Как вывести жену из послеродовой депрессии

Причины симптомы послеродовой депрессии и что делать

Как вывести жену из послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия — это.

Послеродовая депрессия это состояние, которое в какой-то мере претерпевает практически каждая родившая женщина. Послеродовой депрессией часто называют приступы обычной, ярко проявившиеся после родов.

Такое состояние может развиться после появления на свет как первого ребёнка, так и последующих детей, а также после выкидыша, аборта или же рождения мертворожденного младенца.

Это состояние представляет собой многогранное по степени проявления и вариантам  совместного сочетания различных  нарушений эмоциональных реакций, привычного поведения, психических и психологических проявлений  отношения молодой мамы к окружающему её миру и к самой себе.

Причины и признаки послеродовой депрессии

1. Наследственно передаваемые особенности реакции психики молодой мамы на возникновение стрессовой ситуации.

2. Вторая причина — сильное и резкое снижение количества половых гормонов в организме женщины после завершения родов.

3. Не имение достаточного количества времени на то, чтобы восстановить свои физические силы после тяжелых или длительных родов. Необходимость выполнение домашних обязанностей даже когда женщина чувствует сильную физическую боль от сокращений матки, давления на швы в области женской промежности или внизу живота (после операции «кесарево сечение»).

4. Четвертая причина — проблемы с процессом лактации: например, необходимость сцеживать молоко по ночам, что наносит серьёзный ущерб полноценному ночному сну, лактационные кризы, болезненное  расстрескивание кожи сосков и участки груди, в которых застаивается молоко.

5. Преобладание эгоистических черт характера молодой матери, особенно в случае рождения первого младенца, что говорит о ее психологической неготовности к возникшей необходимости полной перестройки своего стлия жизни, привычек питания ради блага своего маленького ребёнка.

6. Шестая причина- паническое или ярко выраженное негативное отношение к появившимся после родов переменам во внешности или фигуре.

7. Отсутствие какого-либо опыта по уходу за младенцем, что порождает сильный страх за состояние его здоровья.

8. Восьмая причина — равнодушное и холодное отношение к роженице со стороны её родителей, мужа, детей более старшего возраста, отказ близких выполнять свои домашние обязанности или оказывать родившей женщине психологическую поддержку, физическое или эмоциональное насилие в семье, алкоголизм или наркомания одного или нескольких членов семьи.

Симптомы послеродовой депрессии

Наиболее часто встречающимся вариантом развития послеродовой депрессии считается послеродовая хандра. Это состояние можно считать нормальной реакцией роженицы на перенесенные боли, страх и даже шоковое состояние по причине в родов.

Однако,  более чем у 15 процентов молодых мам не в силах справиться с послеродовой хандрой. Уныние, физическая и эмоциональная слабость не исчезают,  но напротив – продолжают нарастать, что и приводит к развитию послеродовой депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии:

1.         Постоянные жалобы молодой мамы на страдания по поводу одиночества и сильной усталости. Также у роженицы может наблюдаться повышенная плаксивость, обидчивость, постоянное упадническое настроение и бессонница.

2.         Второй симптом — Панический страх по-поводу здоровья и будущего младенца. Часто непонятное для остальных членов семьи чувство вины по причине любой даже самой незначительной неудачию. Может наблюдаться сильное чувство никчемности и даже суицидальные мысли.

3.         Третий симптом — Намеренное провоцирование конфликтных ситуаций, истерики, подозрительность, сварливость.

4.         Ощущение сильной тревоги и паники, сопровождающиеся сильным сердцебиением, постоянным желанием совершать какие-либо бессмысленные по мнению окружающих действия, постоянные головные боли.

Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия представляет собой гораздо более серьезную проблему, нежели обыкновенная послеродовая хандра.

Если, роженицы преодолевшие послеродовую хандру уже смогли вытереть слезы и научиться испытывать радость от ухода за своим любимым младенцем, то женщина, у которой развилась послеродовая депрессия, со временем чувствует себя все более измождённой и несчастной. Именно тогда начинается послеродовая депрессия.

Может быть, роженица боролось с депрессивным расстройством ещё до наступления родов, а появление младенца лишь усугубляет уже имевшуюся ранее проблему.

Бывает, что у женщины появляются симптомы депрессии уже   через недели или месяцы после рождения ребёнка. Сначала роженица может испытывать некоторое удовольствие от общения со своим младенцем, но через какое-то время хлопоты по уходу за ребёнком её начинают изматывать и она начинает чувствовать себя подавленной и несчастной.

Сколько длиться послеродовая депрессия часто зависит как от самой молодой матери, так и от членов её семьи.

Самой главной проблемой часто является именно то, что молодая мама сама  не спешит обращаться к психологу, полагая, что всё пройдёт само по себе.

Иногда женщина боится искать помощи из-за постоянного беспокойства за своего малыша или полного разочарования как в себе, так и в других.

Однако подобный настрой лишь усугубляет положение дел. Не стоит стесняться искать помощи. Конечно, в первую очередь, стоит искать помощи у самых близких людей молодой мамы. Если они согласятся взять на себя некоторую часть домашних дел, то молодой маме будет легче найти время для отдыха и, при необходимости, на посещение консультации профессионального психолога.

Как бороться  с послеродовой депрессией

Чтобы бороться с депрессией после родов прежде всего нужно хорошо отдыхать. Важно высыпаться, не беда  даже если сон будет отнимать время, которое раньше уделялось домашним делам. Ведь если женщина сейчас позаботится, то в скором времени всё встанет на свои привычные места. Было бы хорошо, находить время немного прилечь и днём. Например, пока спит младенец.

Также следует выделять для себя своего рода «выходной», такой день, когда женщина, родившая ребёнка могла бы выйти из своего дома, чтобы посетить парикмахерскую или немного походить по магазинам. Такая смена обстановки — неоценимая помощь в борьбе с депрессией, возникшей после рождения младенца.

Не стоит  замыкаться в своих переживаниях. Полезно проговаривать свои беспокойства, мысли и чувства, находясь рядом со своими близкими. Тогда и близким будет легче понимать потребности молодой мамы, да и самой женщине полегчает на сердце.

Полезно разговаривать и со своим малюткой. Молодая мама может рассказывать ему, как она сильно его любит и как старается быть для него самой лучшей мамой в целом мире.

Нельзя также и постепенно превращаться в некрасивую клушу. Если роженица научится находить время для заботы о своём здоровье и внешности, отдыха, общения с мужем и подругами, и конечно же, для любимого хобби, то вскоре любая депрессия исчезнет без следа.

Что делать мужу во время послеродовой депрессии жены

Поскольку одна из основных причин развития послеродовой депрессии считается недостаток отдыха, любящий муж может помочь своей жене тем, что охотно возьмёт на себя большую часть как домашних дел, так и обязанностей связанных с удовлетворением физических потребностей ребёнка.

Не секрет, что данное расстройство намного реже подолгу беспокоит женщину в тех семьях, где заведено, чтобы мужья принимали активное участие в делах семьи и предлагали молодой маме практическую помощь.

Бесценной поддержкой для роженицы является также и то, что муж готов её с сочувствием выслушивать, подбадривать и избегать в общении с ней критики или осуждения.

Важно всегда помнить, что послеродовая депрессия — это самая настоящая болезнь. Молодая мать ни сколько не виновна в том, что она так страдает. Поэтому, взять себя в руки, женщина страдающая депрессией просто не может. Ведь ни  какой человек не мог бы просто усилием силы воли  справиться с гриппом, диабетом или сердечным приступом.

Однако, помощь любящего мужа и других членов семьи поможет женщине почувствовать по-настоящему любимой. Также ей будет легче найти время, чтобы отдохнуть или даже просто заняться тем, что ей нравится. Такая забота поспособствует выздоровлению жены и вернёт в семью столь желанные мир и покой.

Впереди еще много интересных и развивающих статей! Не пропусти!

Источник: http://zhurnal-razvitie.ru/psihologiya-lichnosti/prichiny-simptomy-poslerodovoj-depressii.html

Как справиться с послеродовой депрессией. Симптомы послеродовой депрессии

Как вывести жену из послеродовой депрессии

— Я впервые стала матерью только в тридцать семь лет и, когда забеременела, чувствовала себя полностью готовой к рождению ребенка, испытывала радостное предвкушение, — рассказывала Лоретта.

— Именно поэтому я ужасно расстроилась, когда через несколько недель после рождения моего малыша поняла, что испытываю скорее страх и смятение, нежели радость.

Я чувствовала себя никчемной, как какая-нибудь самозванка.

— Мое тело подвело меня, и мне пришлось делать кесарево сечение, — добавила она. — После родов я была настоящей развалюхой. А кормление грудью оказалось сложнейшей задачей, потому что у меня плоские соски. Все это было похоже на катастрофу — словно я смотрела плохое кино. Я хотела куда-нибудь сбежать… из своей жизни, от мужа, от моего чудесного, кричащего малыша.

Если вы испытывали чувства, подобные тем, о которых говорит Лоретта, вы не одиноки. На самом деле исследования показывают, что от 10 до 30% новоиспеченных мам испытывают симптомы послеродовой депрессии (ПРД).

Это фактически приравнивает ПРД к эпидемии! У большинства женщин послеродовая депрессия протекает в легкой форме, но некоторые впадают в сильную депрессию, а у малого количества развивается настоящий психоз.

Вот несколько фактов о ПРД, которые могут вас удивить:

  • Нет достаточного количества доказательств того, что причиной послеродовой депрессии являются гормональные сбои.
  • ПРД может начаться сразу же после рождения ребенка или через несколько месяцев после него.
  • ПРД также встречается у мужчин. У 50% мужчин, чьи партнерши страдают от ПРД, тоже присутствуют симптомы депрессии.

Многие, как Лоретта, обнаруживают, что их депрессия — это не просто плаксивость, а скорее, ежедневные приступы паники и беспокойства. Она подобна черной дыре, которая засасывает в себя позитивный настрой и уверенность в себе, оставляя женщину с чувством вины и ощущением собственной никчемности.

На протяжении многих десятилетий специалисты высказывали предположения, что причина послеродовой депрессии — сильный гормональный сбой после родов. Но гормональным сбоем не объяснишь тот факт, почему депрессия может начаться через несколько месяцев после рождения ребенка и почему ПРД также встречается у молодых отцов.

Исследования заставляют предположить, что у женщины депрессию провоцируют различные стрессы, которым она подвергается. К ним относится как физическая боль, так и рождение ребенка без отца или проблемы в семье. Но самые распространенные (и предотвратимые) факторы, вызывающие ПРД, — это усталость, постоянный плач ребенка и отсутствие поддержки со стороны близких.

К содержанию

Просить о помощи после рождения ребенка — нормально и естественно

Всем известно, как трудно приходится женщине после рождения ребенка. Поэтому в некоторых социумах женщинам предоставляется возможность в течение ста дней после родов получать специальную социальную помощь: чтобы они могли поесть, помыться и о них тоже кто-нибудь позаботился.

К сожалению, в современном обществе у большинства родителей отсутствуют связи с родственниками или другими людьми, которые могли бы их подменить. И, что еще хуже, многие новоиспеченные родители не хотят получать помощь, думая, что они в ней не нуждаются. Они считают, что должны преодолеть все трудности самостоятельно.

Но эта позиция в крайней степени неправильна! Малая семья — обособленная семья, состоящая только из родителей и детей — это на самом деле грандиозный эксперимент, которому недавно исполнилось сто лет. И, надо сказать, один из самых неразумных и рискованных экспериментов за всю историю человечества.

Известный педиатр Берри Бразелтон как-то рассказал о том, как он побывал в маленьком японском поселении рыболовов, где до сих пор существует испытанная веками традиция во всем поддерживать молодую мать в первый месяц после родов. “Новоиспеченных мам там даже кормят — кладут по кусочку им в рот!” По словам Бразелтона, в этом обществе послеродовой депрессии просто не существует.

Конечно, мало кто из нас живет в подобных деревнях. И вы, конечно, не можете, как фокусник, вытащить из шляпы заботливых родственников. Но вы вполне можете позвать на помощь соседку, няню или сиделку по уходу за роженицей. Просьба о помощи — это не блажь и не капитуляция. Это самый минимум, который вам необходим… и который вы заслуживаете!

Так что, пожалуйста, не слушайте глупости о том, что вы все должны делать сами. За всю историю человечества это удавалось не многим родителям.

К содержанию

Послеродовая депрессия у мам, дети которых плохо спят

Существует сильная взаимосвязь между беспокойными, плохо спящими малышами и ПРД. Исследователи из клиники в штате Род-Айленд, занимающейся проблемой колик, сообщили, что 45% мам, у которых очень раздражительные малыши, страдают от депрессии средней или тяжелой степени.

Большинство мам, пребывающих в депрессии, также признают, что их дети плохо спят. Интересно то, что эти мамы спят, возможно, и не меньше других, но они определенно чувствуют себя более уставшими. Им требуется пара дополнительных часов сна в день просто для того, чтобы сохранять равновесие.

И не только усталость способствует депрессии, верно и обратное: депрессия усугубляет усталость. Мамы с ПРД часто говорят, что не могут нормально спать, потому что все время беспокоятся и чего-то боятся. Даже когда ребенок спит, им не уснуть от беспокойства, а когда они все же погружаются в сон, то просыпаются от мыслей, которые так и вертятся в голове.

Рейчел чувствовала себя все более подавленной и через пару недель обратилась за помощью. Она поняла, что самой ей не справиться с месячной Ханной. Она наняла двух помощниц, которые работали у нее по несколько часов в день, давая ей возможность отдохнуть, но от этого почувствовала себя еще хуже.

— Эти няньки так спокойно вели себя с Ханной, что у меня появлялось ощущение, будто я сама ей чем-то не подхожу, — говорила Рейчел.

К счастью, как только Рейчел научилась успокаивать Ханну с помощью 4 особых приемов для младенцев и сон малышки наладился, депрессия стала отступать и появилась надежда. Ханна лучше спала — и Рейчел поняла, что она не такая уж и плохая мама.

Родители, способные быстро успокоить плачущего ребенка, чувствуют себя компетентными и уверенными в себе. Кроме того, снижается частота вспышек агрессии, которую они испытывали по отношению к своим детям. Белый шум не только активизирует рефлекс успокоения у ребенка — он также может замедлить водоворот мыслей, мешающий спать взволнованной маме.

Один отец написал: “Запись звуков дождя на диске с белым шумом, который так помог малышке, помогла и моей жене. Она была в депрессии и страдала от бессонницы, а теперь перестала просыпаться от каждого проходящего мимо поезда… и научилась засыпать буквально за пять минут”.

К содержанию

Как избавиться от послеродовой депрессии

В дополнение к особым приемам успокоения младенцев есть и другие способы предотвратить или снизить ПРД. Самый первый шаг — сходить к врачу, чтобы исключить возможное заболевание, симптомы которого могут походить на ПРД (такое, например, бывает при низкой активности щитовидной железы).

Также попробуйте воспользоваться следующими советами.

Каждый день занимайтесь спортом. Физические упражнения поднимают настроение, сжигают калории и улучшают сон. Также очень хорошо помогает солнечный свет.

Но если вы живете в дождливом и сером климате, посоветуйтесь с врачом насчет специальных ламп, помогающих избавиться от сезонной депрессии. Под ними нужно находиться по часу или два каждое утро.

(Сезонная депрессия также называется сезонным аффективным расстройством, САР, и возникает у людей из-за долгих зимних ночей.)

Попробуйте лучше питаться, но пообещайте себе не беспокоиться из-за лишнего веса хотя бы три месяца. Вы похудеете автоматически сразу после того, как начнете больше спать.

Кроме того, есть две добавки, которые могут помочь в борьбе с депрессией: витамин D (4000 МЕ в день) и жирные кислоты омега-3 (3 г в день).

Если вы кормите грудью, спросите у педиатра, достаточно ли ребенку той дозы витамина D, которое он получает с грудным молоком.

Обращайтесь за помощью. Найдите задушевную подругу, группу поддержки или позвоните на горячую линию — главное, чтобы вы могли поделиться своими чувствами, всеми своими чувствами. И не бойтесь просить друзей принести вам замороженную запеканку, немного прибраться у вас дома или присмотреть за ребенком, пока вы отдыхаете.

Используйте любую возможность поспать. Сон подобен важному питательному веществу. Так что спите днем, когда спит ваш малыш… попробуйте подремать, когда приходит ваша мама… спите, когда можете.

Попробуйте массаж. Массаж, который делают вам, весьма эффективен в борьбе с депрессией, но также полезно делать массаж самим! Исследования показывают, что, делая массаж своему ребенку, вы снижаете уровень ПРД. Так что каждый день легко массируйте малыша, используя немного приятного масла, например кунжутного или миндального.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Kak-spravitsya-s-poslerodovoj-depressiej/

Как справиться с послеродовой депрессией. Психотерапия

Как вывести жену из послеродовой депрессии

Как справиться с послеродовой депрессией быстро и безопасно для новорожденного. Самостоятельные шаги по борьбе с послеродовой депрессии в домашних условиях. Лечение тяжелых форм.

Сложности в борьбе с этим состоянием заключается в том, что подавляющее большинство медикаментозных препаратов нельзя применять при кормлении грудью.

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни.

По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия. К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка.

Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем.

В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими.

Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Этап 1: Обращаемся к специалисту

Отправная точка борьбы с послеродовой депрессией – это поход к специалисту. Грамотный психолог или психотерапевт оценит ваше состояние и только после этого назначит терапию.

Как правило, для борьбы с таким видом депрессии используется физиотерапия, тренинги и гипноз, а также витаминотерапия.

В редких случаях врач может подобрать комплекс антидепрессантов, но такое решение принимается в исключительных случаях, ведь подобные препараты несовместимы с грудным кормлением.

Этап 2: Самостоятельные шаги

Ни в коем случае не стоит недооценивать собственные силы. Ключ к исцелению можно найти самостоятельно, главное, четко сформулировать свои страхи и попытаться найти решение к каждой проблеме.

Такая тактика очень понятна для восприятия, если все расписать на листке бумаги или в блокноте. Один из примеров таких тренингов: «Я плохая мать. Я не смогла подарить жизнь своему ребенку самостоятельно, поэтому роды прошли через кесарево сечение», а решение: «Если бы врачи не сделали операцию, мой малыш мог бы погибнуть.

Я правильно поступила.
Другого выхода просто не было». Может возникнуть и такой страх: «Ребенок постоянно плачет. Это меня раздражает. Я виню себя за то, что ненавижу его в этот момент», а выходом станет: «Такое поведение – абсолютно нормально. Многие мамы испытывают подобные чувства. Очень скоро я привыкну к малышу».

Многие психологи советуют не сдерживать свои эмоции. Любые переполняющие вас чувства (ненависть, страх, злоба, раздражение) обязательно должны находить выход. Совсем не обязательно задействовать при этом близких людей. Можно все свои эмоции выразить на бумаге, а потом просто сжечь.

Один из важных этапов борьбы с послеродовой депрессией – это общение. Многие мамы, подверженные этому состоянию, сводят на нет общение с близкими и подругами. Делать это ни в коем случае нельзя! Общаясь с близкими членами семьи, не бойтесь показать свою слабость.

Не старайтесь самостоятельно выполнять все хлопоты, спокойно перекладывайте большую часть на мужа и бабушек.
Кроме того, заводите знакомство с молодыми мамами на детской площадке, в парке или в поликлинике.

Кроме общения вы, наверняка, получите ценные советы, почерпнутые из личного опыта. Если вы не можете раскрыться перед новыми людьми, заведите аккаунт в одной из соцсетей, которые объединяют беременных и молодых мам.

На таких сайтах можно спокойно общаться с «виртуальными» мамами в чате и делится самыми интимными проблемами. Как справиться с послеродовой депрессией?

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни.

По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия.

К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка.

Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем.

В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими.

Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Обратиться к специалистам клиники, вы можете по телефону в Москве: 8(495)6320065, .

Источник: https://preobrazhenie.ru/kak-spravitsya-s-poslerodovoj-depressiej/

Как справиться с послеродовой депрессией женщине: рекомендации

Как вывести жену из послеродовой депрессии

В жизни многих женщин приходит тот момент, когда она ждет на свет появления своего ребенка. Очень часто после рождения любимого чада у женщин возникает послеродовая депрессия. По данным статистики – это примерно половина женщин. Как справиться с послеродовой депрессией, какие ее причины и что при этом делать, можно узнать дальше.

Как и когда начинается послеродовая депрессия

У многих женщин рожениц послеродовая депрессия начинается сразу после родов ребенка, у других в первые три месяца. Сколько она длится по времени очень сложно сказать, ведь у каждого все проходит индивидуально.

Если у женщины во время беременности и до этого не было психологических расстройств, то ей будет легче справится с этим недугом.

Если же до этого была нагрузка на психику, то болезнь может сохранятся более длительное время.

Причины возникновения послеродовой депрессии

Что же способствует развитию депрессии у женщины в послеродовой период? Ответ прост – главное это изменения в ее жизни и не только на психологическом уровне, а также и на физическом. У нее меняется взгляд на мир, гормональный фон, фигура…Одним словом ради ребенка она меняется вся и это ее очень пугает.

Даже взять один тот факт, что уровень прогестерона и эстрогена повышается во время беременности в десятки раз, так после родов этот уровень значительно уменьшается.

Но все же, есть еще множество причин для возникновения послеродовой депрессии:

  • Как и в случае с простой депрессией большую роль играет наследственность. В большинстве случаев если у матери была послеродовая депрессия, то и у дочери она также будет.
  • Гормональная перестройка (как упомянуто выше), а точнее сказать снижение уровня женских гормонов.
  • Ощущение того, что женщина не может справится с ребенком и не станет ему хорошей мамой. С такой проблемой сталкивается большинство, ведь при беременности женщина надеется стать хорошей мамой, но не всегда это получается. Понимание того, что она не можешь дать своему ребенку самое лучшее и хорошее, то, что она иногда не понимает, от чего он плачет и чего он хочет, приводит к депрессивному состоянию.
  • Отсутствие времени. После родов времени станет очень мало. Ведь молодой маме кроме ребенка нужно заниматься еще и приготовлением еды для семьи, уборкой дома и другими домашними делами. Это все еще сопровождается болями в животе после сокращения матки, заживлению швов (если они есть) и другими болезненными ощущениями после родов.
  • Лактация. Период налаживания лактации может быть очень долгим. У некоторых он не проходит неделями. У женщины может быть мало молока и ей придется постоянно сцеживаться. Также не стоит забывать о трещинах на сосках, а также про застои молока в груди.
  • Женщина может впасть в депрессию из-за изменения в фигуре.
  • Отсутствие секса с мужем. Многие роженицы попросту не хотят его, многие боятся из-за физиологических или психологических проблем.

Выбор редакции:   Торт на свадьбу из мастики

Признаки депрессии

Послеродовая депрессия очень похожа на обычную. При таком недуге женщине хочется плакать, ей становится очень жалко себя, нет сил ухаживать за новорожденным, усталость. Также, еще стоит отдельно отметить бессонницу и страх сделать что-то не так по уходу за ребенком.

Как справится с послеродовой депрессией:

  • Сон. Женщина должна получать полноценный сон. Если нет возможности высыпаться ночью, то ложитесь спать днем вместе с ребенком.
  • Не думайте о домашних хлопотах. Не пытайтесь сделать по дому все и сразу, отложите некоторые моменты на потом, а еще лучше попросите мужа или маму вам помочь.
  • Уделяйте время на себя. Выделите в день хотя бы полчаса ради себя самой. Оставьте ребенка мужу и пройдитесь сами по свежему воздуху, выпейте чашку чая или почитайте книгу.
  • Отпустите свои эмоции. Если женщину одолевает гнев – отпустите его. Можно побить матрац, а если хочется покричать – то так и сделайте, только в подушку, чтобы не напугать ребенка и соседей.
  • Обращение к психоаналитику. Если не получится самой справится с послеродовой депрессией, то лучше обратится к специалисту, который назначит специальное лечение.

Выбор редакции:   Сценарий выкупа невесты

Помощь мужа жене, у которой послеродовая депрессия

После появления ребенка на свет не только у женщины может развиться депрессия, ведь мужчина тоже озабочен появлением крохи в доме. Только он может спрятаться у друзей или на работе, а женщина остается один на один с ребенком. Так делать не стоит, ведь муж – это первая опора жены, он ее помощник и защитник. Он должен ей помочь выйти из такого состояния, а не впадать в депрессию самому.

Что же делать мужу если у жены началась депрессия? Как он может ей помочь?

Главное – это уделять внимание. Идя с работы можно купить букетик цветов жене и игрушку ребенку. Дома постараться помочь с ребенком – приспать его или покупать. Женщина в это время может отдохнуть, а связь отца с ребенком станет более крепкой.

Если ребенок часто просыпается по ночам, не перекладывайте все заботы на плечи жены, постарайтесь хотя бы раз или два подменить ее.

Если есть возможность лучше нанять помощницу по дому, которая поможет убрать дом, постирать и погладить.

Выбор редакции:   Свадьба в рыцарском стиле

Не требуйте от нее секса, ведь он может принести дискомфорт, но и не забывайте о нем. Чаще говорите жене, что она у вас самая красивая и подарила маленького кроху, которого вы все любите. Она тогда будет чувствовать себя желанной и любимой, что поможет быстрее справиться с депрессией.

Екатерина 27 лет: «У одной моей подруги на втором плановом УЗИ была выявлена аномалия у ребенка. Ей предложили сделать аборт, но она отказалась. Всю беременность она очень переживала по этому поводу.

Слава Богу, малыш родился здоровым, но мама настолько перенервничала за время беременности, что даже не хотела брать ребенка на руки. У нее была сильная депрессия, постоянно ругалась с мужем и родными. Но все же она обратилась за помощью к специалисту.

Тот назначил ей прием антидепрессантов. Так она смогла справиться со своим недугом»

к статье

  1. Послеродовая депрессия симптомы и лечение
  1. Послеродовая депрессия, советы психолога

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу – поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Источник: https://womee.ru/kak-spravitsya-s-poslerodovoj-depressiej/

Послеродовая депрессия: чем помочь до и после

Как вывести жену из послеродовой депрессии

Наталья Томилина – опытнейшая доула, которая в силу профессии видела на близком расстоянии сотни мам, их счастье… и не только. Она знает, как подкрадывается послеродовая депрессия и как ее стараются не замечать окружающие и часто сами мамы. Ниже – текст Натальи, который может помочь предотвратить, распознать ПРД и полезные ссылки по теме.

Предупреждение: в тексте рассказ про тяжёлые состояния, последствием которых может стать суицид. Поэтому не читайте, если для вас это триггер.

Москву облетела страшная новость: произошло так называемое «расширенное самоубийство» мамы с детьми. Подробности можно узнать в сводках новостей и соцсетях, которые кипят обсуждением этой ситуации. И это далеко не первый случай.

Москва. 2019 год. Молодая женщина. И при этом она оказалась в такой ловушке депрессии, что не нашла другого выхода. 

Что нужно знать о послеродовой депрессии (ПРД).

  • ПРД серьезно недооценивают в нашем обществе. Она может быть с любым по счёту ребёнком (не только первым), она может быть и спустя уже приличное время после родов, а также она может доходить до эпизодов психоза, последствиями которого могут быть вот такие случаи
  • огромен хор о том, «как она могла, она не женщина, не мать, а чудовище, убившее детей». Важно говорить, писать, объяснять, почему это не так. 

Я убеждена, что именно из-за того, что наше общество настолько ни во что не ставит матерей, их труд, их эмоциональную вовлечённость, чуть что готово растерзать их за любую оплошность, женщины оказываются в капкане депрессии и вины. 

Я прям вижу эту женщину. Как она сидела дома одна с детьми, как сама не понимала до конца, почему ей так плохо, а её внутренний критик говорил: «это потому, что ты ужасная мать» и «этот мир настолько ужасен, что выхода нет».

Представляете, насколько искажённо жуткой может быть реальность человека в депрессии, что он видит лучшим решение уйти из этого беспросветного мира вместе с детьми… Мне физически больно от мысли, что многие осуждающие люди не способны понять это. 

Что делать?

Мне кажется, все говорят о том, что нужно обращаться за помощью. Но есть ещё несколько пунктов ДО этого и несколько — ПОСЛЕ. 

ДО обращения за помощью важно общее информационное поле, которое создаём все мы. Мы с вами и государство.

  • Книги по теме
  • Статьи, посты, выступления на конференциях
  • Штатные психологи во всех гос учреждениях: больницах, роддомах, ж/к, поликлиниках, досуговых центрах
  • Инфо плакаты, стенды, инфографика
  • Инструктаж соц работников, врачей, педагогов, диспетчеров скорой помощи, которые при обращении мам могли бы задавать диагностические вопросы и реагировать на состояние мамы, а не только ребёнка.

Обращение за помощью

Куда? К кому? В Москве есть возможность обратиться к психологу и психиатру по омс. А в других регионах? Куда звонить?

Обращаться за помощью нужно ещё и к родным и друзьям! Но тут, увы, мы упираемся снова в общественное непонимание и порицание репродуктивного труда. Очень стыдно просить помощи, если у тебя руки и ноги на месте и нет тяжёлой болезни. Стыдно, потому что и родные, и друзья могут не понять да ещё и подлить масла в котёл чувства вины.

К кому тогда обращаться за помощью? На мамские форумы. Искать паблики. Писать в комментарии. Мне легко говорить, что можно найти возможности. А на самом деле женщина запросто оказывается в вакууме. Так что пишем, говорим об этом, не замалчиваем, делаем видимым. Это то, что мы с вами можем сделать! 

Допустим, нашли к кому обратиться, помощь есть.

Тут вступает пункт ПОСЛЕ.

Даже когда человек в депрессии начинает получать помощь, будь то работа с психологом или приём антидепрессантов, состояние темноты, тревоги, панических атак, бессмысленности и серости может не отпускать ещё очень долго и даже ухудшаться. Об этом тоже мало информации. 

Сейчас одна моя френдесса борется с эндогенной депрессией. Поменяла уже нескольких психиатров и схем лечения. И пока ей всё ещё плохо. Она описывает происходящее, у неё (слава богу) есть, как я это называю, часть себя, которая может как бы смотреть со стороны на себя и не осуждать, она просит поддержки, в том числе денежной, рефлексирует, не боится показывать свою уязвимость. 

А ведь многие женщины не обладают таким характером, мировоззрением, пониманием себя, и они падают и падают в яму.

Я вижу выход в том, чтобы каждая женщина, независимо от своего нынешнего состояния, практиковала mindfulness. Это то, что помогает укрепить своего внутреннего наблюдателя, а он позволит сохранять психику даже в очень тяжёлых эмоциональных состояниях.

Где можно получить больше информации о депрессии:

Книги:

  • «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию». Ксения Красильникова
  • «Мама на нуле». Авторы: Анна Куусмаа, Анастасия Изюмская. Она не совсем про депрессию, но про материнское выгорание, все это рядом.
  • «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберт Лихи
  • «Сказки обратимой смерти» Симона Мацлиах-Ханох
  • В книге Ирины Рюховой  «Еда. Сон. Любовь» есть пара глав на эту тему.

Другие источники информации и реальной помощи:

  • Глобальный проект доула и психолога Дарьи Уткиной «Бережно к Себе». Это мощная Группа поддержки для мам с послеродовой депрессией. Скоро у них должен заработать и сайт 
  • Коллега Maria Anikeeva очень много изучает именно тему депрессии, интересно пишет об этом у себя в инстаграмме 
  • Экстренная психологическая помощь МЧС. Бесплатная телефонная и онлайн линия. Оплата только по тарифу своего оператора, если межгород или интернет. Телефон у них работает круглосуточно.
  • Сайт 
  • Есть несколько переводов статей о депрессии у кормящих матерей на сайте 
  • Большую всестороннюю поддержку кормящим мамам оказывают в сообществе «Молочное кафе» 
  • Недавно появилась и пользуется огромной популярностью группа взаимопомощи «Кастрюлька». Здесь точно поймут уставшую, выгоревшую маму, накормят, предложат присмотреть за детьми, пока мама высыпается или приходит в себя.
  • Очень помогает в разных эмоциональных состояниях наш курс поддержки только что родивших мам «4 триместр»  

От редакции: ниже – статистика, которую приводит в своём блоге акушер-гинеколог Мария Розет

* Последствия нелечения депрессии у беременных:

— наркотики, алкоголь, курение как самолечение

— увеличение приема других лекарств (в попытке справиться с плохим самочувствием)

— употребление большого числа «натуральных биодобавок» (характерно)

— недостаток заботы о себе, ухода за собой, недостаток питания, сна, неудовлетворение базовых потребностей

— избегание ведения беременности, врачебной помощи

— возможность суицида и убийства младенца в состоянии психоза

— послеродовая депрессия

— нарушения привязанности (бондинг начинается во время беременности)

* Депрессия — четвертая по частоте причина смерти беременных и женщин в первый год после родов

* Негативное воздействие лекарств возможно в критические периоды формирования плода, большинство из которых происходят в начале первого триместра.

Негативное воздействия стресса, тревоги и сопутствующих депрессии состояний, таких как химические зависимости, обсессивно-компульсивные расстройства, нарушения питания, дисфункциональные отношения в семье, влияют на развитие головного мозга и нервной системы ребенка, которое происходит на протяжение всей беременности, до самых последних часов, и продолжается после родов. Депрессию правильно называть нейробиологическим расстройством.

* Послеродовый блюз встречается в 50-80%, через несколько недель проходит. Монополярная депрессия встречается в 10-20%, надо помнить еще о биполярном расстройстве; послеродовый психоз развивается в 0,1%

Источник

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://organicwoman.ru/poslerodovaya-depressiya/

Отношения после родов. Как справиться с послеродовой депрессией

Как вывести жену из послеродовой депрессии

После родов претерпевает изменения вся жизнь молодой мамы. Внешность, распорядок дня, приоритеты – ко всему нужно приспосабливаться заново. Нередко на фоне переживаний и порицания со стороны посторонних возникает чувство беспомощности и утрата собственной значимости. Так проявляется послеродовая депрессия. Необходимо знать ее основные симптомы и уметь противостоять депрессии.

Послеродовая депрессия у женщин причины и симптомы

Депрессия послеродового периода может проявиться в любое время до года, но чаще всего ее симптомы видны в первые два месяца после родов.

Причины:

  1. Наследственная реакция на стрессовые ситуации. Молодые мамы нередко перенимают от своих родителей реакцию на стрессы. Если в вашей семье мать часто впадает в панику и нервничает по мелочам, то у вас высока вероятность таких же реакций.
  2. Изменение гормонального фона. Уровень гормонов, вырабатываемый щитовидной железой, падает. Изменяется давление, объем крови, уровень метаболизма. Как следствие – ощущение усталости, «потери себя».
  3. Реакция на окружающих. Находится много родственников, которые втолковывают матери какая она «неправильная», поскольку делает все не так, как надо. Идеальные фотографии мам из социальных сетей, которые все успевают без помощи родственников чаще всего являются ложным хвастовством. Но молодые мамочки сравнивают себя с ними и кажутся себе полнейшим ничтожеством, ведь кто-то может все и сразу, а кто-то устает и ничего не успевает.
  4. Нет времени на себя. После родов маме необходимо восстановиться. Но не всегда получается хорошо выспаться и поесть. Матка сокращается болезненно и швы болят. Но нужно сквозь боль и недосып ухаживать за еще более беспомощным существом.
  5. Лактация. Нехватка молока, болезненные ощущения после первых прикладываний и трещины на сосках заставляют мать понервничать. А еще необходимо следить, чтобы не образовался застой. Из молока ребенок получает ценные питательные вещества и витамины. Если мать питается плохо или пропускает приемы пищи от нехватки времени, то вскоре у нее появится нехватка витаминов и полезных веществ в организме.
  6. Характер мамы. Если женщина до родов много времени посвящала себе и была слегка эгоистична, то такой довольно сложно перестроиться на то, чтобы много времени посвящать ребенку и немного уступать в угоду себе.
  7. Принятие новой внешности. Глядя, как изменилась внешность и фигура после родов, многие мамы впадают в панику.
  8. Финансы. После ухода в декрет мамин доход сменился на небольшую помощь от государства и основной доход тянет на себе отец семейства. Приходится отказывать себе в удовольствиях и тщательно планировать бюджет.
  9. Интимная жизнь. Ограничение на секс после родов и послеродовые швы, ежедневная усталость и недосып делают интимную жизнь редкой.
  10. Другие причины. Нет поддержки со стороны родственников и мужа, отсутствие психологической поддержки и другое.

Симптомы:

  • Чувство опустошенности
  • Беспричинный плач
  • Тревожности и панические атаки
  • Вспышки гнева
  • Заниженная самооценка
  • Навязчивые мысли о мнимых заболеваниях
  • Головные боли
  • Отсутствует радость во время ухода за малышом
  • Нет энергии для выполнения действий и желания развеяться, встретиться с друзьями
  • Сложности в принятии решений и сосредоточении
  • Ощущение собственной бесполезности и никчемности
  • Отсутствие сексуального желания спустя три месяца после родов
  • Появление суицидальных мыслей
  • Нарушения сна

Как выйти из послеродовой депрессии

  • Прибегнуть к квалифицированной помощи. Психотерапевт поможет улучшить состояние и перенести сложный период материнства как можно легче.
  • Высыпаться. Используйте любую свободную минуту. Подстраивайтесь под малыша, спите вместе с ним.

    Многие во время сна стараются прибраться, но следует расставлять приоритеты правильно. Малышу важнее адекватная мать, чем идеальный порядок.

  • Получить помощь в домашних делах. Договоритесь с родными о помощи по дому или готовке на первое время.

    Если нет возможности, то наймите на пару месяцев помощницу или заказывайте еду из проверенного кафе.

  • Пейте витамины. Многие игнорируют данный совет врачей. Чем быстрее вы восстановите здоровье, тем лучше и сильнее будете себя чувствовать.
  • Выходите гулять.

    Прогуливаясь с малышом, у вас есть возможность «выйти в свет», пообщаться с другими мамами. У многих детки хорошо спят на свежем воздухе, в таком случае у мамы будет час на себя. Можно распланировать дела на неделю или почитать книгу.

  • Выделите время для своих интересов.

    Пусть это будет даже двадцать минут. Почитайте, начните вязать малышу одежду. В жизни мамы необходимо хотя бы маленькое разнообразие и немного времени на себя.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

  • Находите время на отдых и сон.
  • Смиритесь с тем, что все дела вы не успеете.
  • Прекратите пересматривать аккаунты идеальных мам или слушать от подруг истории «А я все успевала с двумя детьми и мне никто не помогал…».
  • Заведите ежедневник. Записывайте туда планы на неделю, важные дела и заметки.

    После родов очень сложно держать все в голове.

  • Ограничьте визиты родственников в ваш дом. Старайтесь строго отстаивать свою позицию в воспитании и откажитесь от навязывания вам чужого мнения.
  • Обсуждайте свои мысли и чувства с тем, кому вы доверяете: с мужем, мамой.

  • Научитесь расслабляться с помощью медитаций, музыки, приема душа.
  • Разгрузите домашние хлопоты. Попросите родных о помощи. Заготавливайте полуфабрикаты собственного производства на неделю.
  • Во время кормления грудью можно послушать аудиокнигу, музыку, почитать.
  • Танцуйте или занимайтесь спортом вместе с ребенком.
  • Выделяйте немного времени на себя ежедневно.
  • Чаще общайтесь с родными и подругами по телефону.
  • Если кажется, что хуже некуда, вспомните о тех, кто совсем не может забеременеть или имел печальные последствия после родов.
  • Постоянно повторяйте себе, что изменения во внешности после родов временны и их реально вскоре исправить.

Послеродовая депрессия и семья

От послеродовой депрессии матери страдает вся семья. На мужа женщина часто срывается, также мужчине сложно перестроиться. Он не может привыкнуть к шуму, к изменению отношения жены, ведь малыш теперь на первом месте. Отсутствие секса также очень злит мужа. Ребенок страдает от того, что недополучает любви и внимания уставшей мамы, чувствует ее внутреннее раздражение.

Родственникам от бойких мам достается за постоянные советы, более спокойные матери начинают считать себя никчемными и становятся совсем апатичны к ребенку. Для решения семейных проблем мужу и жене нужно чаще говорить о своих проблемах друг с другом и искать пути их решения.

Родственников необходимо предупредить, если хотят помочь, пусть вместо помощи советами помогут прибрать в комнате или приготовить еду.

Послеродовая депрессия и муж, как может помочь муж

  1. Эмоциональная поддержка. Муж должен давать возможность супруге выговориться, помочь ей советом. Чаще говорить о том, как она прекрасна и какая хорошая мать.
  2. Неплохо разделить обязанности по уходу за ребенком. Например, папа может купать малыша, пока мама будет занята другими делами.
  3. Помощь по дому. Это наиболее легкое, с чем муж сможет справиться.
  4. Защита. Именно муж должен поговорить с родственниками, которые начинают навязывать его жене, что она плохая мать. Мужу необходимо обозначит границы общения и перечень запрещенных тем для разговора.
  5. Личное время. Даже принятие ванны или душа в одиночестве — это небольшой релакс для женщины. Займите ребенка на двадцать минут, пока жена сможет уделить себе немного времени.

Доверительные отношения в семье, помощь при послеродовой депрессии

В результате послеродовой депрессии могут ухудшиться отношения с мужем и родителями. Чтобы этого не произошло, заранее расскажите родным о таком понятии, как послеродовая депрессия. Попросите их понять вас и простить за некоторые действия.

  • Родители. Договоритесь с родителями о времени посещения, темах для разговора. Попросите от них поддержки вместо наставлений. По возможности, пусть окажут помощь по дому или приготовят ужин, а вам предоставят время насладиться общением с малышом. Довольно часто бабушки делают наоборот, отправляют мать заниматься домашними делами, а малыша берут на себя. Но для ребенка, как и для мамы обязателен контакт мать-ребенок. Научите родителей считаться с вашим мнением, спрашивать у вас чем кормить ребенка и во что одевать.
  • Муж. Находите время для общения с мужем. Расскажите, что чем больше будет помощи от него, тем больше времени останется для вас двоих. Когда ребенок спит, побудьте с мужем наедине. Попросите супруга не давить на вас по поводу плохо прибранной квартиры или посуды в раковине. Скажите мужу о том, как вы ему благодарны и насколько сильно любите. Только правильное общение и доверительные отношения в семье помогут вам быстро выйти из депрессии после родов.

Очень важно знать о послеродовой депрессии заранее, чтобы успеть ее избежать или попытаться быстро устранить. Пользуйтесь ежедневником, общайтесь с позитивными людьми, наслаждайтесь материнством и умейте правильно доносить свои мысли. Правильное общение с родными и их поддержка помогут справиться с депрессией.

Источник: https://luckclub.ru/otnosheniya-posle-rodov-kak-spravitsya-s-poslerodovoj-depressiej

ВашДоктор
Добавить комментарий