Всд показания и противопоказания к занятиям физической культурой

Вегетососудистая дистония

Всд показания и противопоказания к занятиям физической культурой

1. Особенности вегетососудистой дистонии……………………………………5

2. Средства лечебной физкультуры при ВСД.  …………………………………7 3. Основные показания и противопоказания к занятиям физкультурой с учетом заболевания ………………………………………………………..……10 

Список использованной литературы……………………………………………13

           Вегетососудистая дистония, или ВСД, к сожалению, становится чересчур «популярным» ныне диагнозом. По-другому это заболевание называют нейроциркуляторной дистонией, или неврозом сердца.

    Вегетососудистую дистонию все чаще и чаще называют болезнью цивилизованного общества. Возраст, в котором она нас настигает, все больше и больше снижается.

Плохая экологическая ситуация, урбанизация, увеличивающаяся учебная нагрузка, недостаточная двигательная активность, нездоровое увлечение телевизором или компьютером –  вот причины того, что вегетодистония начинает собирать свою обильную жатву уже среди школьников среднего возраста. А уже у 20-40% старшеклассников отмечаются типичные симптомы «вегетативной бури».

    Этот недуг имеет черты других заболеваний: неврологических, кардиологических и сосудистых, а главной причиной болезни является нарушение тонуса сосудов вследствие расстройства вегетативной нервной системы.

    При ВСД в ткани и органы поступает меньше кислорода, и это сопровождается целым рядом симптомов:

      ощущением нехватки воздуха;
      ознобом или чувством жара;
      ощущением замирания и остановки сердца.

    Все эти симптомы – результат несовершенства вегетативных механизмов, следствие вегетативной дисфункции. Расстройства вегетативной регуляции говорят о том, что во внутренних органах нет каких-либо повреждений, нарушена лишь деятельность этих органов или систем.

    Предупреждение сосудистой дистонии, должно начинаться с закаливания в детском и юношеском возрасте, организации рационального режима труда и отдыха. Необходимо избегать нервных перенапряжений, при заболевании тщательно соблюдать режим и другие назначения врача.

    Сегодня одним из перспективнейших направлений в лечении ВСД становится лечебная физкультура, она оказывает нормализующее влияние на сосудистую реактивность, способствуя снижению тонуса сосудов при выраженных спастических реакциях.

    Цель моей работы  состоит в изучении влияния лечебной физкультуры на здоровье человека, страдающего ВСД по смешанному типу с аритмическим синдромом.

    Задачи направлены на рассмотрение:

      характеристики заболевания;
      средств ЛФК при заболевании;
      основных показаний и противопоказаний к занятиям физкультурой с учетом заболевания;
      основных принципов профилактики заболевания;
      эффективности применения упражнений ЛФК.                     

    1. Особенности вегетососудистой дистонии

    Вегетососудистая дистония функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся многочисленными сердечно-сосудистыми, респираторными и вегетативными расстройствами, астенизацией, плохой переносимостью стрессовых ситуаций и физических нагрузок, отличается доброкачественным течением, благоприятным прогнозом, не приводит к кардиомегалии и сердечной недостаточности. У подростков и юношей ВСД чаще всего обусловлена рассогласованием физического развития и степенью зрелости нервно-эндокринного аппарата. В другом возрасте развитию дистонии могут способствовать нервно-психическое истощение в исходе острых и хронических инфекционных заболеваний и интоксикаций, недосыпание, переутомление, неправильные режимы питания, половой жизни, физической активности (сниженная или слишком интенсивная).

    Вегетативно-сосудистые нарушения бывают в разных органах и системах. Различают:

      сердечно-сосудистые (сердцебиение, повышение или снижение артериального давления, бледность, потливость);
      пищеварительные (отсутствие аппетита, отрыжка воздухом, трудности при глотании, тошнота, икота);
      дыхательные (одышка, стеснение в груди).

     Любые из вышеперечисленных расстройств имеют общую основу: ВСД. Любое проявление ВСД – это срыв взаимодействия между сосудистой и вегетативной системами, где огромную роль играют структуры, ответственные за регуляцию эмоций. Проявления ВСД очень многообразны, они могут быть похожи на все заболевания сразу.

Поведение больных часто бывает назойливым, множество предъявляемых ими несуразных жалоб может привести врача в недоумение. Иногда же при установленном диагнозе ВСД остается не распознанным действительно имеющееся заболевание.

Поэтому диагноз ВСД является диагнозом исключения и выставляется только после того, как будут проведены ЭКГ, исследование полей зрения, ЭЭГ, осмотры окулиста, эндокринолога, психотерапевта, сделаны клинические анализы мочи и крови.

    ВСД  характеризуется расстройством вегетативной регуляции внутренних органов, сосудов, обменных процессов вследствие первично или вторично возникающих отклонений в структуре и функции центральных отделов вегетативной нервной системы и обычно сопровождается психоэмоциональными нарушениями.

    Этиологическими, предрасполагающими, провоцирующими факторами  ВСД  у детей являются наследственно-конституциональная отягощенность, неблагоприятное течение беременности и родов, острые и хронические инфекционные и соматические заболевания, очаги инфекции, органические заболевания головного мозга, эндокринная перестройка организма, патология эндокринных желез, аллергические состояния, неврозы.

    В патогенезе  ВСД  ведущее значение имеет врожденная или приобретенная структурно-функциональная недостаточность центральных отделов ВНС, входящих в состав лимбико-ретикулярного комплекса и гипоталамо-стволовых образований головного мозга.

    Изменения, обусловленные сбоями в управлении тонусом симпатической и парасимпатической систем (относятся к вегетативной нервной системе) со стороны высших вегетативных центров, могут привести к развитию так называемой вегетативной дистонии.

    У некоторых людей вегетативная дистония наблюдается от рождения: они плохо переносят жару или холод, при волнении краснеют или бледнеют, покрываются потом. У детей вегетативная дистония может проявляться ночным недержанием мочи. У взрослых (чаще у женщин) нарушение регуляторных функций вегетативной нервной системы иногда протекает в виде приступов – вегетативных кризов.

    В зависимости от изменений со стороны сердечно-сосудистой системы и изменений артериального давления, вегето-сосудистую дистонию подразделяют на типы:

      нормотензивный или кардиальный (сердечный) тип, проявляющийся болями в сердце или связанный с различными нарушениями сердечного ритма;
      гипертензивный тип, характеризующийся повышенным давлением в состоянии напряжения или покоя;
      гипотензивный тип, характеризующийся пониженным давлением, сопровождающимся слабостью, утомляемостью, склонностью к обморокам.

    В зависимости от преобладания активности симпатического или парасимпатического отделов вегетативной нервной системы, выделяют симпатикотонический, парасимпатикотонический и смешанный типы вегето-сосудистой дистонии.

    2. Средства лечебной физкультуры при ВСД

    Лечебная физкультура является составной частью общей физкультуры и одним из важнейших методов комплексного лечения больных вегето-сосудистой системой, а также эффективным средством предупреждения обострений при правильном построении занятий и всего комплекса.

    Теперь перейдем непосредственно к тем методам ЛФК, которые используются при лечении ВСД по смешанному типу с аритмическим синдромом.

    В.И. Дубровский считает, что эффективными методами лечения ВСД являются: «Массаж, лечебная гимнастика (общеразвивающие, дыхательные упражнения), терренкур».

    1. Массаж. Считается, что при ВСД наиболее действенен особый тип массажа – массаж точечный, или прессация.

В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцем (пальцами) на биологически активные точки (БАТ), имеющие связь (через нервную систему) с различными внутренними органами и функциональными системами.

Среди задач массажа можно выделить нормализацию процессов в центральной нервной системе, сна, артериального давления, сердцебиения, снятие головной боли и т.д. Таким образом, массаж направлен на ликвидацию симптомов, характерных для ВСД.

    Помимо точечного массажа при ВСД целесообразно применение также массажа «воротниковой области, живота, нижних конечностей». Однако при этом исключаются приемы: рубление и поколачивание. Продолжительность массажа, должна составлять примерно 10-15 минут, каждый курс терапии состоит из 10-15 процедур.

    2. Лечебная гимнастика. Лечебная гимнастика представляет собою основную форму применения лечебной физкультуры. При ВСД процедура лечебной гимнастики сохраняет свою стандартную структуру, т.е.

она как обычно состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Физические упражнения в ходе занятия должны последовательно охватывать различные мышечные группы.

Упражнения выполняются ритмично, в спокойном, среднем темпе.

    Во вводном разделе используют простые упражнения, в основном для мелких и средних мышечных групп. Вводная часть составляет 15-20% времени.

Упражнения способствуют врабатываемости, подготовке к основной части занятий. Основной раздел состоит из общеразвивающих упражнений. По времени основной раздел занимает 65-70% времени.

Заключительный раздел характеризуется снижением общефизиологической нагрузки (15-20% времени).

    Помимо общеукрепляющих упражнений в ходе гимнастики целесообразно использовать также и упражнения дыхательные, причем эффективность последних становится выше, если «их сочетать с общеразвивающими упражнениями, массажем воротниковой области».

    Дыхательные упражнения ценны тем, что они возбуждают и углубляют функцию дыхания. Они способствуют нормализации и совершенствованию дыхательного акта.

Одновременно с этим происходит взаимокоординация дыхания и движений, укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение подвижности грудной клетки, ликвидация спаек в плевральной области, предупреждение застойных явлений в легких.

При ВСД допустимо выполнение как статических (не сочетающихся с движением конечностей и туловища), так и динамических (дыхание сочетается с различными движениями) дыхательных упражнений.

    3. Ходьба как средство ЛФК. Ходьба представляет собою одно из циклических упражнений. Ходьба широко используется для восстановления двигательных функций, тренировки сердечно-сосудистой и двигательной систем, а, следовательно, она допустима и при ВСД. Одно из бесспорных преимуществ ходьбы состоит в том, что она не требует каких-либо специальных навыков.

    Одним из способов дозирования ходьбы является ходьба по системе К. Купера, описание которой приводится Г.И. Сидоренко. Система К. Купера основана на принципе еженедельного увеличении дистанции непрерывной ходьбы. Дозировка ходьбы обычно проводится по темпу, длине шагов, по времени, по рельефу местности (ровная, пересеченная и пр.).

    При ВСД возможно применение такой разновидности ходьбы, как терренкур. «Терренкур – это прогулки по местности с различным рельефом», т.е. при терренкуре изменяется дозировка по рельефу местности. По сути своей терренкур представляет дозированное восхождение.

    В отличие от дозированных прогулок по ровной местности маршруты терренкура проходят с использованием пересеченной местности в условиях санаторно-курортной зоны.

«Величина фактической нагрузки зависит от длины маршрута (обычно 500, 1500, 3000 м), рельефа местности, темпа, количества остановок».

же задача терренкура остается той же, что и при обычной ходьбе – укрепление сердечно-сосудистой и двигательной систем.     

    3. Основные показания и противопоказания к занятиям физкультурой с учетом заболевания.

    Физическая активность при ВСД по смешанному типу, как и при любом другом заболевании, сердечно-сосудистой системы, должна быть строго ограничена и четко определена. Например, «при заболеваниях сердечно-сосудистой системы нежелательны упражнения на тренажерах». Физическая активность зависит от функциональных возможностей пациента, его возраста, пола и здоровья.

Источник: https://student.zoomru.ru/med/vegetososudistaya-distoniya/75040.613597.s1.html

Можно ли заниматься спортом при ВСД, физические нагрузки при вегето-сосудистой дистонии

Всд показания и противопоказания к занятиям физической культурой

Вегето-сосудистая дистония часто является следствием панических состояний, стресса и невротических разладов. Многие люди уже столкнулись с подобными проявлениями. Это не заболевание, а комплекс симптомов, являющихся следствием нарушений вегетативной функции организма. Научное название тому – симптокомплекс. Но возможен ли спорт при ВСД?

Тренировка тела действительно полезна, но, только имея правильный подход, можно не навредить организму еще больше.

Вследствие неверных действий перегрузка вегетативной системы может спровоцировать осложнения работы какой-либо системы организма или нарушения в функционировании внутренних органов.

Что же делать при диагнозе ВСД и как правильно распределить нагрузки, чтобы поддерживать тело и дух в гармонии?

Строение и назначение

Вегетативная система входит в состав ЦНС, отвечает за функциональность всех внутренних органов и их взаимодействие внутри системы. Она отвечает за такие функции:

  • обеспечение взаимодействия рефлексов и сигналов головного мозга;
  • восприятие окружающей среды, расслабление или напряжение в зависимости от воздействующих на психику факторов;
  • первое решение – активизация парасимпатического отдела вегетативной НС: питание, отдых, сон;
  • второе – симпатический отдел: защита и нападение организма.

ВНС состоит из двух отделов, каждый из которых отвечает за свои функции. Одна позволяет организму расслабляться, другая – напрягаться.

Симптоматика недуга

При вегето-сосудистой дистонии наиболее распространенными признаками болезни могут быть:

  • регулярные колебания АД;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • затруднение дыхания, наступающее внезапно;
  • учащение ритма сердца, аритмия;
  • частые головные боли, обморочные состояния;
  • головокружение и слабость в теле;
  • чрезмерная потливость;
  • ощущение озноба, сменяющееся жаром;
  • отсутствие или усиление аппетита;
  • чувство тошноты, рвота;
  • проблемы с мочеиспусканием, его учащение;
  • плохой сон, кошмары;
  • тревожные чувства, страх.

Рекомендации

Прежде чем совмещать ВСД и физические нагрузки, необходимо поинтересоваться и определить, какой вид спорта подойдет вам и не причинит негативных последствий:

  • нельзя перегружать тело, выполняя тренировки выше своих сил или на их пределе. Спортивные занятия не должны приносить неприятных ощущений и боли;
  • сочетая ВСД и спорт, выбирайте только активные упражнения, которые имеют большую двигательную силу;
  • дабы не закрадывалась тревога и страхи вреда таких тренировок, не измеряйте показатели давления и пульса сразу после занятий;
  • нагрузку увеличить только постепенно, начиная с минимального количества упражнений;
  • занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, возможно, это будет тренажерный зал;
  • спортивная одежда не должна стеснять движений;
  • разнообразие движений;
  • комбинация аэробных и анаэробных упражнений, задействующая все группы мышц;
  • исключительно положительные эмоции от занятий, никаких преодалений силы и нежелания заниматься.

Особенности лечения

При вегето-сосудистой дистонии за помощью необходимо обратиться к терапевту, который выслушав жалобы и проанализировав симптоматику проявлений, направит вас к психотерапевту или психиатру с психологом. Ведь именно врачи этой сферы деятельности должны помочь привести психоэмоциональное состояние в норму, избавив пациента от тревоги и страхов, которые мешают полноценно жить.

Врачи скоординируют следующие шаги по нормализации вегетативной функции и устранению различных психических расстройств. Обычно используют сочетание медикаментозной и психотерапии, делая акцент на вторую.

Фармацевтическое вмешательство происходит обычно на первых порах, чтобы затормозить эмоциональные всплески и приступы. Дальше состояние корректируется исключительно с помощью психологических методов и практических занятий. Наиболее распространенный и эффективный метод борьбы с недугом – когнитивно — поведенческий.

Особенности тренировок

Вегетососудистый синдром может осложниться, если человек выберет себе темп или нагрузку не по зубам. Несоответствие уровня подготовки может выражаться в треморе конечностей, увеличении потливости, скачках АД, частоте сердечного ритма.

Любая разновидность спорта при неправильном расчете нагрузок может усилить проявления ВСД. При правильной расстановке приоритета нагрузок человек почувствует наслаждение и положительные эмоции.

Даже усталость после занятий не будет напрягать и подавлять нервную систему человека, а наоборот – расслабит мышцы, снизит уровень стресса.

Для того, чтобы прибегнуть к силовой тренировке и не вызвать ухудшение состояния, необходимо чтобы занимающийся спортом человек соблюдал следующие рекомендации:

  • для исключения дисбаланса ВНС, в тренировках делать акцент на локальных упражнениях, односуставных, дабы избежать дополнительный стресс для организма;
  • не делать резких движений и смен положения тела, особенно в случаях низкого давления, ведь может возникнуть головокружение и есть вероятность травмироваться;
  • не опускать голову ниже таза;
  • не использовать задержки дыхания, дыхательная система должна работать ровно;
  • совмещать отягощение с легкими аэробными нагрузками;

Выбор направления

Можно ли заниматься спортом и при ВСД? Конечно, только нужно выбрать безопасное для пациента направление. Существуют различные виды физических занятий, но не все они подходят при ВСД.

В легкой атлетике можно использовать все направления, кроме толкания тяжести: ядра, молота, диска, а так же необходимо исключить прыжки с шестом. Лучшим и уникальным для всего организма станет бег.

При беге задействуется более 80% мускулатуры тела, в работу включаются все системы организма, снабжая кислородом все внутренние органы. Для эффективных занятий нужно поэтапно поднимать планку и увеличивать нагрузку, составить регулярный график и соблюдать все правила.

Сердце постепенно будет включаться в работу, справляясь с большим объемом крови, поэтому человек перестанет ощущать боль в области сердца и тревожные мысли не будут его посещать.

Мозг значительно лучше будет себя чувствовать, так как избыток кислорода и усиление кровоснабжения ускорят мыслительные процессы, помогут избавиться от депрессий и легче переживать стресс.

Велосипедный и конный спорт так же не имеет предостережений для ВСД, главное здесь – плавные движения без рывков и размеренный ритм. Зимой эти виды деятельности можно заменить лыжным спортом или коньками.

Для единоборств существуют ограничения, эти игровые виды спорта могут допускаться только без участия в спаррингах и тем более соревнованиях. Можно обучаться этому искусству с технической точки зрения.

Тоже самое касается акробатики, гимнастики и фигурного катания, ведь они довольно травмоопасны и способны нанести непоправимый вред, особенно при травмах головного мозга. В качестве альтернативы можно использовать аэробику или занятия фитнеса.

Именно эти направления помогут привести тело в идеальную форму, придать силы организму и подарить себе хорошее настроение, противостоя стрессам.

Можно использовать аквааэробику или плавание при ВСД. Занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника и суставов, укрепляют сердечную систему и органы дыхания.

Чтобы укрепить вестибулярный аппарат можно попробовать занятия на фитболе, только следует помнить о размеренности упражнений. С этим предметом удобно делать растяжку, которая полезна для любого организма.

Летом в хорошую погоду можно весело проводить время с помощью футбола, волейбола, тенниса, бадминтона. Эти игры помимо позитивного заряда будут способствовать укреплению здоровья.

Вегето-сосудистая дистония – проблема, которая не терпит бездействия. Нужно серьезно относиться к своему здоровью и пересмотреть взгляды на текущий образ жизни. Начать больше двигаться, заняться безопасным спортом и начать качественно питаться. Тогда вам не будут страшны никакие неврозы или психические разлады.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/sport-i-fizicheskie-nagruzki-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Вегетососудистая дистония и физическая культура

Всд показания и противопоказания к занятиям физической культурой

  1. Введение 2

  2. Симптомы, классификация и причины заболевания 2

  3. Лечение 5

  4. Роль физической культуры в борьбе с болезнью 6

  5. Комплексы упражнений 7

Списоклитературы 9

1. Введение

Вегетативно-сосудистаядистония — одно из наиболее частовстречающихся заболеваний. Сложностьего лечения связана с многообразиемвозможных причин и проявлений этогорасстройства.

Вообщеговоря, термин «вегетососудистаядистония» (ВСД) редко употребляется вмедицине. Раньше эта болезнь носиланазвание «вегетативный невроз», а также «психовегетативный синдром».

Что же это заболезнь – ВСД? С одной стороны, не опаснаядля жизни, а с другой, коварная,трудноизлечимая и крайне тягостная дляпациента из за своей размытости,неопределенности и непонятности. Какнужно с ней бороться? Какое место в этойборьбе занимает физическая культура?Именно этим вопросам посвящен мойреферат.

Существуетмножество синонимов ВСД, вероятно,отражающих ее своеобразные формы. Икаждый синоним подчас исследуетсяврачами отдельно, как особый недуг.

Этои нейроциркуляторнаядистониявегетативнаядистониявегетоневроз.Но от этого обилия названий проблемаяснее не становится.

Ведь речь здесьидет о синдроме, а значит, о совокупностисимптомов в рамках различных заболеваний,а не об одной особой болезни.

Исследования вэтой области доказали, что при разнообразныхпроявлениях этого синдрома имеются рядобщих диагностических признаков, которыеуказывают на центральную мозговую, т.е.регуляторную природу расстройств.

Аименно – на дисфункцию глубокой зоныголовного мозга, которая называется«лимбико-ретикулярный комплекс» (ЛРК).

ЛРК – это своего рода суперкомпьютернашего организма, но при своеобразныхвнешних и внутренних вредоносныхвоздействиях его работа может нарушаться.

ВСД относится ктем болезням, которые можно определитьтолько по симптомам. Для этого нуженширокий клинический кругозор врача, ане простая ориентация только на анализыи аппаратные исследования.

Это связанос тем, что структурных расстройств вмозге при ВСД не выявлено. И другие видыисследований также не показываютсущественных изменений в организме.

Но, несмотря на это, человек болен иплохо себя чувствует.

Вегетативно-сосудистыенарушения бывают в разных органах исистемах.

Различают сердечно-сосудистые(сердцебиение, повышение или снижениеартериального давления, бледность,потливость), пищеварительные (отсутствиеаппетита, отрыжка воздухом, трудностипри глотании, тошнота, икота) илидыхательные (одышка, стеснение в груди).

Любые из вышеперечисленных расстройствимеют общую основу: любое проявлениеВСД – это срыв взаимодействия междусосудистой и вегетативной системами,где огромную роль играют структуры,ответственные за регуляцию эмоций.

В ходе различныхтестов было обнаружено, что при ВСДнарушен тонкий баланс между важнейшимиотделами вегетативной нервной системы:симпатическим и парасимпатическим.Поэтому вся симптоматика строится надисбалансе и дисгармонии внутреннихфизических и биохимических процессов.

Рассмотрим основныесимптомы ВСД.

Поскольку этаболезнь находится на границе разныхзаболеваний, то имеет черты разныхнедугов и соответствующие им симптомыхарактерных для психологическихрасстройств, неврологических икардиологических расстройств, сосудистыхрасстройств.

Единойклассификации ВСД до сих пор не существует.В зависимости от того, какой отделвегетативной нервной системы (симпатическийили парасимпатический) более активносебя проявляет, бывает симпатикотонический,парасимпатико-тонический и смешанныйтипы дистонии. Но, как правило, присерьезном обследовании для более точнойдиагностики специалисты выделяют тривида вегетососудистой дистонии:

еслипри общих признаках усталости возникаетощущение нехватки воздуха, перебоисердечного ритма, то это ВСД сердечного(кардиалъного) типа;

постоянныеголовные боли, похолодание пальцев руки ног, склонность к обморокам, слабостьи пониженное артериальное давлениеуказывают на ВСД гипотензивноготипа;

периодическиевсплески артериального давления, приливыкрови говорят о ВСД гипертензивноготипа.

Это делениенеобходимо медикам для того, чтобыназначить те или иные лекарственныепрепараты. Знать классификацию ВСДважно, так как это позволит быть готовымк возможному обострению, ее кризам,которые проявляются по-разному, взависимости от характера нарушенийфункций вегетативнойнервной системы.

Существуетнесколько групп признаков и проявленийвегетативно-сосудистой дистонии взависимости от нарушений деятельноститой или другой системы органов:

дисдинамическиепроявления –резкие колебания артериального ивенозного давления, причем, возможнокак его повышение, так и понижение,иногда при падении давления больныемогут слышать звон в ушах;

терморегуляторныепроявления – повышение или понижение температурытела, причем не связанное с какими-либодругими недомоганиями. Колебаниятемпературы непредсказуемы, она можетпадать до 34-35 °С или же подниматься до37-38 °С. Характерны также либо холодныеруки и ноги, зябкость, либо, наоборот,ощущение жара;

кардиалъные(сердечные) проявления -ощущение боли в области сердца, учащенноесердцебиение (тахикардия), возможнотакже ощущение замирания сердца, перебоив его работе;

респираторные(дыхательные) проявления –внезапное возникновение одышки илиучащенного дыхания (тахипноэ), ощущениеневозможности сделать глубокий вдох,появление ощущения нехватки воздуха,тяжести, заложенности в груди. Симптомыпохожи на приступы бронхиальной астмы,но возникают из-за других ситуаций, аименно при волнении, страхе, а также припробуждении или, наоборот, засыпании;

диспепсическиепроявления –ничем не обусловленные тошнота, рвота,отрыжка, запоры или поносы, боль в животе,сопровождаемая похолоданием конечностей;

психоневрологическиепроявления –постоянное ощущение слабости, вялости,сниженная работоспособность и повышеннаяутомляемость даже при небольшой нагрузке.

Возможна также раздражительность,психологическая ранимость, головныеболи, головокружение, повышеннаячувствительность к смене погоды(«метеопатия»), нарушения сна (бессонница,беспокойный сон, вздрагивания и конвульсииво время сна, постоянные разговоры восне).

Часто пациенты жалуются набезразличие и отсутствие интереса кжизни. Нередки и обмороки, и приступыпаники, особенно на фоне постоянногоневысыпания и отсутствия аппетита;

кожные проявления- возникновениесухости кожи или потливость, возможнывысыпания на коже, ощущения жжения наразличных участках тела.

Проявлятьсявсе эти симптомы могут как все вместе,так и независимо друг от друга. Вообщедля ВСД, по наблюдениям врачей, характерноразнообразие жалоб и клиническихпроявлений в различных сочетаниях. Тоесть, болит «всё и сразу». Именно наборэтих симптомов и дает возможностьврачам, поставить диагноз «дистония».

Что же происходитс сосудами при ВСД? Нарушается ихадекватная реакция на внутренниепроцессы в организме и внешние воздействия.Наиболее ярким примером являетсяобморок. В этом случае сосуды неадекватнореагируют на колебания внешней ивнутренне среды.

Стоит человеку резковстать или каким-то другим способомизменить положение туловища как у негокружится голова и темнеет в глазах, чтов свою очередь может привести к обмороку.

 Причина в том, что в норме сердце в такихситуациях начинает быстрее гнать кровьпо сосудам, и здоровый человек этогопросто не замечает, т.к. это все полноценнорегулируется вегетативной нервнойсистемой (сосуды сужаются и расширяютсяименно в той степени, какая нужнаорганизму в данный момент).

В случае ВСДсосуды недостаточно расширяются илисжимаются сильнее, чем нужно,  чтоприводит к тому, что с кровью в мозгпоступает недостаточно кислорода идругих необходимых субстанций.

Разнообразныеболи, которые ощущает человек при ВСД(головные (мигрень), боли в спине) связанныс функциями ЛРК. В этой зоне находитьсятакже центр глубокой болевойчувствительности, который воспринимаетимпульсы от внутренних органов.

Этокомплекс – своего рода фильтр, и человекобычно не воспринимает сигналы отвнутренних органов. А при ослабленииэтого центра фильтр как бы прорывается,и импульсы поступают в сознание человека,которое начинает воспринимать всевозможныенеприятные ощущения.

Например, безобидныеимпульсы от сустава воспринимаются какпосторонние ощущения – боль. Такойчеловек острее начинает восприниматьвнутренние процессы организма.  Онможет иногда чувствовать, как у негоповышается или понижается артериальноедавление.

Если оно пониженное – этовыражается в ослаблении жизненноготонуса, быстрой утомляемости,  вялости,плохом самочувствии, слабости всегоорганизма. Это связанно с тем, чтососудистая система не в полном объемеобеспечивает мозг кровью.

В случае жеповышенного давлении человек ощущаетголовную боль, головокружения и другиенедомогания. Причина в том, что кровьуже в избытке поступает в головной мозг.Происходят защитные спазмы сосудов –организм таким образом защищает мозгот напора излишней крови.

Риску заболетьподвержены в первую очередь генетическипредрасположенные люди, а так же те, ктоведет малоподвижный образ жизни. ВСДможет стать последствием перенесенногогриппа или стресса. Это эндогенные, т.е.внутренние, факторы.

Есть еще экзогенные(внешние) – это всевозможные интоксикации, отравления, сотрясения мозга.

Но чащевсего бывает смешанное происхождение,когда внешние и внутренние факторыриска переплетаются, и тогда даже уочень крепкого физически и психическичеловека вегетососудистая регуляцияможет расшататься  и развиться ВСД.

Причин возникновенияболезни множество, но основные из них психологические (переутомления, стрессы,неврозы, депрессии) и биологические(нарушение обмена веществ, вызванноесамыми разными заболеваниями).

Источник: https://studfile.net/preview/4533458/

Какие физические упражнения полезны и вредны для больных ВСД

Всд показания и противопоказания к занятиям физической культурой

Одна из причин, способствующих развитию вегетососудистой дистонии, — недостаточная физическая активность. Умеренная подвижность и занятия спортом при ВСД — это лучший способ преодолеть болезнь. Без движения восстановить саморегуляцию организма практически невозможно.

Влияние физических нагрузок

Физкультура при ВСД не просто разрешена, но и крайне необходима больному. Двигательная активность нужна для того, чтобы поддерживать в тонусе мышечный аппарат, а также с ее помощью можно:

  • снимать излишнее нервное напряжение;
  • налаживать расстроенные связи между всеми системами организма и гипоталамусом, регулирующим их адаптацию к постоянно меняющимся внешним условиям;
  • укреплять сердечно-сосудистую систему и другие внутренние органы;
  • предупреждать развитие таких последствий ВСД, как гипертония, стенокардия, заболевания пищеварительного тракта и пр.

Однако при ВСД нужно выбирать такую нагрузку, которая не усилит расстройство вегетативной нервной системы, а сведет к минимуму срывы организма и разовьет адекватные реакции на внешние раздражители.
Но, чтобы не навредить неподходящими видами спорта, необходимо знать об особенностях влияния каждого типа нагрузки на все системы организма.

Рекомендуемые виды физических упражнений

При постановке диагноза, связанного с дисфункцией вегетативной системы, каждый день нужно начинать с физической активности. Сразу после пробуждения необходимо выполнить несколько правильно подобранных упражнений, направленных:

  • на укрепление сердца и сосудов;
  • на работу с дыханием;
  • на развитие координации;
  • на улучшение мышечной растяжки.

Каждое упражнение необходимо выполнять не спеша, без лишних усилий, стараясь ощутить мышечное удовольствие.
Для сопутствующих заболеваний комплекс упражнений подбирается с учетом того, чтобы не навредить. При наличии таких симптомов заболеваний сердечно-сосудистой системы, как повышенное или пониженное артериальное давление, необходимо исключать:

  • резкие движения;
  • усиленные кардионагрузки, сбивающие дыхание;
  • прыжки и сотрясения и пр.

Общие рекомендации

При расстройстве вегетососудистой системы можно выбирать разные виды спорта, за исключением тех, которые вызывают сердцебиение выше нормы, удары и сотрясения.

Это могут быть: скандинавская ходьба, плавание, спокойный бег, лыжные переходы. Тренировки должны быть регулярными и умеренными. Но при ВСД в курс адаптации обязательно должна быть включена лечебная физкультура (ЛФК).

Преимущества такого вида физических занятий в том, что они:

  • выполняются из положения стоя и лежа;
  • направлены на все группы мышц;
  • тренируют дыхание и развивают координацию и гибкость.

Лечебная физкультура при ВСД должна выполняться регулярно. Заниматься лучше утром, через час после легкого завтрака, за час до второго завтрака или перекуса. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы чередовались силовые нагрузки, движения на растяжку и расслабление. Выполнять их нужно не спеша, до легкой усталости, исключая переутомление.

Тренажерный зал

Для тех, у кого есть диагноз ВСД, полезны умеренные и спокойные занятия в тренажерном зале, но только в тех случаях, когда имеется склонность к гипотонии: при повышенном давлении заниматься на тренажерах нельзя.

Составляя комплекс на тренажерах, нужно обязательно подобрать упражнения для улучшения или исправления осанки. Чаще всего ВСД развивается у людей со слабо развитыми мышцами спины. Состояние позвоночника вызывает неправильное положение внутренних органов, ухудшается их нормальное кровоснабжение и работа. Все это усугубляет состояние больного, которому обязательно нужно укреплять спину.

Упражнения при ВСД в домашних условиях

Заболевшему дистонией недостаточно заниматься с наставником в тренажерном зале: необходимо освоить комплекс и для самостоятельных занятий: при ВСД полезны все упражнения: гимнастика по утрам, лечебная физкультура, просто растяжка.
Дома в течение дня можно выполнять в спокойном темпе следующие упражнения:

  • на дыхание — тренируя диафрагмальный тип;
  • из положения лежа на спине — для брюшного пресса;
  • лежа на животе — для укрепления мышц спины;
  • стоя — на равновесие и координацию.

Плавание при ВСД

Плавание при вегетососудистых расстройствах нужно обязательно. Это один из самых щадящих и в то же время эффективных видов спорта.
Главной задачей упражнений на воде является развитие общей выносливости и одновременно — нормализация работы центральной нервной системы. Пользу принесет спокойное плавание, без гонки за расстоянием и скоростью.

Правильное дыхание

Выполняя любые физические упражнения при ВДС, нужно учитывать закономерности влияния дыхания на вегетососудистую систему. Грамотное владение собственным дыханием поможет хорошо переносить нагрузку и эффективно выполнять упражнения. Требуется использовать следующий алгоритм:

  1. Вдох — через нос.
  2. После того как делаем глубокий вдох, пытаемся визуально представить, как воздух наполняет все наши легкие, и на выдохе выполняем упражнение.
  3. Выдохи — через рот, даем воздуху свободно и полностью выходить наружу.
  4. Важно правильно дышать и выполнять все движения размеренно и точно: в этом случае не будет упадка сил, а больной ощутит мышечное удовольствие.

Противопоказания и запрещенные виды нагрузок при ВСД

Без физической активности невозможно лечить ВСД. Но при некоторых состояниях лишних физических усилий все же нужно избегать. Противопоказаниями к нагрузкам являются:

  • болевой синдром любой этиологии;
  • повышенная температура;
  • повышенное артериальное давление;
  • головокружение и мигрень.

Если у ребенка или подростка врачи нашли сосудистую дистонию (ВСД), освобождение от физкультуры всегда должно быть под рукой.

Обострение заболевания может начаться в любой момент, поэтому необходимо поставить в известность о диагнозе ВСД педагогов.

Необходимо также разъяснить им, что даже при таких незначительных недомоганиях, как легкая головная боль или головокружение, любые, в т. ч. и щадящие занятия физкультурой, категорически запрещены.

В период ремиссии врачи рекомендуют таким больным возобновлять нагрузки постепенно.
Если самочувствие нормальное, то все равно нужно избегать травмоопасных видов спорта, а также занятий такого рода, когда больной может испытать стресс, излишнее нервное напряжение или испуг.

Запрещено заниматься такими экстремальными видами спорта, как прыжки с парашютом или дайвинг. Не стоит увлекаться теннисом, тяжелой атлетикой, длительным бегом на большие расстояния или участвовать в соревнованиях по спринту, которые тоже вынуждают напрягаться на пределе физических возможностей. Не стоит состязаться в боксе, самбо, каратэ и других видах борьбы.

Меры предосторожности

Физическая активность и занятия спортом — это обязательное условие излечения от ВСД. Но прежде, чем приступать к такой терапии, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом, взвесить свои физические возможности и начинать постепенно увеличивать нагрузки.

Например, сначала можно заняться пешими прогулками. Расстояние и скорость нужно увеличивать постепенно, по мере привыкания. И только когда прогулки начнут даваться без особых усилий и будут приносить удовольствие, можно приступать к большим нагрузкам, например к плаванью или ходьбе на лыжах.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/fizicheskie-uprazhneniya.html

ВашДоктор
Добавить комментарий