Рыбий жир при всд и неврозе

Вегетососудитсая дистония. Рецепты народной медицины

Рыбий жир при всд и неврозе

17.06.2013

Люди, страдающие вегетосо­судистой дистонией, часто бывают раздражительными, испытывают острую или тупую голов­ную боль, а также тяжесть в же­лудке. Чтобы справиться со всеми этими неприятными проявле­ниями, нужно заниматься укре­плением организма.

Начинать день следует с лег­кой разминки. Резко вставать с постели нельзя, сначала разо­трите руки (по очереди, одна дру­гую), потом плечи, грудь, ноги и, полежав после этого 5 минут, спокойно поднимитесь.

Примите контрастный душ,обливайтесь то теплой, то про­хладной водой, особое внимание уделяя задней стороне шеи.

Разотритесь полотенцем и нанесите на кожу освежающий крем. Эта процедура не толь­ко тренирует сосуды, но и дарит ощущение бодрости на весьдень.

А вот природные средства для лечения вегетососудистой дис­тонии.

Соберите огуречные плети после уборки огурцов, тщатель­но промойте водой и порежьте. В 1 л воды положите 100 г сы­рья, прокипятите. Принимайте отвар по полстакана после еды

3 раза в день. Отварите сельдерей (верш­ки и корешки), остудите, затем процедите. Жидкость вылейте, а сельдерей съешьте, он хоро­шо помогает при вегетососуди­стой дистонии, отлично успока­ивает нервную систему, снимает стресс, избавляет от усталости, повышает иммунитет.

Сок сельдерея выводит лиш­ние соли из организма, предот­вращает образование опухолей, борется с ожирением.

Люди пожилого возраста часто испытывают слабость, бы­стро утомляются. Самый луч­ший способ восполнить энер­гию, поддержать организм в то­нусе — это употреблять в пищу различные орехи.

Вещества, содержащиеся в ядрах орехов, снижают уровень вредного холестерина в крови, защищают сердце и сосуды от заболеваний, успокаивают нерв­ную систему. Клетчатка орехов отлично стимулирует работу ки­шечника.

Кроме белков в орехах содержится множество полез­ ных элементов (калий, кальций, железо, фосфор), а также вита­мины A, F, витамины группы В.

Кедровые орехи рекоменду­ются тем, у кого есть проблемы с щитовидной железой.

Раньше знахари отваривали кедровые орехи в молоке (100 г орехов на 0,5 л молока) и с по­мощью этого снадобья подни­мали на ноги даже тяжелоболь­ных людей.

Грецкие орехи снимают стресс, укрепляют ослаблен­ную и больную печень, борются с усталостью. Эти дары приро­ды незаменимы при повышенном артериальном давлении, а также при сотрясении мозга (избавля­ют от головокружения, восста­навливают память).

Грецкие орехи полезно есть в сезон простуд, особенно людям с пониженным иммунитетом, по­тому что по содержанию витами­на С они в несколько раз превосходят черную смородину и цитру­совые. Эффективны при вялой работе желудка и при склонно­сти к запорам.

В медицине из грецких орехов производят различные лекар­ственные препараты, которые обладают бактерицидными, про­тивовоспалительными, противосклеротическими, противоглистными, общеукрепляющими, кро­воостанавливающими, раноза­живляющими свойствами.

Фундук очень важен для страдающих варикозным расшире­нием вен, он укрепляет стенки сосудов, убирает отеки на но­гах, предотвращает образова­ние тромбов. Орех необходим и диабетикам, так как нормализу­ет уровень сахара в крови.

Арахис обновляет клетки организма, укрепляет суставы, ко­сти.

Миндаль полезен при забо­леваниях желчевыводящих пу­тей, он благотворно влияет на почки, мягко снижает повы­шенное артериальное давле­ние.

В миндальных орехах со­держится большое количество кальция и витаминов, поэтому их советуют включать в рацион питания для укрепления костей и суставов. Особенно полезно сочетать орехи вместе с сыром и изюмом.

Но во всем надо знать меру, не ешьте больше одной горсточки орехов в день. Злоупотребление орехами может привести к появ­лению лишнего веса.

При вегетососудистой дистонии применяют следующие сбо­ры трав.

  • Смешивают 2 части полыни,1 часть корня одуванчика, 2 ча­сти травы спорыша, 3 части кор­ня дягиля, 3 части плодов кали­ны, 2 части плодов шиповника, 2 части корня аралии, 2 части кор­ня родиолы, 2 части корня левзеи, 2 части листьев крапивы, 1 часть плодов кориандра, 2 части корня солодки.
  • Смешивают 2 части травы тысячелистника, 2 части травы горца почечуйного, 2 части тра­вы спорыша, 3 части плодов бо­ярышника, 2 части плодов ряби­ны, 1 часть корня аралии, 1 часть корня левзеи, 2 части корня со­лодки, 2 части травы очитка, 2 части цветков пижмы, 1 часть корня мордовника.
  • Смешивают 2 части корня левзеи, 3 части травы зверобоя,части корня мордовника, 3 ча­сти корень солодки, 2 части травы льнянки, 2 части травы володушки, 1 часть плоды можже­вельника, 2 части корня цико­рия, 2 части корня одуванчика, 3 части корня валерианы.

Вышеуказанные сборы гото­вят следующим образом.

2 ст. ложки предварительно измельченной смеси заливают 1 л кипятка, после закипания дер­жат на медленном огне в течение 10 минут в закрытой посуде. За­тем отвар вместе с травой переливают в термос, настаивают в течение ночи.

Принимают всю порцию в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Основную дозу (около 100 мл) нужно принять утром.

По вкусу можно добавить мед, сахар или варенье. Курс ле­чения составляет 3-4 месяца.

О. ЗАЦЕПИНА, Алтайский край.

Так же при вегетососудистой дистонии эффективен та­кой сбор.

Смешайте семена укропа — 2 ч. ложки, корень валерианы — 0,5 ч. ложки, мелиссу — 1 ст. ложку, шишки хме­ля — 1 ст. ложку.

Залейте все 0,5 л кипятка, настаивайте в течение часа. Процедите и пейте по четверти стакана в день.

Ещё один рецепт при вегетососудистой дистонии

При вегетососудистой дистонии смешайте в рав­ных частях по объему плоды аниса, семена льна, ли­стья скумпии.

3 ст. ложки смеси залейте 1 л кипятка, варите в за­крытой посуде, на слабом огне 10 минут, процедите. Пейте вместо воды.

Н. КОЗЫМАЕВ А. г. Новокузнецк Кемеровской области.

А. КЛИМОВА, Нижний Новгород.

Статьи по теме

17.06.2013

Вегетососудистая дистония, вегетативный невроз, нейро-циркуляторная дистония, син­дром вегетативной дистонии – все это разные названия…

Читать дальше…

17.06.2013

Лечение вегетососудистой  дистонии – процесс комплексный. Но самое главное – нужно научиться правильно расслабляться. Дышать при этом…

Читать дальше…

Источник: https://Apifito.ru/article/vegetososuditsaya-distoniya-retsepty-narodnoj-meditsiny

Рыбий жир: польза и вред для организма

Рыбий жир при всд и неврозе

Полезность получаемого из рыбы жира заключена в его уникальном составе. Он богат благотворно воздействующими на сердечно-сосудистую систему полиненасыщенными жирными кислотами. При регулярном употреблении рыбьего жира снижается риск развития устойчивости к инсулину, образованию тромб, липопротеинов низкой плотности.

Биологическая ценность

В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, важнейшими из которых для организма считаются альфа-линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты.

Они отвечают за эффективность передачи в центральную нервную систему биогенных аминов, улучшают кровоснабжение головного мозга. Эти процессы напрямую влияют на повышение когнитивных показателей.

ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) обладает противовоспалительными свойствами.

Благоприятное воздействие предшественников ПНЖК — нейропротектинов заключается в защите нейронов от пагубного влияния окислительного стресса. Последний является результатом чрезмерной физической активности, в том числе при тренировках. Этим и обусловлена высокая потребность спортсменов в постоянном поступлении этих веществ в организм.

Полезность ПНЖК класса омега-3 не ограничивается воздействием на головной мозг. Результаты проводимых в семидесятых годах прошлого столетия исследований показали, что люди, принимающие омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, значительно реже подвержены таким заболеваниям, как ишемическая болезнь сердца (ИБС), атеросклероз конечностей, гипертоническая болезнь.

Польза для организма

Этот животный жир активно применяют в лечении куриной слепоты, анемии, рахита, туберкулеза и других расстройствах. Высокое содержание в нем витамина A способствует поддержанию отличного зрения.

Рыбий жир позволяет вернуть ясность мышления и поднять настроение при органических депрессиях, развивающихся на фоне дегенеративных и сосудистых процессов, эпилепсии, нейроинфекции, хронической интоксикации, травм.

Высокое содержание в рыбьем жире витамина D делает его эффективным профилактическим средством против нарушений костной системы.

Витамины группы D принимают непосредственное участие в процессе выработки из аминокислоты триптофана серотонина, который называют еще «гормоном радости».

Функция серотонина заключается в регуляции аппетита, двигательной активности и настроения. Это все положительно сказывается на общем состоянии организма и самочувствии человека.

Рыбий жир сжигает насыщенные жиры, помогает быстрее добиться значительных результатов при похудении. Последние исследования показали то, что омега-3 способна предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Этот факт находит как сторонников, так и противников. Дискуссии на этот счет продолжаются до сих пор.

Подавление рыбьим жиром окислительного стресса приводит к снижению чувствительности к гормонам надпочечников.

В состав рыбьего жира входят:

  • арахидоновая, олеиновая, пальмитиновая кислоты;
  • омега-3 и омега-6;
  • холестерин;
  • фосфор и йод.

Суточная норма потребления

Определяется индивидуальными особенностями организма. Допустимым количеством рыбьего жира, которое не навредит организму, считается от 1,0 и до 1,5 грамм в сутки. Для занимающихся тяжелой атлетикой этот показатель увеличивается вдвое и составляет 2-3 грамма. При уменьшении массы необходимо потреблять еще больше жира, доводя его количество уже до 4 грамм в день.

Перерывы между приемами можно не делать. Следует учитывать тот факт, что получать в чистом виде омега-3 вследствие неправильного хранения достаточно сложно. Если правила хранения нарушены, большее количество метаболитов преобразуется в свободные радикалы. Последние не приносят пользы, а, наоборот, наносят организму сильный урон.

Инструкция по применению

Рыбий жир показан при гиповитаминозе (дефиците) витаминов A и D, депрессиях, неврозах, таком нарушении нервной системы, как нейроциркуляторная дисфункция — вегетососудистая дистония (ВСД), а также для улучшения проводимости ЦНС (центральной нервной системы). Для спортсменов этот жир животного происхождения незаменим. Он ускоряет происходящие в тканях метаболические процессы, способствует улучшению физических показателей.

Выпускают омегу-3 в капсулах. Принимают их только после еды. Если пить капсулы натощак или до приема пищи, это чревато различными расстройствами ЖКТ. Суточную норму приема капсул можно посмотреть на оборотной стороне упаковки. Когда жирные ненасыщенные кислоты принимаются в форме настойки, ее пьют трижды в день во время приема пищи, но не более 15 мл.

Получать ПНЖК можно из свежей рыбы. Главное, чтобы продукт хранился надлежащим образом. В этом случае достаточно будет съедать по 150 грамм рыбы в сутки.

Капсулы — наиболее удобная форма приема

Запрет этого лекарственного препарата во времена советского союза был обусловлен происхождением. Рыбий жир, получаемый из остатков печени трески либо рыбных остатков, содержит многие вредные для организма вещества, включая и тяжелые металлы. Сегодня препарат из этих источников встречается в свободной продаже, но не является рекомендованным к приему.

Полезный для организма рыбий жир на упаковке должен иметь пометку «рыбный», а не «из печени трески». «Рыбный» жир получают из мяса, а не из остатков или печени. Чем более дорогой сорт рыбы используется, тем качественнее полученный из него жир. Этим и обусловлено то, что приобретать слишком дешевые капсулы рыбьего жира не следует.

Противопоказания и побочные эффекты

Желудочно-кишечные расстройства — основной побочный эффект, обусловленный неправильным приемом рыбьего жира на пустой желудок. Омега-3 имеет ряд противопоказаний к применению. Его нельзя употреблять при камнях в почках, гипертиреозе — повышенной функции щитовидной железы, превышении нормального уровня кальция в крови.

Принимать жирные полиненасыщенные кислоты противопоказано при связанных с декомпенсацией систем расстройствах, включая лихорадочный синдром, а также в период обострения язвенной болезни. Когда вещество приводит к возникновению аллергических проявлений, это чревато развитием анафилактического шока.

Рыбий жир, как и любой препарат или продукт, имеет свои противопоказания к применению. При отсутствии индивидуальной непереносимости, проявляемой в форме аллергической реакций, препятствующих его приему заболеваний, он приносит неоценимую и многогранную пользу для организма, позволяет поддерживать себя в тонусе и сохранить здоровье.

Источник: https://builderbody.ru/rybij-zhir-polza-i-vred-dlya-organizma/

Рыбий жир при всд и неврозе

Рыбий жир при всд и неврозе

Ученые постоянно ищут эффективные способы борьбы с тяжелыми депрессивными состояниями.

Высокие темпы жизни, эмоциональные и умственные нагрузки, неблагоприятные социальные, экономические и экологические условия жизни, поток негативной информации, — все это провоцирует серьезные нервные заболевания, в том числе депрессии, неврозы и астенические состояния, от которых крайне трудно избавиться даже с использованием медикаментозных средств.

И пока не потребовалось столь радикальное лечение, нагрузки на мозг можно значительно ослабить, подпитывая этот орган полезными для него веществами, в том числе жирными кислотами Омега-3, которые в избытке содержатся в жирной морской рыбе и аптечном рыбьем жире.

Исследования подтверждают, что омега-3 жирные кислоты действительно могут помочь в борьбе с депрессивными расстройствами, однако требуются дальнейшие исследования, чтобы понять механизм их воздействия на мозг.

Главные компоненты рыбьего жира, положительно влияющие на настроение и психическое состояние, — это ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они содержатся в первую очередь в морской рыбе, в растительных маслах — не во всех.

Заменить их жирными кислотами Омега-6 из растительных масел практически невозможно: поэтому они и называются незаменимыми.

Механизм их действия довольно сложен, но на настроение и нервную систему Омега-3 влияет в первую очередь. Действительно ли это так?

Клинические исследования подтвердили, что рыбий жир:

  1. снижает агрессивность и раздражительность;
  2. не дает гормонам стресса образовываться в избытке и провоцировать невроз, астению, панические атаки и другие невротические состояния;
  3. повышает содержание серотонина — гормона счастья.

Российские и норвежские ученые, в частности из Бергенского университета и больницы Хокланд в Норвегии, отмечают, что у пациентов, регулярно принимавших рыбий жир в течение двух недель, пропали такие симптомы начинающейся и даже хронической депрессии, как:

  1. подавленное психическое состояние и чувство разбитости, в том числе и сезонное;
  2. снижение социальной активности и развитие синдрома хронической усталости;
  3. перепады настроения, беспокойство и тревожность;
  4. нарушения сна: сонливость и бессонница;
  5. гормональные нарушения, которые проявляются, например, у женщин, в нарушении цикла;
  6. другие проявления депрессии, выливающиеся в обострение других невротических расстройств.

В своих публикациях ученые медики отмечают, что по прохождении курса лечения, у группы пациентов 40-75 лет названные признаки наблюдались на 30% реже, чем до лечения.

Рыбий жир не случайно считается антидепрессантом. Влияние омега-3 на головной мозг, с которым связаны все психические процессы, очень серьезно и охватывает много аспектов.

Жиры — это основное питание мозга. Мозг не может существовать без жиров. Его клетки состоят из жиров примерно на 60%. Поэтому при нехватке легкоусвояемых жирных кислот Омега-3 он просто подвержен разрушению.

Также омега-3 необходимы для образования простагландинов. Это вещества, которые:

  1. борются со всеми противовоспалительными явлениями, в том числе и в мозге;
  2. помогают усвоению жиров, без которых мозг не существует;
  3. способствуют расширению коронарных кровеносных сосудов;
  4. снижают вероятность образования тромбов.

Все названные свойства рыбьего жира обеспечивают нормальную работу мыслительного органа. Они прежде всего налаживают его бесперебойное функционирование и обеспечивают здоровье. Рыбий жир жизненно необходим тем, кто перенес заболевания мозга, например, инсульт сосудов. Доктора также советуют принимать рыбий жир в качестве профилактики инфарктов и онкологических заболеваний.

Кому рыбий жир может помочь? Этот ценный продукт необходим не только пожилым или больным людям: при современных темпах жизни, при том потоке информации, которую вынужден усваивать сейчас человек, рыбий жир нужен всем, кто занимается интеллектуальным трудом. Особенно значим он в детском рационе, так как:

  1. помогает легче и качественнее усвоивать новую информацию;
  2. улучшает память, как рабочую, так и долговременную;
  3. овышает скорость реакций;
  4. обостряет внимание;
  5. стабилизирует эмоциональное состояние, облегчает симптомы невроза;
  6. ослабляет проявление синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей;
  7. помогает быстрее восстанавливать работу мозга во время сна и пр.

Рыбий жир изготавливают из печени или мышечной ткани морской рыбы тресковых пород. Второй тип — дороже, поскольку для его производства используется гораздо больше ресурсов. Иногда он также дополнительно обогащается витаминными комплексами, что повышает его ценность как важной лечебно-профилактической добавки.

Детям грудного возраста, находящимся на искусственном вскармливании назначают рыбий жир в обязательном порядке в целях предупреждения патологий развития интеллекта. В этом случае, и вообще для употребления детьми любого возраста, выбирается тот продукт, сырьем для которого стала мышечная ткань, а не печень рыб.

В качестве аптечного препарата он продается в жидком виде или капсулах. Вторая форма — предпочтительнее. Но дело не в том, что капсула защищает от специфического вкуса и запаха продукта: будучи запечатанным в съедобные капсулы, рыбий жир защищен от окислительных процессов.

Рыбий жир может вызывать индивидуальную непереносимость. При исключении аллергической реакции медики рекомендуют принимать 5-10 г продукта детям до 12 лет, и до 15 г — взрослым людям. Дозировка зависит от индивидуальной потребности, образа жизни, интеллектуальных и физических нагрузках человека.

С продуктами, богатыми на Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), можете ознакомится на инфографике

Также обогатить рацион Омега-3 можно и просто употребляя жирную морскую рыбу 2-3 раза в неделю по 200-300 г на порцию. Но в расчете на целую семью это может оказаться очень неэкономично. Поэтому употребление аптечного препарата становится более предпочтительным.

Связь нормального психического состояния и полезного для мозга питания очевидна. Рыбий жир в рационе — очень удобный и полезный продукт. Но, кроме него и кроме питания в целом, существует довольно большое количество способов предупреждения депрессивных состояний.

  1. Включение в рацион полезных для мозга продуктов. Кроме рыбьего жира, предупреждению депрессии способствует большое содержание в рационе любых овощей, фруктов, неочищенных злаков, белого мяса, нежирных кисломолочных продуктов, яиц, семян, орехов и зелени и листовых овощей. Для нормального состояния нервов и психики полезны также горький шоколад, натуральный мед, зеленый и травяные чаи, умеренно крепкие черный чай и кофе, острые специи, вредно красное и жирное мясо, алкоголь, трансжиры, синтетические вкусовые добавки и консерванты, сладкая газировка, кондитерские изделия с рафинированным сахаром, избыток соли, фастфуд и полуфабрикаты и снеки, которые содержат массу вредных веществ и практически не имеют в составе ничего полезного.
  2. Полноценный сон. Без нормального, 7-8-часового непрерывного сна мозг не может восстановить свои ресурсы. Хронический недосып, к тому же, приводит к хронической утомляемости, при которой невозможна нормальная психическая деятельность. Гормон радости серотонин тоже образуется только в том случае, если в ночное время суток было синтезировано достаточное количество гормона сна — мелатонина.
  3. Физическая активность. Хорошо предупреждает и даже лечит депрессивные состояния занятия физкультурой и спортом. Но полезен и любой труд, требующий физических действий: он не просто отвлекает от печальных мыслей, но и помогает правильному гормональному обмену. Поэтому любое движение, перемещение, работа или даже игра, где задействованы хотя бы пальцы рук, будут во благо страдающему депрессией.
  4. Общение. При лечении тяжелых психических состояний во всем нужно проявлять умеренность и осторожность, в том числе и в общении больного с окружающим миром. В зависимости от индивидуальных случаев может помогать общение со здоровыми людьми, забота о более слабых, даже обычные беседы по телефону могут иметь терапевтический эффект. Общение с природой, начиная с домашних животных и заканчивая пребыванием на природе чаще всего благоприятны при депрессии и при любых нервных расстройствах.

Предлагаем просмотреть данные видео для лучшего ознакомления с темой:

Способов лечения нервных недугов очень много. Но нельзя забывать, что настроение — это в первую очередь следствие происходящих в мозге химических процессов. Правильное питание и поступление в кровь полезных для клеток мозга веществ — это необходимый и самый верный способ борьбы с депрессивным состоянием.

Рыбий жир — это один из самых безобидных и в то же время действенных продуктов, улучшающих деятельность тех зон мозга, которые отвечают за настроение и эмоции. Поэтому в борьбе с депрессией ему уделяется особое внимание.

По материалам wikifood.online

Современный ритм жизни заставляет человека постоянно находиться в состоянии стресса, суеты и переживаний.

Невозможность вовремя остановиться, отдохнуть и расслабиться, становится причиной развития неврозов, которые, при отсутствии своевременной терапии, перерастают в серьёзные патологии.

Одной из таковых является ВСД, сократить симптоматику которой, можно лишь наладив собственный ритм жизни, убежав от стрессов, и введя в рацион определённые витамины.

ВСД отличается симптоматикой, от которой и зависит разделение этой патологии на типы:

  1. Смешанный: содержит в себе смесь разных признаков, которые могут проявляться со стороны систем организма.
  2. Кардиальный: сбои возникают в работе сердечно-сосудистой системы.
  3. Ваготонический: выражается проблемами с дыханием и ЖКТ.
  4. Гипертонический: характеризуется высокими показателями АД.
  5. Гипотонический: протекает с низкими цифрами артериального давления.

Наличие симптомов дистонии является характерным сигналом о неблагополучии в организме, а именно в части вегетативного отдела нервной системы. Сами по себе клинические симптомы ВСД не несут опасности для человеческой жизни, однако их выраженность способна сильно снизить уровень жизни пациента.

После проведённых диагностических мероприятий, специалист назначает несколько групп препаратов, имеющих своей целью избавление больного от беспокоящих его симптомов.

  1. Седативные (Ново-Пассит, Персен): успокаивают и снижают уровень тревоги.
  2. Укрепляющие сердечнососудистую систему (Аспаркам, Панангин): улучшающие работу сердца и проницаемость сосудов.
  3. Ноотропы (Кофин, Пирацетам): улучшающие работу мозга.
  4. Транквилизаторы (Реланиум, Феназепам): обладающие сильными успокоительными свойствами.
  5. Антидепрессанты (Прозак, Ремерон): избавляющие пациента от депрессии.
  6. Нейролептики (Тералиджен, Эглонил): оказывающие антидепрессивное и психостимулирующее воздействие.

После выявления диагноза дистония, люди задаются вопросом, какие витамины пить и как их употреблять. Все группы полезных веществ способны приносить человеку пользу (если не нарушается режим дозирования), но некоторые из них особенно важны для людей, страдающих от ВСД.

Источник: https://fobii.org/vsd/rybiy-zhir-pri-vsd-i-nevroze/

ВашДоктор
Добавить комментарий