Как жить депрессия 10 лет как живу одна

Как жить депрессия 10 лет как живу одна

Как жить депрессия 10 лет как живу одна

Депрессия считается достаточно серьезным психологическим расстройством, возникающим по разным причинам. Однако многие люди, столкнувшиеся с этим, пытаются найти способ, как выйти из депрессии самостоятельно. Зачастую возникшая апатия, безразличие ко всему происходящему проходит при небольших вложениях и стараниях самого человека.

Прежде, чем искать варианты как победить депрессию, уныние и тоску, следует запомнить важное правило — если самостоятельные попытки не приводят к результату, состояние ухудшается или появляется отчаяние по поводу зря потраченных сил, следует обратиться за помощью к опытному психологу. На профессиональном уровне специалист подскажет, как вести себя, дополнит лечение медикаментозными средствами и научит, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Как снять депрессию? Это состояние похоже на длительное безразличие — пациент будто пребывает во сне, в процессе восстановления могут наблюдаться как подъемы настроения, так и спады.

Возможно, с первого раза выбранная методика не поможет — но впадать в отчаяние не надо.

Человек в состоянии оказать помощь себе при депрессии, просто надо понимать, что депрессия будет пытаться поглотить снова, поэтому придется проявить определенные усилия.

Существуют различные методы борьбы, но какой бы из них ни был выбран, следует начинать с малых шагов, постепенно приближаясь к цели. Выбирайся любыми возможностями — каждый спасающий способ помогает оставаться самими собой и преодолевать трудности, но на это необходимо время.

Выход из депрессии путем поиска причин — наиболее правильный и важный шаг на пути к исцелению.

Прежде, чем искать способ, как быстро избавиться от подавляемых эмоций, задайте себе вопрос, почему именно с вами произошли подобные расстройства, что привело к тому состоянию, когда не хочется даже голову с подушки поднимать.

К сожалению, апатию и уныние, возникающие из-за сторонних факторов зачастую путают с банальной ленью. Если депрессия развилась из-за нее, следует не вылечиваться, а искать в себе силы, справляясь с хлопотами и обязанностями.

Многие люди слишком большое значение придают собственным трудовым вложениям, они считают, что работают больше, чем коллега, в дом и семью вкладывают больше сил, чем остальные члены семьи.

Постепенно развивается обида, лень, человек перестает желать вечерние прогулки или простые беседы в конце дня, а сам себе придумывает, что у него началась депрессия. В таком случае психологи рекомендуют проще смотреть на вещи.

Как бы просто и легко не звучал данный совет, но зачастую мы сами себя угнетаем, завидуя соседу, обращая внимания на чужие успехи или устраивая целый скандал из-за сущего пустяка. А потом мучаемся в поисках средства как выйти из депрессии.

Что делать в депрессии? Проводя самоанализ, важно честно ответить себе на вопрос — что плохого случилось в вашей жизни? Почему вам ничего не хочется? Ведь если оглянуться, есть люди, у которых гораздо больше проблем, при этом они не отчаиваются и стараются изменить жизнь.

Считаете, что это бесполезно? Так говорит каждый депрессивный пациент, преувеличивая собственные сложности. Если в числе знакомых нет людей, столкнувшихся с реальными бедами, таковых легко найти на форумах в интернете.

Просто ознакомьтесь с их судьбами, и ощущение, будто все плохо, быстро покинет вас.

Вторая часть самоанализа должна быть посвящена найденным причинам — здесь надо задаться вопросом, кто виноват в этом? Есть обстоятельства, зависящие не от пациента, а есть ситуации, в которых он является главным героем.

Например, если произошла ошибка на работе по вашей вине, значит надо пройти дополнительное обучение, повысив квалификацию, и больше не допускать оплошностей. Справиться с депрессией — значит сделать шаг вперед, повысив уровень знаний, как профессиональных, так и психологических.

Сидение без дела и страдания не приведут к хорошим результатам.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни без вмешательства специалистов? Проанализировав причины и их виновников, человек сам придет к ответу. Но в большинстве случаев пациенты обходятся без помощи психологов.

Как избавиться от депрессии навсегда? Обретя новый образ — с депрессивным настроем сталкивались практически все знаменитые люди, медийные лица или просто обычные граждане нашей и других стран.

Сходите в библиотеку, почитайте истории в интернете и зарядитесь настроем тех, кто сумел поставить новые, достижимые цели, начал к ним идти, забыв о расстройстве.

Избавление от депрессии как похудение — найдя единомышленников, столкнувшихся с такими же проблемами, но успешно победивших их, легко повторить путь к успеху.

На этом этапе копировать чужие цели неправильно — новый смысл должен соответствовать вашим желаниям. Преодолевайте себя, старайтесь подавить в себе уныние, заменив его активностью.

При этом всегда помните, что другой такой же простой человек справился сам, вы так же сможете! Повторяйте про себя словно молитву: «Ты не побежден, начинаются новые успехи».

Отчетливо нарисовав себе новый образ, себя будущего, надо ежедневно трудиться, чтобы поскорее начать соответствовать ему.

Как выйти из депрессии самостоятельно? Просто научиться любить себя — надо понять, что мы не идеальны. Нет ни одного человека на Земле, кто никогда не познал неудач, не был опозоренным, не совершал ошибок.

Важно перестать заниматься самобичеванием, ругая себя за невозможность достичь каких-то заоблачных успехов. Это не значит, что надо быть ленивым — каждый добивается определенных целей, надо радоваться и хвалить себя на всех преодоленных этапах.

Научившись себя любить легче идти вперед и, возможно, однажды добиться желаемой цели, которая и загнала в депрессию.

Что делать, если у тебя депрессия? Многим помогает ведение личного дневника, в котором необходимо фиксировать все негативные, а также положительные мысли. Эти записи будут соответствовать попыткам вывести себя из депрессии.

Каждый раз при возникновении плохого настроения возвращайтесь к прочтению достигнутого, вспоминайте, как было хорошо в тот момент, когда вы заполняли страницы дневника.

Анализируя собственные мысли легко понять, какой путь уже совершен, и сколько осталось сделать.

Сложно заметить, когда начинается депрессия, но всегда она действует на трех взаимосвязанных между собой уровнях — тело, ум, дух. Поэтому эффективнее будет сочетание практик, направленных сразу на все.

Самоанализ, ведение дневника, поиск себя, другие вышеописанные способы борьбы с депрессией действуют на ум.

Осталось задействовать тело и дух — в этом хорошо помогают йога, танцы, фитнес и другие спортивные направления.

Источник: https://fobii.org/depressiya/kak-zhit-depressiya-10-let-kak-zhivu-odna/

В Интернете стартовал флэшмоб “У депрессии нет лица”. Он посвящен тому, что ты  никогда не знаешь, с какими демонами борются люди, живущие рядом с тобой, и что может скрываться за их улыбками.

Настя Ивченко, специалист по коммуникациям, уже 4 года живет с клинической депрессией. Специально для L'Officiel Online она впервые публично рассказывает о том, каково это, как сражаться с болезнью и – главное – как победить ее.

Мне 24 года, и последние четыре из них я живу с клинической депрессией. Моя семья и близкие друзья знают об этом, но публично я говорю об этом впервые. Я иду на этот шаг, потому что знаю, как много людей, прочитав этот текст, узнают себя.

И еще это в память о том, как я впервые прочла подобный рассказ и осознала, что моя проблема не уникальна, и мне стало легче дышать. Тогда я осознала, что депрессия преодолима, нужно просто бороться каждый божий день. Этот материал я посвящаю всем, кто борется.

Все началось в конце четвертого курса учебы. В моей жизни было все прекрасно, я совершенно не ощущала пробелов. У меня была классная работа, любимый человек, прекрасные друзья, я была погружена в институтскую среду, со всем весельем, которое ей сопутствует. Весной, прямо перед сессией, я попала в больницу с воспалением легких.

В одну из ночей я долго не могла уснуть, и после 30 минут сна я проснулась от того, что у меня началась паническая атака. Я никогда не знала, что может быть так страшно. Поэтому я всерьез решила, что умираю. Сердце сумасшедше колотилось, дышать было нечем, я была вся мокрая, мне было дико холодно, меня трясло.

Собрав все силы, держась за стены, я доползла до медсестринского поста. До сих пор помню, как я орала на персонал и крыла их матом, что мне 20 лет и я умру у них на руках в этой чертовой больнице.

Врачи быстро среагировали – и через пять минут невропатолог уколол мне сильное успокоительное и отвез в реанимацию, успокоив, что со мной такое больше не случится (только несколько лет спустя я узнала, что атаки были одним из проявлений депрессии, а не ее причиной. То есть она была уже у меня тогда, просто я ее не ощущала).

Я поверила, но спать не могла еще последующих двое суток. За следующие два месяца атаки со мной случались трижды. И я точно знала, что это репетиция смерти, и это очень страшно. Одна из них была в Одессе, когда я уехала на лето к морю. На следующий день я уехала обратно в Киев.

В последующем Одесса стала для меня сильным триггером (когда я туда приехала – мне стало плохо, меня трясло даже от одной мысли об этом городе), я не приезжала сюда два года, хотя любила Одессу всем сердцем.

Вернувшись в Киев, я решила заняться этим вопросом вплотную. Помимо того, что со мной случались панические атаки, я начала испытывать апатию, не могла прочувствовать жизнь на полную, я уходила в себя, и ничто и никто не мог меня оттуда вытянуть.

Я очень быстро поняла, что в организме случился глобальный сбой и со мной что-то не так. Я сделала ошибку и пошла к невропатологу (в таких случаях необходимо идти к психиатру). Невропатолог сказала, что со мной все нормально, просто я устала и мне нужно что-то изменить в моей жизни.

Но все же прописала мне легкий «городской антидепрессант», от которого в результате не было никакого толку, отправила меня на плавание, потому что вода успокаивает, прописала контрастный душ, посадила на диету и т. д. Спустя три недели после моего визита к врачу начался настоящий ад, который продлился два года.

Я словила себя на том, что я три дня беспрерывно плачу. У меня нет причин плакать, но я заливаюсь слезами и не могу остановиться. Я жила на восьмом этаже, и поняла, что я боюсь заходить на кухню, потому что там балкон и ножи. Сейчас я понимаю, что я тогда была близка к суициду. И слава Богу, это был единственный раз.

Я не могла выйти из квартиры, я даже боялась шевелиться, потому что мне казалось, что от малейшего движения мой маленький мир разрушится и мне будет очень больно. Он все равно рушился, и мне было очень больно. Меня раздражали малейшие посторонние звуки: шорох листьев от ветра и крик детей на площадке.

Я не могла слушать музыку вообще. Единственное, что я воспринимала и что меня правда успокаивало, – это Моцарт и Чайковский. 

Я поняла, что дальше я так жить не смогу. Тогда я первый раз пошла к психотерапевту, контакт которого дала моя близкая подруга. Первый сеанс психотерапии действительно имеет чудодейственный эффект. Последующие полгода я жила от сеанса до сеанса.

Я не помню ничего с того времени, только разговоры с психотерапевтом и спасительное ожидание следующего сеанса. Сначала психотерапия мне правда очень здорово помогала, но вскоре стало понятно, что моя депрессия несет не психологический характер, а химический. Психотерапевт отправил меня к психиатру.

В 20 лет я впервые оказалась в отделении психиатрии, а на первом приеме врач мне сказал: «20 лет? Рановато вы к нам загремели». Психиатр мне поставил диагноз «депрессия» и выписал первый в моей жизни антидепрессант на полгода. Я начала пить таблетки, и мне стало легче.

Рядом со мной все это время был любящий человек, и это сильно упрощало мою борьбу. Полгода пролетели очень быстро, и я начала сходить с таблеток. Организм был не согласен, и у меня случился синдром отмены. Он был настолько сильный, что я просто не могла встать с кровати, мне было сложно открыть глаза.

Так повторялось каждые полгода, когда я пыталась слезть с таблеток. За первые два года депрессии я прошла настоящий ад.

Во время депрессии человек испытывает две самые болезненные вещи: тебе кажется, что это никогда не закончится и ты все время хочешь вернуться в состояние «до». Но со временем понимаешь: вернуться в состояние «до» просто невозможно.

Депрессия очень меняет человека, и приходится мириться с собой новым. Самое лучшее, что можно сделать, – это полюбить себя нового. Я изменилась кардинально. Я любила читать, сейчас мне это дается довольно сложно, мне просто стало это неинтересно.

Я любила фестивальное кино – сейчас я не смотрю фильмы, в которых смысловая нагрузка больше, чем в фильме «Красотка». Я перестала есть еду, которую я раньше обожала, и полюбила новую. Однажды я так сильно изменилась, что мой самый близкий и любимый человек меня не узнал.

Я сама себя не узнала, и мы расстались. 

Когда у меня была острая форма депрессии, я очень злилась, что меня окружают здоровые люди. Мне до сих пор за это стыдно. Сейчас я думаю совсем по-другому: я очень рада, что люди здоровы. Просто этот путь нужно было пройти.

Если у вашего любимого человека или друга депрессия, самое лучшее, что вы можете сделать  – это не относится к нему как-то особенно, не вести себя так, будто что-то не так. Просто будьте чуткими и внимательными. Если человек требует социализации, сводите его в кино или в новое кафе. Он это обязательно оценит.

Людям, переживающим депрессию, очень важна поддержка. Хорошее окружение – один из залогов быстрого выздоровления.

Из депрессии есть два выхода: продолжать болеть или переродиться. Я переродилась и стала очень сильным человеком. Мне иногда даже не верится, что я такая сильная. Трудности меня в принципе не пугают, для меня нет проблемы, которую нельзя решить.

За четыре года болезни со мной случилось около десяти панических атак, четыре синдрома отмены, я сменила три антидепрессанта, четырех врачей, мне экстренно вызывали психиатра домой, я пять раз сменила жилье, потому что не могла оставаться в местах, где мне было плохо.

А еще я нашла работу своей мечты, наконец завела собаку, заработала денег на свою собственную квартиру, стала преподавать, реализовалась профессионально, исполнила уйму своих «мечт», научилась останавливать мгновение и осознавать, как же мне хорошо сейчас, создала свой бизнес, пошла получать второе высшее образование, начала учить итальянский, научилась себя хвалить и баловать, стала ценить своих близких, нашла себя и стала очень счастливым человеком. 

Последний год я нахожусь в стабильном состоянии. Каждый мой день начинается с двух таблеток антидепрессанта.

Сначала мне было сложно принять тот факт, что я зависима, но мне очень помогла близкая подруга, которая сказала: «Почему люди с диабетом могут принимать инсулин, а человек с недостатком серотонина не может пить антидепрессант?». В результате я приняла таблетки как часть себя.

Совсем недавно я наконец нашла своего идеального врача. С ней мы обнаружили, что в моем мозгу просто отсутствует прослойка, в которой накапливается серотонин. Теперь мне стало понятно, почему таблеток, которые я пила полгода, хватало всего на два дня без них: действующим веществам просто негде откладываться.

По самым лучшим прогнозам врачей, медикаментозно мне нужно будет лечиться еще не менее трех лет, но зато у меня уже больше года совсем нет потребности в психотерапии. Мой врач говорит, что мой случай совсем не какой-то особенный, и я знаю, что это правда.

Депрессия сейчас вообще никак не влияет на мою жизнь, я ее не замечаю. Мне не бывает плохо или грустно, я не впадаю в истерики. Многие люди, которые прочтут это, будут удивлены. Я знаю, что вы никогда бы не подумали, что у меня депрессия. Но у депрессии правда нет лица.

Сама по себе депрессия не страшна. Страшно, когда человек не может признаться себе, что он болен и ему нужна помощь. А это самый сложный шаг, с него начинается выздоровление.

По сути, депрессия – это несовершенство любви. У людей, которые себя любят и принимают такими, какие они есть, депрессии в принципе не бывает. Лелейте себя, любите себя и будьте себе лучшим другом.

Вы и есть ваша самая главная ценность, никогда не забывайте об этом.

Несмотря на то что я выпала из жизни на два года и мне было дико сложно, я благодарна Богу за это испытание. И, если бы можно было выбирать, прожить это или нет, я бы прожила не задумываясь, Потому что нашла самое главное – себя.

P. S. Я хочу поблагодарить от всего сердца всех тех, кто прошел этот путь со мной. Без вас я бы не справилась.

Источник: https://officiel-online.com/news?id=9051

Я не знаю, как жить эту жизнь: 10 советов психолога

Как жить депрессия 10 лет как живу одна

Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» — тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими.

Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие.

Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.

Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается. Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать.

Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь. Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью.

Это то, чего вам хотелось?

Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли.

Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь.

Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.

Помощь слабым и беззащитным

Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью. Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях.

Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания. Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».

К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря.

Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи.

Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.

Энергия

Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.

Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает.

Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности.

Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.

Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?

Поддержка

Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой.

Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам.

Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».

Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия.

Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты.

Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.

Потребности

Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым. Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.

Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.

Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.

Свобода

Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше. Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.

Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее.

Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей.

Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.

Социальные роли

Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить.

В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее.

Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.

Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.

Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.

Переоценка ценностей

Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали.

Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее.

В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.

А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.

Любовь

Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.

Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя. Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.

И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие. Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.

Вдохновение

Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.

Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города. Посещайте выставки, театр.

Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции.

Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?

Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового. Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.

Рекомендация

Рекомендую посмотреть вот этот вебинар, называется: «Новая жизнь за 8 дней». В нем вы сможете найти дополнительные инструменты, по улучшению качества жизни.

Завершение

Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Источник: https://Qvilon.ru/psihologiya/ya-ne-znayu-kak-zhit-etu-zhizn.html

ВашДоктор
Добавить комментарий