Помогите выйти из депрессии таблетки не помогают

Как выйти из депрессии? 2 лекарства: радость и гордость. Как лечить депрессию в 2020 году

Помогите выйти из депрессии таблетки не помогают

Некоторое время назад мы опубликовали тест на депрессию. Тех, кого он заставил задуматься о своем состоянии, приглашаем двигаться дальше — пока без психотерапевта. Вполне возможно, что в наших собственных силах немного изменить жизнь, чтобы оставить в ней меньше места унынию, и больше — таким чувствам, как радость и гордость. Рассказываем, как это работает.

К содержанию

Депрессия: куда исчезает радость

Ангедония — научный термин, означающий неспособность испытывать положительные эмоции, удовольствие и счастье. В бездне глубокой депрессии нас не трогает ничто, даже самые приятные занятия и знакомые радости. Мы эмоционально застываем. По-видимому, в головном мозге происходят физиологические изменения, не позволяющие хорошо себя чувствовать.

Однако при депрессии намного чаще возникает более легкое состояние, даже не имеющее клинического названия. Это постепенно охватывающий больного уход в изоляцию и безразличие. За схожесть со смертным грехом уныния и лености Робертсон Дэвис назвал его ацедией. Это не простая лень, а постепенное закрытие мира.

Депрессия заставляет терять интерес ко все большему количеству занятий; они перестают приносить удовольствие, и круг деятельности сужается.

Мы не пользуемся возможностями, избегаем стимулов, стараемся не рисковать и отрезаем себя от всего, что могло бы нас встряхнуть, включая любимых. Ацедия, как гниль, разъедает семьи, способствует романам на стороне.

Она становится причиной безэмоциональных отношений на работе. Это трещина между больным и его детьми. Мало того: страдающий начинает задумываться, стоит ли вообще жить.

К содержанию

Как испытать гордость?

По идее, достигнув чего-то, человек должен испытывать гордость. Но, как и радость, это совсем не то чувство, которое часто посещает человека с депрессией. Отчасти виной тому врожденный перфекционизм.

Мы редко считаем, что сделанное соответствует нашим стандартам, а депрессивные люди оценивают достигнутое строже, чем люди без депрессии. Из-за этого больные депрессией скорее пессимисты, чем оптимисты; они печальнее — правда, иногда мудрее. Бывает, что человек вопреки депрессии достигает чего-то объективно стOящего.

Но позволяет ли он себе насладиться удовлетворением? Обычно нет, или недолго. Мы подавляем в себе и гордость, и радость.

Одна из причин, по которой мы не разрешаем себе испытывать эти приятные чувства, — желание все контролировать. Любые сильные чувства дестабилизируют: мы начинаем беспокоиться, что хорошие ощущения наполнят нас, как воздушный шарик, пока мы не лопнем или не исчезнем в стратосфере.

Другая причина — страх возмездия. Нас приучают ожидать, что за хорошим обязательно следует плохое, поэтому мы уверены: лучше не давать волю приятным чувствам. Лучше быть бесстрастным и безразличным, чем пережить сокрушительное разочарование, которое, как нам кажется, может за ними последовать.

К содержанию

Тренировка хорошего настроения

Важный аспект депрессии — радость перестает быть нормой, и поэтому ее надо культивировать. Это правда, что другие радуются более спонтанно, когда с ними происходит что-то хорошее, но такие моменты мимолетны по своей природе.

Надо тренироваться быть в хорошем самочувствии. Когда мы ощущаем счастье, стоит показать это всем. Когда чем-то гордимся — обязательно поддержать в себе это ощущение.

Естественное беспокойство со временем опять вырастет без каких-либо усилий с нашей стороны.

Придется посмотреть в глаза болезненным чувствам и старым разочарованиям, пробуждающимся при появлении чего-то хорошего, но каждый раз мы будем продвигаться чуть дальше, становиться сильнее, а старые раны будут терять над нами власть и уменьшаться по сравнению с новым, целительным опытом.

Меня беспокоит, что симптоматическое снятие депрессии лекарствами или короткими сеансами психотерапии возвращает пациента лишь на предыдущий эмоциональный уровень, который тоже был депрессивным.

Антидепрессанты делают нас менее восприимчивыми к любым ощущениям, усиливая ацедию — отсутствие чувств, делающее жизнь пустой. Депрессия и правда может прекратиться, но только потому, что душа опустела.

Обучение чувствованию может некоторое время раздражать, но в результате придает жизни богатство и смысл.

К содержанию

Как научиться выражать чувства

Между переживанием чувств и их выражением существует принципиальная разница. Стремление больного депрессией не испытывать ощущений обычно бессознательно. Часто мы выражаем свои эмоции так же бессознательно. Здесь необходимо быть внимательным.

Выражать все возникающие эмоции вредно для здоровья, невежливо, опасно и глупо, поэтому надо испытать их, а затем принять решение, стоит ли проявлять.

Если мы предпочтем оставить эмоции при себе, это не обязательно сделает нас больными депрессией, но если пытаемся их не испытывать — сделает.

Выражение чувств играет в социуме важную роль. Оно лучше любых слов говорит другим о наших мыслях и рождает ответные чувства. Если человек плачет и стенает от горя, он вызывает сострадание.

Когда мы сердимся, голос повышается, ноздри раздуваются, легкие наполняются воздухом, и мы кажемся больше (во многом — как собаки и кошки, которые вдобавок поднимают шерсть) и можем напугать человека, выведшего нас из себя. Когда мы зеваем, зевают и окружающие.

Смех заразителен. Выражая эмоции, мы чувствуем связь с людьми, становимся частью общества, группы.

Выражение чувств помогает сильнее их ощущать. Спросите любого, кто играл в театре: когда показываешь грусть на сцене, сам ее испытываешь. Когда роль радостная, артисту весело.

Если заставить пациента высказать то, что он так долго сдерживал, открываются шлюзы на реке эмоций.

Учитывая, какое облегчение это приносит, удивительно, почему многие избегают выражения эмоций не по рациональному выбору, а по привычке или из страха.

Если у вас есть супруг или любимый человек, которому можно доверять, вы на один шаг ближе к эмоциональному самовыражению. С партнером легко договориться и по очереди выполнять следующее упражнение.

Упражнение: больше чувств Сядьте поудобнее в спокойном месте, где вам полчаса не будут мешать. Свободно и не стесняясь в выражениях, выскажите, что у вас на сердце. Не волнуйтесь, если получится бессвязно: просто дайте себе выговориться — о событиях дня, занимающей мысли проблеме, воспоминаниях, фантазиях и т.д. Рассказывая, отслеживайте, что чувствует ваше тело. Вам грустно? Вы удручены? Сердитесь? Счастливы? Попытайтесь облечь эти чувства в слова. А может быть, вы чувствуете себя скованным? Озабоченным? Настороженным? Постарайтесь определить, откуда берутся эти ощущения, и оставьте их в прошлом.

Ваш партнер должен сочувственно и очень внимательно слушать. Он может только делать замечания, которые еще больше вытягивают из вас эмоции. Помощнику нельзя вмешиваться со своими мыслями, просить что-то прояснить, критиковать или менять тему.

Вместо этого он должен говорить что-то вроде: «Это, наверное, привело тебя в бешенство» или «По-моему, тебе приятно, но я не очень понимаю почему». Другими словами, комментарии партнера могут быть направлены только на эмоции в вашем рассказе.

Немного попрактиковавшись, вы увидите, что испытываете больше чувств, чем вам казалось. Это именно то, чего надо достичь. Люди с депрессией склонны чрезмерно контролировать выражение эмоций. Возможно, если у вас получилось быть более выразительным с партнером, получится и в других ситуациях. Подумайте об этом.

Почерпнуть силы в способности переживать и выражать эмоции — первый шаг к выздоровлению. Эмоциональное «я» — часть нашей личности — при депрессии во многом утрачивается, и, хотя восстановление контакта с собой может потребовать времени и усилий, оно того стоит.

В нас сидит злосчастное убеждение, что надо владеть эмоциями, что они — часть животного начала, их надо сдерживать любой ценой. Вместо этого надо стремиться жить в гармонии с нашей животной частью, заставить эту сторону психики быть в любви и уважении с интеллектуальным и духовным «я».

Ричард О’Коннор

Источник: https://www.7ya.ru/article/Kak-vyjti-iz-depressii-2-lekarstva-radost-i-gordost-2017/

Как выйти из депрессии без таблеток? | Красота | Медицина и здоровье

Помогите выйти из депрессии таблетки не помогают

  • Периодами накрывает, особенно когда нахожусь одна, иду одна, еду куда то одна. В голове сразу страхи, беспокойство и волнение, переживания, воспоминания и т.д. Так накрывает, что уже боюсь куда то одна ходить.

    Состояние какой то заторможенности, расслабленности (страшно упасть) , боюсь реально потерять сознание или, что станет плохо. Когда с кем то иду или еду с мужем в машине – все нормально.

    Когда погружаюсь в дела, то тоже “отключаю” голову, но не будешь же 24 часа в сутки решать “задачи”, тоже сойти с ума можно. Что со мной происходит? На что похоже?

  • Тревожное растройство скорей всего. Сходите к психиатру за диагнозом и тогда будете понимать как с этим справляться.

  • Была у невролога, пита грандаксин и прочие легкие (нервохель, фенибут, тенотен, глицин). Ничего.

  • Валериану в таблетках и валосердин не пробовали? Вообще то нужно к специалисту с такими делами.

  • Потому что это не неврология видимо. Нужен психиатр, не пугайтесь этого специалиста, есть масса обратимых состояний, которые они лечат.

  • А с сосудами и пр все ок?

  • Или органическое (климакс, щитовидка, надпочечники), или психологическое. У меня похожее было при тревожном расстройстве, вылезло после мощного систематического перенапряга и недосыпа, грандаксины и прочая херь – ни о чем.

    Сперва помогал афобазол (пить КУРСОМ!!!, помогать начнет недели через три, а не с одной таблетки) и ноотропы. Потом была трагедия в семье и все равно пришлось пить АД, увы и ах. В принципе, очень неплохо влияет спорт. Но заниматься надо без поблажек и до боли.

    Тогда организм сам как-то там начинает регулировать серотонин с дофамином нужным образом. И мануальщика бы хорошего, который умеет работать с шеей. Может, у вас там проблемы?

  • вот и мне с теми же жалобами фенибут не помог.теперь вот выписали грандаксин ( и все это ж по страшно подотчетным рецептам!!!!), пью, ну…. тоже не особо.Наилучший способ был ( давно) на антидепрессанте, конечно, и слезала я с него как-то просто, типа заленилась пить, а потом пропустила уже много, ну и забила короче…..

    название могу сказать. но лучше к врачу канеш.

  • Утром одну таблетку новопассита, днём одну, вечером две. Если не дошла до нужной кондиции, то перед самым сном половинку Doxylamine Succinate sleeping aid.
    Так и выживаю пока.

  • ага, валосердин – от давления же он!
  • Да вот не знаю, по глазному дну не очень хорошо , сужены.

  • Не похоже, сердцебиения нет, страх и волнение бывает, но это не связано с какими то одинаковыми событиями или местами

  • Врач как раз спорт рекомендовал, афобазол пила от случая к случаю. Массаж и мануальщик были, говорят шея , мышцы забиты. Прохожу курсами, но так, ничего не дает. Щитовидка в норме, климакса пока нет, но перестройка наверное уже идет.

  • Фобии? А можно поподробнее?

  • А можно подробнее? Как и что нужно обследовать? Дуплексное сканирование шеи тоже делали, ничего.

  • Витамин Д еще сдайте, у многих страшный дефицит его

  • Спорт+сауна после спорта. РЕАЛЬНО СПАСЛО. И Афобозол курсом+ магний с вит группы В

  • Зверобой в капсулах или таблетках, это деприм, раньше был негрустин. И привыкания нет и не химия. Природный антидепрессант, достаточно мощный

  • Если у вас затяжная умеренная депрессия и вы из нее не выходите, без таблеток никак. Попьете полгода, все в мозге наладится и забудете что и была такая засада…

    чего боитесь? Я так же в свое время думала, перебробовала все – до задницы. Пока умный врач не назначил ципрамил. Есть ципралекс, он слабее. Никаких побочек. Сходите к психотерапевту, посоветуйтесь насчет этих препаратов.

    Сами ни-ни без консультации. Но и не удастся, они, естессно, по рецепту.

  • Фо́бия, боя́знь — симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии некоего известного объекта. Википедия.
    У гугла подробнее). И список фобий есть из 400 пунктов – ищите свои)).

  • Я с ципралекса 30 кг набрала. Правда, пила 2 года. Просто раздувало на пустом месте, даже на водяной овсянке и салатных листьях. +1,5кг каждый месяц стабильно. Когда закончила, вес тут же пошел вниз.

    Но он меня из ТАКОЙ жопы вытащил, что не жалею. И не такой уж он и слабенький. Другие препараты не подошли из-за других побочек, пробовала.

    На этом самая критичная была набор веса, не тошнило, не штормило, сердце не выдуривало как от остальных.

  • Ну надо же. Я наоборот похудела на 12 кг!!!

  • А тут как повезет. Но если изначально тормозная печень и склонность к отекам – будет набор веса. У меня они есть. Наследственность, не обжорство, ген, отвечающий за печеночную работу контуженный.

  • Чтобы не платить много топов
    Посоветуйте психотерапевта ( не очень дорого)

  • Деприм пробовала тоже, было полегче ( хотя… не уверена на 100 %). Долго его пить нужно?

  • Витамин Д, снижен ниже нормы, 21,5

  • Причина депрессии – проблема со здоровьем, какая-то проблема в организме! Депрессия пройдет сама, как только выздоровеете.Начните с правильного питания, гимнастики, очищения организма от токсинов и паразитов/патогенных микроорганизмов, которые всегда сопровождают болезненное состояние.

    Рекомендую программу антистарения на сайте nestarenie.ru, кето-диету доктора Меркола, регулярное голодание, антипаразитарные средства: лук, чеснок, отвары полыни, пижмы, трихопол, и т.д.

  • Если с поджелудкой непорядок, от вашего лечения можно сдохнуть. А панкреатит после 40 практически у каждой третьей рожавшей. Да-да, от травок к праотцам как нехер делать. А от трихопола и противоглистных мощная побочка на нервную систему и печень.

  • Давайте по пунктам, подробнее, какие именно проблемы в организме могут вызывать такое состояние? В каких органах? Какие заболевания?

  • никак. Идите к неврологу или психиатру и не шутите.
    Это вы пили не от депрессии ” грандаксин и прочие легкие (нервохель, фенибут, тенотен, глицин ” . Они не помогут.

  • Любая проблема со здоровьем в организме отражается на нервной системе, психологическом состоянии человека, как и наоборот, стрессы сильно подавляют иммунитет, что в итоге приводит к заболеванию.

    Депрессия возникает не просто так, а при серьезном нездоровье организма. Нельзя “вылечить голову”, если есть серьезный сбой где-то в другом месте. Доказать и привести ссылки на разные исследования в формате форума не могу, на сайте nestarenie.

    ru много статей и ссылок на научные исследования.

  • Вопрос в дозе и продолжительности приема. Трихопол назначают пить и по полгода по одной таблетке в сутки, например, при некоторых заболеваниях. Пижму и полынь не обязательно сразу литрами пить, во всем важна мера, начинайте понемногу и смотрите по самочувствию.

  • Гомеопаты, например, первое, что изучают для назначения лечения от любой болезни – это психологическое состояние больного, страхи, особенности характера, пристрастия.

  • Пиздос. Да пила я все это *мат*, когда лечила ЖКТ, полный курс всей этой пижмы с трихополом. А потом пила АД, кторые вылечили мне проблемы с нервами, тревогой, и с ЖКТ в том числе. Которые до этого пытались лечить пижмой с трихополом. Ваша фамилия не Гуськова, часом?

  • я по этой причине отказалась от антидепрессантов. уж лучше депрессия, чем лишний вес. есть один антидепрессант, с которого не толстеют (название забыла), но, приняв его 3 дня, я вообще перестала спать! 1-2 часа в сутки спала – и все! и еще 2 недели отходила от него потом, продолжая бодрствовать по ночам. только через 2 недели сон восстановился.с другими надо было контролировать определенные гормональные функции, а психиатр этого даже не знал! я ему тыкнула в нос инструкцию – отправил к домашнему врачу. тот сказал, что нужно сдавать кровь из вены – для меня это неприемлемо от слова “совсем”.

    в общем, отказалась я от антидепрессантов, и не жалею. дело в том, что депрессия у меня бывает только когда я живу в этой стране (заграница).

    когда была в Венгрии, депрессию как рукой сняло, хотя сама страна не понравилась.

    Дело не во мне, а в том окружении, где я вынуждена находиться, и не надо травить меня химией, надо просто менять страну, которая мне не подходила изначально (никогда не чувствовала себя тут хорошо).

  • А у меня не депрессия как таковая была, а тревожное расстройство. Проявлялось в омерзительном самочувствии, с которым почти невозможно жить нормальной жизнью. Т.е.

    , запросто шлепнуться в обморок в любой момент, ноги ватные, не держат, задыхаешься при любом резком движении или громком звуке, боли во всех местах, особенно в сердце, суставы и кишечник, да много чего. Уж лучше толстой походить год-два.

    А те АД, от которых гарантированно худеют, те да, от такой депрессии, когда человек вялый и лежит на диване, смотрит ковер, тревожникам вообще не подходят, от них вообще нахрен разорвет на клочки, на тряпочки.

  • Я не врач, но представьте себе – по всему телу у нас самые разнообразные сосуды и если они плохо работают, то: мигрени, всд, повышенная потливость, головокружения, проблемы с сердцем, инсульты и пр. Обследуют их тоже разнообразно – МРТ головы и пр. По идее назначает их невролог. Ну а в тонусе держат с помощью различных инъекций и таблеток – ноотропы и др. Мне в свое время помог набор веса до нормы, режим дня, закаливание, ноотропы курсами (дважды в год) и пр. В моем случае негативно влиял климат – холод, перепады температуры и пр.

    З.Ы. Если это все-таки депрессия, то к психотерапевту как минимум надо.

  • Из депрессии без таблеток не выйдешь. Идите в поликлинику к неврологу.

  • У Вас точно не депрессия. Обычные панические атаки, их раньше вегето-сосудистой дистонией называли. Легкие успокоительные, прогулки пешком, проветривать комнаты почаще, спать побольше.

  • Невролог депрессию не лечит, это сфера психиатра.

  • Если хотите выйти с таблетками – к психиатру, если без – к психотерапевту. Другого не дано.

  • Согласна, из настоящей депрессии так просто не выйти. Диагностирует психиатр и он же лечит, иногда совместно с психотерапевтом.

  • Флуоксетин слабенький и без рецепта продается, чего мучаете себя.

  • Депрессия-это диагноз, который ставит психотерапевт или психиатр. В первую очередь выясняется по анализам уровень серотонина. Если вам хочется только лежать, вы с силой себя заставляете даже умыться, у вас постоянные суицидальные мысли, то это депрессия. У вас просто невроз.

  • без врача психиатра никак!У самой была депрессия, читала умные книги, форумы. Типо найти смысл жизни, заняться спортом… Пыталась сама себе помочь. Ведь советчиков много, как они выкарабкивались из депрессий самостоятельно. Вот и я подумала, что тоже смогу так. И долго пыталась самостоятельно вылезти, года 2-3 точно. Тем самым загоняя себя все дальше и дальше.Люди очень легко произносят это слово “депрессия”. Это можно услышать от многих, но мало кто осознает всю серьезность этого заболевания.

    Товарищи! не дай Бог узнать, что такое настоящая депрессия. Выйти самостоятельно не возможно.

  • Возможно невроз. Суицидальных мыслей нет и не было, наоборот, страх смерти.

  • Сколько ж идиоток….по рецепту этот препарат. Как и все антидепрессанты..скольао можно дезинформацию толкать.

  • +1 или невролог, таблетки обязательно. И не ходите к психолухам.

  • Тут только вы можете выбрать. Тот, что подошёл одному, может не подойти вам.Гуглите, читайте его работы, чтобы понять – подходит вам или нет. И осознавайте, что первая встреча может разочаровать, но это не повод не искать другого. Ищите.

    Например, на сайте психологов b17.ru

  • Анализы на серотонин сдают при подозрении на раковые опухоли полости живота.
    Психиатр ставить депрессию без анализов, по совокупности данных и анамнезу.

  • Психиатрическая больница — Ганнушкина, Алексеева, врачи ведут прием платный. В принципе к любому, звоните в отделение платных услуг и говорите, что вы подозреваете депрессию, врача подберут. Порядка 2-3 т прием.
    В частные центры НЕ ХОДИТЕ. Там НЕ УМЕЮТ определять настоящие состояния, требующие медицинского вмешательства, потому что слишком маленький опыт и поток.

  • Грандаксин это транквилизатор. Зачем к неврологу?

  • Тревожное расстройство скорее всего. Психолог, если без таблеток. Спорт, секс, сон и увлечение по душе, чтобы захватывало. Надо уметь различать необоснованную тревогу и осмотрительность, а то встречаются такие «бесстрашные» пофигисты, которые людей с тонкой душевной организацией (highly sensitive person) заставляют думать о своей «ненормальности». А это перекос уже в другую сторону.

  • При чем здесь анализ на серотонин при заболеваниях ЖКТ?

  • Найдите для себя интересное занятие, которое будет отвлекать от плохих мыслей. Введите в свой режим привычку медитировать, очень помогает проработать различные проблемы и страхи.

  • наш невролог отлично лечит антидепрессантами.

  • А я на нём резко похудела, хотя до этого никак не могла этого добиться спортом и питанием. Кг просто растаяли, причём резко и с первой недели. При абсолютно таком же режиме и питании, как полгода до, до 1 ккал.

Источник: https://eva.ru/beauty/messages-3572376.htm

ВашДоктор
Добавить комментарий