Может ли быть депрессия из за работы

Депрессия из-за работы: что делать

Может ли быть депрессия из за работы

В погоне за богатством и престижем человек часто ошибается в выборе работы. Сначала ему интересно, профессиональная деятельность приносит удовольствие. Но затем просыпаться с утра уже сложнее, ведь впереди длинный, очень трудный рабочий день. Позже наступает депрессия из-за работы.

Депрессию нередко путают с усталостью и ленью

Поначалу человек ее может не заметить, путая с обычной усталостью или ленью. Но с каждым днем состояние будет усугубляться, жизнь станет скучной, работа – ненавистной. Сил жить совсем не останется. И в этой ситуации помогут профилактические меры. Если расстройство достигло более высокого уровня, стоит обратиться к психотерапевту.

Причины

причина – недосып. Вместо необходимых 7–9 часов сна, человек спит около 4–5. Он не понимает, что работать при депрессии не стоит. Из-за этого он становится раздражительным и сердитым, часто проявляет агрессию по отношению к коллегам. Мысли путаются в голове, из-за чего невозможно принять правильное решение. Как результат – плохие успехи на работе.

Другие причины появления депрессивного состояния:

  1. Ссоры с коллегами. Бывает, что коллектив изначально не желает принимать новичка. Или один человек желает «выжить» из работы другого. Ненормальный рабочий климат заставляет находиться в постоянном стрессе.
  2. Плохие отношения с начальством часто являются последствием недопонимания или нежелания идти на компромисс. Человек находится под постоянным давлением, не может сосредоточиться на работе. Его продуктивность падает, что заставляет директора сердиться.
  3. Нестабильное финансовое положение. Человек находится в поиске постоянной занятости. Ему не важна суть работы. Из-за этого он вынужден идти на нелюбимую, совсем неинтересную вакансию ради высокой зарплаты. На первых порах он способен это перетерпеть. Но со временем ненависть к работе повышается, и появляется полное отвращение к ней.
  4. Совмещение нескольких профессий. Больной имеет слишком большую ответственность. Не справляется со всеми задачами, сдает работу после дедлайнов, ничего не успевает. Это его очень угнетает и демотивирует.
  5. Ненормированный график. Частые и непредвиденные командировки, задержки на работе допоздна раздражают человека. Перед ним ставят слишком высокие цели. Чтобы их достигнуть, нужно жертвовать свободным временем. Это особенно не любят молодые мамы и мужчины-семьянины.

Недосып — распространенная причина депрессии

Еще одна популярная причина – отсутствие прогресса. Человек трудится, много зарабатывает, но не замечает карьерного и личностного роста. Кажется, будто он стоит на месте, но одновременно боится потери работы.

У творческих людей депрессия наступает, если их пытаются ограничить или заставляют работать по шаблону. Это свободные люди, которые не желают подчиняться другим.

Срочные заказы, дедлайны, ограниченный формат вызывают сильное раздражение и усталость.

Серьезные изменения в жизни также негативно влияют на состояние человека. Частые переезды, рождение маленького ребенка, продолжительная болезнь, смена профессиональной деятельности, уход за родителями и другие ситуации заставляют жить в стрессе.

На качество работы молодых людей влияют проблемы в личной жизни. Распад отношений плохо отражается на результатах деятельности. Человек не может сконцентрироваться на работе, может допускать серьёзные ошибки.

Нежелание работать может появиться по окончании отпуска. Работнику сложно войти в привычный режим, из-за чего он испытывает стресс. Ему хочется отдыхать, путешествовать, заниматься любимыми делами, но не профессиональной деятельностью.

Проявление депрессии

Раздражение, усталость, отсутствие желания что-либо делать – явные признаки депрессивного состояния. Работник постоянно на что-то отвлекается, не может сосредоточиться на задании. Его бесят даже негромкие звуки, звонок телефона, голос коллеги. Особенно это присуще людям, чья деятельность связана с умственным трудом.

Другие проявления депрессии:

  1. Эмоциональное выгорание. Человек почти не проявляет эмоций. Шутки не вызывают радости, на крики босса никак не реагирует. Даже хорошие новости и события (повышение в должности или увеличение зарплаты) не вызывают радости.
  2. Сниженное настроение. Человеку не хочется видеть коллег. Появляется желание быть наедине с собой и ни с кем не разговаривать.
  3. Двигательная заторможенность. Больной не может быстро передвигаться. По дороге на работу засыпает. Во время обеденного перерыва предпочитает не покидать место работы.
  4. Плохой внешний вид. Мешки под глазами – первое, по чему определяют человека с депрессией. Они результат недосыпаний и бессонницы. Бывает, что больной худеет или поправляется, у него плохой аппетит. Появляется сильная тяга к сладкому, алкоголю, табаку.

У людей с психическим расстройством очень ухудшается самочувствие. Снижается иммунитет и состояние организма от работы. Человек становится уязвимым к инфекционным и вирусным заболеваниям. Обычная простуда превращается в хроническое заболевание. На этой стадии нужно срочно обращаться к врачам!

Схема эмоционального выгорания

Какие факторы негативно влияют на развитие депрессии

Истощение – одна из форм усталости. Из-за нее депрессия активно развивается. Человек перестает контролировать эмоции, действия. Он нуждается только в первичных потребностях – спать, есть и быть в безопасности.

Истощение изначально вызывает беспокойство. Больной боится заработать недостаточное количество денег, не погасить долги, не оплатить все нужды. Появляется страх потерять работу и не найти новую, более перспективную. Он не желает меняться – проходить переквалификацию, посещать курсы, работать над собой. Прочие негативные факторы, которые влияют на развитие депрессии:

  1. Гнев. Работник каждый день переживает негативные эмоции, его окружают коллеги с СЭВ. Рабочая атмосфера плохая, полна агрессии и негатива. Сотрудник сердится на наличие множества задач и обязанностей, с которыми не может справиться. Возникает чувство хаоса. Он во всех неудачах обвиняет начальство и коллег.
  2. Отсутствие уверенности в себе. Появляется сильный страх перед карьерным ростом и повышением в должности. Человек может желать этого, но боится, что не справится и подведет руководителя. Считает себя плохим специалистом. Думает, что ему не хватает знаний и практических умений в рабочей сфере. У него не реализована потребность в новой работе.
  3. Низкая чувствительность. Работник не понимает, что с ним происходит. У него трудности в осознании собственных чувств. Он перестает себе доверять. Еще хуже, если подавленность не замечают или игнорируют остальные.

Больному кажется, что его работу недооценивают, мало платят. Хочется публичной похвалы или премии за хорошее исполнение работы. Он не чувствует доверия со стороны коллег. Из-за большого количества мелких дел не может полностью реализовать свой потенциал.

Как можно избавиться от депрессии

Первое важное правило: депрессия — это не простуда. Обычными лекарствами она не лечится. С ней надо работать. Важно изначально найти причину появления и обдумать способы устранения. Ее продолжительность варьируется от 2 недель до нескольких лет.

Самостоятельное лечение

Эффективными являются аффирмации. Это положительные утверждения, которые мотивируют и успокаивают человека. Нацелены на устранение любых депрессивных проявлений. Самые распространенные аффирмации:

  • мне под силу любые задания;
  • мой уровень знаний высокий, поэтому я ценный сотрудник;
  • я люблю свою работу;
  • моя профессиональная деятельность интересная;
  • я выбрал правильную сферу для работы;
  • я чувствую прогресс;
  • мои результаты радуют начальника;
  • коллеги меня любят и уважают и т. д.

Их нужно повторять каждое утро по пути на работу. Они помогут правильно настроиться на рабочий день. Построены они на самовнушении. Человек навязывает себе позитивное мышление и верит, что мысли материализуются.

Количество аффирмаций можно увеличивать. Озвучивать в голос их не следует, а можно мысленно повторять в моменты отчаянья или сильной злости.

Аффирмация от депрессии

Психотерапия

Если депрессия глубокая, то заниматься самолечением бесполезно. Следует сразу обратиться к психотерапевту. Он поможет выяснить причины психического расстройства и устранить его.

Часто используют 2 техники – психоанализ и когнитивно-поведенческую терапию. Несмотря на отличия в методиках, эффективным является их сочетание.

В начале сеанса больной отвечает на вопросы:

  • что случится, если я уйду с нелюбимой работы;
  • почему я не могу уволиться;
  • как долго я должен еще проработать в этой фирме;
  • кто заставил меня работать здесь;
  • что произойдет, если я займусь любимым делом;
  • почему я боюсь начать собственный бизнес;
  • кто сказал, что я обязан это делать;
  • почему мне кажется, что это будет длиться долго и т. д.

Важно разобраться в себе, понять свои истинные намерения и чувства. Бывает, что человек наследует и исполняет желания других, жертвует собственными интересами во благо родных.

Особенно эффективно, если врач приведет пациенту пример его поведения. Это нужно сделать аккуратно, проявляя толерантность.

После больному предлагается 15–20 минут, когда он говорит все, что хочет, описывая эмоции, действия, чувства, виденья. Это методика свободных ассоциаций. Она помогает определить комплексы и истинные проблемы пациента.

Клиент рассказывает о том, какие эмоции он испытывает чаще всего. Сначала он описывает позитивные моменты, позже – негативные. Желательно, чтобы их количество было равным. Этот этап нацелен на выделение позитива и негатива.

Техника «Зато». На каждое негативное утверждение нужно придумать позитивное. Цель – научиться даже в негативе находить что-то хорошее.

Дальше составляется описание «идеальной профессии» и «идеального работника». Нужно дать им детальную характеристику. Описать черты характера, профессиональные качества, внешний вид, одежду работника. Касательно профессии, нужно указать:

  • конкретное значение уровня зарплаты;
  • месторасположение офиса;
  • дать описание коллективу и начальству;
  • обозначить должность больного и т. д.

Это очень серьёзный и важный шаг на пути к поиску работы своей мечты. Человек будет знать, что искать и к чему стремиться.

Вся суть методики в изменении типа мышления. Человек должен перестать ограничиваться в своих желаниях и жить на полную грудь. Избавившись от депрессивного состояния, он научится понимать и слышать себя. Начнет замечать даже в негативе позитив.

Что рекомендуют врачи

Кроме сеансов психоанализа и психотерапии, нужны дополнительные действия. Они помогут быстрее излечиться. Они не вызывают болевых ощущений, направлены на улучшение психологического и эмоционального состояния.

Дневник успеха

Даже у известных миллионеров может возникнуть депрессия из-за работы. Чтобы ее устранить, они начинают вести дневник успешности. Это тетрадка, в которой записывают все успешно сделанные дела за весь день.

Сначала это будут мелкие, небольшие победы над собой. Но позже их количество будет увеличиваться. И в моменты отчаянья можно перечитать дневник, увидеть свой прогресс и понять, что все делается не зря.

Это мощнейший источник энергии, вдохновения и сильный мотиватор.

Сеансы релаксации

После тяжелого рабочего дня откажитесь от неважных дел. Уделите хотя бы 1 час себе. Закройтесь в ванной, наберите теплой воды. Можно добавить в воду несколько капель пахучих масел – лавандовых, ромашковых, мелиссовых, мятных. Обязательно включите спокойную инструментальную музыку.

Помечтайте. Визуализируйте собственные грезы. Дайте им точные очертания. Можно также представить картинку, которая вызывает умиротворение, позитивные эмоции, дарит наслаждение.

Релакс в ароматной ванне поможет забыть о тягостях рабочего дня

Физическая активность

Физическое здоровье очень влияет на самочувствие и уровень жизни. Не стоит отказываться от утренней зарядки или вечерней пробежки. Добавьте в свой режим дня:

  • бег;
  • кардиотренировки;
  • танцы;
  • аэробику;
  • посещение бассейна и т. д.

Обязательно выберите спорт, который приносит удовольствие. Периодичность занятий – не менее 2 раз в неделю. Самочувствие улучшится даже после обычной получасовой прогулки в парке.

Домашний питомец

Животные – лучшие антидепрессанты. Они не позволяют скучать. Даже обычное прикосновение к домашнему питомцу вызывает положительные эмоции.

Они требуют регулярного выгуливания, кормления и купания. Поэтому времени на депрессию и уныние не останется.

Домашний питомец отвлечет от неприятных мыслей

Прочие советы

Попытайтесь не оставаться долгое время в одиночестве. Не отклоняйте приглашения друзей весело провести время вместе. Можно сходить в кино, посетить театр или музей. Общение – важная часть жизни.

Забудьте об антидепрессантах. Они дают лишь временный эффект и могут негативно отразиться на здоровье. Замените их травяными чаями.

Заключение

Депрессия от работы – явление частое. Желая увеличить уровень дохода, человек забывает о собственных интересах. Выбирает неинтересную, скучную работу, из-за которой мучается, страдает и портит здоровье.

Помогут психоанализ и когнитивно-поведенческая терапия. Не стоит отказываться от аффирмаций, сеансов релаксации, активного времяпрепровождения. Развлекайтесь с друзьями, заведите питомца, уделяйте время себе. Научитесь отвлекаться от проблем и негатива, и тогда депрессия на работе обойдет стороной!

Источник: https://psyhoday.ru/uspekh-i-dengi/depressiya-iz-za-raboty-1.html

Депрессия из-за работы: отчаянье несбывшихся желаний

Может ли быть депрессия из за работы
?

Categories:

  • психология
  • общество
  • Cancel

Альфред Хичкок сказал, что фильм — это жизнь, из которой вырезали самые скучные моменты. Если снимать фильм из моей жизни, то последние пару лет получается один сплошной черный экран. У меня депрессия из-за работы.

Как и у многих, работа занимает пять дней в неделю по восемь часов моей жизни. Эти моменты я вырезаю. «Ничего удивительного, — скажет кто-то, — немало людей так живет». Проблема в том, что вместе с этими часами работы, я вырезаю почти все остальное.

После работы мне не хочется уже ничего, только бы добраться до дома, лечь в кровать и умереть.

Что называют депрессией

Начать необходимо с определения понятия депрессии. У нее много определений, но мы остановимся на том, которое предлагает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Согласно этой психологии, существует восемь врожденных качеств и желаний — векторов, которые сочетаниями и устойчивыми связками складывают характер человека и определяют всю его жизнь, в том числе выбор места работы.
Желания не всегда находятся на поверхности и явно проявлены.

Иногда случается так, что с течением жизни под воздействием окружения, от ошибок в поведении родителей и прочих якорей, установок и негативных воздействий человек перестает или так и не начинает видеть и ощущать своих истинных желаний.Депрессивные состояния могут возникнуть от нереализации желаний.

Но желания семи векторов из восьми связаны с окружающим миром, другими людьми, поэтому негативные состояния довольно легко преодолеть, осознав и реализовав желание того или иного вектора.Работу или выполняемые обязанности можно поменять. Осознав, например, что торговля противопоказана человеку с анальным вектором.

Монотонная работа противопоказана обладателю кожного вектора. А вот зрительному человеку идеально подойдет деятельность, связанная с общением с другими людьми, помощью другим людям, или работа, связанная с искусством.

Истинная депрессия

Истинная же депрессия согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана — это нереализация свойств звукового вектора. Только желание звукового вектора не связано с окружающим миром.

К чему же стремится обладатель звукового вектора, чего он хочет, что его интересует, от чего его задумчивые глаза загораются желанием жить и действовать? Это очень сложные вопросы, на которые многие люди не находят ответа, и мучаются от депрессии годами, всю жизнь.

Пытаются соответствовать окружающим, притворяются жизнелюбами. А на самом деле ходят с огромной — величиной с черную дыру — и такой же, засасывающей все радости жизни, дырой внутри.

Миссия звуковика выполнима?

Так в чем же предназначение и назначение внутри человека вектора, который, казалось бы, создан только для депрессии. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что с древних времен в темноте, тишине и одиночестве человек со звуковым вектором сосредотачивается, глядя в одну точку или в звездное небо.

Сосредотачивается на окружающей тишине, сосредотачивается на тишине внутри себя, прислушивается к окружающему миру и пытается найти в тишине ответы на вопросы: «Кто мы такие? Откуда мы пришли и куда мы идем? В чем смысл моей жизни?»Эти вопросы могут быть и не обозначенными, но они все равно всегда вибрируют в человеке со звуковым вектором. Эти вибрации тянут звуковика сначала в музыкальную школу или заставляют жадно ловить знания по математике и физике в школе. Могут погрузить с головой в книги авторов-фантастов или в научные энциклопедии. Человека со звуковым вектором с детства не интересует то, что интересует его сверстников, не обладающих звуковым вектором, — шум, веселье, игры.

Жизнь на ощупь и ее последствия

Иногда на ощупь, интуитивно, по большому везению и удачному стечению обстоятельств маленького звуковика с детства направляют в ту область, которая в будущем превратится в работу мечты. Может быть, и не наполняющую до конца потребность в ответе на вопрос «В чем смысл моей жизни?», но, по крайней мере, позволяющую применять свои свойства.

Гениальные физики, программисты, писатели, музыканты, композиторы, кинорежиссеры, актеры. Как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, в любую деятельность своего обладателя звуковой вектор добавляет объем, глубину, абстрактные смыслы.Везение — штука ненадежная.

Часто получается так, что маленький звуковик по тем или иным причинам уже в детстве не попадает туда, где может реализовывать свои свойства. Финансовое положение семьи, дурное окружение с самого детства, ложные установки от этого окружения… И вот уже книжки заброшены, уроки физики прогуливаются, фортепиано в углу покрылось слоем пыли.

И ни родители, ни ребенок не подозревают, что впереди уже маячат огоньки депрессии.

Кем ты станешь, когда вырастешь

Когда такой звуковик дорастает до момента выбора профессии, когда начинает задумываться о том, какая работа в будущем будет приносить ему удовлетворение, он руководствуется какими угодно мыслями и рационализациями. Кроме идеи наполнения звукового вектора, который является доминантным.

То есть его желания должны быть наполнены в первую очередь. Иначе получится не жизнь, а сплошная депрессия. А ведь работа занимает огромную часть нашей жизни, значит, ее содержание невероятно важно.Очень часто шоры с глаз спадают еще в университете.

И депрессия может застигнуть звуковика уже на этом этапе — разочарование в будущей профессии, незнание того, куда еще можно пойти. Именно в таких случаях получаются бывшие студенты, которые меняют аудитории на свои квартиры, а парты — на диван. И процесс этот затягивается очень надолго, иногда на всю жизнь.

То же самое может произойти и после окончания университета, уже на работе.Ожидания не совпадают с действительностью, то, что должно было приносить счастье, приносит разочарование.

Помимо депрессии наступает апатия, что приводит к замкнутому кругу — не можешь найти новую работу, потому что не хочется уже совершенно ничего. Тогда ты либо остаешься на старой работе, либо вообще перестаешь двигаться, искать хоть какую-то работу.

Вроде бы все хорошо, но…

Может быть и так, что звуковика заносит в совершенно незвуковые места. Например, в торговлю или в какой-нибудь колл-центр. И вроде бы работа идет, все получается. Это немудрено с абстрактным интеллектом, которым наделены от рождения все звуковики. С коллегами отношения нормальные, зарплата отличная. Непонятно только, почему при этом депрессия накрывает черным саваном.

И тут тот же замкнутый круг: вроде хочешь уйти, а потом начинаешь рассуждать. И в ход идут поговорки типа «От добра добра не ищут», мамины слова о том, что пора уже взрослеть и определяться. Да и собственные мысли в духе — «если не эта работа, то какая тогда». Приходим к тому же самому знаменателю — депрессия из-за работы и апатия.

Чем дольше задерживаешься, тем больше растет апатия, тем больше не хочется ничего.

Впасть и выйти из депрессии

Жизнь в детстве кажется нам радужной, хочется скорее вырасти и быть такими, как мама с папой. В университете хочется скорее перестать зависеть от родителей, перестать сидеть без работы.

А когда начинаешь работать, иногда случается так, что жизнь как будто жестоко обманула когда-то бывших детей, а нынче взрослых, разочарованных нас. Когда деятельность не приносит радости, каждый день превращается в пытку, а дни складываются в затяжную депрессию.

Кажется, что выхода нет и быть не может, ведь мы все такие взрослые, умные, умудренные опытом люди.

Однако системно-векторная психология Юрия Бурлана уверенно заявляет, что знание себя, своих свойств, своих настоящих, врожденных, от самого сердца идущих желаний способно перевернуть жизнь. Способно помочь определиться с работой, которая станет источником наслаждения, а не депрессии. У многих уже получилось:

«… Я устроилась на работу, которая мне нравится. Удивительно, что такая работа вообще существует. Я думала, что такой работы для меня нет в природе. Но… о, чудо! Я сильно изменилась, изменились мои приоритеты. Я нашла то, что доставляет мне радость!..»
Елена Ц., кандидат педагогических наук, Казань«…Если раньше я всеми силами отлынивал от основной работы, ловил моменты, чтобы заняться левым делом, то сейчас неведомым образом, наоборот, все хочется сделать самым творческим образом. +Появился НЕВИДАННЫЙ доселе энтузиазм. “Кнут” достаю все меньше и меньше…»

Линар Х., программист, Актобе, Казахстан

Регистрируйтесь прямо сейчас на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Источник: https://system-psiholog.livejournal.com/319427.html

Депрессия из-за работы портит мне жизнь. Как быть, когда тебя не ценят?

Может ли быть депрессия из за работы
?

Categories:

  • общество
  • психология
  • Cancel

Каждый день ты идешь на работу и задаешь себе вопрос: «Что я там забыл?» Ты чувствуешь себя марионеткой, у которой управляющие веревочки — это около десятка «надо», которые цепями обязательств перед другими людьми оплели тебя и не дают жить, дышать, реализоваться и получать удовольствие от работы. Самый веский аргумент — «ведь надо же на что-то жить» — десятитонная глыба, которая тянет твою голову вниз, замедляет шаги, делает взгляд бесцветным. У тебя появилась верная спутница — депрессия из-за работы.Ты так старался, вкладывал душу в выполнение этой работы, в эти бумажки, закорючки. Тщательно сводил все от начала и до конца. Вот же он — результат работы, огромных усилий — лежит на полке. Подойдите и посмотрите!
И когда приходит понимание, что этот результат оказался незамеченным и никто не оценил вашего труда, то вся твоя награда — стойкая обида и депрессия из-за работы. В силу твоих психических особенностей ты хочешь, чтобы тебя похвалили, заметили, оценили. Без этих маленьких вещей нет удовольствия в твоей жизни, тебя съедает депрессия, время, затраченное на работу, — пустое и унылое. Какой же выход из такого состояния? Как снова вернуть вкус к работе?

Депрессия идет, обиду за собой зовет…

Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана все мы от рождения обладаем разными наборами качеств и свойств — векторами, которые в течение жизни требуют своей реализации, а также заставляют нас по-разному реагировать на жизненные обстоятельства.

Если вы — обладатель анального вектора, то депрессия может быть вызвана чувством обиды на тех, кто когда-то не оценил результат. А если такие ситуации повторяются все чаще, обид накапливается все больше, то анальный человек начинает буквально вязнуть в мыслях о несправедливости. И вот уже тяжело приспособиться к новым обстоятельствам, новой работе, коллективу.

Уже все новое вызывает недоверие: «А вдруг опять не оценят то, что я делаю, вдруг все опять зря?»

Так что же можно сделать, чтобы схватить этих хитрых дам — депрессию и обиду — за хвост и выбросить из своей головы и жизни?

Как быть, когда тебя не ценят?

Как говорит нам Системно-векторная психология Юрия Бурлана, чтобы избавиться от негативного сценария жизни, необходимо осознать причины его возникновения. Сделать это можно только через понимание своих природных свойств и желаний.

Так, люди с анальным вектором по своей природе — это старательные люди, качественно выполняющие свою работу и нуждающиеся в постоянной положительной оценке своих действий, в похвале за свой труд.

А если этого не происходит, они будут терпеть и страдать, жалеть себя, окружающий мир для них начнет меркнуть и становиться чужим, а депрессия — точить изнутри.Кстати, семья стоит у людей с анальным вектором на первом месте.

Мать, жена, муж, дети, друзья — это крепость, которая позволяет им вынести любые превратности судьбы и избежать депрессии. Здесь они могут проявить свои лучшие анальные качества: стабильность, верность, умелость, мастерство (у них от природы золотые руки), желание защищать, оберегать, обучать молодое поколение.

Если такой человек после работы, даже в состоянии депрессии, будет приходить в место, где его ценят, любят, ждут от него защиты, где все на своих местах, чистота и порядок, многое сделано своими руками, — то нелюбимая работа будет накладывать не такой негативный отпечаток на жизнь человека в целом.

Мы не понимаем, нас не понимают..

Очень часто причиной депрессии на нашей работе становятся другие люди. Например, люди с кожным вектором по своим свойствам прямо противоположны к анальному вектору. Они делают все быстро, экономят время, могут делать несколько дел одновременно. Их жизненные правила — это польза-выгода, ты мне — я тебе. Главное для них — это материальный и социальный статус.

Они умеют ограничивать себя, обладают подтянутой сухопарой фигурой, легки на подъем, организуя не только себя, но и окружающих. Естественно, что быстрого кожного начальника будет раздражать неторопливый, обстоятельный человек с анальным вектором. Да и на похвалу люди с кожным вектором весьма экономны.

Экономны во всем: в словах — поэтому часто говорят отрывисто, короткими фразами, во времени — «Не тратьте мое время!» и так далее.Такой коллега будет фактором, приводящим к депрессии человека с анальным вектором прежде всего своей торопливостью, пренебрежением к мелочам, недоделками в рабочих задачах. Ведь анального человека, наоборот, раздражает даже самая маленькая неверная деталь.

Она буквально не дает ему спокойно спать. Поэтому постоянные недоделки кожника могут быть постоянным стрессом.

Когда работа не по душе

Бывает, мы страдаем депрессией, если не можем заниматься делом, в котором реализуются наши природные таланты (свойства), если мы не получаем удовольствия от выполняемых заданий. Если не видим никаких возможностей изменить свою работу или не можем выбрать подходящую.

И тогда бросаемся с головой в первую попавшуюся компанию по принципу «лишь бы взяли». И результат один и тот же: стремление улучшить жизнь — на входе и депрессия и разочарование — на выходе.

А могут возникать и такие вопросы: «Что может мне предложить эта однообразная деятельность в плане реализации и личностного роста, кроме тоскливой, унылой череды безрадостных дней, наполненных криками директора, унижениями твоих качеств и трескучими однообразными разговорами с коллегами, от которых желчь и раздражение витают в воздухе и оседают горьким осадком на сердце, в мыслях?» И весь этот смог неудовлетворенности превращается в стойкую депрессию.

Когда понимаешь свои природные свойства, сразу четко видишь, как такую ситуацию можно изменить или избежать. Так, люди с анальным вектором обладают отличной памятью и огромной способностью и желанием к обучению. Это дает возможность, не бросая работу, обучиться параллельно другой специальности или повысить свою квалификацию на нынешней должности.

В итоге реализация своих свойств сразу обеспечит удовлетворенность работой, что избавит от депрессии. Также появится уверенность в своем праве искать место занятости по другому профилю. Пройденное обучение позволит перебороть страх перемен, преодолеть симптомы депрессии и заняться поисками новой работы. А после первых успехов уверенность будет расти пропорционально росту профессионализма.

Радость от работы вместо обиды и депрессии

Освоив методику Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, мы начинаем понимать других людей и видеть истинные причины их поведения, от которого могла появляться депрессия. Когда мы начинаем осознавать, в чем корень наших негативных состояний, эти состояния уходят бесследно.

На смену неудовлетворенности от работы приходит радость и желание каждый день вставать и заниматься любимым делом.Посмотрите, что говорят люди о своей жизни, овладев методикой системного мышления:

«…Я устроилась на работу, которая мне нравится. Удивительно, что такая работа вообще существует. Я думала, что такой работы для меня нет в природе.

Но… о, чудо! Я сильно изменилась, изменились мои приоритеты. Я нашла то, что доставляет мне радость!..»
Елена Ц., кандидат педагогических наук, Казань«…Прошел год после тренинга, и я не без удивления замечаю, насколько вырос мой профессиональный уровень в том деле, которым я занимаюсь много лет и в котором, как мне казалось, уже особо расти некуда.

До тренинга я могла позволить себе выбирать, с кем работать, а с кем нет, выбирая по психологической совместимости с самой собой. Теперь же я выбираю всех))) потому что я теперь умею “совместиться” со всеми, что крайне расширило мою применимость в области своей профессии. И опять же, что немаловажно, я научилась делегировать полномочия внутри своего коллектива.

Больше работы, больше реализации, больше возможностей для творчества, и опять же опосредованно через меня у окружающих людей…»

София Р., дизайнер

Источник: https://psikhologiya.livejournal.com/146761.html

Как избавиться от депрессии из-за работы

Может ли быть депрессия из за работы

Одной из распространенных причин депрессии является профессиональная деятельность. Работа занимает большую часть нашей жизни, влияет на все сферы, от материальной до личной.

Депрессия из-за работы опасна, она ухудшает физическое и психическое здоровье, подрывает эмоциональное состояние, нарушает жизненный ритм. У сотрудника, находящегося в депрессии, падает производительность труда, что наносит урон компании, и его личный доход снижается.

Полностью избавиться от депрессии можно, если установить ее причины и эффективно бороться с ними.

Депрессия из-за работы наносит серьезный удар по здоровью

Определение состояния

Депрессия имеет несколько определений: от психического расстройства до временных перепадов настроения. Если человек пребывает в плохом настроении в течение длительного времени, то у него диагностируется депрессия.

Она может принять затяжной характер, если вовремя не принять мер для ее прекращения, и привести к разрушительным последствиям в жизни человека. Замечено, что она поражает людей, находящихся в самом трудоспособном возрасте.

Основные признаки депрессивного состояния, проявляющиеся и во время работы, можно поделить на четыре группы.

Эмоциональные:

  • частая смена настроения от восторга до гнева;
  • раздражительность;
  • подавленное и угнетенное состояние;
  • равнодушие к различным стимулам.

Физиологические:

  • бессонница, приводящая к быстрой утомляемости на рабочем месте;
  • постоянная усталость;
  • обострение хронических болезней при выполнении трудовых функций;
  • плохой аппетит.

Интеллектуальные:

  • сниженное внимание;
  • невозможность сосредоточиться;
  • медленное выполнение поручений;
  • замедление мыслительных процессов.

Поведенческие:

  • исполнение своих обязанностей спустя рукава;
  • апатия к происходящему;
  • отсутствие активности, нежелание что-либо делать;
  • закрытость, отказ от общения с коллегами.

Эти признаки могут существовать по отдельности и в совокупности.

Нелюбимая работа

Если сама трудовая деятельность вызывает негативные эмоции вплоть до депрессии, то причин этого может быть несколько.

Часто человек впадает в удрученное состояние из-за усталости, тогда нужно взять отпуск или несколько дней отдыха. Усталость может быть вызвана упадком сил, большим количеством заданий.

Тревога может появиться по причине ухудшения отношений с коллегами, руководством. Человеку приходится терпеть порой незаслуженные упреки.

Депрессии не избежать, если ставить перед собой слишком завышенные цели и не иметь возможностей для самореализации в данном коллективе.

Творческий кризис характерен для людей умственного труда, от них ожидается интеллектуальный продукт. Представители таких профессий должны иметь в виду, что у них может появиться тревожное состояние , и контролировать свое состояние.

Некоторые работники могут страдать от профессионального выгорания, особенно это касается тех, кто постоянно вынужден общаться с людьми. Для таких людей существует методики, помогающие нормализовать психическое состояние.

Часто депрессия от работы возникает, когда человек не любит свою работу. Выбор профессии был неправильным, сменились ориентиры в жизни. В этой ситуации необходимо не только искать другую работу, но и получить новую специальность.

Увольнение

Прекращение трудовых отношений может стать причиной, чтобы впасть в депрессию. Работа была смыслом жизни, местом приложения всех сил. Частой причиной депрессивного состояния является потеря источника доходов.

Какова бы ни была причина депрессии, из нее нужно выходить. Если не удается сразу устроиться на работу, необходимо делать что-то нужное: заниматься самообразованием, найти новое хобби, общаться с деятельными людьми.

Полезные советы

Депрессию, возникающую от работы, можно победить:

  • сделать перестановку на рабочем месте;
  • подойти к решению деловых вопросов с другой стороны;
  • устроить корпоративный праздник;
  • провести время вместе с коллегами;
  • отдохнуть;
  • ежедневно заниматься зарядкой;
  • поменять имидж;
  • найти новое увлечение.

Если эти методы не помогают, то необходимо обратиться за помощью к психологу.

Источник: https://urazuma.ru/uspekh-i-dengi/depressiya-iz-za-raboty-1.html

ВашДоктор
Добавить комментарий