При депрессии к вечеру становится легче

Депрессия или плохое настроение?

При депрессии к вечеру становится легче

В России каждый третий взрослый человек страдает депрессией. Депрессия ухудшает качество жизни человека, негативно влияет на взаимоотношения с близкими, коллегами, снижает эффективность человека на работе.

Стоит отметить, что если ранее за помощью к врачу-психотерапевту обращалась преимущественно интеллектуальная и экономическая элита общества, осознающая важность полноценной активной жизни, то в последние годы увеличилось число людей среди всех слоев населения, предпочитающих пользоваться профессиональной психотерапевтической помощью.

 

Как понять, что у вас или ваших близких не просто плохое настроение, а депрессия, с которой нужно обращаться за помощью к врачу-психотерапевту?

Любая депрессия состоит из трех компонентов – расстройства настроения, вегетативных нарушений и усталости.

Первый компонент депрессии имеет отношение к изменениям настроения – печальное подавленное настроение длится больше двух недель. При депрессии появляется тусклое восприятие окружающего мира, все вокруг кажется серым и неинтересным.

Присутствуют перепады настроения в течение суток – утром настроение может быть хорошим, но ухудшаться к вечеру. Либо настроение бывает плохим по утрам, и несколько развеивается к вечеру.

У некоторых людей может не быть суточных колебаний настроения – оно постоянно печальное, грустное, подавленное и слезливое.

 

Подавленное настроение бывает с разными оттенками. Иногда это подавленное настроение с оттенком тоски, с оттенком тревоги, с оттенком отчаяния, а также равнодушия или раздражительности. Иногда человек может не осознавать своего печального настроения, но ощущать так называемые телесные проявления депрессии.

При депрессии может появляться ощущение сильного жара в области груди, «тяжелого давящего камня на сердце». Реже депрессия проявляется как хроническое ощущение боли в каком-либо участке тела, в то время врачи других специальностей не находят органических причин для боли.Очень часто на ситуацию длительного стресса человек реагирует депрессией с оттенком тревоги.

Тревогу люди чувствуют по-разному. Она может проявляться и в страхе засыпания, кошмарных сновидениях, и в постоянном страхе и воображении того, что с близкими и родными случится нечто ужасное. Иногда человек описывает тревогу, как нервозность и невозможность усидеть на одном месте.

Постоянное ощущение беспокойства не дает возможности расслабиться, например, человек не может сидеть спокойно на стуле более двух- трех минут – «ерзает на стуле, потом вскакивает и начинает ходить по комнате».

Очень сильная тревога (57 балов по шкале Шихана и более) возникает на фоне развернутой депрессии, и проявляется в виде приступов паники (чувство нехватки воздуха, сердцебиения, дрожь в теле, ощущения жара). Если возникла сильная тревога, это говорит о том, что у человека сформировалась огромная подводная часть айсберга депрессии, а тревожное расстройство является вершиной этого айсберга депрессии.

Если при тревожной депрессии человек не может усидеть на месте, то при остальных формах депрессии ему, наоборот, становится труднее двигаться.

Если человек спит по 12 -14 часов в сутки, у него отсутствует чувство бодрости по утрам, а обыденные действия – варить суп, убирать квартиру с помощью пылесоса – кажутся ему непосильными или бессмысленными, это может оказаться проявлением апатической депрессии.

Процессы торможения при депрессии охватывают весь организм – человеку становится труднее думать, у него значительно ухудшается память и внимание, что заметно отражается на работоспособности. Трудности с концентрацией внимания проявляются в том, что человек устает от непродолжительного просмотра телевизора или от прочтения нескольких страниц интересной книги.

Или, например, человек может долго сидеть перед компьютером, но не в состоянии сосредоточиться на работе.Второй компонент депрессии включает в себя вегетативные нарушения (проявления вегето-сосудистой дистонии).

Если кардиолог и терапевт исключили соответствующие органические заболевания, то учащенное мочеиспускание, ложные позывы, головные боли, головокружения, колебания артериального давления и температуры трактуются как дополнительные вегетативные признаки депрессии.

На желудочно-кишечный тракт депрессия влияет следующим образом: у человека пропадает аппетит, отмечаются запоры по 4-5 дней. Значительно реже, при атипичной форме депрессии, у человека отмечается повышенный аппетит, диарея или ложные позывы.Депрессия не обходит стороной и половую систему организма.

В результате развивающейся депрессии у мужчин и у женщин притупляются ощущения в сексуальной сфере. Намного реже депрессия проявляется в виде навязчивой мастурбации, или в форме бегства в многочисленные беспорядочные связи. У мужчин часто появляются проблемы с потенцией. У женщин при депрессии может быть регулярная задержка менструаций на 10- 14 дней, в течение полугода и более.

Третий компонент депрессии – астенический, включает в себя усталость, чувствительность к изменениям погоды, раздражительность. Раздражение вызывают громкие звуки, яркий свет и внезапные прикосновения незнакомых людей (например, когда человека нечаянно толкнули в метро или на улице). Иногда после вспышки внутреннего раздражения появляются слезы.

 

При депрессии наблюдаются различные расстройства сна: трудности с засыпанием, поверхностный беспокойный сон с частыми пробуждениями, либо ранние пробуждения с одновременным желанием и невозможностью заснуть.Депрессия имеет свои законы развития.

Есть признаки, которые свидетельствуют о тяжести депрессии. Признаком значительного усиления депрессии являются размышления о бессмысленности жизни и даже о суициде.

Так, общее чувство нежелания жить, размышления о бессмысленности или бесцельности жизни, а также более отчетливые суицидальные мысли, намерения или планы появляются последовательно при тяжелой депрессии.

Появление данных симптомов у вас или ваших близких является показанием для срочного обращения к врачу-психотерапевту. В этом состоянии важно как можно быстрее начать лекарственное лечение депрессии в адекватной дозе.

Лекарственное лечение депрессии назначается, если уровень депрессии по шкале Зунга равняется или превышает 48 баллов. Эффект обусловлен влиянием лекарства на систему серотонина (гормона счастья и удовольствия), норадреналина и др. На фоне стабильного настроения гораздо проще решить психологические проблемы, разрешить конфликтные ситуации.

Многие люди боятся принимать антидепрессанты, т.к. считают, что якобы к этим препаратам развивается привыкание (зависимость от препарата). Но это совсем не так, к антидепрессантам привыкание (зависимость от лекарства) вообще не развивается.

Привыкание вызывают сильные успокоительные и снотворные из группы транквилизаторов (бензодиазепинов). Депрессию же лечат принципиально другими препаратами – антидепрессантами.В зависимости от оттенка подавленного настроения врач-психотерапевт назначает разные антидепрессанты.

Есть антидепрессанты, которые лечат депрессию с оттенком тревоги. Существуют препараты для лечения депрессии с оттенком апатии, равнодушия и т.д.

При правильно подобранной дозировке лекарств через три-четыре недели депрессия начинает подвергаться обратному развитию – исчезают суицидальные мысли, тревога, появляется желание активно действовать, стабилизируется настроение.

Антидепрессанты начинают действовать в конце второй – третьей недели.

Почувствовав улучшение, большинство людей уже на четвертой неделе бросают прием антидепрессанта, и, как следствие, через несколько недель депрессия возвращается. Чтобы полностью вылечить депрессию очень важно выдержать весь курс лечения депрессии, назначенный врачом-психотерапевтом.

 

Длительность курса лечения антидепрессантами определяет врач-психотерапевт индивидуально в каждом конкретном случае. Но, как правило, курс лечения антидепрессантами длится от 4х месяцев до года, иногда дольше.

Иногда врач-психотерапевт после основного курса лечения может назначить курс поддерживающего лечения, чтобы закрепить эффект лечения депрессии. Легче всего поддаются лечению депрессии длительностью менее полугода.

Если человек откладывает лечение на два-три года, а то и на восемь – десять лет, то курс лечения значительно увеличивается, и может достигать полутора лет с полутора годами поддерживающей терапии.

К депрессии в психотерапии нужно относиться как высокой температуре в практике общих болезней. Высокая температура не является диагнозом, она свидетельствует о телесном неблагополучии.

Когда у человека высокая температура, он обращается к врачу, и специалист разбирается – это грипп, аппендицит или что-то еще. Так и депрессия говорит о том, что на душе у человека плохо, и ему нужна психологическая помощь.

Врач-психотерапевт назначает «жаропонижающее» – антидепрессант, и далее с помощью методов психотерапии помогает человеку разобраться с той проблемой, которая явилась причиной депрессии.

Источник: https://www.psyline.ru/depressia.htm

Почему утром при депрессии мне плохо, а вечером лучше? Ч.2

При депрессии к вечеру становится легче

Итак, у вас депрессия, утром вам плохо, а к вечеру лучше. Чуть лучше или заметно лучше, но все таки не так погано, как утром. Тоска, безнадежность, грусть чуть притухают. Вы, наконец-то, получаете передышку для своих дел, ежедневных забот.

Вы переключаетесь в «здесь-и-сейчас» и действуете. Но за этими делами лежит сильный страх, боязнь повторения. Вы как бы предвкушаете новое повторения цикла «утром плохо – вечером хорошо». Досадное ожидание, которое мешает спокойно насладиться вечерним «отпусканием».

Вы с тревогой ожидаете утра. Дурной, плохой цикл. Гадкие качели.

Давайте присмотримся, однако, к ним повнимательнее. Как я писал в предыдущей статье, плохое в эмоциональном смысле утро – это начало дня для человека, неуверенного в себе и обвиняющего себя самого в происходящих с ним ужасах.

К вечеру тот же самый человек, в силу неизбежного движения в потоке дел – даже если он находится в отделении психиатрической больницы, – переходит от своих страхов и потока мыслей о своей никчемности к тому, что можно пощупать, измерить, потрогать, сделать.

То есть он или она начинают ощущать по совокупности результатов своих дел, что они могут хотя бы как-то управлять своей жизнью. И чувство безысходности, тоски, конституционное для депрессии,  отступает. Вопрос: а кто, собственно, катается на этих качелях? Один и тот же человек? Да, один и тот же.

Чьи это мысли и эмоции? Только его. То есть переключение происходит в его собственном потоке мыслей и чувств.

Врачи говорят – ждите, пока подействуют антидепрессанты и вообще забудете об этом! Нечего, мол, тут анализировать! Ага, как же! Учитывая низкую эффективность антидепрессантов – по данным, озвученным на одной из медицинских конференций в Запорожье, их эффективность в среднем не превышает 40% — многие могут и не дождаться. Особенно те, кто давно и долго на них рассчитывают.

Дело в том, что за этими качелями стоит самый настоящий выбор – выбор своих чувств и мыслей. Этот выбор совершается почти бессознательно, но он все таки делается. И делается каждый день. За ним лежит мыслительный шаблон «Я – никчемный, я – слабый, у меня не получится».

Точнее, это наши убеждения, наши взгляды на то, как устроен мир. Если в нем я – единственный бог, тот, кто всем управляет, то опыт многих людей говорит, что действительно у них ничего не выйдет. Никогда. Этот выбор – это выбор определенной формы контроля за своей жизнью.

Если я говорю себе: я ничего не смогу, я в себя не верю – то это ни что иное, как определенная вера в себя. Вера в себя как в слабого и немощного. Хотя на самом деле хочется видеть себя иным. Но истинная вера – это вера в себя как в неспособного и никчемного. За ней стоят образы неудач и потерь.

Если мы видим такие образы, то тогда никакой иной эмоциональной реакции от нас ждать не приходится. Тогда начинаем с утра качаться на знакомых качелях.

Однако, нейропсихологам хорошо известно, что нашему мозгу все равно – увидит он картинку или в реальности попадет в описываемую ситуацию. Он воспринимает реальность, как пишет К.Фрит в книге «Мозг и душа», только как свою собственную фантазию, то есть модель мира.

Ужасная модель рождает ужасные чувства. Если мы предположим, что модель или картинка того, какие мы есть, измениться, ну хотя бы чуть-чуть, то и реакция станет иной.

Вот, что пишет в своей книге «Бойся… но действуй» Сьюзен Джефферс о простом упражнении, которое это доказывает:

«От Джека Кэнфилда, соавтора серии книг «Куриный супчик для души» и президента «Семинаров самоуважения», я узнала один замечательный способ наглядно продемонстрировать преимущество позитивного мышления перед негативным. Этот прием я нередко использую в своих практических занятиях. Я прошу кого-нибудь подняться и стать лицом к классу.

Убедившись, что у человека нет проблем с подвижностью рук, я прошу добровольца сжать ладонь в кулак и вытянуть руку в сторону. Затем я, стоя лицом к нему, пытаюсь опустить его руку своей вытянутой рукой, причем прошу моего ассистента сопротивляться изо всех сил. Крайне редко у меня получалось с первой же попытки опустить его руку.

Затем я прошу его расслабиться и опустить руку, закрыть глаза и повторить про себя десять раз негативное утверждение: «Я слабое и ни на что не годное существо». Я прошу его по-настоящему прочувствовать суть этого утверждения.

Когда мой помощник повторит это десять раз, я прошу его открыть глаза и снова вытянуть руку. Напоминаю, что ему опять нужно изо всех сил сопротивляться.

И тут уже я способна опустить его руку сразу же! Все выглядит так, будто силы оставили его.

Нужно видеть выражение лиц моих добровольцев, когда они обнаруживают, что сопротивляться моему давлению не выходит, и все тут. Бывало, некоторые просили меня повторить опыт.

«Я просто не был готов!» – жалобным голосом повторяли они. Мы пробовали еще раз, и снова повторялось то же самое – рука резко шла вниз, почти не оказывая сопротивления.

В этот момент смятение на лицах моих «подопытных» было самым неподдельным.

Затем я прошу добровольца снова закрыть глаза и повторить десять раз позитивное утверждение: «Я сильная и достойная личность». Опять прошу моего помощника прочувствовать содержание и смысл этих слов. И снова он протягивает руку и готовится сопротивляться моему нажатию.

К его удивлению (а также к удивлению окружающих), я не могу согнуть его руку. Она становится даже менее податливой, чем в первый раз, когда я пыталась опустить ее. Если мы продолжаем чередовать позитивные утверждения с негативными, результат всегда оказывается одним и тем же.

Я могу опустить руку после негативного утверждения и не способна сделать это после утверждения позитивного.

Кстати – для тех, кто прочитал эти строчки со скептической улыбкой, – я пробовала проводить этот эксперимент, не зная, какое сильными, негативные – слабыми. Я выходила из комнаты, а класс решал, будет ли утверждение позитивным или негативным. И всегда мы получали одно и то же: сильные слова – сильная рука, слабые слова – слабая рука.

Это потрясающая в своей наглядности демонстрация силы тех слов, которые мы используем. Позитивные слова делают нас сильными, негативные – слабыми. И не важно, верим мы словам или нет. Сам факт их произнесения заставляет наше внутреннее «Я»поверить в них.

Все выглядит так, будто наше внутреннее «Я» не знает, что правда, а что нет. Оно не анализирует, а просто реагирует на то, что ему предлагают. Когда транслируются слова «У меня нет сил», оно наставляет все наше существо: «Он хочет сегодня быть слабым».

Когда поступают слова «Я полон сил» – инструкция для нашего тела выглядит соответствующим образом: «Он хочет сегодня быть сильным» (с.66-67).

Получается, что простое изменении внутреннего диалога с печально-грустного «я ни на что не годен» на «я могу» меняет все дело и ведет к иной форме эмоций?! Ну, конечно, я не настолько наивен, чтобы предположить, что человек в депрессии от одного произнесения подобной фразы начнет чувствовать себя лучше и немедленно вернется к хорошему настроению. Конечно, нет. Сколько лет понадобилось, чтобы вы запрограммировали себя на грусть? Сколько лет вы складывались как личность, которая в глубине себя несла такую реакцию на обстоятельства, как депрессия? Двадцать? Тридцать? Пятьдесят пять? Я говорю о том, чтобы человек, находящийся в тюрьме депрессии, хотя бы допустил, что его депрессия – в его сознании, в его голове. Что она – часть его образа мышления, не чужого, а его собственного. А, значит, он может его изменить. И однажды избавиться от депрессии.

Качели «плохое утро – чуть лучше вечер» — это выбор эмоций через образы себя и окружающего мира. Эти образы складываются очень рано, в детстве. Иногда депрессия – это показатель того, какое детство было у человека. Но в какой-то момент она стала собственностью самого человека. Детство прошло, а образы остались. Голоса родителей или других близких остались.

Как говорят «мать носит ребенка целый год в себе, а потом он ее всю жизнь». Рассерженные, требовательные или иногда пьяные голоса родителей, бабушек, дедушек, братьев, сестер. И это все можно поменять. Поменять потому, что на секунду допустить, что это все – мое. Что оно у меня в сознании, во внутреннем диалоге, в голове.

Это моя голова и я за нее отвечаю, а не родители.

Мы можем научиться выбирать свои собственные эмоции, выбирая образы того, каков тот мир, в котором мы живем и кто такие мы. Мы можем однажды выбрать быть ли нам в депрессии или нет.

Источник: http://antidepressant.zp.ua/pochemu-utrom-pri-depressii-mne-plocho-a-vecherom-luchshe-prodolzheniye/

Депрессия в вопросах и ответах

При депрессии к вечеру становится легче

Правда ли, что при депрессии хорошего настроения вообще не может быть?

Нет, это не совсем там. Иногда яркие и радостные события (вечеринка у друзей, свидание, праздник, путешествие) дарят переживание приподнятости и удовольствия, но, когда событие проходит, все возвращается на круги своя. Прежде всего, имеет значение тот факт, что подавленное настроение сохраняется большую часть времени – дня, недели, месяца.

Кроме того, специалисты утверждают, что кратковременные подъемы настроения случаются при атипичной депрессии. Так что обратите внимание, прежде всего, на глубину переживания тоски и подавленности.

Мне часто становится легче по вечерам. Я чувствую себя в тонусе и успеваю многое сделать. Значит ли это, что у меня не депрессия, а просто лень и слабоволие?

Заочно поставить диагноз, равно как и опровергнуть его, невозможно. Но для депрессии вечернее улучшение  весьма характерно. На два-три часа человек словно приходит в норму, а с утра снова испытывает уныние и усталость. Если же речь идет о тревожно-депрессивном расстройстве, может наблюдаться обратная картина – улучшение в первой половине дня.

Мои близкие часто мне говорят, что, займись я тяжелым физическим трудом, я бы быстро вылечился. Что все мои депрессии от того, что я слишком много думаю. Это так?

Нет никаких данных, что тяжелая физическая работа излечивает депрессию, равно как и привычка «много думать» ее провоцирует. Депрессия лечится с помощью психотерапии и антидепрессантов, и никак иначе. Но в процессе лечения посильные физические нагрузки в спортзале (или прогулки на улице) действительно улучшают состояние.

Иногда мне кажется, что в моей жизни просто не хватает радости. Если бы со мной случалось больше хорошего, я бы не жила в депрессии.

Я не знаю, действительно ли у вас депрессия (возможно, вы здоровы, и вам на самом деле не хватает положительных эмоций), но уже известно, что большое количество стрессовых событий предрасполагает к этому заболеванию. А дальше получается замкнутый круг: утраченная способность радоваться ведет к избеганию привычных и любимых форм активности, что в свою очередь усиливает тоску.

Когда я читаю про симптомы депрессии, то мне кажется, что у меня не так все плохо. Но на самом деле я далек от нормы – настроение не то, ничего не хочется. Что со мной?

Дать аргументированный ответ на ваш вопрос может только врач после беседы с вами. Я лишь могу упомянуть о дистимии – субдепрессивном состоянии, при котором сниженное настроение, сниженная самооценка и неспособность получать удовольствие наблюдаются в течение длительного времени. Дистимия тоже требует лечения.

Это правда, что от антидепрессантов полнеют?

Нет, это не так.

А зависимость они вызывают?

Нет.

Если я начну принимать антидепрессанты, я стану совсем другим человеком?

Антидепрессанты никак не влияют на личность и, следовательно, ничего в человеке не меняют. Зато они эффективно убирают симптомы и дают силы для плодотворной психотерапии.

Если у меня уже диагностирована депрессия, и я не лечусь, будет ли мне хуже?

По имеющимся данным, депрессия часто хронифицируется, и каждый последующий эпизод при отсутствии лечение протекает в более длительной и тяжелой форме. Российские психиатры также утверждают, что однажды начавшись, депрессивный эпизод, если его не лечить, в 40% случаев не проходит и через год (см. здесь: http://www.psychiatry.ru/cond/0/diss/2005/16).

Можно ли вылечить депрессию до конца – так, чтобы она уже никогда не повторялась?

Да, можно. Для этого нужны не только антидепрессанты, но и полноценная психотерапия, в процессе которой вы начнете понимать и слышать себя гораздо лучше, чем раньше, и кроме того, обучитесь способам самопомощи.

Это означает, что, даже если отдельные симптомы депрессии дадут о себе знать (а от тяжелых ситуаций, провоцирующих это расстройство, никто из нас не застрахован), вы сможете быстро и эффективно остановить их в самом начале, не допуская развития болезни.

Как долго и как часто мне придется ходить к психологу?

Каждый человек неповторим, и потому предсказать заранее, сколько ему понадобится времени, чтобы справиться с депрессией, невозможно.

Это будет зависеть от множества факторов, среди которых и степень тяжести заболевания, и его длительность, и жизненная история, и отношение к психотерапии, и готовность или неготовность к самостоятельной работе.

Но рассчитывать лучше на несколько месяцев терапии с одним посещением в неделю.

Всегда ли депрессия сопровождается потерей веса?

Нет. При депрессии также может наблюдаться как прибавка веса, так и отсутствие изменений в этом показателе.

Почему некоторые люди при депрессии полнеют?

Есть несколько возможных причин. Так, например, атипичная депрессия вызывает повышенную тягу к быстрым углеводам.

Еще данное расстройство обычно сопровождается уменьшением активности, в том числе, и двигательной — человек больше сидит дома, отказывается от прогулок и спорта. Улучшение состояния в вечерние часы может провоцировать поздние ужины.

Кроме того, для многих лиц с депрессией еда остается чуть ли не единственным источником удовольствия –  немудрено, что хочется есть больше обычного.

Я читал, что люди с депрессией мало спят и рано просыпаются. А вот я хочу спать постоянно и готов это делать по 12 часов в сутки. Почему это так?

Нарушение сна при депрессии – это далеко не всегда бессонница и ранние пробуждения. Скорее, здесь уместнее говорить о том, что меняются привычки, связанные со сном.

Например, возникает повышенная потребность во сне, часто сочетающаяся с чувством «сколько ни сплю, все равно не высыпаюсь».

Дать точный ответ, почему это так, ученые пока не могут, но зато можно с точностью утверждать, что по мере выздоровления вы вернетесь к своей норме.

Когда я оглядываюсь назад, я вижу сплошную череду неудач. Мне кажется, что я уже никогда не выберусь из этого состояния, сколько меня ни лечи.

Депрессия коварна тем, что формирует очень неприятное и тягостное видение собственной жизни – ее прошлого, настоящего и будущего.

Этот момент важно понимать и сознательно удерживаться от каких-либо пока расстройство не отступило.

Сейчас самой важной для вас задачей является максимальная активность в поисках специалистов, которые вам помогут, и активное с ними сотрудничество. А о своем прошлом вы подумаете позже, когда выздоровеете.

Что такое когнитивная психотерапия депрессии?

Когнитивная психотерапия – это научный подход с доказанной  высокой эффективностью,  позволяющий справиться с болезнью за несколько месяцев.

  В его основе лежит работа с мыслями и убеждениями, которые, как выяснили специалисты, оказывают огромное влияние на наши чувства и действия.

Этот подход рекомендован тем, кто настроен на быструю борьбу с депрессией и на сотрудничество с психологом «на равных», поскольку предполагает максимально активную позицию самого пациента.

Источник: https://www.b17.ru/article/40461/

Почему при депрессии вечером становится лучше?

При депрессии к вечеру становится легче

» Прочее »

Вопрос знатокам: Если в течение дня у человека несколько раз меняется настроение может ли это быть признаком депрессии?

С уважением, Пользователь удален

Лучшие ответы

Нет, это проявление неврастении и эмоциональной лабильности. При депрессии настроение стабильно снижено.

или маниакально-депресивного синдрома

Скорее это предменструальный синдром

В общем то нет..) Это признак впечатлительности от окружающего вас мира. =)

Врядли! У меня тоже такое бывает, живу и радуюсь жизни! Может просто ПМС?

это не обязательно депрессия:)

Хронической усталости(или,как говорят российские психотерапевты,неврастении) — может.Но там ещё много всяких признаков,так что тоже не факт.А настоящая депрессия — это когда человек ни на что не реагирует,лежит,отвернувшись к стенке,всё ему пофиг,и будущего для себя он не видит.А то у нас многие плохое настроение привыкли депрессией обзывать.

Нет, скорее это свидетельство неблагополучия в щитовидной железе. Почитайте об Информационной матрице, она бы помогла вам не только нормализовать нервно-психическое состояние, но и это самое главное, убрать причину такого состояния ( piokal /index.php?productID=119)

А у меня тгда что, тоже ПМС что ли? ! А вообще я считаю, что Criss Cross прав

ДЕПРЕССИЯ : это — стойкое изменение настроения: подавленность, апатия, тревога без достаточных на то оснований. Затем — резкое снижение активности, как физической, так и умственной. У человека постоянно «нет сил» , отдых практически не помогает восстановить их, даже незначительные усилия существенно утомляют.

Нарушается сон, причем наиболее характерны ранние утренние пробуждения; аппетит также может изменяться — как пропадать, так и резко усиливаться. Очень важным симптомом является потеря способности получать удовольствие от чего бы то ни было — начиная от хорошего кинофильма и кончая сексуальной близостью. Человека преследует чувство вины и никчемности, могут появиться мысли о смерти.

Часто проявляются суточные колебания настроения: заторможенность, мерзкое состояние с утра и некоторое улучшение к вечеру.

Типичные симптомы депрессии:тоска, печаль, тревога или раздражительность; трудности засыпания, повторяющиеся пробуждения ночью или слишком раннее пробуждение; потеря интереса к работе, еде, сексуальной жизни; чувство вины и собственной неполноценности, безнадёжность в отношении будущего; трудности сосредоточения и постоянная усталость; потеря веса или же, наоборот, прибавка в весе; головные боли, боли в области сердца, спины (без органических причин) ; излишняя озабоченность собственным здоровьем; мысли о самоубийстве и смерти. Мужская депрессияДепрессия у мужчин часто распознается с трудом. Это обусловлено, с одной стороны, широко распространенным ошибочным мнением, что рассказывать другим о своих проблемах и не уметь самому справиться с ними — это признак слабости человека, а с другой стороны, тем, что мужчины зачастую прячут свою депрессию за агрессивное поведение и / или за злоупотребление алкоголем. Алкоголь — не единственное средство, с помощью которого пытаются облегчить депрессию или замаскировать ее. Уход с головой в работу, активное занятие спортом или увлечение такими его видами, которые связаны с риском или экстремальными ситуациями, а также увлечение азартными играми — все это может свидетельствовать о депрессии у мужчин. Типичные симптомы депрессии у мужчин:снижение устойчивости к стрессу; появление неуверенности в принятии решений; агрессивное и враждебное поведение; злоупотребление алкоголем, алкогольная зависимость; синдром «перегорания» ; проявление импульсивного поведения;

увлечение экстремальными видами спорта, умышленная чрезмерная физическая активность.

Любая депрессия состоит из трех компонентов – расстройства настроения, вегетативных нарушений и усталости.

Первый компонент депрессии имеет отношение к изменениям настроения — печальное подавленное настроение длится больше двух недель. При депрессии появляется тусклое восприятие окружающего мира, все вокруг кажется серым и неинтересным.

Присутствуют перепады настроения в течение суток – утром настроение может быть хорошим, но ухудшаться к вечеру. Либо настроение бывает плохим по утрам, и несколько развеивается к вечеру.

У некоторых людей может не быть суточных колебаний настроения – оно постоянно печальное, грустное, подавленное и слезливое.

Подавленное настроение бывает с разными оттенками. Иногда это подавленное настроение с оттенком тоски, с оттенком тревоги, с оттенком отчаяния, а также равнодушия или раздражительности.

Иногда человек может не осознавать своего печального настроения, но ощущать так называемые телесные проявления депрессии. При депрессии может появляться ощущение сильного жара в области груди, «тяжелого давящего камня на сердце» .

Реже депрессия проявляется как хроническое ощущение боли в каком-либо участке тела, в то время врачи других специальностей не находят органических причин для боли.

У меня-так, псхиатр поставил диагнос-«аррективное растройство настроения».Прочитайте об этом в интернете.

Может быть это какие-то гормональные нарушения.

Настроение меняется у всех и постоянно. Это зависит от многих факторов, в том числе от темперамента человека.

Чувствую себя хорошо утром до 11 часов и вечером с 19 час, днем-слабость, головокружение, потемнение в глазах, слабость в ногах

-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

Так устроены ваши биоритмы. Происходят гормональные скачки, и организм начинает странно реагировать, в вашем случае начинается депрессия. Конечно, если её приступы не связаны с какой-либо психологической проблемой, например, чувством глубокого одиночества, да к тому же подавленного.

Ну, это как возможный вариант. Причиной могут стать различные страхи и отрицательные эмоции. Устраивайте себе каждый вечер маленькие удовольствия, а еще лучше займитесь расслабляющей гимнастикой, и, непременно, вкусная, но полезная еда.

Если не поможет, тогда следует обратиться к врачу и провести обследование.

просто удивительно, а вот и некоторых она уже наступает с утра.

Настоящая депрессия начинается утром, а к вечеру человек от нее устает и
немного успокаивается

Потому что остаёшься один и есть врмя»покопаться в себе».А это иногда так тяжело…

Авитаминоз + весеннее обострение.Иногда это сущность твоя рвется на ружу.Надо проработать над этим вопросом — в любом случае.

Депрессия — это зло.

те везет что только с вечера!у меня может она пройти раз 5 за день!

Это не депрессия. Может в темное время суток мало серотонина вырабатывается.

это не депрессия,а усталость.настоящая депресия не знает времени суток- она постоянно пока не пройдет совсем

Наверно боится дневного света (у меня кстати тоже).

Источник: https://dom-voprosov.ru/prochee/pochemu-pri-depressii-vecherom-stanovitsya-luchshe

Утренняя депрессия: Причины, симптомы и способы их устранения

При депрессии к вечеру становится легче

Симптомами депрессии могут быть чувство беспомощности, печали и безнадежности, а утром они могут быть и хуже. Общим термином для этого суточного изменения является утренняя депрессия.

Дневной режим означает, что симптомы появляются или усиливаются с каждым днем примерно в одно и то же время. Для некоторых это происходит во второй половине дня или вечером.

Симптомы утренней депрессии

Человек с утренней депрессией будет иметь диагностические симптомы большого депрессивного расстройства. Эти симптомы будут появляться или усиливаться утром.

Симптомы могут рассеиваться или чувствовать себя менее тяжелыми с течением дня.

Врачи диагностируют депрессию в соответствии с критериями, перечисленными в пятом издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM-5).

Чтобы получить диагноз депрессии, человек должен испытывать пять или более из перечисленных ниже симптомов в течение 2 недель и более.

Определяющим аспектом состояния является подавленное настроение, потеря интереса или удовольствия от занятий.

К другим симптомам относятся

  • подавленное настроение, которое длится большую часть дня, почти каждый день, хотя в определенное время суток может быть хуже.
  • ограниченное или полное отсутствие удовольствия почти во всех видах деятельности
  • значительное снижение веса без усилий или снижение аппетита
  • трудности со сном или слишком много спать.
  • беспокойство в течение большей части недели
  • усталость или чувство отсутствия энергии в течение большей части недели.
  • чувство ничтожности или чрезмерной вины.
  • трудности концентрации, мышления или принятия решений в течение большей части недели
  • повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве или членовредительстве.

Кроме того, человек с утренней депрессией может заметить следующие симптомы:

  • трудность просыпаться по утрам.
  • физические трудности при вставании с кровати
  • частое засыпание
  • трудность ясного мышления, особенно утром.
  • трудности с выполнением обычных утренних заданий, таких как одевание и чистка зубов.

У человека с утренней депрессией эти симптомы уменьшаются или исчезают с течением времени.

Причины

Врачи не определили конкретную причину утренней депрессии, но есть много сопутствующих факторов.

Поскольку утренняя депрессия возникает примерно в одно и то же время каждый день, врачи часто связывают ее с дисбалансом циркадного ритма человека.

Циркадный ритм организма — это процесс, который сигнализирует, помимо прочего, о цикле сна-бодрствования. Гормональные изменения в течение дня могут влиять на циркадный ритм. Одним из этих гормонов является мелатонин, который вызывает у человека сонливость.

В то время как люди, у которых нет клинического диагноза депрессии, часто испытывают изменения настроения в течение дня, люди с утренней депрессией имеют более выраженные максимумы и минимумы, которые происходят ежедневно или почти каждый день.

Некоторые исследования показывают, что дисбаланс во внутренних часах организма человека и количество сна и освещенности могут привести к изменению настроения, особенно у людей с депрессией.

Помимо изменения естественных ритмов организма, утренняя депрессия и глубокое депрессивное расстройство могут быть вызваны рядом других факторов. Эти факторы включают в себя

  • семейный анамнез депрессии.
  • прошлой или текущей наркотической или алкогольной зависимости
  • медицинские показания, которые могут повлиять на настроение человека, такие как нарушения сна, хроническая боль, тревога и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
  • недавние изменения в жизненных обстоятельствах, такие как развод или потеря близкого человека.
  • травма

диагностирование

Врачи начинают диагностировать депрессию и любые суточные изменения, такие как утренняя депрессия, расспрашивая человека об их симптомах.

Они могут задавать вопросы об изменениях настроения, сна, веса и аппетита. Врач попытается установить, как долго длились эти симптомы и улучшаются ли они или ухудшаются.

Они также постараются исключить другие возможные причины, такие как медицинское состояние, которое может вызвать аналогичные симптомы. Гипотиреоз — один из примеров.

Некоторые лекарства могут также вызывать изменения настроения и симптомы депрессии, поэтому врач также спросит, какие лекарства принимает пациент.

Лечение

Любой, у кого есть мысли о самоубийстве или мысли о членовредительстве, должен обратиться за неотложной медицинской помощью. Врач может помочь обеспечить немедленную и постоянную помощь.

Существует множество способов лечения депрессии. Они включают в себя:

  • Психотерапия: Это может помочь человеку распознать негативные стереотипы мышления и научиться позитивному поведению. Групповая или семейная терапия может помочь укрепить отношения.
  • Лекарства: Среди тех, кто может помочь — антидепрессанты, стабилизаторы настроения и антипсихотики. Чтобы найти нужные лекарства и дозировку, может потребоваться время и некоторое количество проб и ошибок.
  • Упражнения: Регулярные физические упражнения, особенно на открытом воздухе, могут помочь уменьшить симптомы депрессии от легкой до умеренной. Упражнения на открытом воздухе могут быть особенно полезны для людей с утренней депрессией, так как они могут уменьшить бессонницу и обеспечить обильное воздействие естественного света.
  • Терапия стимуляции мозга: Хотя редко первой линии лечения, стимуляция мозга терапии, такие как электрошоковая терапия и повторяющиеся транскраниальной магнитной стимуляции, может уменьшить симптомы тяжелой депрессии.

Некоторые люди также получают альтернативную терапию, включая акупунктуру, медитацию и йогу. Хотя они могут помочь людям чувствовать себя лучше и поддерживать хорошее психическое здоровье в течение долгого времени, они не должны заменять собой медицинское лечение от серьезных депрессивных расстройств.

Способность справляться

При лечении пациент может захотеть придерживаться привычек, которые помогут ему справиться с симптомами. Положительные изменения могут включать в себя:

  • Улучшение гигиены сна. Человек может помочь улучшить качество сна, затемняя спальню, поддерживая прохладный температурный режим и устраняя отвлекающие факторы на экранах, например, мобильных телефонов, компьютеров и телевизоров.
  • Готовлюсь к следующему утру ночью. Размещение одежды и предметов для работы или школы, а также заблаговременное приготовление обедов может облегчить работу по утрам, если человек имеет мало мотивации или энергии, когда он просыпается.
  • Достаточно отдохнуть. Симптомы могут улучшиться, если вы будете спать и просыпаться в одно и то же время, и пытаться заснуть 8 часов в сутки.
  • Предоставляя дополнительное время по утрам. Раннее пробуждение или корректировка графика работы для последующего запуска, по возможности, может снять давление и стресс утром.
  • Используя световые сигналы. Свет может сообщать организму, что настало утро и время просыпаться. Немедленно откройте шторы или включите свет сверху в то же время каждый день, чтобы помочь телу проснуться.

Врач или терапевт может дать индивидуальные рекомендации, основанные на симптомах и потребностях человека.

Перспектива

Согласно некоторым исследованиям, утренняя депрессия является распространенной формой дневной депрессии.

Если человек страдает утренней депрессией, ему могут помочь лечение и поддержка.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/utrennyaya-depressiya-prichiny-simptomy-i-sposoby-ix-ustraneniya.html

ВашДоктор
Добавить комментарий