У меня двое маленьких детей депрессия

Когда у мамы депрессия: личный опыт женщины на грани нервного срыва

У меня двое маленьких детей депрессия

Все мы – родители, которые разрываются между работой, личной жизнью и детьми и ищут золотую середину в чертовом колесе, в котором мы все безостановочно крутимся. И хотя интернет сейчас настолько переполнен всевозможными лайфхаками и советами на любые темы – от прикорма младенцев до рейтинга сосок или летних лагерей, – лично мне, например, ужасно не хватает другого.

Мне нужны частные истории о той или иной проблеме, с которой неоднократно сталкивается практически каждый родитель. То, как он эту проблему преодолевает или как ее обходит, может помочь идущим за ним следом.

Когда читаешь о том, как другие матери срываются на своих детей, опаздывают с ними в школу, борются с их поведением, невольно успокаиваешь себя мыслью о том, что ты не одна такая – самая обыкновенная «женщина-на-грани-нервного-срыва».

Именно поэтому я и решила поделиться своим опытом загруженной делами и проблемами матери, которая находится в состоянии депрессии и при этом пытается не потерять контакт с детьми.

Если вкратце рассказать о себе для затравки, то я – далеко не идеальная мать двух отнюдь не идеальных, но лучших на свете детей, которая борется с хронической усталостью, синдромом дефицита внимания (со стороны окружающих), шилом в попе, полным пофигизмом и комплексом отличницы одновременно, а еще с кучей обычных для жителя большого города проблем, и изо всех сил пытается найти себя, не потеряв при этом контакт с детьми и свою работу.

Недавно, спустя 3 года после развода, пытаясь наладить свою личную жизнь, я почти упустила своих детей, которым в этот период было очень нелегко. На эмоциональной синусоиде я сначала приобрела сразу две, а потом резко потеряла 1,5 работы и любовь, в одночасье рухнув с небес на землю и обнаружив себя не просто у разбитого корыта, но еще и в состоянии глубокой депрессии.

Поскольку со мной такое уже случалось, я поняла, что никто и ничто, кроме меня самой, помочь мне не может, а детям, как известно, нужна счастливая мать с устойчивой нервной системой.

Поэтому я собралась с силами и, запрыгнув в последний вагон уходящего поезда, на последние средства уехала с детьми на месяц на море зализывать раны и рискуя потерять свою последнюю половину работы.

Тот, кто когда-то переживал хотя бы слабые стадии депрессии, понимает каково это – отковыривать себя каждое утро от кровати, буквально заставляя дышать, чистить зубы, с великим трудом готовя завтрак детям, впихивать в них невкусную кашу (зачем-то) и идти с ними на (простите) проклятое море.

Каждое движение и каждое слово дается тебе с невероятным трудом. А когда тебе параллельно нужно еще удаленно работать, обзванивая разных незнакомых людей и объясняя, как важно им принять участие в твоем мероприятии, или придумывая что-нибудь очередное очень увлекательное для чужих детей, к горлу подступает тошнота.

Грустная картина, не правда ли?

На самом деле, все не так страшно. Особенно, когда ты в очередной раз даешь себе клятвенное обещание поставить эксперимент и бороться со своим состоянием без антидепрессантов, психологов, остеопатов и других дорогостоящих средств. Как думаете, у меня получится?

Я пишу эти строки, окунув ноги в теплый, еще не остывший за день приятный песок, а позади меня разносятся душераздирающие крики моих детей: “Я убью тебя!” или “Бонзаааай!”… Я честно сделала попытку поиграть с ними или поговорить о насущном (как выражаются психологи, “побыть с ними в контакте”), но почему-то, у меня, как обычно, ничего не вышло, и я снова ушла в телефон и не вернулась. Думаю, тут многие осудили бы меня, посоветовали бы отложить гаджеты и мысли о работе, побегать с детьми и отключиться, но это пока выше моих сил. Мне кажется, что лучше тихая и усталая мать в телефоне, чем громкая и сердитая мать, пытающаяся насильно играть роль активного и сознательного родителя. Не так ли?

Итак, насущный вопрос номер один:

«Быть или не быть в контакте с детьми, когда тебе этого не хочется. И вообще, как быть здесь и сейчас, оставаться собой, не убегая мыслями в другое измерение в самый ответственный момент?»

И второй вопрос:

«Пить или не пить лекарства от депрессии, когда жизнь тебе явно не мила, настроение прыгает, слезы брызжут из глаз, когда все вокруг смеются и радуются, и даже море и солнце не вызывают во мне энтузиазма? И если не пить, то как выползать из этого состояния»…

Могу пока лишь сказать что держит на плаву лично меня, за что я из последних сил цепляюсь, пытаясь выжить.

Время на себя каждый день

Хотя бы один час, но без мыслей о работе и о детях. Только ты и сериал, ты и книга, ты и море, ты и бег, ты и шоколад или теплая ванна. Важно, чтобы это было приятное занятие, которое доставляет тебе удовольствие и чтобы тебя потом не мучило чувство вины (например, после съеденной в порыве страсти целой шоколадки в 3 часа ночи.

Общение

Общаться можно и нужно, но только с теми, кто не сосет из тебя соки и не заваливает тебя ненужными советами – как нужно делать, а как не нужно. Кто заставляет тебя слышать и видеть себя со стороны и дарить свою улыбку и энергию в обмен на радость общения.

Даже когда мне кажется, что я хочу быть одна и запереться в комнате наедине с жалостью к себе, я делаю усилие над собой и звоню друзьям, или иду к соседям за солью, или общаюсь с детьми, позволяя им и себе делать то, что мы хотим, без всяких нудных правил.

Сон и пища

Если организм хочет спать, значит нужно его услышать. Если он хочет и просит еды или отдыха, нужно дать ему передышку и побаловать его.

Важно только все время нащупывать свои границы и уметь вовремя понимать сигналы своего тела.

Откладывать в сторону любую работу, фильм и даже (о Боже!) долгожданную серию Downton Abbey, если глаза слипаются и тебе хочется заснуть вместе с детьми. Тут важно не переусердствовать, конечно, и вовремя суметь встать.

Тайм-менеджмент

Не отчаиваться и не смотреть на ворох своих дел или проблем снизу вверх. Дробить их на малые задачи, отсекать все лишнее, говоря твердое “нет”, и хвалить себя за каждый выполненный пункт. Ставить цели и сроки и пытаться хоть как-то их придерживаться, действуя по правилу «трех П» – последовательно, постепенно и что-то там еще.

Быть в контакте с детьми хотя бы 5 минут в день

Я пока нашла для себя один лишь способ: выключать (терять) телефон, садиться с ними на один уровень буквально – на ковер, на кровать, и позволять себе вместе с ними делать то, что хочется.

Если не хочется творить, можно просто взять пылесос и вместе убраться, или посмотреть вместе классный мультфильм, или послушать музыку и потанцевать. Главное – не переборщить и не заставлять себя насильно быть идеальной.

И самое важное – не входить в образ строгой матери и блюстителя порядка.

А пока я продолжаю искать для себя ответы на поставленные выше вопросы, очень рассчитываю на то, что вы поделитесь вашим собственным, таким ценным и таким индивидуальным опытом.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Всего 1-2 поста в день.

Источник: https://chips-journal.ru/reviews/kogda-u-mamy-depressia-licnyj-opyt-zensiny-na-grani-nervnogo-sryva

У меня двое маленьких детей депрессия

У меня двое маленьких детей депрессия

я не знаю,кому и зачем пишу это письмо,но мое нервное состояние на грани срыва.я все время психую,все и все меня раздражают,ничего не хочется.я устала от всего. кто-то скажет «зажралась! сидит дома,не задумывается,как на жизнь заработать. и в доме все есть». я не знаю,что даже ответить,что со мной.

но каждый день для меня втягость. каждый день я просыпаюсь с мыслью:»скорей бы этот день закончился». люблю только ночь,спать и не просыпаться. я люблю двух своих детей,но мне втягость ими заниматься.

я их,правда, люблю,но от однообразия своей жизни я все время психую,срываюсь на них,злюсь,кричу,меня бесят их шумные игры,выводят из себя их слезы.я устала. я четыре года сижу дома,занимаюсь воспитанием детей. а мне только двадцать четыре года!я чувствую,что жизнь проходит мимо. я не реализовалась как личность.

я домохозяйка,а не молодая красивая женщина. у меня нет красивых нарядов,украшений,хорошей косметики и т.п. все,что покупается,покупается,чтобы было тепло и удобно. прошу мужа купить духи,он говорит:»зачем? ты же дома сидишь,никуда не ходишь,только в магазин за продуктами. а туда идти красивой необязательно.

» моя самооценка ближе к нулю. свою депрессию я «заедаю». уже потеряла свою красивую фигуру,хотя двое родов на ней никак не сказались.а теперь я все чаще стала еще и выпивать.стыдно,но не могу по-другому. я не знаю,как сдвинуть свою жизнь с мертвой точки. боюсь,что дети вырастут недолюбленными,чужими мне.

но сейчас я не готова быть им хорошей мамой,хорошей женой. хочу быть счастливой.я знаю,что для этого у меня все есть,но как почувствовать счастье?
Поддержите сайт:

ПОТЕРЯНАЯ. , возраст: 24 / 27.10.2012

Здравствуйте,ПОТЕРЯНАЯ.
Знаете, вот прочитала ваш крик души,и поразилась-это про меня.Я утешаю себя мыслью,что все это временно.Дети вырастут и я найду себя в этом мире.А ведь вы на 8 лет моложе меня.

Вы задумайтесь о том, что дети ваши никогда не будут снова маленькими, о том, что нужно дорожить каждым днем их детства,оно не вернется.Вы единственная,кто им сейчас нужен.

И еще не пейте,это затягивает,а когда опомнитесь-может быть слишком поздно.

Ромашка , возраст: 32 / 28.10.2012

Милая, у Вас все самое сложное уже почти позади. Старшенькому 4? Младшему 2-3? Даже если они чуть младше, до детского сада осталось совсем чуть-чуть. Вы сможете работать, капельку подрабатывать или просто отдыхать в это время. Уже сейчас Вы можете водить их на развивающие занятия.

Вам — короткая передышка на кофе или книгу, пока их ждете, а детям — очень полезно привыкнуть к краткому маминому отсутствию, приобщиться к занятиям с другими детьми. Ходите в гости к знакомым с такими же детьми, приглашайте их к себе в гости, будете общаться: и дети, и мамы. Пару раз в неделю оставляйте детей хоть бабушке, хоть сердобольной соседке, поговорите с подругами.

В это время сделайте пробежку или купите видеодиск с комплексом упражнений. Физ активность успокаивает нервы однозначно. А после алкоголя состояние только ухудшается, особенно настроение. И главное — учитесь получать радость от маленьких простых вещей, от повседневной жизни. Искать в ней положительные минутки, или создавать их самой.

Это основной секрет счастья, ведь вся наша жизнь — череда одних и тех же дел. Чем бы вы ни были заняты: дома с детьми, или на работе, или учеба, или профессиональный спорт — распорядок, рутина. Вы теряете красоту, потому что злитесь. Добрый человек не может быть некрасивым. Мама для ребенка всегда самая красивая.

Не кричите на детей, Вы пожалеете об этом, не разрушайте своей любви и красоты. Обрести настоящую любовь к детям и терпение — это важнее любых нарядов, духов и косметики. Вы просто поверьте,

а поймете — потом.

ЕленаОбыкновенная , возраст: 35 / 28.10.2012

Ваше состояние нелепо,конечно. И вы сами это понимаете.Вот что страшно.Когда можно жить нормальной жизнью и благодарить за нее,наша психика выдает кульбит.Знаете как он называется?Депрессивный синдром.Психология-это наука.Депрессия-это болезнь.Что с болезнью нужно делать?Правильно. Я вам очень советую пойти в вашу обыкновенную поликлинику и записаться на прием к психотерапевту.

Если нет,то в любую другую,сейчас это возможно.Может вы уже общались с врачом?Если нет,то что удерживает?Частные кабинеты тоже вещь хорошая,но только по хорошей рекомендации. Также,в сети есть куууууча книг о позитивном мышлении.Чем вам не вдохновение?Да просто Карнеги почитайте,как перестать беспокоиться и начать жить.Это реальные примеры реальных людей.Почитайте.

Повыписывайте важное для вас и повесьте в туалете.Серьезно. Самое важное,это осознание того,что никто!ничто!не принесет покой в вашу душу,кроме вас самой.Любая терапия,направленная на излечение от депрессии,требует ваших д е й с т в и й.Ключевое слово для вас:ДЕЛАЙ. Вы понимаете,что объективно,в вашей реальной жизни,вокруг вас, нет проблем?В голове они живут и только там.

А значит,изменив умонастроение,вы излечитесь. Вы православная?Если да,подумайте на секуну,какими благами наградил вас Бог. Начните с двух рук,ног.Зрения.Вы бы согласились продать вашу ногу за миллион долларов?Продолжите относительным здоровьем физическим,мужем,двумя!детьми.

Вот сейчас можно устыдиться,правда) ваши малыши не ходят в сад?А в чем проблема?Очередь?Или вы не захотели?Даже если вы с ними дома сидите,то в чем проблема разнообразить свою жизнь?Чем вы любили заниматься раньше?Почему бы не купить краски и начать рисовать что угодно!Почему бы не делать что-то своими руками,вместе с детьми?Почему бы не слушать полезные семинары?Шить,вязать,качать живот и опу?Ходить куда-нибудь с любимыми,дорогими подругами? Вы на площадке детской видите много мамочек,не спрашивали у них,как они живут поживают?Поинтересуйтесь.

Живите.Находите способы выздоровления.Боритесь с ленью!Контролируйте себя,и не срывайтесь на детях,поймите,что негатив,обращенный на них не имеет смысла и только ранит их маленькие сердечки размером с кулачок.Вы их не должны винить ни в чем,поверьте.Дело только в нас самих.Только.И прекращайте пить в одно личико.У вас молодая красивая женщина ассоциируется с депрессивной алкоголичкой?Честно,не думаю)

moon , возраст: 24 / 28.10.2012

Тоже похожая история, но хорошо то, что вы называете вещи своими именами.

Попробуйте заняться каким то делом, пойти на уроки танцев, поезжайте в другой город, или найдите себе занятие для смены обстановки, попробуйте выйти из зоны комфорта, взять велосипед и поехать на длительные дистанции по лесу.

Или лыжи, или летом за городом можно уединиться побыть одной , полежать в траве и посмотреть на небо, ощутить аромат цветов, пение птиц.
Будьте счастливы!

daisy , возраст: 31 / 28.10.2012

Девушка,не отчаивайтесь.Многие пары мучаются от того,что не могут иметь своих детей,а у вас с мужем их двое.Представьте как плохо вам было бы без детей и ваши проблемы покажутся вам несущественными.

Многие девушки не могут найти себе нормального мужчину,а у вас есть муж.Позаботьтесь о своем здоровье,о будущем,накопите немного денег,чтобы летом съездить куда-нибудь.

Попробуйте немного позаниматься спортом,похудейте,выходите иногда на улицу погулять.И день за днем ваша жизнь станет лучше)

Вова , возраст: 18 / 28.10.2012

Милая только ты можешь изменить свою жизнь, изменить так что муж сам подарит духи, и не только духи. вспомни как все было когда ты вышла замуж, вот точка отсчета. Про алкоголь вообще забудь,ты мама и детьми заниматься не так трудно, у меня двое, просто с 21.00 до 00.

00 ночи это было мое время, я шила вязала, читала, с мужем время проводила. Должен быть режим. Утром встань пораньше и пока дети спят приготовь обед, со стиркой сейчас нет проблем, игрушки дети могут приучатся убирать сами. Ты просто устала, поэтому и мужу не радостно на тебя смотреть.

Встряхнись и не будь ему упреком и напоминанием что он что-то в этой жизни сделала не так.

Ольга , возраст: 51 / 28.10.2012

Милая Потерянная! Вы не зажрались! Вы просто устали. Забота о двух детишках действительно может утомлять. Вы молоды, вам хочется яркой, насыщенной событиями жизни, общения — почему бы не сделать ее такой? Чтобы вы не просто «сидели дома». Если позволяют средства — запишите своих деток в кружки — языковые, спортивные, музыкальные — 3 -4 года — самое хорошее время для такого старта. Пока будете ждать своих малышей с занятия — сможете пообщаться с их мамами. Возникнут новые знакомства. Возможно, чей-то позитивный опыт даст вам идею для вашего собственного развития. Вариться в собственном соку в вашем возрасте, видимо, не совсем правильно. А мужа не надо просить купить духи))) Вы женщина! Топните ножкой: посиди с детьми, я схожу куплю себе духи. Потому что так хочу. Да много чего можно придумать. Если

хотите — мы можем с вами пообщаться

Источник: https://fobii.org/depressiya/u-menya-dvoe-malenkih-detey-depressiya/

ВашДоктор
Добавить комментарий