Можно ли работать в состоянии депрессии

Как избавиться от депрессии из-за работы

Можно ли работать в состоянии депрессии

Одной из распространенных причин депрессии является профессиональная деятельность. Работа занимает большую часть нашей жизни, влияет на все сферы, от материальной до личной.

Депрессия из-за работы опасна, она ухудшает физическое и психическое здоровье, подрывает эмоциональное состояние, нарушает жизненный ритм. У сотрудника, находящегося в депрессии, падает производительность труда, что наносит урон компании, и его личный доход снижается.

Полностью избавиться от депрессии можно, если установить ее причины и эффективно бороться с ними.

Депрессия из-за работы наносит серьезный удар по здоровью

Определение состояния

Депрессия имеет несколько определений: от психического расстройства до временных перепадов настроения. Если человек пребывает в плохом настроении в течение длительного времени, то у него диагностируется депрессия.

Она может принять затяжной характер, если вовремя не принять мер для ее прекращения, и привести к разрушительным последствиям в жизни человека. Замечено, что она поражает людей, находящихся в самом трудоспособном возрасте.

Основные признаки депрессивного состояния, проявляющиеся и во время работы, можно поделить на четыре группы.

Эмоциональные:

  • частая смена настроения от восторга до гнева;
  • раздражительность;
  • подавленное и угнетенное состояние;
  • равнодушие к различным стимулам.

Физиологические:

  • бессонница, приводящая к быстрой утомляемости на рабочем месте;
  • постоянная усталость;
  • обострение хронических болезней при выполнении трудовых функций;
  • плохой аппетит.

Интеллектуальные:

  • сниженное внимание;
  • невозможность сосредоточиться;
  • медленное выполнение поручений;
  • замедление мыслительных процессов.

Поведенческие:

  • исполнение своих обязанностей спустя рукава;
  • апатия к происходящему;
  • отсутствие активности, нежелание что-либо делать;
  • закрытость, отказ от общения с коллегами.

Эти признаки могут существовать по отдельности и в совокупности.

Причины

Депрессия может появляться не только от работы , но и накладывать существенный отпечаток на профессиональную деятельность.

Среди основных причин депрессивного состояния, не имеющих непосредственной связи с работой, можно отметить:

  • проблемы во взаимоотношениях с супругом, детьми, родителями;
  • невозможность устроить личную жизнь;
  • одиночество;
  • безденежье;
  • плохое самочувствие.

Клинические проявления депрессивных состояний

Нелюбимая работа

Если сама трудовая деятельность вызывает негативные эмоции вплоть до депрессии, то причин этого может быть несколько.

Часто человек впадает в удрученное состояние из-за усталости, тогда нужно взять отпуск или несколько дней отдыха. Усталость может быть вызвана упадком сил, большим количеством заданий.

Тревога может появиться по причине ухудшения отношений с коллегами, руководством. Человеку приходится терпеть порой незаслуженные упреки.

Депрессии не избежать, если ставить перед собой слишком завышенные цели и не иметь возможностей для самореализации в данном коллективе.

Творческий кризис характерен для людей умственного труда, от них ожидается интеллектуальный продукт. Представители таких профессий должны иметь в виду, что у них может появиться тревожное состояние , и контролировать свое состояние.

Некоторые работники могут страдать от профессионального выгорания, особенно это касается тех, кто постоянно вынужден общаться с людьми. Для таких людей существует методики, помогающие нормализовать психическое состояние.

Часто депрессия от работы возникает, когда человек не любит свою работу. Выбор профессии был неправильным, сменились ориентиры в жизни. В этой ситуации необходимо не только искать другую работу, но и получить новую специальность.

Увольнение

Прекращение трудовых отношений может стать причиной, чтобы впасть в депрессию. Работа была смыслом жизни, местом приложения всех сил. Частой причиной депрессивного состояния является потеря источника доходов.

Какова бы ни была причина депрессии, из нее нужно выходить. Если не удается сразу устроиться на работу, необходимо делать что-то нужное: заниматься самообразованием, найти новое хобби, общаться с деятельными людьми.

Полезные советы

Депрессию, возникающую от работы, можно победить:

  • сделать перестановку на рабочем месте;
  • подойти к решению деловых вопросов с другой стороны;
  • устроить корпоративный праздник;
  • провести время вместе с коллегами;
  • отдохнуть;
  • ежедневно заниматься зарядкой;
  • поменять имидж;
  • найти новое увлечение.

Если эти методы не помогают, то необходимо обратиться за помощью к психологу.

Источник: https://urazuma.ru/uspekh-i-dengi/depressiya-iz-za-raboty-1.html

Депрессия и работа

Можно ли работать в состоянии депрессии
?

(я не психолог) (transurfer) wrote,
2012-02-07 07:26:00 (я не психолог)
transurfer
2012-02-07 07:26:00 Categories:

  • общество
  • психология
  • Cancel

Сейчас напишу мысль, которая на первый взгляд кажется крамольной.

Некоторое время назад я была бы первая, кто сказал бы, что это чушь и вообще издевательство.Мысль такая: человек, живущий в состоянии депрессии, должен ходить на работу, если у него есть на это силы (то есть, если депрессия не клиническая и не требует госпитализации).

Даже если у человека есть возможность не ходить или работать из дома, ему будет лучше, если он будет выходить из дома и хотя бы полдня два-три раза в неделю где-то работать. Сейчас объясню, почему я считаю это важным.

Совсем не потому, что депрессивный – это ленивая такая сволочь, которая обязана приносить пользу обществу.На самом деле, причины такие:

1. Надо вставать и ходить. Депрессивное состояние похоже на воронку: если ничего не делать, будет тянуть ниже и ниже.

Некоторые считают, что полезно опуститься совсем на дно, чтобы было от чего оттолкнуться. Мой опыт депрессии говорит, что дна нету, можно бесконечно уходить вниз, а чтобы не уходить вниз, надо вставать и что-нибудь делать.

2. У депрессии есть конкретные причины, но она происходит потому, что эти причины не выявлены или не устранены. На выявление и устранение нужно время, и это время лучше провести так, чтобы сократить свое падение вниз. Чем ниже упал, тем потом дольше карабкаться наверх.

3. Истинктивно человек в депрессии ведет себя так, как ему говорит природа вести себя в случае болезни или усталости: больше спать, меньше шевелиться, чтобы восстановить силы. В депрессии все наоборот – чем меньше шевелишься, тем меньше сил.

Их в депрессии и так мало, поэтому делать надо обратное тому, что говорит природа: постараться физически и интеллектуально пошевелиться побольше. Бегать и прыгать не надо, да и не получится.

А вот добрести пару кварталов до работы, посидеть там и приползти обратно – лучше, чем весь день пролежать лицом к стене.

4. Во время депрессии, которая проходит в четырех стенах, сильно страдает внешность. Кожа, тело, волосы – все приходит в упадок. Необходимость выходить на люди потребует хотя бы минимального ухода за собой. Депрессия закончится, обязательно – и лучше, если потом не надо будет проводить глобальные ремонтно-похудательно-восстановительные работы. У меня, например, чудовищное количество волос выпало, а восстановление – это не один месяц кропотливой ежедневной работы 🙁 Лучше не доводить, честно. На пике депрессии это все равно, но потом-то страшно в мир вылезать, когда захочется. Это станет серьезным препятствием для вылезания.

5. На очной работе приходится общаться. То есть, говорить сложносочиненными предложениями, в которых нет фраз “убейте меня” и “мне очень хреново”. Во время депрессии дома очень страдает способность разговаривать вообще, складывать слова в предложения, а главное – думать хоть о чем-то кроме своей депрессии.

Если бы депрессия решалась думанием, то ее бы давно уже решили. От думания о депрессии она углубляется. То есть, тут тоже надо делать противоположное инстинктам: не думать еще больше и сильнее, а наоборот, переключиться на что-то совершенно построннее.

Это не решает проблему, это останавливает ее ухудшение, и помогает дожить до момента, когда будет найдено подходящее решение.

6. Почему работа, а не хобби? Потому что сил на любовь (а хобби требует любви) все равно нет, зато работу можно яростно ненавидеть. Этот момент я считаю самым важным. Депрессия – это часто агрессия наизнанку: это очень много ярости, которая направлена на себя и вовнутрь, а не туда, куда положено – то есть, наружу. Причины для этой вывернутости часто вполне веские: человеку или явлению, кому предназначена эта агрессия, ее невозможно предъявить и быть услышанным. А поскольку ее в этом случае некуда девать, она направляется на себя.

Работа, особенно, нелюбимая, дает возможность что-нибудь активно ненавидеть, то есть, какую-то часть своей агрессии направлять на что-то вовне. От этого становится лучше! Ненавидеть работу, коллег и начальство – дело обычное и нормальное.

Встаешь с утра, думаешь о работе, думаешь “Как я ее ненавижу!” – и сразу получше, потому что вокруг собственной злости очень хорошо интегрируется личность. Есть враг, с ним можно бороться.

Опять же, день или полдня, проведенные на работе позволяют побороться с рабочими обязанностями, а потом выползти с чувством освобождения. Опять же, идешь с работы, смотришь вокруг и думаешь “Все козлы! Как же я вас всех ненавижу!” Это будет кусочек положительных эмоций.

Тот же день, проведенный лицом к стене, такого эффекта не даст – в конце такого дня слабость усилится, потому что весь день мысли будут “Как же я себя ненавижу!”.

Теории батареек это не противоречит, потому что в этом случае нелюбимая работа применяется как средство от депрессии и способ батареечку-другую зарядить.

Опять же, важно, чтобы это была нелюбимая работа – чтобы на нее можно было злиться, ненавидеть и мечтать от нее избавиться.

Кроме того, особо какого-то вреда человечеству – если вас это беспокоит – вы ненавистью к работе не нанесете: на какой-то серьезный дестрой мира сил у вас все равно не будет )

Вобщем, если вы размышляете, как выбраться из депрессии – попробуйте нелюбимую работу как способ себе помочь. задача человека в депрессии – это выжить. Депрессия – это убийство себя тогда, когда смерти на самом деле заслуживает кто-то другой. Это надо помнить, и поэтому надо стараться сохранить себя во время депрессии настолько, насколько это получается.

Напомню, что я пишу о психогенной депрессии, вызванной тягостными переживаниями. Бывает еще эндогенная, вызыванная физиологическими причинами.Еще важный момент. Люди думают, что из депрессии надо выходить сразу в радость, и если этого не происходит, то значит что-то не то. На самом деле, между депрессией и радостью есть минимум 10 состояний-ступенек.

Например, та же агрессия – это еще далеко не радость, но это шаг из депрессии в ее направлении. Позлиться лучше, чем подепрессовать. Пухнуть от скуки – тоже.Шкала эмоций (одна из):1. Радость, знание, свобода, безграничность возможностей, любовь, благодарность.2. Страсть.3. Энтузиазм, рвение, счастье.4. Позитивные предвкушения, вера.5. Оптимизм.6. Надежда.7. Удовлетворенность.8. Скука.9.

Пессимизм.10. Неудовлетворенность, раздражение.11. Смятение.12. Разочарование.13. Сомнение.14. Беспокойство.15. Осуждение.16. Уныние.17. Гнев.18. Месть.19. Ненависть, ярость.20. Зависть, ревность.21. Чувство вины.22. Страх, горе, депрессия, отчаянье, бессилие.

По ней видно, что если человек лежал-лежал лицом к стене, а потом встал и начал орать и всех клеймить – это значит, ему стало лучше.

Если это вы бегаете и клеймите всех – радуйтесь, вам стало лучше! Клеймите, ревнуйте, осуждайте.

депрессия, работа

Источник: https://transurfer.livejournal.com/241678.html

Можно ли работать в состоянии депрессии

Можно ли работать в состоянии депрессии

Есть такое высказывание: человек счастлив тогда, когда утром с радостью идет на работу, а вечером с радостью возвращается домой. Конечно, так бывает не всегда.

На работе проводится большая часть жизни, она влияет на настроение, мысли, желания.

А причин для негатива бывает много: самодурство начальника, давление, неблагополучный коллектив — достаточно чего-то одного, чтобы напрочь отбить желание появляться на своем рабочем месте.

Накапливаются эти факторы и вот уже нет желания вставать по утрам и собираться. Домой человек возвращается как выжатый лимон.

В такой ситуации вряд ли он может похвастаться коммуникабельностью, его все раздражает, ко всему апатия, уныние, ощущение беспомощности, желание уйти в себя от всех.

Падает самооценка, приходит разочарование в профессии, и наконец, на работе возникает конфликт с коллегами. Это все депрессия от работы, что делать, как жить?

Депрессия достигла второго места по распространенности после ССЗ, меньше всего она похожа на простуду, которую можно перележать, попить таблетки, и все пройдет. Надо с ней работать, искать ее причину, устранять ее. Она может длиться достаточно долго, от нескольких недель до 2-3 лет.

К указанным симптомам можно добавить уныние, щемящую тоску, снижение способности к концентрации внимания, либидо, заниженную самооценку, склонность к самобичеванию, пессимизм, заторможенность во всем. Депрессия из-за работы, связанная с ней — это вид социальной дезадаптации.

Не хочется видеть коллег, апатия, усталость, разочарование, набор лишнего веса, колебания АД, ухудшение зрения, вечерами невероятная усталость, бессонница, отсутствие аппетита, рассеянность, снижение КПД.

У человека мысли о том, что нет смысла в жизни, что он никчемный, что все не так и останется таким же. Депрессия как патология имеет 3 симптома: неспособность испытывать радость (ангедония), двигательная заторможенность и сниженное настроение.

Возникает тогда, когда человек живет не так, как хочется, имеет нерешенные проблемы, стрессовые ситуации, подавляет свои желания.

Раньше считалось, что «рабочей депрессии» подвержены прежде всего учителя, врачи, работники сферы обслуживания, сейчас она распространилась и на офис. Женщины, будучи более эмоциональными по своей природе, впадают в нее чаще.

Существует еще понятие постотпускной депрессии, когда любого отпуска бывает мало и не хочется выходить на работу.

Часто это бывает при дроблении отпуска, организму тяжело переключаться на другой режим, и он воспринимает это как насилие, отплатив хозяину обострением хронических заболеваний.

Значение имеет и темперамент, легко переключаются холерики, сангвиники, тяжело флегматики и меланхолики.

Депрессия часто возникает и после увольнения. Большинство людей зависит от работы, она дает статус, является источником самоутверждения, значимости, и вдруг все прекращается, после потери работы человек выпадает из общей «обоймы», чувствует себя раздавленным.

Депрессии всегда сопутствует безысходность, сомнения, отчаяние, человек как будто прикован к дивану, часто упрям, твердолоб, ему не хватает гибкости. Например, женщина занимала хорошую должность, была руководителем, и вдруг теперь ей предлагают работать продавцом.

Она возмущена, считая это унижением. А стоит вспомнить пример из истории, когда один римский император, сам отказавшись от престола, стал выращивать капусту.

И когда с вестями о государстве пришли патриции, он лишь отмахнулся от них и похвастался : «Смотрите, вот какая капуста выросла!»

Сейчас много пишут о визуализации желаний, но из депрессии это еще не вывело никого, лежать и мечтать бесполезно, в любой ситуации надо действовать. Смысл жизни должен быть один — счастье.

Можно иметь много денег, но быть несчастным. Думать только о детях — тоже не выход, они взрослеют и у них будет своя семья. Поэтому ищите позитив в себе, развивайтесь.

Депрессия на работе и от работы — это по большому счету явление временное.

Старайтесь больше двигаться, удлините маршрут. Психологи часто практикуют прием механической, искусственной улыбки, это тоже вырабатывает эндорфины. Найдите время понюхать розы, ведь жизнь так скоротечна! Это вам скажет любой старик.

Начните заниматься гимнастикой под любимую музыку, сначала через силу, потом организм втянется и уже сам будет требовать от вас зарядить его. Измените атрибуты своего рабочего стола: поставьте светильник, повесьте новый календарь, свою любимую картину.

Вспомните о своих бывших успехах. Будьте дружелюбны, гоните отрицательные мысли, думайте о приятном, у вас не останется времени на перебирание проблем. Уменьшите нагрузку, поменяйте распорядок дня.

Научитесь защищать свое пространство, научитесь говорить «нет», не делайте чужую работу.

Некоторые при плохом настроении прибегают к алкоголю, это не ваш случай, алкоголь — это депрессант.

Высыпайтесь, займитесь чем-нибудь приятным, если у вас есть какое-нибудь хобби — сейчас для него самое время, займитесь лепкой, рисованием. Уменьшите нагрузку, поменяйте распорядок дня. Обратитесь к психологам, освойте методы психорелаксации. Психиатр в крайнем случае подберет подходящие антидепрессанты.

Источник: https://fobii.org/depressiya/mozhno-li-rabotat-v-sostoyanii-depressii/

Депрессия в офисе: принципы выживания | Полезное чтение

Можно ли работать в состоянии депрессии

Сегодня самое распространенное психическое расстройство в мире — это депрессия. Однако, несмотря на то что науке до сих пор неизвестна истинная природа этого явления, миллионы людей находят различные способы жить полноценной жизнью.

История болезни № 1

Владимир Александров (имя героя изменено по его просьбе) работал заместителем руководителя отдела продаж в среднего размера российской компании. Увлекался оккультной философией.

Во время отпуска в Южной Америке в ходе очередного «тренинга» он вдруг ощутил, как весь его внутренний мир внезапно обрушился, реальность как бы перевернулась.

Позитивные ее стороны, цвета, свет стали тусклыми и неважными, а страхи, тревоги и «тени» заняли главенствующее положение.

Вернувшись домой, Владимир ощутил, что не может нормально спать, в транспорте с ним стали случаться приступы паники, постепенно он начал терять не просто интерес к окружающему, но и силы, позволявшие ему выполнять рабочие обязанности.

Он стал бояться телефонных звонков — сам никому не звонил и просил подчиненных отвечать вместо него. Владимиру все казалось настолько трудоемким и мучительным, что он забросил не только работу, но и свои «духовные» занятия, друзей и даже перестал на какое-то время общаться с родителями.

Коллеги и руководство быстро заметили, как Владимир путается в цифрах, забывает о важных вещах и опаздывает на работу и деловые встречи, что иногда в середине дня от него пахнет алкоголем и что порой он ведет себя неадекватно — внезапно прерывает разговор и уходит, приходит на работу с похоронным выражением лица.

Руководство пыталось проводить воспитательные беседы, но у нашего героя не было сил, чтобы как-то исправить ситуацию. Итогом стало увольнение по собственному желанию с выплатой двухмесячной зарплаты.

Оставшись без работы, он старался экономить, но за полгода потратил все деньги. И только через полгода после этого Владимир обратился к специалисту. Тот поставил диагноз «клиническая депрессия» и назначил необходимые препараты.

Лечение было долгим. Облегчение Владимир стал чувствовать лишь через два года, за которые он перепробовал массу разных таблеток и терапий, сменил трех врачей, сильно располнел и внешне постарел лет на десять. Все это время ему помогали родители и двоюродный брат.

Сейчас Владимир работает в автосервисе. К счастью, оказалось, что у него золотые руки.

Он всерьез увлекся техникой и смог зарабатывать этим неплохие деньги, которых хватает на нормальную жизнь и постоянное лечение.

На новой работе он сразу предупредил о своем диагнозе, о том, что иногда не может работать. Наверное, его бы и не взяли, если бы один из владельцев не страдал тем же самым. Можно сказать, повезло.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире от клинической депрессии страдает более 300 миллионов человек. На самом деле число больных значительно больше, возможно, в несколько раз, так как данные ВОЗ учитывают лишь тех, кто официально обратился за лечением и имеет соответствующие, подтверждающие диагноз документы.

При этом лечение получает менее половины страдающих от нее людей (во многих странах менее 10%). Одним из препятствий является то, что во всех странах людям, страдающим депрессией, часто ставится неправильный диагноз.

Что такое депрессия?

Депре́ссия — психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.

Депрессия — серьезное заболевание, которое с трудом поддается лечению. Провоцирует это состояние нехватка гормона серотонина, влияющего на адаптивные механизмы человеческой психики и таким образом регулирующего отношение человека к окружающей реальности.

Этот гормон называют еще «гормоном удовольствия и радости». Причем речь идет не об удовольствии от каких-то конкретных вещей и действий, а об удовольствии от самой жизни в целом.

Именно его воздействие здоровый человек испытывает во время прогулки первым теплым весенним днем или когда берется за интересное новое дело.

Не стоит путать депрессию с профессиональным выгоранием, плохим настроением и интровертированным темпераментом.

Если у человека «депрессивный» склад характера или он пессимист и нытик, то это совершенно не значит, что он болен или заболеет депрессией. Ею может заболеть и бодрый весельчак. Человек сам по себе, его характер и склонности не могут быть основной причиной болезни.

Между тем депрессия — это не приговор, наносимый недостатком серотонина ущерб можно минимизировать. С депрессией в большинстве случаев можно социализироваться и научиться жить почти как здоровый человек.

В этом обзоре собраны рекомендации не врачей, а социально адаптированных больных депрессией людей, работающих долгие годы в обычной офисной среде.

Итак, что делать, если у вас депрессия, а работать все равно нужно.

Правила выживания

Не спрашивают — не говори. Если человек не уверен, что руководство и окружающие отнесутся к его состоянию и диагнозу с пониманием, не нужно их информировать. К сожалению, в России отношение к людям с психоневротическими отклонениями в целом отрицательное. Не стоит скрывать правду, если кто-то спрашивает напрямую, но и не нужно афишировать болезнь.

Проще придумать другой диагноз, который может объяснить происходящее.

Есть прекрасное слово «энцефалопатия» или туманный диагноз «эпилептоидный синдром», не говоря уж о несуществующей, но любимой отечественными терапевтами «вегетососудистой дистонии».

О диагнозе реальном или мнимом стоит сообщить руководителю и некоторым дружественным коллегам, чтобы изменения в поведении не стали неожиданностью.

Не брать на себя лишнего. Очень важно оценить свои силы и не брать на себя лишних обязанностей. Скорее всего, добиться завышенных целей пока не удастся.

Здоровые люди все равно будут работать лучше нездоровых. Стоит сконцентрироваться на том, что действительно получается, и делать это нужно максимально хорошо.

Такая позиция продемонстрирует руководству, что при всех недочетах человек ответственен и на него можно положиться.

Не давить на жалость. Никогда не нужно искать снисхождения и жалости. Понять, что такое депрессия, может только такой же больной ею человек. Передать этот опыт адекватно невозможно.

При этом психические заболевания в нашем обществе считаются, как правило, виной заболевшего. С точки зрения социума, больной просто ленив и старается уклониться от обязанностей. Такое положение вещей лучше принять как данность.

В конце концов, другие люди тоже чем-то болеют и при этом работают.

Отлично, если получится найти в рабочем коллективе кого-то, кому можно довериться. Такой человек может «прикрыть» больного в сложной ситуации и помочь периодически сбрасывать напряжение, даже жаловаться и т. п. Однако такого человека нельзя постоянно «грузить» лишь своими проблемами. Можно говорить о себе, если от этого легче, но нужно и выслушивать то, что говорит собеседник.

Научиться отдыхать. Безусловно, всем полагается равное количество дней отдыха. Но при правильной организации времени вполне можно увеличить фактическую длительность отпусков. Всегда есть возможность придумать, как присоединить к отдыху ближайшие выходные и эффективно использовать праздники. Солнце, смена обстановки и активности — лекарство в буквальном смысле слова.

Солнце способствует выработке большого количества витамина D, от которого и зависит синтез серотонина в организме. И еще важный совет. Если больной все же может двигаться, не нужно лежать на пляже или у бассейна все отпускные дни. Лучший способ избавиться от отрицательных переживаний — это целиком от них отвлечься.

Кто лежит, тот продолжает прокручивать в голове прежние сложности, ему нелегко отвлечься от будней.

Кто же едет на экскурсию или лучше в самостоятельное путешествие, в экзотическое место, общается с местными жителями, участвует в местных праздниках, тот быстро забывает о работе, болезнях и каждодневных проблемах, иногда уже за несколько часов путешествия.

Конечно, это работает при условии, что человек вообще в состоянии нормально передвигаться. При депрессии порой просто не хватает возможности банально, ни о чем не заботясь, проспать несколько дней.

Купировать симптомы. При возникновении тревожных симптомов, часто сопровождающих депрессию: головокружение, паника, тревога, чувство угрозы и т. п., — необходимо отвлечься. Пойти попить чая или кофе, прогуляться, пообщаться с друзьями на работе или по телефону. И, конечно, нужно принять препараты, если они прописаны.

Никогда нельзя тянуть и терпеть. В состоянии депрессии это может привести к нервному срыву, обмороку, конфликту и тому подобным явлениям, которые сделают болезнь достоянием окружающих.

И никакого алкоголя на рабочем месте. Да, алкоголь может помочь быстро купировать панический приступ, раздражение и другие виды нервно-психической дестабилизации. Но если руководство и коллеги это заметят, то все последующие попытки объяснить странности поведения или недостатки в работе будут автоматически списываться на пьянство.

История болезни № 2

Больные депрессией люди часто способны адаптироваться к социуму. Скажем, Петр С., маркетолог-исследователь, болен депрессией уже более 23 лет. За это время он сделал вполне приличную карьеру.

Изначально он занимался бизнес-журналистикой, позже — бизнес-коммуникациями в инвестиционном бизнесе, а теперь возглавляет одно из подразделений в довольно крупной международной консалтинговой фирме.

«Приобретая постепенно опыт работы в разных областях бизнеса, — рассказывает Петр С.

, — я был просто потрясен, узнав, какое количество страдающих депрессией людей вполне успешно выполняют свои рабочие обязанности и даже умудряются прослыть хорошими специалистами и делать серьезную карьеру.

В интеллектуальном бизнесе: маркетинге, инвестициях, пиаре, консалтинге, банкинге — наверное, не менее одной десятой части профессионалов в разной степени страдают от депрессии. И ничего, находят в себе силы жить полноценной жизнью».

И в заключение

Все социализированные больные говорят, что депрессия не приговор. И чтобы научиться с ней жить, достаточно понять лишь одно: эта болезнь — серьезное испытание, но не непреодолимое препятствие для тех, кто хочет жить нормальной жизнью. Главное — научиться управлять болезнью, отделить ее от своей личности и стать сильнее недуга. И тогда все получится.

Федор Сваровский, Иллюстрации: Константин Амелин, Shutterstock.com

Источник: https://Megaplan.ru/letters/depressiya-v-ofise/

Депрессия на работе

Можно ли работать в состоянии депрессии

Причины депрессии на работе:

Современный ритм жизни диктует нам свои условия, которым, волей не волей, нам приходится подчиняться, чтобы остаться на борту под названием «жизнь».

Однако невероятно трудно удержаться на этом самом корабле, изо дня в день, подвергаясь различным давлениям, депрессиям, которые ухудшают настроение и превращают нашу жизнь в сплошную каторгу, способную вызвать не только нервный срыв, но и серьезную депрессию. А чем опасны последствия депрессии знает практически каждый. .

Входя во взрослую и самостоятельную жизнь, человек устраивается на работу, дабы прокормить себя и свою семью.

Но как жить счастливо, если обыкновенный среднестатистический человек проводит значительную часть своей жизни на работе, которая приносит сплошные разочарования и неприятности, ежедневно подвергая очередной депрессии? В последнее время столь известная многим постоянная депрессия на работе все больше приобретает статус панацеи, вызывая желание разобраться, что именно становится причиной ее возникновения.

Нестабильная экономика и нехватка времени

Как заявляют эксперты, постоянная депрессия часто возникает по причине экономической составляющей. По их словам с каждым годом экономика большинства стран становится более нестабильной и чтобы оставаться на плаву, предприятиям приходится повышать требования к своим рабочим.

От работника требуется больше трудоспособности за ту же оплату. При таком раскладе возникает нехватка времени, человек задерживается на рабочем месте или берет работу на дом, тем самым выкрадывая время из личной жизни.

Все это рано или поздно вызывает чувство депрессии, которое и приводит к исчезновению желания и мотивации что-либо делать, вызывая все сопутствующие последствия депрессии.

Отсутствие мотивации

Часто бывает так, что, даже осознавая необходимость выполнения работы и тех плюсов, которые может принести ее выполнение, мы никак не можем заставить себя действовать, часто отвлекаемся от процесса, растягиваем его и невообразимо от этого всего устаем.

Отсутствие мотивации убивает в нас желание выполнять работу, становится причиной возникновения апатии и слабости. Чаще всего, проблема кроется не в самом работнике, а в руководстве.

Ведь именно в интересах начальства подбадривать своих работников, хвалить их, поощрять и мотивировать на более продуктивное выполнение работы, дабы повысить работоспособность.

В некоторых случаях для работника не так важна премия, за хорошо выполненную работу, как теплые и подбадривающие слова начальства или возможность повышения по должности. Ведь многие из нас стремятся к лучшей и более престижной должности, а топтание на одном месте убивает всякую мотивацию к выполнению работы вследствие чего и возникает постоянная депрессия.

Однако что делать, если усталость, депрессия не покидают вас? Если вас не вдохновляют ни одобрение начальства, ни премия, ни даже продвижение по карьерной лестнице, быть может, вы работаете не там, где мечтали бы работать?

Конфликты с коллегами

Вы нашли работу, о которой так давно мечтали. Вам нравится на ней работать, и вы с увлечением выполняете все поручения начальства.

Однако, несмотря на это, вы не встаете по утрам с хорошим настроением, а мысли о работе убивают в вас всякое настроение.

Быть может все дело в людях, с которыми вы разделяете свое рабочее пространство? Частые конфликты с сотрудниками, споры, разногласия, а порой и скандалы лучше всего увлажняют почву, на которой произрастает чувство депрессии.

Но не существует таких проблем, на устранение которых не нашлось бы решения. Порой подобного рода неприятности вынуждают хороших специалистов покидать свое рабочее место и отправляться на поиски нового, что оказывается весьма плачевным для всего предприятия.

Однако смена работы – это последнее к чему стоит прибегать, если депрессия апатия настигли вас. Наиболее целесообразным в данном случае станет попытка устранения постоянных конфликтов путем выяснения причин их возникновения.

У вас всегда есть возможность искренне поговорить с человеком, мешающим вам работать, выяснить недовольства, прийти к консенсусу или же обратиться к начальству поставив его перед фактом.

Какими бы ни были причины для возникновения депрессии на работе, лучшим советом всегда остается отпуск. Взяв небольшой перерыв, вы имеете возможность отдохнуть, а затем, на свежий ум и здравые мысли, принять верное и единственное, на ваш взгляд, решение проблемы.

Источник: https://pokadepressiya.ru/depressiya/na-rabote/na-rabote/

Можно ли работать в состоянии депрессии? Формы и степени депрессии

Можно ли работать в состоянии депрессии
Депрессия является одним из наиболее распространенных заболеваний. По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) депрессией страдает более 15% населения нашей планеты. Таким образом, с большой долей вероятности можно утверждать, что и среди Ваших родственников, коллег, знакомых есть люди, имеющие депрессивные расстройства.

А может быть, и Вы сами страдаете данным заболеванием? Наверное, Вы замечали, что все люди переживают депрессивные состояния по-разному. Кто-то переносит депрессию, как говорится, «на ногах», т.е. ходит на работу, старается вести привычный образ жизни. Другие же замыкаются в себе и совсем не покидают домашнюю обстановку.

Есть и такие пациенты, которые сами стремятся попасть на лечение в психиатрическую клинику. Почему же одно заболевание проявляется у разных людей неодинаковое.
Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04
Это расстройство называют также клинической депрессией.

Монополярная депрессия характеризуется длительным тоскливым, подавленным настроением. Выйти самостоятельно из клинических форм депрессии, т.е. без помощи специалиста, практически, невозможно. Как показывает практика, при отсутствии необходимого лечения люди могут страдать данным заболеванием в течение многих лет.

Основными разновидностями монополярных депрессивных расстройств являются следующие состояния.

– Психотическая депрессия

Наряду с распространенными симптомами (тоска, тревога, подавленность, снижение аппетита и т.д.),  психотические депрессии могут сопровождаться также зрительными, слуховыми галлюцинациями, ложными убеждениями.

– Атипичная депрессия

Характеризуется сочетанием типичных для монополярных расстройств симптомов с нетипичными проявлениями. Например, при затяжном сниженном настроении у человека может сохраняться прекрасный аппетит.

– Послеродовая депрессия

Возникает у женщин после рождения ребенка. При отсутствии лечения может длиться несколько месяцев, лет.

Основная характеристика данного расстройства – периодическая смена подавленного, тоскливого состояния приступами необоснованной радости, веселья. Одними из наиболее распространенных форм биполярных депрессий являются следующие заболевания.

– Циклотимия

Приступы эйфории и грусти сменяются очень часто – в течение нескольких дней, часов.

ролики и передачи в СМИ с участием наших специалистов

– Дисфория

Состояние человека, страдающего данным расстройством, характеризуется преобладанием гнева, злости в сочетании с чрезмерной покорностью.

Выделяют также сезонные формы депрессии, возникающие обычно в осенне–зимний период. А также: предменструальные, климактерические, старческие, смешанные разновидности депрессивных расстройств и т.д.

Многообразие депрессивных состояний, их широкая распространённость заставляет нас задуматься, а как же жить с депрессией? То, что все разновидности данного заболевания требуют качественного профессионального лечения, не вызывает сомнений. С депрессией надо бороться, несмотря на степень ее тяжести. Но ложиться в психиатрическую клинику, мало кто хочет, да и далеко не всем это необходимо.
Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04
Желательно, чтобы ответ на данный вопрос дал Вам квалифицированный специалист после индивидуальной консультации, т.к. депрессия у всех проявляется неодинаково. Есть люди, которые лечатся от депрессии, будучи дома. По состоянию физического и психологического здоровья они просто не могут полноценно выполнять свои профессиональные функции. Другим же удается бороться с депрессивными расстройствами, не меняя привычный для себя образ жизни. Как поступить именно Вам – заняться только своим здоровьем или же, наряду с лечением, продолжать трудовую деятельность, подскажет хороший психотерапевт. Решить данный вопрос самостоятельно достаточно сложно, т.к. в большинстве случаев необходимы обследование и консультации, в ходе которых будут выявлены Ваши желания, возможности, дальнейшие перспективы. 

Стоит отметить, что люди, страдающие умеренными или легкими формами депрессий, во время лечения чаще всего продолжают профессиональную деятельность. Здесь важно найти оптимальный для себя темп и объемы работы. Не стоит перетруждаться, желательно избегать сверхурочных заданий и стрессовых ситуаций.

Помните, что депрессия – не приговор! Профессиональный психолог сможет помочь Вам.

Источник: http://www.CPS06.ru/info_depressiya.html/mozhno-li-rabotat-v-sostojanii/

ВашДоктор
Добавить комментарий