Усталость апатия стресс тревожность депрессия относятся

Депрессия или усталость? Как понять, что с вами?

Усталость апатия стресс тревожность депрессия относятся

За окном то ли весна, то ли поздняя осень — постоянные дожди и тяжелое небо заставляют сомневаться в адекватности календаря.

Не хочется по утрам вылезать из-под одеяла, трудно работать, а на встречи с друзьями и походы в кино не остается сил.

Что это? Реакция на плохую погоду, внутренний ворчун или поминаемая к месту и не очень депрессия? И хоть мы живем не в Швеции, где депрессия — первая причина выдачи больничных листов, мы тоже находимся в зоне риска.

Поэтому мы решили разобраться, чем на самом деле страдает большая часть населения, как провести самодиагностику и в каких случаях еще можно помочь себе, а где уже нужно бежать к врачу.

При ближайшем рассмотрении оказалось, что гораздо чаще мы страдаем от банальной усталости. Она тоже не совсем безопасна и может приводить к сложным и серьезным состояниям.

Наш организм — мудрая система, где все взаимосвязано. Поэтому даже легкая усталость требует внимания к себе.

Это знак, что пора взять паузу, выспаться, переключиться на другую активность, подарить время себе и близким.

Если игнорировать сигналы усталости и самоотверженно работать дальше, не соблюдать режим отдыха, поздно ложиться, рано вставать, то организм ответит состоянием повышенной утомляемости и признаками астено-невротического синдрома.

Астено-невротический синдром (АНС) или неврастения — это истощенность нервной системы, психическое расстройство, относящееся к группе неврозов.

Чаще всего невроз встречается у самой активной части населения: у мужчин и женщин от 20 до 45 лет, которые на первое место ставят активную деятельность, забывая об отдыхе и собственном здоровье.

Синдром перфекциониста, высокие нагрузки и постоянная нехватка времени — идеальные условия для развития астено-невротического синдрома.

Различают 3 стадии развития астено-невротического синдрома:

Первая стадия:

  • повышенная возбудимость, раздражительность, эмоциональная неустойчивость и даже агрессивность;
  • капризность, неуравновешенность, резкая смена настроения;
  • низкий уровень энергии, нехватка сил, слабость организма;
  • развитие гиперестезии — повышенной чувствительности к внешним и внутренним раздражителям.

Вторая стадия:

  • быстрое развитие утомляемости, понижение работоспособности, ощущение разбитости;
  • соматические проявления — нарушение сна, снижение аппетита, появление головокружения и головной боли, общей слабости, боли в сердце, ощущение нехватки воздуха, снижение иммунитета;
  • возможны нарушения гормонального фона и склонность к развитию психосоматических заболеваний, что связано со снижением адаптационных возможностей организма.

Третья стадия:

  • нарастание симптомов в виде выраженной утомляемости, вялости, апатии, снижения жизненных интересов;
  • стремление к покою, избеганию активных видов деятельности и широкого диапазона межличностных контактов, снижение либидо;
  • появление симптомов депрессии, развитие фобий и панических реакций;
  • вышеперечисленные и более выраженные соматические симптомы, поражение костно-мышечной и нервной систем.

Как же можно вылечить АНС? 

Есть целый ряд активных видов деятельности и творчества, которые в комплексе с соблюдением правильного режима дня дают быстрый положительный эффект. 

В поддержку сил организма также есть ряд витаминов и препаратов, помогающих сократить сроки восстановления и увеличить жизненные силы.

Но об этом мы расскажем в следующий раз. А пока предлагаем пройти тест для выявления и оценки невротических состояний здесь.

Отдельно от невротических заболеваний стоит депрессия.

Всемирная организация здравоохранения сравнивает ее с эпидемией, охватившей все человечество: уже сейчас депрессия на первом месте среди причин неявки на работу, на втором — среди болезней, приводящих к нетрудоспособности.

Если не предпринимать никаких мер, то по прогнозам ВОЗ к 2020 году экономическая жизнь, как развитых, так и развивающихся стран может быть парализована.

Мы встретились с Кириллом Жаранковым, врачом-психотерапевтом 1-ой квалификационной категории, кандидатом медицинских наук, и попросили его рассказать, что такое депрессия и по каким признакам ее можно узнать.

Депрессия, или депрессивный эпизод, как правило, имеет причину: смерть близкого человека, тяжелые операции, потеря работы, значимых отношений и другие травмирующие события.

Все это приводит к очень сильному стрессу, с которым психика не может справиться.

Различают депрессию легкого, среднего и тяжелого типов. Все зависит от количества выраженности депрессивных симптомов и состояния пациента. Что это за симптомы?

  • пониженное настроение, уменьшение энергичности, падение активности, тревожность;
  • заторможенность, потеря аппетита, похудание, снижение либидо, нарушения сна;
  • снижена способность радоваться, получать удовольствие, интересоваться, сосредоточиваться;
  • самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены, даже при легких формах заболевания;
  • часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности;
  • в тяжелых формах появляются суицидальные наклонности.

Подобные состояния, конечно же, могут посетить абсолютно любого человека. Поэтому в депрессии важным является временной критерий. Если такие настроения случаются редко, длятся день-два, а потом проходят — это не депрессия, уверен наш эксперт. А вот если человек находится в таком состоянии 2 недели и более, нужно бить тревогу и обращаться к специалисту.

Для самодиагностики вы можете пройти тесты для выявления и оценки депрессивных состояний:

  • Тест депрессии Зунга
  • Опросник депрессии Бека

Но помните: точный диагноз и адекватное лечение может назначить только врач!

А в следующей статье мы расскажем об эффективных, нефармакологических способах борьбы с плохим настроением. Вы узнаете, какие виды активности предпочитают белорусы, какая психотерапия лечит депрессию и почему европейцам и американцам повезло больше нас.

Таблетки для счастья: разбираем состав со специалистом

Источник: https://www.diva.by/health/different/depressiya-ili-ustalost-provodim-samodiagnostiku.html

Хроническая усталость. Причины и диагностика

Усталость апатия стресс тревожность депрессия относятся

06.11.2018

Хроническая усталость — это чувство постоянного недомогания или слабости и может быть физической, умственной или сочетанием обоих. Усталость бывает у всех, и каждый человек познал усталость в какой-то момент своей жизни.

Каждый год миллионы людей посещают врача с жалобой на хроническую усталость. Усталость является симптомом, а не причиной. Для многих людей усталость вызвана сочетанием образа жизни, социального, психологического и общего благополучия, а не основного состояния здоровья.

Хотя хроническая усталость иногда описывается как недомогания, она отличается от недомогания или сонливости. В какой-то момент каждый человек чувствует усталость, но обычно это состояние разрушает сон или несколько ночей хорошего сна. Кто-то может чувствовать себя свежим даже после тренировки.

Если у вас полноценный сон, хорошее питание и вы регулярно тренируетесь, но вам по-прежнему трудно выполнять повседневную деятельность, концентрироваться или быть в тонусе на вашем нормальном уровне, тогда ваша усталость требует обследования.

Симптомы хронической усталости

Хроническую усталость могут вызвать широкий спектр других физических, психических и эмоциональных симптомов, включая:

  • хроническая сонливость
  • головная боль
  • головокружение
  • боль в мышцах
  • мышечная слабость
  • замедленные рефлексы и ответы
  • неадекватное принятие решений и суждение
  • капризность и раздражительность
  • потеря аппетита
  • снижение иммунной системы
  • нечеткое зрение
  • проблемы с кратковременной памятью
  • плохая концентрация
  • галлюцинации
  • снижение способности уделять внимание ситуации
  • низкая мотивация.

Причины хронической усталости

Широкий диапазон причин, которые могут вызвать усталость, включают:

  • Медицинские причины — быстрое физическое истощение может быть признаком основного заболевания, такого как расстройство щитовидной железы, сердечные заболевания или диабет.
  • Связанные с образом жизни причины — алкоголь или наркотики или отсутствие регулярных физических упражнений могут привести к усталости.
  • Проблемы на работе — стресс на рабочем месте может привести к усталости

Эмоциональные проблемы и стресс — хроническая усталость — распространенный симптом проблем психического здоровья, таких как депрессия и горе, и могут сопровождаться другими признаками и симптомами, включая раздражительность и полное безразличие.

Существует ряд заболеваний и расстройств, которые вызывают хроническую усталость. Если вы испытываете длительные приступы усталости, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Причины хронической усталости, связанные с образом жизни

Общие факторы образа жизни, которые могут вызывать усталость, включают:

  • Недостаток сна — обычно взрослым требуется около восьми часов сна каждую ночь. Некоторые люди пытаются справиться с меньшим количеством часов сна.
  • Слишком много сна — взрослые, спящие более 11 часов в сутки. Это приводит к чрезмерной дневной сонливости.
  • Алкоголь и наркотики — алкоголь является антидепрессантом, который замедляет нервную систему и нарушает нормальные сонные процессы. Другие наркотики, такие как сигареты и кофеин, стимулируют нервную систему и могут вызвать бессонницу.
  • Нарушения сна — нарушение сна может возникать по ряду причин, например, благодаря шумным соседям, маленьким детям, которые просыпаются ночью, храпящему партнеру или некомфортной среде, такой как душная спальня.
  • Отсутствие регулярных физических упражнений и сидячий образ жизни. Физическая активность улучшает здоровье и благополучие, снижает стресс и повышает уровень энергии. И это помогает вам лучше спать.
  • Несбалансированная диета — низкоуглеводные диеты или продукты, которые являются энергетически бедными, не обеспечивают организму достаточное количество энергии и питательных веществ.
  • Продукты с легкими углеводами, такие как шоколадные батончики или напитки с кофеином, предлагают только временное повышение энергии, которое быстро изнашивает организм и повышает чувство усталости.
  • Отдельные факторы — личная болезнь или травма, болезни или травмы в семье, слишком много обязательств (например, работа на двух рабочих местах) или финансовые проблемы могут вызвать усталость.

Психологические причины хронической усталости

Исследования показывают, что психологические факторы присутствуют, по крайней мере, в 50 процентах случаев усталости. Они могут включать:

  • Депрессия — эта болезнь характеризуется серьезными и длительными чувствами печали, уныния и безнадежности. Люди, которые в депрессии, обычно испытывают хроническую усталость.
  • Тревога и стресс — человек с хроническим беспокойством или стрессом держит свое тело в постоянном напряжении. Приток адреналина истощает организм, и возникает усталость.
  • Горе — потеря близкого человека вызывает широкий спектр эмоций, включая шок, вину, депрессию, отчаяние и одиночество.

Поскольку усталость может представлять широкий спектр симптомов и быть вызвана множеством разных факторов, работающих в комбинации, диагностика может быть затруднена. Ваш врач может диагностировать усталость, используя ряд тестов, в том числе:

  • Медицинская история — недавние события, такие как роды, принимаемые медикаменты, хирургические операции или утрата, могут способствовать усталости.
  • Физическое обследование — проверка на наличие признаков болезни. Ваш врач должен задать подробные вопросы о диете и последних жизненных событиях.
  • Тесты — такие как анализы крови, анализы мочи, рентген и другие исследования. Необходимо исключить любые физические причины, например анемию, инфекцию или гормональные проблемы.

Усталость — это симптом — то, что вы можете ощущать и описывать, а не состояние или болезнь. Чтобы уменьшить усталость, вам сначала нужно понять, каковы основные причины вашей усталости.

Если усталость оказывает негативное влияние на качество вашей жизни или вызывает у вас страдание, тогда подумайте о том, чтобы поговорить с врачом. Задавая вопросы, они помогут вам разобраться, почему вы испытываете усталость, и предложат несколько рекомендаций для облегчения вашего состояния.

При необходимости ваш врач может предложить определенные медицинские тесты, если есть вероятность, что причиной усталости может быть недиагностированная медицинская проблема (например, анемия или дисфункция щитовидной железы).

К счастью, для большинства людей усталость со временем уходит сама по себе или с некоторыми простыми и практичными изменениями образа жизни.

Что нужно запомнить

  • Хроническая усталость может быть вызвана рядом факторов, работающими в комбинации, такими как медицинские условия, нездоровый образ жизни, проблемы на рабочем месте и стресс.
  • Большинство взрослых испытывают усталость в какой-то момент своей жизни.
  • Если вы получаете полноценный сон, хорошее питание и регулярно тренируетесь, но по-прежнему вам трудно выполнять повседневные обязанности, концентрироваться или вы забыли, что такое бодрость, обратитесь к врачу за точным диагнозом.

Хроническая усталость.

Причины и диагностика Ссылка на основную публикацию

Источник: https://40nebo.ru/prichiny/122

Чем опасен стресс постоянный и меры противодействия

Усталость апатия стресс тревожность депрессия относятся

Постоянный стресс для многих людей стал привычным явлением. Жизнь на грани возможностей, напряжение, повышенная тревожность плавно перетекают в депрессию, от которой сложно избавиться. Важно понимать, в чем выражается данное состояние.

Симптомы постоянного стресса

Длительный стресс трудно контролировать, человек привыкает к постоянному напряжению, которое накапливается, не позволяя организму вернуться к нормальному состоянию. В результате происходят нарушения в работе жизненно важных систем организма.

Постоянный стресс симптомы

Симптоматика постоянного стресса выражается на физическом плане, влияние оказывается на эмоциональном уровне, имеют место когнитивные проявления. Более подробные симптомы можно посмотреть в таблице.

Физическое выражениеЭмоциональное проявлениеКогнитивные признаки
Повышенное напряжение мышц, скованность в области шеи и плечевого поясаГнев и раздражительностьНарушения концентрации внимания
Частые головные болиДепрессивное состояниеЗабывчивость
Расстройство работы ЖКТ, повышенный аппетитНеконтролируемая тревожностьСнижение скорости мыслительного процесса
Нарушения сна, бессонница, невозможность выспаться несмотря на увеличение количества часов отдыхаЧастые перепады настроения, слезливость, суетливостьНавязчивые негативные мысли, недоверие, желание все держать под контролем
СердцебиениеОбщая усталость, апатияСпутанность мыслей

Последствия

Постоянные переживания и стрессы имеют негативные последствия. У человека усиливается тяга к вредным привычкам, желание есть неполезную пищу, курить и употреблять алкоголь. На этом фоне снижается иммунитет, обостряются заболевания.

Многие ошибочно полагают, что стресс – это всего лишь небольшое перенапряжение, которое вскоре пройдет само собой. Это заблуждение, оно провоцирует дальнейшее ухудшение самочувствия.

Депрессия

Постоянный стресс и депрессия – два неразделимых понятия, длительное напряжение неизменно ведет к развитию депрессии. Она характеризуются приступами усталости и снижением работоспособности. Все дела и увлечения, ранее приносящие радость и удовлетворение, отходят на второй план.

Постоянный стресс и депрессия

Человек постоянно находится в печали, ощущает отчаяние, снижается самооценка. Он старается избегать общения с друзьями и знакомыми, замыкается в себе. Появляются суицидальные мысли, ощущения бессилия и собственной никчемности. Не лечить это состояние опасно, поскольку изменения могут привести к необратимым последствиям.

Тревога

Во многих случаях тревога является естественным явлением, иногда она приносит пользу, помогает подготовиться перед сложным мероприятием или обезопасить себя. Тревога, сопровождающая стресс, часто становится постоянной. Она мешает жить полноценной жизнью, дезориентирует человека.

Постоянный стресс и тревога приводят к развитию тревожного расстройства, человек постоянно испытывает напряжение и беспокойство, появляются фобии, сопровождающиеся необъяснимым страхом перед будущим. Возможно развитие обсессивно-компульсивного расстройства, оно выражается в навязчивых мыслях и действиях, неподконтрольных человеку.

Другие заболевания

Постоянное состояние стресса приводит к развитию или усугублению проблем со здоровьем, нарушению работы всех органов, подавлению иммунной системы, ускорению процесса старения. Воздействие на физическое здоровье выражается в том, что человек начинает чаще болеть, это находит отражение во внешнем виде.

Заболевания на фоне стресса

Развиваются аутоиммунные заболевания, поражаются кожные покровы, частым спутником стресса является экзема. Нарушения в пищеварении приводят к ожирению, что влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой системы. Получается замкнутый круг, физические недомогания провоцируют еще большие психологические проблемы.

Методики снятия постоянного стресса и методы управления им

Оставлять без внимания проблему непрерывного стресса нельзя, последствия могут быть печальными. Поэтому вопрос, что делать, если человек испытывает постоянный стресс, должен быть разрешен вовремя.

Массаж

Снимаем стресс массаж

Лучшее средство борьбы с напряжением – массаж антистрессовый. Для быстрого расслабления можно воспользоваться воздействием на специальные точки. Такой точечный массаж позволяет снять напряжение, вернуть внутреннее равновесие.

  1. 10 секунд удерживать большие пальцы на кости под глазами, это позволяет снять усталость.
  2. Купировать страх поможет воздействие на точку под носом, необходимо сесть и указательным пальцем надавить на неё. Облегчение наступит через 20 секунд.
  3. Справиться с волнением поможет массаж мизинца левой руки от кончика к основанию двумя пальцами.
  4. Неприятные ощущения можно устранить, если большой палец правой руки упереть в макушку.
  5. Легче станет, если производить лёгкие постукивающие движения по скулам, двигаясь от переносицы к височной области.
  6. Полезно проводить массаж верхних точек ушных раковин. Это известные антистрессовые точки Шен Мэн или «Небесные врата».

Ароматические ванны

Самое простое средство избавиться от напряжения – понежиться в ароматной пене. В течение дня нервная система и организм в целом испытывает постоянную нагрузку, поэтому важно вечером восстановить душевное равновесие. С этим, как ничто лучше, справляется ванна, тем более, что это одно из самым доступных и недорогих средств.

Душистая ванна стресс

Для ароматической ванны используются эфирные масла. Лучше всего справляются со стрессом следующие масла:

  • Лаванды и Апельсина;
  • Апельсина, Шалфея и Иланг-Иланга;
  • Жасмин успокаивает и налаживает сон;
  • при неврозе и депрессии применяется масло Нероли;
  • масло Розы нормализует работу нервной системы.

Наравне с ароматическими ваннами можно использовать аромалампы с эфирными маслами. При этом необходимо соблюдать дозировки – не более 6 капель масла на площадь в 20 квадратных метров.

Аромалампа с эфорным маслом

Правильное питание

Современный человек часто увлекается быстрой едой, фаст-фудом, увлекается диетами и голодает, это само по себе является стрессом для организма, который недополучает питательные вещества. Определённая пища и напитки просто вгоняют человека в стресс, поскольку стимулируют выработку гормонов стресса – кортизола и адреналина. К ним относят:

  • жирные, сильно жаренные блюда;
  • слишком солёная, копчёная пища;
  • продукты, «богатые» различными химическими ингредиентами;
  • энергетические напитки;
  • крепкий кофе и чай;
  • кола.

Правильное питание стресс

Антистрессовое питание заключается в том, чтобы обмануть чувство голода, которое обостряется в состоянии хронического стресса. Важно то, что ест человек.

В борьбе с постоянным стрессом не стоит кидаться в крайности и переходить на вегетарианство.

Белок в этот период требуется организму как никогда, поэтому в разумных пределах должны присутствовать в рационе мясные и рыбные блюда.

Предпочтение стоит отдавать следующим продуктам:

  • молочные производные;
  • морепродукты;
  • печень;
  • овощи, преимущественно свежие;
  • цитрусовые;
  • масла;
  • пшеничные отруби, их можно добавлять при приготовлении блюд.

Не нужно голодать. Многие отказываются от пищи днём, а вечером наедаются. Целесообразнее брать обеды с собой, чтобы покушать на работе. Это полезный шаг в борьбе со стрессом. В качестве антистрессового меню можно использовать блюда японской кухни, богатые минералами и питательными веществами.

Японская кухня

От перекусов в виде кофе и булочек лучше отказаться, заменив их более полезными йогуртом, овощными салатиками, свежевыжатыми соками или фруктами. В выходные можно проводить разгрузочные овощные и фруктовые дни, при этом лучше посвятить хотя бы один день отдыху на природе. Это поможет восстановить силы к следующей неделе.

Изменение себя

Выйти из постоянного состояния стресса нельзя без пересмотра образа жизни, который и привёл к появлению проблемы. Противостоять неприятностям проще, если взять ситуацию под контроль. Стоит хотя бы полчаса в день выделять для себя.

Изменение себя

Независимо от причин стресса, психологи выделяют определённые принципы, которые позволяют преодолеть кризис:

  1. Принцип удовлетворения предполагает, что в любой, даже самой неприятной ситуации, можно достичь эмоционального удовлетворения, пусть недолгого. Но в принципе это возможно.
  2. Принцип реальности означает, что человек должен здраво относиться к окружающему миру, реально оценивая свои возможности. В большинстве случаев для получения желаемого стоит применять обходные пути, и использовать косвенные средства.
  3. Принцип ценности. Для достижения цели можно использовать альтернативные возможности, в процессе преодоления стресса необходимо рассмотреть все пути решения вопроса, возможно, какой-то из них будет менее сложным психологически.
  4. Творческий подход. Любую кризисную ситуацию можно воспринимать по-разному. Люди, которые видят в преодолении препятствий возможность для личностного роста, проще переносят влияние стрессоров.

Реализуя эти принципы в жизни, человек получает глобальный метод избавления от постоянного стресса. Это тяжёлая работа над собой, но её результаты не раз помогут в дальнейшей жизни. Умение быть гибким, изменение привычек и переосмысление жизненных позиций значительно уменьшит степень стресса в жизни.

Лекарства и препараты

В некоторых случаях, когда человек на протяжении длительного времени находится под воздействием стресса, без медикаментозных средств не обойтись. Для лечения врач может рекомендовать средства из различных групп, выбор зависит от тяжести ситуации.

Могут применяться средства с легким успокаивающим эффектом, тонизирующие препараты, которые имеют седативное действие в качестве сопутствующего эффекта. В исключительных случаях врач может выписать сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты или нейролептики, но они могут применяться только под наблюдением специалиста.

Ново-Пассит

Могут использоваться растительные препараты, экстракты трав, сборы, вытяжки лекарственных растений. Популярны такие средства, как Персен и Ново-Пассит, которые отпускаются в аптеке без рецепта. Но стоит помнить, что даже эти безобидные препараты вызывают побочные эффекты.

Подробнее об успокоительных препаратах от стресса.

Для поддержания работоспособности организма в периоды высокой умственной деятельности назначаются витаминно-минеральные комплексы.

Избавиться от пагубного воздействия постоянного стресса поможет комплексный подход, цепь мероприятий следует проводить своевременно. Это позволит сохранить физическое и психоэмоциональное здоровье человека.

Источник: https://stressamnet.ru/zachita-ot-stressa/stress-postoyannyj/

Усталость апатия стресс тревожность депрессия относятся

Усталость апатия стресс тревожность депрессия относятся

Постоянный стресс для многих людей стал привычным явлением. Жизнь на грани возможностей, напряжение, повышенная тревожность плавно перетекают в депрессию, от которой сложно избавиться. Важно понимать, в чем выражается данное состояние.

Длительный стресс трудно контролировать, человек привыкает к постоянному напряжению, которое накапливается, не позволяя организму вернуться к нормальному состоянию. В результате происходят нарушения в работе жизненно важных систем организма.

Постоянный стресс симптомы

Симптоматика постоянного стресса выражается на физическом плане, влияние оказывается на эмоциональном уровне, имеют место когнитивные проявления. Более подробные симптомы можно посмотреть в таблице.

Постоянные переживания и стрессы имеют негативные последствия. У человека усиливается тяга к вредным привычкам, желание есть неполезную пищу, курить и употреблять алкоголь. На этом фоне снижается иммунитет, обостряются заболевания.

Многие ошибочно полагают, что стресс – это всего лишь небольшое перенапряжение, которое вскоре пройдет само собой. Это заблуждение, оно провоцирует дальнейшее ухудшение самочувствия.

Постоянный стресс и депрессия – два неразделимых понятия, длительное напряжение неизменно ведет к развитию депрессии. Она характеризуются приступами усталости и снижением работоспособности. Все дела и увлечения, ранее приносящие радость и удовлетворение, отходят на второй план.

Постоянный стресс и депрессия

Человек постоянно находится в печали, ощущает отчаяние, снижается самооценка. Он старается избегать общения с друзьями и знакомыми, замыкается в себе. Появляются суицидальные мысли, ощущения бессилия и собственной никчемности. Не лечить это состояние опасно, поскольку изменения могут привести к необратимым последствиям.

Во многих случаях тревога является естественным явлением, иногда она приносит пользу, помогает подготовиться перед сложным мероприятием или обезопасить себя. Тревога, сопровождающая стресс, часто становится постоянной. Она мешает жить полноценной жизнью, дезориентирует человека.

Постоянный стресс и тревога приводят к развитию тревожного расстройства, человек постоянно испытывает напряжение и беспокойство, появляются фобии, сопровождающиеся необъяснимым страхом перед будущим. Возможно развитие обсессивно-компульсивного расстройства, оно выражается в навязчивых мыслях и действиях, неподконтрольных человеку.

Постоянное состояние стресса приводит к развитию или усугублению проблем со здоровьем, нарушению работы всех органов, подавлению иммунной системы, ускорению процесса старения. Воздействие на физическое здоровье выражается в том, что человек начинает чаще болеть, это находит отражение во внешнем виде.

Заболевания на фоне стресса

Развиваются аутоиммунные заболевания, поражаются кожные покровы, частым спутником стресса является экзема. Нарушения в пищеварении приводят к ожирению, что влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой системы. Получается замкнутый круг, физические недомогания провоцируют еще большие психологические проблемы.

Оставлять без внимания проблему непрерывного стресса нельзя, последствия могут быть печальными. Поэтому вопрос, что делать, если человек испытывает постоянный стресс, должен быть разрешен вовремя.

Лучшее средство борьбы с напряжением – массаж антистрессовый. Для быстрого расслабления можно воспользоваться воздействием на специальные точки. Такой точечный массаж позволяет снять напряжение, вернуть внутреннее равновесие.

  1. 10 секунд удерживать большие пальцы на кости под глазами, это позволяет снять усталость.
  2. Купировать страх поможет воздействие на точку под носом, необходимо сесть и указательным пальцем надавить на неё. Облегчение наступит через 20 секунд.
  3. Справиться с волнением поможет массаж мизинца левой руки от кончика к основанию двумя пальцами.
  4. Неприятные ощущения можно устранить, если большой палец правой руки упереть в макушку.
  5. Легче станет, если производить лёгкие постукивающие движения по скулам, двигаясь от переносицы к височной области.
  6. Полезно проводить массаж верхних точек ушных раковин. Это известные антистрессовые точки Шен Мэн или «Небесные врата».

Самое простое средство избавиться от напряжения – понежиться в ароматной пене. В течение дня нервная система и организм в целом испытывает постоянную нагрузку, поэтому важно вечером восстановить душевное равновесие. С этим, как ничто лучше, справляется ванна, тем более, что это одно из самым доступных и недорогих средств.

Для ароматической ванны используются эфирные масла. Лучше всего справляются со стрессом следующие масла:

  • Лаванды и Апельсина;
  • Апельсина, Шалфея и Иланг-Иланга;
  • Жасмин успокаивает и налаживает сон;
  • при неврозе и депрессии применяется масло Нероли;
  • масло Розы нормализует работу нервной системы.

Источник: https://fobii.org/depressiya/ustalost-apatiya-stress-trevozhnost-depressiya-otnosyatsya/

ВашДоктор
Добавить комментарий