Ведь в ней боль болезни депрессия и ты

Когда болит душа: депрессия и ее лечение

страница / Статьи

23 декабря 2019 г. 746

Арабы говорят: «Если ты не чувствуешь красоты цветов, если ты не ценишь дружбы и если тебя не радуют песни – ты болен, тебя надо лечить». Такое состояние характерно для депрессии – недуга, который наблюдается у многих современных людей. Они не видят смысла в жизни, чувствуют себя беспомощными, ненужными.

Потерян интерес ко всем и ко всему, будущее абсолютно бесперспективно. Депрессивное состояние искажает реальность, и чем дольше оно длится, тем сильнее искажение. Боясь мнения окружающих, человек не всегда соглашается с диагнозом, ведь признать у себя депрессию – значит войти в круг людей с психическим расстройством.

Однако прежде нужно убедиться, что имеет место именно это заболевание. 

Стресс или все-таки депрессия? 

Слово «депрессия» может рассматриваться в нескольких контекстах. На бытовом уровне его понимают как временную угнетенность, плохое настроение. В среде психологов говорят о существовании сезонного депрессивного состояния, когда снижается работоспособность в определенное время года. Так, описаны случаи осеннего, зимнего и даже весеннего психического расстройства.

Летняя депрессия практически не встречается. Медики строго разграничивают понятия «плохое настроение» и «депрессия». Последнее, по их мнению, является серьезным заболеванием с четкими клиническими проявлениями. Оно поражает человека вне зависимости от времени года. Депрессия пополняет группу «аффективных расстройств», определяемых как «расстройства настроения».

Каковы симптомы? 

Хотя все люди разные, наличие депрессии делает их похожими ввиду единства симптоматики. Итак, выделяют следующие признаки депрессии: 1) устойчиво плохое настроение: угнетенность, подавленность, тоску; 2) утрату вкуса к жизни, интересов; то, что раньше приносило удовольствие, становится безразличным; 3) снижение работоспособности, утомляемость.

 Помимо этих, существуют дополнительные симптомы, которые помогают в составлении полной картины заболевания: – ухудшение внимания; – полное отсутствие уверенности в своих силах, резкое снижение самооценки; – пессимистичный взгляд на будущее; – самообвинение; – мысли о нанесении себе вреда, смерти; – проблема со сном в форме бессонницы; – частичная или полная импотенция на фоне душевного расстройства; – излишняя суетливость или заторможенность; – усугубление тяжести состояния по утрам, небольшое улучшение в вечернее время. Для постановки диагноза «депрессия» эти симптомы должны длиться как минимум две недели и наблюдаться в течение всего дня. 

Можно ли выйти из депрессии самостоятельно? 

Депрессия – широко распространенный недуг, о чем свидетельствует статистика. Мало кому удается обойти ее стороной. Если болезнь наличествует в мягкой форме, человек ощущает себя подавленным, теряет интерес к некогда любимым вещам и занятиям, испытывает раздражение и усталость.

Сильные личности, как правило, решают проблему самостоятельно, мобилизуясь и стимулируя внутренние возможности. Через короткое время они благополучно выходят из депрессии. Если наблюдается средний уровень, депрессия протекает более интенсивно и ярко, затрагивая паттерн питания и сна.

 Проще сказать, к вышеуказанным признакам прибавляется нарушение аппетита (обострение чувства голода либо утрата тяги к еде), а также изменения в области сна (отдых или сокращается, или продлевается).

 Третья стадия депрессивного расстройства характеризуется потерей контроля над своими эмоциями, тягой к самоповреждениям и появлением выраженных суицидальных наклонностей. Одни больные обращаются к разгульному образу жизни, другие начинают употреблять наркотические вещества, третьи закрываются в доме и причиняют себе физический вред.

Депрессия в такой форме лечится медикаментозно. В случае депрессивного расстройства большую роль играет психотерапевтическая и психологическая помощь. Только специалист может выявить реальную угрозу душевному здоровью и назначить адекватный лечебный курс.

 Ослабление подавленного состояния возможно при проживании и проговаривании имеющихся проблем, выявлении внутреннего дискомфорта. Изоляция лишь усугубляет положение больного. Вместе с доктором он должен преодолеть недуг, параллельно употребляя антидепрессанты и другие лекарственные препараты. Важно не только избавиться от основных и дополнительных симптомов, но и устранить истинную причину. 

Как вести себя при депрессии? 

Когда вы пребываете в подавленном состоянии, нет желания что-либо делать, однако лечение необходимо. 1. Нужно заняться тем, что доставляет удовольствие и вселяет уверенность. 2. Следует избегать пессимистичных мыслей, самообвинения, запретить себе сосредотачиваться на чувстве вины и негативных мыслях. 3.

Отказаться от принятия важных решений, пока не наступит улучшение. 4. Проанализировать текущее внутреннее состояние, проблемы, провоцирующие факторы. 5. Спланировать конкретные действия, которые помогут выйти из нынешнего состояния. 6.

Обратиться к активным или релаксационным занятиям (спорт, йога), для того чтобы улучшить настроение и облегчить свое состояние. 7.

После выздоровления продумать план действий на случай возвращения депрессии

Если расстройство появилось у близких людей, нужно немедленно обратиться за помощью к психотерапевту, клиническому психологу либо к психиатру. Оставление проблемы без внимания повышает риск суицида.

Источник: https://xn--80acmmje0cecak.xn--p1ai/article/174/

ПрОЎуЌал себе бПлезМь О бПлею

ДП 80% пацОеМтПв, кПтПрые прОхПЎят Ма прОёЌ к врачу, Мазывают выЌышлеММые сОЌптПЌы. ИЌ кажется, чтП ПМО бПлеют, МП Ма саЌПЌ Ўеле ПМО зЎПрПвы, рассказал псОхОатр АМЎрей БерезаМцев.

ППхПжОе цОфры есть О в МаучМых ОсслеЎПваМОях.

К прОЌеру, в рабПте МПрвежскПгП учёМПгП ХПлгера УрсОМа сказаМП, чтП 25—60% сОЌптПЌПв, П кПтПрых гПвПрят пацОеМты, “Ме ОЌеют пПЎ сПбПй ЎПстатПчМых бОПлПгОческОх О фОзОПлПгОческОх ПсМПваМОй”.

Чаще всегП выЎуЌывают себе бПлезМО ОпПхПМЎрОкО.

Так Мазывают тех, ктП пПстПяММП беспПкПОтся Оз-за вПзЌПжМПстО забПлеть ПЎМПй ОлО МескПлькОЌО бПлезМяЌО, а также тех, ктП увереМ в МалОчОО у себя какПгП-тП забПлеваМОя. 

— КПгЎа ЌМе былП 16 лет, у ЌеМя МашлО ПпухПль в груЎО, — гПвПрОт ЌПсквОчка ЕлеМа ГПлПваМПва. — Врач сказал, чтП, скПрее всегП, этП рак. КПгЎа сЎелалО бОПпсОю, выясМОлПсь, чтП ПпухПль ЎПбрПкачествеММая.

НП 10 ЎМей, пПка я жЎала результатПв бОПпсОО, я жОла с Ќыслью, чтП вПт-вПт уЌру. ЭтП былП абсПлютМПе ПтчаяМОе, веЎь я ещё МОчегП Ме успела — Ўаже пПступОть в ОМстОтут.

Я МОкак Ме ПжОЎала, чтП жОзМь закПМчОтся.

ОпухПль уЎалОлО, О пПсле ПперацОО ЕлеМа хПЎОла в бПльМОцу Ма перевязкО. 

— ЭтП былП ПчеМь страшМП. ДелП в тПЌ, чтП сП ЌМПй хПЎОлО пацОеМткО, у кПтПрых ЎействОтельМП была ПМкПлПгОя, — гПвПрОт ЕлеМа.

— У МОх былО шраЌы: у кПгП-тП Ма шее, у кПгП-тП Ма груЎО, у кПгП-тП Ме былП сПскПв. ОМО пПказывалО Ўруг Ўругу, кПЌу чтП ПтрезалО, О разгПварОвалО Пб этПЌ.

ПП-МастПящеЌу пугала ПЎМа пПжОлая пацОеМтка. ОМа гПвПрОла: “Вы, ЌПлПЎые, ЎуЌаете, чтП у вас ЎПбрПкачествеММую ПпухПль уЎалОлО.

НП пПЎПжЎОте, пПка прОЎут результаты гОстПлПгОО (тП есть ОсслеЎПваМОя ПпухПлО пПсле ПперацОО. — ПрОЌ. Лайфа). У вас всё равМП МайЎут рак О всё ваЌ вырежут”.

ППсле такОх слПв ЕлеМа Ме ЌПгла спать МП МПчаЌ. 

— ММе былП страшМП лПжОться спать, — гПвПрОт ПМа. — ММе казалПсь, буЎтП у ЌеМя чтП-тП бПлОт ОлО чтП у ЌеМя чтП-тП твёрЎПе есть в ПргаМОзЌе. Я ПчеМь бПялась, чтП у ЌеМя рак.

ДПшлП ЎП тПгП, чтП у ЌеМя частП вПзМОкалП ПщущеМОе, буЎтП пПЎМОЌается теЌпература, я чувствПвала слабПсть вП всёЌ теле. ППтПЌ сталО ПтМОЌаться рукО: прПсыпаюсь МПчью О пПМОЌаю, чтП Ме ЌПгу пПшевелОть рукаЌО.

Я заЎыхалась, у ЌеМя былП учащёММПе серЎцебОеМОе. ММе казалПсь, чтП сейчас у ЌеМя серЎце вырвется Оз груЎО. БылО бПлО вП всех ПргаМах. ИМПгЎа этП всё Ма МеЎелю затОхалП, МП пПтПЌ МачОМалПсь Ппять.

Я вставала, буЎОла рПЎОтелей, гПвПрОла, чтП ЌМе плПхП, О прПсОла вызвать скПрую. 

ОЎМакП пПсле прПверкО ПказывалПсь, чтП МОкакОх прПблеЌ в ПргаМОзЌе Мет.

— ТП есть всё этП былП бреЎПЌ, всё этП ЌМе тПлькП казалПсь. И этОЌ былП МевПзЌПжМП управлять, — гПвПрОт ЕлеМа.

— ППтПЌ я решОла пПйтО к терапевту, сЎала все аМалОзы, кПтПрые тПлькП ЌПжМП сЎать, О все результаты былО хПрПшОЌО. ППтПЌ я пПчувствПвала, чтП у ЌеМя сМПва есть ПпухПль в груЎО, О пПшла к ПМкПлПгу.

НП ПМ сказал, чтП МОчегП Мет. Я Ме пПверОла, заплатОла ЎеМьгО за реМтгеМ, а пПсле ЌОМут 15 стПяла сП сМОЌкПЌ в руках О Ме ЌПгла пПверОть, чтП ПпухПлО ЎействОтельМП Мет.

Как так, веЎь я её чувствую? ПерОПЎ ОпПхПМЎрОО закПМчОлся у ЌеМя тПлькП в 22 гПЎа. НП О сейчас, кПгЎа ЌМе 24, Ма ЌеМя ОМПгЎа МахПЎОт.  

ИпПхПМЎрОя ПбычМП бывает у люЎей, кПтПрые склПММы к тревПжМПстО, ЌМОтельМПстО, ЎепрессОО, ЎПлгПЌу пережОваМОю травЌОрующОх сПбытОй.

КПгЎа врачО Ме верят такПЌу пацОеМту, ПМ все сОлы Маправляет Ма тП, чтПбы МайтО как ЌПжМП бПльше ЎПказательств, чтП ПМ ЎействОтельМП бПлеМ, пПэтПЌу еЌу слПжМП пПЌПчь. 

МПжет лО челПвек, убеЎОв себя, чтП ПМ бПлеет, забПлеть в ЎействОтельМПстО?

— ИзвестМы эксперОЌеМты с вМушёММыЌО ПжПгаЌО, — гПвПрОт АМЎрей БерезаМцев.

— КПгЎа челПвеку пПЎ гОпМПзПЌ вМушают, чтП к егП телу прОлПжОлО чтП-тП гПрячее, у МегП пПявляются вПлЎырО, как буЎтП этП был ЎействОтельМП ПжПг. НП этО ЌехаМОзЌы Ме ОзучеМы.

Первый эксперОЌеМт с вМушёММыЌО ПжПгаЌО был прПвеЎёМ вП ЀраМцОО в 1885 гПЎу. ИспытуеЌПй была 47-летМяя ЭлОза. ПсОхОатр ГастПМ ЀПкашПМ вМушОл ей, чтП у Меё ПбПжжеМа кПжа Ма спОМе ЌежЎу лПпаткаЌО.

Через МескПлькП часПв пПсле сеаМса гОпМПза у Меё пПявОлОсь жжеМОе О зуЎ в этПЌ Ќесте. На слеЎующОй ЎеМь таЌ уже былП вПспалеМОе с гМПйМПй жОЎкПстью.

ППзЎМее пПявОлся пузырь, какПй бывает ОЌеММП прО ПжПгах. 

К тПЌу же, пП слПваЌ АМЎрея БерезаМцева, ЎепрессОя О тревПжМПе сПстПяМОе расшатывают ЌехаМОзЌ сПЌатОческПй регуляцОО. В результате ОЌеющОеся забПлеваМОя ЎействОтельМП ЌПгут ПбПстрОться.

ЧелПвек с такОЌ сОМЎрПЌПЌ тПже выЎуЌывает себе бПлезМь О верОт в Меё. НП ПМ Ўелает этП Ме Оз страха забПлеть, а Оз желаМОя прОвлечь к себе вМОЌаМОе. 

ВалеМтОМе ИваМПвМе 62 гПЎа. ОМа жОвёт в МебПльшПЌ пПсёлке. ДПЌа ПЎМа. Оба её сыМа ЎавМП вырПслО, у МОх свПО сеЌьО. ВМукО ОзреЎка захПЎят МавестОть.

А веЎь у Меё ЎавлеМОе, ПстеПхПМЎрПз, аллергОя, гастрОт, парПЎПМтОт О ещё целый спОсПк бПлезМей — ПМа саЌа пПставОла себе этО ЎОагМПзы.

ДП пПлОклОМОкО в ПбластМПЌ цеМтре ЎалекП ЎПбОраться, МП ПМа езЎОла туЎа кажЎый ЎеМь. ВрачО Ме ЌПглО её пПМять О гПвПрОлО, чтП ПМа зЎПрПва. 

НП ПЎМажЎы ВалеМтОМа ИваМПвМа пПзМакПЌОлась с ВасОлОеЌ ПетрПвОчеЌ. ОМО схПЎОлО Ма ЎОскПтеку Ўля тех, кПЌу за 50. И с тех пПр ПМО уже трО Ќесяца Ме расстаются.

ЖОвут вЌесте, хПЎят гулять О с уЎПвПльствОеЌ МяМчатся с вМукаЌО — О её, О егП. За этП вреЌя ВалеМтОМа ИваМПвМа МО разу Ме схПЎОла кП врачу.

ППтПЌу чтП теперь П Мей забПтОтся ВасОлОй ПетрПвОч.

— ЧелПвек Ограет рПль бПльМПгП, О ПМ прО этПЌ ОскреММе верОт в тП, чтП ПМ бПлеМ, — гПвПрОт АМЎрей БерезаМцев. 

ПП егП слПваЌ, сОМЎрПЌ МюМхгаузеМа чаще бывает у люЎей с ЎеЌПМстратОвМыЌ тОпПЌ лОчМПстО. ИЌ МужМП быть в цеМтре вМОЌаМОя, О ЎПбОваются ПМО этПгП всевПзЌПжМыЌО спПсПбаЌО.

СМачала ПМО пытаются вызвать чувствП сОЌпатОО ОлО уважеМОя, а еслО этП Ме пПлучается, ПМО ЎПбОваются сПстраЎаМОя О сПчувствОя.

ИМПгЎа ПМО спецОальМП Марушают ЎОсцОплОМу О паясМОчают, чтПбы Ме Пстаться МезаЌечеММыЌО.

МарОО 25 лет, у Меё пПстПяММП бПлОт гПлПва. БПлеутПляющОе Ме пПЌПгают, врачО Ме выпОсывают МОкакОх лекарств.

ОМа сЎала ЌМПгП аМалОзПв, МП МОкакОх бПлезМей у Меё Ме МашлО. ДавлеМОе в пПряЎке, все ПргаМы рабПтают как МаЎП.

У МашО МеМПрЌОрПваММый рабПчОй ЎеМь, пПстПяММые ЎеЎлайМы, ей МекПгЎа есть О спать.  

ОМа Ме была в Птпуске уже Ўва гПЎа, Ма лОчМую жОзМь вреЌеМО сПвсеЌ Мет, а ЎПЌа рПЎОтелО кажЎый ЎеМь МапПЌОМают П тПЌ, чтП жЎут сваЎьбу О вМукПв.

ППсле кажЎПгП важМПгП прПекта Ма рабПте сПстПяМОе МарОО МастПлькП ухуЎшается, чтП ПМа прПсОт врачей Ўать ей бПльМОчМый. ППсле МескПлькОх ЎМей, прПвеЎёММых ЎПЌа, Ўевушке стаМПвОтся лучше О сОЌптПЌы Осчезают.   

— Я в свПё вреЌя рабПтал псОхПтерапевтПЌ в пПлОклОМОке.

И вПт к терапевту, к эМЎПкрОМПлПгу, к гОМекПлПгу пПстПяММП хПЎОлО такОе пацОеМты, — гПвПрОт АМЎрей БерезаМцев. — Их ПчеМь ЌМПгП.

НП саЌО ПМО к псОхОатру Ме пПйЎут. КПллегО ПтправлялО кП ЌМе.

ПацОеМты МачОМалО вПзЌущаться: “ЧтП я, МеМПрЌальМый?” НП Ма прОёЌе ПказывалПсь, чтП у МОх явМые прОзМакО ЎепрессОО. ППсле курса аМтОЎепрессаМтПв ПМО МачОМалО чувствПвать себя гПразЎП лучше, все бПлО О ЎругОе сОЌптПЌы прПхПЎОлО. 

А такПе ЎепрессОвМПе сПстПяМОе, пП егП слПваЌ, ЌПжет развОться в тПЌ чОсле Оз-за хрПМОческПгП стресса Ма рабПте. 

Также счОтается, чтП псОхПсПЌатОческОе забПлеваМОя пПявляются Оз-за прПблеЌ вП взаОЌППтМПшеМОях ОлО прО прОМятОО труЎМПгП решеМОя.

ПП ЌМеМОю аЌерОкаМскПгП псОхПлПга ЛеслО ЛекрПМа, кПгЎа в челПвеке ОЎёт бПрьба ЌежЎу прПтОвПпПлПжМыЌО желаМОяЌО, пПбежЎёММПе желаМОе ЌПжет ПбъявОть “партОзаМскую вПйМу”. Её прОзМакПЌ О буЎет бПль в теле.

ИМПгЎа Ма теле Птражается псОхПлПгОческПе сПстПяМОе, кПтПрПе ЌПжМП выразОть фразаЌО: “этП сплПшМая гПлПвМая бПль”, “я егП Ме переварОваю”, “Оз-за этПгП у ЌеМя серЎце Ме Ма Ќесте”.

ИМПгЎа челПвек Маказывает саЌ себя, забПлевая: егП ЌучОт чувствП вОМы, а МаказаМОе пПЌПгает этП чувствП пережОть.

ИлО пацОеМт ЌПжет ассПцООрПвать себя с челПвекПЌ, к кПтПрПЌу эЌПцОПМальМП прОвязаМ О кПтПрый забПлел ОлО уЌер. В результате ПМ саЌ тПже “забПлевает”. 

ОтлОчОть, кПгЎа бПлОт телП, а кПгЎа — Ўуша, пПлучается у ЌеЎОкПв Ме всегЎа.

ПП пПЎсчётаЌ уже упПЌОМавшегПся учёМПгП ХПлгера УрсОМа, врачО бПлее чеЌ в пПлПвОМе случаев ставят ЎОагМПз О выЎают бПльМОчМые  тПлькП Ма ПсМПве жалПб, кПтПрые ПзвучОвают пацОеМты. 

Источник: https://life.ru/t/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/416036/pridumal_siebie_boliezn_i_bolieiu

Душевная боль и 7 способов от неё избавиться

Душевная боль – это то, с чем многие из нас сталкивались хотя бы раз в жизни. Это поистине тягостное ощущение, которое связано с несбывшимися надеждами, тяжёлыми потерями, разрушением идеалов и собственного миропонимания.

Во время душевной боли не хочется ни с кем разговаривать, не привлекают никакие дела, развлечения, увлечения.

Данное состояние, впрочем, может появиться не только вследствие какого-то значимого переживания: иногда это признак явной психической патологии, болезни или расстройства.

Что такое душевная боль

Душевная боль – это такое состояние, которое трудно описать словами.

Для неё характерен общий упадок духа, подавленное, грустное настроение, нежелание общаться с окружающими – или, наоборот, желание выговориться, проявить к себе жалость.

Во время душевной боли окружающий мир начинает казаться мрачным, страшным, в то же время пропадает желание как-либо контактировать с ним. В этом состоянии жизнь причиняет одни страдания вместо того, чтобы доставлять удовольствие.

Душевная боль может быть вызвана, к примеру, расставанием с любимым человеком, смертью любимого родственника, друга или знакомого, потерей работы.

В человеческой жизни происходит резкий и неожиданный поворот, при котором утрачивается какой-то важный компонент этой жизни, и тогда дальнейшее существование теряет свой смысл.

В особо острых проявлениях душевная боль может привести к мысли о самоубийстве.

Душевная боль страшна тем, что она сама по себе не является заболеванием; от неё нет лекарств, и даже непосредственную причину её найти невозможно. Однако она может быть следствием определённых душевных состояний или психических заболеваний, и тогда можно косвенно воздействовать на душевную боль, излечивая имеющееся заболевание.

Причины душевной боли

Можно выделить определённое количество основных причин, при которых появляется это ужасное состояние – душевная боль:

• Депрессия. Душевная боль является основополагающим элементом этого психического расстройства. Она сопровождает больного практически постоянно, по крайней мере до того момента, как депрессия не будет вылечена. Постоянным или почти постоянным становится тоскливое, печальное настроение, упадок сил, самоуничижение, мысли о своей никчёмности и бессмысленности жизни.
• Психические заболевания и расстройства. Душевная боль, действительно, может сопровождать не только депрессию, но и другие психические расстройства – шизофрению, сумеречное состояние, эпилепсию и т. д.
• Потеря работы. Профессия, карьера, самореализация человека в какой-либо деятельности – это одна из важнейших составляющих личности. Потеря работы чревата не только ощущением профессиональной несостоятельности, но и снижением уровня жизни, вплоть до бедности, потерей социального статуса. Отсутствие денег может повлечь за собой распад семьи, потерю жилья, угрозу голода. Всё это может стать причиной сильной душевной боли, ведь для человека рушится целый мир, который он с таким трудом создавал.
• Разочарование в любви (и вообще в отношениях с противоположным полом). Для многих людей любовь является высшей ценностью, особенно если «вторая половинка» уже найдена. И разочарование в человеке, которого столь долгое время любил, воспринимается катастрофически. Нередко сила душевной боли зависит от того, сколько лет влюблённые прожили вместе.
• Потеря близкого человека. У многих из нас есть большое количество знакомых, некоторых из них мы называем друзьями, однако по-настоящему близких людей, которым мы можем всецело довериться, очень мало, и не у каждого они имеются. Потеря такого человека воспринимается очень болезненно, зачастую человек после этого ощущает своё полное одиночество.

Во многих подобных ситуациях люди, считающие себя «сильными», подавляют свои истинные чувства, не дают им выхода, скрывают их от окружающих. Это только усугубляет душевную боль, а ещё это может в конечном итоге стать причиной тяжёлых психических заболеваний.

Как себя проявляет душевная боль

Распознать душевную боль на самом деле несложно. Бывает, что человек старается скрывать от окружающих свои чувства, однако чаще всего это получается плохо, и страдания становятся заметны.

Есть множество проявлений душевной боли:

• Нежелание выходить из дома. Страдающий не ждёт от окружающего мира чего-то хорошего и стремится спрятаться от него. Он желает забиться в самый тёмный угол своего жилища и стать незаметным для всех. Обычно такое поведение длится всего лишь некоторое время, после чего силы человека восстанавливаются, однако бывают и запущенные случаи, когда нежелание выходить из дома принимает постоянный характер.
• Ощущение отчаяния и тоски. Это ощущение является естественным, и подавлять его не нужно; впрочем, окунаться в него с головой также вредно. Страдающему кажется, что жизнь заканчивается, появляются мысли о суициде. На этом фоне может развиться депрессия, причём в самой тяжёлой форме. Чтобы заглушить негативные чувства, многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, а это может перерасти в зависимость.
• Нервные последствия. Это могут быть страхи, тревожные мысли и даже появление сыпи на теле. Такие последствия говорят о неспособности человека работать над собой, осмыслять ситуацию.

Семь методов, чтобы справиться с душевной болью

Каким бы тяжёлым состоянием ни была душевная боль, её всегда (или почти всегда) можно преодолеть.

Психологи предлагают несколько действенных способов для этого:

• Осознать, что вы не одиноки. Сейчас, как ни странно, сделать это достаточно просто – нужно всего лишь прочитать в интернете истории огромного числа людей, имеющих ту же проблему, что и у вас.
• Оставаться здесь и сейчас, осознавать реальность такой, какая она есть.
• Попросить поддержку у близких людей. Многие считают такое поведение проявлением слабости, но на самом деле это совсем не так. Человек – существо социальное, и многое, чего он может добиться, возможно только в условиях общества.
• Сублимация, то есть переведение своей душевной боли в другую, более приемлемую форму, а это возможно с помощью творчества. Подойдёт любой вид творческой деятельности – рисование, написание литературных произведений, сочинение музыки и т. д.
• Включить подходящую музыку. Действительно, существует даже такой метод лечения психических расстройств, как музыкотерапия.
• Вернуться к повседневным делам. Зачастую это очень сложно, но это считается наиболее действенным методом справиться с душевной болью.
• Верить в лучшее. Вера, конечно, не является положительным качеством человеческой личности, однако в некоторых тяжёлых случаях она может оказывать терапевтический эффект. Главное в этом деле – не перестараться: слепая вера в некие идеалы может обернуться новым разочарованием, поскольку идеал – это то, чего не может существовать в реальности.

Вообще избавление от душевной боли в любом случае является непростой задачей. Некоторые средства могут кратковременно заглушить внутренние муки, но затем тяжёлое состояние возвращается, а иной раз ещё и усугубляется. Таковы алкоголизм и наркомания, часто возникающие на почве сильных душевных страданий.

Человек прибегает к определённой дозе «дури», чтобы забыть своё горе, и первое время это действует; но затем организм привыкает к этой дозе, и тогда для достижения нужного эффекта наркотика требуется всё больше.

Возникает зависимость, от которой потом очень сложно избавиться, и не факт, что очередной сеанс употребления поможет забыть о своём несчастье.

Зачастую все проблемы оказываются просто в голове человека. Источник душевной боли – как раз вера в некий идеал, красивую умозрительную картинку, которая почти не имеет отношения к реальности. Идеальный образ – это всегда сильно упрощённое изображение объекта действительности, и соотносить его с этим объектом нельзя.

К сожалению, не все это понимают, и при встрече с реальным объектом (например, любимым человеком) они ждут, что увидят перед собой именно нарисованный образ. Но в природе такого быть не может, и человек, увидевший объект своего вожделения в реальности, оказывается разочарован.

Чтобы этого не происходило, необходимо заблаговременно подготовиться, научившись осознавать реальность и жить по её законам.

Излишняя мечтательность, фантазёрство, склонность к религии – всё это делает человека абсолютно беспомощным перед реальностью, так что депрессия ему гарантирована – если, конечно, он не запрётся в тёмной комнате и не проживёт там всю свою жизнь, предаваясь радужным мечтам.

Как избавиться от душевной боли после расставания

Расставание с любимым человеком осознаётся как физическая потеря – смерть этого человека. И обе эти ситуации порождают сходные душевные реакции. Поначалу подсознание отказывается принять тот факт, что любимого рядом больше нет.

Желание сталкивается с суровой реальностью, отчего и возникает страдание. После этого этапа возникает стадия негодования, когда любовь к человеку сменяется ненавистью, обвинением его во всех грехах, желанием отомстить.

В дальнейшем появляются переживания о времени, которое было потрачено зря. Всё это – лишь разные варианты страдания.

Как здесь можно поступить? Лучший способ – это взглянуть правде в глаза. Кроме того, важно осознать, что любовные отношения – это не единственная и даже не самая важная вещь в жизни. А неудачная любовь подарила бесценный опыт: если уж влюбляться, то именно в реального человека, а не в упрощённый образ, нарисованный сознанием.

Чем душевная боль может быть полезна человеку

Подождите, о какой пользе может идти речь? Ведь душевная боль – это трагедия, которая разрушает человеческую жизнь, не даёт ей развиваться дальше. Но не всё так просто. Страдание действительно является механизмом, в определённом смысле полезным для того, кто страдает.

Не зря это состояние называют болью, хотя, казалось бы, никакой внутренний или внешний орган не болит. В организме человека и животных боль – это предусмотренная природой сигнальная система, которая призвана контролировать поведение и препятствовать дальнейшему разрушению организма.

Болевые ощущения от прикосновения к горячему или острому предмету означают, что этот предмет трогать нельзя; болевые ощущения во рту или желудке после проглатывания определённых видов пищи свидетельствуют, что это отравленная пища и есть её опасно.

Боль при движении повреждённой конечности свидетельствует, что двигать этой конечностью нельзя во избежание окончательного перелома и потери конечности. Без этого механизма жизнь животных и человека была бы принципиально невозможна.

Такова и душевная боль: она сигнализирует о том, что человеку следует что-то менять в своей жизни.

И в первую очередь необходимо разобраться в себе, найти действительную причину страданий. И зачастую такой причиной оказывается совсем не объект окружающего мира – например, любимый человек, с которым пришлось расстаться. Ведь возможно, что этот человек тоже стал заложником иллюзии, по молодости лет был недостаточно прагматичным. Возможно, истинной причиной ваших страданий являетесь… вы?

Нетрудно заметить, что люди, с самого начала столкнувшиеся с суровой реальностью, редко испытывают сильные душевные боли и умеют с ними достаточно быстро справляться.

Это не означает, что такие люди совершенно бесчувственны, никого и ничего не любят и ничем не интересуются; наоборот – среди них часто встречаются настоящие маньяки, отдающиеся предмету своей мечты с головой. И они стремятся добиться своего любой ценой.

Знания о законах реальности позволяют им с готовностью встречать любое препятствие и более или менее успешно устранять его. Они с детства приучены к тому, что с окружающим миром нужно вступать в непримиримую схватку, а не ждать от него милостей.

И да – чаще сего такие люди добиваются больших успехов во всём – будь то любовь, работа, карьера, достойный уровень жизни и так далее.

Источник: https://PsyLogik.ru/127-dushevnaja-bol.html

Симптомы депрессии – душевная боль | Психолог Матяш П.А. & А.А

Депрессия – это душевное расстройство, душевная боль из-за чего человек теряет способность радоваться, испытывать удовольствие, всё видится, как в чёрно-белом кино, краски жизни погасли, теряется интерес к жизни и это кажется беспросветным.

Депрессия – это всегда душевная боль и тяжесть, сковавшая всю грудь, симтомы депрессии:

• подавленное настроение и ничто не может обрадовать
• много мыслей в голове о собственной никчёмности и во всём обвиняешь только себя
• трудно сосредоточиться, сконцентрировать внимание, усваивать информацию
• всё спуталось и кажется, что ты в безвыходном тупике
• не хочется ничего делать и двигаться
• чувствуешь общую слабость и апатию
• подавлены интересы или их просто нет
• нарушается аппетит и потеря веса или напротив, поедается много пищи и вес нарастает
• нарушается сон и раннее пробуждение или напротив, постоянная сонливость
• появляются мысли о смерти или причинении себе вреда
• не видишь будущего или оно настолько бесперспективно, что не хочется жить
• нарушаются отношения с людьми, ограничиваются контакты

О душе

Чтобы говорить о душевной боли, нужно знать, что такое душа.

…Она, эта боль была так сильна, так нестерпима, что, не думая, что она делает, не осознавая, что из всего этого выйдет, страстно желая только одного – хоть на минуту избавиться от неё и не попасть опять в этот ужасный мир, где он провёл весь день и где только что был в самом ужасном и отвратном из всех земных снов, он нашарил и отодвинул ящик ночного столика, поймал холодный и тяжёлый ком револьвера и, глубоко и радостно вздохнув, раскрыл рот и с силой, с наслаждением выстрелил…”
/Иван Бунин “Дождь”/

У каждого человека свое понимание души, но никто не знает, где находится душа? У одного она – в голове, у второго – в сердце, у третьего – “ушла в пятки”. “Душа” в религиозном мире представляется таинственной силой, вселяющейся в тело после его рождения и управляющей всеми его поступками. После смерти человека “душа” якобы перемещается “на небо”, где ей предопределено бессмертие.

Понятие “душа” сегодня бытует довольно широко, хотя смысл и содержание сильно изменилось. В современном обществе принято называть сознательную деятельность человека “душевной”. Каждый человек, хотя бы однажды в течение своей жизни, испытал душевную боль.

Бесспорно, что самой мучительной является зубная боль, но сравниться с болью душевной не может ничто. Больные в финальной стадии рака отмечали, что этот болевой синдром переносится легче, чем то, что им раньше пришлось испытать при депрессии. И, если при зубной боли помогает зубной врач, при заболевании сердца – кардиолог, то при душевной боли – психотерапевт.

О боли

У каждого человека своё понимание боли. Альфонс Доде писал: “Не существует общего определения боли. Каждый больной делает себе свою боль, а муки меняются как голос певца в зависимости от акустики зала”.

Боль – сторожевой пёс здоровья, говорил отец медицины греческий врач Гиппократ в 5 веке до нашей эры. Она предупреждает организм об угрозе заболевания, о возможной опасности и о необходимости принятия мер. Благодаря боли, живой организм начинает искать оптимальные варианты поведения.

Боль – важнейший физиологический механизм защиты организма от различных неблагоприятных воздействий, за которыми может последовать непоправимые последствия.

Боль – неприятное сенсорное (чувствительное) и эмоциональное состояние, обусловленное действительным или возможным повреждающим воздействием на ткани.

Такое определение даёт боли международная ассоциация по изучению боли (1994г.).

Определение “неприятное” включает в себя целый комплекс ощущений – от простого дискомфорта до страдания, беспокойства, тоски и отчаяния с мучительным желанием наступления облегчения, а иногда и желания смерти.

Когда мы говорим, что страшимся смерти, то думаем, прежде всего, о боли, её обычной предшественнице
/Мишель де Монтень/

Боль – является своеобразным отражением душевного переживания, поэтому недоступна измерению существующими методами исследования. Очень часто боль – одиночество.

Очень точно в своём стихотворении это передал Е.Евтушенко.

В человека вгрызлась боль,Раздирает коготками,Разъедает, будто соль,

Где-то между позвонками.

Исповедаться жене?Боль ей будет не понятна,Исповедаться стране?

До испуга – необъятна.

И приходит психиатрС мушкетёрскою бородкой –Тепловато – суховат,

Чуть попахивая водкой.

И хоть рвите волоса,Ваши горечь и досадуСлушать будет два часа

Принося отраду.

Нет боли сильнее, чем та, что причиняют друг другу влюблённые”
/С.Коноппи/

© Матяш Полина Александровна

© Матяш Александр Афанасьевич

© Консультативный интернет-проект
по практической психологии и психотерапии Matyash.info 

Источник: http://matyash.info/simptomy-depressii-dushevnaya-bol.htm