Не могу кушать при всд

Составляем диету при ВСД

Не могу кушать при всд

Лечение вегетососудистой дистонии (ВСД) требует комплексного подхода, т. е. подразумевает использование медикаментозных и немедикаментозных методов коррекции.

К последним относится изменение отношения к питанию, позволяющее снизить неприятные проявления этого заболевания.

Питание при ВСД следует организовать так, чтобы с пищей в организм поступали не только белки, жиры и углеводы, но и большое количество витаминов, микроэлементов, хорошо влияющих на работу организма.

Принципы питания при ВСД

При устранении симптомов ВСД, которую чаще обнаруживают у женщин, больным рекомендуется изменить подход к питанию. При этом важно учитывать следующие принципы:

  1. Увеличение потребления продуктов, в составе которых много питательных веществ, витаминов, микроэлементов и клетчатки.
  2. Подбор пищи происходит так, чтобы она помогала нормализовать давление. Питание при гипертоническом (у больного повышенное давление) и гипотоническом (пониженное давление) типах патологии отличается.
  3. Определение количества съеденного каждым больным индивидуально. Не стоит уменьшать его, потому что при недоедании человек ослабнет, а также переедать, т. к. в данном случае нагрузка на организм становится больше, появляется лишний вес.
  4. Соблюдение нормы потребления воды (1,5-2 л в день)
  5. Ограничение употребления спиртных напитков.
  6. Прием пищи в одно и то же время каждый день. Желательно есть небольшими порциями, но чаще (от 3 до 6 раз в день) и с примерно одинаковыми промежутками между приемами пищи (до 4 часов), это способствует улучшению пищеварения.

Причины перехода на диету

Питание, рекомендованное пациентам с ВСД, способствует:

  • нормализации уровня артериального давления;
  • улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
  • хорошему функционированию пищеварительной и мочеполовой систем;
  • укреплению иммунитета;
  • ускорению процессов, протекающих в головном мозге.

Диета при ВСД позволяет минимизировать проявления патологии, способствует выздоровлению больного, а в потом выступает средством профилактики этого нарушения.

Рекомендуемый рацион в зависимости от типа ВСД

Для того чтобы правильно подобрать диету, нужно знать тип заболевания пациента.
При ВСД по гипертоническому типу полезно будет регулярно есть продукты, которые способны снизить тонус сосудов (ячневая каша, творог, салат, морковь, шпинат). Людям с таким типом ВСД требуется исключить блюда с высоким содержанием холестерина (мясная пища, масла, жирные сорта рыб).

Пациентам с ВСД по гипертоническому типу полезно будет регулярно есть продукты с большим содержанием калия (баклажаны, виноград, абрикосы, мандарины, творог) и магния (гречневая и овсяная каши, отруби, кунжут, зелень, орехи и сухофрукты). Поможет им также снижение использования поваренной соли для приготовления блюд до 4-6 г в день, потому что данная приправа задерживает воду в организме. Заканчивать прием пищи лучше соком, чаем из трав.

При ВСД по гипотоническому типу желательно есть часто (около 6 раз в день) маленькими порциями. Рекомендуется употребление продуктов, повышающих артериальное давление. К ним относят специи (корица, имбирь, куркума, перец чили), листовую зелень (укроп, сельдерей, петрушка). Можно увеличить потребление соли.

Пациентам следует есть больше ягод, овощей и фруктов, в составе которых имеется большое количество аскорбиновой кислоты (облепиха, крыжовник, болгарский перец, апельсин, лимон). Из напитков предпочтение отдается фруктовым и овощным сокам, молоку и кисломолочным продуктам.

В рационе по смешанному типу ВСД могут присутствовать продукты, способствующие улучшению кровообращения (цитрусовые, растительное масло), запретов при этом нет.
Питание при ВСД с паническими атаками характеризуется сниженным потреблением соли.

Этот продукт задерживает воду в организме, что вызывает нервное напряжение и возникновение паники. Помогут справиться с этими симптомами калий и магний, содержащиеся в бобовых, овсяной каше, баклажанах, моркови, луке, кураге, шиповнике.

Пациентам рекомендуется съедать небольшое количество данных продуктов каждый день.

Разрешенные и запрещенные продукты в зависимости от типа ВСД

Строгих запретов при подборе диеты нет. Пациентам могут быть даны следующие рекомендации:

  1. Употребление всех продуктов разрешено, но нужно контролировать свое самочувствие после приема их в пищу. Еду, после принятия которой возникают неприятные симптомы, лучше не употреблять часто.
  2. При всех типах заболевания полезно каждый день употреблять фрукты и овощи.
  3. Употребление тяжелой пищи не запрещается, однако людям со всеми типами заболевания следует есть меньше копченых и жирных блюд.
  4. Частое потребление алкоголя может навредить, т. к. он плохо влияет на головной мозг, что способно усилить неприятные проявления болезни.

Для пациентов с ВСД не могут быть даны универсальные рекомендации по питанию, диета должна подбираться индивидуально. Рациональное питание в совокупности с другими методами лечения поможет людям с данным заболеванием улучшить свое самочувствие.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Источник: https://eustress.ru/vsd/pitanie-pri-vsd

Питание при ВСД: основные принципы и примерное меню

Не могу кушать при всд

В статье обсуждаем питание при ВСД (вегетососудистой дистонии). Рассказываем об основных принципах и правилах питания.

Вы узнаете, какие продукты разрешены и запрещены, как следует питаться при разных формах ВСД, примерное меню.

статьи:

Основы питания при ВСД

Врачи обычно не рекомендуют какой-либо специальной диеты при ВСД. Однако “мы есть то, что мы едим”.

Рационально сбалансированное питание значительно улучшает самочувствие, облегчает симптоматику, ускоряет выздоровление.

Диетотерапия при ВСД не заменяет лечения заболевания под контролем специалистов (невропатолог, психотерапевт), но существенно улучшает состояние здоровья пациента.

При ВСД существуют нарушения, которые возможно частично корректировать диетотерапией:

  • нарушение обмена веществ;
  • изменения сосудистого тонуса;
  • перепады артериального давления;
  • подавленность;
  • головокружения;
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость.

Уделите особое внимание своему питанию, если имеете:

  • избыточный вес;
  • недостаточную массу тела;
  • сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
  • сопутствующие хронические болезни;
  • частые простуды;
  • затяжное течение заболеваний.

Правила питания

Соблюдайте калорийность рациона. Рассчитайте свою суточную норму потребления калорий и придерживайтесь этой цифры. Равномерно распределите норму калорий на количество приемов пищи.

Ожирение усугубляет самочувствие при ВСД и дает дополнительную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть лишний вес, уменьшите суточную калорийность рациона на 10-15%.

Недостаточная масса тела при ВСД также нежелательна — головокружения, слабость, быстрая утомляемость проявляются гораздо ярче у людей с малой массой тела. Рассчитайте вашу идеальную массу тела и увеличьте потребление калорий для ее достижения.

Придерживайтесь строгого режима питания — это одно из главных условий выздоровления.

Питание также организуйте правильно:

  • питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями;
  • кушайте в строго предопределенное время;
  • обязательно завтракайте через 0,5-1,5 часа после пробуждения;
  • не ешьте за 2,5 часа до сна.

Такой режим при его соблюдении:

  • поддерживает нормальную концентрацию глюкозы в крови;
  • препятствует перееданию;
  • стимулирует метаболические процессы;
  • улучшает качество переваривания пищи;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Минимизируйте тяжело переваривариваемую пищу. Пища, которую сложно переварить, надолго задерживается в желудочно-кишечном тракте. Усиливает брожение в кишечнике, приводит к застойным явлениям, дисбактериозу, зашлакованности организма, ухудшает обмен веществ, снижает иммунитет.

Для того чтобы избежать неприятных последствий, откажитесь от употребления большого количества животных жиров и не ешьте жареные, копченые продукты.

Употребляйте больше растительной клетчатки. Так как это улучшает метаболизм, увеличивает качество переваривания пищи, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

При заболевании необходимо поддерживать в рационе достаточное количество микроэлементов и витаминов.

Важно употреблять необходимое количество витаминов группы В.

Их дефицит усугубляет состояние у пациентов с ВСД:

  • недостаток витамина В1 приводит к повышенной тревожности;
  • недостаток В2 проявляется ухудшением качества сна, повышенной утомляемостью;
  • нехватка В6 негативно отражается на процессах запоминания и мышления;
  • дефицит витамина В9 проявляется повышенной возбудимостью нервной системы;
  • нехватка В12 провоцирует депрессии.

Витамин А стабилизирует нервную деятельность, улучшает сон и мыслительную активность. Витамины Е и Д помогают людям с вегето-сосудистой дистонией легче переносить нервные перегрузки. Улучшают адаптивные возможности нервной системы.

Обратите особое внимание на потребление железа. У людей с гипотонической формой ВСД часто диагностируют железодефицитную анемию. Лечение анемии улучшит самочувствие, ликвидирует симптомы слабости, вялости, частые головокружения.

Исключите прием алкоголя. Употребление алкогольных напитков в любых количествах приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

 После употребления отмечается расширение сосудов в первый час. А затем их сужение в следующие 4-24 часа.

Вследствие этого дестабилизируются показатели давления, повышается риск развития инсульта головного мозга, гипертонического криза и др. осложнений.

Пейте не менее 2 литров воды в сутки. Причем, обязательно употребляйте ежедневно чистую минеральную воду.  Это улучшит ваше самочувствие за счет восстановления водно-электролитного баланса и детоксикации.

Что можно есть

Ограничьте употребление мяса до 3-4 раз в неделю. Выбирайте постные и диетические виды мяса и птицы — курицу, кролика, нутрию, говядину, баранину.

Предпочтительные способы обработки пищи:

  1. приготовление на пару;
  2. варка;
  3. тушение;
  4. запекание.

Выбирайте продукты, богатые клетчаткой:

  • бобовые (фасоль, горох, бобы);
  • овощи, фрукты, ягоды, орехи;
  • зерновые в недробленом виде или грубого помола, отруби;
  • пророщенная пшеница;
  • листовая зелень (салат, зеленый лук, укроп, кинза и др);
  • морская капуста.

Что нельзя есть

Избегайте употребления животных тугоплавких жиров — нутряной жир, сало, маргарин и пр. Замените сливочное масло на подсолнечное, рапсовое или оливковое.

Исключите из питания продукты с содержанием консервантов, красителей, загустителей. Не употребляйте пищу из сервисов “быстрого питания”, жареные и копченые блюда.

Откажитесь от колбас и старых сыров, а также шоколада — это особенно важно при повышении показателей кровяного давления при ВСД. Эти продукты провоцируют мигрень, тромбоз сосудов, инсульт.

Подробнее о продуктах, вредных для мозга и нервной системы вы узнаете в видео:

Питание при разных формах ВСД

Наиболее часто встречаются 2 формы ВСД:

  1. гипотоническая;
  2. гипертоническая.

Обе формы характеризуются скачкообразным изменением артериального давления. При перепадах давления добавляйте в чай шишки хмеля, листья мяты, мелиссы, липовый цвет. Они благоприятно влияют на гипоталамус, вегетативную нервную систему, уменьшают раздражительность, улучшают сон.

При любой форме ВСД полезно употребление травяных чаев из лимонника китайского, родиолы розовой, аралии, женьшеня, элеутерококка, заманихи, так как эти растения:

  • улучшают адаптацию организма к различным воздействиям окружающей среды;
  • нормализуют нервную и эндокринную регуляцию;
  • стимулируют иммунитет;
  • поддерживают жизненный тонус и работоспособность;
  • улучшают метаболизм.

Особенности питания при гипертонической форме

Коррекция питания предотвратит стойкую артериальную гипертензию. Избегайте частого и обильного употребления продуктов и напитков, повышающих показатели артериального давления и оказывающих возбуждающее действие на нервную систему:

  • крепкий кофе или чай;
  • наваристые бульоны из мяса, рыбы;
  • холодец;
  • копчености;
  • соленья.

Уменьшите потребление обычной поваренной соли до 4 г/сут. Используйте гипонатриевую соль или ее калиевые заменители, например “Санасол”.

Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием калия — бананы, печеный картофель, баклажаны, творог, виноград, абрикосы, мандарины и др.

Выбирайте блюда с содержанием листовой зелени, укропом, сельдереем — эфирные масла этих растений содержат вещества, расширяющие просвет кровеносных сосудов и снижающие показатели тонометра.

Полезно пить какао, так как этот напиток содержит флавонол, который снижает давление.

Особенности питания при гипотонической форме

При гипотонической форме вегето-сосудистой дистонии с периодами снижения показателей кровяного давления врачи рекомендуют не проводить разгрузочные дни, голодные диеты.

Организуйте частые приемы пищи небольшими порциями. Такой режим питания поможет сократить периоды головокружений, эпизоды обмороков и полуобморочных состояний.

Строго придерживайтесь питьевого режима для поддержания объема циркулирующей крови, выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.

Кушайте больше продуктов с аскорбиновой кислотой, которая обладает общетонизирующим действием. И содержится в наибольшем количестве в черной смородине, крыжовнике, лимонах, болгарском перце, апельсинах, шиповнике, облепихе, грейпфруте, брюкве и др.

Выбирайте продукты с высоким содержанием биофлавоноидов, которые улучшают эластичность кровеносных сосудов. Используйте свеклу, паприку, апельсины и др.

Включайте в меню свежевыжатые соки из перечисленных фруктов и овощей. Пейте свежезаваренный зеленый чай, каркаде, иногда кофе. Для усиления тонизирующих свойств напитков добавляйте вместо сахара натуральный мед. Избегайте какао.

В приготовлении блюд и напитков применяйте следующие специи:

  • имбирь
  • корицу
  • куркуму
  • перец чили.

Они оказывают тонизирующий эффект, улучшают аппетит.

Приобретите солодку (натуральную лакрицу) в виде леденцов, растительного сырья или биологически активных добавок. Природный ингредиент поднимает давление.

Питание при ВСД — примерное меню

Для людей с гипертонической формой ВСД полезно будет следующее меню на день:

  1. завтрак — овсянка, какао;
  2. второй завтрак — запеканка из сладкого творога с изюмом, яблочный сок;
  3. обед — борщ, омлет, цельнозерновой хлеб, травяной чай, пастила;
  4. полдник — ягодный йогурт, пряник, компот;
  5. ужин — пшенная каша с тыквой, печеное яблоко, кефир.

Примерное меню при гипотонической форме ВСД:

  1. завтрак — чечевичная каша, кофе, ягодный мусс;
  2. второй завтрак — сырники с ягодным джемом, чай с лимоном;
  3. обед — уха, тушеный картофель с грибами и сметаной, имбирный чай с корицей;
  4. полдник — блинчики с капустой; зеленый чай с мятой.
  5. ужин — овсяная каша с сухофруктами, свежевыжатый апельсиновый сок;
  6. вечерний перекус — банан, кефир.

Что запомнить

  1. Придерживайтесь дробного питания — 5-6 приемов небольших порций пищи.
  2. Рассчитайте свою индивидуальную суточную норму потребления калорий и распределите ее равномерно на приемы пищи.
  3. Нормализуйте питьевой режим.
  4. Исключите жирные, жареные, копченые блюда, колбасы, старые сыры, алкоголь, продукты с красителями, загустителями, консервантами.
  5. Придерживайтесь полноценного питания с достаточным содержанием микроэлементов и витаминов.

Рубрики сайта “Головная боль”

Глазная головная боль Гипертония Гипотония Как понизить давление Диагностика головной боли Инсульт Сопутствующие болезни Мигрень Причины, признаки и симптомы Таблетки, лекарства Ушная головная боль

Источник: https://cefalgiya.ru/bolezni/vegetososudistaya-distoniya/pitanie

Питание при ВСД

Не могу кушать при всд

Для комплексного лечения расстройств нервной системы рекомендуется специальная диета при ВСД.

Правильное питание помогает наладить доставку ценных витаминов и микроэлементов к нервным волокнам, что положительно скажется на состоянии организма больного, и уменьшит риск возникновения кризиса.

Поскольку существует несколько вариаций ВСД, как лучше питаться с учетом разновидности недуга, подскажет квалифицированный специалист. Но существует ряд советов, которые являются универсальными при дистонии.

Важность правильного рациона

Специальное питание при ВСД не означает строгую диету. Больному разрешено употреблять разнообразные блюда, наполненные клетчаткой, белком, овощи и фрукты. Благодаря сбалансированному меню, можно добиться таких результатов:

  • улучшить сон;
  • нормализовать передачу нервных импульсов;
  • повысить иммунитет;
  • наладить обменные процессы;
  • улучшить состояние нервных волокон;
  • убрать головную боль и одышку;
  • нормализовать давление;
  • укрепить вегетативную систему.

Каковы общие рекомендации?

Мгновенного результата от диеты при ВСД ожидать не следует, поскольку необходимо время, чтобы организм «адаптировался» к новой пище и насытился витаминами и макроэлементами.

Пищу лучше принимать до 5 раз в день небольшими или средними порциями, но не переедать, так как это негативно скажется на состоянии здоровья. Ограничивать себя в еде тоже нельзя, ведь жесткие диеты для похудения противопоказаны при этом недуге.

А также существует ряд рекомендаций, необходимых к выполнению:

Больной обязательно должен находить время на полноценный завтрак.

  • Последнее блюдо необходимо есть за 2—3 часа до сна.
  • Перерывы между приемам пищи должны быть одинаковы по времени.
  • Нельзя пропускать завтраки.
  • Кушать лучше через 30 минут после пробуждения, и не позже чем за 1,5 часа до сна.

Страдающие вегетососудистой дистонией должны употреблять большое количество — от 1,5 до 2 литров чистой воды в день для нормализации объема крови, водно-солевого баланса и пищеварения.

Что нужно есть?

Какую именно пищу следует употреблять в большем количестве, а от какой вовсе следует оказаться — решает врач, но существуют стандартные рекомендации для всех типов сосудистой дистонии. Больной должен регулярно есть такую пищу:

  • крупы и каши, богатые клетчаткой;
  • свежие сезонные овощи;
  • цитрусовые;
  • кисломолочка;
  • нежирное мясо;
  • жирная рыба;
  • бобовые;
  • злаковые;
  • макароны и хлеб.

Наиболее насыщенными витаминами и макроэлементами, которые положительно сказываются на нервной системе, являются такие продукты:

Людям с таким заболеванием необходимо есть абрикосы.

  • гречка;
  • овсянка;
  • горох;
  • фасоль;
  • твердые сорта макарон;
  • цельнозерновой хлеб;
  • баклажан;
  • морковь;
  • шпинат;
  • капуста;
  • молоко;
  • творог;
  • кефир;
  • куриное филе;
  • телятина;
  • морская капуста;
  • креветки;
  • кальмары;
  • абрикосы;
  • мандарины;
  • свекла;
  • облепиха.

Но это не значит, что употреблять необходимо только эту пищу. Питание должно быть разнообразным, но полезная еда в нем должна преобладать. Что же касается напитков, то, прежде всего, это вода без добавления сахара или красителей.

Кофе, черный или зеленый чай при ВСД полезны не для всех, поэтому пить их следует с осторожностью, если больной точно не знает свой диагноз.

Если нет возможности употреблять натуральные овощи и фрукты, рекомендуется пить витамины В, Ca, Mg, Se.

Что нельзя есть?

От энергетических напитков таким больным стоит отказаться.

Среди напитков при ВСД лучше отказаться от крепкого алкоголя и энергетиков. Они противопоказаны гипертоникам и гипотоникам. В остальном же, строгих правил, запрещающих употребление тех или иных блюд при дистонии, нет. Врачи рекомендуют минимизировать или вовсе воздержаться от употребления такой пищи:

  • соль;
  • жирные бульоны;
  • жареные блюда;
  • консервация;
  • сладкие блюда;
  • полуфабрикаты;
  • острой и тяжелой пищи.

Особенности меню по гипертоническому типу

При выборе пищи нужно руководствоваться не только рекомендациями врачей, но и собственным самочувствием. Еду полезно готовить на пару или запекать — тогда от нее будет максимальная польза. Нежирные, богатые витаминами продукты, помогают укрепить сосуды и сделать их эластичными. Бодрящие напитки принимают согласно типу ВСД.

Низкое давление

Чтобы избавиться от проявлений низкого АД, стоит есть больше цитрусовых фруктов.

Основные симптомы — слабость, потливость и головокружение. Чтобы от них избавиться, употребляют фрукты и овощи с высокой концентрацией аскорбиновой кислоты и биофлавонидов.

К ним относятся черная смородина, сладкий перец, крыжовник, свекла, цитрусовые. Листовые овощи помогут расширить сосуды и нормализовать кровоток.

Хороший тонизирующий эффект дает зеленый чай, поэтому при низком давлении его рекомендуют, а вот потребление кофе сводят к максимум 2 чашкам в день, от какао необходимо отказаться.

Высокое АД

В меню людей, принадлежащих к гипертоническому типу, обязательно должны быть такие продукты, как баклажаны, печеный картофель, абрикосы, бананы, гречка и отруби. Бодрящие напитки полезно заменить какао, поскольку он содержит флавонол, который помогает снизить давление. Еда должна содержать минимум солей и приправ.

Смешанный тип давления

Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов — они помогут избежать скачков артериального давления. А также врачи советуют кушать кисломолочку, рыбу и гречку. Полезно пить теплое молоко с медом перед сном — оно успокоит нервную систему, и употреблять больше бобовых и пищи, богатой на протеин. В меню вводят отвары на основе мяты, мелиссы, ромашки.

Меню при ВСД

Строить рацион нужно по принципу пирамиды. Основа — зерновые, крупы, картофель и макароны. Вторая ступень — фрукты и овощи. Третья — бобовые, молочные и рыбные продукты, вареные яйца и нежирное мясо.

На вершине пирамиды — молочные продукты и растительные жиры.

Чтобы вегетососудистая дистония не проявляла себя как можно дольше, в правильном питании нельзя делать перерывов или применять его «курсами», как лекарственные препараты.

Источник: https://VseDavlenie.ru/zozh/esche/dieta-pri-vsd.html

Какие продукты питания можно при ВСД

Не могу кушать при всд

Правильное питание при ВСД – одна из наиболее важных составляющих любой терапевтической методики, которые применяются при лечении и профилактике этого заболевания. Продукты, которые будут употреблять больные мужчины и женщины, взрослые и дети, могут сказаться на состоянии пациента как положительно, так и отрицательно.

Поэтому, если человеку был поставлен диагноз «вегетососудистая дистония», то его последующая жизнь должна начаться с построения правильного рациона питания и составления подробного меню, из которого будут исключены все вредные продукты.

Заболевание под названием «вегетососудистая дистония» отсутствует в Международной классификации болезней, но очень часто диагностировалось на территории бывшего СССР. На данный момент такой диагноз является спорным и устаревшим, поэтому есть вероятность полного отказа от него в ближайшем будущем.

Если говорить о том, что нельзя делать человеку при ВСД, можно выделить сразу несколько пунктов:

  • Употребление любых спиртных напитков (вне зависимости от содержания в них спирта).
  • Курение (нужно полностью отказаться от этой привычки). Отказ от алкоголя и курения должен быть категорическим.
  • Употребление напитков с повышенным содержанием кофеина, т.к. это вещество негативно воздействует на центры возбуждения и сна в вегетативной нервной системе.

Обязательно ли соблюдать диету?

Как ни странно, не существует лечебной диеты, которую бы назначали все врачи после постановки диагноза ВСД. Чтобы правильно и полезно питаться с таким диагнозом, больному необходимо прислушаться к советам и рекомендациям доктора, а также обязательно сходить к диетологу, который даст все нужные инструкции.

При употреблении вредных продуктов (например, с повышенным содержанием соли или жиров), у пациента будет нарушаться обмен веществ, что приведет уже к изменениям в функционировании отдельных систем организма.

Вегетативная нервная система несет ответственность за множество протекающих в организме человека физиологических и биохимических процессов, которые оказывают прямое влияние на множество факторов здоровья человека:

  • Уровень АД.
  • Принципы протекания процессов пищеварения и образования мочи.
  • Функционирование отделов сердечно-сосудистой системы.
  • Работа иммунной системы, общее состояние организма.

Основываясь на этом, разрабатываемая диета должна базироваться на корректировке меню в пользу магния и кальция, которые принимают непосредственное участие в передаче нервных импульсов, железа и калия, которые требуются для насыщения структур мозга кислородом, фтора и марганца. Если все эти вещества будут употребляться человеком в достаточном количестве, то ему не страшны проявления вегетососудистой дистонии, т.к. они будут сведены к минимуму.

Разрешенные продукты

Соблюдение диеты, составленной самостоятельно с учетом всех рекомендаций или специалистом, является важным фактором нормального самочувствия. Питание при вегетососудистой дистонии может быть смешанного типа, т.е.

утром, в обед и вечером можно есть совершенно разные блюда, и нет острой необходимости питаться только овощами, только кашами или чем-то другим, строго себя ограничивая.

Можно смешать сразу несколько продуктов в процессе одного приема пищи, главное здесь – не переедать.

Главный совет, который дается многими врачами в этом случае, заключается в увеличении потребления фруктов и овощей (особенно свежих, сезонных), содержащих большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Многие врачи советуют выбирать только отечественные фрукты и овощи, и не покупать зарубежные, но эта рекомендация очень спорная, поэтому нет смысла к ней прислушиваться.

К наиболее полезным продуктам при ВСД можно отнести: бобовые, шиповник, изюм, орехи, курага (и другие виды сухофруктов), баклажаны. В рацион питания настоятельно рекомендуется включить продукты с повышенным содержанием витамина С. Вместе с этим, если в меню присутствует много продуктов с витамином С, то рекомендуется временно отказаться от приема витаминных комплексов.

Что есть нельзя?

Многие продукты при ВСД следует полностью убрать из своего рациона (делать исключения также нельзя). Иными словами, если продукт исключается из меню, его нельзя употреблять даже в минимальных количествах, и даже на праздники, и по любому другому поводу, иначе никакого смысла в соблюдении диеты не будет вообще.

К наиболее вредным продуктам для человека, страдающего от вегетососудистой дистонии, можно отнести пищу с повышенным содержанием холестерина. Такая еда может привести к возникновению у больного возбужденного состояния, к негативному влиянию на тонус мышц и сосудов, нарушению структуры сосудов, что при ВСД является крайне нежелательным.

Перед тем как полностью отказаться от того или иного продукта, нужно прислушаться к ощущениям, которые возникают после его употребления. По сути, ВСД может иметь у разных людей различную симптоматику: панические атаки, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, проблемы со сном и т.д. Питание при вегетососудистой дистонии у женщин и мужчин ничем не отличается.

Симптоматика ВСД полностью зависима от типа патологии: при развитии гипертонического типа артериальное давление повышается, при гипотоническом типе – понижается, при гипертензивном типе – повышается систолическое давление, а при кардиальном типе наблюдаются нарушения в работе сердечной мышцы.

Составляя диету при ВСД по гипертоническому, гипотоническому и другим типам патологии, больной человек должен обратить внимание на симптомы и ощущения, которые появились после употребления в пищу того или иного продукта.

Например, у людей с ВСД зачастую начинаются головные боли после употребления сладкого, спиртных напитков, кофе, чая, а после приема пищи с высоким содержанием холестерина и вовсе может возникнуть гипертония или гипотония (в зависимости от типа патологии).

Если возникает какая-то нежелательная симптоматика после потребления каких-то продуктов (независимо от того, полезные они или нет), такую еду следует полностью исключить из рациона. Организм сам подскажет человеку, что нельзя при ВСД – нужно лишь проследить за своими ощущениями.

Рекомендуемые диеты

Ввиду того, что ВСД неразрывно связана с нарушениями в функционировании центральной нервной системы, многие пациенты, особенно мнительные, начинают сильно ограничивать себя в еде – заставить их что-то кушать очень сложно даже родным.

Чаще всего больным вегетососудистой дистонией диетологи назначают низкоуглеводную диету, которая часто применяется людьми для похудения.

В ее основе лежит повышение количества употребляемых белков (рыба, мясо, нежирные молочные продукты) и снижение количества употребляемых углеводов.

В соответствии с основными принципами низкоуглеводной диеты, организм человека, испытывая недостаток углеводов, которые являются основным источником энергии, начинает расходовать отложения жира.

При составлении собственной диеты при ВСД нет никаких жестких правил, потому что заболевание имеет психоэмоциональное происхождение.

Поэтому нет острой необходимости строго ограничивать себя в каком-то продукте. Если исключение из рациона определенной еды – это стресс для человека, то полностью отказываться от нее нет смысла – это приведет только к ухудшению состояния.

Вне зависимости от типа вегетососудистой дистонии, каждая разработанная диета должна дополняться поливитаминными комплексами, которые рекомендованы врачами-диетологами. Подобные препараты могут помочь в укреплении тонуса, общего и местного иммунитета, снизить вероятность развития острой формы хронических заболеваний.

Общие рекомендации выглядят следующим образом:

  • Питаться нужно по часам (для этого важно соблюдать режим дня, о чем будет рассказано далее).
  • Нельзя допускать переедания – если есть чувство насыщения, то стоит отказаться от дальнейшего употребления пищи, даже если она очень вкусная. Это основное правило диетического питания.
  • Фрукты и овощи должны употребляться больным в большом количестве (то же самое актуально для супов и бульонов, которые должны быть на обед каждый день).
  • Рыба также должна присутствовать в меню (в виде ухи, вареная, на пару и т.п.). Оптимально – 2-3 раза в неделю.
  • Рекомендуется употреблять крупы – гречку, овсянку (оптимально – каждый день).

Если в качестве основных проявлений ВСД наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и пищеварения, то нужно снизить до минимума употребление жиров.

При вегетососудистой дистонии у ребенка или подростка его кормлением должны заниматься родители. К этому нужно подойти особенно ответственно и не стесняться просить помощи у специалистов, т.к. нельзя допустить дальнейшего развития заболевания.

Режим дня и питания

Соблюдение диеты при ВСД – это полдела. Также рекомендуется придерживаться определенного режима дня. Больному нужно высыпаться, качественно отдыхать, вне зависимости от перенесенных нагрузок. Даже за несколько часов до сна не стоит пить чай или кофе, оптимальное решение теплого напитка на ночь – молоко с медом.

Утром рекомендуется выпить что-то, что поможет взбодриться. Например, простой черный или зеленый чай можно заменить ягодным горячим компотом с добавлением шиповника, боярышника, черноплодной рябины и других компонентов по желанию. Также при ВСД рекомендуется как можно чаще пить компоты из сухофруктов.

День человека, страдающего вегетососудистой дистонией, должен быть разделен на несколько временных промежутков. Каждый такой промежуток должен включать в себя прием пищи. Ни в коем случае нельзя переедать, употреблять вредную пищу. После 18.00 также запрещается плотно ужинать.

Рекомендуется вести здоровый спортивный образ жизни, заниматься физкультурой или просто часто гулять на свежем воздухе, если есть такая возможность. Говоря о том, что нельзя делать при вегетососудистой дистонии, стоит отметить именно малоактивный образ жизни, употребление спиртного и курение, подвергание себя постоянным стрессам.

Источник: https://vsepromozg.ru/pitanie/pitanie-pri-vsd

Что есть при вегето сосудистой дистонии диета | | Статьи по борьбе с ВСД

Не могу кушать при всд

Вегетососудистая дистония, или ВСД является одним из сложнейших и не до конца изученных заболеваний нервной системы, которое вызывает совокупность неприятных симптомов. Поэтому для проведения лечения очень важно предусмотреть каждый жизненный нюанс, в том числе характер питания, которое должно быть здоровым и сбалансированным. Грамотно выбранная диета также играет весомую роль.

Питание при ВСД представляет собой систему единиц шести основных групп продуктов. Это позволяет высчитать оптимальный рацион для каждого больного, который обеспечит организм всеми необходимыми пищевыми веществами – белками и углеводами, пищевыми волокнами и минеральными веществами.

Основные принципы питания при ВСД

При диагностировании такого заболевания, как ветегососудистая дистония, в первую очередь, необходимо изменить питание, а также образ жизни в целом, в соответствии со следующими принципами:

  • увеличение потребления солей магния и калия, которые содержатся в овсянке и гречневой крупе, изюме и кураге, зелени и моркови;
  • уменьшение спазмов сосудов и улучшение кровообращения при ВСД – в этом помогут цитрусовые и оливковое масло;
  • стабилизация давления при гипотонии с помощью молочных продуктов, зеленого чая, а также травяных настоек;
  • постепенное увеличение потребления жидкости до двух литров в день при отсутствии противопоказаний. Это поможет наладить водно-солевой баланс и укрепить состояние иммунной системы, а также привести в порядок эндокринную;
  • питание при ВСД обязательно должно включать свежевыжатые соки, например, клюквенный, апельсиновый, яблочный или виноградный, а также свежие фрукты и овощные салаты;
  • ограничение употребления алкогольных напитков.

Современная пирамида здорового питания

Ступень (продукты)

Польза для организма, у которого диагностирована вегетососудистая дистония

Рацион питания при ВСД

Хлеб и макаронные изделия, рис и картофель

Насыщение организма углеводами, клетчаткой, железом и витаминами группы В

6-11 единиц в день.

Одну единицу составляют следующие продукты: ломтик хлеба, тарелка каши или супа, картофеля

Источник волокон, минеральных веществ и витаминов

5-8 единиц в день, не менее 400 г
Одна единица равна:

  • одному среднему овощу или фрукту;
  • тарелке вареных овощей;
  • чашке овощного супа;
  • половине стакана сока

Мясо и птица, рыба низкой жирности, а также яйца, орехи и бобовые

Животные белки, витамины, минеральные вещества

За одну единицу считается:

  • около 100 г мяса;
  • половина куриной грудки;
  • пол-яйца;
  • тарелка бобовых;
  • 2 столовых ложки любых орехов

Молочные продукты нежирные

Насыщение организма кальцием и белком

2-3 ед. в сутки, в виде стакана молока или йогурта или ломтика сыра

Жиры и масла (только растительные)

Источник витаминов А, Е, К и Д

Изредка можно употреблять продукты:

  • ложку масла растительного;
  • 2 ложки диетического маргарина;
  • 1 столовую ложку майонеза

Диета при ВСД: нужно ли придерживаться и для чего?

Если речь идет о заболевании нервной системы, а ветегососудистая дистония относится именно к этой категории, то без формулировки «диета» уже не обойтись. Ведь вегетативная нервная система отвечает за регуляцию совокупности биохимических и физиологических процессов, от которых напрямую зависят такие факторы человеческого здоровья, как:

  • оптимальный уровень артериального давления;
  • качество пищеварительных процессов и мочеобразования;
  • деятельность сердечнососудистой системы;
  • общее состояние организма и иммунитет.

Исходя из вышеизложенного, диета при ВСД должна основываться, в первую очередь, на коррекции рациона в пользу минеральных веществ: калия и магния, участвующих в проведении нервных импульсов, фосфора и железа, которые насыщают клетки мозга и отвечают за транспортировку кислорода, а также марганца и фтора. При их регулярном употреблении вегетососудистая дистония не страшна.

Рацион по типу заболевания и симптоматике

Питание при ВСД несколько отличается в зависимости от типа заболевания.

Тип ВСД

Цель лечения ВСД и необходимая диета

Повышение тонуса сосудов: молоко и кефир, кофе и чай

  • поваренную соль, чаи и кофе, маринады и соленья;

Питание должно быть направлено на снижение тонуса сосудов и состоять из:

  • ячневой каши и фасоли, моркови и шпината, салатов и творога

Диета должна улучшать кровоток, уменьшая спазм сосудов и включать следующие продукты:

  • растительные масла, цитрусовые, специи в умеренном количестве

Не повредит при любом типе ВСД дополнительное питание в виде применения поливитаминных комплексов, рекомендованных специалистами.

Это поможет укрепить общий жизненный тонус и избежать обострений хронических заболеваний, что в сочетании с неукоснительным соблюдением основным принципов режима, позволит победить коварное заболевание.

Диагноз «вегетососудистая дистония» вовсе не предполагает отказ от лакомых кусочков, достаточно просто сделать свое питание максимально здоровым, обращая внимание на следующие нюансы:

  • разнообразие в пище, питание по часам;
  • питание при отсутствии перееданий;
  • обязательное употребление в пищу фруктов и овощей, а также супов и бульонов ежедневно;
  • включение в рацион сухофруктов и рыбы несколько раз в неделю;
  • диета из таких круп, как гречка и овсянка должна соблюдаться ежедневно.

В случае, если вегетососудистая дистония проявляется нарушением пищеварительного тракта, нужно в первую очередь ограничить в употреблении жирные продукты.

Строгая диета не нужна в обязательном порядке, достаточно легкого контроля во избежание ухудшения состояния, например, внимательного слежения за размером порций.

Кроме того, только предприняв комплексные меры лечения, диета приведет к эффективным и, что немаловажно, ощутимым результатам. Также вегетососудистая дистония может быть вызвана стрессовыми состояниями и чувством тревожности. В подобных случаях рекомендуется употреблять травяные отвары и настои.

Подводя итоги, следует отметить, что диета при таком заболевании, как вегетососудистая дистония – это не так сложно и страшно, как может показаться. Главное правило – соблюдать умеренный и сбалансированный режим.

: правила питания при ВСД

Если видео не загрузилось, попробуйте обновить страницу (нажать клавишу F5 на клавиатуре), это может помочь.

Что есть при вегето сосудистой дистонии диета

  • Thursday, 27 November 2014, 02:11 |
  • Опубликовал Жан-валерий |
  • 2786 |

Источник: http://vsdprotiv.ru/chto-est-pri-vegeto-sosudistoj-distonii-dieta/

ВашДоктор
Добавить комментарий