Полнейшая апатия и депрессия что делать

Что такое апатическая депрессия и как ее лечить?

Полнейшая апатия и депрессия что делать

Апатическая депрессия — расстройство эмоционального фона человека, главным симптомом которого считается апатия. Так называется безучастность, безэмоциональность, чувственная истощенность. Апатия — симптом классической депрессии.

Кто может страдать апатией или группа риска

Апатическое расстройство чаще развивается у женщин, показатель достигает отметки 65%. Так как мужчины склонны к сокрытию чувств и сдерживанию эмоций на публике, предполагается, что цифры исследований не отражают действительную картину распространения заболевания.

Опираясь на данные исследований, статистика показывает, что возрастной диапазон болеющих апатической депрессией широк, встречаются пациенты возрастом от 18 до 70 лет. Чаще расстройству подвержены люди, возраст которых 30-35 лет. Депрессия носит продолжительный характер, средняя длительность заболевания — 3-4 года.

Почему возникает и как проявляется апатичная депрессия

Чаще данное заболевание — результат повышенного давления на психику. К главным причинам расстройства относят:

  • стрессовые ситуации на работе и в семье;
  • отсутствие полноценного отдыха на протяжении длительного периода;
  • высокий уровень физических нагрузок;
  • сложные переживания, имеющие важное значение для человека;
  • недопонимания в семье.

Данный вид депрессии главным образом проявляется снижением мотивации у человека, ощущением безысходности, доходящим до критического уровня. Больной не в состоянии определить собственные потребности и желания, не способен понять личные цели и приоритеты.

Еще одно проявление — трудности в процессе принятия решений. Больной находится в сомнениях и тревожном состоянии, его одолевает неуверенность, неспособность распознать собственные желания. Страдающий расстройством не в состоянии сконцентрироваться и найти выход, его внимание рассеянно.

Следующее проявление — низкий эмоциональный ответ на разные происходящие события положительного или негативного характера. Важные моменты воспринимаются отстраненно и безразлично, теряется интерес к происходящему вокруг. Угасает потребность контактировать с социумом, уровень коммуникативности снижается, межличностные контакты сокращаются.

К симптому этого психологического заболевания также относят снижение двигательных и интеллектуальных процессов. Окружающие замечают умственную «заторможенность» больного. Речь становится медленной и монотонной, мимика и жесты невыразительны, движения лишены энергии.

Для страдающих апатической депрессией характерна двойственность восприятия собственной проблемы. С одной стороны — понимание и осознание ненормальности ситуации, желание вернуться к прежней жизни. С обратной стороны — покорность, полное согласие и примирение с существующим положением, усилия направлены на желание приспособиться к проблеме.

Лечение апатической депрессии

Лечить апатию у депрессивных людей следует, опираясь на все этапы течения заболевания. Первый шаг — определение и устранение причины депрессии. Для выявления причин и обретения равновесия больным рекомендуется:

  • индивидуальная терапия с психологом;
  • групповые психотерапевтические занятия, направленные на формирование мотивации;
  • терапия с помощью гипноза (в т. ч. и с применение закиси азота);
  • некоторые подходы стресс-терапии.

Большое внимание уделяется медикаментозному лечению. Используют:

  1. Антидепрессанты. Это группа, включающая большое количество разных препаратов. Подбирать нужное лекарственное средство должен врач-психиатр. Иногда процесс подбора лекарств занимает месяцы. Не принимайте антидепрессанты без назначения врача. Это может привести к появлению осложнений и побочных эффектов в виде нарушения сна и др.
  2. Транквилизаторы. Принимаются с осторожностью в комплексе с антидепрессантами. Самостоятельное использование без консультации специалиста может привести к негативным последствиям.
  3. Симптоматические препараты. Используются для лечения заболеваний внутренних органов.

При лечении депрессии также используется иглоукалывание, эстетотерапия — воздействие на эмоциональное состояние с помощью музыки и поэзии. Отдельное внимание стоит уделить спорту. Физическая активность, которая координируется умелым специалистом, не один раз помогла избавиться от депрессии.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Источник: //eustress.ru/depression/apaticheskaya-depressiya

Апатия и депрессия — что делать?

Полнейшая апатия и депрессия что делать

Вечная усталость, от которой никак не получается отдохнуть, постоянная слабость, а также тревожность, приступы страха или, наоборот, агрессии — все это симптомы разных плохих состояний, с которыми невозможно бороться силой воли. Откуда они берутся, в чем разница между ними? Как победить их и вернуть забытый вкус к жизни?

Человек — это принцип наслаждения. Но почему тогда в нашей жизни часто присутствует стресс, лень, апатия, депрессия? Если наши «хочу» наполняются, то мы довольны жизнью, чувствуем подъем, в предвкушении строим планы на будущее.

А если хотим и не получаем? Настроение ужасное, хочется наорать и прибить всех! Но буря неудовлетворенности не может бушевать вечно.
Раз за разом не получая желаемого, человек истощает силы и внутренний мотив действовать. И однажды внутри что-то перегорает.

Приходится заставлять себя вставать по утрам, механически идти делать дела — его душой уже прочно завладела апатия.

Спектр тяжелых состояний

Безусловно, между чувством недовольства и вяло живым/недомертвым состоянием апатической депрессии — целый спектр ощущений. Как правило, предваряет апатию депрессия.

Мечтали о семейном счастье, но всё как-то не слава богу? Надеялись на повышение, а должность дали другому? Хочется общения, эмоций, праздника, а вместо этого серые будни вгоняют в тоску? Жизнь кажется пустой, глупой, бессмысленной? Поводов для плохих состояний может быть много, но суть всегда одна и та же — это страдания души от длительной неудовлетворенности желаний. Мечтал, хотел, надеялся, но — увы! — птица счастья упорхнула, не оставив даже перышка на память.

Человеком овладевает общая подавленность (плохое настроение). Иногда она сопровождается приступами тревожности, страха — вплоть до панических атак. Иногда вспышками агрессии, комом в горле и желанием заплакать. Если ничего не предпринять, им на смену придет апатия — другой бессознательный процесс.
Апатия, депрессия — это разные состояния, и важно их отличать.

Депрессия

В полном смысле слова депрессия свойственна людям со звуковым вектором. Согласно Системно-векторной психологии, звуковики — единственные люди, чьи желания нематериальны, в физическом мире их наполнения не найти.

Если люди с кожным вектором чувствуют себя несчастными без успеха, статуса, денежного превосходства, если для людей с анальным вектором главная ценность — семья, дети, друзья, почет и уважение, если для обладателей зрительного вектора красота и любовь — это мотив вставать по утрам, то люди со звуковым вектором не видят смысла жить без своего неосязаемого, абстрактного сорта счастья.

Суть звукового вектора — желание познать первопричину. Получить ответы на вопросы, которые гложут его: «Кто я? Откуда пришел? Куда иду? В чем смысл жизни?». Без четких, ясных, обоснованных ответов звуковику жизнь не мила.

Еще до окончания подросткового возраста многие обладатели звукового вектора встают на путь поиска ответов.

Они зачитываются фантастикой и философией, интересуются астрономией, математикой, физикой, пробуют различные эзотерические и духовные практики, изучают религии.

Но сегодня их доминантное желание — узнать смысл — не наполняют те ответы, которыми довольствовались звуковики прошлых поколений.

Так постоянно разочаровывающий поиск удовлетворения звукового желания — познать себя и смысл — приводит к тому, что у человека сначала возникает депрессия — боль неудовлетворенного желания, а затем и апатия — его вынужденное сокращение.

Апатическая депрессия у людей со звуковым вектором — очень опасное психологическое состояние. Оно может сопровождаться множеством негативных проявлений: головной болью, мигреневой в том числе, бессонницей или сном по 16-20 часов в сутки, суицидальными мыслями.

Чем может сопровождаться апатия и депрессия

У людей со зрительным вектором состояния, которые они называют апатией или депрессией, могут сопровождаться тревожностью, страхами — вплоть до приступов панических атак. Это также обусловлено нереализованностью вектора.

Основное желание в зрительном векторе — проживать эмоции. Чем чаще и мощнее эмоциональные события, тем «вкуснее» ощущается зрительником жизнь. В противном случае, когда изо дня в день не происходит эмоционально окрашенных происшествий — посещения театра, кино, выставок, встреч с людьми — человек со зрительным вектором не реализует свой врожденный мощный эмоциональный заряд.

Кроме того, невыхолощенные эмоции все равно находят выход. Раз человек «по доброй воле» не растратил свои переживания в коммуникации с другими людьми (воспитание детей, искренние разговоры, налаживание эмоциональных связей, сочувствие другим), тогда зрительник испытывает яркие эмоции о самом себе — страхи, истерики, или о близких — тревожность.

Наличие у человека анального вектора дает свою окраску плохим состояниям. Своему обладателю при нереализованности он придает такие качества характера как тяжесть на подъем, склонность откладывать на потом.

Даже ощущая в себе нарастающее психологическое напряжение, человек с анальным вектором зачастую не стремится исправить ситуацию, предпринять что-то, а вязнет во фрустрации, как в топком болоте, становится неспособным подняться с дивана.

Также нереализованный анальный вектор делает своего обладателя крайне обидчивым, а порой и способным на агрессию со стремлением причинить моральный или даже физический ущерб.

Различия апатии и депрессии

Чем апатия отличается от депрессии? Если депрессия — это затяжная неудовлетворенность звуковых желаний, то апатия — это, условно говоря, следующая стадия: сокращение желаний. То, чего хотелось и не удавалось долгое время заполучить, перестает терзать душу.

Как было сказано вначале, человеком живет принцип наслаждения. Это значит, что любое движение тела и ума совершается в расчете на то, что будет получена компенсация хотя бы равная, а лучше превышающая затраченные усилия. Когда человек что-то делает и не получает от этого наслаждения, он, сознательно или нет, разочаровывается.

В следующий раз ему уже труднее сподвигнуть себя на действие — это признак того, что желание стало чуть меньше, а апатия на шаг ближе.

Если и в этот раз усилия не вознаграждаются радостью, то в дальнейшем заставить себя встать и сделать крайне тяжело: «Хочешь? — Не хочу… Пойдем? — Мне лень… Ну ты же так любишь! — Да ну…».

В переводе это значит: «А что толку мне вставать с дивана и куда-то мчаться, что-то делать? Желанного результата все равно не получу…».

Апатия — это защитный механизм психики. Если бы природой не была бы запрограммирована апатия, то выросшее до пика неудовлетворенное «хочу» делало бы из человека беспощадного зверя.

Но вместо того, чтобы рвать и метать, человек угасает — его желания, не получая реализации, милосердно сокращаются до неощутимого объема и человек погружается в апатию, не мучаясь сильно сам и не причинив вреда окружающим.

От депрессии апатия отличается не только механизмом возникновения, но и степенью тяжести психологической проблемы. Депрессию легче преодолеть, чем апатию.

Ничего неохота, в руках и ногах слабость, отсутствие аппетита и/или ощущение, что любая еда безвкусная, постоянное желание прилечь, поспать, равнодушие ко всему, тотальное безразличие, непреходящая усталость — всё это состояния, справиться с которыми без знания психики человека крайне трудно.

Апатия и депрессия. Как выйти из этих и других плохих состояний?

Если навалились апатия и депрессия, что делать? Как избавиться от лени, страхов, психосоматических последствий уныния?

Согласно Системно-векторной психологии, степень наполненности желаний человека определяет качество его жизни и то, какие он испытывает состояния.

Всего существует восемь групп желаний — векторов . У современного человека в среднем 3-5 векторов. Это значит, что в душе у каждого сегодня борются множество различных, порой разнонаправленных желаний, каждое из которых требует своего наполнения.

Наличие лени, депрессии красноречиво говорит о том, что пора обратить внимание на свои природные желания и постараться наполнить их. Апатия, как было сказано выше, состояние более тяжелое. Сначала человеку нужно повернуть вспять процесс сокращения желаний, а затем заново научиться получать удовольствие от жизни.

Психика человека состоит из двух влечений — к жизни, изменениям, движению (либидо) и к статическому состоянию (мортидо). И тут, как в известной индейской притче, «побеждает тот волк, которого кормишь».

Если завязнуть в своей апатической депрессии , покориться желаниям отдохнуть, полежать, полениться, то мортидо будет расти и расти. И в один момент желание к статическому состоянию может одержать верх .

Остановить болезненный процесс саморазрушения, симптомы которого апатия, депрессия, страхи, обиды, постоянная усталость, становится возможным на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Человек, узнавая себя настоящего, будто переживает второе рождение. Уходят все навязанные желания, ложные установки, давая возможность для реализации врожденных свойств и талантов.

Обоснованные, наполненные смыслом ответы на давно тревожащие вопросы о себе и мире дают возможность вздохнуть полной грудью.

Точное понимание векторальной анатомии своей психики раскрывает все затаенные в бессознательном желания, и в соответствующем объеме у человека появляются силы действовать, и не наугад, а безошибочно находя самый короткий путь к получению удовольствия от жизни.

Более 20 тысяч результатов оставили люди, прошедшие тренинг Юрия Бурлана:

«…Сегодня я могу сказать, что я прошла через это. Потому что в один из дней сентября я почувствовала то, что как мне кажется, не умела чувствовать никогда — радость. Радость жизни. Не потому что есть какой-то повод, а просто потому, что есть жизнь.Юрий Бурлан на самых первых лекциях давал гарантию, что мы научимся радоваться жизни.

Я не понимала, как это возможно — научиться радоваться просто в результате прослушивания информации. И поэтому не очень верила в это. Но это произошло. Возможно, для кого-то это ничего не значит. Но для меня это самый главный результат. Я поняла, что именно это я искала во всех своих обучениях.

Что бы я не декларировала вовне — искала я Радость Жизни. Искала и не находила. А сейчас — это, фактически, постоянное чувство, которое находится внутри меня, что бы ни происходило вовне.Я не говорю о том, что сейчас не бывает трудных моментов. Но в любой ситуации я уже не та, что прежде. Я не прячусь в своей скорлупе.

Я проживаю…»

Гульнара Г., психолог, Нижневартовск

«…Ко мне возвращаются все желания, запрятанные и вытесненные в бессознательное из-за детского стресса.

Паззл за паззлом восстанавливается вытесненный потенциал моей собственной души, открываются новые способности, возможности — от интеллектуальных до творческих.

Возвращается память о детстве, восстанавливаются вытесненные воспоминания о школе, друзьях, о самом дорогом — о матери, которые были построены на наивных, но очень болезненных детских суждениях и интерпретациях тех или иных событий…»
Анастасия М., Кипр

Какие бы плохие состояния ни мучали человека — апатия или депрессия — все это следствие нераскрытого потенциала. Узнайте больше здесь.

Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг.

Автор Валентина Алабугина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 10.0/10 (2 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]

Апатия и депрессия — что делать?, 10.0 10 2 ratings

Источник: //zvukofrenia.ru/interesnye-ljudi/a-patiya-i-depressiya-chto-delat/

Как бороться с депрессией и апатией у женщин самостоятельно

Полнейшая апатия и депрессия что делать

В современном мире женщина стала больше времени уделять карьере, успеху, зарабатыванию денег. Создание семьи и рождение детей становится делом второстепенным. А у многих и вовсе отходит на второй план. Жизнь движется по определённому сценарию, понятному только ей. Она пытается всё успеть.

Постоянная занятость на работе, семейные проблемы приводят к появлению раздражительности, плохому настроению, депрессии, апатии. Появляется безразличие и отрешённость.

Вы наверняка часто слышите фразы «у меня депрессия…», «ничего не хочется…».

  Предлагаю разобраться в этом вопросе подробнее и понять, действительно ли это серьёзное заболевание, или женщины хотят привлечь к себе больше внимания?

Начнём с главного.

Эти понятия очень близкие по значению, но между ними существуют различия.

Депрессия – это эмоциональное расстройство. Ей характерна подавленность, плохое настроение, плаксивость, тревожность, пессимистический настрой. Одним из симптомов депрессии является апатия.

Апатия – это заболевание, которое характеризуется полным безразличием ко всему, тоской, вялостью. Жизнь становится скучной и однообразной, пропадает всякое желание что-то менять.

У женщин апатия возникает чаще, так как у них в меньшей степени вырабатывается гормон радости.

Все эти симптомы могут говорить о переутомлении. Наш организм пытается нас остановить и включает защитные механизмы.

Существует большое количество видов депрессии. Женщинам чаще всего свойственны расстройства, сопровождающиеся гормональным сбоем.

  • Тревожная – постоянные переживания за близких, семью, работу, деньги, здоровье.
  • Слезливая – чаще страдают женщины в возрасте. Она начинает себя жалеть, упрекает близких в нехватке внимания, что о ней не заботятся.
  • Послеродовая – тяжёлая форма депрессивного расстройства. Женщина начинает испытывать стресс из-за дополнительных обязанностей, чувства ответственности.
  • Сезонная – возникает весной или осенью. У представительниц слабого пола меняется настроение, появляется скука, пропадает интерес ко всему, даже к жизни.
  • Физическая – возникает, когда женщине ставят тяжёлый диагноз, который угрожает её жизни и здоровью.

Специалистами принято делить все депрессивные расстройства по степени тяжести:

  1. Лёгкая – чаще всего заболевание имеет хронический характер, симптомы проявляются редко, неярко. Может закончиться выздоровлением без медикаментов. Проявляется в нарушении сна, болях в суставах, головных болях, нарушается процесс пищеварения, ощущается грусть, опустошённость, мысли о суициде. У женщины пропадает желание следить за собой. На этой стадии рекомендуется принять меры по профилактике депрессии или терапевтические меры.
  2. Средняя – женщина постоянно погружена в негативные мысли, ей сложно переключатся. Становится сложно работать, действия становятся автоматическими, мучает бессонница, появляются трудности в общении с окружающими.
  3. Тяжёлая – у женщины нарушается питание, гигиена, она перестает выходить на улицу, начинает замыкаться в себе. Ей становится неинтересно, что происходит вокруг. Появляются суицидальные мысли, бред, галлюцинации. Чаще всего тяжёлая степень развивается на фоне послеродового синдрома и требует обязательного лечения в условиях стационара.

Появление малыша является важным событием в каждой семье. И главным в жизни маленького человечка становится мама. В жизни женщины происходят большие изменения. Но не каждая готова к ним.

В её жизни к основным заботам добавляется уход за малышом. Она мало спит, ест на ходу, усталость накапливается. Появляются вспышки гнева, истерики, смена настроения.

Может появляться одышка, учащённое сердцебиение, снижение иммунитета, частые простуды. Женщину может раздражать даже плач ребёнка.

По статистике послеродовой депрессии подвержены 10-15% женщин. Обычно она проявляется на 2-3 месяц после родов. Длится может несколько месяцев или нескольких лет.

Причины послеродовой депрессии могут быть разные, но нужно знать, как можно её предотвратить.

Поговорите с будущим папой о распределении обязанностей в Вашей семье после появления малыша, например, помочь купать малыша, гулять с коляской.

Не будет лишним поговорить с мамой, спросить, как прошли её роды, рассказать о своих переживаниях и обсудить их. И конечно, женщине нужно быть готовой к тому, что роды – это непростой процесс.

При рождении она будет испытывать физическую боль, дискомфорт, возможно, стыд и ещё гамму чувств, включая облегчение и восторг после родов.

Как правило, послеродовая депрессия не требует лечения и проходит с изменением образа жизни.

Женщине очень тяжело одновременно строить карьеру и заниматься семьёй. В таком ритме и стремлении всё успеть, чтобы доказать что-то, психическое здоровье может пошатнуться. Болезнь может быть связана с генетическими особенностями или быть следствием внешних факторов.

  • Генетические причины – когда по женской линии были случаи депрессии, то вероятность повышается.
  • Биохимические факторы – депрессию могут спровоцировать приём лекарственных препаратов, в том числе гормональных. Но также известны случаи, когда лекарства могли смягчить проявления депрессии.
  • Окружающая среда – является частой причиной возникновения депрессии у женщин. Неустроенность в личной жизни, рождение детей, семейные проблемы, долги, проблемы на работе. Женщина вынуждена одна справляться с трудностями. Здесь могут быть чрезмерное употребление алкоголя и наркотики.
  • Урбанизация – в больших городах женщины чаще страдают депрессией. Причины: ритм жизнь, высокие постройки, шум, свет, низкий уровень кислорода.
  • Юность – гормональные изменения, психологические факторы, личностные проблемы у девочек в возрасте 11-13 лет являются провоцирующими в возникновении депрессии.
  • Репродуктивный возраст – депрессия может возникать в невозможности или нежелании иметь детей. А также в период менструального цикла, беременности, послеродового периода, климакса в связи с гормональными изменениями.
  • Пожилой возраст – у женщин депрессия развивается от чувства одиночества, когда дети выросли, разъехались. Важно начать искать увлечение, хобби, заняться внуками.
  • Иные причины – женщине трудно справляться со стрессами и проявлениями окружающего мира. У неё часто появляются комплексы, связанные с внешностью. Важно, чтобы её хвалили, восхищались, делали комплименты.

Женщины по своей природе более эмоциональны, поэтому они должны больше к себе прислушиваться. Как же можно распознать первые признаки расстройства?

  • Первые признаки: плохое настроение, угнетённое состояние, пропадает радость жизни. Всё, что раньше приносило удовольствие, теряет смысл. К любимым увлечениям появляется раздражение и усталость, становится бессмысленным.
  • Становится трудно сосредоточиться и сконцентрироваться на простых задачах, появляется рассеянность, отчаянье, мысли о бессмысленности жизни.
  • Наступает хроническая усталость. Пропадает желание ходить на работу, невозможно утром проснуться. Всё валится из рук. Хочется постоянно лежать. Появляются мысли о болезни.
  • Настигает чувство одиночества и непонимания. Хочется убежать, уехать всё равно куда, подальше от окружающих.
  • Появляется невыносимая душевная боль, которая на время отпускает, а потом снова возвращается. Жизнь теряет всякий смысл.

Если Вы заметили что-то похожее у Вас или Ваших близких, знайте, это серьёзная проблема. Депрессия даёт сбои в иммунной системе! С этим состоянием можно и нужно бороться.

На начальной стадии заболевания Вы сможете выйти из этого состояния самостоятельно. Но перед тем как выбрать способ борьбы с депрессией необходимо установить причину её появления и постараться от неё избавиться.

Если это проблемы на работе, подумайте, как можно изменить сложившуюся ситуацию. Возможно, стоит задуматься о поиске новой работы или пойти учиться и освоить интересную профессию.

При потере близкого человека лучше убрать все вещи, напоминающие о нём с видного места.

Давайте рассмотрим различные способы борьбы с депрессией.

Назначают при средней и высокой степени тяжести заболевания.

  • Антидепрессанты – улучшают настроение, аппетит, сон, устраняют тревожные мысли. Сейчас существуют лекарства нового поколения, которые имеют меньше побочных эффектов, не вызывают привыкания.
  • Нейролептики – применяются при тяжёлых депрессиях и психозах. Устраняют бредовые состояния, галлюцинации, снижают агрессию и возбудимость, улучшают мыслительную функцию.
  • Транквилизаторы – оказывают седативное и противосудорожное действие, подавляют функционирование нервной системы.

Для более эффективного лечения необходимо применение комплекса витаминных препаратов.

Важно понимать, что медикаментозное лечение может назначить только врач. Он сможет подобрать препарат, терапевтическую дозу и длительность терапии.

В дополнение к медикаментозной терапии эффективно применение психотерапии. Опытный психотерапевт сможет за 10-30 сеансов помочь Вам справиться с симптомами депрессии и научит реагировать позитивно на многие вещи. Это поможет Вам в будущем предотвратить болезнь.

Если у Вас появились симптомы депрессии, сразу обратите внимание на питание и режим дня.

Часто причиной апатии и плохого настроения, является неправильное питание. Наверняка Вы замечали, что при постоянных перекусах, обедах в фастфуде появляется неприятное ощущение и тяжесть. И при таком питании вероятность развития депрессии возрастает.

Обязательно нужно уделять достаточное время для сна и отдыха. Постоянные недосыпания, стресс, утомление приводят к нарушению психического здоровья.

Для поддержания психического здоровья и соблюдения баланса с собой старайтесь отдыхать, высыпаться, есть больше натуральной и здоровой пищи. Ежедневно употребляйте фрукты, особенно яблоки, бананы. Ешьте больше кисломолочных продуктов, орехи, финики. Исключите алкоголь, кофе, вредные приправы. Регулярно принимайте витамины.

Займитесь любимым спортом, лучше на свежем воздухе. Активный образ жизни придаст Вам сил, и Вы почувствуете эмоциональный подъём. Только не нужно переусердствовать, здесь важно всё делать в меру. Выбирайте физическую активность наиболее приятную Вам.

Любая физическая активность полезна для людей, страдающих депрессией.

Проводите каждый день на свежем воздухе, гуляйте пешком. Это помогает улучшить настроение, избавиться от негативных мыслей, улучшается работа мозга, что в целом благотворно влияет на нервную систему.

Займитесь плаванием, оно расслабляет и успокаивает нервную систему, а при регулярном дыхании вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Плавание повышает уровень энергии, улучшает сон, снижает тревожность.

Регулярно посещайте баню, бассейн, занимайтесь закаливанием для поддержания организма и нервной системы в тонусе.

Медитация является универсальным средством самостоятельного лечения депрессии. Заключается в успокоении мозга, снятии напряжения и внутренней работой над собой. Депрессия настигает человека в тот момент, когда у него мало энергии. Медитация пополняет запасы этой энергии.

  • Медитация помогает осознать, что Вы живёте здесь и сейчас. Постоянные мысли о прошлом и будущем мешают сосредоточиться на настоящих моментах в Вашей жизни.
  • Вы обретёте спокойствие, сможете остановить мыслительный процесс. Наши мысли проносятся с огромной скоростью в голове, и начинается хаос, который необходимо периодически останавливать.
  • Во время медитации мозг и нервная система расслабляются, уходит тревога.
  • Уровень беспокойства понижается, страхи уходят.

Ещё одним методом избавления от депрессии является йога. Она помогает не только бороться с симптомами проявления депрессии, но и предотвратить их повторное появление. Йога поможет Вам разобраться в своих мыслях и привести своё душевное состояние в норму.

Разнообразить Вашу жизнь поможет занятие по душе. Подумайте, что Вам нравится больше всего. Возможно, Вы давно хотели заняться чем-то, но всегда откладывали.

  • Рисование.
  • Вязание.
  • Чтение интересной книги.
  • Катание на коньках.
  • Пишите стихи.
  • Занятия танцами.

Подберите для себя то, что находит отклик именно в Вашей душе.

Порадуйте себя: купите новую вещь, приготовьте вкусный ужин, посмотрите любимый фильм.

Депрессия – распространённое заболевание. Здесь важно понимать, что в лёгкой форме и на начальной стадии с депрессией можно бороться самостоятельно.

Улучшить состояние Вам помогут правильное питание, соблюдение режима дня, прогулки, путешествия, спорт, отдых, отказ от вредных привычек.

Пересмотрите свою жизнь, найдите в ней моменты, которые хотели бы изменить, и меняйте! Избавьтесь от всего, что вызывает негативные мысли. И Вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!

 

Светлана Кондратова

Источник: //staff-online.ru/kak-borotsya-s-depressiej-i-apatiej-u-zhenshchin-samostoyatelno/

Как бороться с апатией? Всё плохо, нет настроения, ничего не хочется: что делать? Апатия: симптомы и лечение

Полнейшая апатия и депрессия что делать

От апатии лучше избавляться как можно скорее. Не стоит думать, что данное состояние пройдёт само собой. Если человек сильный, то он справится с апатией. Вернее сказать, сильный духом не позволит довести себя до такого состояния.

А вот слабый человек может чувствовать апатию. Особенно подвержены ей люди, которые легко поддаются негативным впечатлениям, либо чья нервная система находится в расшатанном состоянии.

Когда человек такого типа долго находится в плохом настроении, то самое незначительное событие может стать причиной нервного срыва.

Апатия. Что за недуг?

Как бороться с апатией и что понимается под данным понятием? Существует мнение врачей, что апатия – это способ организма защищаться от перегрузки. Она может быть связана с нестабильным функционированием нервной системы человека, негативным эмоциональным фоном, который сопровождается общей усталостью.

Человек закрывается от внешних раздражителей. Таким образом он даёт возможность организму восстановить силы и наладить работу систем организма.

В состоянии апатии человек не испытывает каких-либо эмоций по тому или иному поводу. Он абсолютно безразличен ко всему происходящему. Его ничто не радует, но также ничто не огорчает. Человеку не хочется ни о чем думать. Он не может себя взять в руки и настроиться на позитивный лад. Как бороться с апатией? Ответа на этот вопрос он точно не знает.

Когда человек находится в бодром расположении духа, то он планирует завтрашний день, ждёт хороших вестей, думает, что ему надеть. А в состоянии апатии ему не хочется строить планы на будущее.

Например, он не думает о предстоящем отпуске или о ещё каких-либо приятных мероприятиях и времяпрепровождении. То, что радовало человека определённое время назад, в состоянии апатии не доставляет приятных эмоций.

Также не увлекают занятия, которые приносили удовольствие в прошлом. Перестают занимать фильмы, которые вызывали умиление.

Не хочется слушать любимые песни, посещать учебные заведения и заниматься трудовой деятельностью. В случае, когда человеку в состоянии апатии близкие родственники начинают говорить, что ему нужно выйти из данного состояния, реакция может быть агрессивной и неадекватной.

Что можно предпринять? Как начать действовать?

Как бороться с апатией? Если человек находится в таком состоянии, то проблема заключается в том, что он не может сконцентрироваться на совершении чего-либо.

Кажется, что любое действие требует от него больших усилий, нет энергии на осуществление задуманного.

Как бороться с апатией? Сейчас дадим полезные советы, которые должны направить вас в правильное русло. Итак, у вас апатия, что делать?

  1. Прежде всего, ни в коем случае не стоит запускать ситуацию. Не нужно расслабляться. Первое, что следует сделать, – это взять себя в руки и начать контролировать ситуацию. Ни в коем случае нельзя отпускать ее.
  2. Начать выводить себя из апатичного настроения человек должен самостоятельно. Следует знать, что надеяться на внешнюю помощь не стоит. Даже если кто-то из близких захочет это сделать, он может спровоцировать агрессию со стороны больного.
  3. Необходимо помнить, что, если разрешить себе оставаться в состоянии расстроенного и печального настроения, то это на продолжительное время выведет вас из привычного образа жизни.

Как побороть апатию? Существует методика, следуя которой, человеку в данном состоянии, нужно усугубить ситуацию. Следует подумать о себе, о том, что вы самый несчастный человек на земле, вам очень плохо и так далее. Необходимо создать абсурдную и комическую форму апатии, а именно пожалеть себя. Если хочется, то можно поплакать.

//www.youtube.com/watch?v=FmORAIbK2FQ

Но следует знать, что данный способ может помочь не всем людям, а только тем, у кого апатическое состояние затянулось, но оно не слишком глубокое и запущенное. Также те, у кого есть чувство юмора, могут посмеяться над собой. Та категория людей, которой не удаётся перенастроить себя посредством юмора на положительный лад, должна попробовать другие способы.

Как побороть апатию? Если человеку удалость поплакать и пожалеть себя, то это считается хорошим показателем и своеобразной разминкой для выхода из негативного восприятия действительности. Если же удалось просто пожалеть себя, то присутствует вероятность того, что человеку захочется попробовать сделать над собой усилие и выйти из затянувшейся депрессии.

Побалуйте себя, ведь вы этого достойны!

После жалости к себе можно переходить к следующему этапу выхода из апатии. Он включает в себя методику, которая заключается в том, чтобы побаловать себя. Например, можно купить себе вещь, о которой вы давно думали, но не решались приобрести.

Также можно сходить в ресторан, провести время в той компании, в которой хочется, заказать что-нибудь вкусненькое, возможно, какой-то изыск или деликатес. Необходимо перестать считать деньги, позволить себе расслабиться и насладиться каким-нибудь действием или вкусом.

Каждый день жизни проходит и не подлежит повторению, поэтому нужно ценить каждый миг и при появляющейся возможности использовать его по максимуму.

Расширяйте свой кругозор

Не рекомендуется замыкаться на одном и том же. Необходимо переключаться, ходить на выставки, в музеи, в кино, гулять, заниматься спортом, общаться с разными людьми. Если человек будет участвовать в разных сферах жизни, это даст ему возможность не зацикливаться на чем-то конкретном, а смотреть на одни и те же вещи с разных ракурсов.

Какие действия следует предпринимать?

Прежде всего, нужно просто начать делать запланированные ранее вещи и не думать, что все плохо. На первоначальном этапе можно их совершать механически. Ничего страшного, со временем придёт нужный настрой и не будет казаться, что все плохо. Можно написать на листочек все дела, которые нуждаются в решении или осуществлении, и выполнять их друг за другом.

Лучше особо не задумываться о том, как вы будете это делать, или о возможных трудностях и прочем. Будет хорошо, если в небольшой временной отрезок будет вмещено большое количество дел.

Таким образом, вы не будете иметь возможности унывать по какому-либо поводу.

Активная деятельность выведет человека из такого депрессивного состояния, он забудет, что такое апатия к жизни, научится ценить каждый миг, радоваться ему. Главное, заставить себя начать.

Профилактические меры, которые помогут человеку не углубляться в депрессивное состояние

Самое главное правило, которое следует запомнить, это умение разнообразить свою жизнь. Не нужно, как робот, делать одно и то же. Рекомендуется придумывать себе новые виды деятельности.

Если не хватает фантазии, можно придумать себе какое-либо новое занятие, посмотрев, чем увлекаются другие люди. Возможно, чей-то вид деятельности и понравится. Также можно посещать новые места.

Путешествия являются отличным способом переключаться и получать новые эмоции.

Новый роман поможет не только выйти из плохого настроения, но и улучшить состояние в несколько раз.

Очень полезно начинать своё утро с зарядки. Сначала будет тяжеловато делать комплекс упражнений, но со временем зарядка войдёт в привычку, и все будет получатся легко и просто.

Помимо этого, рекомендуется осуществлять другие физические нагрузки. Например, плавать, бегать, ходить пешком или заниматься йогой. Каждый может выбрать себе занятие по душе. Одним нравится бодибилдинг, а другим – пилатес.

Неважно, чем увлекается человек в спортивном плане, главное, что он осуществляет физические нагрузки. Во время занятий спортом улучшается кровообращение.

Таким образом, мозг начинает лучше функционировать, что положительным образом сказывается на основной трудовой деятельности человека.

Водные процедуры заслуживают отдельного внимания. Они дарят человеку хорошее настроение и стимулируют аппетит.

Если произошла какая-либо неудача, не нужно винить себя и унывать по этому поводу. Если человек чувствует, что к нему подкрадывается плохое настроение, то ему нужно немедленно заставить себя думать о чём-то приятном.

Проблема мужчин. Как проявляется нелуг у представителей сильного пола? Что делать?

Считается, что апатия у мужчин реже возникает, чем у женщин. На самом деле, это не совсем так. Женщины более эмоциональны, чем мужчины. А что касается переживаний, то здесь мужчины также подвержены депрессии и апатии. Поводов для плохого настроения у них хватает.

Во-первых, если мужчина женат, то на нем лежит ответственность за содержание своей семьи. Во-вторых, неудачи на работе или в бизнесе могут серьёзно пошатнуть мужское здоровье. Отношения с противоположным полом вызывают очень серьёзные душевные переживания. Мужчины очень ранимы, не все они уверены в себе и т. д.

К тому же они держат свои эмоции под контролем почти всегда. Именно поэтому они не могут позволить себе расслабиться и поплакать. В связи с этим душевные переживания накапливаются, и это может закончиться не очень хорошо для парня. Стоит сказать, что продолжительность жизни мужчин меньше, чем у женщин.

Часто бывает, что парни не делятся своими переживаниями с другими, а все держат в себе. Такая ситуация вредит их здоровью.

Мужчины, особенно в нашей стране, не привыкли делиться своими проблемами с кем-либо. Им проще надеть маску благополучия и вести себя как ни в чем не бывало. В этом плане женщинам проще. Они могут поделиться своими переживаниями с подругой, даже поплакать.

Также женщина может позволить себе эмоциональную разрядку дома. Она просто может обвинить партнера во всех своих несчастьях, поплакать, и ей станет легче. А мужчина, который не привык делиться своими проблемами, копит все в себе.

Такое положение вещей может привести к возникновению глубокой депрессии, которая приведет к тому, что появится апатия, уныние.

Распознать мужскую депрессию можно в его агрессивном поведении, употреблении напитков, которые содержат алкоголь, наркотических средств. Помимо этого, у парня в таком состоянии вовсе нет настроения, апатия наступает полнейшая.

Когда мужчина находится в алкогольном опьянении, то он может позволить себе отключиться от проблем на некоторое время.

В этой ситуации главное – помнить, что спиртное или другие средства не решат ничего, а возможно, только усугубят проблемы.

Мужчинам следует знать, что от депрессии можно вылечиться, как от любого другого заболевания. Не стоит этого стесняться, ведь необходимо использовать доступные средства для выхода из данного состояния.

Хандра и апатия. Как не дать себе впасть в депрессию?

Существует такой термин, как весенняя апатия. Следует знать, что данному недугу подвержены практически все люди. Как правило, апатия к жизни весной связана с тем, что организм не получил достаточного количества витаминов в зимний период времени.

Также апатия может возникнуть из-за ожидания чего-либо долгое время. Например, если человек ждёт какого-то события. Это может быть что-то важное, например, свадьба. Обычно свадьбу ждут представительницы прекрасного пола.

Именно поэтому апатия у женщин может быть связана с ожиданием чего-либо. Также данное состояние может наступить после долгожданного события. Весеннее состояние апатии, как правило, проходит со временем.

Для того чтобы не усугублять ситуацию в такой период времени, рекомендуется сделать перерыв в работе, отдохнуть и переключиться на что-либо новое.

Проблема женщин. Почему возникает, как проявляется? Что делать в сложившейся ситуации?

Если говорить о девушках, то апатия часто встречается после родов. Это связано с тем, что они на протяжении долгого времени находились в ожидании данного события. К тому же они подвержены эмоциональным всплескам.

Плюс ко всему добавляются гормональные скачки. Также организм женщины устает во время беременности и родов, ему хочется отдохнуть. А по факту получается, что маленький ребёнок требует повышенного внимания, и девушке не удаётся выспаться и набраться сил. У нее возникает усталость, сонливость, апатия.

В этот период времени очень важна поддержка родственников. Они могут помочь женщине, дать ей время на сон, посидеть или погулять с малышом, приготовить обед или ужин.

На первый взгляд, данные вещи кажутся обычными и не требующими какого-либо особого внимания, но для женщины в послеродовой период они будут очень кстати.

Также важна поддержка мужа. Если есть возможность, то ему можно взять отпуск. Таким образом он поддержит жену морально и поможет ей с домашними делами.

Апатическая депрессия. Что это за недуг?

Данные понятия дополняют друг друга. Вначале у человека возникает депрессия. Она со временем может перейти в апатию. Тогда ничего не хочется, сил нет вообще. Поэтому, когда появляются признаки депрессии, не стоит относиться к ним поверхностно, рекомендуется осуществить все необходимые меры по выходу из этого состояния.

Здоровый образ жизни и правильное питание обеспечат человеку хорошее настроение. Необходимо научиться жить полной жизнью, не поддаваться унынию. К тому же следует помнить, что последнее считается грехом, поэтому даже с точки зрения религии нельзя допускать в себе такого состояния.

Кто чаще страдает апатией, депрессией – эгоист или альтруист?

Источник: //FB.ru/article/312305/kak-borotsya-s-apatiey-vs-ploho-net-nastroeniya-nichego-ne-hochetsya-chto-delat-apatiya-simptomyi-i-lechenie

ВашДоктор
Добавить комментарий