Причины по которым человек впадает в депрессию

Почему мы впадаем в депрессию?

Причины по которым человек впадает в депрессию

Почему мы впадаем в депрессию?

Общие сведения о депрессии можно почерпнуть из источников, вроде википедии. Поэтому здесь я постараюсь объяснить это явление своими словами.

Депрессия характеризуется так называемой депрессивной триадой, куда входят: сниженное настроение, нарушение мышления и двигательная заторможенность.

Сниженное настроение и невозможность получения радости проявляется в том, что человек живет, чем-то занимается, работает или учится, но не испытывает удовольствия и радости в процессе.

 В русских сказках есть персонаж «Царевна Несмеяна».

Подобное поведение иллюстрирует то, что человек перестает получать удовольствие от жизни, вообще не испытывает радости, ходит постоянно грустный и погруженный в себя.

Второй признак, это нарушение мышления. У человека постоянно присутствуют негативные мысли, ничего позитивного в своей жизни он не видит. Третий спутник депрессии, это двигательная заторможенность. Так как человек погружен в себя, он двигается медленно, не успевает за окружающими и, как сказали бы другие, находится «на своей волне».

Для многих эти признаки знакомы, потому что депрессия — не редкая вещь. Как, например, шизофрения или эпилепсия, с которыми обычно сталкиваются реже. И не все даже знают, что это такое.

Нужно сразу обозначить, что есть два вида депрессии и их надо четко разделять. Есть депрессия психиатрическая, а есть психологическая.

Психиатрическая депрессия — это депрессия, которая возникает у больных психическими и психиатрическими заболеваниями. Например, маниакально-депрессивный психоз.

То есть, возникновение депрессии может быть не связано с каким-то психотравмирующим фактором. Это так называемая эндогенная депрессия.

Человек впадает в депрессию, не потому что у него что-то случилось, а потому что просто пришла весна или осень, например. Часто, в связи с этим случаются обострения.

Психологическая депрессия, по большей части возникает после того, как происходит некое травмирующее событие в жизни.

Человек перенес какой-то стресс: уволили с работы, переехал с одного места на другое, потерял круг общения, расстался с партнером и т.д. Но здесь, очень много зависит от реакции человека на это событие.

Одна и та же ситуация у одного человека вызовет депрессивное состояние, а у другого нет.

Депрессия очень тесно связана с восприятием и ощущением своего будущего. Например, у человека что-то болело. Он обследовался и узнал, что болен онкологией. Когда человек узнает подобное, то он, естественно, находится в подавленном состоянии и очень часто впадает в депрессию. Почему? Потому что есть обстоятельства, которые угрожают будущему человека.

И второй момент, влияющий на возникновение депрессии: человек не видит никаких вариантов избежать негативное событие. В ситуации с онкобольным у него есть явная угроза жизни и избежать ее он не может. Возникает тоска и другие тяжелые переживания.

Как человеку, который поработал в медицине, мне приходилось сталкиваться с этим и самому объявлять подобные диагнозы. Я видел, насколько разной может быть реакция. Кто-то переоценивает свою жизнь, больше времени проводит с близкими и заботится о своем здоровье. А кто-то впадает в депрессию и не видит выхода.

Чуть выше я употребил термин «тоска». Это базовая эмоция депрессии. Механизм ее возникновения следующий: поступает информация, и человек видит, что что-то является угрозой для важного аспекта его жизни. И он не может эту угрозу избежать. И самое главное, он не видит выхода и в будущем. Ситуация представляется безвыходной.

От тяжелых историй с онкологией перейдем к более земным. Расскажу реальную историю. Женщина вышла замуж за бизнесмена, ни дня не работала. Очень состоятельная семья, ей 45, ему 47.

Все было хорошо и замечательно. А потом она узнает, что у мужа появилась любовница. Через какое-то время он решил уйти из семьи. Женщина пришла на консультацию в состоянии депрессии.

Почему так происходит? Что она видит сейчас?

Первое — это особенности восприятия. Большинство женщин считает, что если они в 45 остались одни, то уже никому не нужны. Встретить старость в одиночестве перспектива, мягко говоря, не радужная. Женщина, от которой ушел муж в себя не верила, не верила так же что она кому-то нужна.

Материально ее уровень жизни снижался, потому что деньги, на которые она жила, давал муж. Она никогда нигде не работала, а начинать карьеру в этом возрасте достаточно тяжело. Каким она видит свое будущее? Одиноким, безрадостным и нестабильным. Она одна и никому не нужна.

Будущее зависит от того, будет муж давать деньги или нет.

Поверьте, это не единственная женщина, которая в 45 осталась одна. Есть те, кто этим горем начинают жить. Их ничего не радует, на лице выражение печали и тоски. Они погружаются в свою беду. А есть люди, которые в подобной ситуации делают выводы и ищут возможности в той ситуации, которая сложилась.

Психологическая депрессия связана с тем, как человек относится к травмирующему событию. Насколько он верит в себя и готов взять ответственность за свою жизнь. Ведь по сути дела, психотравма – это кризис, из которого можно впасть в депрессию или переоценить все и выйти из него другим.

Даже такое явление, как решение переехать в другую страну может быть кризисом и привести к депрессии. С одной стороны, человек осознанно идет на это. С другой — это все равно кризис. Ломаются те отношения, которые были. Ментальность и привычки другие. Нужно создавать новый круг общения и скорее всего, он будет строиться по другим правилам.

У меня есть знакомый, который был врачом-ортопедом в России, а теперь живет в Бельгии, и там он массажист. Поначалу ему все нравилось. Уровень его жизни был довольно высок. Но со временем те, с кем он учился, выстроили карьеру: один стал заведующим, другой ведущим хирургом.

А он как был массажистом, так и остался. Появилась тоска, привычная веселость ушла на второй план. Почему? Потому что он начал понимать, что его будущее — массажист. Он не видит карьерного роста сейчас или в будущем.

В свое время он не стал подтверждать диплом, и сейчас уже довольно сложно вернуться к карьере ортопеда.

Для человека очень важно видение своего будущего. Видит ли он «свет в конце тоннеля», когда находится не в лучшем положении. Депрессия возникает тогда, когда человек «в тоннеле» (и чем уже «тоннель», тем сильнее депрессия), но этого света в конце он не видит.

Приведу еще пример. Когда работал в больнице, случилась такая история: парень катался на мотоцикле, не вписался в поворот и получил серьезную травму позвоночника. Психологическое состояние, естественно, влияет на выздоровление. И родственники стали скрывать от него, что он не сможет ходить в будущем.

Одного из врачей не предупредили, что парень не в курсе о реальном положении дел. На дежурстве он стал рассказывать ей о своих планах, о том, как продолжит заниматься спортом (он был профессиональным спортсменом). И она проговорилась. Парень впал в жесточайшую депрессию. Почему? Потому что поступила новая информация, которая угрожает его дальнейшей жизни.

И есть определенный алгоритм отношения к этой информации.

Естественно, это кризис. Из любого кризиса есть только два выхода: вверх или вниз. Кризис означает, что не будет так, как было. Будет либо хуже, либо лучше.

А куда это повернет зависит от того, как человек к этой ситуации отнесется. Если человек начнет неправильно себя вести, сильно переживать, ничего не делать, то скорее всего, этот кризис его приведет вниз.

Если человек из кризиса делает выводы, правильно себя ведет и принимает его, то он его выведет вверх.

Тот же парень из ситуации выше. Он уже не изменит ситуацию. Но есть же другие варианты реализации: параолимпийские игры, если ты спортсмен, компьютерные технологии. Да, к сожалению, он оказался в этих условиях, но даже в них можно найти возможности, способ самореализоваться.

Люди, которые стараются в проблемах искать возможности в депрессию либо не впадают, либо выходят из нее достаточно быстро. Люди, которые в возможностях ищут проблему, могут найти депрессию на ровном месте.

Ушел парень или девушка от человека. Кто впадет в депрессию? Тот, кто видит в будущем одиночество. Если ты понял ошибки, проанализировал почему не состоялись отношения или понял, что это был не твой человек, то ты делаешь выводы и живешь дальше.

Ты знаешь, что ты нравишься не всем, но кому-то можешь понравиться. Можешь познакомиться и создать новые отношения. Тогда ты не зацикливаешься на этом состоянии.

Если ты после расставания видишь только одиночество, то естественно, будешь в депрессии, потому что будущее не радует.

Так что здесь очень важно то, как ты человек относится к событиям в своей жизни. И как он к ним готовится. Если брать развитие человека, опять же, оно происходит либо продуманно и поступательно, либо через кризис. По сути, человек сам себя загоняет в кризис. Например, он понимает, что с этого места работы нужно уходить.

Но ему тяжело самому принять решение, и он начинает впадать в депрессию. Переживает, что на работе его не ценят, что ему надоело, что работа превратилась в рутину. И когда ему станет совсем тошно, либо он сам уйдет, либо его уволят, потому что он работает спустя рукава.

Его увольняют и дальше ситуация будет зависеть от того, какие уроки он из этого вынесет.

Поэтому, когда мы говорим про психологическую депрессию, здесь важно, как человек реагирует на вновь поступающую информацию. Сама по себе информация не делает нас счастливыми или несчастными. Счастливыми или несчастными делает нас отношение к этой информации. Важно восприятие человека: что он делает, как он это делает.

На мой взгляд, хорошая формула: «Все что не убивает, делает нас сильнее». Вопрос в том, как ты будешь к этому относиться. Восприятие ситуации зависит от характера. От того, как человек ориентирован на сложности: ищет возможности или отговорки, почему это сделать нельзя. И чем больше человек не готов к трудностям, тем больше у него шансов впасть в депрессию.

Если подвести итог, основные причины депрессии — это нарушение жизненно важных связей. Человек оказывается в ситуации, в которой не удовлетворяется важная для него потребность. И он не видит выхода из этой ситуации. Самое главное, он не видит выхода и в будущем.

Если есть понимание будущего: «Да, мне сейчас нужно потерпеть, но потом я выйду на какой-то успех», то человек из депрессии постепенно начнет выходить. А если ситуация видится как длинный и безвыходный путь, то это сильно сказывается на состоянии и возможностях человека. От отношения к ситуации зависит очень многое.

Так что нужно быть готовым к сложностям и уметь предвидеть их. Готовится к ним заранее, чтобы избежать психологических проблем.

Перейти к следующей статье ➯ Что такое психологическое айкидо? 

Источник: https://cross-club.ru/samoocenka/498-pochemu-my-vpadaem-v-depressiyu.html

Как не впадать в депрессию? Советы психолога

Причины по которым человек впадает в депрессию

  • 22 Июня, 2018
  • Психология
  • Елена Белорыбкина

Как не впадать в депрессию и научится смотреть на жизнь позитивно? В этой статье предложены советы психолога, которые помогут уйти от депрессивных состояний и стать счастливым человеком.

Депрессия – это болезнь

Депрессия – это тяжелая болезнь, которой периодически заболевают люди по всему миру и во все времена.

Она возникает на фоне нарушений эмоционального состояния человека, приводящих к отсутствию желания радоваться окружающей жизни. Депрессивное состояние достаточное опасно.

Учеными доказано, что именно среди людей, которые подвержены заболеванию, больше всего наркоманов, самоубийц и алкоголиков.

Благодаря проведенным исследованиям психологов было выявлено, что данному заболеванию чаще подвергаются люди, у которых депрессивный склад личности. Так как индивиды, склонные к депрессиям, обладают способностью впадать в уныние и подвергаться меланхолическим состояниям даже от незначительных негативных переживаний.

По статистике, на планете Земля страдает от депрессии около 20 % всего населения. Даже великий русский поэт А. С. Пушкин в свое время воспевал заболевание и называл его в своих стихах «английский сплин, или русская хандра».

В современном мире во всех государствах такой диагноз, как депрессия, ставят даже детям и подросткам начиная с 12 лет.

Причины и симптомы болезни

К симптомам, вызывающим депрессию, можно отнести следующие факторы:

  • нарушение качества сна;
  • отсутствие аппетита;
  • непреходящее чувство тоски и тревоги;
  • негативное отношение к жизни и ко всему окружающему.

Человек, который долгое время пребывает в состоянии депрессии, начинает ощущать свою никчемность и беспомощность в любых начинаниях. Ему кажется, что ничто не может изменить ситуацию к лучшему, все старания бесполезны, жизнь скучна, однообразна и приносит только огромное количество разочарований и страданий.

Причин, по которым может возникнуть депрессия, множество. Начиная от расставания с возлюбленным, заканчивая нехваткой денежных средств во время кризиса в стране.

Виды депрессии

Депрессия подразделяется на несколько категорий:

  • реактивная – острая реакция человека на любое событие;
  • сезонная – проявляется вследствие нехватки организму витаминов и света;
  • эндогенная – самый опасный вид депрессии, который связан с биохимическими реакциями в мозге.

В первом и во втором случае можно попытаться справиться с недугом самостоятельно. Но когда депрессия начинает носить эндогенный характер, может помочь только лечение при помощи лекарств. Как не дать заболеванию овладеть человеком, что делать и как бороться с ее различными симптомами?

Скажи депрессии «нет»

Как не впадать в депрессию, когда кажется, что весь мир рушится? Чтобы избавиться от признаков депрессии, изначально необходимо выяснить истинную причину появления заболевания.

Для этого нужно заняться самоанализом и постараться вытащить из глубины подсознания причину возникновения депрессии.

Необходимо уяснить, что, как бы плохо себя ни чувствовал человек, ему потребуется найти в себе силы решить угнетающую его проблему. Может, нужно обратиться к психологу, поговорить по душам с подругой или спутником жизни.

Если нет желания рассказывать о наболевшем, можно воспользоваться дневником или записать причины депрессии.

Большинство людей практикуют общение на форумах, где в беседе с близкими по духу собеседниками можно извлечь полезные трюки, которые помогли другим в борьбе с подобным состоянием.

Как не впасть в депрессию после развода

Развод – это трагедия, от которой в наше время не застрахована ни одна пара. Институт семьи стал настолько хрупким, что редким счастливчикам удается избежать бракоразводного процесса. Расторжение отношений для каждой женщины достаточно тяжелый процесс, который наносит серьезные психологические травмы. Как не впасть в депрессию в такой тяжелый период?

Как правило, после развода женщины испытывают острый психический кризис, плавно переходящий в затяжную хандру. Чтобы не дойти до непоправимых последствий, разведенной женщине необходимо суметь вовремя взять себя в руки.

Современные психологи советуют, как не впасть в депрессию после расставания и справиться с подавленным состоянием.

Во-первых, нужно уяснить, что состояние подавленности после развода – это норма. Отсутствие настроения, нежелание лишний раз общаться с приятелями и друзьями, слезы и рыдания – на подобные проявления слабости девушка вполне имеет право.

Отрицательным эмоциям и негативу необходимо уйти, для этого даже можно взять отгул, чтобы выплакаться и высказаться без ущерба для карьеры и репутации на работе.

Единственное, не нужно затягивать с отпуском, такая отрешенность не должна превышать несколько дней.

Для того чтобы как можно быстрее выйти из состояния подавленности, необходимо заручиться поддержкой близких друзей или родителей. Каждой разведенной женщине нужно понять, что жизнь продолжается и что рядом есть люди, которые любят и поддержат в сложный момент.

Также психологи советуют не контактировать с бывшим мужем. Не нужно искать с ним встреч и мысленно прокручивать предыдущие разговоры. Специалисты рекомендуют посвятить больше времени себе, ремонту в квартире, изменить обстановку или съездить в путешествие, чтобы как можно меньше вспоминать о прошлом союзе.

Как не впасть в депрессию в декрете

Одна из основных причин проявления депрессивных состояний после родов – это однообразие. Каждодневная рутинная деятельность, которая повторяется снова и снова. Личность начинает бастовать по причине отсутствия возможностей для проявления творческой и интеллектуальной самореализации. Как не впасть в депрессию после родов и как самореализоваться, будучи молодой мамой?

Для этого нужно нарушить обыденный ход событий.

  • Найти любимое увлечение и уделять ему по часу в день. Это может быть прочтение художественной литературы, плетение бисером или лентами, создание блогов.
  • Больше отдыхать. Находить время для того, чтобы просто полежать рядом с ребенком или заняться медитацией.
  • Ухаживать за собой. Раз в неделю делать маску для рук и два раза в неделю для лица. Если позволяет время – полежать в ароматной ванной.
  • Несколько часов в неделю посвятить отдыху от детей. Посетить модные выставки, сходить по магазинам или в кино. В это время с ребенком может остаться бабушка, сестра или муж.

Чтобы вопрос, как не впадать в депрессию в декрете, не стоял на повестке дне, необходимо как можно чаще привлекать супруга – заботиться о малыше. Так как ребенок является плодом и его трудов.

Также психологи рекомендуют, находясь в декрете, заняться повышением своего профессионального уровня. Изучить иностранные языки, освоить новую специальность.

Ведь на данный момент предоставляется масса возможностей обучаться, даже не покидая стены родного дома.

Депрессия из-за отсутствия средств

Когда в стране и во всем мире нет стабильности, постоянно не хватает финансов, а друзья предпочитают общению круглосуточную работу, чтобы прокормить семью. Как не захандрить и сохранить бодрость духа? Как не впадать в депрессию, если нет денег,а заработанных средств хватает только на самое необходимое?

Психологи советуют подумать о своих целях. Их необходимо придумать, даже если их не было. Можно выбрать незначительную, а можно, наоборот, поставить перед собой масштабную цель и смело к ней идти. По той простой причине, что данное заболевание, как правило, начинает развиваться именно в тот момент, когда у человека отсутствует цель.

Для того чтобы жизнь не казалась такой скучной и однообразной, необходимо начинать каждое утро с чего-то приятного. Это могут быть танцы под любимую музыку, занятия спортом или общение с природой.

Прекрасным антидепрессантом может стать домашний питомец. Собаке или коту все равно, какой ежемесячный доход у хозяина, они любят его за то, что он есть. Кроме того, животное придется выгуливать, а это движение и пребывание на свежем воздухе.

Также психологи рекомендуют начать вести дневник успехов. Чтобы не считать себя неудачником, нужно записывать каждый день свои победы и достижения, пусть даже и маленькие. Так, например, вкусный ужин можно записать в успехи.

Болезнь – причина депрессии

Проявившийся недуг становится испытанием как для больного человека, так и для близких людей. Как принять ситуацию и найти силы, чтобы бороться за выздоровление? Как не впадать в депрессию из-за болезнии не потерять веру?

В таких ситуациях психологи советуют близким людям проявлять как можно больше любви, внимания и тепла по отношению к больному. Общаясь, в разговоре поддерживать его, делать так, чтобы дорогой человек ощущал искреннее сочувствие родных. Нужно не терять веру в исцеление, бороться всеми силами за каждый новый день, данный нам Богом.

Находясь в клинике, стоит подыскать квалифицированного специалиста, который сможет помочь правильно пережить все стадии недуга.

Выход из депрессии есть всегда

Выйти из депрессивного состояния больному человеку могут помочь близкие и родные люди или посещение психолога. Для того чтобы ликвидировать навязчивые мысли и не допускать охватывающего состояния депрессии, необходимо изменить мышление и научиться видеть жизнь в позитивном ключе.

Пережитые жизненные трудности делают каждого человека духовно сильнее.

Всем, кто страдает и переживает из-за разрыва с мужем, из-за отсутствия самореализации по причине декрета, нехватки средств или обрушившегося горя, связанного с тяжело больным родственником, совет психолога – как можно больше извлечь из жизненного урока полезной информации и обрести новые силы, чтобы начать строить счастливое будущее.

Источник: https://SamMedic.ru/331759a-kak-ne-vpadat-v-depressiyu-sovetyi-psihologa

Наиболее частые причины, по которым люди впадают в депрессию

Причины по которым человек впадает в депрессию

Депрессия влияет на всех людей, независимо от возраста, экономического положения и расы. Несмотря на то что депрессия очень распространена (особенно в подростковом возрасте), некоторые люди более склонны к ней, чем другие. Почему?

Очень многие факторы влияют на то, впадает ли человек в депрессию. Одной из причин может быть наша биология – такие вещи, как гены, химия мозга и гормоны.

Также вероятность возникновения депрессии может зависеть от окружающей среды, в том числе дневного света и сезона, или же социальной и семейной ситуации, с которой сталкивается человек.

И еще это может зависеть от личности человека, то есть того, как он реагирует на жизненные события или систему поддержки, которую создает для себя. Все эти причины влияют на то, впадает ли человек в депрессию, или нет.

Гены

Исследования показывают, что депрессия часто встречается у членов одной семьи. Некоторые люди наследуют гены, которые способствуют депрессии.

Однако если кто-то из членов вашей семьи подвержен депрессии, это еще не значит, что вас неминуемо ожидает такая же участь. Кроме того, многие люди, у которых нет семейной истории депрессии, все еще могут сталкиваться с этой проблемой.

Так что гены – это только один из факторов, и они не являются единственной причиной депрессии.

Химия мозга

Химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, помогают отправлять сообщения между нервными клетками в мозге. Некоторые из них регулируют настроение. Когда человек находится в депрессии, этих нейротрансмиттеров может быть недостаточно или же их работа недостаточно эффективна.

Гены и химия мозга могут быть связаны: наличие генов депрессии может означать, что человек более вероятно будет иметь проблемы с нейротрансмиттерами.

Стресс, здоровье и гормоны

Такие вещи, как стресс, употребление алкоголя или наркотиков, гормональные изменения также влияют на нежную химию мозга и настроение. Некоторые состояния здоровья могут привести к симптомам, похожим на депрессивные.

Например, гипотиреоз, как известно, вызывает подавленное настроение у некоторых людей. Мононуклеоз может истощить энергию человека. Но если эти заболевания диагностировать и лечить, депрессивные симптомы исчезнут.

Достаточное количество сна и регулярные физические упражнения часто оказывают положительное влияние на активность нейромедиаторов и настроение.

Дневной свет и смена сезонов

Дневной свет влияет на то, как мозг производит мелатонин и серотонин. Эти медиаторы помогают регулировать циклы сна и бодрствования у человека, энергию и настроение. Когда количество дневного света уменьшается, мозг производит больше мелатонина. Когда же световой день увеличивается, вырабатывается больше серотонина.

Короткие дни в осенне-зимний период часто приводят к тому, что наше тело получает больше мелатонина и меньше серотонина. Этот дисбаланс создает условия для депрессии у некоторых людей – состояния, известного как сезонное аффективное расстройство. Воздействие света может помочь улучшить настроение людей, страдающих от него.

Жизненные события

Смерть члена семьи, друга или домашнего животного иногда выходит за рамки рядового горя и приводит к депрессии.

Другие трудные жизненные события – например, развод родителей, конец отношений или повторный брак – могут также вызывать депрессию.

Лечение от депрессии, вызванной жизненными обстоятельствами, может во многом зависеть от того, насколько хорошо человек способен справиться с ними, оставаться позитивным и получить поддержку.

Семья и социальная среда

Для некоторых людей, негатив, стресс, или отрицательная семейная атмосфера может привести к депрессии. Другие жизненные ситуации, такие как бедность, бездомность, или насилие, также могут внести свой вклад.

Борьба с издевательствами, преследованием или давлением со стороны сверстников приводит к тому, что некоторые люди страдают от изоляции, воспринимают себя как жертв или не способны чувствовать безопасность.

Подобные ситуации не обязательно приводят к депрессии, но без помощи или поддержки эта проблема возникает намного чаще.

Реакция на жизненные ситуации

Жизнь полна взлетов и падений. Стресс, ссоры и неудачи случаются со всеми. Очень многое зависит от того, как мы реагируем на отрицательные стороны жизни. Реакция человека может как способствовать депрессии, так и помочь защититься от нее.

Исследования показывают, что позитивное мировоззрение выступает в качестве защиты от депрессии, даже для людей, которые имеют гены, химию мозга или жизненные ситуации, ставящие их под угрозу для развития болезни. И наоборот: люди, которые имеют тенденцию к негативным мыслям, могут быть более подвержены риску развития депрессии.

Мы не можем контролировать наши гены, химию мозга или некоторые ситуации, которые способствуют депрессии. Но у нас есть контроль над тем, как мы видим ситуации и как с ними справляемся.

Приложите усилия, чтобы мыслить позитивно, так как это помогает предотвратить депрессию. Также стоит развивать навыки позитивных отношений. Это поможет вам повысить устойчивость в сложных ситуациях.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/mental-health/2017/4/5/11963

Почему люди впадают в депрессию

Причины по которым человек впадает в депрессию

Люди с депрессией обычно спят или слишком много, или слишком мало. Вы можете заметить, что начали постоянно ворочаться целую ночь или что у вас просто нет сил по вечерам или рано утром.

Депрессия нарушает циркадные ритмы организма, которые отвечают за пробуждение и погружение в сон. Нехватка сна сильно снижает качество жизни.

У людей с бессонницей риск развития депрессии становится выше. Если у вас пропал сон или вы постоянно хотите спать, подумайте, в чем может быть причина такого состояния.

Депрессия может воздействовать и на пищевые привычки. Некоторые люди начинают переедать и набирать вес, а другие, напротив, теряют аппетит и перестают есть.

Потеря аппетита заставляет человека с плохим настроением чувствовать себя еще хуже, а это еще больше снижает тягу к еде, создавая замкнутый круг. Тем не менее люди в глубокой депрессии все равно набирают вес из-за сидячего образа жизни и попыток поднять себе настроение вредной едой.

Если ваши пищевые привычки резко изменились, вам стоит обратить на это внимание, особенно если вы резко набираете или теряете вес.

Хроническая усталость

Депрессия подавляет естественную выработку организмом серотонина — вещества, обеспечивающего приподнятое, удовлетворенное настроение. Когда серотонина меньше, меньше становится и эпинефрина, который обеспечивает организм энергией.

Даже если вы хорошо высыпаетесь и достаточно едите, депрессия заставляет вас ощущать постоянную усталость и вялость. В результате вы не можете взбодриться, что еще больше портит настроение, и состояние только ухудшается и ухудшается.

Когда она появляется?

О том, как впасть в депрессию и долгое время не выходить из нее, сказано выше. Но ведь часто такое состояние наступает не по воле самого человека.

Как можно впасть депрессию без определенной причины? Например, после родов, расставания с любимым человеком или развода, долгого одиночества психическое расстройство может появиться само по себе. Ниже описаны частые ситуации и решение проблемы в разных случаях.

Проблемы с концентрацией и кратковременной памятью

Депрессия воздействует не только на уровень энергии, но и на возможность концентрироваться и уделять внимание миру, окружающему нас. В результате многие люди с депрессией чувствуют себя подавленными из-за окружающих их событий, даже если это совершенно повседневные дела.

Им трудно запоминать информацию, они часто забывают или путают что-нибудь. Это только усложняет жизнь с подавленным настроением, приводя к еще большему погружению в депрессивное состояние.

Расставание со второй половинкой

Ну а что делать, если впал в депрессию после того, как любимый человек бросил вас и больше не будет рядом, как это было раньше? Девушкам в таком случае в первую очередь помогают слезы. Немного поплакав, вы выразите все свои эмоции, а затем тщательно обдумаете ситуацию.

Следующим шагом будет разговор с близкими или друзьями. Они всегда выслушают и дадут несколько полезных советов. А самым последним пунктом станет любимое занятие. Например, неплохо было бы заняться собой и посетить пару салонов красоты или сходить на спортивную площадку.

Развод

Многие люди ищут способ, как впасть в депрессию именно после развода. Ведь семья имеет важное значение в жизни людей, а развод очень плохо влияет на психику. Поэтому люди уверены в том, что депрессия на некоторое время поможет разобраться со всеми проблемами. Хотя часто это приводит к серьезным последствиям, и привести психику в порядок очень трудно.

После развода грусть бывает в легкой или тяжелой форме. В первом случае человек ждет от будущего только хорошего, поэтому быстро забывает обиду. А вот при тяжелой форме следует остаться на некоторое время в одиночестве, выспаться, все обдумать и начать новую и еще более интересную жизнь.

Перепады настроения и раздражительность

Чаще всего депрессия ассоциируется с грустью и отчаянием, но нередко она может проявляться и как гнев. Люди с депрессией постоянно чувствуют себя на грани, так что малейшее раздражение может выводить их из себя, заставляя срываться на близких людях.

Даже если человек не проявляет эмоций, они могут накапливаться и вредить здоровью. Депрессия, сопровождаемая гневом, длится дольше, чем депрессия без него, именно поэтому негативные эмоции — особенно тревожный признак заболевания.

Одиночество

При появлении грусти от одиночества следует придерживаться нескольких правил, и тогда мир станет ярче в ваших глазах:

  • научитесь радоваться тому, что вы можете самостоятельно что-то сделать и насладиться тишиной;
  • займитесь спортом — короткая пробежка поможет снять стресс;
  • уберитесь в доме, создайте новый интерьер;
  • начните читать книги, которые раньше вам казались странными или не совсем интересными.

После этого вы измените себя, и окружающие потянутся к вашему новому стилю.

Необдуманное поведение

Если человек в депрессии ощущает бессмысленность существования, он может начинать вести себя необдуманно и подвергать себя опасности. Ему просто все равно.

Это может приводить к проблемам со здоровьем, излишним финансовым тратам или зависимости от алкоголя или наркотиков. Если вы вдруг замечаете за собой или за близким человеком тягу к безрассудному поведению, вам стоит задуматься, что стоит за такими решениями на самом деле.

Возможно, это депрессивное расстройство.

Потеря интереса к приятным занятиям

Распространенным симптомом депрессии является потеря человеком интереса к занятиям, которые прежде ему нравились.

Хобби — это способ избавления от стресса и получения удовлетворения, а также возможность проявить себя. Депрессия лишает человека способности заниматься хобби.

Если вы заметили, что заниматься любимым делом нет сил, возможно, вам стоит задуматься, не признак ли это депрессии.

Что делать, если у вас депрессия?

Если вы замечаете за собой описанные признаки, немедленно обращайтесь за помощью к специалисту. Вместе с терапевтом вы сможете найти решение, которое вам поможет.

Если вы замечаете такое поведение за кем-то другим, спросите, можете ли вы его поддержать, и проконсультируйтесь с врачом о том, как помогать больному депрессией. Если вы заметили, что кто-то наносит себе вред, немедленно обратитесь за помощью профессионала, позвонив знакомому доктору или на горячую линию.

Источник: https://golowabolit.ru/pochemu-lyudi-vpadayut-depress/

Александр Лоуэн – Депрессия и тело. Конспект. Глава 1. Почему мы впадаем в депрессию?

Причины по которым человек впадает в депрессию

«Основным критерием для нормального, здорового человеческого существования является чувство комфортности.»

«Позвольте мне провести сравнение между человеком и скрипкой. Когда струны настроены должным образом, они вибрируют и издают звук.

Затем на ней можно сыграть веселую или грустную мелодию, панихиду или оду радости. Если же струны настроены плохо, то в результате получится какофония. Если они будут слабыми, без тона, вы вообще не получите звука. Инструмент будет «мертвым», неспособным реагировать на движения смычка. Это и есть состояние человека в депрессии.

Он не способен реагировать или взаимодействовать с окружающим его миром.»

«Неспособность взаимодействовать с окружающей средой отличает состояние депрессии от всех других эмоциональных состояний. Человек, находящийся в унынии, заново обретет веру и надежду, когда ситуация изменится к лучшему.

Подавленный человек снова воспрянет духом, когда будет удалена причина его подавленности. Загрустивший человек оживится, когда появится возможность получить удовольствие.

Но ничто не сможет вызвать ответной реакции у человека в депрессии; зачастую перспектива перемен к лучшему или удовольствия только усугубит его депрессию. Наиболее четко прослеживается отсутствие взаимодействия с окружающей средой в тяжелых случаях депрессии.

В сильной депрессии человек может часами сидеть на стуле, уставившись в пустоту. Он может лежать на кровати большую часть дня, неспособный найти энергию, чтобы влиться в поток жизни. Но в основном случаи депрессии не носят столь тяжелого характера.»

«У большинства людей отсутствует внутренняя радость, внутреннее оживление, которые добавили бы им жизненной энергии. Они продолжают жить как холодные расчетливые машины, воспринимая все вокруг себя в унылых и мрачных тонах. И эта унылость, холодность и скука их внутренней жизни очень четко проявляется в их телах и в их повседневной жизни.»

«…она не могла позволить себе глубоко хотеть или нуждаться в другом человеке. Она получила слишком сильную травму, и ее сердце закрылось. И вот теперь она стала отказываться от себя самой, от своей интеллектуальности, от стремлений к творчеству»

«Мужчина или женщина, находящиеся в состоянии депрессии, живут прошлым, с соответствующим отрицанием настоящего.»

«Человек, испытавший чувство отторжения в детстве, будет думать о многообещающем будущем, где его принимают и одобряют.»«Если в детстве он боролся с чувством беспомощности и бессилия, то ум его, естественно, будет компенсировать такое оскорбление эго образом будущего, где он обладает силой и властью.»«Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дни, потому что очень многие людей преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям.»«Люди не впадают в депрессию, когда любят. Через любовь мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность.»

«Самовыражение является еще одной основной потребностью всех людей и всех живых существ. Необходимость самовыражения подчеркивает нашу творческую деятельность и является источником нашего самого большого удовольствия. У человека, находящегося в депрессии, самовыражение сильно ограничено, если не блокировано полностью.»

«Самость переживается через самовыражение, и она (самость) увядает, когда пути самовыражения закрыты.»

«Человек, находящийся в депрессии, закрыт.

Высвобождение любых чувств, таких как печаль или гнев, которые могут быть выражены в плаче, при помощи ударов или каких-либо других физических действий, оказывает незамедлительный и позитивный эффект на состояние депрессии.

Своеобразными каналами для выражения чувств служат голос, движения тела и глаза. Когда у человека тусклый взгляд, вялый голос и слабая подвижность, то эти каналы перекрыты, а сам человек находится в депрессии.»

«Еще одной основной потребностью всех человеческих существ является свобода. Без свободы самовыражение невозможно. Но под свободой я подразумеваю не только политическую свободу, хотя она составляет один из ее важных аспектов.

Человек хочет быть свободным во всех жизненных ситуациях: дома, в школе, на работе, в социальных отношениях.

Это не та абсолютная свобода, которую многие пытаются обрести, но свобода выражать себя, иметь голос в регулировании своих отношений

«Человек в депрессии ограничен неосознанными барьерами с табличками «следует» или «не следует», которые изолируют его, сковывают и в конечном итоге разрушают его душу. Живя в такой своеобразной тюрьме, он тем не менее строит фантазии о свободе, придумывает планы своего освобождения и мечтает о мире, где жизнь будет совершенно другой. Эти мечты, как и все иллюзии, служат для поддержания его духа, но одновременно они не дают ему распознать внутренние силы, которые связывают его. Но рано или поздно иллюзия рушится, мечты улетучиваются, схемы не срабатывают — и человек с ужасом видит действительность такой, какая она есть на самом деле, без прикрас. Когда это происходит, он впадает в депрессию и чувствует себя беспомощным.»«Преследуя наши иллюзии, мы ставим перед собой нереальные цели, то есть те цели, достижение которых, по нашему убеждению, сделает нас свободными, и восстановит наше право на самовыражение, и даст нам способность любить. Причем нереальными являются не сами цели, а вознаграждения, которые должны последовать после их достижения. Среди целей, которые многие из нас неустанно преследуют, можно выделить следующие: богатство, успех и слава.»

«В нашей культуре создан миф о богатстве. Мы делим всех людей на «имущих» и «неимущих». Мы верим, что богатые обладают особыми привилегиями и что у них есть все средства для осуществления их желаний и поэтому они могут реализовать себя. К сожалению, такое представление не соответствует действительности.

Богатые так же, как и бедные, впадают в депрессию. И никакое количество денег не может обеспечить внутреннего удовлетворения, которое само по себе делает жизнь радостной и ценной.

В большинстве случаев стремление приобрести богатство отклоняет энергию от деятельности более творческой, более самовыразительной и ведет к обнищанию духа.»

«Стремление к успеху и славе немногим отличается от стремления к богатству. Оно основано на иллюзии, что успех и слава не только усилят наше самоуважение, но и уважение со стороны других людей и принесут нам признание и одобрение, в которых, как нам кажется, мы очень нуждаемся.

Да, действительно, они прибавляют вес нашему самоуважению и увеличивают наш престиж в сообществе. Но эти видимые, внешние приобретения приносят мало пользы для внутреннего мира человека. Слишком много людей, которые достигли успеха, заканчивали жизнь самоубийством на пике своих достижений.

Никто не обрел любовь через славу, и очень мало, кто с помощью нее преодолел внутреннее чувство одиночества. Какими бы громкими ни были аплодисменты или восхваления толпы, они не затрагивают сердца.

Хотя эти ценности и прославляются массовым обществом, настоящая жизнь кроется на самом глубоком, внутреннем личностном уровне.»

«Реальная же цель, стоящая за стремлением к богатству, успеху или славе, заключается в самопризнании, самоуважении и самовыражении.»

«Быть бедным, неудачником или никому не известным — означает для многих людей быть «никем» и, стало быть, недостойным любви и неспособным любить. Но если кто-то верит, что деньги, успех или слава могут сделать «никого» «кем-то», то он глубоко заблуждается.

Человек, достигший успеха, может показаться «кем-то», потому что он окружен внешними атрибутами важности: одежда, машина, дом, известность. Он может представлять образ «кого-то», но образы — это искусственные явления, которые мало связаны с внутренней жизнью человека.

На самом деле, когда человек вынужден выдавать себя за чей-либо образ, это свидетельствует о том, что в своем внутреннем мире он чувствует себя «никем». Такое чувство является результатом диссоциации эго от тела.»

«Человек, идентифицирующий себя со своим эго и отрицающий важность своего тела, в сущности, не имеет тела. Потеря чувства тела, которая эквивалентна ощущению себя «никем», вынуждает его заменять реальное тело образом, который основан на социальной, политической или экономической позиции.»«Нереальная цель неизбежно влечет за собой общественно одобряемый образ жизни, потому что за этой целью кроется необходимость в одобрении. Первоначально цель была поставлена в детстве, и желаемое одобрение прежде всего нужно было получить от родителей. Позже появилась потребность получать одобрение от других людей.»«Стремление к совершенству снижает гуманность человека и становится саморазрушающей силой. Это стремление может действовать только для того, чтобы заставить другого человека казаться менее совершенным.»«Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дни, потому что мы живем в нереальности, и большая часть нашей энергии уходит на преследование нереальных целей.»«Мы будем до тех пор подвержены депрессии, пока будем искать источники для нашей реализации вне себя. Если мы будем думать, что, имея все материальные преимущества, которыми обладают наши соседи, станем более важными, будем в большей степени людьми, будем жить в мире с собой, то можем горько разочароваться. А с разочарованием придет и депрессия.»«Мужчина или женщина, сосредоточенные на внешнем мире, гораздо более уязвимы для депрессии, чем те, кто сосредоточен на мире внутреннем.»«В широком смысле внутренне-ориентированный человек обладает сильным и глубоким чувством самости. В отличие от человека внешнего мира его поведение и взгляды мало подвержены влиянию постоянно меняющихся условий внешнего окружения. Его личность имеет внутреннюю стабильность и порядок, находится на твердом фундаменте самоосознания и самопринятия. Он крепко держится на ногах и знает, на чем он стоит.Все эти качества отсутствуют у человека внешне-ориентированного, который находится в сильной зависимости от окружающих, особенно в своей эмоциональной сфере. Лишенный поддержки других, он впадает в депрессию. У него так называемый «оральный» характер, а это означает, что его инфантильные потребности в поддержке, принятии и одобрении других, а также в переживании телесного контакта и телесной теплоты не были удовлетворены. Поскольку он чувствует себя неполноценным, у него нет оснований верить ни в себя, ни в свою жизнь.

Еще одним различием между человеком внутреннего и внешнего мира является то, во что они верят. Человек, сосредоточенный на своем внутреннем мире, верит прежде всего в себя. Человек, сосредоточенный на внешнем мире, верит в других людей, поэтому он всегда рискует столкнуться с разочарованием.

Он вечно стремится поверить во что-то, находящееся вне его самого: будь то человек, система, теория, какое-либо дело или деятельность. На сознательном уровне он сильно отождествляет себя с внешними интересами. На первый взгляд это может показаться позитивным подходом.

Снаружи создается впечатление, что он принимает активное участие в выполнении различных дел. Но это выполнение предназначено для других, и за ним стоит неосознанное ожидание, что другие признают его ценность и ответят на это с любовью, принятием и поддержкой.

Человек, живущий своим внутренним миром, действует и совершает что-то для себя. Вся его деятельность — это выражение того, кто он есть. Он утверждает себя в своих реакциях по отношению к внешнему миру, а не в том, как внешний мир реагирует на него.

Какими бы неудовлетворенными инфантильными желаниями или потребностями он ни обладал — а они есть у всех нас, — он не рассчитывает, что кто-то другой удовлетворит их.

Еще одно важное различие между этими двумя типами личности заключается в том, как они смотрят на свои проблемы и определяют свои желания. Человек внутренне-ориентированный знает, чего он хочет, и выражает это конкретно. Например, он может сказать: «Я чувствую, что чересчур давлю на себя и мне нужно расслабиться».

Или он может заметить: «Мое тело слишком скованно, а дыхание слишком поверхностное, поэтому мне нужно раскрыться и дышать глубже». Таким образом, он говорит сам от себя, с позиции самоосознания. Человек, сосредоточенный на внешнем мире, не может вести себя так.

Его желания носят обобщенный характер и выражаются в обобщенном виде, например: «Я хочу любви» или «Я хочу быть счастливым». Такая манера речи указывает на отсутствие самоосознания и того сильного чувства, которое обеспечило бы ему центрированность на собственном «я», присутствующую у человека, ориентированного на внутренний мир.

»«Он спрятал свои личные чувства, отказался от них в угоду, как он считает, нуждам других людей. И этим самым он выдает свою сосредоточенность на внешнем мире.»

«Я не выступаю против участия в различных общественных движениях и мероприятиях.

Но мне кажется, что наша первоочередная забота должна быть направлена на улучшение нашего собственного благополучия. Если каждый человек смог бы что-то сделать для себя самого, если он смог бы позаботиться о своих собственных потребностях, мир непременно изменился бы к лучшему.Человек, живущий своим внутренним миром, не эгоист.

Он центрирован на своем «я», и его подлинная забота о себе помогает ему осознать, что его благополучие зависит от благополучия других людей его сообщества. Он является настоящим гуманистом, потому что осознает свою собственную человечность, свое собственное человеческое существование.»

«Зрелая личность ответственна сама перед собой и перед своим Богом за качество своей жизни.»

«Когда человек впадает в депрессию, это явное указание на то, что он не смог удержаться на своих ногах. Это знак того, что в нем отсутствует вера в себя»

«Его депрессия указывает на его банкротство как личности, на крушение его иллюзий

██ Александр Лоуэн – Депрессия и тело. ██ Человек, угнетенный депрессией, как мы увидим в дальнейшем, — это человек, который потерял веру. Если в детстве у ребенка были потеряны удовлетворительные эмоциональные взаимоотношения с родителями или родители поставили ребенку запрет на выражение негативных чувств, вызвав тем самым возникновение мышечных блоков, во взрослом состоянии это часто приводит к развитию депрессии. Ведь тело – хранилище всех переживаний человека.

Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/1257703.html

ВашДоктор
Добавить комментарий