Народные средства от страха и тревоги и депрессии

Способы самостоятельного избавления от тревоги и страха

Народные средства от страха и тревоги и депрессии

Трудно найти человека, который бы хоть раз в жизни не испытывал беспокойства и не реагировал на стрессовые ситуации. Не всегда основания для тревоги и страха реальны, но психика не у всех людей устойчивая, не все могут легко справиться с поступающим негативом.

Многие привыкли при малейшем внутреннем дискомфорте обращаться к психологам, тратя деньги и время, но не всегда лечение приносит ожидаемый результат. Мало кто задумывается, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно.

Существует несколько действенных способов, каждый из которых нужно применять в зависимости от причины беспокойства.

Причины возникновения состояния тревожности

Страх и тревога являются эмоциональными реакциями на события, происходящие вокруг. Но они должны находиться в пределах нормы, которая не выбивает из состояния равновесия.

Эти чувства мобилизуют человека на совершение действий, на которые в обычных условиях он бы не решился.

Если тревожность и беспокойство становятся постоянными спутниками, то необходимо срочно принимать меры, пока они не переросли в постоянную депрессию.

В качестве основных причин подобных состояний выделяют:

  • постоянное напряжение из-за внешних обстоятельств: скандалы в семье, проблемы с близкими, неприятности на работе;
  • сопутствующие расстройства психики;
  • синдром хронической усталости, осложнённый различными нарушениями в организме;
  • взаимодействие с людьми, вызывающими негативные чувства;
  • боязнь соприкоснуться с окружающей действительностью в любом проявлении вследствие ошибок в воспитании;
  • большое количество психотравмирующих факторов в жизни;
  • особые состояния — беременность, сессия, смерть близких людей, случаи применения насилия, после прекращения обстоятельств человек не может избавиться от стресса;
  • токсичные отношения с другими людьми;
  • заниженная самооценка, постоянное чувство вины;
  • наследственность — склонность к таким состояниям может передаваться от одного поколения к другому.

Симптоматика постоянного страха и тревоги

Взрослый человек может самостоятельно распознать у себя симптомы страха, тревожности. Эти состояния сказываются не только на психологическом и душевном состоянии, вызывают изменение образа жизни, но и влекут последствия, разрушающие физическое здоровье.

Симптомы изменения психологического состояния:

  • внезапные панические атаки;
  • навязчивые мысли;
  • боязнь закрытого пространства;
  • возникновение острого страха смерти;
  • нарушение координации в пространстве;
  • усиление тревоги вечером и ночью;
  • панические настроения в толпе;
  • нарушения сна;
  • отсутствие аппетита.

Симптомы изменений физического состояния:

  • затруднение дыхания, ощущение сдавленности грудной клетки;
  • тремор рук;
  • ощущение дрожи во всём теле;
  • тошнота, рвота;
  • головокружение, мигрень;
  • предобморочное состояние;
  • дискомфорт в животе;
  • нарушение сердечного ритма;
  • приступы удушья;
  • повышенное потоотделение;
  • бледность кожных покровов.

Методика борьбы со страхом и тревогой

Справиться со страхом и тревогой самостоятельно реально, но необходим комплексный подход и решимость избавиться от приступов этих явлений навсегда.

Для начала следует пройти обследование и исключить наличие серьёзных болезней, провоцирующих стрессовое состояние. Если диагнозы поставлены, то нужно пройти соответствующее лечение. Только после его окончания заниматься проблемами повышенной тревожности.

Также нельзя принимать психотропные препараты и любые лекарства, влияющие на психологическое состояние.

Психологические упражнения

Первоначально необходимо понять, что вызывает самый сильный страх и повышенную тревожность. Чтобы избавиться от них, следует провести аналитическую работу:

  • осознать наличие проблем, вызывающих тревогу, попытаться понять, при каких обстоятельствах они впервые проявились;
  • визуализировать страхи и тревоги, нарисовать их, подробно расписать на бумаге;
  • обсудить причины беспокойства с людьми, к которым есть доверие;
  • поставить внутренние защитные барьеры при тревожных ситуациях;
  • научиться переключать внимание и расслабляться.

Снять тревожность и стресс можно с помощью аффирмаций — специальных утверждений, направленных на достижение гармоничного душевного состояния. Желательно написать их на бумаге или распечатать, чтобы всегда иметь перед глазами. Периодичность их повторения каждый определяет самостоятельно с учетом степени зависимости от тревог и страхов.

Нормализация распорядка дня

Страх и тревогу можно относительно легко победить в домашних условиях. Перечень методов, доступных всем:

  • занимать себя делом постоянно: минимум свободных минут не даст пробраться в голову тревожным мыслям;
  • соблюдать режим дня — не допускать перегрузок, высыпаться;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе;
  • отвести определённое время физическим нагрузкам;
  • избегать диет — недостаток некоторых веществ вызывает тревожные состояния;
  • культивировать положительные эмоции, не зацикливаться на плохом.

Народные средства и травы

Некоторые народные средства помогают справиться с тревожностью и страхом. Большая часть из них предназначена для приёма внутрь. Одним из самых известных средств считается отвар на основе овса. В готовом виде к нему добавляется мёд.

От тревожно-депрессивного состояния спасают сладости, но изготовленные из натуральных компонентов: сухофрукты, варенье из цветков акации, полезные десерты. Также полезно употреблять в пищу морковь в любом виде.

Ванны с добавлением имбиря — отличный метод расслабления после трудного дня.

Избавиться от тревоги и страхи помогают травы, их можно заварить самостоятельно либо приобретать готовые настои.

Среди самых популярных:

  • мелисса активизирует работу головного мозга, спасает от неврозов, в отвар также необходимо включить мускатный орех, цедру лимона;
  • пустырник — проверенное годами средство, но принимать его нужно в определённых дозах;
  • регулярный приём отвара из травы огуречника снизит тревожность;
  • заваренная на кипятке перечная мята, употребляемая по утрам, уменьшит склонность к стрессам;
  • ещё одна трава — цикорий, для отвара следует брать корни, пить до 5 раз в день в период обострения.

Источник: https://urazuma.ru/trevoga/kak-izbavitsya-ot-straha-i-samostoyatelno.html

Народные средства от депрессии: при каких симптомах они помогают

Народные средства от страха и тревоги и депрессии

Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?

Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.

Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Причины депрессии разнообразны и включают:

  • стресс;
  • нерешенные эмоциональные проблемы;
  • дисбаланс нейротрансмиттеров;
  • гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
  • пищевую аллергию;
  • алкоголизм;
  • недостаток питательных веществ;
  • отсутствие солнечного света.

Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.

Механизм действия растительных антидепрессантов

Адаптогенные травы — это класс целебных растений, который препятствует выработке гормонов стресса и расслабляет нервную систему. К таким травам, в частности, относятся родиола розовая и ашвагандха.

Они помогают сбалансировать и защитить организм, уменьшая уровень кортизола.

Этот гормон способствует появлению чувства усталости и «затуманивания» разума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.

Еще одна трава, близкая по свойствам к адаптогенным — зверобой. Она обладает способностью стимулировать выработку серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге человека.

Это важно, потому что эти три нейротрансмиттера помогают повысить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако, если вы решите использовать зверобой как народное средство от депрессии, сделайте это только под руководством лечащего врача.

Дело в том, что эта трава может взаимодействовать с рядом лекарств, усиливая или наоборот, препятствуя их действию.

Применение трав позволяет справиться со многими симптомами депрессии, в том числе ухудшением сна, головными болями, сложностью с концентрацией внимания, чувством усталости, проблемами с аппетитом, плаксивостью и раздражительностью.

Травяные сборы

Хорошим средством является комбинация тимьяна и розмарина.

  • Листья розмарина входят в состав множества приправ и обычно используются для ароматизации мяса, картофеля, и кулинарных масел. Однако это растение является еще и природным антидепрессантом и анксиолитическим средством (то есть избавляет от эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги). Розмарин отлично подходит для блюд из гороха, баранины, телятины и рыбы.
  • Тимьян является отличным источником лития и триптофана. Эта приправа в небольших дозах может выступать в качестве успокоительного средства. Используйте тимьян с розмарином в качестве приправы для жаркого или для блюд из баклажанов со сладким перцем.

Для успокоения нервов и нормализации сна можно использовать готовый, или сделать своими руками сбор из валерианы, зверобоя и ромашки аптечной.

  • Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы, заварите сбор стаканом кипятка и оставьте на 20 минут.
  • Затем процедите, и пейте теплым, по столовой ложке в час.
  • Курс лечения составляет от 2 до 3 недель.

Травяные ванны

Эфирное масло лаванды используется в большом количестве спреев, масел и лосьонов. Его запах вызывает спокойствие и навевает сон. Оно не вызывает привыкания или опасности для здоровья. Добавьте пять-семь капель масла лаванды в теплую ванну, если испытываете чувство беспокойства или тревоги.

Ромашка особенно полезна для людей, страдающих как депрессией, так и беспокойством. Существует два основных вида ромашки, которые используются в медицине: немецкая или дикая ромашка (Matricaria recutita) и римская или английская ромашка (Chamaemelum nobile). Немецкая ромашка более широко используется, но обе предлагают очень похожие преимущества для здоровья.

В одном из исследований экстракт ромашки сравнивали с плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. После 8 недель этого рандомизированного двойного слепого исследования у людей с генерализованным тревожным расстройством, которым давали ромашку было зафиксировано статистически значимое снижение тревожности.

Однако ромашку можно принимать не только внутрь, но и использовать для принятия ванн:

  • Возьмите по 2 столовых ложки ромашки и мяты.
  • Залейте травы литром горячей воды, доведите до кипения и на медленном огне кипятите 5 минут.
  • Дайте настояться один чай и вылейте настой в теплую ванну.

Помните, народные средства от депрессии не заменяют медицинскую диагностику и лечение. Депрессия — очень серьезное состояние, иногда сопровождающееся попытками суицида. Оно требует обязательного медицинского вмешательства. Пройдя лечение медикаментами большинство людей, страдающих от депрессии, возвращаются к нормальной жизни.

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг. Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами.

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

  • Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
  • Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
  • Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

  • Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
  • Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
  • Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

  • Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
  • Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
  • Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
  • Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Длительность лечения

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.

Источник: https://med88.ru/narodnye-sredstva-ot-depressii/

Народные средства от тревоги, депрессии и беспокойства

Народные средства от страха и тревоги и депрессии

Тревога и депрессия чрезвычайно распространены во всем мире. По оценкам, 264 миллиона людей страдают от тревоги и 322 миллиона страдают от депрессии, по данным ВОЗ. Беспокойство и депрессия, наряду с опасениями по поводу стоимости, неэффективности или побочных эффектов стандартных лекарств, являются общими причинами того, что люди ищут народные средства от тревоги.

Повышенная тревожность и депрессия могут вызывать значительные симптомы и нарушения в повседневной жизни и могут способствовать бессоннице, еще одна распространенная причина, почему люди ищут травы от тревоги и страха. Эти факторы могут нарушить
психическое благополучие.

Мы определим некоторые из наиболее распространенных растительных средств, используемых для этих условий. Мы также рассмотрим использование народных средств при деменции, так как это состояние также связано с душевным благополучием. К тому же деменция очень распространена, ей страдают до 50 миллионов человек во всем мире, и скорость заболевания увеличивается.

Народные средства от тревоги и депрессии

Кава (Piper methysticum)

Растение кава, родом из южной части Тихого океана, имеет богатую традицию использования как в терапевтических, так и в церемониальных целях.

В одной традиционной церемонии кава, корень растения нарезается на мелкие кусочки, которые разжевывают, а затем выплевывают в деревянную чашу. Затем корни смешивают с кокосовым молоком и пьют.

С научной точки зрения, жевание помогает высвобождать активные ингредиенты в растении кава, которое также может быть достигнуто путем измельчения или растирание корней.

Сегодня мы знаем, что растение кава богат кавалактонами, которые действуют как мягкий мышечный релаксатор и помогают ослабить беспокойство. Кава работает так же, как бензодиазепин — фармацевтический препарат, но с более мягким и менее успокаивающим эффектом.

Кава безопасна для краткосрочного использования, но не следует использовать ее долгое время, так как растение может нанести вред печени.

Избегайте использования кавы, если у вас есть диагностированное заболевание печени, вы употребляете алкоголь или принимаете любые лекарства, которые влияют на печень.

Если вы решили принимать каву более двух недель, рекомендуется делать анализы на функции печени каждые две-три недели.

Gaia Herbs, Корень кава-кавы, экстракт трав, 1 жидкая унция (30 мл)

Мелисса лекарственная

Мелисса лекарственная – восхитительное и универсальное народное средство от тревоги. Исторически упоминается как «радующая трава» или «восторг сердца», благодаря расслабляющим свойствам, которые способствуют чувству спокойствия и благополучие.

Этот нежный релаксант может помочь уменьшить стресс и облегчить легкое беспокойство. Благодаря своим ветрогонным свойствам, мелисса может также облегчить легкий дискомфорт в желудке. Отличный способ употреблять мелиссу с вечерней чашкой чая, чтобы помочь расслабиться и успокоиться.

Мелисса обладает отличным профилем безопасности.

Это замечательная трава, которую нужно иметь в доме всем. Ее легко выращивать в домашних условиях, или можно купить на iherb.com.

Frontier Natural Products, Органический нарезанный и просеянный лист лимонной мелиссы, 16 унций (453 г)

Пассифлора (Passiflora incarnata)

Пассифлора (страстоцвет) — прекрасное растение, известное своими эффектными, красочными цветами и съедобными фруктами. Хорошо растет в тропическом климате. Надземные части цветка используются в лекарственных целях как расслабляющее средство, обладающее противовоспалительными свойствами. Немецкая комиссия E одобрила использование пассифлоры для лечения бессонницы и нервозности.

Другое частое использование этого растения – для лечения зависимостей, хотя клинические доказательства для этого не хватает. Пассифлора была изучена в сочетании с клонидином, фармацевтическим препаратом, используемым при лечении зависимости от опиатов.

Отмена опиатов имеет физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление, тошнота, рвота, спазмы в животе, и диарея, в дополнение к эмоциональным симптомам тревоги, тягой к наркотикам, раздражительности и депрессии.

Результаты исследования следующие — комбинация пассифлоры и клонидина была эффективной в уменьшении эмоциональных и физических симптомов. Без использования пассифдлры, клонидин снимал только физические симптомы отмены.

Пассифлора не должна использоваться с ингибиторами моноаминоксидазы (MAOIs) или другими седативными агентами.

Now Foods, Страстоцвет, 350 мг, 90 вегетарианских капсул

Ромашка (Matricaria recutita)

Ромашка является членом семьи ромашки. Имеет богатую традицию использования ее расслабляющих и ветрогонных свойств, что делает ее эффективным средством в облегчении легкого расстройства желудка. Ромашку часто используют в сочетании с другими народными средствами от тревоги, чтобы помочь с бессонницей.

Ромашка имеет превосходный профиль безопасности и является нежной травой, которую легко использовать. Ромашку не следует использовать людям, страдающим аллергией на
растения семьи амброзия или ромашки. Также лучше избегать тем, кто принимает разжижающие кровь лекарства.

Nature’s Way, Chamomile Flower, 350 mg, 100 Vegetarian Capsules

Хмель (Humulus lupulus)

Многие люди знакомы с хмелем по его использованию в пивоварении. Хмель придает пиву горький вкус. Хмель также имеет способность способствовать расслаблению и сну — качество, впервые замеченное в Европе среди рабочих в полях хмеля, которые засыпали на работе.

Хмель часто используется в сочетании с другими травами, чтобы помочь с бессонницей. Он также действует как фитоэстроген, что означает он может имитировать эстроген в организме.

Неясно, какой эффект это может иметь, поэтому рекомендуется проявлять осторожность и не использовать это растение у женщин, которые имели рак молочной железы или имеют повышенный его риск.

Хмель имеет горький вкус, так что помните об этом, если собираетесь заваривать его. Доступны также стандартизированные экстракты хмеля для тех, кто не любит горький вкус.

Nature’s Way, Соцветия хмеля, 310 мг, 100 капсул

Валериана (Valeriana officinalis)

Валериана имеет ароматные белые или розовые цветы, которые использовались для создания духов много веков назад. Сегодня валериана – популярное народное средство от тревоги и часто используется в сочетании с другими растительными средствами для сна.

Следует отметить, что нужно принимать валериану несколько недель, чтобы заметить эффект, поэтому она не будет полезна при острой бессоннице. Валериана также может использоваться в небольших дозах в течение дня, чтобы облегчить легкое беспокойство. В отличие от многих лекарств, используемых для лечения бессонницы, она имеет преимущество в том, что не вызывает зависимости.

Валериана имеет хороший профиль безопасности, но ее следует избегать в беременность / кормление грудью и у детей в возрасте до 3 лет. Ее не рекомендуется использовать в качестве чая, так как она имеет очень неприятный вкус.

Eclectic Institute, Натуральная валериана, 2 жидких унций (60 мл)

Зверобой (Hypericum perforatum)

В древние времена люди вешали зверобой над входной дверью, чтобы отогнать зло, особенно после смерти любимого человека.

В наше время, зверобой является предметом исследования, благодаря своим полезным свойствам лечить легкую и умеренную депрессию.

Кокрановский обзор 2008 года исследовал это народное средство от тревоги и заключил, что зверобой был даже более эффективным, чем плацебо и так же эффективен, как стандартные антидепрессанты.

Один из основных недостатков его использования, однако, заключается в том, что он взаимодействует с рядом лекарств, включая разжижители крови, оральные контрацептивы, иммунодепрессанты и другие лекарства.

Избегайте использования зверобоя, если вы принимаете эти или другие сильные лекарства.

Также отметим, что зверобой может вызвать светочувствительность, то есть может вызвать солнечный ожог при пребывании на солнце.

Eclectic Institute, Зверобой, 300 мг, 90 вегетарианских капсул без ГМО

Гинкго (Гинкго билоба)

Родом из Китая, дерево гинкго в настоящее время выращивается по всему миру. Оно отличается ярко-желтым цветом своих листьев в холодную погоду.

Гинкго билоба получил внимание в медицинском сообществе благодаря его способности ослаблять симптомы болезни Альцгеймера или других видов деменции у пожилых людей.

Хотя точный механизм неясен, гинкго может помочь улучшить кровообращение в мозге и оказывает защитное действие на нервные клетки. Хотя исследования все еще неубедительны, было несколько экспериментов, доказывающих этот эффект.

Систематический обзор 2010 года пришел к выводу, что гинкго помог улучшить показатели познания у людей с болезнью Альцгеймера. Одно исследование выявило аналогичный эффект по сравнению со стандартным лекарством Aricept, которое используется для лечения болезни Альцгеймера. Надеемся, что дальнейшие исследования будут продолжены по этому вопросу, чтобы можно было сделать более четкие выводы.

Гинкго может мешать разжижителям крови и многим другим лекарствам, поэтому прежде чем принимать растение, проконсультируйтесь с врачом или натуропатом.

Doctor’s Best, Гинкго с повышенной силой действия, 120 мг, 120 растительных капсул

Родиола (родиола розовая)

Также известная как «арктический корень», родиола розовая хорошо растет в холодную погоду, на больших высотах в горах Европы и Азии. Ее корень традиционно использовался, чтобы помочь улучшить настроение и концентрацию и лечить усталость. Родиола розовая – доказанное народное средство от тревоги и депрессии.

Родиола представляла интерес для советских исследователей, помогая улучшить выносливость спортсменов, солдат и космонавтов. Интерес к этому увлекательному растению обусловлен его свойствами как растительного адаптогена и его способности помогать организму бороться с физическим и эмоциональным стрессом.

Сегодня родиола используется для лечения тревоги, депрессии и хронической усталости, хотя исследования в этих областях очень ограничены.

Родиола является очень стимулирующим адаптогеном и может увеличивать раздражительность у некоторых людей. При более высоких дозах это может вызвать побочные эффекты как головокружение, сухость во рту и возбуждение.

Женьшень (Panax ginseng)

Многие люди знакомы с этим классическим адаптогеном. Название Panax происходит от слова «панацея», что примерно означает «панацея от всех болезней». Женьшень известен своим корнем в форме вилки, который является частью растения, которое используется в медицине, особенно в традиционной китайской медицине.

Этот адаптоген исторически использовался за его способность помогать бороться с усталостью и для профилактики инфекций. Хотя точный механизм неясен, предполагается, что женьшень имеет эти эффекты благодаря его противовоспалительным свойствам, и способности уменьшать стрессовый гормон кортизол.

Женьшень одобрен Всемирной организацией здравоохранения и органами здравоохранения Германии для лечения психических расстройств и физического истощения.

Недостатки использования женьшеня включают его цену: это очень дорогое растение.

Эта высокая стоимость также имеет вторичный эффект: многие продукты на рынке могут быть фальсифицированы более дешевыми видами или с добавками веществ, таких как стимуляторы или кофеин.

По этой причине лучше избегать порошкообразных продуктов женьшеня. Также не следует принимать женьшень более 12 недель подряд. Женьшень не следует использовать с антикоагулянтами.

Для разработки индивидуальной программы натуропатической коррекции состояний беспокойства и тревожности, а также общего оздоровления организма, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Источник: https://blisswoman.ru/zdorove/narodnye-sredstva-ot-trevogi/

Как избавиться от страха — народные методы. Лечение народными средствами

Народные средства от страха и тревоги и депрессии

Купить со скидкой

Предупреждение! Перед началом лечения народными средствами и лекарственными растениями лучше проконсультироваться с врачом, так как народная «нетрадиционная» медицина не может полностью заменить официальную «общепринятую» медицину, но может служить весьма действенным и эффективным дополнением к медикаментозному лечению, то есть практически быть немалой и в некоторых случаях необходимой её частью. Также, следует помнить что самолечением не следует заниматься необдуманно и «с пристрастием», ибо как сказал ещё в пятнадцатом веке знаменитый швейцарский врач Парацельс: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
Поэтому нужно относиться к лечению народными средствами с умом и определенной сдержанностью, соблюдая указанные рекомендации и предостережения, а также правила и способы сбора и приготовления тех или иных лекарственных растений, лечебных трав, рецептов народной медицины. Здоровья вам и долгих счастливых лет жизни!

Лечение нервных болезней народными средствами

Как избавиться от страха — народные методы. Страх бывает осознанным и неосознанным. Страх может проявляться как беспокойство, которое медленно, но верно порождает нерешительность, неспособность принимать самостоятельные решения. Страхи мешают полноценно жить, самореализовываться, человек чувствует себя скованным, не понимая почему, чувствует, что как бы задыхается.

Состояния страха заключаются в чувстве беспокойства, неопределенности или боязни, которые возникают из предчувствия или ощущения угрозы. Чувство тревоги необходимо для выживания человека: она побуждает следить за своим здоровьем, останавливаться на красный свет.

Но тревога может достигнуть опасного уровня. Чем выше уровень тревожности, тем больше человек вынужден концентрироваться, размышлять и тем труднее ему принимать решения. Страх порождает тревогу.

Тревога парализует или заставляет действовать необдуманно, что очень часто приводит к неприятным последствиям, провоцирующим страх.

Страх и тревога встречаются почаще у женщин, чем у мужчин.

Причины таких состояний вполне могут быть обусловлены наследственностью, а также вполне могут заключаться в нарушении функций щитовидной железы или надпочечников, отравлении химическими веществами или дефиците каких-то веществ, физических или психических травмах или страхе перед ними, длительной недоброжелательности или осуждении окружающих, склонности к нереальным целям и фантастическим убеждениям. При сильном чувстве тревоги человек, как правило, говорит громче и быстрее, довольно быстро утомляется, ощущает дрожь в теле, становится рассеянным и раздражительным, бесцельно повторяет отдельные формы поведения (например, сжимает руки или без конца вышагивает по комнате).

Каждый человек обязан уметь преодолевать страх, а иначе он не сумеет добраться в своей жизни до всякой, даже самой малой высоты, не говоря уж о том, чтобы достигнуть успеха или реализации своих мечтаний. Существует множество приемов, как преодолеть страх, с помощью которых вполне каждый человек сможет победить любой свой страх.

Можно использовать  психологический способ избавления от страха. Его выполнение требует силы духа и упорства. Удерживать перед глазами картинку, от которой вы не можете избавиться, то, чего вы боитесь.

Рассматривать с подробностями, испытывать все эмоции. Конечно, сначала вам будет, мяко говоря, жутко. Это нужно пережить, не гася в себе эмоции, продолжать рассматривать.

Через какое-то время будет пик неприятных эмоций и ослабление, сопровождающееся расслаблением и чувством облегчения.

Народные средства от страха

  • Употреблять 100—200 г моркови или 1 стакан морковного сока в день.
  • Залить корни с корневищами заманихи 70%-ным спиртом в соотношении 1:10, дать настояться. Принимать по 30—40 капель 2—3 раза в день (сутки) до еды. Применяется при неврастенических состояниях, депрессии.
  • Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка, дать настояться. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство.
  • Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка, варить 10 минут. Пить по 0,5 стакана ранним утром и на ночь. Применяется при различных нервных расстройствах, бессоннице.
  • Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладить, процедить (отфильтровать). Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.
  • Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10, дать настояться. Принимать по 1 чайной ложке в день.
  • Залить измельченные корни или листья женьшеня 50— 60%-ным спиртом в соотношении: корни 1:10, листья 1,5:10. Принимать по 15—20 капель 2—3 раза в день.
  • При повышенной нервозности и раздражительности дать настояться 3 часа в прохладном месте 0,3 стакана сока красной свеклы, смешать его с равным количеством натурального меда и съесть всю порцию в течение дня в 2—3 приема за 30 мин. до еды.
  • Залить 2 столовые ложки измельченного листа мелиссы 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день (сутки) до еды.
  • Залить в эмалированной кастрюле 0,5 столовой ложки листа мяты перечной 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в водяной бане при частом помешивании 15 минут. Охладить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить (отфильтровать), долить кипяченой воды до объема 1 стакана. Пить в теплом виде по 0,3—0,5 стакана 2— 3 раза в день (сутки) за 15 мин. до еды. Настой хранить в прохладном месте не больше 2 суток. Применяется для общего успокоения нервной системы.
  • Принимать свежий сок травы пустырника по 30—40 капель 3—4 раза в день (сутки) за 30 мин. до еды.
  • Залить 1 столовую ложку сухих растертых плодов боярышника 1 стаканом кипятка, дать настояться 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите),процедить (отфильтровать). Настой принимать по 1— 2 столовые ложки 3—4 раза в день (сутки) до пищи при вегетоневрозах.
  • Растереть в ступке 5 столовых ложек плодов калины обыкновенной, залить, постепенно помешивая, 3 стаканами кипятка, настаивать в течение 4 часов, процедить (отфильтровать). Пить по 0,5 стакана 4—6 раз в день (сутки) до еды. Применяется как успокаивающее средство.
  • В качестве седативного средства при неврастенических состояниях используется настойка из корня пиона внутрь по 30—40 капель 3 раза в день. Курс данного лечения — 30 дней. После 10-дневного перерыва курс лечения при необходимости повторяют.

В современном мире многие люди имеют расшатанную нервную систему. На  фоне расшатанной нервной системы возникают всевозможные страхив и фобиий. Из-за этого всё больше популярным становится вопрос, как избавиться от страха.

Чтобы быстро избавиться от страха вначале установите, какие страхи вы хотите устранить. Ведь страхи, появляющиеся на фоне инстинкта самосохранения, не носящие периодический характер, не оказывают негативного влияния и не очень сильны.

Другие страхи — это работа воображения мозга, это выдуманные, несуществующие страхи. Вот от них то и следует избавляться, но это не так просто, как кажется на первый взгляд, возможно, вам понадобится врач.

Варианты избавления от страхов различны и зависят и того, каким образом был приобретён тот или иной страх.

Как избавиться от страха

  • Чтобы страх ушёл, постарайтесь не зацикливаться на нём, переключитесь на другие мысли, так как зацикливание лишь сильнее запускает механизм возникновения страха.
  • Заранее готовьтесь к моментам, которые способны вызвать чувство страха. Представьте эту ситуацию, прочувствуйте всё то, чего вы боитесь и то, как вы сможете благополучно справиться с боязнью. но нужно обязательно продумать всё подробно каждую мелочь, каждое мельчайшее ощущение. Чем подробнее вы это сделаете, тем больше шансов, что на деле сможете повторить это.
  • Поразмышляйте над тем как в страшной для вас ситуации смог вести бы себя ваш кумир, человек авторитетный, глубокоуважаемый вами. А далее подумайте, что он это вы, вообразите себя на его месте. Запомните свой успех, свою самоуверенность в подробностях.
  • Останьтесь наедине с самим собой, сядьте и, хорошо подумав, изобразите свой страх на листе бумаги. Изображайте его не страшным, а скорее юмористичным. Попробуйте нарисовать карикатуру на себя в моменты страха.
  • Подумайте о страхе как о чём-то ненужном, незначительном, не относящемся к вам. Оттолкните всё это далеко от себя. Если это возможно, напишите список предшествующих побед над страхами. Вспомните состояние, которое чувствовали, преодолев страх. Основное верить в себя и свои силы, все же внутри вас сокрыто довольно много внутренних сил, которые необходимо раскрыть.
  • Если случиться такое, что нужно перестать подвергаться страху сию минуту, то старайтесь не думать о том, что способствует вашему страху, перестаньте анализировать.
  • Нормализуйте какие-либо проявления страха: потливость, сильное биение сердца, частое неравномерное дыхание. Кстати, нормализация дыхания в 1ую очередь поможет успокоиться и прийти в себя.
  • Попробуйте также выплеснуть избыток энергии, которая в последствие может пойти на образование страха. Сделайте несколько физических упражнений.
  • Переведите свой страх в совершенно противоположные позитивные эмоции. Направьте его на положительные действия, все же страх это та же энергия. Разница лишь в том, что вы пока не научились правильно распоряжаться ей. Для этого тренируйте свой страх. Постепенно это войдет в привычку, и вы перестанете бояться.

BadZdorov.ru Рецепты народной медицины помогут вылечить болезни и получить здоровье!

Купить со скидкой

Для приготовления всех рецептов в народной медицине требуются правильно подобранные ингредиенты, будь то лечебные травы, лекарственные растения и прочие пищевые добавки с полезными лечебными свойствами.

Не всегда и не везде можно приобрести хорошие составляющие для вашего рецепта.

Но этот вопрос в большинстве случаев можно просто решить с помощью проверенного и самого большого в мире интернет-магазина спец товаров  iHerb.

В этом магазине вы найдете массу полезных веществ, таких как консервированные продукты, экстракты растений, готовые настои, витамины.  Помимо этого в магазине представлена продукция для красоты, спорта, домашних животных. В каждом товаре есть развернутое описание, состав и меры предосторожности, которые помогут вам в употреблении данного продукта.

Также, рады вам сообщить, всем посетителям нашего ресурса представляется скидка до 15%. При покупке товара просто введите промокод MAT6375 и радуйтесь вашей скидке.

Источник: https://travy.badzdorov.ru/kak-izbavitsya-ot-straha-narodnye-metody-lechenie-narodnymi-sredstvami/

Травы от тревоги и депрессии

Народные средства от страха и тревоги и депрессии

Мать-земля снабжает нас травами для лечения практически любого недуга, с помощью растений она текже предоставляет нам возможность избавиться от тревоги и депрессии.

Тревога и депрессия – два самых распространенных диагноза у психотерапевтов.  Причем часто оба эти состояния присутствуют у одного и того же человека одновременно. Они могут быть как острые, так и хронические и требовать длительной терапии.

Несмотря на то, что лекарственные препараты для лечения данных расстройств легко доступны, финансовые вопросы, мировоззренческие или причины личного характера могут побудить человека искать альтернативные методы исцеления. Травы и фитопрепараты не столь быстродейственны, как обычные лекарства, но они убирают именно корень заболевания, а не просто снимают симптомы.

Вот далеко не полный список трав, помогающих эффективно бороться, а иногда и полностью исцелять от тревоги и депрессии.

Святой базилик,  Туласи или Базилик тонкоцветный (лат. Ocimum Sanctum)

Святой базилик снимает раздражение и успокаивает нервы. В традиционной индийской медицине Туласи используется для расслабления и снятия напряжения. Исследования подтвердили тот факт, что это растение помогает в борьбе с расстройствами, вызванными чувством тревоги и беспокойства.

Приведем наглядный пример: 35 испытуемым давали Туласи 2 раза в день в капсулах  по 500 мг в течение двух месяцев.  По результатам эксперимента у участников было зафиксировано снижение в два раза не только уровня тревоги, но и общих показателей стресса и депрессии.

Кава или Перец опьяняющий (лат. Piper methysticum)

Перец опьяняющий доказал свою эффективность в лечении синдрома тревоги. Исследования показывают, что кава обладает большим анксиолитическим  действием (устраняет напряжение, беспокойство, тревогу и страх), чем плацебо. На самом деле, это единственная трава, которая наглядно показывает результативность лечения тревожных расстройств.

Однако, принимать его следует с осторожностью. Кава имеет побочные эффекты, такие как повреждение печени, а при взаимодействии с леводопой и алпразоламом вызывает экстрапирамидные симптомы или летаргии.

Мелисса лекарственная (лат. Melissa Officinalis)

Также известна как лимонная мята. Это пахнущее лимоном растение можно найти по всему миру.

 По результатам исследования, опубликованного в 2004 году в журнале «Психосоматическая медицина», у людей, принимающих мелиссу, наблюдалось кратковременное снижение уровня тревоги и беспокойства.

 Недавний мониторинг показал, что розмариновая кислота, содержащаяся в листьях этого растения, и дает то самое анксиолитическое и антидепрессивное действие. Снижение беспокойства достигается за счет увеличения в организме уровня гамма-аминомасляной кислоты.

Страстоцвет или Пассифлора (лат. Passiflora Incarnata)

Пассифлора применяется с давних времен для снятия стресса и беспокойства. Растение используют целиком, за исключением корней. Тем не менее,  фармакологические исследования этого растения неполноценны, поэтому нельзя сказать точно, что именно является причиной снижения беспокойства.

Ромашка аптечная  (лат. Matricaria Recutita)

Традиционно это растение использовалось в качестве успокоительного средства в Древнем Риме и Древней Греции. Исследования также подтвердили его анксиолитическое и антидепрессивное действие. До сих пор неизвестно, что обуславливает антидепрессивное действие, но установлено, что успокаивающий эффект с ним не связан.

Некоторые исследования показывают, что флавоноиды, содержащиеся  в ромашке, оказывают антидепрессивный эффект за счет модуляции нейропередачи норадреналина, дофамина, серотонина и уровня ГАМК.

Гинкго ( лат. Ginkgo biloba)

Еще его называют Венерин волос. Гинкго широко использовался в Древнем Китае для лечения различных болезней, но особо эффективно применение экстракта этого растения при проблемах с концентрацией внимания, депрессии, тревоге, головокружениях, шумах в ушах и головных болях.

Вещества, содержащиеся в гинкго, расширяют кровеносные сосуды, тем самым увеличивая кровоток, при этом уменьшают вязкость крови и количество свободных радикалов, улучшают работу нейромедиторов.

Несмотря на то, что некоторые исследования показали благотворное воздействие гинкго на организм при приеме по 200 мг в день в течение 12 недель без каких-либо побочных эффектов, большинство испытаний все же дают противоречивые результаты.

А некоторые исследования и вовсе не показывают какого-либо существенного воздействия в отношении общего беспокойства и депрессии.

Тысячелистник обыкновенный (лат. Achillea Millefolium)

Тысячелистник – лекарственное растение, используемое в народной медицине для лечения желудочно-кишечных расстройств, воспалений, беспокойства и бессонницы.

Исследование, целью которого было выявление действия тысячелистника при остром и хроническом тревожном расстройстве, показало, что растение проявило эффект транквилизатора в дозах, которые не изменяли двигательную деятельность. Его действие аналогично  диазепаму.

Зверобой (лат. Hypericum Perforatum)

Зверобой – это единственное растение, которое, вне всяких сомнений, показало свою эффективность на практике при лечении  легкой и умеренной депрессии.

Активный ингредиент этого растения гиперицин (или гиперфорин) препятствует обратному захвату серотонина и моноаминоксидазы.

Пять испытаний, в которых приняли участие около 2200 человек, показали, что действие зверобоя схоже с действием обычных антидепрессантов.

Однако данное растение следует принимать отдельно от других препаратов. Тогда его применение безопасно. Так, например, известно, что зверобой может вызвать психоз у людей, которые одновременно принимают СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).

Лаванда (лат. Lavandula angustifolia)

Лаванда также весьма эффективное растительное лекарственное средство от депрессии. Исследователи сравнили лаванду с имизином и пришли к выводу, что оба средства результативны при схожем способе употребления. Фактически, терапия маслом лаванды (ингаляция или массаж) является действенным способом борьбы с депрессией.

Изучение антидепрессивного эффекта лаванды выявило, что применение настойки лаванды (1:5 в 50-градусном спирте; 60 капель в день) и имизина (100 мг ежедневно) у пациентов, страдающих от депрессии легкой или средней степени тяжести, привел к лучшему и раннему улучшению состояния.

Побочные эффекты имизина, такие как сухость во рту и задержка мочи, наблюдались реже при одновременном применении лаванды.  Испытания также показали, что лаванда улучшает настроение и уменьшает беспокойство.

Шафран посевной (лат. Crocus sativus)

Широко культивируемый в Индии (Кашмир), Иране и Греции, шафран является весьма действенным средством избавления от ряда недугов.

Активный ингредиент, альфа-кроцин, присутствующий в красных высушенной рыльцах цветка (верхних частях пестика), как известно, обладает не только анксиолитическим и анти-депрессивным свойством, но и гипотензивным, противовоспалительным и антиоксидантным эффектами, а некоторые исследования показали противоопухолевое действие.

Исследователи сравнили шафран с антидепрессантом флуоксетин и обнаружили, что шафран столь же эффективен в лечении депрессии, как и этот химический препарат.

Синяк или Эхиум прелестный (лат. Echium amoenum)

Испытание на мышах показало, что цветы синяка имеют эффект транквилизатора с более низким успокоительным эффектом по сравнению с диазепамом. Правда, нет данных о переносимости экстракта растения при применении более одной недели.

Автор: Mita Majumdar
Перевод: Марина Тендрякова

Источник: http://vegportal.info/articles/travy-ot-trevogi-i-depressii

ВашДоктор
Добавить комментарий