Мой парень плачет из за депрессии

Мужчины тоже плачут, но как вывести супруга из депрессии?

Мой парень плачет из за депрессии

Согласно статистике, женщины вдвое чаще страдают депрессией, нежели мужчины, и это логично, ведь сильный пол не должен позволять себе грусть, тоску и слезы. Однако такие вычисления были сделаны с очень большим допущением, ведь в расчет брались люди с разными привычками и психотипами.

Больше половины респондентов-мужчин имели склонность к курению и выпивке по выходным, то есть к таким себе временным заменителям серотонина. Именно это привело к выше представленным социологическим результатам.

В группах же, где и мужчины и женщины не употребляли спиртные и табачные изделия, соотношение разных полов, страдающих от патологической тоски, составило 50:50.

Во фруктовом саду

Исследуя различия личности и темперамента мужчины и женщины, ученые провели аналогию с физическими качествами фруктов, ассоциируя сильный пол с орехом, а слабый – с персиком.

Была представлена такая аргументация: мужчина всегда выглядит крепким и устойчивым ко всяким неурядицам, а потому его так же тяжело сломать, как грецкий орех.

Но если это все-таки удается, то ударить впоследствии по душевному состоянию очень легко, ведь само ядро орешка очень хрупкое и нежное.

Женщина – это совершенно иное существо, сравнимое с персиком. Ее можно унижать и давить в эмоциональном смысле, и она будет плакать подобно тому, как персик пускает сок, когда его сжимаешь.

Но в итоге придется натолкнуться на косточку, которую сломать будет практически невозможно. Именно этим многие учение объясняют тот факт, что после серьезных психических потрясений женщины спиваются и рушат свою жизнь гораздо реже, чем мужчины.

А потому мужскую депрессию очень важно вовремя распознать, дабы предотвратить ее развитие.

Известный медик Андреа Ленци утверждает, что у половины мужчин депрессия возникает в 55 лет, что связано больше с эндокринными причинами, т.е. ухудшением выработки тестостерона.

Симптомы депрессии у мужчин

Большинство признаков депрессии представляют собой какие-то ярко выраженные эмоции, которые могут появиться в результате самых разных событий. Но если они принимают хронический характер, то есть проявляются ежедневно больше двух недель, значит, время принимать терапевтические меры. Самыми важными симптомами являются:

  • Длительное чувство усталости, сопровождаемое замедленными движениями и мыслительными процессами. Характерны бессонница и ранние пробуждения, или наоборот, сон около 12 часов, после чего все равно чувствуется сонливость.
  • Нарушение пищеварения, боли в животе и быстрая потеря в весе (больше 5% от массы тела в месяц).
  • При появлении каких-то трудностей наблюдается смена настроений – от тревоги и беспокойства к агрессии и злобе. Грубостью мужчина пытается доказать, что чего-то стоит, а если эти попытки заканчиваются неудачей, то он ищет самовыражения в плохих компаниях или употребляя алкоголь.
  •  Суицидальные мысли – согласно статистике, мужчины реже решаются на самоубийство, но среди них приходится 70% смертельных случаев от всего числа попыток. Это обусловлено выбором быстрого и надежного способа ухода из жизни, в частности, с помощью огнестрельного оружия. Женщины же ищут более легкую смерть в виде приема увеличенной дозы таблеток, и при своевременном приезде скорой иногда получается человека спасти. 

Появление эректильной дисфункции редко возникает на психогенном фоне, а потому является признаком физиологической природы депрессии, лечение которой проводится исключительно антидепрессантами.

Чем помочь мужчине?

Игнорирование депрессии супруга очень часто приводит к разладам в семье и разводу, поскольку человек пытается раствориться не в любви близких, а в работе или алкоголе.

В свою очередь, это приводит к появлению депрессии у всех членов семьи, включая детей.

Большинство мужчин замыкаются в себе, но 25% смещают злость и агрессию на семье, «отравляя» жизнь окружающим, и обвиняя всех вокруг. Как же помочь дорогому человеку?

Во-первых, надо откровенно поговорить, и постараться выяснить, что мучит супруга, что его раздражает и что беспокоит. Во-вторых, надо наладить интимную жизнь и по возможности отправиться отдохнуть – хотя бы поехать загород на выходные.

В-третьих, надо постараться показать мужу смысл его жизни – он должен увидеть не проигрыши, а все свои достижения к конкретному моменту. В-четвертых, надо чаще проводить время вместе, выбрав общее хобби.

Пусть это будут не танцы или бассейн, а даже просто совместная игра в квест на компьютере или в футбол на приставке.

В общем, нужно постараться наладить семейные отношения, не делая из бытовых проблем катастрофу. Ведь очередная ссора из-за брошенного под диваном носка может стать серьезным поводом для развода.

Если же в жизни все хорошо, но чувство печали не покидает, значит надо показаться врачу, ведь физиологические причины депрессии домашней терапией не вылечить.

О методах избавления от хронической усталости и депрессии рассказано в видео.

Источник: http://lechimvmeste.ru/muzhchiny-tozhe-plachut-no-kak-vyvesti-supruga-iz-depressii.html

Депрессия у мужчин

Мой парень плачет из за депрессии

Депрессия у мужчин – это психическое расстройство, для которого присуща депрессивная триада, включающая в себя утрату способности испытывать радость (ангедония), нарушение мышления (пессимизм, негативизм суждения), а также двигательную заторможенность. Депрессия у мужчин может спровоцировать болезни сердца, а также привести к другим серьезным проблемам. Она относится к излечимому состоянию здоровья, которое охватывает большое количество мужчин.

Депрессия у мужчин не выступает признаком эмоциональной слабости или недостатком мужественности. Вполне нормально иногда чувствовать перепады в настроении. Это является обычной реакцией на жизненные разочарования, потери, неудачи, однако при затягивании чувств безысходности и отчаяния можно попасть в сети депрессии.

Депрессия у мужчин зачастую не заметна и ближайшее окружение даже не замечает, что с их мужчинами что-то не так. Да и сами больные чаще не осознают своего состояния и сосредотачиваются больше на таких симптомах, как боли в голове и в спине, интимные проблемы или бессонница.

Мужчины не любят говорить о психологической составляющей и отмалчиваются о своих чувствах. А всему виной депрессия. Женщин часто интересует: сколько длится депрессия у мужчин? Депрессивное состояние относится к болезни, если симптомы заболевания затягиваются до двух недель и выше.

Если меньше двух недель, то диагностируют субдепрессивное состояние, которое протекает легче и быстрее.

Причины депрессии у мужчин

Сложно выделить одну причину, которая вызывает депрессию у мужчин. Зачастую это комплекс причин: биологических, психологических, социальных факторов, а также образа жизни и отношения с людьми.

Зачастую стрессы, а также все, что вызывает чувство бесполезности, беспомощности, и одиночества вызывают депрессию у мужчин.

К стрессу относят проблемы на работе, в школе, в вузе, дома; семейные проблемы, а также проблемы в отношениях; не достигнутые важные цели; смена или потеря работы; финансовые проблемы; прекращение курения, уход за детьми, престарелыми родителями; проблемы со здоровьем: травмы, хронические болезни, инвалидность; смерть любимого человека; утрата независимости, уход на пенсию.

Одной из важных причин депрессии у мужчин выступает импотенция (эриктильная дисфункция). Однако другие факторы также способны провоцировать депрессивное состояние у мужчин. К ним относят отсутствие социальной поддержки, одиночество, неспособность справляться со стрессом, злоупотребление алкоголем или наркотиками; травмы, идущие из детства, старение в одиночестве.

Признаки депрессии у мужчин

Течение заболевания у мужчин протекает по-разному. Одним свойственна грусть, потеря интереса к действиям, отгороженность от друзей, замкнутость. Другие превращаются в раздражительных и агрессивных, с головой уходят в работу, начинают пить спиртное и принимать участие в рискованных мероприятиях.

Признаки депрессии у мужчин менее распознаваемы, чем у женщин. Они отрицают чувства, скрывая их от себя, а также от других, маскируя под несвойственное себе поведение.

Отдельные мужчины превращаются в агрессивных, теряют контроль и способны словесно, а также физически оскорбить родных и близких. Другие отличаются безрассудным поведением.

Мужчина способен уйти в мир иллюзий или у него может возникнуть тяга к риску, которая проявляется в увлечении опасным видом спорта, вождением авто на высокой скорости, занятием небезопасным интимом.

Некоторые начинают употреблять наркотики и алкоголь, играть в азартные игры.

Мой парень плачет из за депрессии

Мой парень плачет из за депрессии

В последнее время он стал каким-то инертным, безучастным ко всему. Это на него совсем не похоже. Мы с ним встречаемся около 3х лет, в начале этого года начали жить вместе. Учились вместе и в этом году выпустились из университета. Он полностью разочаровался в своей специальности, его работа его угнетает.

На мне он не срывается, понимает, что я не виновата в этом. И вообще он достаточно спокойный, не вспыльчивый. Последние два месяца он ходит весь подавленный, и эта его депрессия отражается на наших отношениях не в лучшую сторону.

Как мне помочь ему выпутаться из этой ситуации? Или лучше будет не трогать его?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Профориенатор. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

[2358224829] – 8 декабря 2016 г., 00:44

Просто будь всегда рядом в трудную минуту, обними лишний раз, как парень тебе говорю

[2394197920] – 8 декабря 2016 г., 01:09 [2612530305] – 8 декабря 2016 г., 01:27

Смотрея какой характер, но я бы поговорила, постаралась вернуть веру в себя и в жизнь в целом.

[9409884] – 8 декабря 2016 г., 01:31

Если делится проблемами, говорите, что верите в него, что он способный, что справится и т.д. Если хотите помочь, спросите — чем.

Трудности бывают у всех, это не конец света, зачастую это повод для развития.

[185952409] – 8 декабря 2016 г., 01:36

Он явно не хочет работать дальше по специальности. У него есть определенные хобби и интересы, но он не может поставить их на коммерческое русло. Уже достаточно давно проявляет интерес к авиации, но говорит, что не может себе позволить еще 6 лет учиться на очном, а по-другому там никак не выучиться.

[3237861980] – 8 декабря 2016 г., 01:47

Он явно не хочет работать дальше по специальности. У него есть определенные хобби и интересы, но он не может поставить их на коммерческое русло. Уже достаточно давно проявляет интерес к авиации, но говорит, что не может себе позволить еще 6 лет учиться на очном, а по-другому там никак не выучиться.

Пусть ищет что то связанное с авиацией и одновременно со своей специальностью. Второе высшее не 6 лет, а 3 года. В конце концов пусть это будет не профессия а хобби. Полно аэроклубов. если уж такая тяга к небу.

[2059567688] – 8 декабря 2016 г., 06:45

Он явно не хочет работать дальше по специальности. У него есть определенные хобби и интересы, но он не может поставить их на коммерческое русло. Уже достаточно давно проявляет интерес к авиации, но говорит, что не может себе позволить еще 6 лет учиться на очном, а по-другому там никак не выучиться.

Пусть на завод идёт вьябббывает. Совсем уже , тунеядцы

[802149358] – 8 декабря 2016 г., 06:58

Он явно не хочет работать дальше по специальности. У него есть определенные хобби и интересы, но он не может поставить их на коммерческое русло. Уже достаточно давно проявляет интерес к авиации, но говорит, что не может себе позволить еще 6 лет учиться на очном, а по-другому там никак не выучиться.

Пусть на завод идёт вьябббывает. Совсем уже , тунеядцы
И не говорите, в компьютерах только и умеют сидеть да в телефонах

[3773596362] – 8 декабря 2016 г., 07:24

АвторОн явно не хочет работать дальше по специальности. У него есть определенные хобби и интересы, но он не может поставить их на коммерческое русло. Уже достаточно давно проявляет интерес к авиации, но говорит, что не может себе позволить еще 6 лет учиться на очном, а по-другому там никак не выучиться.

Пусть на завод идёт вьябббывает. Совсем уже , тунеядцы

[532157308] – 8 декабря 2016 г., 07:47

на колыму его срррочно!и еще в шахту бы..а то городские все такие нежные гом.ики

[1633510657] – 8 декабря 2016 г., 07:55

Разводиться конечно, причем немедленно! Зачем тебе такой нищеброд-неудачник, который не знает, чего в жизни хочет? Очередь богатых красавцев ждет под дверью

[2394197920] – 8 декабря 2016 г., 08:05

Разводиться конечно, причем немедленно! Зачем тебе такой нищеброд-неудачник, который не знает, чего в жизни хочет? Очередь богатых красавцев ждет под дверью

[1610820617] – 8 декабря 2016 г., 08:10

Разводиться конечно, причем немедленно! Зачем тебе такой нищеброд-неудачник, который не знает, чего в жизни хочет? Очередь богатых красавцев ждет под дверью

[928782369] – 8 декабря 2016 г., 09:29

Тошнит просто от этой инфантильной молодежи, все на блюдичке, сидят в соц.сетях, оскорбляют друг друга или цепляются за электрички. Выучился «не на то», у него депрессия. Блть так пусть едет на север на заработки. Инфантильные dегенераты.

[497433025] – 8 декабря 2016 г., 09:42

Тошнит просто от этой инфантильной молодежи, все на блюдичке, сидят в соц.сетях, оскорбляют друг друга или цепляются за электрички. Выучился «не на то», у него депрессия. Блть так пусть едет на север на заработки. Инфантильные dегенераты.

[3820258045] – 8 декабря 2016 г., 10:06

Пусть ищет что то связанное с авиацией и одновременно со своей специальностью. Второе высшее не 6 лет, а 3 года. В конце концов пусть это будет не профессия а хобби. Полно аэроклубов. если уж такая тяга к небу.

ага, а кто ему будет оплачивать пока он находится в поиске себя? второе высшее 6 лет и платное, что связано с авиацией только очное, шансов у него нет уже если родители еще на 6 лет не впрягутся, а им это надо? пусть работает хоть кем, у нас мало кто по своей специальности пошел, но все устроились тем не менее нормально.

[4290937474] – 8 декабря 2016 г., 13:16

Если не рассказывает вам причины,значит они неприглядны для вас,скорее всего не смодет женитьсяи на вас раз,и пончл значение богатства,когда делай что хочу два.
Короче понял что жениться рано,и ваш нищенский союз ему не к чему.будет искать пообеспеченней со связями.

[394430333] – 9 декабря 2016 г., 12:39

В последнее время он стал каким-то инертным, безучастным ко всему. Это на него совсем не похоже. Мы с ним встречаемся около 3х лет, в начале этого года начали жить вместе. Учились вместе и в этом году выпустились из университета. Он полностью разочаровался в своей специальности, его работа его угнетает.

На мне он не срывается, понимает, что я не виновата в этом. И вообще он достаточно спокойный, не вспыльчивый. Последние два месяца он ходит весь подавленный, и эта его депрессия отражается на наших отношениях не в лучшую сторону.

Как мне помочь ему выпутаться из этой ситуации? Или лучше будет не трогать его?

Источник: https://fobii.org/depressiya/moy-paren-plachet-iz-za-depressii/

Мужская плаксивость: с чем связано такое состояние и как его корректировать

Мой парень плачет из за депрессии

Расхожее выражение о том, что мужчины не плачут, мало соответствует действительности. Они плачут, и не всегда причиной становятся события или огорчения реальной жизни.

Что такое плаксивость?

Это состояние, при котором слезы льются по любому поводу – как от радости, так и от неприятностей.

Нормальный здоровый человек – как мужчина, так и женщина – реагирует слезами на значимые эмоции. Боль утраты близкого, рождение детей или внуков, признание в любви, свадьба, победа в борьбе – все это поводы, по которым «положено» плакать. Когда мужчины плачут в эти моменты, это не плаксивость, а нормальная реакция на то, что имеет истинную житейскую ценность.

Плач и слезы – путь естественной разрядки негативных или слишком сильных позитивных эмоций. Однако такая разрядка наступает редко, только при сильных переживаниях. Если у мужчины постоянно «глаза на мокром месте», то состояние явно патологическое и нужно искать его причину.

Внимания требуют изменения характера и поведения, когда из сдержанно-спокойного и рассудительного человека мужчина превращается в настоящего плаксу, и все это с каждым днем усугубляется. На помощь должны придти близкие, подсказать и подтолкнуть человека к тому, чтобы он обратился к врачу.

Самые частые причины мужской плаксивости

Их несколько, и все связаны с конкретным органическим поражением. Это:

  • мужской климакс или снижение уровня главного мужского гормона тестостерона;
  • другие нарушения гормонального баланса, связанные со снижением количества тестостерона;
  • нарушение функции щитовидной железы;
  • депрессия;

Эти причины трудно отделить одну от другой, они сливаются воедино, образуя синдром гормональной недостаточности у мужчин. Внешним проявлением этой недостаточности является слезливость или плаксивость.

Такие нарушения характерны для мужчин от 45 до 60 лет. У тех, кто перешагнул 60-летний рубеж, причиной плаксивости чаще всего служит церебральный атеросклероз или цереброваскулярная болезнь, чаще всего на фоне плохо леченной артериальной гипертензии.

Для пожилых мужчин характерно слабодушие, вызванное нарушением кровотока и обменных процессов в тканях головного мозга. Это слезы и излишняя сентиментальность, возникающие по любому поводу.

В пожилом возрасте развивается такое состояние, как хроническая ишемия мозга, и оно плохо поддается лечению.

При первых проявлениях плаксивости разумнее всего обратиться к врачу-психотерапевту для обследования и выяснения причины перемен эмоционального состояния.

Коварный тестостерон

Это гормон, который вырабатывается из холестерина и у мужчин, и у женщин. Место выработки – кора надпочечников и яички у мужчин, яичники у женщин. Разница определенного полом количества велика – у мужчин 6-7мг, у женщин не более 1мг.

Основное производство тестостерона у мужчин идет в яичках. Командует синтезом гормон гипофиза, который называется лютеинизирующим. Выработкой лютеинизирующего гормона гипофиза в свою очередь командует гипоталамус.

Ориентир для начала и прекращения синтеза – уровень свободного тестостерона в крови. Когда его мало, синтез начинается, а когда достаточно или много – заканчивается.

Главное назначение тестостерона – формирование вторичных половых признаков: мощного скелета, сильных мышц, низкого голоса, растительности на теле и лице, природной агрессивности. Регуляция полового поведения и синтез сперматозоидов – тоже его работа.

Максимально высокий уровень тестостерона у мужчин отмечается с периода полового созревания и до 45- 50 лет. После 45 соотношение гормонов меняется: тестостерон падает, а эстроген растет.

От этого мужественность тает: оплывает тело, несколько увеличиваются грудные железы, присоединяются явления доброкачественного перерождения простаты, начинаются сердечно-сосудистые проблемы.

В этот период многие мужчины становятся плаксивыми, хотя и отрицают это.

Как можно повлиять на уровень главного мужского гормона?

Прежде всего, нужно знать, что количество свободного тестостерона колеблется в крови в зависимости от времени года и суток.

Свободный тестостерон – это гормон, не связанный белком, он циркулирует в крови.

Повышается количество гормона с началом весеннего тепла и увеличением светового дня. Сезонный пик приходится на июль. Далее количество уменьшается, проходя минимум в середине сентября. Суточные колебания такие: минимум с 0 до 3-х часов ночи, максимум с 7 до 9 часов утра.

Коррекцией гормонального статуса у мужчин занимается врач-андролог. Начинается все с определения уровня гормонов в плазме крови, при необходимости назначается заместительное лечение.

На гормональный статус оказывает влияние масса тела, качество и количество ночного сна, физические нагрузки. Эти моменты можно отрегулировать самостоятельно.

Признаки гормонального сбоя

Если на фоне спокойной жизни без особых стрессов у мужчины появилась плаксивость, нужно посмотреть, есть ли такие признаки:

  • бессонница и утомляемость, слабость;
  • быстрое увеличение массы тела;
  • увеличение и набухание грудных желез;
  • уменьшение полового влечения, в том числе утренней эрекции, продолжительности и частоты половых актов;
  • формирование глубоких морщин, дряблости и сухости кожи.

Одновременно с этим может снизиться самооценка, уменьшиться желание самореализации, карьерные амбиции, ухудшиться оценка жизненных перспектив. К плаксивости может добавиться раздражительность и повышенная потливость.

Если появились хотя бы 2-3 признака из перечисленных, с посещением врача затягивать не стоит. Лабораторная диагностики уровня гормонов – тестостерона, эстрадиола, тиреотропного, лютеинизирующего, пролактина, адренокортитропного и других – поможет быстро прояснить нарушения, которые устойчиво существуют у человека.

Гормональный статус вполне доступен медикаментозной коррекции. Главное условие – посещать врача каждый квартал для лабораторного контроля лечения.

Мужской климакс может протекать мягко и спокойно, если не пускать дело на самотек. Общение с врачом поможет понять, что средний и пожилой возраст имеет массу своих привлекательных сторон. Наслаждение эстетической стороной жизни способно принести порой больше глубокой и осознанной радости, чем простые физиологические процессы.

Пивной алкоголизм

Одна из распространенных причин плаксивости у особей мужского пола с невысоким образовательным цензом. К огромному сожалению, постоянное употребление пива во многих семьях не рассматривается как нечто патологическое.

Многие не задумываются над тем, что пиво – прежде всего высококалорийный напиток. В 100 мл пива содержится от 30 до 65 ккал. Обычный полулитровый бокал содержит более 200 ккал, а вкупе с закусками получается до 300-400.

«Перебор» калорийности – еще не самое неприятное, гораздо хуже для мужчин – фитоэстрогены или гормоноподобные вещества растительного происхождения, стимулирующие перестройку организма по женскому типу.

Пивной живот, угасание полового чувства, дряблость, потливость и плаксивость – прямые следствия пристрастия к пенному напитку.

Стрессы и психологические травмы

Мужчины переживают житейские неурядицы совсем не так, как женщины. В норме у мужчины доминирует правое полушарие, а это – логика и рациональность. Если жизненные провалы женщины оплакивают, то мужчины ищут и находят кратчайший выход из травмирующей ситуации.

Однако в этой рациональности заложена мина замедленного действия, которая способна сломать самого сильного мужчину.

Опасность кроется в том, что мужчина не может смириться с объективными переменами реальности.

При столкновении с ситуацией, которую мужчина не может изменить – карьерная проблема, расставание с любимой женщиной, ухудшение социального статуса – возникают разрушительные для личности реакции.

Родные и близкие мужчин должны понимать, что его внутренний мир хрупок, как хрустальная ваза. Если дома мужчина плаксив, то надо радоваться тому, что его внутреннее напряжение находит выход.

Много опасностей подстерегает мужчин при рождении в семье ребенка. Естественное переключение фокуса внимания на малыша многими инфантильными мужчинами воспринимается как досадное обстоятельство, становится пусковым моментом скандалов и последующего охлаждения.

Во всех случаях, когда у ранее уравновешенного мужчины возникла плаксивость, желательно обращаться к врачу – психиатру или психотерапевту. При необходимости пациент перенаправляется к андрологу, но требуется это не всегда.

Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Источник: http://depressio.ru/nastroenie/306-plaksivost-u-muzhchin.html

11 вещей, которые должен услышать мужчина в депрессии

Мой парень плачет из за депрессии

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.

Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло — я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов.

При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно — открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают.

Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение.

Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством.

Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать.

Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться.

Дэниел Далтон

3. Быть совой — нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться — это испытание. Встать и одеться — второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым.

Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально.

Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон

4. Ты не угрюмый от природы

Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.

Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило.

Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность — это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей.

Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон

5. Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек.

Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее.

Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином — всем, что могло дать мне чувство удовлетворения.

Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал — у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать — отличный старт для этого.

 Дэниел Далтон

6. Отменять планы — нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией.

Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь.

Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, — это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр — «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого.

Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти.

Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», — отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов.

Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее.

Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

9. Не хотеть секса — это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают.

Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания.

Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз.

Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению.

Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным.

Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда.

Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон

11. Быть грустным — это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны.

Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова.

Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь.

В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты — спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик.

С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Источник: https://Lifehacker.ru/guys-with-depression/

ВашДоктор
Добавить комментарий