У девушки депрессия в начале отношений

Отношения наизнанку: как выйти из депрессии в отношениях

У девушки депрессия в начале отношений

Пришла осень, а значит, вместе со всей этой красотой, буйством цвета и романтикой повеяло холодом, ознобом и тоской. Социальные сети разрываются между сообщениями «о боже, смотрите, какой листик!» и «полная апатия, ничего не хочу». Самое время впасть в депрессию в отношениях, после кусая локти, как теперь из неё выйти.

Многие удивляются, когда у них диагностируют депрессию в отношениях. Как это «в отношениях»?! Разве там такое бывает? Ну да, могут быть передряги, недомолвки, недопонимание, но разве всё это не естественный процесс внутри пары? С одной стороны, да, а с другой – иногда всё это может быть лишь следствием более глубоких проблем как одного, так и двух партнёров.

Депрессия в отношениях не всегда протекает симптоматично. Особенно если пара много времени проводит в разъездах, работе или компании друзей. Им некогда остановиться и понять, что это слабое, резонирующее землетрясение где-то глубоко в душе говорит о том, что не всё в порядке с Кевином. Что-то определённо не так, хоть ты и не осознаёшь пока что.

Депрессия в отношениях может случиться с абсолютно любой парой. Даже с той, у которой нет поводов для ссор, споров и разочарований. У которых всё более чем прекрасно. Даже эти любимчики судьбы могут в один момент проснуться и понять, что живут вместе чисто механически, выполняя отведённые на каждого обязанности по привычке и не находя смысла проводить вместе свободное время.

В такой период страшнее всего спутать депрессию с отсутствием любви и разойтись. Потому что временная апатия и отчуждение проходят, а вот склеить разбитую чашку после этого не всегда можно. Многие считают, что если не испытывают к партнёру обжигающей страсти, значит, потеряли к нему интерес. Хотя на самом деле интерес может быть потерян к тому, что вас окружает, и к жизни в целом.

И так как депрессия в отношениях зачастую наступает в свое тоскливое время года – осенью, то самое время искать волшебную пилюлю, которая вернёт радость не только в ваш совместный дом, но и в твоё личное сердце. Потому что советы отлично работают как для пары, так и для кого-то одного внутри неё.

Совет №1: выходите на улицу

С приходом холодов все стараются поскорее спрятаться где-то под пледом или одеялом за просмотром многочасовых сериалов.

Отчасти это правильно, но только в том случае, когда на душе мир, покой и гармония, которым ничего не может помешать.

В противном же случае все эти кинематографичные примеры из нереальных сценариев заставляют только острее чувствовать отторжение собственной жизни и отношений.

Нужно вместе идти гулять! Звучит банально, но свежий воздух и красивые маршруты в какой-то момент толкают пару греться друг об друга, вспоминать, как они начинали, и засовывать ледяные руки под свитер. Улица бодрит и встряхивает отношения.

Совет №2: купите что-нибудь новое

Вместе. Обязательно. Как бы кто-то из вас ни противился шопингу, вам просто необходимо найти тот магазин, где оба будут чувствовать себя комфортно. Да, возможно, девушка хочет купить платье, а парень – новую дрель, поэтому нужно пойти на компромисс и поиграть в викторину «Какой магазин из этого списка нам подходит». Чаще всего на ум приходят IKEA, «Леонардо» или «Спортмастер».

А теперь выберите то, что нравится вам обоим. И купите это. И принесите это в свой дом. И откройте по этому поводу бутылочку увеселительного. Поверь, маленькое взаимопонимание, которое воплотилось в обновке, – это просто комбо-ход, который поможет почувствовать, что вас связывает нечто большее, чем просто одна кровать.

Совет №3: устройте званый ужин для двоих

Помнишь, как в самом начале отношений вы пытались впечатлить друг друга готовкой. Парень делал неловкие попытки реализовать завтрак в постель, а девушка тренировала свои навыки на самых ярких рецептах. Готовить – значит, любить, и это правда. С помощью еды мы можем выразить чувства, показать партнёру свою заботу.

Составьте полноценное меню из трёх блюд на целый день и готовьте. Да-да, с утра до вечера. Пробуйте рецепты, на которые никогда бы не решились.

Мидии в томатном супе, рататуй, чизкейк, десерт Павловой, плов, стейк – да что угодно, главное, не бояться экспериментировать! Определите, что будет делать каждый из вас, установите дедлайн для каждого блюда и обязательно отведите время, когда вы будете пробовать то, что получилось, смеяться, радоваться и целоваться.

Совет №4: фотографируйтесь

Совместные фото обычно пара делает либо в самом начале отношений, либо после долгой разлуки, либо на отдыхе. А вот просто для того, чтобы запечатлеть свою простую, бытовую жизнь, где она ходит в его порванной майке, а он выглядывает в окно проверить машину, мало кто делает.

А в этих кадрах живет сама любовь! В отсутствии косметики, правильной позы, выгодного ракурса и значимого повода. Настоящие чувства, которые заставляю сердце биться чаще и наслаждаться тем, что есть, острее, как раз в смазанных, непримечательных снимках.

Они позволяют посмотреть на пару со стороны и понять, как сильно вы друг друга любите.

Поэтому купите самую простую мыльницу, где нет возможности редактировать фото, и делайте эти простые, душевные, бытовые кадры. Поверь, это работает лучше афродизиака.

Источник: https://gorabbit.ru/otnoshenija-mezhdu-muzhchinoj-i-zhenshhinoj/otnosheniya-naiznanku/otnosheniya-naiznanku-kak-vyyti-iz-depressii-v-otnosheniyakh

11 признаков того, что ваши отношения заставляют вас впадать в депрессию

У девушки депрессия в начале отношений

Никто и ничто не может ввергнуть вас в депрессию. Условия и ограничения, которые вы испытываете в своих отношениях, способны создать негативную среду, действующую на вас отрицательным образом. Осведомленность о том, что ваши отношения находятся на негативном уровне, помогут сделать правильный выбор.

Изменения подобного рода способны внести лишь позитивные изменения в вашу жизнь.

Отсутствие контроля над тем, что ежедневно происходит в ваших отношениях, является признаком того, что ваш партнер полностью контролирует всю ситуацию.

Каждый из вас должен иметь равное право голоса в распределении обязанностей, в выборе видов деятельности, денежных решениях и прочих делах.

2. Вы боитесь реакции партнера

Гнев вашего партнера может заставить вас уйти еще дальше в изоляцию, что является признаком депрессии. Избегание общения с вашим партнером не устранит угнетенные внутри вас чувства, а лишь усугубит их.

3. Вы зависите от партнера

Исследователи университета штата Иллинойс изучили, какое влияние оказывает депрессия на отношения. Ученые рассматривали людей с диагнозом депрессия (о чем было известно их партнерам). Результаты их исследований выявили 8 негативных факторов, использованных в качестве признаков депрессии.

Итак, 8 факторов отрицательного воздействия депрессии на отношения:

• эмоциональная нагрузка;• проблемы в интимной жизни;• проблемы общения;• изоляция;• отсутствие или нехватка энергии /мотивации;• зависимость от отношений;• недопонимание;

• неопределенность.

4. Отношения как тяжелый груз

Ваши отношения лежат непосильной ношей у вас на груди, заставляя чувствовать себя неподвижным и неспособным уйти, совершить движение вперед или изменить ситуацию к лучшему. Требуется большое внутреннее мужество и сила, чтобы признать, что отношения подавляют вас. Только тогда вы сможете двигаться дальше.

5. Отсутствие социальной поддержки

Исследователи из Мичиганского университета изучили факторы риска депрессии в романтических отношениях и обнаружили, что отсутствие социальной поддержки вне партнерства является одним из основных факторов, влияющих на то, испытывал ли один из партнеров симптомы депрессии. Отсутствие социальной поддержки может также включать в себя и отсутствие поддержки со стороны членов семьи.

Вы можете почувствовать, что ваш партнер не хочет, чтобы вы видели ваших друзей, но это важно для вашего психического здоровья. Не позволяйте своим отношениям чувствовать себя более подавленным, избегая друзей и членов своей семьи, которые могут помочь вам справиться с вашими чувствами к партнеру.

6. У вас есть желание, чтобы все исправить, но не хватает сил

Вы желаете более счастливых, позитивных отношений с вашим партнером. Однако, силы и энергия, требуемая для работы над проблемами не в пределах вашей досягаемости. Депрессия часто приводит к отсутствию физической энергии. К примеру, когда вы неспособны действовать даже над тем, чтобы улучшить ситуацию.

7. Вы прикладываете больше усилий, чем ваш партнер

Возможно, вы проделываете больше домашней работы, чем ваш партнер. Порой неравномерное распределение работы в отношениях заставляет чувствовать себя подавленным. В особенности, когда вы недовольны дисбалансом и не можете его изменить.

8. Вы не можете вспомнить тот момент, когда смеялись вместе со своим партнером

Если вы испытывали больше радости и положительных эмоций в своих отношениях, то не задавались бы вопросом, согласно которому ваши отношения заставляют ощущать себя подавленным. Счастье видно в количестве улыбок и порции смеха, разделяемого любящими партнерами. Если вам не хватает этого положительного и достаточно эмоционального элемента, вы можете чувствовать себя подавленным.

9. Вы чрезмерно беспокоитесь о будущем ваших отношений

Когда вы чувствуете, что ваши отношения заставляют вас впадать в депрессию, вы можете чувствовать безнадежность касательно своего будущего. Невозможность прогнозировать: приведут ли отношения к счастливому концу или заставят болеть от испытываемого чувства беспокойства и стресса. Безнадежность в свою очередь заставляет вас чувствовать себя подавленным.

10. Ваш партнер не слушает

Общение особенно важно для здорового и романтического партнерства. Отсутствие желания слушать приводит к чувству собственной изолированности и подавленности. Ваш партнер должен обращать внимание на вас во время общения. В противном случае это приводит к негативным последствиям.

11. Вы ищете того, с кем можно обсудить ваши собственные отношения

Эмоциональный обман – это одна из точек зрения. При этом рассказы о собственных проблемах в отношениях с кем-то еще, говорит о невозможном общении со своим партнером. Именно этот фактор делает вас подавленным.

Перевод  статьи — 11 Signs Your Relationship Is Making You Depressed via Клубер

выводы любовь отношения пара чувства

Вам также может понравиться

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2018/10/11-priznakov-togo-chto-vashi-otnosheniya-zastavlyayut-vas-vpadat-v-depressiyu/

Депрессия в отношениях. – Онлайн журнал для женщин

У девушки депрессия в начале отношений

Любовь похожа на обоюдоострый меч. Иногда благодаря ей мы чувствуем себя живее, чем когда-либо! А порой она может быть безжалостной и причинять боль. Рано или поздно нам приходится проанализировать свои отношения и отпустить тех, кто отравляет нам жизнь.

Неприятная правда в том, что некоторые люди просто не готовы к отношениям, и у них могут быть плохие намерения. Принять то, что партнер лишь усугубляет вашу депрессию, очень сложно. Особенно, если вы отчаянно хотите, чтобы все получилось.

Первый. Вы не работаете над достижением общих целей

Нет ничего хуже партнера, который не поддерживает ваши мечты. Если кто-то мешает вам достичь вашей цели, довольно скоро вы впадете в уныние или депрессию.

Даже если у вас с партнером совершенно разные интересы, вы можете помогать друг к другу готовиться к повышению, устраивать первую выставку или покорять новую стену.

Однако, если ваш партнер не такой целеустремленный, как вы, может показаться, будто он или она вынуждают вас выбирать между ними и вашей мечтой.

Второй. Вы с партнером не можете добиться эмоциональной связи

Что если лучшее в отношениях – это позволять себе быть уязвимым и не бояться открывать свои чувства? Самые крепкие пары связаны друг с другом на глубоком эмоциональном уровне.

Так что когда эмоциональная связь кажется запутанной, оба партнера чувствуют смятение и растерянность. Бывает, что люди просто эмоционально несовместимы.

Если вы замечаете, что, в отличие от вас, ваш партнер не горит желанием говорить о своих чувствах, вы можете ощутить неудовлетворение и непонимание.

Третий. Депрессия вашего партнера может быть заразной

Однако может ли такое вообще быть? Исследователи попытались изучить этот вопрос. И пришли к невероятно интересному выводу. Объектом исследования были соседи в колледже. И выяснилось, что студенты, к которым помещали человека с депрессией, позже обнаруживали ее симптомы и у себя.

Другое исследование проводилось на крысах, и результат был тот же. К крысам с искуcственно вызванной депрессией подсадили счастливых крыс, и вскоре у новеньких появились симптомы депрессии.

Выходит, партнера таки возможно заразить депрессией? Согласно исследованиям, такую вероятность исключать нельзя.

Четвертый. В отношениях появляется насилие

Насилие – один из самых очевидных признаков депрессии в отношениях. Оно встречается куда чаще, чем людям кажется, особенно по отношению к женщинам. И большая часть случаев по сей день остается незафиксированной. От 18 до 36 процентов женщин переживали разного рода насилие в отношениях минимум раз в жизни. И что предсказуемо, насилие в отношениях одна из самых частых причин депрессии.

Насилие может быть как физическим, так и эмоциональным, и психологическим. Неважно, в каком виде оно проявляется, вам стоит поискать поддержки за пределами ваших отношений. Цените свое время, и в том, что касается вашей самооценки, не полагайтесь лишь на мнение своего партнера.

Пятый. Абсолютная нехватка общения

Недостаток общения одна из самых частых причин разрушения отношений. В результате у вас могут проявиться симптомы депрессии вроде бессонницы, набора веса и вспыльчивости.

Что интересно, недавние исследования выявили, что неумение общаться и депрессия связаны.

Неважно, кому из пары не хватает навыков коммуникации, в итоге отношениям придет конец, что может вызвать депрессию как у одного, так и у обоих партнеров.

Шестой. У вас уже долгие отношения, и ваши потребности изменились

В отношениях полно волшебных моментов, особенно в конфетно-букетный период. И мы часто мечтаем, чтобы они длились вечно. Однако люди меняются, и партнеры становятся комфортными. А по прошествии лет вы можете обнаружить, что вы в отношениях с совершенно другим человеком.

У партнера могут измениться и потребности, и приоритеты, и даже ожидания от будущего. Такого рода эволюция в отношениях не просто неизбежна, она абсолютно нормальна.

Проблемы появляются только тогда, когда партнер больше не отвечает ожиданиям. Если вы продолжите развиваться самостоятельно, это не плохо.

Только если партнер был идеальным для нас в прошлом, не значит, что мы должны его держаться, когда наши ценности изменились.

Седьмой. Вам кажется, что вы застряли в отношениях, хотя прекрасно понимаете, что ничего не получится

Ладно, отношения вгоняют вас в депрессию. Так чего вы не уйдете? Много лет ученые пытались выяснить, почему люди остаются в неудовлетворительных отношениях. И выдвинули некоторые интересные теории.

Согласно прежним исследованиям люди просто боялись, что не найдут никого лучше. Или их пугала неопределенность, связанная с расставанием. Но согласно новым исследованиям причины куда более личные.

Люди могут держаться друг друга, потому что один из партнеров слишком привязан или оба беспокоятся о благополучии своей пары. Если партнер бросает тревожащие фразы вроде: “Я жить без тебя не могу” или “Ты единственное, что меня радует в жизни”, на вас может давить груз необходимости держать планку.

Источник: https://postlady.ru/depressiya-v-otnosheniyah/

Как выйти из депрессии самостоятельно – рекомендации женщине | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ

У девушки депрессия в начале отношений

Депрессия – это серьёзное психоэмоциональное нарушение, при котором человек чувствует себя подавленно, теряет интерес к жизни. Патология способна привести к опасным последствиям. Поэтому требуется срочное принятие мер по выходу из этого состояния. Как женщине выйти из депрессии самостоятельно?

Депрессивное состояние у женщин

Депрессия у женщин представляет собой заболевание, которое характеризуется подавленностью, плохим настроением, апатией. Девушки больше склонны к развитию этого психоэмоционального нарушения ввиду особенностей своей природы.

Причины возникновения депрессии могут быть следующими:

  • гормональный дисбаланс в организме;
  • сильный стресс, к примеру, смерть близкого человека;
  • проблемы на работе;
  • конфликты в семье;
  • проблемы с зачатием ребёнка;
  • рождение малыша;
  • тяжёлое заболевание;
  • психологические детские травмы.

Чтобы знать, как помочь девушке выйти из депрессии, необходимо сначала выявить, что спровоцировало развитие заболевания. Во многих случаях в первую очередь требуется устранение негативного фактора, затем только применение мер терапии.

Как распознать депрессию самостоятельно

Для выявления наличия депрессивного состояния используется госпитальная шкала тревоги и депрессии HADS. Она помогает определить эмоциональный фон человека. Такой тест не вызывает трудностей и не занимает много времени.

Суть проверки заключается в том, что человеку необходимо выполнить несколько тестовых заданий, выбрав один из предложенных вариантов ответа. Рекомендации врачей при прохождении теста:

  1. Делать задания в полном одиночестве, не обсуждать их ни с кем.
  2. Не тратить более 15 минут на все вопросы.
  3. Обязательно выбрать ответ, который соответствует вашему состоянию за последнюю неделю.
  4. Не раздумывать долго над вопросом, так как первая реакция считается самой верной.

Тест состоит из 2 частей, приводим их ниже:

По окончании выполнения нужно подсчитать итоги отдельно по части 1 и 2. Каждому пункту ответа соответствует конкретный балл.

Расшифровываются результаты следующим образом:

  • не более 7 баллов – депрессия и тревожность отсутствуют, нет выраженных симптомов, свидетельствующих об их наличии;
  • от 8 до 10 баллов – субклинически выраженное депрессивное состояние и тревога;
  • от 11 баллов и выше – клинически выраженная депрессия и тревожность.

Если итог превышает 8 баллов по части 1 или 2, требуется срочно обратиться к неврологу или психотерапевту для прохождения обследования. Если у женщины будет выявлено отклонение, доктор подберёт оптимальные методы, как лечить депрессию.

Как справиться с патологией самостоятельно

Депрессивное состояние – это не просто плохое настроение, а серьёзное заболевание, которое нужно лечить.

При этом думать о том, как выйти из депрессии самостоятельно, женщине можно только в случае субклинической формы такого нарушения.

При ней симптомы выражены слабо и не дают достаточно оснований считать данное состояние расстройством психики. Клинический же тип является психопатологией с выраженными проявлениями, при которой требуется помощь специалиста.

Сбалансированное питание

Соблюдение правил здорового питания – это одна из ведущих рекомендаций, которые врачи дают при любых патологиях организма, в том числе и при психоэмоциональных отклонениях. Исключите из рациона все вредные продукты и обогатите его полезной пищей, чтобы обеспечить организм всеми питательными веществами.

Уберите из меню жареные, жирные блюда, консервы, полуфабрикаты, фастфуд. Лучше употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов, сухофруктов, морских и молочных продуктов. Съедайте ежедневно немного шоколада, он поможет поднять настроение.

Также особое внимание уделяйте режиму питания. Доктора советуют принимать пищу дробным путём, то есть небольшими порциями, но часто – 5–6 раз в сутки. При этом соблюдайте равный интервал между едой и приучите себя есть всегда в одно и то же время.

Полноценный сон

Одним из методов, как женщине выйти из депрессии самостоятельно с помощью народных средств, является налаживание режима дня. Обязательно высыпайтесь. Во время депрессивного состояния многие пациенты испытывают расстройства сна. Они проявляются в виде бессонницы или, наоборот, повышенной сонливости.

Чтобы нормализовать сон, следуйте таким рекомендациям:

  • ложитесь спать точно в соответствии с режимом;
  • ни в коем случае не переедайте перед сном;
  • принимайте расслабляющую ванну с добавлением морской соли или успокаивающих трав;
  • уделяйте сну около 8 часов, старайтесь не допускать недосыпов и пересыпов.

Если имеются серьёзные проблемы, к примеру, невозможно заснуть, мучают кошмары, то стоит посетить врача. Он назначит лекарства, которые помогут восстановить нормальный сон.

Физическая активность

Не знаете, что делать женщине при депрессии? Занимайтесь спортом! Физические нагрузки просто жизненно необходимы организму. Они помогают улучшить настроение, получить удовольствие, укрепить иммунную систему, повысить выносливость и стрессоустойчивость.

Не зря большинство активных людей отмечают, что после тренировки получают ощущение умиротворения. Усталость приносит удовольствие, так как в этот период организм расслабляется, тревожность отступает, возникает полное спокойствие.

Уделяйте каждый день по 30 минут на спорт. И вы заметите, что вам становится всё лучше и лучше, причём не только психологически, но и физически.

Обратите внимание на следующие виды занятий:

  • спортивная ходьба;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лыжах;
  • бег.

Для достижения положительного результата занимайтесь регулярно. Если будете лениться, вам не добиться устранения депрессивного состояния.

Также психологи советуют ежедневные пешие прогулки. Солнечный свет и свежий воздух – важные составляющие лечения депрессии. Мозг насыщается кислородом, усиливается выработка серотонина, что позволяет подавить угнетённое состояние. Гуляйте каждый день по 20–30 минут. Выбирайте для этого утро или вечер.

Не совершайте прогулки в дождливую или пасмурную погоду, иначе подавленность усугубится.

Исключение провокаторов депрессии

Говоря о том, как вывести девушку из депрессии по переписке или при личном присутствии, нужно отметить главный момент – это исключение из жизни фактора, который спровоцировал возникновение эмоционального нарушения.

Прекратите общаться с людьми, которые вызывают у вас плохие эмоции, старайтесь избавиться от всего, что напоминает о причине вашего расстройства.

Позитивный взгляд на мир

Во время угнетённого состояния многие женщины начинают относиться к жизни пессимистически, винить себя во всех неудачах, которые произошли с ними или их близкими, критиковать своё поведение и поступки. Такие чувства усугубляют и без того неблагоприятный психоэмоциональный фон.

Позитивное мышление – это отличный способ, как вывести девушку из депрессии. Посмотрите вокруг, мир не заканчивается только на причине вашего состояния. Есть множество хороших вещей, людей, явлений, которые могут радовать вас.

Вам необходимо выработать позитивное отношение не только к окружающему миру, но и к себе самой. Относитесь к себе хорошо, не ищите недостатки. Человек не может быть идеальным, поэтому вы уж точно не одна такая со своими какими-то минусами в характере или внешности.

Также постарайтесь настроить себя на одну важную мысль – мир не разрушится от того, что от вас ушёл любимый человек, вы потеряли интересную работу и от прочих неудач. Воспринимайте жизненные неурядицы достойно, какими бы тяжёлыми они ни были. Помните – всё временно.

Хобби, собственное дело

Одним из хороших методов, чем лечить депрессию у женщины, является любимое дело или увлечение. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие, и тогда вы заметите, что жизнь меняется к лучшему и вам есть к чему стремиться.

Хобби могут быть разными:

  • чтение;
  • занятие спортом;
  • коллекционирование;
  • написание стихов;
  • рисование;
  • приготовление блюд.

Занятие любимым делом поможет поднять самооценку, приобрести уверенность в себе благодаря тому, что вы преуспеваете в каком-то направлении.

Уход за собой

Отличный вариант для женщины, как выйти самостоятельно из депрессии и избавится от её симптомов, – начать усиленно ухаживать за собой. В состоянии подавленности девушки часто запускают себя. В результате взгляд в зеркало приводит ещё к большему ухудшению настроения.

Когда женщина смотрит на себя и видит привлекательную, ухоженную барышню, её самооценка автоматически повышается. Также и люди со стороны обращают больше внимания, что не может не радовать.

При признаках депрессии психологи советуют девушкам пройтись по магазинам для обновления гардероба, посетить парикмахерскую и сделать себе стильную стрижку или поменять цвет волос. Обновлённый образ поможет быстрее избавиться от плохих мыслей и настроиться на позитивный лад.

Отпуск

Что может быть лучше, чем отдых где-нибудь в уютном местечке? Это хороший способ для женщины, как выйти самостоятельно, без препаратов из депрессии, избавиться от симптомов, которые мешают полноценно жить и радоваться всему вокруг.

Главное – это смена обстановки, климатических условий. Возьмите отпуск и махните туда, где всегда мечтали побывать. Не пожалейте денег, ведь для вас это будет частью терапии.

Депрессия затянулась – обратитесь к психотерапевту

Найти способ, как женщине выйти из затяжной депрессии самостоятельно, довольно сложно. Если патология наблюдается уже длительное время и за этот период не удалось от неё избавиться, значит, вы просто не справляетесь с состоянием и вам нужна квалифицированная помощь.

Доктор проведёт обследование и определит дальнейшую тактику лечения. Возможно, без медикаментозной терапии вам уже не обойтись. Могут быть назначены такие группы препаратов:

  • транквилизаторы;
  • седативные средства;
  • ноотропы;
  • антидепрессанты;
  • снотворные.

Без предписаний специалиста подобные медикаменты использовать ни в коем случае нельзя. Неправильно подобранные средства могут усугубить течение болезни.

Помимо приёма лекарств проводят курсы психотерапии, которые подбираются также индивидуально для каждого пациента.

Таким образом, зная симптомы депрессии у женщин и советы врачей-психологов, как выйти из неё, вы можете побороть негативное состояние самостоятельно. Если же чувствуете, что вам сложно справиться самой, обратитесь к специалисту.

Источник: https://otnoshenij.net/kakovy-simptomy-depressii-u-zhenschin-i-kak-vyyti-iz-neyo-sovety-vrachey

Почему у моей девушки часто случаются депрессии? Советы психологов, консультации

У девушки депрессия в начале отношений

Здравствуйте Антон. Отвечаем.

ПМС – предменструальный синдром

Тема предменструального синдрома (или сокращенно ПМС) актуальна буквально-таки для всех: для девушек и женщин, для юношей и мужчин. Кому-то интересно, как расшифровывается ПМС, кто-то интересуется симптомами ПМС, а кому-то интересно, как с ним бороться.

Резкие изменения поведения женщины перед менструацией замечены давным-давно, но только в 1931 году Роберт Франк выделил их в отдельный медицинский синдром и назвал его «предменструальная напряженность». Позднее его переименовали в привычный нам всем предменструальный синдром.

Симптомы предменструального синдрома у женщин

Симптомы предменструального синдрома у женщин индивидуальны. Их можно разделить на две большие категории в зависимости от их природы: психологические и физиологические.

Психологическими проявлениями ПМС у девушек будут изменения поведения, раздражительность, апатия, способная смениться приступом гнева. Дойти может до того, что будет утерян контроль над своим поведением. Многократно отмечались случаи, когда после приступа женщина не могла объяснить мотивы своих поступков.

Физиологическими проявлениями предменструального синдрома могут быть головные боли, боли внизу живота, ломота в спине, тошнота, изменения аппетита (от полного его отсутствия до «волчьего» аппетита), нагрубание сосков, набор веса, отечность и так далее. После начала менструации эти симптомы быстро исчезают и жизнь возвращается в привычное русло.

Выраженность симптомов предменструального синдрома может быть самой различной.

В одном месяце может все пройти спокойно, а в другом будут истерики, способные перерасти в попытки причинения вреда своему здоровью или здоровью окружающих. При этом еще раз отметим – никаких органических поражений в организме женщины нет.

Не зря древние говорили, что это бес вселяется и его на полном серьезе изгоняли служители различных культов и делали это успешно, но временно… примерно на месяц.

Причины ПМС

Причины ПМС однозначно не определены. Исследования ведутся и очень активно, но ясности относительно механизмов, лежащих в основе данного процесса, так и не наступило.

Очевидно, что ПМС тесно связан с менструальным циклом и нужно отметить влияние женских гормонов – эстрогена и прогестерона.

Еще одним фактором является задержка жидкости, которая служит причиной отечности, болезненности в области живота, вызывает тошноту.

Среди прочих причин ПМС отмечается роль нейромедиаторов (химических соединений, при помощи которых осуществляется передача нервных импульсов), а именно серотонина и гамма-аминобутировой кислоты. Недостаток серотонина приводит к дипрессиям, а гамма-аминобутировая кислота защищает головной мозг от стрессов благодаря своему успокаивающему действию.

Лечение предменструального синдрома

Самый главный вопрос – что делать? Когда-то давно особо буйных женщин связывали или запирали в комнатах, чтобы они не могли натворить бед.

Сегодня мы знаем значительно больше и способны справляться с ПМС, не прибегая к варварским методам.

Тут и словосочетание «лечение ПМС» не совсем уместно – это же не болезнь, а естественная реакция организма на внутренние изменения, связанные с репродуктивной системой.

Не устану повторять: регулярные занятия спортом – лекарство от многих недугов. Если агрессию, появляющуюся с приходом ПМС, направить на развитие собственного тела в тренажерном зале, то это будет только плюсом. Главное – не перестараться и не травмировать себя излишними нагрузками.

Отличные результаты даёт изменение рациона питания. Диета при ПМС может сущетсвенно облегчить течение этого состояния.

Существуют данные о том, что применение комбинированных оральных контрацептивов снижает проявления предменструального синдрома.

С точки зрения физиологии они стабилизируют гормональный фон, что дает противозачаточный эффект, а с точки зрения психологии – делают момент появления менструации предсказуемым.

Одним из способов борьбы с ПМС у женщин является прием успокаивающих средств или антидепрессантов. Принимаются они чаще всего не на регулярной основе, а за 5 дней до предполагаемой даты менструации.

Заключение.

ПМС у женщин может стать настолько большой проблемой, что некоторые из них решаются на удаление матки и яичников, только чтобы справиться с ней. Рушатся семьи, теряется работа, все идет наперекосяк и не всем удается с этим справиться.

Прежде всего, нужно осознать наличие проблемы и приступить к борьбе с ней. Мужчины тоже должны принимать участие и помогать своим спутницам, а не ждать чудесного перевоплощения.

Совместные усилия наверняка приведут к положительным сдвигам и улучшат качество жизни.

Источник: SpravZdrav.RU

 Хороший ответ5 Плохой ответ1

Источник: https://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/29568/

ВашДоктор
Добавить комментарий