Почему человек много спит в депрессии

Депрессия и сон в жизни современного человека

Почему человек много спит в депрессии

Если человек со звуковым вектором не реализует свои природные таланты и склонности, не находит ответов на глубинные вопросы о мироустройстве, то рано или поздно он начинает погружаться в плохие состояния. Со временем они перетекают в настоящую затяжную депрессию. Но как непосредственно связаны депрессия и сон?

0 6512 19 Декабря 2016 в 17:50

Навязчивые мысли не дают заснуть, а постоянные головные боли выматывают до состояния овоща? Или наоборот – спишь по 16 часов в сутки и не можешь выспаться? В этой статье мы покажем, как связаны между собой депрессия и сон. Читайте до конца, чтобы успешно побороть и бессонницу, и чрезмерную сонливость.

Чтобы «сверить часы» или, другими словами, привести мысли к общему знаменателю, разберем для начала популярный сегодня термин «депрессия». Что это такое на самом деле, как и у кого она возникает?

Депрессия, сон и все, что с этим связано

Итак, депрессией принято называть длительное и угнетенное душевное состояние человека. При депрессии мы обычно думаем о том, как наладить пошатнувшееся психическое равновесие и как побыстрее вернуть привычное состояние внутреннего комфорта. Депрессия нарушает сон, проявляя себя чувством безысходности, апатии и, конечно же, угнетенности.

«Я совершенно ничего не хочу. Глаза пустые. Мучаюсь от своей пустоты, нет желаний совсем, все делается только потому, что НАДО! Хочется только спать и чтобы никто не трогал. Связан ли мой навязчивый сон с депрессией?»

Бессонница и депрессия и депрессия и сонливость, как два брата, – они всегда ходят рука об руку. В одном случае сон при депрессии становится навязчивым до такой степени, что человек спит по 12-16 часов в сутки.

При этом он все равно не высыпается, чувствует себя подавленно и не прочь поспать еще и днем. Во втором случае депрессия провоцирует плохой сон, то есть порождает бессонницу.

Здесь тоже ничего хорошего, ибо ходить разбитым целый день да еще и работать способен далеко не каждый.

Симптомы настоящей затяжной депрессии примерно одинаковые для всех. Это апатия, ощущение бессмысленности жизни. Чувство внутренней пустоты и безысходности. А в особо тяжелых случаях и суицидальные мысли. И конечно же, депрессия влияет на сон: у кого-то в сторону постоянной сонливости, у кого-то – в сторону бессонницы.

Что мы делаем, когда у нас остро встает вопрос, как улучшить сон при депрессии? Конечно же, ищем в интернете отзывы других людей. Пытаемся понять, есть ли необходимость в лечении, и вообще почему нарушается сон во время депрессии?

Ответы на эти вопросы дает Системно-векторная психология Юрия Бурлана – новейшая наука о психологии человека.

У кого депрессия и сон идут рука об руку?

Системно-векторная психология говорит о том, что тяжелая затяжная депрессия с нарушениями сна бывает лишь у определенного типа людей. Это люди со звуковым вектором.

Таких людей всего лишь 5% от населения Земли, и они обладают особыми, можно сказать, уникальными врожденными талантами. К сожалению, не понимая себя, они часто погружаются в депрессию и сон.

А точнее, проблемы со сном становятся их проклятьем.

«Больше всего меня беспокоит мое сонное состояние, апатия и нежелание заниматься домашними делами. Днем постоянно сплю, ночью долго не могу заснуть, а утром не хочу просыпаться. Достали эти перебои со сном и постоянная депрессия…»

Человек со звуковым вектором обладает самым чувствительным в мире ухом. Он невероятно чутко слышит и различает не только окружающие его звуки, но и тонкости в интонации сказанных слов, а также нюансы их смысла.

Обладатель мощнейшего абстрактного интеллекта – он способен найти себя не только в музыке, но и в науке.

Ведь природная склонность звуковика – понять «как все устроено», узнать, в чем смысл жизни человека и замысел существования человечества.

Студенты физико-математических ВУЗов, из которых вырастают крупные ученые. Инженеры в сфере ВПК, разрабатывающие самое современное оружие. Программисты и другие «компьютерщики», создающие новую реальность. Это все обладатели звукового вектора. Но все ли они испытывают проблемы со сном и борются с депрессией?

Мы с вами наблюдаем самых успешных звуковиков в режиме реального времени – это Марк Цукерберг, создатель Фейсбука, Илон Маск, изобретатель электромобиля «Тесла», ну и конечно же, Билл Гейтс и многие-многие другие.

Эти люди нашли себя в своей профессии и работают, что называется «на полную катушку». Им, скорее всего, неведомы проблемы со сном и с депрессией. Но что происходит со звуковиком, который не нашел себя в жизни?

Депрессия и сон с точки зрения науки

Если человек со звуковым вектором не реализует свои природные таланты и склонности, не находит ответов на глубинные вопросы о мироустройстве, то рано или поздно он начинает погружаться в плохие состояния. Со временем они перетекают в настоящую затяжную депрессию. Но как непосредственно связаны депрессия и сон?

Интересы обычных людей полностью направлены на внешний мир, и только звуковик сосредоточен на самом себе. Звуковые дети в школе «летают в облаках» и воспринимаются учителями как невнимательные. Однако это не так. Звуковой ребенок – самый сосредоточенный из всех. Только сосредоточен он не на «глупых» уроках, а на том, что для него важнее – на своих мыслях и внутренних состояниях.

Он стремится познать самого себя, свою психику. И только он один разделяет свои мысли, идеи и свое физическое тело.

Тело порой воспринимается звуковиком как некий досадный атрибут, который мешает ему воспарить к сверкающим высотам настоящего смысла и чистого знания.

Из-за этого в сознании звукового человека присутствует некая двойственность. Вот это – мое тело, а вот это – мой разум, то есть «Я».

Если звуковой человек социализован и нашел свое место в обществе, то у него нет проблем со сном и депрессией. Но что случается, когда его мощный интеллект начинает работать вхолостую?

Депрессия и сон: 1. Чрезмерная сонливость

Окружающие люди и вообще окружающий мир начинают раздражать звуковика и приносить боль: громкими звуками, бессмысленной суетой и приземленными разговорами. И даже тело начинает ему только мешать, ведь его приходится как-то кормить, одевать и поддерживать хотя бы в минимально приличном состоянии.

«Все вокруг трясут и чего-то хотят от меня: умойся, поешь наконец, сходи в магазин. А я мечтаю снова забыться сном. У меня хроническая депрессия, уже давно. Спать хочется постоянно, даже было такое, когда несколько дней подряд спал по 12-13 часов. Как связаны между собой депрессия и сон? Не знаю, что делать…»

В этом состоянии у звуковика проявляются одновременно депрессия и сонливость. Он уходит в сон как в спасение от физического существования, которое приносит ему боль. Начинает спать по 16 часов в сутки, но не высыпаться. Весь день чувствовать себя вялым и разбитым. Ощущая бессмысленность этой жизни и безысходность своего существования в этом мире.

Жизнь теряет свои краски, и человек перестает различать сон и реальность. Это и есть настоящая звуковая депрессия, нарушающая сон. Звуковик ассоциирует все плохие состояния и беды со своим телом. Казалось, не было бы его – не было бы мучений, связанных с ежедневным выходом в физический мир, работой, общением с людьми и так далее.

Тело – источник страданий, и избавиться от них можно только во сне. Именно так ощущает звуковик. При длительной депрессии, которая может длиться месяцы и годы, у человека возникают мысли об избавлении от тела – самоубийстве. Настолько он устает от этих тяжелых и беспросветных состояний.

Депрессия и сон: 2. Хроническая бессонница

Огромный интеллектуальный потенциал и мощный абстрактный интеллект дан звуковику с рождения не просто так. Это инструмент, которым необходимо пользоваться в реальной жизни. И как любой настоящий инструмент, он тоже «ржавеет», если им регулярно не пользоваться по его прямому назначению.

«Постоянно нахожусь в разбитом состоянии. Ложусь поздно, а просыпаюсь очень рано и уже не могу уснуть. Давит депрессия и короткий сон не особо помогает восстанавливать силы. Недавно к этому добавилась жуткая тоска и ощущение всепоглощающей безысходности…»

Из всех нас только звуковик умеет и любит по-настоящему сосредотачивать свой ум: для решения сложной научной задачи, написания алгоритма в компьютерной программе, выстраивания нужной гармонии, при написании музыки. В этом случае мозг работает на «все 100», за что звуковик получает заслуженную награду в виде чувства наполненности и глубокого удовлетворения.

Однако, если звуковик с самого детства не приучился сосредотачивать свой ум, то вряд ли он избежит расстройство сна на фоне депрессии в более позднем возрасте.

Вместо того чтобы развить способность к сосредоточению ума на вдумчивом чтении, решении проблем и других абстрактных задач, его «ментальный» инструмент начинает работать вхолостую и утрачивает свою остроту.

Подобно линзе телескопа, которая теряет фокусировку, и наблюдаемый объект начинает выглядеть размыто.

Казалось бы, ну не работаешь ты головой как надо – и что? При чем тут депрессия и сон, а в данном случае бессонница? Теряя так нужное ему постоянное сосредоточение, звуковой человек может испытывать навязчивые головные боли и плохо засыпать. В этом случае у звуковика одновременно проявляются бессонница и депрессия.

Хроническая бессонница в звуковом векторе – это показатель того, что человек не думает, не фокусирует ум на соответствующих его уровню интеллекта проблемах. Как видим, депрессия и плохой сон имеют непосредственную причинно-следственную связь.

Как наладить привычный ритм жизни и вернуть себе здоровый сон? Об этом далее.

Депривация сна при депрессии

Очевидно, что любой звуковой человек, попавший в капкан затяжной депрессии, не готов просто так смириться со своим положением. Пытаясь понять, почему нарушается сон и как вернуть свою голову на место, мы выходим в интернет в поисках спасения. Там мы встречаем многочисленные отзывы людей, столкнувшихся с той же проблемой.

«После сна всегда плохо, особенно днем. Не спать не могу, отключаюсь, а просыпаюсь – такое депрессивное состояние, нет сил, все противно. Такое ощущение, что сон только усиливает депрессию…»

Современная медицина предлагает разные способы лечения нарушений сна. В статьях, посвященных этому, мы видим различные советы о том, как улучшить сон при депрессии.

Самые распространенные из них – это пить успокаивающие настои из трав (или применять иные народные средства от депрессии), совершать прогулки на свежем воздухе перед сном, использовать кровать только для сна, а не валяться на ней просто так, дабы не ассоциировать ее с бодрствованием.

Предлагается йога при депрессии и множество иных способов. Однако, стандартных советов, которые гуляют по интернету даже в виде серьезных научных статей, недостаточно, чтобы уверенно победить проблемы со сном.

При более тяжелых формах нарушения сна предлагается обратиться к специалистам, пройти курс психотерапии с одновременным медикаментозным лечением. Одним из действенных способов устранить влияние депрессии на сон рассматривается депривация сна.

Депривация сна при депрессии – это метод частичного отказа от сна, например, в течение 1-2 ночей в неделю. Считается, что контролируемое лишение себя сна способно устранить симптомы депрессии и апатию.

Судя по отзывам живых людей в интернете, этот метод иногда помогает восстановить здоровый сон, но не решает саму причину возникновения депрессии.

К тому же этот метод не отвечает на ключевой вопрос – почему нарушается сон?

Как улучшить сон при депрессии?

Как уже было сказано выше, системно-векторная психология Юрия Бурлана дает исчерпывающие ответы на все вопросы, связанные с депрессией и сном.

Получить всю информацию о причинах нарушения сна, узнать, как восстановить прежний ритм жизни без бессонниц и депрессий, реально.

Тысячи людей уже получили свой результат и навсегда избавились от угнетенных состояний в звуковом векторе. Вот как они сами говорят об этом в своих отзывах:

Тренинг дает глубокие знания, позволяющие безошибочно понять, как улучшить сон при депрессии. Дает он и действующие инструменты, которые позволяют самостоятельно разорвать порочный круг затяжной депрессии и сна.

Депрессия и плохой сон – слишком серьезные противники, чтобы справиться с ними прогулками перед сном, проветриванием помещения или депривацией.

Для устойчивого результата необходимо понять свою внутреннюю природу. Обнаружить у себя наличие или отсутствие звукового вектора и лишь потом думать о том, как восстановить здоровый сон во время депрессии и как вернуть утраченное стремление к активной жизни.

Депрессия и сон – а что, если…?

Представьте, что вы уже получили свой результат, осознали свои врожденные вектора и их особенности. Это поможет не только понять, почему нарушается сон во время депрессии.

Понимание себя освободит колоссальное количество энергии – энергии жить. Вы внезапно поймете, почему вам так сложно было просыпаться с утра, почему учителя в школе ругали вас за «витание в облаках».

Почему вы всегда были не таким как все – особенным, сосредоточенным, задумчивым.

«Чувство безысходности ушло, а жизнь наполнилась новым смыслом. Проблемы со сном, которые вызвала депрессия, больше не тревожат. Просто исчезла сама причина их появления»

Возможно, вы всегда чувствовали, что есть нечто большее, чем этот мир? Задумывались над тем, кто мы, откуда пришли и куда идем? В чем смысл нашей жизни? И вот теперь вы нашли ответы на все давно мучившие вас вопросы.

Увидели механизмы возникновения своих апатичных состояний и депрессий. Увидели, как связаны между собой депрессия и сон. Поняли, как наладить утраченный некогда баланс.

Как больше не испытывать страдания, а жить полноценной и счастливой жизнью.

Если так получилось, что вы выбрали не тот путь – пошли не в ту профессию или не смогли до конца найти себя в жизни, то с пониманием себя перед вами открываются совершенно новые перспективы.

Работать в свое удовольствие. Реализовать себя там, где ваши врожденные таланты дадут вам преимущество и будут проявлять себя в максимально выигрышном свете.

Жить так, чтобы вопросы о нарушении сна во время депрессии вас больше не беспокоили.

Как улучшить сон при депрессии? Ответ на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрий Бурлана. Регистрируйтесь здесь.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/depressija-i-son-v-zhizni-sovremennogo-cheloveka

Почему человек много спит днем и ночью

Почему человек много спит в депрессии

Сон – естественное состояние человека, животных и птиц. Нервная система всего живого устроена так, что бодрствование регулярно сменяется периодами отдыха.

В момент расслабления, деятельность внутренних органов замедляется, даже сердце сокращается реже, дыхание становится ровным и глубоким.

Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо отдыхать не менее 7 часов. Но некоторым людям этого времени не хватает.

Причины сонливости

причина, по которой человек много спит – плохое самочувствие. Организму нужны силы для восстановления, и он включает режим сбережения энергии: отказывается от еды, больному не хочется много двигаться, возникает лишь одно желание – спать.

Ученые на примере червей выяснили, почему появляется сонливость при недугах. Когда человеку нездоровится, его клетки находятся в стрессе.

То же самое происходит и с червями, в ответ на такое состояние их организм выделяет соединение FLP-13, которое подавляет нервную систему и вводит существо в стадию расслабления и покоя.

Экспериментальным путем было установлено, что сон помогает организму быстрей победить инфекцию.

Сильно и долго спать хочется при следующих заболеваниях:

  • Порок сердца;
  • Пиелонефрит;
  • Отравление;
  • ОРВИ;
  • ГРИПП;
  • Опухоли в головном мозге;
  • Грыжи в шейном отделе позвоночника;
  • Апноэ – остановка дыхания во время сна;
  • Нарушение циркуляции крови;
  • Кислородное голодание;
  • Начало менструации;
  • Анемия;
  • Диабет;
  • Проблемы Желудочно-кишечного тракта;
  • Эпилепсия;
  • Сотрясение головы.

Самые красивые и дорогие украшения в мире

Сон во время беременности

Женщина, вынашивающая ребенка, должна отдыхать по 10 часов в день. Желательно разбить это время на две части, то есть, спать ночью и днем. Организм будущей матери испытывает большую нагрузку: за двоих работает сердце, кровеносная система.

Женщина может хотеть спать постоянно, это происходит из-за сбоев в эндокринной системе. Обычно гиперсомния возникает в самом начале беременности.

Важна не только продолжительность сна, но и его качество. Чтобы высыпаться, необходимо отдыхать на удобной кровати, подкладывать мягкую подушку, есть специальные модели для беременных.

Лежать лучше всего на левом боку. Если повернуться на правую сторону, то будет нарушаться кровообращение, и увеличится нагрузка на сердце. Спать на спине нельзя, потому что придавливается половая артерия.

Гиперсомния – признак дефицита витаминов

Если человек много спит ночью и днем, то возможно ему не хватает нужных веществ и микроэлементов. Такая проблема может возникнуть из-за жестких диет. Повышенной сонливостью страдают анорексики. Причина в том, что у организма просто нет энергии для полноценной работы.

Дефицит витаминов, вызывающих гиперсомнию:

  • Цианокобаламин или В12 необходим для насыщения клеток кислородом. Без воздуха организм изнашивается, обмен веществ замедляется, а на человека накатывает усталость;
  • Аскорбиновая кислота. При нехватке это элемента снижается умственная и физическая активность, ослабевает иммунитет;
  • При дефиците витамина А ухудшается зрение, появляется утомляемость и слабость;
  • D. Нехватка эргокальциферола и холекальциферола приводит к тому, что человек быстро устает. Восполнить недостаток данного витамина можно регулярными солнечными ваннами.

Сонливость и психические заболевания

У людей, страдающих нервными расстройства, наблюдается гиперсомния. Однако у некоторых пациентов возникает и бессонница. Причина – нарушение работы ЦНС. Центральная нервная система не может контролировать смену фазы отдыха и бодрствования. Психотропные препараты также вызывают постоянное желание прилечь.

Приметы про родинки на теле

Иногда бывает так, что сонливость возникает у психически здоровых людей в результате стресса или эмоционального истощения. Так организм пытается восстановиться. Обычно, если человеку удается отоспаться, проблема уходит без приема препаратов.

Гораздо сложней, когда нарушение возникает на уровне психосоматики. В этих случаях трудно просыпаться утром, потому что предстоит сложный и нервный день.

Сонливость возникает у людей, вынужденных изменить свой биоритм, например «жаворонку» приходится работать в ночное время, а «сове» вставать ни свет ни заря.

Почему человек не высыпается

Повышенная сонливость не всегда считается симптомом заболевания. Часто эта проблема возникает из-за неправильного поведения человека:

  • Активная деятельность в ночное время;
  • Хронические недосыпы;
  • Прием тяжелой пищи на ночь;
  • Отсутствие пеших прогулок;
  • Вегетарианство.

Спать также хочется в холодное время года. Весной и летом просыпаться легче.

Патологические состояния, которые могут быть причиной сонливости

Если человек спит всю ночь, но днем чувствует себя разбитым и мечтает только об одном – добраться поскорей бы до кровати, то возможно у него:

  • Синдром Пиквика. Возникает у людей с лишним весом. Жир давит на сердце, замедляет циркуляцию крови, в результате мозг не получает кислород, а больной испытывает усталость и развивается гиперсомния;
  • Нарколепсия. Сложное заболевание, которое не поддается лечению. Симптом возвращается спустя несколько месяцев после окончания терапии;
  • Идиопатическая гиперсомния. Возникает у людей младше 30 лет. Многие ошибочно путают это состояние со здоровым отдыхом. Такой человек трудно встает по утрам, на протяжении первой половины дня испытывает усталость и сонливость. Все это сопровождается агрессивностью и плохим настроением. Ближе к вечеру ситуация улучшается;
  • Синдром Клейне-Левина. Спать хочется не всегда, а периодами, которые длятся по несколько месяцев. Человек спит по 18 часов в сутки, много ест и становится злым;
  • Истерическая летаргия. Возникает из-за стрессов, нервного перенапряжения и эмоциональных переживаний. Сонливость имеет приступообразный характер. В это время пациент чувствует сильную слабость и головокружение. Проблема проходит самостоятельно в течение нескольких месяцев.

Самые красивые и известные модели мира

Опасность продолжительного сна

Медики утверждают, что много спать вредно. В первую очередь, во время отдыха, организм снижает выработку тестостерона, из-за этого взрослый человек может заболеть сахарным диабетом. Для мужчин недостаток гормона страшен еще и ослаблением половой функции.

При длительном сне нарушается кровообращение, сосуды расширяются, а их стенки истончаются. Может сформироваться тромб или ударить инсульт. По статистике от сердечного приступа люди чаще всего умирают во время сна.

Во время отдыха вырабатывается кортизол. Гормон очень важен для здоровья, но если возникает его переизбыток, то вреда будет больше, чем пользы, ведь вещество приводит к ожирению.

Сон – полезная и необходимая вещь, однако, много спать нельзя – это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

в тему

Стоит поделиться!

Источник: https://udipedia.net/pochemu-chelovek-mnogo-spit-dnem-i-nochyu/

Долгий сон у человека: основные причины, последствия, методы лечения

Почему человек много спит в депрессии

Если человек много спит, это не всегда оказывает положительное влияние на его организм. Повышенная сонливость может быть симптомом большого количества заболеваний – от депрессии до рака внутренних органов.

Однако наиболее часто это связано с нерациональным режимом сна/бодрствования у пациента или же хронической усталостью.

В ситуации, когда человек спит слишком долго, необходимо обратиться к врачу для выявления причин подобного состояния.

Продолжительный сон может быть вреден для здоровья

Причины состояния

Средняя продолжительность здорового сна – 7-8 часов. Любые отклонения от этих цифр свидетельствуют о нарушениях в организме, которые могут носить временный или постоянный характер. Если человек долго спит – более 8 часов, то врачи могут выставить ему симптом «гиперсомния».

В подобной ситуации пациенты не только длительное время спят ночью, но и испытывают выраженную сонливость в течение всего дня.  Врачи, проведя полноценное клиническое обследование, смогут ответить на вопросы, почему человек много спит, и как можно справиться с этой проблемой.

Причины повышенной сонливости разнообразны. Выявить их возможно только при обследовании в медицинском учреждении.

Сам по себе сон регулируется многими отделами головного мозга, являясь производной активности различных ее систем (лимбической, ретикулярной, подкорковой и корковой). В связи с этим, нарушения могут возникнуть на любом уровне, приведя к жалобам пациента на то, что он очень много спит.

Основные причины того, почему человек долго спит, следующие:

  • хроническое недосыпание, которое может быть связано с различными вариантами бессонницы;
  • интенсивные физические и интеллектуальные нагрузки;
  • острый или хронический стресс;

Психофизиологическая гиперсомния может возникать после перенесенного стресса

  • депрессии, возникающие чаще всего осенью или зимой;
  • использование психотропных препаратов, в том числе нейролептиков, транквилизаторов;
  • повреждения головного мозга, например, черепно-мозговая травма;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования головного мозга, которые, в конечном итоге, могут стать причиной смерти пациента;
  • психические расстройства;
  • необходимость в длительном сне наблюдается у беременных и старых людей;
  • болезни внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы.

Выявление причин того, что человек много спит, необходимо для постановки правильного диагноза и назначения эффективного лечения.

Клинические проявления

Главный признак того, что человеку постоянно хочется спать, даже если много спал ночью – это повышенная продолжительность сна в течение суток – от 10 часов и более. Помимо этого, сам больной отмечает то, что в течение дня он часто хочет лежать и испытывает сонливость.

Кроме удлиненной продолжительности ночного отдыха, люди отмечают сложности с пробуждением и частым его откладыванием. В связи с этим они часто переводят будильник, чувствуют себя в подавленном состоянии или больным. Подобная «нехватка» сна делает их заторможенными и слабо реагирующими на внешние стимулы. В данной ситуации они похожи на пьяных людей.

Для гиперсомнии характерно затрудненное пробуждение

Помимо повышенной сонливости, человек может испытывать различные соматические проблемы: боли в голове, приступы головокружения, слабость в руках и пр.

В зависимости от причин, почему человек много спит, виды сонливости бывают разные – они могут быть как постоянными, так и периодическими.

В итоге, все это приводит к снижению его интеллектуальной и физической работоспособности, а также негативно влияет на отношения с окружающими людьми.

Пациент постоянно хочет прилечь отдохнуть, даже после продолжительного сна, что усугубляет проблемы. А дневной сон приносит лишь незначительное облегчение состояния.

Когда пациент задает вопрос, почему я много сплю, он также часто отмечает приступы быстрого засыпания в бытовых ситуациях: при езде в автобусе, на учебе, при стояниях в очереди и т.д. Во многих случаях, сам человек не замечает того, что на время отключается от реальности.

Последствия длительного сна

Несмотря на то, что длительный сон ночью обычно ассоциируется у людей со здоровьем, лица с чрезмерной его продолжительностью могут болеть некоторыми заболеваниями.

  • Сахарный диабет, связанный с нечувствительностью тканей внутренних органов к инсулину. Больные, задающие своему врачу вопрос, почему я долго сплю, и имеющие продолжительность сна свыше 11-12 часов, в три раза чаще имеют подобное заболевание по сравнению с другими людьми.
  • Избыток сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, в первую очередь, повышая риски возникновения следующих болезней: инсульта и инфаркта миокарда.
  • Повышенная сонливость, нехватка времени на бодрствование приводят к формированию у человека депрессии, которая быстро проходит при нормализации ночного отдыха.
  • Помимо этого, больные могут отмечать боли в животе, головные боли, насморк, периодические головокружения, снижение памяти и другие клинические проявления.

Подобные изменения в здоровье пациента, приводят к значительному снижению качества жизни. В связи с этим, когда больные спрашивают, если человек много спит, что это значит, важно разъяснить им опасность подобного состояния и настроить на борьбу с ним.

Нормализация ночного отдыха

Причины того, что пациент много спит, требуют своевременного обращения за медицинской помощью и следованию определенным рекомендациям.

Если причина повышенной продолжительности отдыха имеет органические корни, например, связана с черепно-мозговой травмой, болезнями сердца, то, тогда, врач должен назначить соответствующую терапию для борьбы с основным заболеванием. При этом выделяют ряд советов, позволяющих нормализовать режим сна/бодрствования.

  • Адекватный и постоянный режим отхода ко сну и пробуждения. Проблемы с распорядком дня – наиболее частая проблема людей с нарушениями ночного отдыха. Как правило, людям следует ложиться до 22 часов и вставать не позже 7 часов с утра. Почему это важно делать? Подобная привычка позволяет отделам головного мозга работать слаженно и устраняет патологическую сонливость.
  • Пациентам рекомендуется пить витамины, особенно осенью и весной. Чаще всего используются поливитаминные комплексы, но можно увеличить потребление свежих фруктов и овощей.
  • Быстрый подъем по будильнику и контрастный душ позволяют поднять уровень энергии и обеспечить бодрость в утренние часы, когда сонливость максимальная. С этой же целью рекомендуется каждое утро проводить зарядку на протяжении 10-15 минут.

Контрастный душ поможет взбодриться

  • Перед сном лучше отказаться от активных занятий, просмотра фильмов или любой другой деятельности, требующей физических или интеллектуальных ресурсов.
  • Кроме того, важно проветривать помещение для сна, отчего в нем повышается количество кислорода, и облегчаются процессы засыпания и пробуждения.

Использовать какие-либо медикаментозные препараты для коррекции сна и повышения уровня бодрствования нерекомендуется. Все они дают временный эффект и приводят к утяжелению основной причины сонливости. По поводу использования лекарств необходимо всегда консультироваться со своим лечащим врачом.

Заниматься самолечением запрещено, в связи с риском прогрессирования основного заболевания или развития побочных эффектов медицинских средств.

Когда человек много спит, это не является признаком здоровья. Подобное состояние может свидетельствовать о серьезных проблемах с организмом и даже быть предсмертным симптомом, например, при опухолях головного мозга.

В связи с этим при подобном симптоме всегда необходимо обращаться за медицинской помощью.

Ведь только доктор сможет провести адекватное обследование, выявить причины длительного сна и подобрать лечение с рекомендациями для коррекции продолжительности сна.

Источник: http://SonoLogia.ru/interesnoe/pochemu-chelovek-mnogo-spit-chto-eto-znachit.html

Почему человек много спит и не высыпается

Почему человек много спит в депрессии

Продолжительный сон совсем не полезен для здоровья. Постоянное желание спать может быть связано с серьёзными заболеваниями.

К примеру, некоторые психические расстройства и даже смертельно опасные болезни могут сопровождаться постоянной сонливостью.

Однако в большинстве случаев длительный ночной отдых обусловлен неправильным режимом дня либо стрессом, с которым борются с помощью дополнительного сна. Итак, почему человек много спит? И нужно ли бить тревогу, если сон кажется вам бесконечным?

Очень много спите? Разбираем причины долгого сна

Ежедневный сон более 10 часов в сутки считается нарушением, особенно в случае, когда после него человек ощущает разбитость.

Такое расстройство называется гиперсомнией, однако многие пациенты не связывают долгий сон с какой-либо болезнью.

Впрочем, если длительный сон незаканчивается утренней разбитостью, 10-часовое пребывание в постели не относится к серьёзной патологии.

Выяснить, является ли длительный сон нарушением поможет диагностика, назначенная врачом-сомнологом.

Удлинение сна может быть связано с неправильной работой головного мозга. Поэтому в план обследования должна входить диагностика функций центральной нервной системы.

Почему человек много спит днём и ночью

Основными причинами длительного сна являются:

  • Стресс;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Эмоциональное истощение;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Травмы, опухоли и болезни головного мозга;
  • Регулярный недосып);
  • Ночная бессонница;
  • Депрессия;
  • Пожилой возраст;
  • Беременность;
  • Приём фармакологических препаратов, влияющих на работу мозга;
  • Психические заболевания.

Диагноз «гиперсомния» ставится при наличии хотя бы одной из перечисленных причин.

Как гиперсомния проявляет себя

О наличии патологии следует задуматься, если ежедневная продолжительность сна превышает 10 часов в сутки. При этом особой приметой заболевания является усталость, которая возникает сразу после пробуждения. Человек не может никак проснуться полностью, из-за чего заводит несколько будильников. Однако часто не слышит их или попросту откладывает подъём.

Постоянная сонливость ухудшает внимательность и уменьшает скорость реакций.

Если человек много спит, у него также могут отмечаться головныеболи, головокружения и мышечная слабость.

Дневная сонливость может быть непостоянной. Поэтому поставить правильный диагноз в этом случае затруднительно. Если же сонливость периодическая, о наличии расстройства стоит судить по другим симптомам.

Например, человеку с этой проблемой становится сложно излагать свои мысли, из-за чего со стороны он может выглядеть, как неуверенный в себе человек.

Ну а подобное положение дел ведёт к трудностям при взаимоотношении с людьми.

При ответе на вопрос, почему человек много спит, не всегда имеется в виду гиперсомния. Иногда длительный сон указывает на заболевание под названием нарколепсия. Эта патология характеризуется внезапными приступами непреодолимой сонливости.

Причём со стороны это может выглядеть как обморок, однако в этой ситуации мозг просто «отключается» и человек резко погружается в сон.

Нарколепсия часто проявляется в общественном транспорте, во время учёбы и в других случаях, когда внимание человека ничем не занято.

Особо опасна нарколепсия у водителей. Ведь заснув за рулём во время очередного приступа, человек может легко попасть в ДТП, навредив себе и окружающим.

Если человек много спит, к каким заболеваниям это может привести

Как правило, проблемы со здоровьем чаще вызваны недостатком сна. Однако длительный сон также связывают с некоторыми серьёзными заболеваниями. Разберём их.

  • Сердечно-сосудистые патологии. Прежде всего пересыпание приводит к нарушению работы сердца, которое часто сопровождается ростом артериального давления. Из-за этого у человека, который долго спит, повышается риск инфаркта и инсульта — основных причин смертности в мире.
  • Депрессия. Продление времени сна может плохо сказываться на качестве жизни. При гиперсомнии человек не успевает заниматься своими делами из-за постоянной сонливости и продолжительного сна.
  • Сахарный диабет 2-ого типа. При увеличении времени сна в организме снижается чувствительность тканей к инсулину — гормону, регулирующему уровень сахара. Именно поэтому у людей, которые спят по 10-12 часов, вероятность развития сахарного диабета выше.
  • Мигрень. Продолжительный сон приводит к частым головным болям, возникающим после подъёма.

Гиперсомния вкупе с одним или несколькими вышеперечисленными заболеваниями заметно ухудшает психологический настрой человека. Поэтому лечение недуга не следует откладывать в долгий ящик. Нужно скорее обратиться к специалисту.

Как наладить сон, если вы слишком много спите

Придя на приём к врачу, вы вместе со специалистом должны выяснить основную причину продолжительного сна. Доктор задаст вам несколько вопросов, которые помогут поставить предварительный диагноз. Однако точно определить гиперсомнию могут только диагностические мероприятия.

Если длительный сон связан с заболеваниями нервной или сердечно-сосудистой систем, для начала нужно заняться их лечением. Ведь после устранения основных причин гиперсомнии скорее всего нормализуется и сама продолжительность сна.

Помимо всего, важно соблюдать правильную гигиену сна. А для этого нужно следовать рекомендациям, представленным ниже.

Правила хорошего сна

  • Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Если вы привыкли укладываться в постель в 23:00 и подниматься в 7 утра, придерживайтесь этого режима каждый день даже в выходные. Это необходимо, чтобы организм выработал привычку пробуждаться и готовиться ко сну в определённые часы.
  • Вставайте сразу после первого звонка будильника. Для восстановления здорового режима сна забудьте про кнопку «отложить» в будильнике смартфона. Откладывая подъём на 5-10 минут, мозг снова погружается в сон, после которого встать с кровати намного труднее. Чтобы облегчить утренний подъём, используйте специальные приложения для смартфона. К примеру, отлично подойдут программные будильники, для отключения которых нужно решить арифметическую задачку или сфотографировать QR-код, скажем, в ванной.
  • Принимайте контрастный душ по утрам. Влезание под холодную воду после подъёма кажется настоящей экзекуцией для организма. Однако кардинальная мера поможет быстрее прийти в себя после длительного сна. Сразу оговоримся, что контрастный душ можно принимать здоровым людям без проблем со стороны сердца и сосудов.
  • Делайте зарядку. Махи руками и ногами после пробуждения улучшат кровоток во всём теле. Благодаря этому вы сможете быстро проснуться.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Есть мнение, что витамины помогают бороться с дневной сонливостью и нормализуют качество сна. Однако на практике всё зависит от конкретных витаминов и их дозировок.
  • Ешьте минимум 5 овощей и фруктов ежедневно. Многие растительные продукты содержат достаточно витаминов и минералов, поэтому их можно использовать вместо витаминных комплексов для улучшения сна.
  • Проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух содержит больше кислорода, нужного мозгу для хорошего отдыха.
  • Заканчивайте физические нагрузки минимум за 2 часа до сна. В процессе активной работы мышц кровь выбрасывается адреналин — гормон стресса, увеличивающий частоту сердечных сокращений. При этом действие гормона полностью сходит на нет лишь спустя 2 часа после завершения нагрузок.

Подробнее о способах нормализации сна читайте здесь.

Лечение гиперсомнии с помощью лекарств

Средства, нормализующие сон, не следует принимать без назначения врача. Во-первых, их действие скорее всего устранит симптомы и не будет влиять на саму причину длительного сна.

Во-вторых, сложно подобрать нужный препарат для нормализации сна самостоятельно, так как в основном в аптеках представлены снотворные средства, которые увеличивают время ночного отдыха или улучшают засыпание.

Таким образом, если вы хотите избавиться от гиперсомнии медикаментозно, посетите врача-терапевта или врача-сомнолога.

Подведём итоги

Самостоятельно лечить гиперсомнию не следует. Особенно, если вы не знаете причину её появления. Проблема длительного сна обязательно должна быть обсуждена со специалистом. И только потом нужно заняться её решением, разумеется, после предварительной диагностики.

Сон более 10-11 часов не физиологичен для человека. Ведь это может указывать на серьёзные заболевания, в том числе и опасные для жизни онкопатологии. В таком случае лучше не тянуть с походом к специалисту, который направит вас на диагностические мероприятия и назначит правильную терапию.

на тему: почему человек много спит

Источник: https://bez-sna.ru/pochemu-chelovek-mnogo-spit/

Почему постоянно хочется спать и как избавиться от хронической сонливости?

Почему человек много спит в депрессии

Около трети своей жизни каждый из нас проводит во сне, и важность здорового крепкого сна для человеческого организма сложно переоценить.

Именно здоровый сон обеспечивает восстановление организма после рабочего дня, помогает быстрее справиться с нервным напряжением, стрессом и болезнями и дает человеку возможность каждый новый день начинать бодрым и полным сил.

И о том, сколько нужно спать человеку и как сделать свой сон наиболее качественным, сейчас известно даже далеким от медицины людям.

В СМИ регулярно появляются публикации о сне как неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, в аптеках препараты для нормализации сна стоят на самом видном месте, а производители товаров для дома предлагают все более совершенные ортопедические матрацы и подушки, постельное белье располагающих к отдыху оттенков, светильники для спальни…

А между тем, существует и обратная сторона медали, а именно – вред для здоровья от привычки спать слишком много. По мнению медиков и психологов, чрезмерный сон, как и недосыпание, пагубно влияет на физическое состояние организма и сигнализирует о ряде психологических проблем.

Рассмотрим, почему человек спит слишком много и чем именно вреден для здоровья чрезмерный сон?

Почему человек много спит?

Согласно многочисленным исследованиям, в норме взрослый здоровый человек должен спать 7-9 часов, хотя у некоторых людей индивидуальная потребность во сне может быть несколько ниже или выше нормы.

В целом же считается, что об избытке сна следует говорить в случае, если человек в течение длительного времени спит 10-12 и более часов в сутки, причем во время бодрствования он часто испытывает сонливость, усталость и апатию.

Причин, почему человек много спит, может быть множество, однако все их можно поделить на три основных группы: внешние, физиологические и психологические.

Внешние причины сонливости

К внешним причинам, почему человек много спит, относятся все факторы, не зависящие от самого человека. И самыми распространенными внешними причинами чрезмерного сна являются погодные факторы – пониженное атмосферное давление, влажная погода и зимнее время года.

Во время понижения атмосферного давления организм метеозависимых людей реагирует на изменение погоды снижением артериального давления, замедлением кровотока и преобладанием процессов торможения в нервной системе.

Такое физиологическое состояние организма внешне проявляется упадком сил, апатией и сонливостью, поэтому закономерно, что чувствительные к перепадам погоды люди в пасмурные дождливые дни много спят.

Зимняя пора и полярная ночь (для жителей северных регионов) также являются внешними причинами постоянной сонливости.

Природа человеческого организма такова, что он бодрствует днем и спит ночью, поэтому в темное время суток все системы организма функционируют медленнее, а подсознание дает команду засыпать.

Так как зимой темнеет раньше, а светает позже, чем летом, люди, как и другие виды дневных животных, склонны в холодное время спать больше.

Физиологические причины сонливости

Все физиологические причины сонливости и привычки спать слишком много напрямую связаны со здоровьем человека.

Врачи утверждают, что сонливость и подавленность очень часто являются симптомами серьезных заболеваний, ведь организм нездорового человека тратит очень много энергии на борьбу с болезнью, и у него просто не остается достаточно сил для продуктивной умственной и физической деятельности. И согласно медицинской статистике, чаще всего постоянная сонливость и привычка много спать свидетельствует о следующих нарушениях в организме:

  • Хроническое переутомление и истощение организма
  • Нарушения сна (бессонница, лунатизм, очень чуткий сон и др.), из-за которых человек не может выспаться, хоть и проводит в постели более 10-12 часов каждые сутки
  • Нарушение кровообращения головного мозга, вследствие чего к клеткам мозга поступает недостаточно кислорода
  • Травмы или патологии головного мозга, затрагивающие центры сна
  • Гормональный сбой
  • Гипотония (пониженное артериальное давление)
  • Авитаминоз
  • Хроническое воспалительное заболевание какого-либо органа или системы органов,  вследствие которого меняется состав крови и нарушается снабжение клеток нервной системы кислородом.

Практически единственной физиологической причиной постоянной сонливости и чрезмерного сна, не несущей опасности для здоровья, является беременность. Многие беременные женщины из-за гормональной перестройки в организме чувствуют потребность в 12-часовом сне, а на последнем месяце вынашивания могут спать до 18 часов в сутки.

Психологические причины сонливости

К сонливости и чрезмерному сну могут привести не только нарушения физического здоровья, но и психологические проблемы и расстройства.

В современном мире темп жизни жителей больших городов настолько быстр, что многие рядовые граждане просто не справляются с ним и страдают от постоянного эмоционального перенапряжения и информационного пресыщения.

В их жизни ежедневно происходит множество событий, вызывающих ту или иную эмоциональную реакцию, а на работе и дома их мозг вынужден справляться с непрерывным информационным потоком, поэтому неудивительно, что у многих наступает так называемое «выгорание».

Психологи, медики и поклонники народной медицины могут называть информационное и эмоциональное пресыщение по-разному – стрессом, переутомлением, перенапряжением, энергетическим голоданием и др., однако от названия суть не меняется.

На определенном этапе нервная система просто перестает справляться с поступающими извне сигналами и требует отдыха и перезагрузки, и человек вместо бодрости и прилива сил начинает чувствовать сонливость и апатию.

Если нервное перенапряжение было разовым, нервная система, как правило, после нескольких дней функционирования «в щадящем режиме» отдохнет, и к человеку вновь вернутся силы.

А вот в случае, когда ритм жизнь таков, что в конце каждого дня человек чувствует себя «выжатым лимоном», у него достаточно быстро наступает эмоциональное и нервное переутомление – состояние, в котором нервная система работает на износ и не справляется со всеми поступающими извне сигналами. Постоянная сонливость и чрезмерный сон являются характерными симптомами нервного перенапряжения, так как ЦНС человека пытается таким образом отдохнуть от постоянных раздражителей и восстановиться.

Еще одной психологической причиной, почему человек много спит, является депрессия.

Потеря интереса к жизни, пессимистический взгляд на жизнь и потеря способности радоваться – это главные признаки депрессии, поэтому неудивительно, что человек, испытывающий подобные чувства, склонен проводить все свободное время в одиночестве в спальне, пытаясь спрятаться от реальности в мире снов.

Так как во время сна психика отдыхает и восстанавливается, нередко крепкий сон является хорошим лекарством от легкого стресса, нервного перенапряжения, апатии и неглубоких форм депрессивного расстройства.

Однако переусердствовать с подобным средством не следует, так как даже физически здоровые люди, взявшие за привычку спать слишком много, очень рискуют своим здоровьем.

По наблюдениям медиков, чрезмерный сон может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушения обменных процессов, расстройств питания, психических расстройств и даже диабета.

Как избавиться от постоянной сонливости и привычки много спать?

В редких случаях человек сам может определить причину, почему ему постоянно хочется спать, поэтому людям, что стали замечать за собой несвойственную им ранее сонливость, нужно не откладывать визит к врачу.

Обследование в терапевта и невролога поможет определить, не является ли сонливость симптомом более серьезного заболевания или патологического процесса в головном мозге, и в случае обнаружения патологии – устранить ее на ранней стадии.

В случаях же, когда чрезмерная сонливость вызвана психологическими либо внешними причинами, избавиться от привычки много спать могут помочь следующие рекомендации:

  1. Установить режим сна и строго придерживаться его – ложиться спать и вставать с постели в строго определенное время, не поддаваясь искушению «полежать еще 5 минут», а также отказаться от привычки спать днем
  2. Правильно питаться и употреблять в пищу как можно больше витаминов, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми для нормального функционирования элементами
  3. Уделять время активному отдыху – занятиям спортом, прогулкам на свежем воздухе, путешествиям и др., так как именно такой отдых дает возможность человеку укрепить свое тело и одновременно с этим – «разгрузить» нервную систему  
  4. Заранее и подробно планировать каждый свой день и неуклонно придерживаться плана – эта простая мера поможет взять жизнь под свой контроль и избежать ситуации, в которой возникнет соблазн «лечь подремать пару часов, так как делать все равно нечего»
  5. Найти интересное занятие, ради которого хотелось бы просыпаться и вставать с постели пораньше.

Если данные рекомендации не помогают либо человек просто не может найти в себе силы, чтобы придерживаться их, ему необходима помощь психотерапевта.

В ряде случаев, когда причиной чрезмерного сна выступает сильный стресс либо глубокая депрессия, самостоятельно избавиться от привычки много спать человек не сможет, так как у него просто нет ни мотивации, ни внутренних ресурсов на это.

В подобных ситуациях помочь решить проблему может только специалист, причем зачастую он будет использовать не только нелекарственные, но и медикаментозные методы лечения.

Источник: http://sam-sebe-psycholog.ru/articles/pochemu-postoyanno-hochetsya-spat-i-kak-izbavitsya-ot-hronicheskoy-sonlivosti

ВашДоктор
Добавить комментарий