Победа над всд без таблеток

Победа над ВСД в вашем сознании

Победа над всд без таблеток
 Владимир Полищук

На правах рекламы:

Синдром ВСД – это комплекс симптомов от различных болезней (более тридцати).

Что же их связывает? Все они держатся за один ствол – нервное расстройство.

У каждого больного вегетососудистая дистония протекает по-своему. Поэтому лечение назначается индивидуально. Но общие рекомендации все же можно сформулировать. Чем мы сейчас и займемся.

Низкая физическая активность

Распространенной причиной появления ВСД является малоподвижный образ жизни. Сидячая работа вызывает застойные явления в различных тканях.

Когда такое происходит в сером веществе, то возникают циклические мыслительные процессы. В результате усиливаются электрические импульсы в нейронах. Повышенное напряжение (более 70 мВ) вызывает электрические разряды, которые дают отголоски в различные органы. Это ведет к всевозможным недомоганиям и ВСД.

Физическая нагрузка, гимнастика, дыхательные упражнения, водные процедуры помогают сбросить избыток напряжения электрических полей нервной системы.

При общении с природой напряжение выравнивается на всех участках мозга. Происходит естественная стабилизация электрических зарядов нейронов.

Если застойные явления возникают вследствие остеохондроза шейного отдела позвоночника, то к общему лечению ВСД нужно добавить специальную лечебную гимнастику.

Излечение

Для борьбы с колебаниями кровяного давления, анемией конечностей, чувством нехватки кислорода, головокружением, слабостью, возникающими при ВСД, нужно использовать методы, которые активируют естественные ресурсы организма.

Сила информации

Если хотите побороть ВСД самостоятельно, то сначала начитайтесь литературы про избавление от этого «змея» с различных источников. Делайте это каждый день. Таким способом вы зарядите себя энергией для лечения.

Затем расширьте тематику: добавьте к ежедневному чтению знакомство с правильным питанием, ролью витаминов в жизнедеятельности организма, пользой белков, жиров и углеводов. Такая информация будет настраивать вас на здоровый рацион и поможет самостоятельно побороть ВСД.

Останавливайтесь только на тех источниках, которые легко воспринимаются. Занудные материалы отбрасывайте сразу. Вы должны загореться этим.

Подключите к личному образованию литературу о накачивании мышц, развитию легких, растягиванию связок.

Чтобы зажечься этим, поищите примеры людей, которые делятся своими достижениями, повествуют уникальные периоды из своей биографии. Такого материала можно найти много как в интернете, так и в книжных изданиях.

Например, я когда-то прочитал про мужчину, который стал победителем международных соревнований по бодибилдингу в 39 лет. До 32 лет чемпион был немощным, постоянно болел. В своей книге он показывает на личном примере, как способен преобразоваться человек.

Двигающей силой является собственное мышление.

Регулярное чтение подобной литературы поможет вам изменить себя. Далее, мозг сам вас поведет по нужному пути, чтобы победить ВСД.

Подпитка

Начните подпитывать свой организм витаминами, например, Витрум. Принимайте, как написано на упаковке. Помните, что это не конфеты. Некоторые об этом забывают.

Продолжите подпитку льняным маслом.

Также принимайте таблетки Магний B6. Это нужно для сердца.

Мозгу поможет лучше работать Пирацетам или иные ноотропы.

Такую помощь организму нужно давать 2–3 раза в год. Можно подключить и другие препараты в зависимости от вашей формы ВСД, о чем подскажет ваш врач.

Физическая нагрузка

Тренировки нужно делать регулярно. Ведь они настраивают организм на правильную работу.

Утром полезна зарядка: достаточно позаниматься 10 минут, чтобы день прошел продуктивнее. Упражнения можете найти в интернете или посмотреть в утренней телепередаче. Важно, чтобы среди них были наклоны, повороты, растягивания. Асаны и дыхательные упражнения из йоги – это лучший, но не обязательный выбор.

Два раза в неделю делайте дневные тренировки. Они могут занимать у вас в первые дни до получаса. Затем время занятий можете увеличить до двух часов. Но не гонитесь за этим. Индикатор – ваше самочувствие. После занятия вы должны испытывать легкую усталость и ощущение, что можете сделать еще какое-то упражнение и имеете запас.

Начинать тяжело. Но когда организм войдет в ритм и привыкнет, то сам будет ждать следующей тренировки, как желудок – обеда по распорядку.

Подпитка нужна вначале укрепления организма. Когда тело и нервная система окрепнут, препараты для лечения ВСД станут не нужны.

Потом можете совершенствовать свои способности. Для женщин хорошо подойдет аэробика, шейпинг, для мужчин – занятия на тренажерах.

Рацион

Отдавайте предпочтение натуральной пище, овощам, фруктам. Полезны молочные продукты: в них есть почти все необходимые компоненты для организма, но не хватает сахара.

Не увлекайтесь жирной пищей. Не травите себя алкоголем. Откажитесь от курения.

Победа в ваших руках!

Каждую неделю посещайте природу. Соблюдайте режим. Сон должен быть именно ночью и не менее 8 часов.

Вы сможете со всем справиться самостоятельно и стать здоровым!

Советуем посмотреть:

Источник: http://lechenienevroza.ru/vsd/kak-poborot.html

Как победить ВСД. Первый опыт

Победа над всд без таблеток

Первый раз я заболел ВСД в пятнадцать лет. Она пришла в мою жизнь внезапно. Я смог победить ее. Через тридцать лет она вернулась снова, но уже в более сильной форме. Наверное, в каждом из нас есть предрасположенность к определенным видам заболеваний, раз такое становится возможным.

Однако если болезнь приходит в жизнь человека, то только от него будет зависеть выпроводить ее через дверь (или в окно) или посадить себе на шею.

Начало болезни

Я рос обычным советским подростком. Почти вся моя жизнь, начиная с детства, была без воспитания отца. Алкоголь разрушил мою семью (отец пил) и меня воспитывала мама. Воспитывала это громко сказано.

Почти все время она была на работе, и я был предоставлен сам себе. Меня воспитывала улица, а также чтение книг. В восьмидесятые было много интересной литературы, которую мой молодой ум жадно впитывал в себя.

Все же улица и сверстники сильнее влияли на характер чем самовоспитание через чтение. Поэтому подтрунивание и шутки над ровесниками были также естественны как дыхание.

Мое «знакомство» с ВСД началось после восьмого класса, когда мне было всего пятнадцать лет. В то лето я был предоставлен сам себе и жил один. Мама пыталась устроить свою личную жизнь, и конечно мой подростковый эгоизм не мог этого принять.

Она приезжала на выходные, проверив, что со мной все в порядке опять уезжала, и я вновь оставался предоставлен сам себе. Я был только рад этому. Самая лучшая свобода для подростка это свобода от родителей.

ВСД пришла в мою жизнь внезапно. Не было ничего, что должно было способствовать ей. Я не болел вирусными инфекциями, не испытывал физических и психических нагрузок. Единственное, мой организм (как у каждого подростка) испытывал гормональный дисбаланс, превращая меня из юноши в мужчину.

Первое знакомство с ВСД

Весной, месяца за три до начала болезни со мной произошел случай, который я запомнил на всю жизнь. Это был один из первых уроков, которые приходят, чтобы изменить нас.

По старенькому черно-белому телевизору шла передача про здоровье. В ней показывали полноватого парня (моего ровесника), который жаловался на проблемы с сердцем. Этот парень с телевизора потом долго не выходил у меня из головы. Хоть я и не желал ему зла, но как говориться в поговорке: «Не злорадствуй, и к тебе может горе прийти».

Я вел спортивный образ жизни. Тогда моими любимыми упражнениями были отжимания, турник и растяжка. История сверстника с сердечной проблемой позабавила меня. Такого никак не могло произойти со мной. Так тогда наивно думал я.

Однако у провидения были другие планы на мой счет. В начале лета у меня заболело сердце. В пятнадцать лет. Это никак не укладывалось в моей юной голове. Мне тогда казалось, что все эти болезни происходят где-то там в старости.

Но чтобы это произошло сейчас? Я не хотел этому верить. Первая реакция была игнорировать и не обращать внимание. Раз появилось из ниоткуда само и пройдет. Но боль не проходила.

Как будто чья-то невидимая рука сжимала мое сердце, и не давала счастливо и полноценно жить.

К сердечной боли присоединилась депрессия. Она была в легкой форме. Я думал, что это из-за сердца. Пройдет боль, пройдет и она. Я не стал никому рассказывать о своем начавшемся недуге, лелея надежду, что все рассосется само собой. Однако время шло, начавшаяся болезнь не проходила.

Дни сменялись днями, и ничего не менялось в лучшую сторону. Пытаясь как-то себя лечить, я купил в аптеке нитроглицерин. Но его помощь, если и была, то только временной. Мне не становилось лучше.

Наконец мне надоело ждать выздоровления, и я отправился в поликлинику к своему участковому терапевту. Женщина, ровесница моей мамы, с удивлением смотрела на меня когда я рассказывал про свои не юношеские проблемы. Осмотр не выявил ничего. Однако температура (спутник ВСД) была 37.2. Если бы не градусник я бы о ней так и не узнал.

Не найдя у меня никаких признаков болезни мне выписали направление в больницу. Туда я и отправился в пятницу вечером, собрав вещи и оставив записку дома о своем новом месте пребывания.

«Сын полка»

На две недели третьего этажа третьей больницы я стал «сыном полка» в кардиологическом отделении, куда попал после направления терапевта.

Здесь я был самым молодым пациентом и все окружающие меня с сердечными проблемами (мужики) видели во мне своего сына. Я был окружен заботой и вниманием. Благодарен всем, кто поддержал меня тогда. Все-таки духовная поддержка важный этап выздоровления.

С понедельника начались обследования и обходы врачей. Несколько раз приводили студентов медиков, многие из которых были старше меня на два-три года. Каждый их приход всегда не обходился без моего осмотра. На меня смотрели как на диковинку. Попасть в пятнадцать лет в кардиологию с болью в сердце, наверное, такое не часто встретишь.

Больше всего мне и всем присутствующим пациентам хотелось поскорее выйти оттуда. Каждого уходящего с кардиологии провожали как жениха на свадьбу. Всем хотелось быть на его месте.

Мое лечение заключалось в приеме нескольких таблеток. Никто не объяснял от чего они, единственное, что удалось узнать, одной из них был димедрол. Что со мной и какой диагноз никто не говорил. Обследования и кардиограмма ничего не показали. Но через две недели (перед выпиской) мне почему-то поставили диагноз хронический тонзиллит и дали направление в другую больницу на удаление гланд.

Это было странно. Горло у меня не болело. Этого не было до того как заболело сердце, не было и после. И откуда взялся этот диагноз я тогда понять не мог.

В моей медицинской карте было указано, что в детстве я часто болел простудными заболеваниями, и ангина была не редким явлением у меня. В то время я не разбирался во всех тонкостях аллопатической медицины.

И что у меня была ВСД, понял только когда заболел ей вновь через тридцать лет.

Все-таки иногда истина открывается спустя годы в нашей жизни.

Лекарство от ВСД

Перспектива идти ложиться  в следующую больницу, чтобы удалять гланды меня не радовала. В разгаре было жаркое солнечное лето, август месяц. Я откладывал это решение. И чем больше проходило времени, тем меньше оставалось желания это сделать. Не зря все-таки народная мудрость гласит, что удаление гланд — это вторая кастрация.

В советское время телевизор не имел для подростка никакого значения. Не было компьютеров. Улица и тусовки со сверстниками были основным развлечением молодежи. Чем больше я гулял, тем лучше себя чувствовал. Сердечные боли стали происходить реже. К концу лета я оставил всякие мысли об удалении гланд. Долгое пребывание на улице, купание в речке сделали свое дело, я стал чувствовать себя лучше.

С наступлением осени я начал искать пути окончательного избавления от болезни. Моими любимыми журналами в то время были «Физкультура и спорт» (ФиС) и «Спортивная жизнь России». Именно там я и нашел свой путь избавления от ВСД.

Провидение послало свою помощь. Мне попалась статья Ю.П. Власова о его истории болезни, и как он вытянул себя из нее тренировками. Для меня это было как откровение. Я увидел свой путь вновь обрести потерянное здоровье. Тогда мне и в голову не могло прийти, что наша болезнь была общей. Уж слишком тяжелые симптомы были у него.

Источник: https://putkzdorovyu.ru/kak-pobedit-vsd-pervyj-opyt.html

5 шагов к исцелению от ВСД

Победа над всд без таблеток

Люди, успешно победившие ВСД, проходят следующие несколько этапов. Можешь считать это пошаговой инструкцией.

1. Обследования.

Да, твою проблему не рассмотришь на лабораторных анализах, потому что это диагноз исключения. Врачи исключают патологии и ставят тебе твоё драгоценное ВСД.

Есть две причины, почему необходимо начать с обследования: во-первых, убедиться, что с соматическим (телесным) здоровьем всё в порядке, а, во-вторых, получить некоторое спокойствие от того, что анализы чистые.

Конечно, у тебя найдут остеохондроз, аномалию Киммерли, синдром Жильбера или ещё что-то из длинного списка особенностей организма, которые есть так или иначе у каждого. Но ничего серьёзного. Найти что-то могут только особо дорогие врачи со странными лицензиями или даже колдуны.

Но после того, как ты отнёс им все свои деньги – ничего не изменилось. Я знаю, ты будешь винить докторов, считать, что они ошиблись – ведь как ты можешь быть здоров, если у тебя вот такие вот симптомы?! Я сам так делал. Это значит время переходить к следующеу пункту.

2. Понимание.

Я знаю как это страшно в самом начале. Кажется, что пришла твоя смерть и никто тебе не поможет. Сердце готово выпрыгнуть, каждый вдох кажется последним, а глаза слово потеряли спосоность фокусироваться на объектах. Но потом всё проходит. А затем начинается вновь.

Через какое-то время становится понятно, что эта штука не настолько смертельна, насколько кажется – ведь ты до сих пор живой и, по мнению врачей, здоровый. И вдруг, среди тысячи статей про рак и инсульт, с которыми ты не расстаёшься, тебе попадается статья про невроз, который удивительным образом объясняет твои симптомы.

Может ли быть так, что врачи, которые советовали не искать то, чего нет, на самом деле были правы? На этом этапе многие застревают, обратившись к психотерапевту, получив курс антидепрессантов и пропив его. Он помогает на полгода-год, а затем всё возвращается снова и они снова пьют антидепрессанты. Не получая другого лечения, они словно живут на обезболивающих.

Иногда порочный круг удаётся разорвать и они понимают, что проблема не может быть решена никакой таблеткой. Ведь она спрятана в самой сути их личности. И они начинают менять себя.

3. Перемены.

Как правило, стадия начинается радикально. Долой телевизор, вечером бег в парке, новая работа, новое платье. Что угодно. И это всё неплохо, даже очень хорошо. Главное – не бросать задуманное через неделю.

Лучше не спрашивать с себя строго, делать маленькие, но надёжные шаги к улучшению (об этом поговорим подробнее – подпишись). Если ты тридцать лет сидел вечерами на диване перед телевизором – не нужно бежать марафон сразу.

Начни с лёгкой приятной прогулки вокруг дома, постепенно увеличивая маршрут.

Когда у меня впервые дало о себе знать паническое расстройство, мне повезло влюбиться и полностью изменить привычный уклад жизни. И за пару недель всё рукой сняло. Но всё вернулось, только когда я остался один. Потому что я избавился от корня проблемы, лишь обрубил мешающие ветви этого тревожного дерева.

4. Поведенческая терапия.

Важнейший этап, который, как правило, идёт параллельно с переменами. Тревога почти всегда связана с новыми или приобретёнными фобиями. Людям страшно ездить в транспорте или выходить в одиночку из дома.

И у меня для тебя пугающая новость – человечество не знает средства от страха лучше, чем заглянуть ему прямо в лицо. А лучше ему в это лицо просто плюнуть. А для этого придётся встать и сделать то, чего ты боишься. Зато это крайне эффективно! Только действуй постепенно.

Не нужно ставить цели, которые тебе пока не по зубам. Тебе придётся пойти на встречу своей тревоге, а не бежать от неё. Изучить её с энтузиазмом фанатика. И наконец поставить на ней крест.

Про поведенческую терапию нужно говорить подробно и я сделаю это в следующих статьях. Пока же пусть твои страхи готовятся – скоро ты надерёшь им задницы.

5. Исправление неполадки, вызвавшей проблему.

На этом этапе человека уже не мучают панические атаки. Они ещё может испытывать там-сям какую-то тревогу, но она не мешает ему радоваться жизни. Многие бросают работу над собой на этом этапе и, в итоге, через какое-то время всё возвращается.

Но ты же не из таких? По сути, этот этап работы – стезя профессионального психолога, который поможет нащупать и освободить сознание. Представь муравейник в лесу. От него в разные стороны расходятся протоптанные муравьями дорожки, по которым они бегают по своим муравьиным делам. Теперь представь, что твоё сознание – этот самый лес.

Муравьи – твои мысли, бегающие по протоптанным дорожкам. Ты привык мыслить так, как ты привык мыслить. Задача этого этапа – увидеть, что старая кривая дорожка – лишь дорожка, а мысль, на самом деле, вольна двигаться в любом направлении.

“Закрыть” длинные и путанные маршруты, приводившие к проблемам и протоптать новые – удобные, прямые и разновариантные. Лишь научившись мыслить свободно, ты избавишься от своих страхов и тревог.

Осторожно, у такой терапии есть побочные эффекты – ты можешь вдруг начать находить неожиданные решения проблем, достичь успехов в профессии, начать больше зарабатывать и так далее. И это не какое-то чудо. Просто чем яснее человек воспринимает мир вокруг – тем проще ему менять его по своему усмотрению.

Спасибо за прочтение. Мне очень важны лайки и подписка – ведь только так я могу понять, что мне нужно продолжать делиться этим ценным опытом.

Другие статьи:
4 проверенных способа снять паническую атаку или тревогу
1 причина почему у тебя началась паническая атака
ВСД не существует
ВСД и остеохондроз. Есть ли связь?Текст-сериал “К свободе”, подробно излагающий теорию излечения от ВСД: Серия 1. Как возникает страх?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aad3aef799d9d6ca59e069e/5ab69c849d5cb32477a0253a

Как победить ВСД: устранение причин болезни

Победа над всд без таблеток

Сегодня диагноз ВСД ставится огромному количеству людей. Нередко лечение этой патологии затягивается на долгие годы.

Однако даже на протяжении многих лет борьбы с недугом мало кто может точно ответить, что собой представляет данное заболевание. Врачи говорят о том, что ВСД затрагивает практически все внутренние органы человека.

Полный список причин подобной патологии все еще остается загадкой. Точно известно только то, что недуг может поразить абсолютно любого.

На фоне этого многих интересует не только как победить ВСД, но также и то, существует ли данная патология на самом деле, или это всего лишь уловка недобросовестных специалистов, которые хотят «вытянуть» из пациентов деньги на дорогостоящее лечение и обследования.

Что такое вегето-сосудистая дистония

Данный синдром представляет собой ряд сбоев в работе систем организма. Обычно при ВСД страдает кровоснабжение, сердечно-сосудистый аппарат и множество других жизненно важных органов. Нередко такой разброс приводит к тому, что врач назначает больному сначала одно лечение, но после того как оно оказывается совершенно бездейственным, он разрабатывает новый курс терапии.

Чтобы разобраться в том, как победить ВСД самостоятельно, нужно понять, что данная патология по большому счету является нервным расстройством. Часто его сопоставляют с паническими атаками, но это не совсем правильно. При ВСД у больного далеко не всегда наблюдается подобная симптоматика. Чаще пациенты жалуются на быструю утомляемость, частые простуды и другие неприятные проявления.

Таким образом, большая часть курсов лечения, предлагаемых некоторыми специалистами, является неэффективной, так как нужно помочь человеку решить первопричину недуга, а не пытаться бороться с симптоматикой.

Нередко вегето-сосудистая дистония сопровождается волной паники. Доходит даже до того, что больной и вовсе боится умереть от недуга. Этим он еще больше усугубляет свое состояние. Нужно понять, что эта патология не является болезнью в классическом понимании.

Больше всего вреда человек наносит сам себе. Чтобы понять, как победить ВСД с паническими атаками самостоятельно, нужно в первую очередь признать, что пациент страдает от невроза.

Соответственно, и лечение должно быть направлено на то, чтобы человек смог научиться контролировать свои эмоции и не поддаваться панике.

Общие симптомы

При ВСД больные чаще всего страдают от:

  • Повышенной тревожности. В некоторых ситуациях симптоматика проявляется практически незаметно, однако иногда у больных наблюдается ВСД с паническими атаками. Как победить подобные приступы без медикаментов, врачи пока не могут сказать.
  • Частых головокружений и повышенной слабости.
  • Нарушений артериального давления. Как правило, у пациентов наблюдается пониженное АД.
  • Потерь сознания.
  • Перепадов температуры тела.
  • Нарушений работы сердца (как правило, наблюдаются проблемы с сердечным ритмом).

Основные причины

Чтобы понять, как победить ВСД самостоятельно, в первую очередь нужно определить факторы, которые привели к развитию данного невроза. Есть вероятность, что недуг передался человеку от близких родственников.

Вегето-сосудистая дистония очень часто диагностируется у детей и подростков. Однако также подобное состояние может быть объяснено переходным периодом юноши или девушки.

На этом отрезке жизни молодые люди страдают от излишней эмоциональности.

Также к нервозам часто приводит нервная обстановка. Если человек на протяжении долгого времени находится в стрессовом состоянии, то неудивительно, что его нервная система страдает.

В этом случае речь может идти о проблемах на работе, в школе, семье и т. д. Нередко с паническими страхами сталкиваются женщины, переживающие послеродовую депрессию. Им крайне важно разобраться, как победить ВСД.

При ГВ (грудном вскармливании) женщина рискует потерять молоко на нервной почве.

Что еще может привести к такому состоянию

Также вегето-сосудистая дистония может развиться на фоне:

  • Нарушений сна (например, если человек страдает от постоянного недосыпания).
  • Низкой стрессоустойчивости.
  • Возрастных изменений.
  • Хронических патологий.
  • Неправильного питания.
  • Низкой физической активности.

Определяя, как победить ВСД, стоит подумать, не злоупотребляет ли больной алкоголем и другими вредными привычками. Очень часто люди полагают, что при помощи спиртных напитков они смогут легко справиться со стрессом.

Однако алкоголь только провоцирует нервное состояние. Рассматривая отзывы, как победить ВСД, можно найти множество историй, когда люди начинали испытывать значительное улучшение после отказа от горячительных напитков.

Особенности лечения вегето-сосудистой дистонии

Чтобы избавиться от «загадочного» недуга, необходимо выполнить несколько шагов:

  • Понять, что собой представляет ВСД на самом деле.
  • Посетить терапевта и сдать все необходимые анализы, чтобы исключить серьезные патологии.
  • Отправиться к психотерапевту, который назначит медикаментозное лечение и разработает другой вид терапевтических мер в зависимости от сложности состояния больного.

Если говорить об анализах, то достаточно ограничиться сдачей мочи и крови, электрокардиографией. Также стоит уточнить состав гормонов. Некоторые дополнительно проходят МРТ, чтобы исключить опухоль головного мозга. Однако не стоит слишком долго засиживаться у терапевта. Если анализы в порядке, пациент направляется к психотерапевту.

Можно ли избавиться от ВСД навсегда?

Ответить на этот вопрос очень сложно. Все зависит от конкретного человека и сложности его состояния.

В Сети можно найти множество историй с заголовками «Я победил ВСД без лекарств», однако далеко не всегда удается излечить патологию при помощи народной медицины или других методов лечения.

Недуг действительно можно побороть самостоятельно. Некоторым было достаточно просто изменить свое отношение к жизни.

Однако порой эмоциональное состояние больного настолько тяжелое, что приходится использовать медикаменты. Сразу стоит сказать, что препараты не способны избавить от причины недуга. Медикаменты могут только искусственно поддерживать пациента в стабильном состоянии или снимать неприятные симптомы. Как только прием средств прекращается, у больного снова могут начаться панические атаки.

Образ жизни

Чтобы ответить на вопрос, как победить ВСД, стоит учесть, что лечение неврозов практически всегда требует от человека больших усилий. В первую очередь нужно пересмотреть свой образ жизни. Важно избавиться от вредных привычек. Очень часто пациенты самостоятельно доводят себя до стрессов.

Некоторые полагают, что правильное питание не способно улучшить эмоциональное состояние. Это ошибочное предположение. При ВДС нужно следить за своим рационом. Тогда организму будет намного проще справляться со стрессами.

Согласно статистике, более 70 % больных ВСД смогли избавиться от недуга только благодаря тому, что они начали больше отдыхать и правильно питаться.

Мнение пациентов

Есть большое количество тех, кто победил ВСД. Реальные истории этих людей помогают понять, что данный диагноз вовсе не является приговором.

Например, часто можно услышать о том, как пациенты рассказывают, что буквально начинали задыхаться при стрессовых ситуациях. У некоторых подобное состояние наступает даже при незначительном волнении.

Но как победить страхи ВСД, если подобная симптоматика вызывает еще большую панику?

Некоторые люди пробовали обращаться к эндокринологу, полагая, что проблема кроется в щитовидной железе. Однако этот специалист редко обнаруживает сбои в работе внутренних органов, которые могли бы вызвать подобные симптомы.

Обычно после этого пациент направляется к невропатологу. Как правило, врач предлагает больше отдыхать и не нервничать по пустякам. Многим это действительно помогает.

Однако в более запущенных формах недуга необходимо придерживаться и дополнительных рекомендаций.

В первую очередь необходимо понять, что чем больше человек “привязывается” к состоянию своего здоровья, тем чаще у него будут случаться обострения. Для борьбы с паническими атаками нужно четко решить для себя, что пришло время кардинально поменять свою жизнь. Рецепт выздоровления, который помог многим пациентам, предельно прост, но придерживаться рекомендаций каждый день очень сложно.

В первую очередь нужно полюбить все, чем человек занимается. Это должно касаться всех аспектов жизни. Нужно отбросить все мысли о том, что человек недоволен своей работой или испытывает неудовлетворение от семейной жизни.

Нужно научиться искать положительные моменты во всем. Даже если человека уволили с работы, нужно воспринять это событие, как возможность самореализоваться в другой области или заняться чем-то более интересным или прибыльным.

Если говорить о том, как победить страх смерти при ВСД, то в первую очередь нужно стараться не зацикливаться на приступах патологии. Разумеется, когда человек испытывает сильнейшее удушье и ему кажется, что он не переживет его, думать о хорошем сложно.

Однако нужно пересилить себя и научиться концентрироваться на ровном дыхании и переключаться на другие мысли. В такие моменты категорически запрещено думать о плохом.

Лучше всего, если в голове будут крутиться фразы о том, что приступ скоро пройдет, это всего лишь невроз, а не страшный недуг и т. д.

Те пациенты, которые придерживались данных рекомендаций, отметили, что уже через несколько недель упорной работы они поняли, как победить ВСД. Отзывы этих людей подтверждают то, что нужно перестать слишком сильно концентрироваться на своем диагнозе и научиться замечать положительное в своей жизни. Также не стоит забывать и о других советах.

Полезные рекомендации

В первую очередь необходимо всегда придерживаться правильного режима дня. Это означает, что человек должен ложиться спать в определенное время и принимать пищу через определенное количество часов, чтобы не допускать голодания.

Также важно высыпаться. Врачи рекомендуют ложиться спать не позже 11 часов вечера. Человек должен отдыхать не менее 7 часов. Поэтому если приходится вставать на работу очень рано утром, то нужно отправляться в постель раньше.

Перед сном не рекомендуется смотреть телевизор, играть в игры на компьютере или использовать современные гаджеты. Нельзя переедать перед тем, как отправиться в постель.

Подобные вредные привычки не только не облегчат состояние, но и вовсе могут спровоцировать бессонницу.

Нужно взять за правило периодически выбираться на свежий воздух. Если у больного нет противопоказания к незначительным физическим нагрузкам, то можно заняться спортом.

Например, полезно бегать по вечерам и делать зарядку в утренние часы. Также благоприятно на нервной системе сказывается плавание.

Подобные мероприятия помогут не только избавиться от вегето-сосудистой дистонии, но и будут способствовать поддержанию организма в тонусе.

Нельзя допускать стрессовых ситуаций. Если даже человек вынужден находиться в довольно нервной обстановке, необходимо научиться не реагировать на раздражители.

Медикаменты

В этом случае препараты и их дозировки подбираются в индивидуальном порядке врачом. Однако даже если человек лечится у квалифицированного специалиста, разработанный курс лечения может не сработать с первого раза. Поэтому заниматься самостоятельным назначением медикаментов нельзя.

Если пациент страдает от легкой формы патологии, то, как правило, врач назначает успокаивающие препараты, которые помогут снять неприятную симптоматику.

Если у человека наблюдается повышенная тревожность, частые панические атаки или бессонница, то могут потребоваться психотропные препараты.

Однако долгий прием таких средств может привести к более глубоким психическим проблемам, поэтому к такой терапии стоит прибегать только в самых сложных случаях.

Если больной страдает от расстройства желудка и других дополнительных симптомов, то могут потребоваться средства, которые нормализуют процесс пищеварения.

При использовании успокоительных препаратов нужно быть очень осторожными. Если есть возможность, то лучше заменить их ромашковым или мятным чаем. Эти природные лекарства вполне могут уменьшить тревожность, не нанося вреда организму человека.

Народные средства

Говоря о том, как победить ВСД, многие перечисляют натуральные средства. Помимо чая стоит использовать отвары некоторых трав. Самым лучшим успокоительным эффектом обладает:

  • ромашка;
  • мелисса;
  • душица;
  • пустырник;
  • боярышник.

Они прекрасно снимают незначительную нервозность и тревожность.

Лекарственные травы могут завариваться как по отдельности, так и сборами. Как правило, готовый лечебный настой из смеси трав выпивается за 30 минут до еды или употребляется в течение дня вместо чая. Дополнительно в отвары можно добавлять немного меда. Он также обладает успокаивающим действием.

Чтобы повысить тонус сосудов, рекомендуется пить свежевыжатый сок свеклы. Его разводят с водой в равных пропорциях и пьют по четверти стакана дважды в сутки.

Также рекомендуется применять корень девясила. Он является универсальным средством, которое помогает не только избавиться от беспокойного состояния, но также приводит в норму кровообращение, налаживает работу пищеварительной системы и обладает противовоспалительным эффектом. Для лечения достаточно заваривать одну столовую ложку корня в стакане кипятка.

Источник: https://FB.ru/article/390260/kak-pobedit-vsd-ustranenie-prichin-bolezni

Победа над ВСД. Инструкция от Романа (ElektRoMan)

Победа над всд без таблеток

Неплохую методику избавления от вегето-сосудистой дистонии предлагает  наш почетный форумчанин ElektRoMan. Я полностью поддерживаю эту инструкцию и всем рекомендую взять на вооружение хотя бы часть (Дмитрий).

Для тех кто решил поставить на дистонии крест, посвящается эта статья. Сразу скажу, что описываемые способы “лечения” является моим личным мнением. Все описанные способы, советы и рекомендации так же опробованы мною лично.

Каждый способ тренировки эффективен в той или иной степени, их эффективность расположена в определённой последовательности по шкале эффективности. Если вы считаете, что “лечение” дистонии при помощи физических тренировок – бред, или физ нагрузки вам противопоказаны по настоянию вашего лечащего врача – дальше не читайте.

Пост предназначается для тех, кто настроен решительно, и для достижения успеха готов, кроме клацанья по клавиатуре шевелить и другими частями тела, да ещё и каждый день.

Для эффективной работы над собой следует запастись терпением. Избавление от симптомов дистонии это дело не одной недели, месяца, а часто даже и года. В любом случае, если ты упорный человек, то успех тебе гарантирован. Так или иначе цели своей достигнешь.

Итак, поговорим о самих тренировках. В зависимости от начального уровня физической подготовленности выбираем себе вид занятий.

Если физическое состояние больше напоминает нестояние, то начать лучше с ходьбы по улице, начиная с посильного. Попу рвать не надо. Иначе будет только хуже. Тренировки должны быть регулярными, т.е. ежедневными, в одно и тоже время.

Занятия спортом не стоит начинать после еды или на голодный желудок, сразу после пробуждения, или перед сном. Если физ форма позволяет, лучше заняться лёгким бегом. Именно бегом. Лучше сразу начинайте с него, не стоит изобретать велосипед.

В одно и тоже время выходим в парк или лес, либо вокруг двора, участка, ну или не самые оживлённые улицы (если живёте в крупном городе) и совершаете ежедневные пробежки.

Повторюсь, нагрузки должны быть посильными! Это важно! Потому что некоторые считают, что вегетатика “выправляется” от физ нагрузок непосредственно, и пытаются нагрузить себя как можно сильнее, в надежде на более сильный эффект. А результат -отсутствие желаемых улучшений. Если вообще не ухудшение самочувствия.

Итак, вы надели спортивный костюм, кроссовки и побежали. Спокойно и равномерно. Скорость бега не должна быть ниже 4 км/ч, но и не должна быть выше 8 км/ч. В зависимости от вашего роста. Оптимальной будет скорость 5-6 км/ч. Дышим спокойно и равномерно. Начинаем с минимального времени. Я начинал с 10 минут. Каждый день прибавляем к этому времени 30 секунд, и доводим этот показатель до 40 минут.

Самые первые улучшения появятся месяца так через полтора. Сразу оговорюсь, что борьба без откатов и “первого ухудшения” не обойдётся. Так как нормальные нагрузки организм ВСД-шника воспринимает как стресс, поэтому первое время будет плохо. Но! Параллельно с ухудшением в организме зреет улучшение. Обострение длится примерно месяц. У меня длилось месяц с половиной. Кстати, начинал я с бассейна.

Расскажу как появилось самое первое  улучшение моего самочувствия. В один прекрасный день, как обычно на работе, разговаривая с напарником, я внезапно испытал нечто, похожее на озарение. Это чувство было похоже на ощущение, когда с головы словно сняли ведро. Внезапно симптомы “исчезли”. Нет, я их испытывал. Но их сила резко упала…

За время, с начала дистонии, я провёл 17 месяцев в жутком дереале, и ощущение кома в горле. Последнее больше походило на недопроглоченный камень, и всё это мучило меня круглосуточно. Не буду перечислять всех симптомов. Скажу, что после этого резкого улучшения, я подумал что здоров. И практически светился от счастья. Но на 3-ий день мне стало плохо.

Очень плохо. Я никогда не думал, что могут быть такие откаты. В прямом смысле хотелось лезть на стену. Тогда, чтобы сгладить обострение, я начал бегать по полю за городом, приседал после пробежки… а придя домой принимал контрастный душ, даже выпивал рюмку водки. Но ничего не помогало. Трясло. Спасался тёплой ванной.

После которой ложился спать, и сразу засыпал.

После этого случая, обострения появлялись регулярно. И где-то ещё через 1,5 месяца, симптомы снова поменялись. Стало легче. Тренироваться я не бросал. Ходил в бассейн.

А с наступлением лета переключился на бег трусцой по лесу. В такие периоды очень важно не паниковать, не раскручивать тревогу. Отвлекаться как только можно. Полностью уходить с головой в работу, или другие дела.

Главное, чтобы голова была полностью забита. Это важно.

Я не буду подробно описывать, как схватил обострение после летней поездки, как начали накрывать панические атаки, скажу одно: осень прошлого года была тяжёлой. Я делал упражнения описанные в блоге у Лии, но особых результатов не заметил.

Это не антиреклама, многим эти упражнения помогли избавиться от ВСД, я описываю лишь свои наблюдения. Всю осень сильно трясло. Тогда я записался в спортзал. Там бегал на беговой дорожке, принимал контрастный душ после каждой тренировки, или посещал сауну.

Сильные воздействия на организм в виде сауны позволяли, отвлечь мозг от привычных мыслей на некоторое время. И часа два после такой тренировки чувствовал себя более-менее.

Какой из этого можно сделать вывод? Спортом необходимо заниматься даже в периоды ПА. Спортом мы возвращаем вегетатику в нужное состояние, и при этом хотя бы не будет сильных ухудшений самочувствия. Кстати, при панических атаках показательным признаком является мочеиспускание.

Уверен многие ПА-шники заметили обильное мочеотделение после “удачного” завершения панической атаки. Это сигнал к тому что организм отработал атаку. Если занимаешься спортом, то после панической атаки (по крайней мере у меня) всегда было обильное мочеиспускание. Это хороший знак.

И если вы не будете заниматься спортом, то в ВСД можно погрузиться ещё глубже.

Далее ко мне пришло осознание необходимости поисков дополнительных способов избавления. И решил попробовать аутотренинг. Должен сказать, что спорт и аутотренинг являются наиболее эффективным сочетанием инструментов по борьбе с ВСД.

К этому выводу я пришёл после долгих поисков, проб и ошибок. Грамотное использование этих инструментов непременно даст свои результаты. Конечно, глупо ждать выздоровления через неделю. Состояние будет улучшаться очень плавно, и даже незаметно. Будут ощущаться откаты и улучшения.

Не бывает ровных дорог.

Мне часто пишут ВСД-шники, и на вопрос что они сделали для выздоровления, обычно получаю ответ: “что только ни делал ничего не помогает”.

Конечно, если пытаться расслабить тело в аутогенном состоянии в течение одной недели, и ничего не почувствовать, то многие ВСДшники “справедливо” сделают вывод, что этот способ не работает. К примеру, я почувствовал небольшую тяжесть в ногах спустя трех с половиной месяцев упорных тренировок.

Дмитрий – так вообще через полгода. Если кто читал историю Михаила, то знает, что Михаил пишет: “чтобы понять работает методика или нет, нужно прозаниматься ею минимум полгода…” Делаем выводы.

В конце концов я решил попробовать и качалку. Мне понравилось. С помощью силовых упражнений можно эффективно снимать избыточное мышечное напряжение, понижаем мышечный тонус до адекватного уровня.

Вообще, тренировки могут быть практически любыми, но без фанатизма. Аккуратно и плавно увеличивая нагрузки, повышаем тренированность организма и толерантность к физическим нагрузкам, перепадам артериального давления и прочим.

Короче говоря, повышаем функциональные возможности орагнизма.

После качалки обязательно посещаем душевую, принимаем контрастный душ (*), даже если у нас это занимает продолжительное время. Я принимал водные процедуры вплоть до целого часа, получая от этого удовольствие. Не надо заморачиваться над тем, что о вас подумают.

Наш брат ВСД-шник восприимчив к общественному мнению. Поэтому не заморачиваемся. Раз в неделю рекомендую посещать сауну, так же как принятие контрастного душа после тренировки. Если мы чувствуем себя сносно, чаще посещать сауну смысла не вижу.

Так как это довольно приличная нагрузка на организм.

Возвращаясь к тренировкам добавлю, что перед любой тренировкой, необходима разминка. Так, перед началом занятий в тренажёрном зале можно легко пробежаться на беговой дорожке для разогрева, минут пять вполне хватит.

Ещё один момент, на который хотелось бы обратить внимание желающих излечиться, это то, что в качалке тренируем все группы мышц за одну тренировку, вопреки советам разных качков. У нас задача не мышцы накачать, это побочный эффект.

Наша задача избыточное мышечное напряжение снять путём утомления скелетной мускулатуры. Занимаемся в спортзале через день. Каждый день не стоит – организм может не успевать восстанавливаться.

В день отдыха утром и вечером так же принимаем контрастный душ и получаем удовольствие от всех процедур по избавлению!

Это тоже важно! В качалке, если во время подхода на тренажёре, стало плохо, потемнело в глазах, или ещё что, сразу же прекращаем подход! После этого понижаем нагрузку раза в 2, и тренируемся в этом режиме. Каждого упражнения делаем 2-4 подхода. Перерыв между подходами 2-10 минут, в зависимости от самочувствия.

Силовые упражнения начинаем выполнять с самых малых нагрузок, типа одной плиточки на тренажёре. Через неделю можно добавить ещё одну и так далее. После пятой плитки лучше увеличить интервал между увеличениями нагрузок до одного раза в две недели. Длительность всей тренировки должна составлять 1-1,5 часа.

Перед завершением тренировки можно также пробежаться по беговой дорожке минут пять. Отдыхаем и идём в раздевалку. Когда приходим домой, даём организму отдых, типа полуразвалившись посидеть в кресле, или полежать на диване, давая организму понять, что сейчас надо расслабиться. Можно посмотреть телевизор, или послушать релаксирующую музыку, отдыхаем часа 2-3.

Затем легко едим (пища должна состоять и из белковых продуктов тоже), и ложимся спать, если время ко сну. Делаем так каждый раз, после любой тренировки.

Так же отмечу одно явление, которое может стать для многих трамплином в здоровье. Это межсезонье. В это время организм перестраивается, и, если мы упорно работаем над собой, и делаем всё правильно, скорее всего однажды мы почувствуем резкое скачкообразное улучшения самочувствия. Это может произойти как весной, так и осенью.

Если уж бег или качалка вам ну никак не по душе, можно заняться плаванием. Общие рекомендации теже: плаваем в одно и тоже время, постепенно увеличиваем продолжительность тренировки, и получаем от этого удовольствие. После сеанса плавания принимаем контрастный душ, лучше несколько циклов.

Если есть в бассейне гидромассаж, то принимаем и эти процедуры. Опишу как я делал: пять минут плаваю, отдыхаю две-три минуты, гидромассаж, иду в душевую принимаю тёплый душ до разогрева, и снова в бассейн. Самой лучшей будет та тренировка, после которой будет хотеться спать. Ощущения приятной усталости и релакса.

Если нам удалось добиться этого состояния, то поддерживаем его как можно дольше.

И ещё, для эффективной работы над собой обязательно высыпайтесь! Это тоже важно. Адекватный отдых даст свои плоды. Спать ВСДшнику нужно минимум восемь часов. Итак спим 8-10 часов в сутки. Перестаём нервничать, либо снижаем важность раздражающих событий. Смотрим на них по-другому. Мы ВСДшники любим всё утрировать))))

Для тех кому это не помогло, или помогло не очень, добавляем к тренировкам, осваиваем первую ступень аутотренинга. Учимся расслаблять наше напряжённое тело усилием мысли. Те, у кого хватит терпения можно пойти дальше, поковыряться в своём подсознании, повылавливать там тараканов)))

Итак, формула:
((Спорт + Секс + Сон + Аутотренинг)•F)/(А+В+С+D )=Здоровье
где:
А-глубина невроза
В-продолжительность невроза
С-халтурное отношение к тренировкам, лень.
D-различные отягчающие факторы, типа вредных привычек, нервной работы и проч.
F-позитивный взгляд на жизнь

Желаю все наискорейшего выздоровления)))

С уважением Роман. 23.10.2013

PS: статья обсуждается на форуме по адресу: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=17832.0

* На мой взгляд контрастный душ после сильных физических нагрузок все-таки не стоит принимать, а если очень хочется, то после длительного стояния под теплой водой, когда температура тела придет в норму. Не буду утверждать стопроцентно, но ледяная вода на разгоряченное тело – лишняя нагрузка на сердце. (прим. – Дмитрий)

Источник: http://antidistonia.ru/elektroman/

ВашДоктор
Добавить комментарий