Всд плохо после физической нагрузки

Всд плохо после физической нагрузки

Всд плохо после физической нагрузки

Здравствуйте, у кого есть ВСД, как вы поддерживаете себя в форме? Какие нагрузки и упражнения оптимальны ? У меня ещё со школы были с этим проблемы, быстро выдыхаюсь, кружится голова, когда бегаю со всеми постоянно всё лицо красное, когда у других всё нормально. Сейчас мне 22 года, понимаю,что надо начинать поддерживать организм, а то потом совсем плохо будет.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

У меня всд. Но я себе сказала — надо. Тренировала сердце, постепенно увеличивая кардио нагрузку. Спустя год могу бегать на 9 км/ч 50 минут спокойно, когда начинала — плохо становилось от быстрого шага уже минут через 10.
Можно делать все, но нагрузку увеличивать постепенно.

ходила к врачу, пила таблетки пол года где-то и стало гораздо лучше

когда врач не знает , какой поставить диагноз- говорит ВСД. Такой болезни нет, как нет шизофрении. Это общеизвестная медицинская помойка, которую присваивают также в случае , если не могут поставить диагноз. Сейчас нет толковых врачей.Те, которые есть, делают вид, что как будто что-то понимают.

Обычные шарлатаны от медицины.

как раз с ВСД нужен спорт, закаливание, кардионагрузки и плавание. По нарастающей по мере сил и РЕГУЛЯРНО — не раз в 2-3 месяца. Тогда организм и перестанет так себя вести «скачки давления, ЧСС, непонятные боли и чувство нехватки воздуха).

у меня со школы тоже этот диагноз. Плюс миопия сильная, от физры всегда освобождали, начиная с 3 класса. Если честно — мне без физзарядки было хуже, была ослабленная, часто болела.

Дома пыталась какие-то упражнения делать, прислушивалась к ощущениям, чтоб резких нагрузок не было. Потом в тренажерный зал записалась, хожу до сих пор, нравится, чувствую себя намного лучше.

Занимаюсь с тренером, которого предупредила про зрение и ВСД, так что перегруз не грозит))) может, вам тоже стоит попробовать? И да — про бассейн подумайте.

У меня кроме ВСД еще и варикоз, поэтому статические нагрузки мне нельзя. Да и из-за ВСД потливость достает. Нашла для себя оптимальный вид спорта — бассейн. Во-первых, в воде не чувствуется нагрузки, во-вторых, водичка в бассейне прохладная, т.е. хорошо тонизирует, освежает. Ну еще чисто потому, что мне флеболог (сосудистый врач т.е.) прямо написал в карточке: «плавание».

У меня ВСД, и на жаре постоянно сильно краснеют конечности — кисти рук и стопы, бесит ужасно — выглядит очень некрасиво и странно. Не знаю что с этим делать, может душ контрастный поможет? Он вроде бы сосуды укрепляет или это все фигня?

как раз с ВСД нужен спорт, закаливание, кардионагрузки и плавание. По нарастающей по мере сил и РЕГУЛЯРНО — не раз в 2-3 месяца. Тогда организм и перестанет так себя вести «скачки давления, ЧСС, непонятные боли и чувство нехватки воздуха).

у меня со школы тоже этот диагноз. Плюс миопия сильная, от физры всегда освобождали, начиная с 3 класса. Если честно — мне без физзарядки было хуже, была ослабленная, часто болела.

Дома пыталась какие-то упражнения делать, прислушивалась к ощущениям, чтоб резких нагрузок не было. Потом в тренажерный зал записалась, хожу до сих пор, нравится, чувствую себя намного лучше.

Занимаюсь с тренером, которого предупредила про зрение и ВСД, так что перегруз не грозит))) может, вам тоже стоит попробовать? И да — про бассейн подумайте.

Ну-ну(
Только я как раз занималась регулярно! Пока ВСД не началась. А когда нехватка воздуха даже в покое — не до физ.упр.(

ГостьНу-ну( Только я как раз занималась регулярно! Пока ВСД не началась. А когда нехватка воздуха даже в покое — не до физ.упр.(

«чувство нехватки воздуха» — это ни истинная нехватка — это все от «головы»

Источник: https://fobii.org/vsd/vsd-ploho-posle-fizicheskoy-nagruzki/

Можно ли заниматься спортом при ВСД, физические нагрузки при вегето-сосудистой дистонии

Всд плохо после физической нагрузки

Вегето-сосудистая дистония часто является следствием панических состояний, стресса и невротических разладов. Многие люди уже столкнулись с подобными проявлениями. Это не заболевание, а комплекс симптомов, являющихся следствием нарушений вегетативной функции организма. Научное название тому – симптокомплекс. Но возможен ли спорт при ВСД?

Тренировка тела действительно полезна, но, только имея правильный подход, можно не навредить организму еще больше.

Вследствие неверных действий перегрузка вегетативной системы может спровоцировать осложнения работы какой-либо системы организма или нарушения в функционировании внутренних органов.

Что же делать при диагнозе ВСД и как правильно распределить нагрузки, чтобы поддерживать тело и дух в гармонии?

Строение и назначение

Вегетативная система входит в состав ЦНС, отвечает за функциональность всех внутренних органов и их взаимодействие внутри системы. Она отвечает за такие функции:

  • обеспечение взаимодействия рефлексов и сигналов головного мозга;
  • восприятие окружающей среды, расслабление или напряжение в зависимости от воздействующих на психику факторов;
  • первое решение – активизация парасимпатического отдела вегетативной НС: питание, отдых, сон;
  • второе – симпатический отдел: защита и нападение организма.

ВНС состоит из двух отделов, каждый из которых отвечает за свои функции. Одна позволяет организму расслабляться, другая – напрягаться.

Симптоматика недуга

При вегето-сосудистой дистонии наиболее распространенными признаками болезни могут быть:

  • регулярные колебания АД;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • затруднение дыхания, наступающее внезапно;
  • учащение ритма сердца, аритмия;
  • частые головные боли, обморочные состояния;
  • головокружение и слабость в теле;
  • чрезмерная потливость;
  • ощущение озноба, сменяющееся жаром;
  • отсутствие или усиление аппетита;
  • чувство тошноты, рвота;
  • проблемы с мочеиспусканием, его учащение;
  • плохой сон, кошмары;
  • тревожные чувства, страх.

Рекомендации

Прежде чем совмещать ВСД и физические нагрузки, необходимо поинтересоваться и определить, какой вид спорта подойдет вам и не причинит негативных последствий:

  • нельзя перегружать тело, выполняя тренировки выше своих сил или на их пределе. Спортивные занятия не должны приносить неприятных ощущений и боли;
  • сочетая ВСД и спорт, выбирайте только активные упражнения, которые имеют большую двигательную силу;
  • дабы не закрадывалась тревога и страхи вреда таких тренировок, не измеряйте показатели давления и пульса сразу после занятий;
  • нагрузку увеличить только постепенно, начиная с минимального количества упражнений;
  • занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, возможно, это будет тренажерный зал;
  • спортивная одежда не должна стеснять движений;
  • разнообразие движений;
  • комбинация аэробных и анаэробных упражнений, задействующая все группы мышц;
  • исключительно положительные эмоции от занятий, никаких преодалений силы и нежелания заниматься.

Особенности лечения

При вегето-сосудистой дистонии за помощью необходимо обратиться к терапевту, который выслушав жалобы и проанализировав симптоматику проявлений, направит вас к психотерапевту или психиатру с психологом. Ведь именно врачи этой сферы деятельности должны помочь привести психоэмоциональное состояние в норму, избавив пациента от тревоги и страхов, которые мешают полноценно жить.

Врачи скоординируют следующие шаги по нормализации вегетативной функции и устранению различных психических расстройств. Обычно используют сочетание медикаментозной и психотерапии, делая акцент на вторую.

Фармацевтическое вмешательство происходит обычно на первых порах, чтобы затормозить эмоциональные всплески и приступы. Дальше состояние корректируется исключительно с помощью психологических методов и практических занятий. Наиболее распространенный и эффективный метод борьбы с недугом – когнитивно — поведенческий.

Особенности тренировок

Вегетососудистый синдром может осложниться, если человек выберет себе темп или нагрузку не по зубам. Несоответствие уровня подготовки может выражаться в треморе конечностей, увеличении потливости, скачках АД, частоте сердечного ритма.

Любая разновидность спорта при неправильном расчете нагрузок может усилить проявления ВСД. При правильной расстановке приоритета нагрузок человек почувствует наслаждение и положительные эмоции.

Даже усталость после занятий не будет напрягать и подавлять нервную систему человека, а наоборот – расслабит мышцы, снизит уровень стресса.

Для того, чтобы прибегнуть к силовой тренировке и не вызвать ухудшение состояния, необходимо чтобы занимающийся спортом человек соблюдал следующие рекомендации:

  • для исключения дисбаланса ВНС, в тренировках делать акцент на локальных упражнениях, односуставных, дабы избежать дополнительный стресс для организма;
  • не делать резких движений и смен положения тела, особенно в случаях низкого давления, ведь может возникнуть головокружение и есть вероятность травмироваться;
  • не опускать голову ниже таза;
  • не использовать задержки дыхания, дыхательная система должна работать ровно;
  • совмещать отягощение с легкими аэробными нагрузками;

Выбор направления

Можно ли заниматься спортом и при ВСД? Конечно, только нужно выбрать безопасное для пациента направление. Существуют различные виды физических занятий, но не все они подходят при ВСД.

В легкой атлетике можно использовать все направления, кроме толкания тяжести: ядра, молота, диска, а так же необходимо исключить прыжки с шестом. Лучшим и уникальным для всего организма станет бег.

При беге задействуется более 80% мускулатуры тела, в работу включаются все системы организма, снабжая кислородом все внутренние органы. Для эффективных занятий нужно поэтапно поднимать планку и увеличивать нагрузку, составить регулярный график и соблюдать все правила.

Сердце постепенно будет включаться в работу, справляясь с большим объемом крови, поэтому человек перестанет ощущать боль в области сердца и тревожные мысли не будут его посещать.

Мозг значительно лучше будет себя чувствовать, так как избыток кислорода и усиление кровоснабжения ускорят мыслительные процессы, помогут избавиться от депрессий и легче переживать стресс.

Велосипедный и конный спорт так же не имеет предостережений для ВСД, главное здесь – плавные движения без рывков и размеренный ритм. Зимой эти виды деятельности можно заменить лыжным спортом или коньками.

Для единоборств существуют ограничения, эти игровые виды спорта могут допускаться только без участия в спаррингах и тем более соревнованиях. Можно обучаться этому искусству с технической точки зрения.

Тоже самое касается акробатики, гимнастики и фигурного катания, ведь они довольно травмоопасны и способны нанести непоправимый вред, особенно при травмах головного мозга. В качестве альтернативы можно использовать аэробику или занятия фитнеса.

Именно эти направления помогут привести тело в идеальную форму, придать силы организму и подарить себе хорошее настроение, противостоя стрессам.

Можно использовать аквааэробику или плавание при ВСД. Занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника и суставов, укрепляют сердечную систему и органы дыхания.

Чтобы укрепить вестибулярный аппарат можно попробовать занятия на фитболе, только следует помнить о размеренности упражнений. С этим предметом удобно делать растяжку, которая полезна для любого организма.

Летом в хорошую погоду можно весело проводить время с помощью футбола, волейбола, тенниса, бадминтона. Эти игры помимо позитивного заряда будут способствовать укреплению здоровья.

Вегето-сосудистая дистония – проблема, которая не терпит бездействия. Нужно серьезно относиться к своему здоровью и пересмотреть взгляды на текущий образ жизни. Начать больше двигаться, заняться безопасным спортом и начать качественно питаться. Тогда вам не будут страшны никакие неврозы или психические разлады.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/sport-i-fizicheskie-nagruzki-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Можно ли заниматься спортом при всд, физические нагрузки при вегето-сосудистой дистонии – Неврология

Всд плохо после физической нагрузки

Вегетососудистая дистония является комплексом функциональных расстройств, при котором диагностируется нарушение в регуляции тонуса сосудов вегетативной нервной системы.

При появлении симптомов заболевания пациенту рекомендуется обратиться к специалисту, который после проведения соответствующей диагностики назначит действенное лечение. О том, можно ли заниматься спортом при ВСД, расскажет доктор, исходя из физического состояния пациента.

Разрешенные и запрещенные виды спорта

Спорт при ВСД разрешается большому количеству пациентам. Но, специалисты запрещают определенные виды. Если сосудистый тип заболевания возникает у профессионального спортсмена, то ему рекомендовано отказаться от регулярных изнурительных нагрузок.

В период протекания патологического процесса пациенту разрешаются умеренные физические нагрузки, так как их действие положительно отображается на процессе лечения патологического процесса.

Понятия спорта и ВСД зачастую являются неразделимыми. В период протекания заболевания больным разрешается бегать и плавать. Больным рекомендовано ежедневно проводить утреннюю гимнастику. При патологии разрешено заниматься йогой и стэп-аэробикой. Безопасным видом спорта при ВСД является бадминтон.

Если патология начинает велеть, то больному нужно отказаться от чрезмерных физических нагрузок.

Запрещено заниматься:

  • Тяжелой атлетикой;
  • Бодибилдингом;
  • Метанием диска;
  • Армреслингом;
  • Гиревым спортом;
  • Единоборствами;
  • Пауэрлифтингом.

При вегетососудистой дистонии пациентам рекомендуется отказаться от шахмат. Это объясняется тем, что в период игры у пациента наблюдаются эмоциональные перегрузки.

Шахматисты длительное время находятся в одной позе. При отсутствии физических нагрузок и одновременном всплеске эмоций у пациента может развиваться гипертонический криз.

Физические нагрузки при ВСД в тренажерном зале допускаются при условии соблюдения определенных правил. Пациенту рекомендуется откорректировать образ жизни. Больной должен соблюдать режим активности и отдыха.

Здоровый ночной сон должен длиться не менее 8 часов. Пациенту рекомендовано обеспечить рациональное питание с употреблением продуктов, богатых калием и магнием.

При посещении спортзала категорически запрещено допускать чрезмерные физические перегрузки. Во время занятий пациент должен регулярно отслеживать показатели пульса и артериального давления. Маниакальный контроль показателей может привести к возникновению невроза и снижению эффективности занятий.

Единоборства характеризуются наличием определенных ограничений. Пациенту рекомендуется отказаться от соревнований и спаррингов. Заниматься акробатикой, гимнастикой, фигурным катанием не рекомендуется, так как они относятся к категории травмоопасных видов.

Аквааэробика и аэробика имеют положительное влияние на организм, поэтому большинство докторов их рекомендуют при патологии.

Существуют разнообразные виды спорта, которые разрешаются пациенту при вегетососудистой дистонии. Это позволяет человеку выбрать наиболее приемлемый вариант для себя. От запрещенных видов спорта нужно отказаться, что устранит возможность развития осложнений патологического процесса.

Основные рекомендации

При вегетососудистой дистонии занятия спортом разрешаются только при выполнении определенных рекомендаций. Физический тип нагрузок, при котором пациент находится вниз головой, не разрешается. Не рекомендовано выполнение становой тяги, так как это может негативно отобразится на состоянии сосудов. Во избежание чрезмерной перенагрузки не рекомендуется перегрев.

Любая физическая нагрузка не должна вызывать у пациента дискомфортных ощущений. При их появлении нужно отказаться от выполнения упражнения и проконсультироваться с врачом. Не стоит перенапрягать организм. Физкультура должна положительно отображаться на физическом и психоэмоциональном состоянии пациента.

Если протекание дистоний наблюдается в легкой форме, то перед занятием определенным видом спорта рекомендовано проведение разминки. Между подходами к занятиям пациент должен обеспечивать себе отдых. В период протекания вегетососудистой дистонии противопоказана жажда. Именно поэтому человек должен взять с собой воду.

Занятия спортом при ВСД средней формы требует исключить поднятие тяжестей. При физических нагрузках рекомендуется периодически пить воду. Перед проведением определенных упражнений рекомендуется проконсультироваться не только с врачом, но и с фитнес тренером. Специалист составит индивидуальную программу занятий, что положительно отобразится на состоянии пациента.

Если патологический процесс протекает в тяжелой форме, то больному противопоказано посещение спортивных залов. Он должен выполнять минимальный комплекс упражнений в домашних условиях. Пациент должен помнить, что физические перенапряжения могут привести к вегетативному кризу, что негативно отобразится на состоянии сердца и сосудов.

При вегетососудистой дистонии пациенту обязательно необходимо придерживаться рекомендаций, что исключит возможность появления нежелательных последствий.

Домашние занятия

Если у человека не хватает времени на посещение спортзалов, то для улучшения состояния здоровья при ВСД он может выполнять гимнастику в домашних условиях. Она проводится по определенному плану:

  • Находимся в положении стоя и устанавливаем ноги на ширине плеч. Выполняем одновременные круговые движения обеими руками. Длительность выполнения манипуляции в одну сторону составляет 12 секунд.
  • Остаемся в том же положении, сгибаем руки в локтях, а ладони сопоставляем друг с другом. Человек должен в течение 20 секунд стараться как можно сильнее сдавить ладони. Выполняется процедура в 6-7 подходов.
  • В том же положении тела руки устанавливаем на бедра. Медленно поворачиваем голову во все 4 стороны по очереди. Повторяется манипуляция 5-7 раз.
  • В положении стоя устанавливаем кисти рук на плечи. Выполняем круговые движения вперед и назад по 5-7 раз.
  • На следующем этапе выполняется растяжка. Пациент может использовать любой понравившийся метод.
  • На завершающем этапе рекомендуется выполнять статистические упражнения. Руки находятся на поясе. При этом пациент должен стараться сохранить равновесие. Поднимаем одну нижнюю конечность, которая сгибается в колене. Когда она становится параллельна полу, задерживаемся на несколько секунд. После возврата в исходное положение повторяем манипуляцию только на вторую ногу.

Вегетососудистая дистония не является приговором. Человек может вести полноценный образ жизни. В период протекания патологического процесса разрешаются определенные виды спорта. В период проведения занятий пациент должен придерживаться основных рекомендаций, что положительно отобразится на протекании заболевания.

Источник:

Всд и спорт: физические нагрузки при вегето сосудистой дистонии

Случалось ли вам при избытке физической нагрузки вдруг почувствовать приближение обморока? Внезапно вы бледнеете, обливаетесь холодным потом, у вас темнеет в глазах. Впрочем, ситуация может развиваться и по другому сценарию: резкое повышение артериального давления, покраснение кожных покровов, расширение зрачков. У некоторых даже могут начаться панические атаки.

Вегетососудистая дистония – комплекс функциональных расстройств, в основе которого нарушение регуляции сосудистого тонуса вегетативной нервной системы. При наступлении подобных состояний требуется остановить любые физические нагрузки и даже, если раньше вы ничем не болели, обратиться к врачу.

Всд и спорт совместимы, но в правильных количествах и по назначению специалиста.

Описание заболевания

ВСД по данным современной медицины, наблюдается у 70 % населения, но терапевтической или неврологической помощи требует только треть этих случаев.

Первые симптомы вегетососудистой дистонии, чаще всего возникают в детском или подростковом возрасте, в полной мере проявляясь к 20-40 годам. По статистике прекрасный пол подвержен проявлению ВСД в три раза чаще, чем мужчины.

Сегодня медицина не рассматривает ВСД в качестве самостоятельной болезни, потому что, по сути, все ее проявления – симптомы, развивающиеся на фоне органической патологии.

После проведения соответствующих обследований, врачи поставят вам диагноз и назначат лечение.

Итак, вы прошли обследования, сняли электрокардиограмму, и врачи утверждают, что у вас ВСД – возникает вопрос, что же делать? Да, это функциональное расстройство значительно ухудшает качество жизни. Но нужно не впадать в панику и стараться жить максимальной жизнью, выполняя рекомендации врача. Давайте попробуем разобраться, можно лизаниматься спортом с ВСД.

Важно! Данная статья не поможет точно определить, страдаете ли вы ВСД. Поставить правильный диагноз вправе только врач. Самолечение противопоказано и даже опасно.

Физические нагрузки при ВСД

Вегетососудистая дистония и спорт понятия вполне совместимые, хотя заниматься некоторыми видами спорта все же не желательно.

С осторожностью относятся медики и к рекомендациям продолжить профессиональные тренировки спорта при ВСД. А вот умеренные физ нагрузки даже приветствуются, потому что повышают эффективность терапии.

Рассмотрим подробнее, какие виды спорта не опасны при ВСД, а какие спортивныезанятия следует продолжать с осторожностью.

  • При ВСД бег, плавание, степ-аэробика, утренняя гимнастика, йога, бадминтон относятся видам спорта, которые разрешены.
  • Единоборства, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, армрестлинг, гиревой спорт, бодибилдинг, метание диска находятся в черном списке при диагнозе ВСД.

Шахматы – тоже под запретом у людей с ВСД. Все дело тут не в физических, а эмоциональных нагрузках. Кроме того шахматист часами может сидеть в одной позе. Всплеск эмоций на фоне отсутствия мышечной нагрузки может привести к гипертоническому кризу при ВСД.

Источник: https://perinatal39.ru/tsns/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-vsd-fizicheskie-nagruzki-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

ВашДоктор
Добавить комментарий