Восстановление нервной системы при всд

Стрессы и вегетативная нервная система

Восстановление нервной системы при всд
Данная статья является логическим продолжением потока сознания про мозг и сознание (часть 1 и часть 2).В сообщении речь пойдет не просто о мозге, а о нервной системе человека. Через нервную систему мы ощущаем себя самого, своё тело, внешний мир, и, используя принцип обратной связи, с внешним миром взаимодействуем.

Основная тема, которую мы рассмотрим – вегетативная нервная система, которая совершенно неподвластна нашему сознанию и напрямую влияет на качество нашей жизни. Далее, коротко и по делу.

Нервная система – это высший уровень биологической системы, “человек”, одной из подсистем которой является головной мозг, в свою очередь состоящий из более мелких подсистем, таких как кора головного мозга и мозжечок.

Нервную систему человека, а также его поведение, изучает дисциплина, называемая нейробиологией. Нейробиологов часто путают с психологами, хотя это различные отрасли знания. Психология это дисциплина с гуманитарным уклоном, а нейробиология тесно связана с нейрофизиологией, т.е. с изучением физиологических процессов, протекающих в мозге человека.

За последние два десятилетия нейробиология как наука быстро прогрессирует. В настоящее время для того, чтобы обследовать нервную систему человека или обучить студентов-медиков совсем не обязательно этого человека препарировать, нервную систему можно изучать на живом человеке с помощью МРТ.

Итак, нервная система с точки зрения нейробиологии, интегрирует в себе нашу чувствительность, двигательную активность, работу эндокринной и иммунной систем.

Наша нервная система как и нервная система других млекопитающих по морфологической классификации подразделяется на центральную (головной и спинной мозг, ЦНС) и периферическую (то есть отходящие от головного и спинного мозга нервы).

По функциональной классификации нервная система подразделяется на соматическую и автономную. Соматическая состоит из нервов, которые отходят от ЦНС и прикреплены к условным сенсорам на коже, органам чувств и мышцам скелета, обеспечивает наши двигательные функции.

Соматическая система в экстренных случаях может работать в автономном режиме без получения управляющих сигналов от мозга – это называется неосознанными действиями или рефлексами.

Например мы можем быстро одернуть руку от горячей поверхности или неосознанно поднять ногу, когда доктор ударяет молоточком по колену.

Автономная, она же вегетативная нервная система это очень важная система – краеугольный камень нашего самочувствия, регулирующий деятельность наших органов, желез, сосудов, вплоть до гладкой мускулатуры, то есть когда самопроизвольно по коже пробегают “мурашки” – это делает вегетативная система. Вегетативная система отвечает за гомеостаз, то есть постоянство работы нашего организма, например, поддержание температуры 36,6.

Анатомически вегетативная система находится в головном и спинном мозге. Состоит она из симпатической и парасимпатической систем. Эти две системы являются антагонистами или противоположностями друг друга.

Симпатическая отвечает за общую мобилизацию организма в случае опасности, а парасимпатическая, наоборот, отвечает за торможение вегетативных функций организма. В классическом режиме дня парасимпатика активизируется преимущественно в ночное время.

Симпатическая система активизируется при волнении, страхе, боли, стрессе, сосредоточенности, а также и при некоторых приятных ощущениях. Признаками её активации являются расширенные зрачки, мурашки, повышение давления, сердцебиения.

Признаки активации парасимпатической системы противоположны симпатической, плюс добавляется функция переваривания пищи.

Даже сжатие и расслабление сфинктера регулируются этими системами, поэтому понятно, что одновременно они работать не могут.

В интернете много информации о вегетативной нервной системе. Я же хочу остановится на практическом аспекте, для чего же нам, не медикам, а простым обывателям, нужно знать о данных системах.

Главные правила полноценной жизни, при соблюдении которых будут сведены к минимуму сбои вегетативной нервной системы – это регулярное, сбалансированное и качественное питание, насыщенность крови кислородом и полноценный сон.

Также важно знать тот факт, что симпатическая и парасимпатическая системы напрямую связаны с состоянием нашего мозга и сознания, а также с зависимостями, например, от еды, никотина, алкоголя.

Дело в том, что в 21-м веке, большинство из нас не живёт размеренной сельской жизнью, а вращается в городской суете. В таких условиях мы находимся в состоянии постоянной тревоги или стресса.

Это состояние может быть обусловлено событиями на работе, в быту, или же свойством нашего мозга, который даже если находится в “тепличных условиях” при отсутствии внешних угроз, выдумывает себе какие-либо вымышленные угрозы. Не все окружающие меня люди читали книгу Дейла Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”.

Встречаются люди, которые часто перерабатывают, не могут уклониться от лишней ответственности на работе, могут иметь нездоровое гипертрофированное чувство долга, словом, быть перфекционистами с “синдромом отличника”.

Человек может даже не осознавать, что находится в состоянии стресса, если он не знаком с работой вегетативной нервной системы, тем более, что у разных людей стресс проявляется по разному. Поэтому человек мегаполиса живёт при постоянно активированной симпатической системе.

И как же мы часто неправильно снимаем стресс, то есть активируем парасимпатической отдел? Мы выпиваем, выкуриваем сигарету, или заедаем стресс. Мы с детства формируем эту привычку – заедать.

Со временем формируется устойчивая зависимость активации парасимпатики от алкоголя или “зажора”.

Отсюда порочный круг: стресс – выпивка плюс “зажор” – скачок инсулина (гормона, вырабатываемого поджелудочной железой), который тянет всё в жир – ожирение – аутоиммунные и сердечно-сосудистые заболевания. Сильный и продолжительный стресс может также привести вас к инсулинорезистентности и диабету второго типа.

Итак, теперь мы знаем причину нашего тревожного состояния, нарушения сна, хронической усталости, которая, по большому счёту, затаилась в нашей голове.

Как же нам бороться с тревогой и стрессом то есть активировать парасимпатической отдел, но без использования неправильных и вредных способов, таких как “зажор”, алкоголь, никотин?

Приведу несколько известных мне правильных способов.

Во-первых. Интенсивная физическая или эмоциональная нагрузка: спортивная тренировка в любом виде спорта, тяжёлая мужская работа, например рытье траншеи или колка дров; отжиг на дискотеке, на рок концерте или футбольном матче (в трезвом виде).

Массаж, выполненный профессиональным массажистом тоже приводит к расслаблению. Не возбраняется обратиться не к массажисту а к массажистке, и это я не пошутил, а вполне серьёзно утверждаю, что секс или мастурбация тоже помогают для последующей активации парасимпатики. Итак, во всех вышеперечисленных случаях, после физической и эмоциональной нагрузок неизбежно происходит расслабление и покой.

Во-вторых. Баня и банные процедуры. Конечно же, имеются медицинские противопоказания. Но безусловный факт, что после хорошей бани расслабление неизбежно- парасимпатическая нервная система активируется, сознание выключается, просыпаешься родившимся заново. О русской бане я бы написал ещё очень много.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d73ac24d4f07a00aef67982/5d94d6806f5f6f00aca3426e

Как укрепить вегетативную нервную систему и перестать нервничать, простые советы

Восстановление нервной системы при всд

Решая вопрос о том, как укрепить вегетативную нервную систему, многие люди отдают предпочтение медикаментозной терапии. Но после отмены препаратов проблема возвращается вновь. Что поможет справиться с нервным расстройством, избежать очередного приступа и закрепить результат?

Факторы, приводящие к расстройству ВНС

Вегетативная нервная система чувствительна к различным происшествиям. Спровоцировать сбой в ее работе могут как негативные, так и позитивные события в жизни. Чаще всего причиной расстройства считают:

  1. Серьезные эмоциональные потрясения, стрессы и их последствия.
  2. Инфекционные или воспалительные заболевания, даже простуда способна негативным образом отразиться на работе нервной системы.
  3. Резкие перепады температурных или климактерических условий: смена места жительства, поездка на отдых, смена циклона на антициклон в межсезонье.
  4. Отсутствие полноценного отдыха и пребывания на солнце, также влияет на состояние ВНС.

Стать причиной расстройства могут различные факторы, начиная с утомительной работы и заканчивая регулярными вечеринками или мероприятиями, подразумевающими употребление спиртных напитков.

Алкоголь, как и никотин, негативным образом влияет на клетки нервной системы – нейроны. Эти вещества приводят к их гибели. Восстановление нервных клеток — это длительный и трудоемкий процесс, организм тратит на это много энергии.

Основные признаки

Есть несколько симптомов, указывающих на то, что с нервной системой не все в порядке:

  • бурная реакция организма на перепады температур и изменения атмосферного давления;
  • повышенная утомляемость, упадок сил, отсутствие настроения;
  • частые головные боли, перерастающие в мигрень;
  • некорректное восприятие температурных условий (может бросить в жар или начать знобить);
  • приступы боли в сердце, снижение или незначительное повышение температуры тела.

В качестве основного симптома выступает неадекватная реакция организма на перепад погодных условий. Человек связывает с колебаниями атмосферного давления, магнитными бурями, свое самочувствие и его резкое ухудшение. Но на деле причина заключается в том, что вегетативная нервная система не выдержала напряжения и «дала сбой».

Впрочем, у подобного явления может и быть другая симптоматика:

  1. Нарушение сна, бессонница или невозможность выспаться.
  2. Повышенная нервозность, раздражительность.
  3. Неспособность человека вступать в контакт с окружающими.

ВНС может находиться в возбужденном или подавленном состоянии. Если она угнетена, то человек страдает от слабости. Утром он никак не может подняться с постели, чувствует себя «разбитым» на протяжении всего дня.

Если нервная система возбуждена, то беспокоят проблемы со сном, больной излишне возбужден, постоянно испытывает страх, неуверенность в своих силах. Могут наблюдаться проблемы со зрением и слухом, не имеющих офтальмологических или отоларингологических причин. Все дело в снижении концентрации внимания и скорости мысли.

Нередко беспокоят проблемы с памятью, наблюдается рассеянность. Человек не помнит, куда положил документы или нужную вещь. Причем подобные «провалы» в сознании возникают с пугающей периодичностью. Восстановить хронологию событий не получается.

Симптомы снижают трудоспособность, вызывают раздражение, переходящее в агрессию. Больной становится нервным, эмоционально неуравновешенным. При обращении к врачу ему ставят диагноз ВСД – вегетососудистая дистония.

Приступ ВСД, как справиться?

Резкие изменения в состоянии человека могут испугать не только его самого, но и окружающих. При приступе беспокоит:

  • ухудшение самочувствия, побледнение или покраснение покровов кожи;
  • снижается или повышается уровень артериального давления крови, колебания значительны;
  • развивается паническое состояние, приступ необоснованного страха.

Разрешить ситуацию поможет помощь медиков. Чтобы не доводить организм до такого состояния, врачи советуют:

  1. Нормализовать режим сна и отдыха.
  2. Не переносить заболевания вирусного или простудного характера «на ногах».
  3. Не пренебрегать правилами питания и укреплять организм витаминными комплексами.
  4. Ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
  5. Заниматься спортом, но отдавать предпочтение расслабляющим видам спорта (йога, пилатес, плавание в бассейне).
  6. Неплохой результативностью отличаются контрастные процедуры. Ежедневно рекомендуется принимать душ, постепенно снижая температурный режим.
  7. Для нормализации состояния придется отказаться от различных стимуляторов. Даже кофе исключают, поскольку этот напиток негативным образом сказывается на работе ВСН.

Средства, укрепляющие вегетативную нервную систему

Для укрепления вегетативной нервной системы придется прибегнуть к помощи различных процедур:

  • практикуют лечение с помощью физиотерапевтических методов;
  • способствует нормализации состояния человека работа с психологом.

Грязевые ванны, электрофорез, массажные процедуры – все это позволяет оптимизировать работу организма, справиться с напряжением.

Терапия с психологом подразумевает индивидуальный контакт, разговор способствует нормализации душевного состояния. Лечение проводится курсами и направлено на стабилизацию душевного состояния, достижения покоя и гармонии.

Сложно сказать насколько подобные мероприятия будут успешными, считается, что курсовое лечение и комплексный подход помогут исправить или изменить ситуацию.

Таблетки и витамины для НС

Если говорить о препаратах, которые помогут справиться с расстройствами ВНС, то лечение начинают с приема седативных средств растительного происхождения.

Врач может назначить:

  1. Экстракт валерианы или пустырника.
  2. Седативные сборы в виде отваров.
  3. Персен.
  4. L-тианин.
  5. Рыбий жир.

Если седативные препараты не помогают, то прибегают к более сложным медикаментам, которые повышают стрессоустойчивость организма:

  1. Глицин;
  2. Фенибут;
  3. Афобазол;
  4. Тенотен;
  5. Пантокальцин.

Поскольку лечением заболевания занимается невролог, он назначает медикаменты, которые оптимизируют работу нервной системы. Это ноотропные средства, они улучшают память, повышают концентрацию внимания, а также способствует преодолению последствий стресса и нормализации сна.

К медикаментам прибегают в том случае, если физиопроцедуры и перестройка режима дня не приносят желаемого результата. Но не всегда требуется прием сложных препаратов, на начальном этапе, когда расстройства в работе ВНС выражены неярко, допустимо назначение витаминных комплексов.

Нервную систему укрепят витамины группы В. Фолиевая кислота прописывается в уколах, как и другие витамины, но можно ограничиться таблетками, допустимо назначение АТФ.

Неврологи советуют принимать витамины в комплексе, комбинировать их с седативными средствами, это позволяет добиться наилучших результатов.

Полезная еда для нервной системы

Страдая от подавленности или чрезмерной возбудимости нервной системы, придется отказаться от некоторых продуктов питания. Не принесет организму пользы:

  1. Жареная и жирная пища, богатая холестерином.
  2. Полуфабрикаты и консервы.
  3. Алкогольные напитки и стимуляторы с высоким содержанием кофеина.
  4. Сладости и выпечка, приготовленная из рафинированной муки.

Рацион стоит разнообразить пищей, богатой различными витаминами, она поможет организму преодолеть последствия стресса и избежать нервного истощения:

  • фасоль и другие бобовые, поскольку они богаты витаминами группы В;
  • овощи и фрукты в свежем виде – источник полезных микроэлементов и клетчатки;
  • куриное филе, телятина, крольчатина и индюшатника – диетическое мясо, богатое белками.

Пища должна поступать в организм в умеренном количестве, придется избегать перееданий и строгих диет. Принимают еду небольшими порциями на протяжении всего дня.

Источник: https://doktorzabota.com/neurology/diagnosis-diseases/kak-ukrepit-vegetativnuju-nervnuju-sistemu.html

Неврастения: как восстановить и укрепить нервную систему

Восстановление нервной системы при всд

Под неврастенией подразумевается функциональное расстройство нервной системы на фоне длительного умственного или физического истощения. В международной классификации болезней (МКБ 10) она имеет код F48. Несмотря на, казалось бы, большое количество симптомов ее диагностика затруднена.

Это связано с тем, что жалобы при неврастении могут иметь соматический характер, то есть, действительно, при обследовании человека с яркой симптоматикой гастрита, ФГДС — картина может ничего не показать.

Неисправность аппарата? Ложь пациента? Безусловно, это может быть так, но нельзя исключать и болевой синдром, возникающий на фоне постоянного нервного напряжения.

Неприятные ощущения могут быть локализованы абсолютно в любой части тела. Именно поэтому необходимо провести качественное комплексное обследование перед постановкой диагноза такого плана.

  Астено — невротический синдром, он же неврастения — диагноз исключения, и должен ставиться только при подтверждении отсутствия соматической патологии.

В отличие от заболеваний психиатрического профиля, при астено-невротическом синдроме сохраняется критика к своему состоянию, человек чувствует, что ему нужна помощь и всячески стремится попасть на прием к врачу.

Однако, зачастую, такие пациенты наблюдаются у ВОПов, гастроэнтерологов, эндокринологов, не догадываясь, что причиной неприятных симптомов служит нервное истощение. Неврастения – процесс обратимый, но при длительном сохранении стрессового фактора она может положить начало развитию психического расстройства.

Распространенность

Неврастенический синдром, как правило, возникает в возрасте 20-40 лет.  Но имеется тенденция к увеличению случаев неврастении у дошкольников и подростков из-за большой нагрузки на учебе.

Клиническая картина у женщин и мужчин одна и та же, однако, у прекрасного пола она более выражена из-за психоэмоциональных особенностей.

Признаки неврастении у мужчин более сглажены и чаще всего взаимосвязаны с проблемами на рабочем месте.

Некоторые врачи утверждают, что неврастения – это болезнь жителей крупных городов. Это не совсем так. Дело в том, что сельские жители не воспринимают свое состояние как заболевание. Они занимаются тяжелым трудом, выполняют много обязанностей по хозяйству и свою усталость считают вполне нормальной реакцией организма на масштаб работы, которая была ими проведена.

После отдыха силы восстанавливаются, и сельские люди возобновляют свои дела, снова позабыв о себе до вечера. А вот городские жители посещают врачей гораздо чаще, отсюда и убеждение, что неврастенией страдают преимущество жители мегаполиса.

Признаки неврастении у женщин нарастают в зависимости от состояния гормонального фона, например, у них существенно портится настроение перед новым менструальным циклом (ПМС-синдром).

В некоторых источниках можно встретить такой термин как мозговая астения – это неврастенический синдром, который возникает на фоне поражения нервных окончаний головного мозга или нестабильности кровяного русла (к примеру, ВСД).

Клиническая картина

Человек с астено-невротическим синдромом может предъявлять жалобы на что угодно, но, чаще всего, наблюдаются следующие:

  • Слабость даже после незначительно физического усилия, а иногда – усталость по утрам, что говорит о начинающейся бессоннице или его нарушениях, вызванных ночью какими-либо раздражителями (громкий звук, свет, шорох);
  • Постоянное нервное напряжение – даже незначительные конфликты невротиком воспринимаются как конец света;
  • Синдром неясной головы – «помутнение» сознания, разумеется при отсутствии повреждения мозга;
  • Соматические проявления (ком в горле, ощущение приливов к голове и шее, боль в сердце, расстройство ЖКТ, дискомфорт в спине и многое другое);
  • Головная боль по типу каски неврастеника (болевой синдром имеет давящий характер, как бы «охватывает голову со стороны висков, сжимая ее все туже и туже»);
  • Ощущение тяжести в голове;
  • Половая неврастения – невозможность нормального полового акта из-за присутствия стрессового фактора;
  • Слабость когнитивных функций (нарушение памяти, невозможность продолжения работы или учебы из-за сильной усталости).

Если в начальной стадии заболевания симптомы переутомления появляются после значительной физической или эмоциональной нагрузки, то при ее хроническом течении порог восприятия раздражителя существенно снижается, а клиническая картина становится более явной. Так, большое количество пациентов жалуются на чувство тяжести в голове и воспринимают этот симптом как соматическую патологию.

Признаки переутомления, проходящие после отдыха, являются физиологическими и не требуют какого-либо лечения.

Характерные особенности

Для дебюта заболевания характерно длительное  умственное и физическое перенапряжение. Возможен переход одной формы невроза в другую. Как пример: на фоне бессонницы, раздражительности и усталости появляются навязчивые мысли, не имеющие подоплеки.

Если пациент обратился в больницу по этому поводу, то нужно дифференцировать данное состояние с шизофренией.

Неудовлетворенность половой жизнью, употребление лекарственных и наркотических препаратов также могут быть спутниками невротического расстройства личности.

Наверное, многих людей волнует вопрос, как восстановить нервную систему. После нормализации рабочего дня, сна и устранения раздражающего фактора психика постепенно восстанавливается. Если этого не происходит, то необходимо пройти консультацию у врача-психиатра.

Этиология

Астено-невротический синдром – заболевание мультифакторное. Одна причина навряд ли вызовет дебют неврастении, а вот их комплекс – очень даже вероятно.

Различают следующие причины неврастенического синдрома:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Родовые травмы;
  • Внутриутробные инфекции;
  • Вредные привычки;
  • Черепно-мозговые травмы;
  • Сильное эмоциональное потрясение;
  • Хронический стресс;
  • Специфические черты личности (меланхоличность, плаксивость, раздражительность);
  • Состояние после перенесенных инфекций (например, после гриппа);
  • Признаки неврастении как начало психического заболевания (шизофрения, биполярное расстройство).

Постоянное воздействие раздражающего фактора на человека формируют у него развитие внутреннего конфликта между желаемым и действительным.

Ситуация не разрешается, еще больше накаляется, присоединяются соматические симптомы и, нетрудно догадаться, возникает классическая картина невроза.

Постоянно возникающее нервное перенапряжение сигнализирует о психопатизации личности или развитии психического расстройства, поэтому при стойком изменении эмоционального фона стоит обратиться к неврологу и психотерапевту.

Классификация неврозов

Помимо неврастении выделяют истерический, обсессивно-компульсивный, ипохондрический и тревожный неврозы. Их необходимо различать между собой, потому что люди с данными патологиями нуждаются в грамотном лечении. Если диагноз поставить неверно, то будет назначен совсем другой объем терапевтической помощи, а это может вызвать переход невроза в психотическое состояние.

Истерический невроз наблюдается, преимущественно, у женщин. Главным проявлением служит демонстративное поведение, желание привлечь внимание. Такие больные громко разговаривают и смеются, показывают неуместные эмоции, возможно заикание и нарушение зрения и слуха.

Тревожный проявляется на фоне развития генерализованного тревожного расстройства личности.

Главный компонент невроза – неконтролируемый страх, неусидчивость, большое количество вегетативных симптомов (сердцебиение, ком в горле, потливость, сухость во рту и т.д.).

Сюда же можно отнести и панические атаки (кратковременные вспышки тревоги, возникающие в стрессовой для человека ситуации или во время сна).

Обсессивно-компульсивный невроз или невроз навязчивых состояний представляет собой расстройство, при котором будут, согласно названию, постоянный приток мыслей и действий, которые человек не способен контролировать (обгрызание ногтей, тряска ногами, облизывание губ и т.д.).

И, наконец, ипохондрический невроз. Помимо раздражительности, апатичности и усталости включает в себя чрезмерную опеку над своим здоровьем.

Стадии неврастении

Различают следующие стадии неврастении:

  • Гиперстеническая. Для нее характерна повышенная возбудимость и раздражительность. Человек легко выходит из себя из-за, казалось бы, незначительных вещей. Он не сдержан по отношению к окружающим, плохо переносит большие скопления людей и громкий шум. Восприятие нарушено из-за чего наблюдается пониженная работоспособность. Таким людям очень трудно сосредоточиться на выполняемой работе, как правило, они берутся за многое, но так и не доводят дела до конца. Часто наблюдается «каска неврастеника», непереносимость стрессовых ситуаций и агрессивность в ответ на замечания или просьбы;
  • Раздражительная слабость. Является второй стадией заболевания и характеризуется раздражительностью, сменяющейся ощущением бессилия. Любая конфликтная ситуация сначала выводит человека из себя, а затем смешит или вводит в апатичное состояние. Симптоматика схожая, но более ярко выражены проявления эмоциональной нестабильности (немотивированный плач или смех);
  • Гипостеническая неврастения. При этой форме астено-невротического синдрома пациенты отмечают глубокую апатию, ангедонию (неспособность получать удовольствием от ранее любимых дел), часто встречаются жалобы на боль в области сердца.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как справиться с тошнотой на нервной почве

Возможен переход одной формы в другую, если неврастению не лечить, то она существенно снижает качество жизни больного.

Диагностика

Диагноз ставится неврологом при общем осмотре, проверке рефлексов и состояния спины. Нередко встречается повышенная реакция в ответ на поколачивание молоточком, особенно под коленной чашечкой.

Тщательный сбор анамнеза позволит выявить наследственность, наличие вредных привычек, прием лекарственных препаратов пациентом и его самочувствие в целом. Для исключения соматической патологии сдается анализ крови и мочи, проводится КТ, МРТ, УЗДГ головного мозга.

При ярко выраженной клинической картине возможна консультация у врача-психотерапевта или даже психиатра.  С пациентом проводится тест, который включает в себя ряд наводящих вопросов о психическом состоянии невротика.

Лечение

Отвечая на вопрос, как лечить неврастению, можно с уверенностью сказать, что неврастенический синдром поддается только комплексному лечению. Одного лишь снятия симптоматики недостаточно, необходима консультация психотерапевта для решения внутренних противоречий.

Медикаментозное лечение проводится тогда, когда беседы с психотерапевтом не принесли желаемых результатов. Назначаются легкие седативные средства растительного происхождения (валериана, пустырник, боярышник).

Гиперстеническую форму лечат транквилизаторами, а гипостеническую – тонизирующими средствами (элетеурококк, лимонник, женьшень) и\или антидепрессантами (сонапакас,амитриптилин и т.д.).

Для улучшения мозгового кровообращения при ВСД – ноотропы (пирацетам, ноотропил).

Массаж при неврастении может иметь как общий, так и локальный характер. Избавиться от головной боли поможет легкий массаж головы в течение 5-10 минут, для общего расслабления организма и лечения бессонницы – массаж спины, ступней и воротниковой зоны.

Хорошие результаты приносят ароматерапия, горячая ванная с хвоей. Стоит отметить, что у некоторых больных неврастенией имеется выраженная непереносимость жары из-за расстройства вегето-сосудистой системы, поэтому перед применением лечебных ванн необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета должна содержать большое количество белков и микроэлементов, возможно применение пищевых добавок и витаминных комплексов для улучшения усвоения питательных веществ.

Лечение народными средствами может быть хорошим дополнением к основной терапии – отвары ромашки, зверобоя, мяты положительно влияют на нервную систему, укрепляя ее и повышая стрессоустойчивость.

Прогноз

Преимущественно, благоприятный.

Невроз на ранних стадиях хорошо поддается лечению, а вот запущенная неврастения, длящаяся годы, требует немало усилий со стороны больного человека, чтобы избавиться от заболевания навсегда.

Самостоятельно, увы, справиться с астено-невротическим синдромом очень сложно из-за позднего обращения к неврологу. Своевременное лечение неврастении снижает риск ее возникновения в будущем.

Профилактика

Профилактика неврастении включает в себя:

  • Нормализацию рабочего дня;
  • Избегание стрессовых ситуаций;
  • Здоровый 8-ми часовой сон;
  • Рациональное питание;
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Укрепить нервную систему смогут занятия йогой и медитацией;
  • Принятие седативных лекарств, если есть вероятность дебюта невроза.

Источник: https://opsihoze.ru/narusheniya-fiziologicheskih-funktsij-psihogennoj-etiologii/kak-vosstanovit-nervnuyu-sistemu-i-vylechit-nevrasteniyu.html

Восстановление нервной системы при всд

Восстановление нервной системы при всд

Когда организм дает сбой, становится трудно соблюдать привычный ритм жизни. Бессонница, головная боль, раздражительность и упадок сил – это симптомы вегетативных расстройств. Как восстановить вегетативную систему при нервном истощении, читайте далее в статье.

Причины и признаки нервного истощения вегетативной системы

Вегетативная нервная система контролирует наше самочувствие, обмен веществ, температуру тела и время отдыха – сон. Развитию вегето-сосудистой дистонии способствуют гастриты, токсикоз, неврозы, аллергии.

К признакам нервного истощения вегетативной системы относятся:

тяжесть или боль головы при перемене погоды;

рассеянность и ухудшение памяти как признаки нервного истощения вегетативной системы ;

резкое изменение температуры тела – бросает то в холод, то в жар;

быстрый упадок сил при незначительной работе, а иногда наоборот – сил хоть отбавляй;

сухость во рту, дрожание рук или нервный тик века при волнениях;

частые колебания кровяного давления, появляется одышка;

при появлении стрессовых ситуаций сложно уснуть, а утро сопровождается сильной слабостью.

Небольшие нарушения вегетативной нервной системы могут пройти сами по себе, однако доводить свое состояние до приступа пренебрежением своего здоровья тоже не стоит. Давайте разберемся, что нужно делать и как восстановить вегетативную систему.

Как допустить у себя нервного истощения вегетативной системы?

Если Вы по наследственности предрасположены к вегето-сосудистой дистонии, соблюдайте некоторые меры предосторожности:

Чтобы восстановить вегетативную систему при нервном истощении, прислушивайтесь к ощущениям организма. Если Вы ощущаете резкие приливы крови к голове и шее при наклонах туловища, появляется тошнота и головокружение, ухудшается настроение в ярко освещенном помещении, кружится голова, трудно сосредоточиться, появляется чувство беспомощности, тогда необходимо провести медицинское обследование.

Применяйте контрастный душ утром и вечером. Главное, в конце процедуры с головой окунитесь под холодную воду. Сразу не стоит вытираться, сначала почувствуйте прилив тепла и бодрости в теле. На вечер принимайте теплую ванну с хвойными добавками или солью. Такой вид лечения помогает на ранних стадиях заболевания вегето-сосудистой дистонии.

Измеряйте шаги. Проводите для профилактики нервного истощения длительные прогулки на свежем воздухе. Больше ходите пешком, всего 5 км или 12000 шагов в день помогут улучшить Ваше самочувствие.

Не перегружайте себя. Особенно это касается при заболеваниях: не переносите простуды и грипп на ногах, лучше отлежитесь. Так Вы не усугубите свое состояние.

Расслабляйтесь при нервном истощении. Йога, тай-чи, аутотренинг – все на Ваш выбор. Основная цель – это достигнуть внутренней гармонии.

Если времени на обучающие сеансы саморегуляции и самоконтроля нет, тогда просто лягте на спину и представляйте, как поочередно расслабляются все мышцы тела: от пальчиков ног, рук до мышц лица.

Сделайте глубокие вдохи и медленные выдохи. Повторяйте упражнения до ощущения приятного тепла в теле.

Чтобы восстановить вегетативную систему при нервном истощении, высыпайтесь. Полноценный сон способствует полному восстановлению нервной системы, которая истощилась за день.

Как восстановить вегетативную систему при нервном истощении?

Если состояние вегетативной системы довело до приступа вегето-сосудистой дистонии, тогда примите такие меры:

обеспечьте максимальный покой. Приглушите яркий свет, ограничьте шум в присутствии потерпевшего. Лучше всего больного оставить в постели в полутемном помещении;

восстановить вегетативную систему при нервном истощении, все конфликты, которые привели к крайнему состоянию, должны прекратиться;

дайте выпить больному при нервном истощении вегетативной системы успокаивающее средство: настойку пионы или валерианы, может быть корвалол;

если приступ не проходит, тогда вызывайте скорую помощь. Без специалистов Вам не обойтись.

чтобы восстановить вегетативную систему при нервном истощении, врач сможет выписать необходимые лекарственные препараты, которые влияют на тонус сосудов, улучшают мозговое кровообращение и снижают возбудимость.

Кроме того, специализированный врач поможет пройти специальные процедуры при нервном истощении такие как ультразвук, массаж, лечебный душ, радоновые и кислородные ванны.

Курс таких процедур очень эффективен при нарушениях вегетативной нервной системы.

Не откладывайте лечение нервного истощения на потом!

По материалам www.astromeridian.ru

ВСД называют клинический синдром, сопровождающийся различными нарушениями в функциях и работе органов организма, которые с определенной степени вызваны расстройствами со стороны нервной системы.

Работа внутренних органов человека регулируется периферической нервной системой, которая также называется вегетативной и состоит из двух частей – симпатической и парасимпатической.

Обе части имеют свое собственное строение и воздействие на сердечно-сосудистую систему, что проявляется совершенно противоположно друг другу.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

К примеру, симпатическая часть отвечает за частоту сокращений сердечной мышцы, в то время как противоположная сторона замедляет ее. Если в организме нет каких-либо нарушений, обе системы в процессе своей работы находятся в равновесии.

При развитии ВСД возникают определенные факторы, которые нарушают баланс, и начинает доминировать либо симпатическая часть, либо парасимпатическая.

В результате получается, что от того, какая система начинает доминировать, зависит и симптоматика нарушений, а также характер развивающегося заболевания.

Согласно медицинской статистике, у детей ВСД встречается в 25% случаев. Что же касается зрелого возраста, то риск развития ВСД с каждым годом увеличивается – среди людей среднего возраста показатели заболеваемости достигают 70%.

«Взрослая» жизнь в виде ускоренного ритма жизни, постоянных стрессовых ситуаций, а также увеличенное воздействие неприятных экологических факторов привели к тому, что за последние 10 лет специалисты зафиксировали стремительный рост заболеваемости людей представленным недугом.

Возвращение в жизнь при ВСД начинается с полноценного сна и отдыха. Полноценный сон – это 8-10 часов в сутки. Разумеется, подобный полноценный отдых определяется в индивидуальном порядке, но минимальное количество заключено в 8 часах полноценного сна.

Хроническое недосыпание приводит к нарушениям в работе организма в виде поражения нервной или эндокринной системы. Также недосыпания усугубляет уже действующую ВСД.

Для полноценного отдыха необходимо «обеспечить себя» просторной и проветренной комнатой, удобным матрасом и подушкой, выстиранным и привлекательным постельным бельем.

Специалисты рекомендуют использовать ортопедические матрасы и подушки, которые полностью повторяют физиологическое строение человека для удобного расположения тела и головы

Если вы чувствуете недомогание, то вам необходимо оптимизировать умственные и физические нагрузки, использовать различные методы для снижения психологического напряжения, где особенно помогает аутотренинг. С его помощью можно существенно «разгрузить» себя и отдохнуть от умственной деятельности.

Обязательно следует прекратить постоянный просмотр телепередач и длительную работу за компьютером.

Если это неизбежно в силу рабочей деятельности, делайте больше перерывов, а также воспользуйтесь специальными упражнениями для глаз, периодически проводя ими гимнастику.

При наличии вегето-сосудистой дистонии особенное внимание следует уделить питанию. В рацион необходимо включать такие продукты, в которых содержится много полезных и важных для работы внутренних органов витаминов, минералов и прочих полезных микроэлементов.

Обязательное условие – это наличие продуктов, содержащих в своем составе много калия и магния. Эти вещества стимулируют работу сердца и всей системы в частности, а также восстанавливают потерянный баланс между двумя частями системы.

Большое содержание калия отмечается в картофеле, капусте, баклажане, абрикосе, сухофруктах, инжире, зеленом горошке и прочей садовой зелени в виде укропа, петрушки, щавеля. Также необходимо пересмотреть свое употребление в больших количествах животных жиров и по возможности заменить их на растительные, например, подсолнечное или оливковое масло.

Продукты с содержанием магния полезны для людей с повышенным артериальным давлением. Здесь можно выделить гречневую или пшеничную крупу, орехи и сою, морковь и шиповник.

Возвращение в жизнь при ВСД невозможно при употреблении соли в больших количествах. Поэтому следует ограничить употребление соленья, маринада – допустимая норма соли за сутки 4-5 г – чайная ложка. Под запретом кофе и крепкий чай.

Источник: https://fobii.org/vsd/vosstanovlenie-nervnoy-sistemy-pri-vsd/

ВашДоктор
Добавить комментарий