Синдром хронической усталости и иммунной депрессии

ISSN 2618–7159 ИФ РИНЦ = 0,431

Синдром хронической усталости и иммунной депрессии
1 Синдром хронической усталости (СХУ) – заболевание, характеризующееся необъяснимым чувством усталости и слабости на протяжении не менее 6 месяцев, которое не проходит даже после длительного отдыха.

Поскольку главными мишенями болезни являются ЦНС и иммунная система, название заболевания изменилось на «синдром хронической усталости и иммунной дисфункции», что полнее отражает патофизиологическую основу заболевания и подчеркивает различие между СХУ и естественным недомоганием больных после острых и хронических заболеваний или травм.

Среди кандидатов на причину развития СХУ – вирусы: инфекционного мононуклеоза (Эпштейн-Бара), герпеса, коксаки, цитомегаловирусы.

Это – мультифакторное расстройство нейроиммунных механизмов, которое проявляется у генетически предрасположенных личностей в результате активации инфекционными агентами иммунной системы и дисрегуляции ЦНС, преимущественно её височно-лимбической области.

Лимбическая система не только принимает участие в регуляции активности вегетативных функций, но в значительной степени определяет «профиль» индивидуума, его общий эмоционально-поведенческий фон, работоспособность и память, обеспечивая тесную функциональную взаимосвязь соматической и вегетативной нервных систем.

Ведущее значение нарушений со стороны иммунной системы подтверждается разнообразными изменениями показателей иммунитета и частым развитием разнообразных аллергических реакций у данной категории пациентов.

Другая теория отводит главную роль нейропсихиатрическим факторам с преобладанием иммунодисрегуляции в ответ на инфекцию у генетически предрасположенных к заболеванию лиц. Выяснилось, что 75% пациентов с СХУ имеют определённые генетические изменения, которые влияют на способность ЦНС адаптироваться к стрессу, противостоять старению и заболеваниям.

Порою СХУ относят к особому виду депрессии. Можно предположить, что хотя бы частично иммунологические сдвиги при СХУ могут быть обусловлены сопутствующей депрессией. Нейропсихологические расстройства признаны одним из диагностических критериев СХУ. Психологический стресс облегчает возникновение СХУ и запускает механизмы его развития.

По одной из теорий, его возникновение объясняется нарушением химического баланса мозга. В большинстве случаев хроническая усталость относится к явлениям психологического порядка и связана с образом жизни, качеством отдыха, внутренними установками и особенностями личности.

К предрасполагающим факторам относится неблагоприятная экологическая ситуация, о чем свидетельствует более высокая частота встречаемости СХУ в экологически неблагоприятных районах. СХУ является мультифакторным заболеванием с преимущественным нарушением функции центральной нервной, иммунной и эндокринной систем, в ответ на различные повреждающие факторы.

Большими диагностическими критериями служат: непроходящая усталость и снижение работоспособности (не менее чем на 50%) у ранее здоровых людей в течение последних шести месяцев; исключение других причин или болезней, которые могут вызвать хроническую усталость. К малым симптоматическим критериям заболевания следует отнести следующие.

Заболевание начинается внезапно, как и при гриппе, с повышения температуры до 38°С; болей в горле, першения; небольшого увеличения и болезненности шейных, затылочных и подмышечных лимфатических узлов; необъяснимой генерализованной мышечной слабости; болезненности отдельных групп мышц (миалгии); мигрирующих болей в суставах (артралгии); периодических головных болей; быстрой физической утомляемости с последующей продолжительной усталостью; расстройства сна; нейропсихологических расстройств, быстрого развития (в течение часов или дней) всего симптомокомплекса. Кроме того, у пациентов с СХУ выявляются колебания уровня АД, учащенное сердцебиение, высыпания на слизистой ротовой полости, миндалин, коже, признаки урогенитальной инфекции. При СХУ могут быть нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, почек, печени и сердца, возникает аллергия и повышенная чувствительность к запахам, лекарствам, алкоголю, наблюдается резкая потеря веса без нарушения диеты, потливость по ночам, светобоязнь, выпадение волос.

Пациентам рекомендовано проведение вирусологического и иммунологического исследования, оценка психического и неврологического статуса. Многочисленные данные указывают на то, что при СХУ наблюдаются как количественные, так и функциональные иммунологические нарушения.

Существует большое число пусковых механизмов, вызывающих иммунологические реакции, которые вовлекают различные типы клеток крови и малых молекул, таких как интерферон и интерлейкин. Можно полагать, что у больных СХУ эти механизмы нарушены.

Проявление дисфункции иммунной системы у больных СХУ выражается в снижении цитологической активности естественных киллеров; повышении уровней ИЛ-1α,2,6; снижении содержания ИФα и других цитокинов; изменении числа и функции Т- и В-лимфоцитов.

Последние исследования в области изучения СХУ, включающие самые разнообразные медицинские и психологические тесты, показали, что общая характерная особенность патогенеза этого заболевания, заключается в том, что у пациентов мозг и иммунная система перестают нормальным образом отвечать на физические и психологические стимулы. Специфическое лечение отсутствует.

В настоящее время превалирует комплексный индивидуальный подход к пациенту, страдающему СХУ. Медикаментозные методы лечения: антидепрессанты, витамины и микроэлементы; симптоматическая терапия – нестероидные противовоспалительные средства; при выявлении маркеров вирусной инфекции – интерфероны, иммуноглобулины, коррекция иммунных нарушений.

Так как симптомы варьируют и могут изменяться при использовании нейрофармакологических препаратов, они могут быть опосредованы нейроиммунными трансмиттерами. Если рассматривать нейроиммунную систему как сеть взаимодействий, то станет понятно, что её работа может быть нарушена факторами, влияющими на различные звенья этой системы.

Исходя из этого, логично будет прогнозировать успех лечения СХУ психотропными, иммуномодулирующими и противоинфекционными препаратами.

В качестве иммунокорректоров при СХУ с успехом испытаны препараты кемантан и бромантан, которые не только активируют энергетические способности организма, но и обладают противовирусной и нейроиммунорегуляторной активностью. Отмечено, что данные препараты значительно улучшают эмоциональное и физическое состояние пациентов. Прекрасным иммуностимулятором является мебикар.

Наряду с препаратами иммунокорригирующего действия, назначают адаптогенные препараты растительного происхождения в индивидуально подбираемых композициях, основу которых составляют экстракты корня солодки, родиолы розовой и эхинацеи.

Рекомендовано: ограничение физической и эмоциональной активности, программа физических упражнений, физиотерапевтические методы, иглорефлексотерапия, психотерапия.

Таким образом, синдром хронической усталости (СХУ) является постинфекционным хроническим заболеванием, основное проявление которого – немотивированная выраженная общая слабость, на длительное время выводящая человека из активной повседневной жизни.

Патогенез развития СХУ рассматривают как мультифакторное расстройство нейроиммунного взаимодействия, проявляющееся у генетически предрасположенных личностей, вероятно, под воздействием инфекционных агентов (возможно вирусной природы), приводящих к активации или дисбалансу иммунной системы и дисрегуляции центральной нервной системы.

Библиографическая ссылка

Парахонский А.П. СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И ИММУННОЙ ДИСФУНКЦИИ // Международный журнал экспериментального образования. – 2010. – № 7. – С. 39-40;
URL: http://expeducation.ru/ru/article/view?id=516 (дата обращения: 05.01.2020).

Источник: https://expeducation.ru/ru/article/view?id=516

Симптомы депрессии могут указывать на синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости и иммунной депрессии

В соответствии с результатами недавнего исследования, заказанного Управлением социального обеспечения Финляндии (KELA), для лечения синдрома хронической усталости финским врачам необходимо составить единый стандарт рекомендаций. На данный момент диагностирование и способы лечения синдрома в Финляндии очень разнообразны.

Исследование для KELA было сделано некомммерческой общественной организацией Summaryx Oy, которая проводит анализ методов лечения, применяемых в сфере здравоохранения.

«В настоящее время способы лечения очень разнообразны.

Ситуация, когда часть пациентов жалуется, что диагноз синдром хронической усталости не ставят, потому что медики не знают, как его лечить, неприемлема», — говорит исполнительный директор и лиценциат медицинских наук Ирис Пастернак (Iris Pasternack). (Лиценциат — ученая степень в Финляндии, занимающая положение между магистрской и докторской степенью, — прим. пер.)

Синдром хронической усталости является продолжительным состоянием, которое в первую очередь проявляется в плохом самочувствии, вызванном физическим переутомлением, и длительным периодом восстановления. Он выражается также в когнитивных нарушениях — например, в расстройстве сна, скачках кровяного давления и болях.

Симптомы могут вызывать значительное снижение работоспособности и серьезно ухудшают качество жизни пациента. Синдром хронической усталости часто поражает после перенесенной инфекции или сильного стресса.

Причины возникновения синдрома хронической усталости не установлены, и результатов исследований способов его лечения в настоящее время нет.

Исследование KELA представляет собой систематические обзоры литературы, посвященной изучению синдрома хронической усталости, а также выборочные опросы пациентов и врачей.

Результаты опросов свидетельствуют о том, что в Финляндии применяются способы лечения, которые не имеют научного обоснования. Такими являются, например, лечение ультразвуком, краниосакральная терапия, а также занятия с логопедом.

Олли Поло (Olli Polo), доцент физиологии, специализирующийся на исследованиях сна, в течение десяти лет изучает и лечит пациентов, страдающих синдромом хронической усталости. По его мнению, самой большой проблемой является именно то, что критерии диагностирования заболевания на данный момент не определены, и по сложившейся практике заболевание определяют как депрессию.

The Washington Post28.09.2013Verkkouutiset.fi27.01.2017Pacific Standard12.07.2014
Страдающие от усталости пациенты получают большое количество баллов в опросах, предназначенных для диагностики депрессии, что только способствует постановке неправильного диагноза.

Синдром хронической усталости действительно может начинаться как депрессия, но с течением времени инициативность пациента, страдающего синдромом хронической усталости, оптимизм и способность испытывать удовольствие все же возвращаются.

Пациенты, страдающие депрессией, в состоянии утром встать с постели, но не хотят этого. Пациент, страдающий синдромом хронической усталости, хотел бы встать, но не может этого сделать.

«Синдром хронической усталости сопровождают физические проявления. Например, нарушение сердцебиения, слабость в ногах, головокружения и длительное утомление после нагрузок. Пациент испытывает когнитивные нарушения, рассеян, не может сосредоточиться и подобрать слова», — рассказывает Поло.

По словам Поло, на практике симптомы, причину возникновения которых определить невозможно, классифицируют как психические. В этом случае врачу больше не требуется искать им объяснение.

Раньше эпилепсию и синдром беспокойных ног считали психическими заболеваниями — до тех пор, пока не доказали, что эпилепсию вызывает нарушение биоэлектрической активности мозга, а синдром беспокойных ног связан с ночным кислородным голоданием.

Синдром хронической усталости, по мнению Поло, является еще одним серьезным «психическим» заболеванием, физическую природу возникновения которого еще предстоит понять.

По мнению Ирис Пастернак, проблемы с диагностикой возникают из-за того, что в настольных книгах врачей нет рекомендаций по лечению синдрома хронической усталости.

«Рекомендациями медицинского общества Duodecim финские врачи пользуются в своей каждодневной практике. Опираясь на них, врачи могут наметить и унифицировать методы лечения. Можно было бы собрать рабочую группу врачей, специалистов и пациентов, чтобы они вместе составили рекомендации для лечения синдрома хронической усталости», — говорит Пастернак.

По словам Олли Поло, группа, отвечающая за написание общедоступных рекомендаций, считает, что составление рекомендаций будет преждевременным, потому что достоверных результатов, доказывающих эффективность и безопасность способов лечения, пока нет.

По мнению Поло, уже на этом этапе рекомендации были очень своевременны. Они бы подтвердили существование этого заболевания, и довели критерии для его диагностики до сведения всех врачей. Это дало бы возможность собрать также статистические данные о его распространенности.

Часть врачей продолжает отрицать существование синдрома хронической усталости, и не считает многообразные симптомы пациентов убедительными и связанными между собой.

На убедительность в особенности оказывает влияние тот факт, что врач редко встречается с пациентом, находящимся в тяжелом состоянии.

Helsingin Sanomat02.09.2014WirtschaftsWoche Heute08.09.2013The New Republic01.06.2013
«Пациенту трудно поверить, когда он четко объясняет, что порой не может подобрать нужные слова.

Во время приема пациент сосредоточен на том, чтобы суметь рассказать врачу о симптомах. Но когда он идет домой и напряжение спало, симптомы снова возвращаются.

Многие рассказывают, что после посещения врача приходится восстанавливаться несколько дней», — рассказывает Поло.

Пациент может прочесть много информации о своем недуге в интернете, из-за чего может возникнуть впечатление, что он знает о своем заболевании больше врача. Отношения врача с пациентом становятся в таком случае сложными. По словам Поло, некоторые врачи реагируют на это негативно, хотя часто пациенты оказываются правы в постановке своего диагноза.

Пациенты, страдающие синдромом хронической усталости, по словам Поло — умные, склонные к перфекционизму и логически мыслящие люди. До начала заболевания они могли быть спортсменами, творческими личностями или неутомимыми трудоголиками, которые все время должны были что-то делать.

«Их не устраивает диагноз депрессии, потому что они считают, что, задав пару вопросов, врач не может разобраться в их многочисленных симптомах».

С точки зрения диагностики самая большая проблема действительно состоит в культуре оказания помощи, при которой лечат только один орган, не рассматривая заболевание в комплексе.

Первопричина синдрома хронической усталости неизвестна, но, по словам Олли Поло, международные исследования находятся на пороге открытия. Похоже, что причиной возникновения симптомов является недостаточное получение клетками кислорода и недостаточная выработка энергии, на фоне чего происходит сбой в регуляции автономной нервной системы и иммунных механизмов.

Симпатическая нервная система регулирует работу кровообращения, дыхания, пищеварения и водного баланса. Она отвечает за то, чтобы клетки получали энергию и кислород, то есть обеспечивает главные условия для жизни.

При синдроме хронической усталости деятельность симпатической нервной системы нарушается, поэтому клетки страдают от недостатка энергии.

До начала заболевания люди, подверженные синдрому хронической усталости, пытаются возместить свою усталость активностью. С помощью адреналина они пытаются компенсировать недостаточную деятельность симпатической нервной системы.

«Успехи в работе, спорте или увлечениях являются попыткой пациентов решить свою проблему. Часто их обвиняют в том, что они изнуряют себя чрезмерной деятельностью. Но им было бы еще хуже, потому что отдых начал бы причинять им мучения», — заключает Поло.

По мнению Поло, сверхактивный образ жизни и невозможность остановиться являются уже сами по себе симптомами, которые надо уметь распознавать.

У таких людей инфекция или сильный стресс могут запустить синдром хронической усталости, поскольку они могут стать последней каплей для перегруженной симпатической нервной системы организма.

По словам Поло, примерно 10-15% финнов подвержены синдрому хронической усталости.

«Многие из них являются, например, смелыми мыслителями, которые защищают справедливость и призывают к переменам в обществе.

Медицине надо признать существование этой особенной группы людей, потому что она может быть подвержена осложнениям после прививок и заболеваниям, вызванным плесенью.

Речь идет о пациентах, которые обходятся здравоохранению дороже остальных и количество которых постоянно растет».

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Источник: https://inosmi.ru/science/20170722/239836012.html

2.7. Синдром хронической усталости и иммунной дисфункции

Синдром хронической усталости и иммунной депрессии

Симптоматика. Более двух с половиной веков назад врачи столкнулись с явлением, которое назвали синдромом ипохондрии, неврастении, лихорадки настроения.

Пациенты с этим недугом жаловались на быструю утомляемость и слабость, на боль в мышцах и суставах, на насморк и головную боль, на осла­бление памяти и невозможность сосредоточиться, на сердцебиение и нарушение сна.

Ни микробы, ни вредные вещества, которые могли вызвать заболевание, при этом не обнаруживались. Синдром не имел органических причин и возникал как бы сам по себе.

В XX веке были вновь описаны многочисленные недуги со сходным на­бором симптомов: так называемый синдром напряжения у ветеранов Первой мировой войны, хронический бруцеллез, гипогликемия, хронический мононуклеоз и хронический кандидоз.

Локальные войны породили целую серию синдромов: вьетнамский синдром, афганский синдром, синдром войны в Персидском зали­ве.

К настоящему времени картина несколько изменилась, и сегодня сформули­ровано представление о синдроме хронической усталости, который на Западе воспринимается как нозологическая форма, а в Российской Федерации скорее классифицируется как донозологическое состояние.

При синдроме хронической усталости (СХУ) явных органических причин болезни не выявляют, однако пациенты с этим недугом часто теряют трудоспо­собность. Имеется также поразительное сходство в симптомах многочисленных (и по-разному определяемых) болезненных состояний.

Клинические проявле­ния этих состояний сводятся к болям в мышцах и суставах, усталости, головной боли, депрессии, слабой памяти и невозможности сосредоточиться. Единствен­ная разница кроется в индивидуальных различиях.

Эти состояния так же, как и многие из тех, что им предшествовали, объединяет только одно: о симптомах сообщают сами пациенты, а объективных критериев практически не существу­ет. Это затрудняет как постановку точного диагноза, так и тактику лечения.

Этиология и патогенез. В настоящее время существует несколько теорий, описывающих этиологию и патогенез синдрома хронической усталости и им­мунной дисфункции. В этих многочисленных теориях указывается на роль в возникновении и развитии СХУ различных факторов: инфекционных агентов, стресса, неблагоприятных условий окружающей среды.

До сих пор много приверженцев у первой по времени формулировки тео­рии этиологии СХУ – вирусной, в соответствии с которой продолжаются поиски возбудителя вирусной природы. Множество работ по СХУ посвящено теории, отводящей главную роль нейропсихическим факторам, которые затем вызыва-

ют дизрегуляцию иммунных процессов. Также достаточно популярна теория, определяющая СХУ как полиэтиологичное расстройство нейроиммунных меха­низмов регуляции.

Это расстройство проявляется у генетически предрасполо­женных людей при провоцирующем воздействии самых различных факторов, которые интенсифицируют дизрегуляцию ЦНС, преимущественно нервных структур височно-лимбической области, а также активируют и разбалансируют иммунную систему.

Наконец, одна из последних теорий этиологии и патогене-ча СХУ – теория нарушений процессов формирования общего адаптационного синдрома. Эта теория возникновения и развития СХУ также отводит первосте­пенное значение в патогенезе этого состояния механизмам неироиммуннои диз-регуляции.

В связи с тем, что симптомы СХУ значительно варьируют и могут изме­няться при применении нейрофармакологических препаратов, считается, что н генезе клинических проявлений СХУ играют роль нейроиммунные медиа-юры и трансмиттеры, в частности цитокины.

Если рассматривать нейроэндо-кринноиммунную систему как сеть взаимодействующих элементов, то понятна швисимость наблюдаемых проявлений данного состояния от неблагоприятных пнияний на разные звенья этой системы. На определенном этапе развития забо-пснания негативные проявления обязательно приводят к резкому уменьшению общих адаптационных возможностей организма.

В этом случае уже не важно, дисфункция какого из компартментов интегративно-регуляторной системы была первичной.

Диагностика. Диагностическими критериями СХУ являются жалобы и симптомы, которые отмечаются при различных заболеваниях внутренних ор-шнов и систем организма.

Это вносит определенную трудность в исключение нозологических форм, являющихся причиной подобных жалоб, и требует уча-с 1 пя в верификации СХУ профильных специалистов (ревматолога, инфекциони-I га, невропатолога, психиатра, аллерголога).

Определенные трудности связаны п с точным описанием причинно-следственных взаимоотношений при проявле­ниях дисфункции интегративно-регуляторной системы организма.

Очевидно, что синдром хронической усталости и иммунной дисфункции состояние, основные симптомы которого связаны с аномальным функциониро-нлпием интегративно-регуляторной системы организма – нервной, эндокринной п иммунной систем.

Для этого состояния характерны проявления и регулятор-поп дисфункции иммунной системы. Фактически симптомы СХУ могут быть ощ.сдинены в симптомокомплекс – синдром психогенной дисфункции (синдром \/>чннческой усталости) и сопутствующий синдром вегетоэндокринопагпий.

И:гшанные синдромы для данного состояния являются и клиническими прояв-1СППЯМИ синдрома иммунной недостаточности.

Лечение. Комплексное лечение СХУ включает сочетанное применение ,|'1гкнатных психотропных, иммунокорригирующих и противоинфекционных препаратов. Назначение адаптогенов, витаминно-минеральных пищевых доба-|ч ж па основе морских водорослей и морепродуктов, а также сбалансированных

46

описать классическими симптомокомплексами – синдромами иммунной недо­статочности (инфекционный синдром, аллергический синдром, аутоиммунный синдром, лимфопролиферативный синдром) и приходится констатировать толь­ко наличие отдельных симптомов.

Источник: https://studfile.net/preview/4643569/page:15/

Синдром хронической усталости: симптомы, лечение, профилактика

Синдром хронической усталости и иммунной депрессии

Жители крупных городов постоянно подвергаются стрессу из-за быстрого ритма жизни, аврала на работе, недосыпа, проблем в личной жизни.

Иногда стресс перерастает в синдром хронической усталости, который в дальнейшем может вызвать более серьезные заболевания, в том числе депрессию.

Читайте в материале «РИАМО в Люберцах», почему появляется синдром хронической усталости и как с ним бороться.

Лето в городе: где в Люберцах отдохнуть с ребенком>>

Причины хронической усталости

Гиф: сайт GIPHY

Синдром хронической усталости (СХУ) – болезнь цивилизованных стран. Ее иногда называют синдромом иммунной дисфункции, синдромом поствирусной астении, миалгическим энцефаломиелитом. Самый яркий симптом – постоянный упадок сил, который сохраняется даже после отдыха.

В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью.

К ним относятся врачи, пожарные, авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта, предприниматели.

Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий: учителей, воспитателей, продавцов, менеджеров, дизайнеров и других. Никто не застрахован от этой неприятной болезни.

Неблагополучная санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания и некоторые вирусные инфекции повышают шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте. Также заболевание провоцирует несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить СХУ, то он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Жители Люберец о летнем отдыхе: Крым, Алтай, Абхазия и Марокко>>

Переутомление организма

© flickr.com, PROLoren Kerns Follow

Синдром хронической усталости часто возникает из-за переутомления организма – как физического, так и умственного.

При физическом переутомлении в мышцах возникает дефицит актина и миозина – белков, которые отвечают за сокращение мышечных волокон. В итоге – мышцы теряют тонус и «отказываются» сокращаться, человек чувствует слабость и неспособность нормально работать. Вдобавок в мышцах может накапливается молочная кислота, из-за которой появляется болевой синдром – все тело ноет.

Умственное переутомление возникает из-за большого количества эмоциональных и интеллектуальных нагрузок на фоне полного отсутствия физической активности. У человека вырабатываются и накапливаются гормоны стресса, он становится раздражительным, чувствует нежелание что-либо делать и упадок сил, часто болеет.

Чтобы избавиться от переутомления, достаточно отправиться на отдых – иногда даже несколько дней передышки помогают решить проблему. Однако если долго жить в состоянии переутомления, то может возникнуть синдром хронической усталости – и в этом случае не поможет даже месячный отпуск.

Люберчане о летнем отдыхе: «Чем экзотичнее, тем лучше»>>

Симптомы хронической усталости

Гиф: сайт GIPHY

Синдром хронической усталости проявляется по-разному. У него множество симптомов, которые могут сочетаться друг с другом или проявляться по отдельности.

Главные симптомы в период обострения заболевания: апатия, депрессия, агрессия, вспышки гнева.

Заметным симптомом является снижение работоспособности. Если раньше человек выполнял сложные рабочие задачи вовремя, то при СХУ на каждое мелкое поручение он тратит много времени, а иногда и вообще ничего не делает на работе целыми днями. Это сказывается и на домашних делах: человек перестает убираться в квартире и выполнять свои обязанности.

Еще один заметный симптом СХУ – невнимательность. Человек делает множество мелких ошибок, он вынужден постоянно все проверять, но и это не гарантирует качественный результат, так как внимание человека очень неустойчивое.

Иногда при синдроме хронической усталости возникает легкая потеря памяти. Человек моментально забывает разные вещи – что сказал шеф на планерке, что нужно купить в магазине, где ключи от машины.

Синдром хронической усталости сопровождается плохим сном. Это может быть и бессонница, и легкий лунатизм – например, разговоры и вздрагивания во сне. С пробуждением возникает ощущение сильной усталости – ночью организм совсем не отдохнул, как будто человек и не спал вовсе.

Также возникают частые или постоянные пульсирующие головные боли без веских причин. Иногда они могут концентрироваться в определенных точках, и тогда боли особенно резкие и болезненные.

Последний признак – боль в мышцах и суставах при малейшей физической активности, даже если человек просто поднялся по лестнице в метро или пробежал 30 метров до автобуса. Боль зачастую возникает в коленных, локтевых и тазобедренных суставах. При этом она может «гулять» – сегодня болит одно колено, завтра другое, послезавтра – локоть.

Где побегать в Люберцах: интересные маршруты, парки и усадьбы>>

Лечение и профилактика

© pixabay.com, Antranias

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить больного в оздоровительный центр. Кроме того, медики определят, не перетек ли СХУ в клиническую депрессию, которую невозможно вылечить без медикаментозного вмешательства.

Лечение и профилактика синдрома хронической усталости схожи. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни. Прежде всего нужно нормализовать режим труда и отдыха.

1) Отдых. Каждый человек нуждается в правильно организованном и регулярном отдыхе. Не стоит соглашаться на сверхурочную работу без сильной необходимости. Обязательно надо хотя бы раз в год, а лучше дважды, уходить в законный отпуск. По вечерам стоит уделять себе час-другой, а каждые выходные проводить в кругу родных или друзей, желательно на природе.

2) Физическая активность. Нельзя забывать и про занятия спортом: правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт. Если у человека совсем нет свободного времени, то ему поможет даже обычная зарядка по утрам.

3) Здоровый сон. Продолжительность сна должна составлять не меньше 6-8 часов.

При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за суточные ритмы и оказывающий антистрессовый эффект.

Во время дневного сна мелатонин не вырабатывается, не помогут даже плотно закрытые шторы. Его недостаток может стать причиной стресса. Именно поэтому синдрому хронической усталости часто подвержены те, кто работает по ночам.

4) Лечение хронических заболеваний. При синдроме хронической усталости стоит уделить внимание хроническим и аллергическим заболеваниям, которые сказываются на общем состоянии организма. Особенно активно нужно лечить болезни, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм – хронический насморк, заложенность носа и так далее.

5) Оздоровительные процедуры. Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит придерживаться специальной разгрузочной диеты, которую назначит специалист. Также полезно сделать курс массажа и других оздоровительных процедур.

6) Нормализация психоэмоционального фона. Всем жителям больших городов стоит научиться расслабляться – в этом помогут популярные техники релаксации, ароматерапия, арттерапия, сеансы медитации. Людям, испытывающим повышенный стресс, рекомендуется пройти курс персональной или групповой психотерапии.

7) Лекарства. В борьбе с синдромом хронической усталости помогут лекарственные препараты, в том числе дневные транквилизаторы. Их должен назначить врач после диагностики и постановки точного диагноза.

Источник: https://lubertsyriamo.ru/article/next?id=75102

Как бороться с хронической усталостью и депрессией

Синдром хронической усталости и иммунной депрессии

Всем привет!

Как чувствуете себя дорогие наши посетители? Всё хорошо? Пусть вас «минует пуще всех печалей» то, о чём мы будем рассказывать в этом посту. Сегодня мы задаёмся вопросом: «Как бороться с хронической усталостью и депрессией?»

Долгое время считалось, что болезнь, называемая синдромом хронической усталости, возникает в результате сильнейшего стресса или чрезвычайной эмоциональной нагрузки. Чем она отличается от обычной физиологической усталости?

Разная этиология

Существует несколько теорий на этот счёт. Первая – это психологическая перегрузка, когда некоторым людям приходится жить и работать в условиях высокой эмоциональной напряженности.

Проблемы в личной жизни, постоянные недосыпы, конфликтные взаимоотношения, авралы на работе могут спровоцировать стресс, который может вызвать чувство апатии, равнодушия, усталости и вообще неудовлетворённости жизнью.

Причина данного синдрома заключается в чрезмерной ответственности и трудолюбии человека.

А насколько ответственны вы? Берёте ли чужую ответственность, навешивая на себя лишние обязанности? Стараетесь ли всегда соответствовать высокой планке требований на работе и в семье?Являетесь ли фанатичным трудоголиком?

Обычно многие женщины берут на себя основной груз ответственности за семью, решая множество проблем материального обеспечения, воспитания детей и домашнего быта. Кроме того женщина еще работает, стремится делать карьеру. При такой нагрузке здоровье может дать сбой при любой психотравмирующей ситуации.Невозможно всё тащить на себе и при этом оставаться здоровым.

Во-вторых, усталость возникает на фоне развития невроза регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если человек годами испытывает на работе накапливание отрицательных эмоций без соответствующей разрядки, то происходит профессиональное выгорание. Истощаются не только эмоциональные, но и личностные ресурсы.Нередко подавленное состояние переходит в депрессию.

В таких случаях люди отмечают наличие таких симптомов как эмоциональное истощение, безразличие к работе, постоянную усталость и сонливость. У них не бывает сил даже на обычные реакции в общении с окружающими. Впавшего в состояние хронического стресса мучают головные боли, преследует ночная бессонница и сонливость в течение дня.

Человек теряет интерес к жизни, становится безразличным ко всему и раздражительным по мелочам. Пессимистическое настроение, негативные мысли, чувство, что случится что-то плохое, так угнетают его, что появляется желание скрыться, уйти от всех. Что первично, усталость или депрессия, сказать трудно. Возможно, апатия возникает по причине депрессии или является притоком, впадающим в неё.

В-третьих, появилась недавно ещё одна неожиданная причина – инфекционная. Английские учёные исследовали больных СХУ, которые указывали, что состояние появилась после перенесения сильной простуды с вирусной инфекцией.

Синдром является необычной реакцией иммунной системы в ответ на инфекцию. Так или иначе, наличие латентной инфекции в организме сильно истощает его силы.

В такой ситуации требуется не только психологическая помощь, но и медикаментозное лечение.

В клинических картинах хронической усталости и депрессии есть много неясностей. Скорее говорят о сложном происхождении синдрома, имеющего и вирусное, и психическое основание. Но, если синдром хронической усталости роднится с депрессией, необходимо признать, что это – болезнь!

Она не обходится без таких симптомов как головная боль, ухудшение памяти, тошнота, мышечные боли и другое. Врачи больше склоняются к тому, что идёт воспаление и нарушение работы иммунитета, связанное с гормональными сбоями. Поэтому заболевание чаще встречается у женщин и случается, что перетекает в различные формы рака лимфатической ткани.

Как бороться?

Обычно психоэмоциональная усталость накапливается постепенно. Вначале чувствуешь, что катастрофически не хватает легкости. Появляется состояние пришибленности: трудно вставать по утрам, не хочется заниматься привычным делом. Огромная, вязкая лень проникает даже в мысли и слова, растекается по телу. Ничегошеньки не хочется!

Умом понимаешь, что надо выгребаться из этого состояния. Но как? Каждый ищет свой способ. Вот одна женщина назвала хроническую усталость ленью, поселившейся в её голове, и решила «приставить к ней дуло пистолета», чтобы она беспрекословно слушалась её. Вспомнила боевики, где так и делают.

Начала она с водных процедур: обтирания холодной водой. Заставляла себя «под дулом пистолета» идти к ванной, принимать процедуры, делать разминку, массаж мокрыми пальцами.

Когда появляется бодрость, приступает к упражнениям – 1000 сотрясений, 20 приседаний. Делает упражнения с наклонами, потом – зарядку Ниши на коврике.

В результате улучшается кровообращение в капиллярах, чувствуется приток энергии.

Далее – суставная гимнастика по Норбекову и отжимание от стола для растяжения суставов и хрящей. Заканчивается зарядка легкими аэробными движениями, где рука вышибает «приставленный к голове пистолет».

Ураа! Победа над ленью! Настало время бурной радости и гордости собой! Но она знает, что лень и тоска караулят её и ждут случая уложить на уютный диванчик. Поэтому настроила себя на обязательные прогулки и пробежки по парку, на походы в театры и на выставки.

Через некоторое время она почувствовала, что с ленью ушёл и «букет» хронических заболеваний: перестало покалывать в груди, появилась легкость в движениях, нормализовалось внутриглазное давление.

Что делать с перепадами?

Некоторые люди испытывают перепады энергии: то взлёт, то падение. Иногда день начинается прекрасно, чувствуется подъём энергии, хочется свернуть горы. А затем неожиданно наступает период безмерной усталости, снижения настроения,когда ничего не хочется делать.

Психологи советуют использовать такие перемены для своей пользы. Если полны энергии – жить активной жизнью, работать и общаться на полную катушку.

Если спад – заняться отдыхом, расслабиться, не блокировать негативные чувства, а размышлять о них, разобраться в причинах грусти и апатии. Постараться отдохнуть полноценно, дать себе время восстановиться.

Можно отоспаться во время выходных, заняться собой.

Перепады, может быть, связаны с хаотичным образом жизни, когда не налажен режим дня, нет четких целей и планов, следовательно, нет уверенности в себе и в своём будущем. Нужно найти мотивационные семинары, обратиться к помощи близких людей, посетить консультацию психолога.

Пользуйтесь новыми методами

В настоящее время можно найти интересные технологии, методики и средства борьбы с синдромом хронической усталости. Одно из них называется флоатинг.

Это — метод глубинного расслабления в специальном бассейне с концентрированной английской солью, в условиях которого тело «парит» на поверхности воды.

Создаётся ощущение полной невесомости, при котором отдыхает каждая мышца тела, органы насыщаются кислородом.

Психологи советуют находиться в мысленной релаксации, представляя картины, где ты превращаешься в парящее облако или в невесомую пушинку. Видишь земную красоту с высоты птичьего полёта, наслаждаешься свежим дуновением ветра и чувствуешь безмерное счастье.

Во время флоатинга нормализуется работа нервной системы, вырабатываются эндоморфины – гормоны счастья.

Они повышают тонус организма и эмоциональной сферы, тем самым увеличивают стрессоустойчивость, возвращаются душевные силы.

Флоат-терапия оказывает мощный эффект на нескольких уровнях, улучшая психическое, физическое и эмоциональное состояние человека. Поднимает интеллектуальный и духовный настрой.

Но не всем могут быть доступны услуги флоат-терапии. В таких случаях можно пользоваться комплексом для релакса, который можете приобрести по совершенно приемлемой цене, перейдя по ссылке: http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/mirra-body-liniya-uhoda-za-telom/sredstva-dlya-vann-i-dusha/spa-kompleks-relaks.html?tracking=5c641d96389d1

Комплекс, составленный из сочетания морской соли и активных веществ пустырника, мелиссы, шалфея, мускатного и лимонного мирта, окажет прекрасное расслабляющее воздействие, создаст ощущение невесомости и лёгкости прямо в вашей ванне. Через 15-20 минут все минеральные и биологически активные вещества впитаются в вашу кожу. Они повысят эмоциональное равновесие и восстановят жизненные силы.

Курс спа-комплекса Релакс в домашних условиях необходим как ресурс для тех, кто не может себе позволить дорогостоящие салонные процедуры или купание в Мёртвом море. Он доступен тем, кто решил вытаскивать себя из тисков СХУ собственными руками в собственном доме.
Снимите с себя седло…

Вот краткий анекдотец:— Доктор, почему на мне все ездят?

— А вы седло снимите.

Источник: https://natali-dev.ru/zdorove/kak-borotsya-s-hronicheskoj-ustalostju-i-depressiej/

ВашДоктор
Добавить комментарий