Может ли быть депрессия после месячных

Депрессия перед месячными: как бороться и что делать

Может ли быть депрессия после месячных

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович

30540

Дата обновления: Декабрь 2019

Депрессия перед месячными – это кратковременный депрессивный эпизод, проявляющийся ежемесячно примерно на 21-й день цикла. Это расстройство является частью симптомокомплекса предменструального синдрома и требует комплексного подхода к лечению.

Почему появляются симптомы предменструальной депрессии?

Сильный стресс на работе может спровоцировать предменструальную депрессию

С плохим настроением перед месячными сталкивается, пожалуй, каждая женщина. Незначительная апатия или наоборот, раздражительность, являются вариантом нормы и не должны причинять особого беспокойства. Врачи это связывают с изменениями в балансе женских половых гормонов.

Начиная со второй половины цикла происходит постепенное снижение уровня эстрогена и прогестерона, при этом повышается тестостерон. За 1-2 дня до первого дня нового цикла количество женских половых гормонов достигает минимума, что сказывается на психическом состоянии женщины. Это проходит после начала месячных. При этом ухудшение настроения зависит от особенностей гормонального фона.

Женщины так называемого эстрогенового типа чувствуют такие изменения сильнее, чем те, у которых изначально повышен тестостерон.

Если незначительное ухудшение настроения и самочувствия можно считать вариантом нормы, депрессия перед месячными – это серьезное нарушение, которое требует внимания. Здесь важно уметь самостоятельно отличить симптомы и признаки депрессии от легкой апатии, с которой временами сталкивается абсолютно каждый пациент.

Депрессия при месячных не является нормой и наблюдается далеко не у всех женщин. Основные причины такого расстройства:

  • тяжелый предменструальный синдром;
  • выраженные нарушения гормонального фона;
  • сильный стресс;
  • неврозоподобные состояния;
  • дефицит витаминов и микроэлементов.

В целом, врачи рассматривают предменструальную депрессию как часть симптомокомплекса тяжелого ПМС. Несмотря на то что ПМС также связывают с гормональными изменениями, это не в полной мере подходит в качестве причины развития депрессии во время месячных.

Недавние исследование показали, что заместительная гормональная терапия, повышающая уровень эстрогена, не оказывает существенного влияния на симптомы предменструальной депрессии. Таким образом, естественное снижение уровня женских гормонов рассматривается скорее как предрасполагающий фактор, но не основная причина депрессии.

Точного ответа на вопрос о том, почему появляется депрессия перед месячными, врачи дать не могут. Предположительно, здесь оказывают влияние те же факторы, которые обуславливают развитие других видов депрессивного расстройства.

Как правило, с таким нарушением сталкиваются преимущественно жительницы больших городов. Современный ритм жизни, постоянные стрессовые ситуации и сильная нагрузка на нервную систему приводят к истощению организма.

В результате психика перестает справляться со своей работой, что может выражаться периодическими сбоями.

Так как колебания гормонального фона перед менструацией являются испытанием для всего организма, именно в этот период нервная система переходит в своеобразный режим экономии энергии и появляются признаки депрессии.

Также врачи связывают такое нарушение с особенностями психотипа женщины. Как правило, к депрессии во время менструации, до и после месячных склонны неуверенные в себе женщины.

Несмотря на то что точные причины депрессии перед месячными не установлены, это нарушение представляет опасность для человека и требует правильного подхода к лечению.

Предменструальная депрессия в МКБ-10 не обозначается как отдельное заболевание. Она может обозначаться кодом F32 – депрессивный эпизод. Также в некоторых случаях нарушение рассматривается исключительно как часть предменструального синдрома и обозначается кодом N94.3, что соответствует синдрому предменструального напряжения.

Типичные симптомы

При предменструальный депрессии наблюдается постоянная сонливость, вялость и сильная усталость

Важно уметь отличить обычное плохое настроение и апатию от проявлений депрессии.

Депрессия представляет собой тяжелое психическое нарушение, при котором человек перестает испытывать чувство радости и не может в полной мере контролировать свои эмоции. Депрессия в первый день месячных – это уныние, тоска, пессимистический взгляд на вещи.

Типичные симптомы:

  • апатия;
  • потеря интереса к жизни;
  • отсутствие мотивации;
  • сильная усталость;
  • сонливость;
  • подавленность;
  • самоуничижение;
  • неуверенность в себе;
  • пессимизм;
  • ипохондрия.

На самом деле предменструальная депрессия может принимать различные формы. Подавляющее большинство женщин описывают это состояние как эпизоды глубокого уныния и тоски, когда кажется, что ничего светлого в жизни больше не осталось.

На этом фоне исчезает мотивация в какой-либо деятельности, простые повседневные дела воспринимаются как невыполнимые задачи. Женщины с таким нарушением склонны к изоляции.

Многие предпочитают проводить это время в постели, так как наблюдается постоянная сонливость и возрастает потребность в сне.

При этом к психическим симптомам присоединяются физические проявления ПМС – боль в груди, мигрень. Одним из проявлений предменструальной депрессии является ипохондрия, которая усугубляется общим недомоганием.

Особенности течения

Предменструальная депрессия проявляется регулярными ежемесячными эпизодами. Как правило, это состояние длится не больше недели и начинается на 21-й день цикла. Исключение составляют женщины с более длинным циклом.

Период сильного уныния и тоски перед месячными проходит самостоятельно, депрессия стихает уже с первого дня нового цикла, а на 2-3 день месячных проходит бесследно.

Достаточно часто такое расстройство впервые появляется в подростковом возрасте с первой менструации и остается с женщиной на всю жизнь.

Чем опасна предменструальная депрессия?

Если психика женщины подвергается постоянным стрессам на работе и дома, депрессия может приобрести тревожную форму и перерасти в другое заболевание

Так как период депрессии до и во время месячных составляет относительно непродолжительное время, многие женщины предпочитают не обращать внимание на недомогание, считая такое расстройство вариантом нормы. В то же время предменструальная депрессия представляет определенную опасность для психики.

В первую очередь, регулярно повторяющиеся эпизоды депрессивного расстройства истощают нервную систему, что может со временем вылиться в развитие постоянной формы депрессии либо другого расстройства.

Например, если психика женщины истощена частыми стрессами, существует риск того, что депрессия приобретет тревожную форму, а затем перейдет в другие виды нарушения.

Невроз может выступать триггером к развитию предменструальной депрессии. В то же время, самостоятельно стихающая депрессия во время месячных может вызывать невроз из-за общего негативного влияния на нервную систему и психику.

Одним из самых распространенных последствий такой проходящей депрессии является развитие послеродового депрессивного расстройства. Это происходит из-за общей нагрузки на психику и весь организм во время родоразрешения.

Также существует риск перехода предменструальной депрессии в большое депрессивное расстройство на фоне произошедших трагических событий либо сильного эмоционального потрясения.

У женщин в период менопаузы часто появляются депрессивные симптомы. В случае длительного течения предменструальной депрессии существует риск развития атипичной формы депрессивного расстройства после наступления климакса.

Таким образом, предменструальная депрессия негативно влияет на психическое здоровье и может стать спусковым механизмом для развития других нарушений, поэтому требует своевременной диагностики и грамотного лечения.

Как лечить депрессию?

Психотерапевт подбирает оптимальную схему лечения для каждой женщины индивидуально после установки точного диагноза

Столкнувшись с унынием и подавленностью в последние дни менструального цикла, женщина должна задуматься о том, как бороться с депрессией перед месячными. Своевременно принятые меры помогут предотвратить прогрессирование этого нарушения в тяжелые формы депрессивного расстройства.

Рекомендуется не заниматься самолечением, а проконсультироваться со специалистом. При этом необходимо посетить сразу трех врачей – психиатра (психотерапевта), гинеколога и эндокринолога.

Гинекологическое обследование позволит исключить заболевания репродуктивной системы, которые могут приводить к появлению симптомов депрессии.

Обследование у эндокринолога необходимо для исключения гормональных нарушений и патологий щитовидной железы, которые также могут выступать причиной депрессивного расстройства. Окончательный диагноз ставит психиатр или психотерапевт, он же подбирает оптимальную схему лечения для каждой женщины.

Так как предменструальная депрессия тесно связана с предменструальным синдромом, следует пройти комплексное обследование для выявления причины его развития. Достаточно часто депрессия бесследно проходит после устранения органических патологий, приводящих к ПМС.

Медикаментозная терапия

Что делать для того, чтобы избавиться от депрессии перед месячными – это зависит от специфики проявления расстройства у пациентки. Если нарушение проявляется исключительно за пару дней до менструации, длительность эпизодов не превышает пяти дней, а симптомы выражены умеренно, специфическая терапия антидепрессантами не назначается.

Это связано с тем, что препараты этой группы имеют множество побочных эффектов. Специфика их действия такова, что терапевтической действие начинается не раньше, чем через 2-3 недели после начала регулярного приема таблеток. Если же депрессивное расстройство выражено в легкой форме, такая медикаментозная терапия только навредит здоровью.

При тяжелых формах расстройства врач может назначить антидепрессанты стимулирующего или седативного действия. Препараты, повышающие общий тонус, назначаются при апатичном состоянии и унынии, антидепрессанты с седативным эффектом назначают женщинам, которые сталкиваются с сильной тревогой при предменструальной депрессии.

В целом врачи отдают предпочтение симптоматической терапии. Женщине назначают дневные транквилизаторы для уменьшения состояния тревоги, седативные средства, препараты с тонизирующим действием. Так, транквилизаторы применяются в течение нескольких дней при обострении симптоматики.

Такие препараты не лечат депрессию, а лишь устраняют эмоциональное возбуждение, чувство паники и тревожность. Седативные средства показаны при тяжелых нарушениях сна перед менструацией.

Тонизирующие средства используют в случае сильной апатии, бессилия и снижения мотивации во время эпизода предменструальной депрессии.

Дополнительно следует проконсультироваться с гинекологом о назначении лекарств с растительными компонентами в составе, применяющихся для коррекции состояния женщины при ПМС.

Народные средства

Отвар ромашки очень хорошо помогает при депрессии и бессоннице

Средства народной медицины способны уменьшить симптоматику, но не избавить от депрессивного расстройства. В лечении применяются следующие средства:

  • настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника – как тонизирующие средства при апатии, недостатке энергии и хронической усталости;
  • отвар зверобоя или настойка пиона – для уменьшения общего напряжения нервной системы и улучшения качества сна;
  • отвары валерианы, ромашки, мелиссы – в качестве успокоительного средства при депрессии и бессоннице.

Следует отметить, что народные средства действуют накопительно, поэтому должны приниматься длительным курсом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы специалист подобрал безопасные медикаменты, которые действуют значительно быстрее народных средств.

Профилактика предменструальной депрессии

Основная профилактическая мера – это умение бороться со стрессом. Крепкая психика способна справиться с любым негативным воздействием без риска дальнейшего развития депрессивного расстройства.

Предупредить развитие предменструальной депрессии помогает дыхательная гимнастика, йога, плаванье.

В целом, физическая активность также рекомендована женщинам для профилактики и лечения предменструального синдрома.

Чтобы избежать ухудшения настроения перед месячными, рекомендуется вести активный образ жизни. Интересные хобби, встречи с друзьями, активный отдых – все это не даст впасть в уныние в последние дни менструального цикла.

Источник: https://mozg.expert/depressiya/vidy/depressiya-pered-mesyachnymi/

Может ли быть депрессия после месячных

Может ли быть депрессия после месячных

Депрессия во время месячных проявляется в быстрой утомляемости, навязчивых негативных мыслях, нарушении сна и других неприятных симптомах. Многими женщинами такое состояние в критические дни уже давно воспринимается как нормальное, но с этим можно и нужно бороться.

Депрессия перед менструацией, или синдром ПМС возникает предположительно за 5-14 дней до начала самих месячных. Он выражается в повышенной нервозности, раздражительности, конфликтности. Даже малозначимое событие может вызвать у женщины сильный эмоциональный всплеск и стать причиной слез. Общая клиника предменструального синдрома выражается в:

  • нарушении аппетита;
  • сложности принятия решений;
  • забывчивости и рассеянности;
  • чувстве необоснованной тревожности;
  • гневливости и напряженности;
  • повышенной чувствительности к резким звукам и запахам;
  • желании побыть одной;
  • нарушении сна;
  • нарушенной концентрации внимания;
  • непреодолимой лени.

Изменения наблюдаются не только в психологическом плане, но и в физическом. А именно:

  • боль в суставах;
  • ощущение распирания в глазах;
  • прибавка в весе, которая объясняется задержкой жидкости в организме;
  • вздутие живота;
  • чувство тошноты;
  • онемение конечностей;
  • набухание груди;
  • боль в сердце;
  • мигрень.

Внешнее проявление ПМС и депрессии во время месячных также имеет место. Женщина перестает следить за собой — даже примитивное мытье волос превращается в непосильную задачу. Спина сутулится, походка замедляется, ноги еле волочатся.

Специалисты разделяют несколько степеней силы проявления депрессии и ПМС: легкая (при 3-4 симптомах) и тяжелая (5-12 симптомов). Особо сложные формы могут приводить женщину к предменструальной дистрофии, которая практически полностью лишает работоспособности.

После месячных все симптомы пропадают, физическое и психологическое состояние женщины нормализуется.

Путем длительных наблюдений специалисты выявили три разновидности депрессивного состояния у женщин:

  • компенсированная (когда заболевание не прогрессирует);
  • субкомпенсированная (с каждым годом симптоматика становится ярче, а общая клиника расширяется);
  • декомпенсированная (длительность депрессивного состояния увеличивается и уже не ограничивается стандартными сроками).

Точная причина возникновения депрессии при месячных по сей день не выявлена, существует только теория. Впервые описание подобного состояния датируется 1931 г.

Тогда ПМС объяснялось высоким уровнем эстрогена в крови, но немногим позже специалисты выдвинули версию о понижении прогестерона, которое приходится на вторую половину цикла.

При большом количестве теорий о причинах появления предменструального синдрома основная их масса сводится к изменению уровня гормонов. Это подтверждается тем, что в перинатальный период и менопаузу депрессия не наступает.

Бытуют мнения, которые связывают ПМС с работой головного мозга, а также с образом жизни женщины. Те дамы, которые регулярно подвергаются стрессу и инфекционным заболеваниям чаще страдают от предменструального синдрома и симптоматика проявления у них намного ярче.

В группу риска входят женщины с хроническими заболеваниями внутренних органов, не соблюдающие правила сбалансированного питания. Опытным путем было замечено, что симптомы усиливаются при обильном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, соленых продуктов.

Предменструальный синдром может передаваться по наследству от матери к дочери.

Уменьшить силу и длительность депрессии можно, немного изменив образ жизни. Начинать нужно с коррекции питания. Избежать вздутия и тяжести в животе поможет частое употребление пищи небольшими порциями.

От продуктов, которые задерживают жидкость в организме, лучше вообще отказаться. Положительно скажется на физическом состоянии включение в рацион углеводов, которые в достаточном количестве находятся в овощах, фруктах и крупах.

Про алкоголь и кофе нужно забыть совсем.

Хорошо отражаются на состоянии женщины даже легкие физические нагрузки. Регулярные прогулки на свежем воздухе, танцы, утренний бег, плавание и другая активность способствует выработке гормона серотонина. Последний отвечает за психологическое состояние человека, делая его счастливым.

Если сил самостоятельно бороться с недугом не остается, стоит обратиться за помощью к гинекологу-эндокринологу. Он проведет обследование, назначит анализы, по результатам которых составит план эффективного лечения. Терапия включает прием гормональных, мочегонных и противовоспалительных медикаментов, а также антидепрессантов.

Чтобы снизить силу проявления депрессии при месячных, полезно заниматься профилактикой. Последняя включает в себя несколько основных пунктов:

  1. Правильное питание. Следует убрать из рациона вредные продукты и блюда, заполнив стол ценными источниками витаминов и микроэлементов.
  2. Любимые занятия. Нужно всячески способствовать выработке гормона серотонина. Занятие любимым хобби, просмотр юмористических кинолент и передач, общение с друзьями и многое другое, что вызывает приятные чувства и яркие эмоции, способствует хорошему настроению.
  3. Отдых. Сильная физическая и умственная нагрузка, стрессы не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Каким бы плотным не был график, обязательно нужно находить время на отдых. Лучше регулярно выбираться в безлюдные места, на природу и отключать все средства связи.
  4. Легкое отношение к жизни. Переживание по любому поводу — прямая дорога к самой настоящей затяжной депрессии. Иногда стоит полагаться на волю случая и не воспринимать проблемы слишком близко к сердцу.

ПМС — это не приговор, и хоть полностью избавиться от него невозможно, реально снизить его интенсивность до того, что женщина не будет ощущать его влияние. Главное — вовремя принять меры: соблюдать правила здорового образа жизни и наладить гармонию души и тела.

источник

У меня систематически после менструации наступает депресия дня на 4, причем не сразу, а после окончания месячных, проходит дня 3, а потм наступает депрессия. Я уже устала от этого, эти три дня для меня просто ад. Ничего не помогает. Как вы справляетесь с этим? Спасибо.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультирование Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

У меня всегда ПМС, ем конфеты, помогает!

А у меня мигрень начинается.Тоже устала от этого.Ничего не помогает.На сутки выбивает из нормальной жизни.Буквально на стену прыгаю от боли.

у меня тоже ПМС до и после. купите себе какой-нибудь сбор, это всё гормоны

Курицы, ПМС — это предменструальный синдром, а автор спрашивает о состоянии ПОСЛЕ менструации.

А у нас постменструальный

та же ***,девчонки.что делать-пока не знаю!раньше я такого не припомню)давайте вместе найдем,как справиться?

У меня систематически после менструации наступает депресия дня на 4, причем не сразу, а после окончания месячных, проходит дня 3, а потм наступает депрессия. Я уже устала от этого, эти три дня для меня просто ад. Ничего не помогает. Как вы справляетесь с этим? Спасибо.

Раньше такого у меня не было,а теперь появилось. Я терплю,ем сладкое и плачу в тряпочку.

я так поняла, постменструальный синдром енто
на это определение поисковики выдают инфу..

Девчонки, у меня тоже самое, правда всего второй или третий раз, плюс осенняя депрессия. Как раз с парнем начала жить, а меня нагребает, такое устраиваю, у него волосы дыбом, вечно хочу ему больно сделать, попросить чтоб ушел навсегда, а припадки как в Мистере Никто у Элизы.

В качестве биологических составляющих патогенеза депрессии постулируются: понижение активности биогенных аминов (серотонина, норадреналина, допамина), гиперактивность системы гипоталамус ≈ гипофиз ≈ надпочечники с повышением секреции кортизола, генетические факторы. .

Может это как объяснение подойдет, ведь после менструации у нас как раз задействованы гипоталамус и гипофиз. Фуууух я думала только у меня такое, уже телефон психоневрологии вывписала

тоже этим страдаю. пытаюсь бороться с депрессией с помощью зверобоя (чай, капсулы)

Я только после Тайм-фактора стала более менее нормально переносить пмс, то есть вообще теперь его не ощущаю. Депрессий нет, настроение ровное, нет таких беспричинных скачков. В общем, хорошее средство, рекомендую.

у меня тоже самое)) только после менструации всё намного хуже,чем до неё)) продолжительность около недели,появляется страз,ПА,тахикардия,лёгкая деперсонализация,полная (тотальная) ПОТЕРЯ К ТОМУ ,РАДИ ЧЕГО Я ЕЩЁ ВЧЕРА ЖИЛА И ЧТО ЯВЛЯЛОСЬ СМЫСЛОМ МОЕЙ ЖИЗНИ! Это очень СТРАШНО! Как буд то я становлюсь другим человеком,незнакомым для самой себя.

К концу первой недели меня отпускает,но не до конца(просто легче становится)полностью всё проходит на 12-14 день после овуляции)) И наступает эйфория! Подъём во всём,возвращается смысл к жизни,все мои желания,восприятие становится в норму.

Одним словом я становлюсь сама собой ! К счастью у меня такое происходит не каждый месяц,примерно 1раз в 2 месяца! ЭТО ОЧЕНЬ МУЧИТЕЛЬНО!))

Я считаю тут необходим эндокринолог,невролог и психотерапевт. видимо сильная гормональная дисфункция!

Всю жизнь так,два раза лечилась в отделении неврозов,не помогло,так и живу с этим.

У меня тоже, диагностировали недостаток прогестерона именно в эти дни. После овуляции прогестерон выделяется уже желтым телом, эстрадиол компенсируется таким образом.

у меня тоже самое))только после менструации всё намного хуже,чем до неё))продолжительность около недели,появляется страз,ПА,тахикардия,лёгкая деперсонализация,полная (тотальная) ПОТЕРЯ К ТОМУ ,РАДИ ЧЕГО Я ЕЩЁ ВЧЕРА ЖИЛА И ЧТО ЯВЛЯЛОСЬ СМЫСЛОМ МОЕЙ ЖИЗНИ!Это очень СТРАШНО! Как буд то я становлюсь другим человеком,незнакомым для самой себя.К концу первой недели меня отпускает,но не до конца(просто легче становится)полностью всё проходит на 12-14 день после овуляции))И наступает эйфория! Подъём во всём,возвращается смысл к жизни,все мои желания,восприятие становится в норму.Одним словом я становлюсь сама собой !К счастью у меня такое происходит не каждый месяц,примерно 1раз в 2 месяца!ЭТО ОЧЕНЬ МУЧИТЕЛЬНО!))Я считаю тут необходим эндокринолог,невролог и психотерапевт. видимо сильная гормональная дисфункция!

у меня тоже самое))только после менструации всё намного хуже,чем до неё))продолжительность около недели,появляется страз,ПА,тахикардия,лёгкая деперсонализация,полная (тотальная) ПОТЕРЯ К ТОМУ ,РАДИ ЧЕГО Я ЕЩЁ ВЧЕРА ЖИЛА И ЧТО ЯВЛЯЛОСЬ СМЫСЛОМ МОЕЙ ЖИЗНИ!Это очень СТРАШНО! Как буд то я становлюсь другим человеком,незнакомым для самой себя.К концу первой недели меня отпускает,но не до конца(просто легче становится)полностью всё проходит на 12-14 день после овуляции))И наступает эйфория! Подъём во всём,возвращается смысл к жизни,все мои желания,восприятие становится в норму.Одним словом я становлюсь сама собой !К счастью у меня такое происходит не каждый месяц,примерно 1раз в 2 месяца!ЭТО ОЧЕНЬ МУЧИТЕЛЬНО!))Я считаю тут необходим эндокринолог,невролог и психотерапевт. видимо сильная гормональная дисфункция!

источник

Депрессия перед месячными – это кратковременный депрессивный эпизод, проявляющийся ежемесячно примерно на 21-й день цикла. Это расстройство является частью симптомокомплекса предменструального синдрома и требует комплексного подхода к лечению.

Сильный стресс на работе может спровоцировать предменструальную депрессию

С плохим настроением перед месячными сталкивается, пожалуй, каждая женщина. Незначительная апатия или наоборот, раздражительность, являются вариантом нормы и не должны причинять особого беспокойства. Врачи это связывают с изменениями в балансе женских половых гормонов.

Начиная со второй половины цикла происходит постепенное снижение уровня эстрогена и прогестерона, при этом повышается тестостерон. За 1-2 дня до первого дня нового цикла количество женских половых гормонов достигает минимума, что сказывается на психическом состоянии женщины. Это проходит после начала месячных. При этом ухудшение настроения зависит от особенностей гормонального фона.

Женщины так называемого эстрогенового типа чувствуют такие изменения сильнее, чем те, у которых изначально повышен тестостерон.

Источник: https://ckmosstroy.ru/mozhet-li-byt-depressiya-posle-mesyachnyh/

Апатия во время месячных

Может ли быть депрессия после месячных

Предменструальный синдром – это совокупность физических и эмоциональных явлений, которые начинаются примерно за неделю до менструации. Это заставляет некоторых женщин чувствовать себя более эмоциональными, чем обычно, а других разбитыми и болезненными.

ПМС также может вызывать у женщин депрессию в течение нескольких недель, предшествующих месячным. Это заставляет вас чувствовать себя:

  • печальной;
  • раздражительной;
  • озабоченной;
  • усталой;
  • сердитой;
  • плаксивой;
  • забывчивой;
  • рассеянной;
  • асескуальной;
  • сонной;
  • голодной.

Другие причины, почему перед месячными хочется плакать:

  • Предменструальное дисфорическое расстройство – очень похоже на ПМС, но его проявления более тжелые. Многие женщины с дисфорией сообщают, что чувствовали себя очень подавленными перед месячными, некоторые до такой степени, что думали о самоубийстве. Около 75 процентов женщин имеют ПМС в репродуктивном возрасте, но только от 3 до 8 процентов страдают ПМДР.
  • Предменструальное обострение – относится к тем случаям, когда признаки существующего состояния, включая депрессию, усиливаются в течение нескольких недель или дней, предшествующих менструации. Депрессия перед месячными является одним из наиболее распространенных состояний, которые сосуществуют с ПМС. Около половины всех женщин, которые получают лечение от ПМС, также страдают депрессией или тревогой.

Физиологические причины

В организме женщины ежемесячно происходит ряд изменений, которые и являются причиной недомоганий. Во второй половине менструального цикла состояние гормонального фона меняется.

Уровень эстрогена понижается, а концентрация прогестерона начинает стремительно увеличиваться, чем и обусловлено плохое самочувствие перед месячными.

Гормональный дисбаланс приводит к снижению работоспособности, нарушению сна и резким переменам настроения.

Если оплодотворения не произошло, то детородный орган подготавливается к отторжению функционального слоя эндометрия, матка начинает сокращаться, и женщины испытывают болевые ощущения в области живота и крестца. Такие симптомы нередко сопровождаются слабостью и головокружением.

Перед приходом критических дней в организме женщины может отмечаться нехватка витаминов С и А, а также таких микроэлементов, как железо, магний, натрий и кальций.

По этой причине могут наблюдаться общее недомогание, понижение артериального давления и бледность кожного покрова.

Такие симптомы могут появиться из-за сильного напряжения центральной нервной системы, в которой происходит синтез гормонов и регулируются процессы менструального цикла.

Почему я постоянно плачу?

Плаксивость перед месячными, вероятно, связана с гормональными колебаниями, которые происходят во второй половине менструального цикла. Овуляция происходит примерно в середине цикла.

За это время ваше тело выпускает яйцеклетку, в результате чего уровень эстрогена и прогестерона падает. Изменения уровня гормонов влияет на количество серотонина.

Это нейротрансмиттер, который помогает регулировать настроение, цикл сна и аппетит.

Депрессия при ПМС должна пройти самостоятельно, когда уровни эстрогена и прогестерона снова возрастут. Это обычно происходит через несколько дней после окончания месячных.

Патологические причины

В норме самочувствие во время месячных ухудшается незначительно, женщина продолжает вести привычный образ жизни. Насторожить должны сильная слабость и головокружение, сопровождающиеся ярко выраженным болевым синдромом, рвотой или тошнотой при месячных. Причины таких изменений чаще всего патологические. Женщина нуждается в лечении.

Ежемесячно при месячных наблюдается сильная слабость, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, болевыми ощущениями в области живота и раздражительностью. В медицине совокупность этих клинических проявлений называют предменструальным синдромом. Степень его выраженности бывает разной.

При нормальном течении менструаций женщина не испытывает сильного недомогания, ее состояние лишь незначительно ухудшается и все неприятные ощущения не доставляют особого дискомфорта. В тех же ситуациях, когда ПМС-симптомы выражены чрезмерно ярко, нужна врачебная помощь. Такие изменения указывают на патологический процесс.

Анемия

Одним из серьезных факторов, способных спровоцировать слабость после месячных, является изменение состава крови.

При существенной кровопотере в период критических дней отмечается общее недомогание, которое сопровождается тошнотой, рвотой. Среди симптомов, указывающих на снижение уровня гемоглобина, можно выделить:

  • бледность;
  • аритмию;
  • одышку;
  • ощущение привкуса металла во рту.

При появлении такой симптоматики нужно обратиться за помощью к врачу.

Уровень гормонов на протяжении цикла постоянно меняется. Это становится причиной депрессии и появления неприятных ощущений в период регул. Женщина очень плохо себя чувствует, ей ничего не хочется делать, она испытывает нехватку физических и эмоциональных сил. Ближе к середине цикла состояние нормализуется.

Плохое самочувствие после месячных наблюдается у женщин, страдающих от вегетососудистой дистонии. Для этой патологии характерны резкие скачки артериального давления, чаще всего происходит существенное его понижение. В результате этого отмечается недомогание в период критических дней.

Как избавиться от плаксивости

Стандартного способа лечения депрессии перед месячными не существует. Но легкая коррекция образа жизни и прием лекарств облегчат ваше эмоциональное состояние.

Начните отслеживать свой менструальный цикл и эмоции на разных этапах. Это поможет вам подтвердить, что симптомы депрессии действительно связаны с менструацией. Наличие подробного журнала последних нескольких циклов также удобно, если вы хотите сообщить о своих симптомах врачу.

Для отслеживания депрессии, обратите внимание, когда вы испытываете любой из этих симптомов:

  • печаль;
  • тревожность;
  • плаксивость;
  • раздражительность;
  • тяга к еде или потеря аппетита;
  • плохой сон или слишком много сна;
  • проблемы с концентрацией;
  • отсутствие интереса к повседневной деятельности;
  • усталость, недостаток энергии.

Раздражительность, перепады настроения, боли в животе и пояснице, повышенный аппетит незадолго до наступления «этих дней» — картина, печально знакомая большинству девушек и женщин.

Но хотя ПМС очень распространен и для многих привычен, неприятные ощущения не стоит терпеть. Облегчить себе жизнь в этот период вполне реально.

Например, если причина коренится в недостатке витаминов и минералов, прием правильно подобранных комплексов поможет избавиться от физического и эмоционального дискомфорта.

В этой статье мы подробно поговорим о формах и факторах развития ПМС, а также расскажем, какими способами можно избавиться от болей и скачков настроения.

По разным данным, от 75 до 90% женщин[1] сталкиваются с предменструальным синдромом. У всех он выражен в разной степени: одни ощущают лишь небольшой дискомфорт, на который привыкли не обращать внимания, другие же мучаются от сильных болей.

Такое состояние требует обязательной диагностики для выяснения причин и последующего лечения.

Но чаще ПМС протекает в легкой или среднетяжелой форме: боли носят умеренный характер, однако в совокупности с психоэмоциональными расстройствами нарушают привычное течение жизни.

При этом у разных женщин боли при ПМС имеют разную локализацию, характер, сопутствующие проявления. В связи с этим принято различать несколько форм предменструального синдрома.

  • Цефалгическая. На первый план выходит головная боль, постоянная или в виде приступов, иногда довольно интенсивная. Нередко возникают тошнота и рвота, повышается чувствительность к запахам, отмечаются боли в области сердца, раздражительность и пониженный эмоциональный фон. Головная боль при ПМС может протекать наподобие мигрени.
  • Отечная. Характеризуется замедленным выведением жидкости из организма, проявляется, прежде всего, набуханием и болезненностью молочных желез. Также отекают лицо, ноги (особенно голени), кисти рук. Женщина отмечает вздутие живота, весы показывают прибавку в 1–2 кг. Могут быть жалобы на повышенное потоотделение, кожный зуд, общую слабость и недомогание.
  • Психовегетативная. В картине преобладают эмоциональные нарушения различного характера. О ней мы скажем чуть ниже.

Приведенное деление условно: все эти формы редко встречаются в изолированном виде, обычно проявления бывают смешанными. Чаще всего при ПМС болит голова, низ живота, поясница, набухают и становятся чувствительными молочные железы.

Как улучшить самочувствие

В тех случаях, когда самочувствие в период менструаций существенно ухудшается, нужно обратиться за помощью к врачу.

Только после выявления причин недомогания гинеколог расскажет, что делать и как устранить неприятные симптомы.

Нередко при этом используются медикаментозные средства, способствующие подавлению болевого синдрома и нормализации гормонального фона. Курс терапии зависит от причины слабости и наличия сопутствующей симптоматики.

Существует ряд рекомендаций, выполняя которые удастся улучшить состояние:

  1. Систематические занятия спортом. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, что существенно отражается на самочувствии.
  2. Насыщение организма кислородом. Независимо от фазы цикла и самочувствия нужно как можно больше отдыхать на свежем воздухе. При гипоксии (дефиците кислорода) отмечается слабость, повышенная утомляемость и вялость.
  3. Правильная организация рациона питания. В повседневном меню должно быть максимальное количество фруктов и овощей. Вредные продукты при этом нужно исключить или свести к минимуму.
  4. Прием витаминов и микроэлементов. Учеными обнаружена взаимосвязь между недомоганием и нехваткой магния в организме. Поэтому женщинам нередко назначают препараты, в которых содержится этот микроэлемент. Кроме того, перед и во время менструаций организм нуждается в витаминах А, Е, С и В.
  5. Отказ от вредных привычек и употребления кофе. Предменструальный синдром выражен ярче у курящих женщин. Усугубить состояние способны также алкоголь и кофе. Эти напитки в период регул рекомендуется исключить.
  6. Повышение уровня гемоглобина. Если проблема возникла по причине развития анемии, назначают длительный курс приема железа.

Недомогание в период критических дней хоть изредка, но отмечается у всех женщин. Оно, как правило, не указывает на проблемы со здоровьем и вызвано естественными причинами.

Если состояние ухудшается существенно, помимо общей слабости наблюдаются другие клинические проявления, нужно обратиться за помощью к врачу.

Подобная симптоматика может сигнализировать о патологических изменениях в организме.

Поиск поддержки

Ваш гинеколог станет первым специалистом, к кому вы обратитесь за помощью, когда депрессия станет подавляющей. Важно, чтобы ваш врач был человеком, которому вы доверяете и который серьезно относится к вашим симптомам. Если ваш врач не слушает вас, найдите другого.

Если у вас или у ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, связанные с депрессией ПМС или нет, обратитесь за помощью по горячей линии, посвященной предотвращению кризисов или самоубийств.

Источник: https://koms24.ru/apatiya-vremya-mesyachnykh/

Депрессия во время месячных: причины, методы борьбы

Может ли быть депрессия после месячных

Женщина более склонна к развитию депрессии, чем представители сильного пола. Это связано с постоянно изменяющейся в разные фазы менструального цикла концентрацией половых гормонов в ее организме.

Депрессия во время месячных отражается как на здоровье хранительницы домашнего уюта, так и на всей атмосфере в семье.

Лечение включает в себя изменение пищевых пристрастий, витамины, антидепрессанты, консультацию психолога.

С чем связана депрессия перед месячными

Вся жизнь женщины связана с тонкой игрой гормонов. Перепады настроения, внезапная плаксивость или, наоборот, безудержная радость – все это результат изменения их соотношения в крови. Доминирующее влияние на настроение женщины имеют эстрогены.

Под действием эстрогенов запускаются тонкие механизмы в структурах головного мозга, отвечающих за эмоциональное состояние женщины, восприятие ею выражения лица собеседника, ощущению его эмоций, развитие депрессии.

Что способствует ухудшению настроения

Каждая третья женщина ощущает колебания настроения в момент гормональной перестройки, развивается депрессия не у всех. Усилить подобные явления могут:

  • нервные и физические нагрузки;
  • длительное пребывание на диете;
  • недостаточное поступление витаминов с пищей;
  • любовь к кофе (усиливается выведение магния из организма);
  • отсутствие постоянного полового партнера;
  • патология щитовидной железы.

Возникновение унылого настроения, исчезновение всякой мотивации к работе и интереса к жизни чаще возникает у женщины в период поздней осени. Если в доме есть тяжелобольной человек, за которым приходится ухаживать, депрессия перед месячными приобретает настораживающее сильные нотки.

Подобным состояниям в большей степени подвержены женщины, среди близких родственников которых встречались случаи депрессии.

Немаловажную роль играет ухудшение физического самочувствия перед регулами, боль и вздутие живота, головные боли, явления бессонницы, плохое настроение.

Если подобные симптомы беспокоят женщину ежемесячно, со временем она начинает подсознательно бояться приближения критических дней.

Как заподозрить неладное

Изменение настроения характерно уже за 5-7 дней до появления менструального кровотечения. Раньше всех это ощущают близкие женщины.

Первыми проявлениями, как правило, бывает возникновение раздражительности, слишком эмоциональные реакции на заурядные события, частые конфликты с близкими людьми женщины. Любые события в этот период сопровождаются у женщины появлением слез. Со временем появляется:

  • рассеянность и забывчивость;
  • повышенная утомляемость;
  • желание сидеть или лежать в одной позе с устремленным в одну точку взглядом;
  • становится сложнее принимать решения;
  • ухудшение аппетита;
  • иногда аппетит усиливается.

Изменяется не только поведение, но и внешний вид женщины. Дама с изюминкой перестает следить за собой. Осанка ее становится сутулой. Мытье волос превращается в невыполнимую задачу. Женщине становится легче выйти в люди с неопрятной головой и неухоженным внешним видом, чем заставить себя встать с постели и сделать пять шагов по направлению к ванной комнате.

Походка становится медленной, ноги с трудом отрываются от пола. Выполнение любой домашней работы откладывается на неопределенное время. Гора немытой посуды становится привычным делом.

Как бороться с депрессией

Побороть депрессию женщина не всегда может в одиночку. На помощь должны поспешить близкие люди.

Коррекция рациона

Чтобы побороть сей недуг, важно в первую очередь внести изменения в рацион. Важно обогатить его продуктами, содержащими витамин В6 и калий. Это молочные продукты, рыба, яйца. Содержат их и многие фрукты – бананы, яблоки. Полезна также курага.

Сберечь магний поможет ограничение чашек кофе за день. Кроме того, магний в большом количестве имеется в пшеничных отрубях и ее же проростках. Неплохо будет начать употреблять эти продукты ежедневно.

Поскольку в период перед менструацией происходит задержка воды, важно готовить еду с незначительным количеством соли. Чтобы еда была вкусной, а соли шло мало, лучше добавлять ее в блюдо в самом конце процесса приготовления.

Для уменьшения отечности женщине можно приготовить отвары из мочегонных трав – шиповника, петрушки, сумки пастушьей. Плоды шиповника лучше запаривать кипятком и настаивать пока вода не приобретет красивый красноватый оттенок. Пить такой напиток хорошо вместо чая. Дополнить вкусовую гамму сможет долька лимона. Порция на один день состоит из трех плодов шиповника.

Петрушка богата на магний. Как известно, недостаток этого иона приводит к ухудшению настроения. Петрушку можно добавлять свежей в салаты или давить из нее сок.

Физические упражнения

Не следует женщине отказываться и от занятий спортом. Какому именно виду спорта отдать предпочтение, нужно выбирать индивидуально. Это зависит от самой пациентки. Если нет любимого вида спорта, можно просто заняться ходьбой в быстром темпе. В хорошую погоду легко подобрать подходящий маршрут и дополнительно, в виде бонуса, получить порцию свежего воздуха.

Если кому-то это не подходит женщине, ходьбу легко заменить на плаванье или танцы. Главное – не давать организму слабинку и заставлять его переключиться от психического дискомфорта к физической усталости.

Шоковой терапией для мозга женщины является дыхательная гимнастика с задержкой дыхания на выдохе. Выполнение любых упражнений с задержкой дыхания после выдоха заставляют нервные клетки встрепенуться и начать активнее функционировать.

Дать выход негативу

Не стоит сдерживать свои эмоции внутри себя. Нужно выплеснуть их наружу. Здесь все средства хороши:

  • побить посуду;
  • поплакать;
  • поколотить подушку;
  • пометать дротики.

Занятие любимым хобби поможет снять нервное напряжение. Главное, чтобы это занятие было спокойным, монотонным, расслабляющим – вязание, вышивка, лепка из глины.

Медикаментозные средства

Если после всех усилий состояние не улучшается, применяют различные лекарственные препараты. Для начала женщине полезно применить любые поливитамины. Организм при этом станет получать необходимое ему количество полезных веществ.

Особенно важно делать это начиная с зимы, когда свежих овощей и фруктов становится меньше, а в магазине на них постоянно повышается цена. Разнообразие многокомпонентных витаминов в аптечной сети позволяет выбрать именно то средство, которое подойдет по цене.

Средства с магнием широко применяются для устранения проблем женщины. Этот ион способен повлиять:

  • на тонус матки, снижая его;
  • понизить давление;
  • улучшить связи между мозговыми клеточками.

Подобный механизм влияния позволяет улучшить настроение женщины через короткое время. При правильном приеме препаратов с магнием (например, Магне В6) появится седативный эффект.

Антидепрессанты способны снять постоянное навязчивое чувство тревоги, улучшить эмоциональное состояние, настроение. Женщина перестает зацикливаться на своих внутренних страхах и переживаниях.

Тучи расходятся, мир вокруг нее приобретает краски. Однако важно помнить, что антидепрессанты можно принимать только после консультации со специалистом в сфере психотерапии или психиатрии.

Бесконтрольный прием женщиной этих средств может перейти в зависимость от них, что усугубит депрессию.

Седативные средства помогут женщине успокоиться, расслабиться, снять вспыльчивость и раздражительность. Успокаивающие средства при депрессии помогут улучшить сон, прогнать чувство тревоги.

Ноотропные средства оказывают свое специфическое влияние на состояние женщины в период месячных. Эти вещества способны стимулировать активность мозга. При этом у женщины улучшится память и настроение, она сможет лучше концентрироваться на интересующих ее вещах. У нее появится интерес к окружающему, пропадает депрессия. Правильные решения в голову будут приходить быстрее.

Заключение

Плохое самочувствие и уныние, депрессия в период месячных требует обязательного вмешательства. Коррекция диеты и способа жизни должна обязательно проводиться. Успокоительные средства и антидепрессанты помогут женщине улучшить самочувствие, уменьшить тревогу. Назначать антидепрессанты должен только квалифицированный специалист.

httpss://youtu.be/EmKAlr6FLFE

Источник: https://omesyachnyh.ru/samochuvstvie/depressiya-vo-vremya-mesyachnyx.html

ВашДоктор
Добавить комментарий