Всд па как себе помочь

Симптомы приступа ВСД, что делать при кризе вегето-сосудистой дистонии

Всд па как себе помочь

В детстве и юности мало кто пытался бороться с вегето-сосудистой дистонией, к тому же, десяток лет назад медицина не уделяла ВСД огромного внимания.

B сейчас многие современные доктора считают, что дистония – не болезнь, а лишь комплекс ипохондричных накруток, который донельзя расшатывает нервную систему и заставляет человека страдать на ровном месте.

Как бы там ни было, пациенты с ВСД действительно страдают.

Им крайне необходимо доброжелательное и серьёзное отношение, особенно со стороны близких людей. Каждый приступ ВСД (его также именуют «криз») переживается больным так ярко и остро, что порой его жуткое послевкусие преследует человека несколько дней. Что нужно знать ВСДшнику о кризах и как помочь самому себе?

Всд с кризовым течением

Симптомов и состояний при ВСД столько, что хватило бы на многотомную книгу. Если ВСД сопровождается острыми приступами, то врачи называют это «Всд с кризовым течением. Каждый из этих приступов «включается» по сигналу мозга.

Нервная система словно начинает некую безумную игру, которая воспринимается ВСДшником буквально как гонка на выживание. Приступы бывают двух типов — гипертонический и гипотонический, это зависит от типа вашей личной телесной реакции на опасность.

Также бывает приступ по смешанному типу, когда сочетаются симптомы и гипертонического и гипотонического типов.

Гипертонический приступ при ВСД

Гипертонический приступ (гипертонический или адреналиновый криз). Наиболее распространенная реакция на опасность, вшитая в человека на уровне инстинктов — это реакция «бей или беги» с резким повышением тонуса. Происходит паническая атака с выбросом адреналина.

Симптомы при гипертоническом приступе или панической атаке:

  • Необъяснимое чувство нарастающей паники, страх за свою жизнь, ощущение смертельной опасности где-то рядом
  • Рост пульса и артериального давления
  • Мышечный тремор
  • Учащенное дыхание, чувство нехватки воздуха
  • Сильный тонус, можно долго бежать или выполнять тяжелую физическую работу

Данный приступ ВСД возникает после стрессов и длительного нервного напряжения. Опасности для здоровья панические атаки не представляют, это всего лишь нормальная реакция на опасность с резким повышением тонуса, как и задумано природой. Но паникёру будет сложно после этого  жить полноценной жизнью, ежечасно ожидая нового приступа паники.

Гипотонический приступ при ВСД

Гипотонический приступы случаются при вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу. Это более редкое явления и соответствует инстинктивной реакции на опасность «замереть». Происходит общее снижение тонуса и слабость.

Симптомы гипотонического приступа:

  • Усталость, слабость, вымотанность
  • Тяжело стоять на ногах, ватные ноги, «ноги не держат»
  • Возможно снижение артериального давления и пульса
  • Возможны расстройства пищеварения, метеоризм и диарея.
  • Головокружение, шаткость
  • Возможно потемнение в глазах
  • Озноб

Данный приступ вегето-сосудистой дистонии также вызван чисто психологическими причинами, стрессами и нервным напряжением. Качество жизни при гипотонических кризах очень низкое – человек разбит и не желает проявлять активность. Часто при этом у человека присутствует страх упасть в обморок, либо страх диареи если есть такой симптом

При ВСД по смешанному типу присутствуют черты и гипертонической реакции и гипотонической одновременно. Не стоит этого пугаться, это довольно распространенное явление.

Периодичность описанных состояний не подчиняется определённому графику, однако замечено, что приступы чаще всего случаются в межсезонье или при резкой смене погоды.

Иногда кризы буквально застают человека на ровном месте из-за того, что подсознание «вспомнило» что-то жуткое.

Как снять приступ при ВСД

Эти простые вещи способен сделать каждый человек. Данные действия будут полезны при любом приступе ВСД. Дистоник в состоянии сам выполнить их, но проще, если осведомлённый домочадец или знакомый будет контролировать выполнение.

  • Отвлеките мозг. Когда начинается криз, мозг поглощён только им. Но природу не обмануть – мозг не в состоянии обрабатывать несколько задач одновременно. Поставьте перед собой задачу. Если рядом нет никаких пазлов или мелких предметов, которые можно разобрать, посмотрите на собственные ладони и найдите на них 10 отличий. Известны случаи, когда приступы прекращались от того, что ВСДшник испугался внезапного громкого стука или был озадачен заливистым смехом своего домочадца.
  • Измерьте давление! Так вам будет проще знать, какой медикамент принять – если дело набирает критичные обороты. Если тонометра нет под рукой, есть другой интересный способ проанализировать собственное АД. Известно, что при пониженном давлении и активации парасимпатического отдела ЦНС начинает усиленно работать ЖКТ. Если чувствуется желание посетить туалет и опорожнить кишечник, скорее всего, ваше давление понижено. При скованных мышцах живота и судорожном подёргивании внутренних органов ЖКТ, давление, скорее всего, повышено. Нельзя постоянно полагаться на данные факты, поскольку порой они могут обмануть вас.
  • Обеспечьте приток свежего воздуха. Подойдите к форточке, балкону или выйдите на улицу. Прохлада и свежесть дают облегчение и снимают напряжение с дыхательной области.
  • Наполните тазик горячей водой и опустите туда ноги. Примите 15-минутную ножную ванну, во время которой не лишним будет укутаться в тёплый плед. После завершения процедуры наденьте тёплые носки и займитесь спокойным делом.
  • Примите 50 капель Валерианы, Корвалола или другого седативного средства. Даже если ваше давление понижено, этот препарат не сделает его критически низким, но нервную систему успокоит. Особенно, если случился приступ ВСД ночью, перед важным событием, когда требуется выспаться.
  • Нажмите на глазные яблоки несколько раз. Это поможет сердцу успокоиться, а давлению – стать немного ниже.

Важно понять: любой криз, касающийся ВСД, пройдёт через 15-60 минут. Очень редко приступы затягиваются на несколько часов. Всё пройдёт, даже если вы не нажимали на глазные яблоки и не пили Корвалол.

Как убрать приступы ВСД навсегда?

Приступы вегето-сосудистой дистонии вызваны просто сильным страхом. Таким образом причины явления чисто психологические. И тогда чтобы решить проблему — нужно разобраться со своими страхами. Сделать это самостоятельно крайне сложно, поэтому лучше всего обратиться к опытному психологу.

Если состояние очень тяжелое, то помимо психологической работы следует подключить фармакологию. Обратитесь к врачу психотерапевту и пропейте назначенные им препараты. Это значительно снизит вашу тревогу, а значит и избавить вас от приступов.

Загрузка…

Источник: https://vsdshnik.com/pristup-vsd.html

В этой статье вы узнаете упражнения при всд и па!

Всд па как себе помочь

9 из 10 вопросов, которые мне задают на форуме и в социальных сетях по смыслу примерно похожи. Наиболее часто мне описывают свои проблемы (симптомы очень разнообразные: панические атаки, сердцебиение, головная боль, усталость, головокружение и т.д.). Затем следует подробное описание истории развития болезни, которое заканчивается логическим вопросом:

Можете мне дать совет? или что мне делать? или  как избавиться от панических атак или вегето сосудистой дистонии, ВСД ?

Я решил несколько подробнее остановиться на этом. Вы перепробовали всё, что может предложить невропатолог на приёме или бабка-гадалка и пришли к выводу, что ничего не помогает, или помогает лишь на короткое время. При этом теряется не только вера в себя, но и в доступную медицину.

Проблема сама по себе исчезнет, когда вы избавитесь от беспомощности, а точнее когда вы научитесь управлять своими страхами и вегетативными реакциями. Многие из вас умеют водить машину

Вспомните ваше чувство, когда вы первый раз выехали на дорогу: страх, вызванный убеждением, что вокруг ездят только сумасшедшие и авария – это только  вопрос времени.

Что вы думаете и чувствуете спустя некоторое время? НИЧЕГО!! Вы абсолютно ничего об этом не думаете, потому что процесс вождения для вас перешел в режим автоматизма. Теперь, сидя за рулём, вы можете вести беседу, решать вопросы, строить планы на будущее …  .

 И все сумасшедшие (а точнее почти все) вдруг куда-то исчезли. И страх тоже исчез. Как вам это удалось?

А теперь вернёмся к главному вопросу – как избавиться от ВСД, вегето сосудистой дистонии или ПА?

Наверное, вы уже и сами догадались. Точно так же,  как научиться водить машину, или играть в теннис/гольф, или как овладеть новой профессией. Необходимо обрести новый НАВЫК. Как его обрести? Это процесс, это тренинг, это пусть из точки А в точку Б.

В точке А вы чувствуете свою беспомощность, потому что не управляете симптомами (или не умеете водить машину, или не умеете играть в гольф или теннис).

В точке Б вы умеете снижать активность симпатической нервной системы, снимать головную боль или боль в животе, наслаждаться глубоким сном, наблюдать за проблемами, при этом абсолютно не нервничая. Вы умеете наслаждаться жизнью, т.к. у вас есть АБСОЛЮТНО ВСЁ для этого.

Вы настолько уверены в себе, что можете позволить себе ошибаться.  Этому можно точно так же научиться, как вы научились ходить или разговаривать, как вы научились водить машину или играть в футбол.

Как вы этому научились? Путём конкретных упражнений, шаг за шагом вы ПРИОБРЕЛИ НАВЫК!! Значит у вас есть положительный опыт по приобретению навыка. Вы даже знаете ГДЕ находится точка Б, но, к сожалению, не знаете, как туда попасть.

Некоторые из вас много раз пускались в путь и всё время попадали в тупик или возвращались на тоже самое место.

Многие, вспоминая детские сказки, до сих пор всё ещё надеются переместиться туда при помощи волшебства (это касается особенно тех, кто мечтает о волшебной таблетке).

Итак, у меня для вас, как всегда, хорошая новость. Прежде всего у вас есть положительный опыт приобретения навыка и есть желание изменить свою ситуацию, переместившись в точку Б. Это уже 70% успеха. осталось взять в руки правильную карту и начинать движение.  Направление маршрута я описал в видео.

Маршрут должен быть понятным. Это ссерия упражнений, которые вы выполняете регулярно! Только так ставится умение управлять вегетативной нервной системой. То самое умение,  которое избавляет от ВСД, вегето сосудистой дистонии и панических атак. Ведь именно от этого зависит качество вашей жизни!

С учётом ваших запросов и пожеланий вырисовывается 4 программы с разными уровнями интенсивности:

1 уровень интенсивности:  серия упражнений, ориентированных на конкретный симптом (панические атаки, боли, расстройства пищеварения, сердцебиение, приступы удушья и т.д.) без обратной связи.

2 уровень интенсивности: серия упражнений с регулярной поддержкой, планируется серия вебинаров а также коучинг в закрытых группах в социальных сетях с постоянной обратной связью

3 уровень интенсивности: индивидуальные занятия онлайн по скайпу, интенсивная поддержка по WhatsApp

4 уровень интенсивности:  интенсивный индивидуальный тренинг в Германии, продолжительность такого тренинга не превышает 2-3 недели. В этом формате есть идея совместить приятное с полезным и проводит тренинги на берегу моря.

На сегодняшний день у нас есть несколько интересных предложений по сотрудничеству из отелей Греции. Я сам нахожу это направление перспективным, так как позволяет в атмосфере абсолютной конфиденциальности избавиться за короткое время от своих проблем.

При этом можно хорошо отдохнуть и разнообразить свою жизнь античными достопримечательностями.

Четыре  уровня интенсивности позволяют индивидуально подойти к решению проблемы и абсолютно не связаны с тяжестью заболевания.

Те из вас, кто готов регулярно работать над собой и не требует дополнительного вмешательства и мотивации извне точно так же эффективно справятся с проблемами на первом уровне интенсивности.

Многие из вас наверняка уже почувствовали положительные изменения после просмотров видео и осознанием модели возникновения симптомов.

Важно понять одно: настраивайтесь НА ПРОЦЕСС и начинайте движение. И, как я уже неоднократно замечал, главное не скорость, а правильное направление. Маяки на пути я расставлю.

Подписывайтесь на новости о наших вебинарах и программах лечения, что бы не пропустить.

Источник: https://nevrolog.de/2016/02/04/vsd-panicheskie-ataki-kak-otvet/

Панические атаки (ПА) и вегето-сосудистая дистония (ВСД) – экономим время своей жизни с помощью конкретных сведений

Всд па как себе помочь

Карта обновлена (есть части 1,2,3) смотрите здесь: http://vatolin.info/mappavsd-1.rar

психолог Александр Ватолин.

Выполнено с использованием книги “Полная победа над паникой, тревогой и фобиями”

Точно поймите, что у Вас ПА и ВСД

Как правило, ПА и ВСД проявляются именно так, хотя список можно продолжать и продолжать.

Более 4-х проявлений, без патологий со стороны органов, указывает на наличие ПА и/или, как это принято именовать, ВСД (вегето-сосудистая дистония).

Заметьте, УКАЗЫВАЕТ!, но не означает точно, что у Вас именно такая проблема.

На всякий случай, идем по врачам

Это чтобы

удостовериться, что проблема именно психологическая, а не телесная

Обязательно пройдите

Терапевт: рассказать всё, что с Вами происходит.

Либо сам даст направления, либо просите направить, к перечисленным ниже специалистам:

  • Кардиолог
  • Невролог
  • Эндокринолог (проверить щитовидную железу)

Итак, если врачи ничего не нашли, кроме мелких отклонений (которые есть почти у всех и не могут вызвать столько страха и паники)

Понимаем, что у Вас ПА и ВСД. И это не от болезней, а от психологического состояния

Здесь следует отметить, что даже если у Вас есть, например, остеохондроз, то он не ведет к такой сильной тревоге и стрессу. Эмоции провоцируете уже Вы, многократно усиливая, как свет через призму, все телесные ощущения

+Делаем логичный вывод, что это НЕ смертельно, так как:

  1. Врачи ничего не нашли в теле
  2. Столько раз уже бывали приступы, а ничего не случилось, и Вы еще живы

Если желаете официального диагноза, движетесь в сторону ПНД (психоневрологический диспансер) и получаете там подтверждение

Там Вам могут поставить, например такие диагнозы:

  • F40 Фобические тревожные расстройства
  • F40.0 Агорафобия
  • F40.1 Социальные фобии
  • F41 Другие тревожные расстройства
  • F41.1 Генерализованное тревожное расстройство
  • F41.2 Смешанное тревожное и депрессивное расстройство
  • F41.3 Другие смешанные тревожные расстройства
  • F48.0 Неврастения
  • Или что-нибудь еще из этого ряда

Любой такой диагноз вполне обратим

Естественно, Вам предложат и медикаментозное лечение, которое с легкостью можно проводить амбулаторно

Единственный минус в том, что в подавляющем большинстве случаев, Вам будет назначено лишь медикаментозное лечение, а вот психологическую помощь Вам придется искать самостоятельно, например, здесь

Только таблетками справляются с этой проблемой значительно реже, так как проблема не в теле, а в Вашей психологии

Теперь подробнее: что со мной происходит? И что теперь делать?

Чаще всего, проблема начинается так

У Вас был сильный стресс или ряд стрессов

В какой-то момент чаша терпения Вашей психики переполнилась, так как она устала намекать Вам легкими способами и ее резервы изрядно поиссякли. И во время очередного стресса, психика решила подключить тело!

Теперь тело тоже дает Вам свои сигналы, о том, что психика устала переживать. И от каждого малейшего стресса Вы вновь получаете неприятные симптомы ВСД (вегето-сосудистой дистонии)

Так что неприятные симптомы теперь вышли на первый план

Кстати, Вам повезло, что не подорвался какой-то внутренний орган, а лишь начались периодические сбои в виде ВСД, иначе Вы бы не читали этот текст, а лечили бы, например, язву желудка, и думали, что все это от кока-колы и чипсов.

А психологическая проблема так бы и давила на Вас, вызывая все больше и больше неприятных изменений во внутренних органах

А так, у Вас лишь сбоят, но не ломаются органы. Однако, эти сбои Вы воспринимаете как нечто ужасное и угрожающее Вашему здоровью. И если Ваш испуг при сбое очень большой, то получаются панические атаки (то есть мощный выброс адреналина + Ваша реакция на все происходящее)

Хотя паника может проявляться и от разных внешних раздражителей, например, места, где Вы впервые испугались, алкогольного напитка или даже от простого диалога. Да, да! У некоторых бывает и так.

Иногда паника может выстрелить очень неожиданно, если адреналинового выброса давно не было, а тревоги и стресса очень много. Но что-то очень-очень маленькое и почти незаметное запустило Вашу панику, подобно маленькому камушку, который вызывает большую лавину.

Однако, постепенно осознавая причины (см. раздел разум) Вы научитесь выделять даже такие мелкие моменты

Так что с Вами происходит нечто совершенно классное и Вам бы позавидовал любой прыгун с парашютом, альпинист, дайвер или диггер, ведь любые экстремалы наоборот бегают за желанным адреналином и теми ощущениями, которые испытываете Вы!

Почитайте хоть раз их форумы, а не о всяких болячках

К тому же Вы не получили никакого заболевания органов, а лишь несколько расшатали свою нервную систему, которую намного быстрее можно восстановить, чем тот же больной желудок или сердце

Подозреваю, что Вы еще на пути к осознанию, что Ваше состояние исходит от психологического стресса, тревоги и адреналина, и нисколько не связано с какой-либо телесной проблемой

Сейчас оторвитесь от чтения и внимательно посмотрите дополнительное видео, где я объясняю различные симптомы и их происхождение. Выполните упражнения по видео

http://vatolin.info/video-psychology/panic-attack-vsd-video/241-panic-attack-fear-3

Если еще не осознали, повторите всё с п.1

Осознали! Тогда двигаемся дальше.

Ваше состояние исправимо!

Решаемся на то, чтобы начать прилагать усилия и выбираться из плена ПА и ВСД

Сразу скажу, что само по себе, если ничего не делать, состояние проходит очень нечасто

Обычно, если ничего не делать, состояние только ухудшается

Поэтому делать надо и начать, как можно быстрее!

Хотя, если хотите опустить ручки и покориться, милости прошу, жаловаться и плакаться всем подряд. Может, кто-то сочувственно и всхлипнет Вам вслед..

Но если Вы все-таки хотите решить проблему, а не только переживать о ней, то читайте ниже, тем более, что

Выход есть и многие люди справляются с данными состояниями. А некоторые из тех, кто имеет писательский талант, даже оставили отзывы

http://vatolin.info/internet-consulting-psychology/review-psychologist

http://vatolin.info/panic-attack/

Кстати, Ваши главные задачи теперь:

а) Разрешить себе испытывать тревогу и стресс

Ведь это нормальные реакции людей, просто Вы на них немного зациклились. А раз уж зациклились, так разрешите им быть, ведь Ваши волевые усилия все равно не приводят к уменьшению тревоги

б) Успокаивать тело

в) Понять, чем вызван стресс в психике и исправить это

!!!!! Самая приоритетная задача!!!!! Постоянно предпринимаем новые и новые действия против панических атак, тревоги и вегето-сосудистой дистонии

Это не значит, что теперь целыми днями Вы будете искать средства и пробовать их ежеминутно до остервенения. Это значит, что Вы берете 1-2 способа и пробуете их на протяжении нескольких дней.

Пробуем опытным путем

10 раз (дней) пробуем, если помогает, значит, хорошо. Если не помогает, переходим к другому способу

Это касается упражнений, методов, книг, специалистов и всего остального

Одно не помогло, беремся за другое

На 11 день у Вас уже будет подготовленное средство, чтобы не тратить время на поиски

Если хоть чуть-чуть помогает, значит, оставляем и пользуемся

Эффект достигается только от комплексных усилий, поскольку идеального и единственного средства для всех нет

Не спешим!

Возможно, Вы шли к этому состоянию почти с детства (и многие даже помнят первые сильные потрясения и стрессы еще оттуда), так что думать, что за пару дней что-то кардинально изменится, просто глупо.

Не ставьте рамки цели, не планируйте, как поедете за город через неделю, не поторапливайте события вообще никак. Ваш организм восстановится, когда восстановится.

И Ваш разум пока не знает точной даты

Теперь Ваш Рубикон, после которого только вперед!

Если у Вас есть только эта часть файла, то, на всякий случай, посмотрите здесь, вдруг я уже выложил продолжение

Следующие главы могут быть готовы и дополнены в скором времени.

Тело

Разум

Остались вопросы? Хотите более быстрые и качественные результаты?

Смотрите сайт:

www.Vatolin.info

Читайте:

http://vatolin.info/texts/panic-attack/250-book-win-panic

Пишите:

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Можно в соц.сети:

http://.com/vatolin_psychology_online

http://www..com/profile.php?id=100000985105940

http://www.odnoklassniki.ru/group/52009485992159

Звоните:

+7-916-712-48-00

Получайте эффективные результаты: http://vatolin.info/panic-attack/

Источник: http://Vatolin.info/texts/panic-attack/293-panic-attacks-and-vsd-map

Всд па как себе помочь

Всд па как себе помочь

Карта обновлена (есть части 1,2,3) смотрите здесь: http://vatolin.info/mappavsd-1.rar

психолог Александр Ватолин.

Точно поймите, что у Вас ПА и ВСД

Как правило, ПА и ВСД проявляются именно так, хотя список можно продолжать и продолжать.

Более 4-х проявлений, без патологий со стороны органов, указывает на наличие ПА и/или, как это принято именовать, ВСД (вегето-сосудистая дистония).

Заметьте, УКАЗЫВАЕТ!, но не означает точно, что у Вас именно такая проблема.

На всякий случай, идем по врачам

удостовериться, что проблема именно психологическая, а не телесная

Терапевт: рассказать всё, что с Вами происходит.

Либо сам даст направления, либо просите направить, к перечисленным ниже специалистам:

  • Кардиолог
  • Невролог
  • Эндокринолог (проверить щитовидную железу)

Итак, если врачи ничего не нашли, кроме мелких отклонений (которые есть почти у всех и не могут вызвать столько страха и паники)

Понимаем, что у Вас ПА и ВСД. И это не от болезней, а от психологического состояния

Здесь следует отметить, что даже если у Вас есть, например, остеохондроз, то он не ведет к такой сильной тревоге и стрессу. Эмоции провоцируете уже Вы, многократно усиливая, как свет через призму, все телесные ощущения

+Делаем логичный вывод, что это НЕ смертельно, так как:

  1. Врачи ничего не нашли в теле
  2. Столько раз уже бывали приступы, а ничего не случилось, и Вы еще живы

Если желаете официального диагноза, движетесь в сторону ПНД (психоневрологический диспансер) и получаете там подтверждение

Там Вам могут поставить, например такие диагнозы:

  • F40 Фобические тревожные расстройства
  • F40.0 Агорафобия
  • F40.1 Социальные фобии
  • F41 Другие тревожные расстройства
  • F41.1 Генерализованное тревожное расстройство
  • F41.2 Смешанное тревожное и депрессивное расстройство
  • F41.3 Другие смешанные тревожные расстройства
  • F48.0 Неврастения
  • Или что-нибудь еще из этого ряда

Любой такой диагноз вполне обратим

Естественно, Вам предложат и медикаментозное лечение, которое с легкостью можно проводить амбулаторно

Единственный минус в том, что в подавляющем большинстве случаев, Вам будет назначено лишь медикаментозное лечение, а вот психологическую помощь Вам придется искать самостоятельно, например, здесь

Только таблетками справляются с этой проблемой значительно реже, так как проблема не в теле, а в Вашей психологии

Теперь подробнее: что со мной происходит? И что теперь делать?

Чаще всего, проблема начинается так

У Вас был сильный стресс или ряд стрессов

В какой-то момент чаша терпения Вашей психики переполнилась, так как она устала намекать Вам легкими способами и ее резервы изрядно поиссякли. И во время очередного стресса, психика решила подключить тело!

Теперь тело тоже дает Вам свои сигналы, о том, что психика устала переживать. И от каждого малейшего стресса Вы вновь получаете неприятные симптомы ВСД (вегето-сосудистой дистонии)

Так что неприятные симптомы теперь вышли на первый план

Кстати, Вам повезло, что не подорвался какой-то внутренний орган, а лишь начались периодические сбои в виде ВСД, иначе Вы бы не читали этот текст, а лечили бы, например, язву желудка, и думали, что все это от кока-колы и чипсов.

А психологическая проблема так бы и давила на Вас, вызывая все больше и больше неприятных изменений во внутренних органах

А так, у Вас лишь сбоят, но не ломаются органы. Однако, эти сбои Вы воспринимаете как нечто ужасное и угрожающее Вашему здоровью. И если Ваш испуг при сбое очень большой, то получаются панические атаки (то есть мощный выброс адреналина + Ваша реакция на все происходящее)

Хотя паника может проявляться и от разных внешних раздражителей, например, места, где Вы впервые испугались, алкогольного напитка или даже от простого диалога. Да, да! У некоторых бывает и так.

Иногда паника может выстрелить очень неожиданно, если адреналинового выброса давно не было, а тревоги и стресса очень много. Но что-то очень-очень маленькое и почти незаметное запустило Вашу панику, подобно маленькому камушку, который вызывает большую лавину.

Однако, постепенно осознавая причины (см. раздел разум) Вы научитесь выделять даже такие мелкие моменты

Так что с Вами происходит нечто совершенно классное и Вам бы позавидовал любой прыгун с парашютом, альпинист, дайвер или диггер, ведь любые экстремалы наоборот бегают за желанным адреналином и теми ощущениями, которые испытываете Вы!

Почитайте хоть раз их форумы, а не о всяких болячках

К тому же Вы не получили никакого заболевания органов, а лишь несколько расшатали свою нервную систему, которую намного быстрее можно восстановить, чем тот же больной желудок или сердце

Подозреваю, что Вы еще на пути к осознанию, что Ваше состояние исходит от психологического стресса, тревоги и адреналина, и нисколько не связано с какой-либо телесной проблемой

Сейчас оторвитесь от чтения и внимательно посмотрите дополнительное видео, где я объясняю различные симптомы и их происхождение. Выполните упражнения по видео

Если еще не осознали, повторите всё с п.1

Осознали! Тогда двигаемся дальше.

Ваше состояние исправимо!

Решаемся на то, чтобы начать прилагать усилия и выбираться из плена ПА и ВСД

Сразу скажу, что само по себе, если ничего не делать, состояние проходит очень нечасто

Обычно, если ничего не делать, состояние только ухудшается

Поэтому делать надо и начать, как можно быстрее!

Хотя, если хотите опустить ручки и покориться, милости прошу, жаловаться и плакаться всем подряд. Может, кто-то сочувственно и всхлипнет Вам вслед..

Но если Вы все-таки хотите решить проблему, а не только переживать о ней, то читайте ниже, тем более, что

Выход есть и многие люди справляются с данными состояниями. А некоторые из тех, кто имеет писательский талант, даже оставили отзывы

Кстати, Ваши главные задачи теперь:

а) Разрешить себе испытывать тревогу и стресс

Ведь это нормальные реакции людей, просто Вы на них немного зациклились. А раз уж зациклились, так разрешите им быть, ведь Ваши волевые усилия все равно не приводят к уменьшению тревоги

в) Понять, чем вызван стресс в психике и исправить это

. Самая приоритетная задача. Постоянно предпринимаем новые и новые действия против панических атак, тревоги и вегето-сосудистой дистонии

Это не значит, что теперь целыми днями Вы будете искать средства и пробовать их ежеминутно до остервенения. Это значит, что Вы берете 1-2 способа и пробуете их на протяжении нескольких дней.

10 раз (дней) пробуем, если помогает, значит, хорошо. Если не помогает, переходим к другому способу

Это касается упражнений, методов, книг, специалистов и всего остального

Одно не помогло, беремся за другое

На 11 день у Вас уже будет подготовленное средство, чтобы не тратить время на поиски

Если хоть чуть-чуть помогает, значит, оставляем и пользуемся

Эффект достигается только от комплексных усилий, поскольку идеального и единственного средства для всех нет

Возможно, Вы шли к этому состоянию почти с детства (и многие даже помнят первые сильные потрясения и стрессы еще оттуда), так что думать, что за пару дней что-то кардинально изменится, просто глупо.

Не ставьте рамки цели, не планируйте, как поедете за город через неделю, не поторапливайте события вообще никак. Ваш организм восстановится, когда восстановится.

И Ваш разум пока не знает точной даты

Теперь Ваш Рубикон, после которого только вперед!

Если у Вас есть только эта часть файла, то, на всякий случай, посмотрите здесь, вдруг я уже выложил продолжение

Следующие главы могут быть готовы и дополнены в скором времени.

Остались вопросы? Хотите более быстрые и качественные результаты?

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

По материалам vatolin.info

Когда человек пытается длительное время излечить сосудистый дистонический синдром при дисфункции вегетативной НС, перепробовав много различных методов (лекарственных, народных, психотерапевтических), но ВСД и панические атаки мучают его не первый год, то невольно возникает вопрос: как победить ВСД?

С такой задачей можно справиться, но одному человеку сделать это трудно.

Вегето-сосудистую дистонию и панические атаки считают патологиями, при которой организм комплексно расстроен, а в первую очередь страдает НС.

Вот человек играет на гитарном инструменте. Стоит ему некоторое время играть на нём, как каждая струна немного ослабляется, её приходится подтягивать, следить за тем, чтобы музыкальный инструмент всегда был правильно настроен.

Основной первопричиной этого является то, что каждая струна является низкокачественной, натяжной механизм слабо её фиксирует. Приходится всё менять.

Только после того, как все части инструмента вместе со струнами поменять на высококачественные, то всё заработает, музыка из такой гитары принесёт гармонию.

Точно так дело обстоит и с человеческим организмом. Если долго заниматься разными вопросами, а проблемы возникают и дома, и на работе, то «нервная струна» ослабляется, организм становится расстроенным.

Для того, чтобы не было сбоев организма, нужно укрепление НС. Профилактические меры с входящими в них гимнастическими упражнениями, аутотренинг, соблюдения правильного режима питания со здоровой пищей помогут укрепить нервы, справиться с ВСД и ПА.

Для укрепления НС помогут разные виды активного отдыха наедине с природой, положительный взгляд на окружающий мир.

То время, когда люди боялись, что их съедят сразу, либо по частям, если долго находиться на открытой местности, ушли в далёкую древность. В наш век любой человек будет «съеден» экономическим, психологическим способом.

Если сравнивать ВСД и панические атаки с расстроенным гитарным инструментом, то картина явно неполная. Когда человек болен вегетативным дистоническим синдромом, то его мозг заразил негатив. Это вирус любой мысли.

Известно много разных вирусов инфекционной природы, компьютерные вирусы. Не меньшую опасность несут вирусы, поселившиеся в каждой мысли, которые становятся одной из первопричин развивающейся вегетативной дисфункции.

Из-за чего человек заражается гриппозной инфекцией? По причине благоприятных факторов для того, чтобы вирус размножался: сырость, холод.

Из-за чего заражаемся вирусом тревожных состояний? Здесь уже действует обстановка, где личность мыслит: то, что её окружает, как её воспитали.

Пассивно мыслящий человек, которого так запрограммировали мама с папой, учителя, считается идеальным кандидатом для вирусного воздействия на его мысли. Положение усугубляется, когда он общается с другими индивидами, взгляды которых соглашательские, примиренческие.

Воздействовать на погодные условия пока невозможно. Но воздействие на мысли вполне выполнимо, конечно, это нелегко, но человеку доступно.

Существует множество случаев, говорящие о том, что при изменении мировоззренческих позиций человек, победивший себя, излечивался от вегетативных дистонических нарушений.

Неверная позиция заключается в том, что болеющий ВСД и ПА жалуется на доктора из-за того, что никакие лекарства не помогают. Но лекарства могут «прижигать» нервозные раны, но не регенерируют её.

Поменять характер своего мышления непросто, даже невозможно обычным людям. Здесь прямая зависимость от тех условий, в которых сформировалось мировоззренческое мышление.

Один из ужасных примеров, когда индивид рос и развивался в бедной воровской среде. Взгляды этого человека нереально поменять так, чтобы он мог выживать на одну заработную плату.

Ещё сложней иметь активную жизненную позицию тому, кто рос с большим штатом разных нянек, навязанных ему в детстве. Со стрессовыми ситуациями, происходящими в детском возрасте, справлялся не он сам, а его штат воспитателей. Взрослая жизнь принесёт ему немало стрессовых моментов, а если он с ними не справится, то как минимум, вегетативная дисфункция ему обеспечена.

Состав каждой мозговой извилины зависит от генетической информации. Её тип с изображением оказывает влияние на каждую мысль.

Из-за чего, к примеру, цыганке непросто справиться с работой на промышленном предприятии? Точно так нелегко закоренелому больному с вегетативной патологией НС строить свой режим работы, карьеру, жизнь.

Но мыслить прогрессивно может помочь сильное желание, являющееся энергетическим источником.

Что противостоит лечению ПА? Первопричина заключается в удобной точке зрения. Болеющий ВСД привыкает к жизни больного человека, не имеет представления о другом жизненном пути. Для него чуждо:

  • Занятие физкультурой, ведь он болеет. А если сердечко заболит, либо АД подпрыгнет?
  • Не наслаждается аттракционным катанием. Потому что будет кружиться его бедная голова, он же болен.
  • Заниматься туризмом. По причине кислородного голодания, эмоционального перенапряжения, не станет воды чтобы запить таблетки. В домашней обстановке есть диван, на него можно лечь и всё станет хорошо. А что в пути? Но уж нет, этот отдых не для больного, как же, это ведь дистония.

Здоровым людям не понять, почему мучают тревожащие мыслеобразы и так истязают сознание больного? Для них чужда проблемы с кишечником, кислородное голодание с головокружением, занемевшие конечности при пароксизме, а также мысли, вызывающие всё это.

Но долго болеющие паническими атаками знают эти проблемы, понимают, что менять себя сложно.

Источник: https://fobii.org/vsd/vsd-pa-kak-sebe-pomoch/

ВашДоктор
Добавить комментарий