Как вывести женщину из депрессии советы психолога

Как вывести человека из депрессии: рекомендации психолога

Как вывести женщину из депрессии советы психолога

Никто не застрахован от депрессии, это состояние может возникнуть у человека внезапно, после сильно травмирующей психику ситуации. Как вывести человека из депрессии – основное, над чем нужно трудиться родственникам и специалистам, чтобы эмоциональная сфера не пострадала еще больше.

Что означает состояние депрессии?

Чтобы победить, нужно изучить повадки врага – говорится в одной древней пословице. С депрессией ситуация обстоит таким же образом. Чтобы ее преодолеть, нужно знать, что это за состояние и чем оно вызвано.

Психологическое определение депрессивного состояния  звучит следующим образом:

Депрессия – это состояние, относящееся к аффективным нарушениям, при котором человек находится во власти отрицательных эмоций, при этом изменяется его мотивационная сфера, когнитивные представления и отмечается общая пассивность в поведении.

В состоянии депрессии человек постоянно переживает тяжелые эмоции, его одолевают чувства тоски, подавленности и отчаяния. Волевые акты уже не настолько интенсивные, мотивы подавлены, влечения снижены.

В таком состоянии людям свойственно «самобичевание», они не видят перспективу будущего, так как постоянно угнетают сами себя за ошибки прошлого.

Их тяготят настоящие жизненные трудности – они не чувствуют в себе сил с ними справиться.

Существует несколько разновидностей этого состояния, при тяжелом течении депрессии некоторые личности склонны к совершению попыток самоубийства. Есть функциональная депрессия, относящаяся к относительной норме, которая может наблюдаться у здоровых людей.

А бывают случаи патологической депрессии, которую необходимо лечить, как психиатрический синдром. Вывести из депрессии близкого человека возможно только в случае, если его психические функции не патологичны.

Если же отклонение серьезное, обычные усилия родственников и психологов не помогут, иногда применяется медикаментозная терапия.

Причины депрессивного состояния

Причин этого психологического отклонения много, для каждого человека они индивидуальны, но есть общие психотравмирующие ситуации, которые могут повлечь за собой данное состояние.

  • потеря близких и родных — у некоторых внезапная смерть, уезд или пропажа без вести близких людей вызывает такое состояние, длящееся годами;
  • болезнь, особенно серьезная, также может вызвать депрессию, тяжело переживают люди вердикт о смертельной болезни собственной или близкого человека;
  • увольнение становится причиной депрессии, когда человек все свои силы, здоровье и время посвящал любимой работе;
  • хроническая физическая и моральная усталость человека;
  • отсутствие понимания близких людей, недостаток их внимания и любви.

Еще ряд индивидуальных психотравмирующих ситуаций может повлечь за собой такое расстройство эмоций. Проявление этого состояния у людей приблизительно одинаковое.

Как узнать, что у близкого человека депрессия?

Чтобы помочь близкому преодолеть постоянно одолевающие негативные эмоции, нужно знать наверняка, какое у него состояние. Может это и не депрессия вовсе, а кратковременное переживание какой-либо незначительной проблемы.

Этот диагноз ставится при наличии трех основных симптомов:

  • ангедония – у человека теряется способность видеть что-то хорошее, переживать позитивные эмоции;
  • патологическая характеристика мышления – человеку свойственно постоянно в негативном свете описывать ситуации, проблемы, простоя факты, у него преобладает пессимизм;
  • заторможенность в действиях, длительное мрачное настроение.

При наличии этого синдрома более двух недель можно говорить об устоявшемся состоянии депрессии. Человек теряет интерес к жизни, страдает от одиночества, если не предпринимать меры для осуществления помощи, состояние будет хронически ухудшаться.

Каждое депрессивное состояние проявляется индивидуально. Одни люди замыкаются в себе, перестают быть социально активными. Другие не теряют социальных контактов, но это состояние проявляется через постоянные гуляния, причинение боли другим, агрессию к другим. Третьи занимают позицию жертвы, усиленно демонстрируя, как им плохо.

Помочь человеку в такой ситуации необходимо, но важно самому не стать жертвой этого состояния, так как неподготовленным профессионально людям сложно от начала и до конца сопровождать депрессивную личность, помогая ей выйти из этого состояния.

Чем грозит состояние тоски и одиночества без помощи?

Это состояние откладывает отпечаток на все сферы жизни человека. Его заторможенность, отсутствие постоянных социальных контактов и хронически плохое настроение приводят к устойчивым изменениям личности.

Это только ухудшает восприятие окружающих такой личности.

Родные и близкие люди должны максимально создать условия для преодоления этой ситуации, если нет возможности самостоятельно победить данное расстройство, в решение проблемы нужно вовлечь профессионала психолога, психиатра или психотерапевта.

Отсутствие какой-либо помощи извне приводит к «заражению» депрессией членов семьи, разрушением мотивационной структуры личности, потерей социальных контактов.

Помощь в преодолении депрессии

Обучить заново человека видеть жизнь и жить – очень сложное задание для человека, помогающего депрессивной личности. У специалистов иногда этот процесс затягивается на месяца.

Человеку, готовому помочь в этой ситуации важно сразу настроится на эмпатийное, сочувствующее отношение, но не брать ответственность за решение проблемы на себя. В работе с депрессивной личностью важно создавать ощущение близости, душевного контакта, но в то же время оставаться на расстоянии.

Важно быть постоянно в тонусе, начеку, чтобы вовремя среагировать на различные проявления в поведении и эмоциях депрессивного человека.

Мы многие ситуации воспринимаем только внешне, не видя истинной причины специфического поведения человека.

Если ребенок постоянно плохо себя ведет, неохотно кушает и беспокойно спит, это не он плохой, это плохое состояние депрессии, из которого он самостоятельно не может выбраться.

Женщина, которая забросила свое хозяйство, не ухаживает за собой и детьми, не неряха, а личность, требующая внимания и понимания. Мужчина, который не стремится домой после работы, а приходит под утро «навеселе» не эгоист и гуляка, а мужчина в состоянии глубокой депрессии.

И таких ситуаций привести можно множество. Они рядом с нами, многие люди страдают от надоедливого ощущения одиночества, разрывающей тоски. Помогать в таких ситуациях нужно обязательно, но очень осторожно, чтобы не навредить. С чего начинать?

Важно: при подозрении на появление депрессии человеку необходимо в обязательном порядке обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту!

Настроиться самому

Человеку, желающему помочь близкому выйти из депрессивного состояния, необходимо, прежде всего, настроиться на тяжелую и продуктивную работу. Для этого важно:

  1. Перестать жалеть. Когда депрессивная личность чувствует, что ее жалеют, она теряет остатки самоконтроля, настраиваясь на окончательную позицию жертвы. Его внутренние, и без того надломленные силы, слабеют еще больше. Он становится бессильным перед трудностями, и эта ситуация еще больше вгоняет его в депрессию. Получается замкнутый круг. Помните о том, что жалость нельзя ни в коем случае допускать.
  2. Время не ждет. Состояние депрессии – это не простуда, которая при благоприятных условиях проходит самостоятельно спустя 5-7 дней. Это состояние требует помощи и внимания. При сильно травмирующей психику ситуации, которая повлекла за собой это расстройство, депрессия самостоятельно не пройдет. Некоторые сложные психические отклонения начинаются именно с заброшенной депрессии.
  3. Оправдание не поможет. Оправдывать такое состояние человека – первый шаг к заражению этим состоянием или ее хроническому течению. Сопереживать можно, но нужно и самому настраиваться, и депрессивного человека настраивать на то, что он сильный и справится с этой ситуацией.

Настроить человека, страдающего от депрессии

Разговаривая с человеком, страдающим от одиночества и тоски, важно давать ему понять, что вы уверенны в том, что он справится с этой ситуацией. Но тешить розовыми надеждами также не стоит.

Как, например, некоторые неопытные «помощники» стараются заверить человека, что после выхода из этого состояния у него начнется райская жизнь: не будет проблем, все будут его любить и помогать.

К сожалению, такая помощь только ухудшает проявление расстройства, и человек впадает в депрессию уже не от предыдущей ситуации, а от неоправданных надежд.

В работе с одиноким и тоскливым пессимистом важно настроить его:

  1. На желание научиться самоконтролю: регулировать свое эмоциональное состояние, когда нужно, руководить им и не позволять негативным эмоциям брать верх.
  2. Научиться использовать социально приемлемые способы расслабления, например, массаж, медитация или ароматерапия, расслабляющий душ и так далее. Это обязательно должно замещать неприемлемые способы, такие как алкоголь, наркотики и другие.
  3. Помочь открыть в человеке все неприятные воспоминания, поговорить о них, чтобы не подавлялись болезненные переживания. Человека нужно «вывести на эмоции», перешагнуть его безразличие и тоску. Потребуется проработка всего негатива, чтобы заново учиться видеть хорошее и приятное в жизни.
  4. Постараться обратиться к хорошим качествам человека, чтобы он могу увидеть, что он не зря живет именно здесь и именно сейчас.
  5. Попробовать полюбить жизнь, находить смысл в своих поступках и желаниях, научиться видеть, к чему то или иное действе может привести. В свете этого можно помочь человеку смоделировать ситуацию полного одиночества в будущем, если он не прекратит ограничивать свои социальные связи.

Спасение от тоски и одиночества на деле

У депрессивной личности не хватает собственной воли, чтобы изменить свою жизнь, получить новые эмоции, сознательно внедриться отношения с людьми, чтобы почувствовать себя нужной. Для такой встряски и полного изменения привычного способа жизни и находится человек, готовый помочь выйти из депрессивного состояния. Что можно сделать для близкого человека?

  1.  Создать эффект неожиданности. Продумать, как можно неожиданно и приятно провести время подальше от привычных стен дома. Можно выехать куда-то, привести в место, где его проблемы покажутся мелкими по сравнению со всей окружающей его обстановкой. Часто в фильмах показывают, как главные герои взбираются на крышу многоэтажного дома, и рассматривают все с высоты. Эту идею можно подхватить, если у человека нет суицидальных мыслей. Наблюдая за величием природы, за мелкими предметами с высоты, человек понимает ничтожество своих проблем, по сравнению со стихиями природы и величиной своего настоящего положения.
  2. Организовать шоковую терапию, например контрастный душ или резкое осуществление мечты. Этот метод помогает, когда человек полностью погрузился в свои тоскливые размышления.
  3. Разговор по душам о проблеме. Не всегда нужно докапываться до глубин душевных переживаний. Это может оттолкнуть человека. Иногда ему просто нужно понять, что он не один в таких переживаниях, до него были люди с такими же ситуациями, и после него будут еще. Обратить внимание, что всегда есть люди, которым хуже, чем ему.
  4. Построение планов на будущее. В разговоре с депрессивным человеком нужно постепенно настраивать его на то, что жизнь продолжается, нужно дальше жить и к чему-то стремиться. Можно помочь определиться с новыми целями, обговорить, то потребуется для их достижения.
  5. Питание косвенно оказывает влияние на настроение. В первое время можно побаловать человека сладкими деликатесами, например, шоколадом. В нем содержится серотонин – гормон счастья. Это как пищевой антидепрессант. Но усердствовать с деликатесами не нужно, так как от одной формы депрессии человек может перейти к «заеданию» проблем и потом преодолевать зависимость от еды.
  6. Некоторые свое утешение находят в сосредоточении на ком-то или чем-то. Особенно помогает анималотерапия – лечение животными. Человек, страдающий от депрессии, начинает обращать на кого-то внимание, кроме своих негативных чувств. Постепенно берет на себя ответственность за жизнь и существование «брата своего меньшего», что выводит его из ступора и позволяет получать положительные эмоции.

К сожалению, не всем людям одинаково можно помочь выйти из депрессии. Некоторые пребывают в этом состоянии годы, и им уже необходима консультация врача.

В любом случае, дружеская поддержка, выражение любви и понимания чувства одиночества и безысходности помогут таким людям ощутить, что они не остались наедине со своими проблемами.

Источник: http://depressio.ru/nastroenie/288-kak-vyvesti-cheloveka-iz-depressii.html

Как вывести девушку из депрессии? Самый действенный способ!

Как вывести женщину из депрессии советы психолога

Девушки гораздо чаще подвержены различным депрессивным состояниям и настроям. Итак, поговорим о том, как конкретно помочь любимому человеку выйти из  депрессии.

Отметим основные признаки депрессии:

1.    Девушка, как вам кажется,  без причины обижается, закрывается от вас и не хочет общаться.

2.    У девушки часто плохое настроение. Она может улыбаться, а через несколько минут уже грустит.

3.    Вы часто слышите её заявления «я не хочу жить», «я не знаю, зачем я живу», « я не знаю что мне делать», «все не имеет смысла, все бесполезно», « я ничего не хочу», «мне скучно жить» и пр.

Бывает, что такой настрой у неё не всегда. Периодами она весела и жизнерадостна. Когда же такие состояния обостряются?

Существует ряд ситуаций, когда депрессия «вылезает наружу» и показывает себя во всей красе. Чаще всего этому способствуют:

•    Гормональные изменения (нарушение гормонального баланса в организме или изменения, связанные с менструальным циклом – ПМС, овуляция)

•    Болезнь или плохое самочувствие (это не всегда простуда, которую вы видите, возможно, у нее проблемы со здоровьем «по-женски»)

•    Неудачи на работе, в хобби, в общественной деятельности

•    Проблемы в отношениях с друзьями, родственниками, коллегами, с мужем или парнем. Особенно, когда произошла ссора, разрыв, разлад.
•    Эмоциональный стресс , связанный с какими-то жизненными обстоятельствами (ДТП, ругань в толпе, оскорбления кем либо, инциденты в транспорте)

•    Праздники! Как ни странно по статистике 86% женщин перед Новым годом и Днем Рождения подводят своеобразные итоги того, что они имеют в данный период в сравнении с тем, что было запланировано, о чем мечталось. Если есть проблемы в отношениях со второй половинкой, либо девушка не нашла ещё «своего мужчину» её переживания буду особенны сильны накануне Дня всех влюбленных 14 февраля.

•    Алкогольное опьянение. В этом состоянии все внутренние «бесы» дают о себе знать, чаще.

Итак, вы по всем признакам пришли к выводу, что у вашей любимой депрессия.  Кажется, что вы много раз пытались выведать, в чем конкретно проблема, пытались отвлечь её, переключить на позитивные мысли, даже дарили подарки и сами приготовили вкусный ужин — но ничего не помогло. Вы не знаете, как помочь…

Не стоит отчаиваться, если человек Вам действительно дорог. Выход есть!

Как помочь девушки выйти из депрессии?

!!! Способ помогает 90% девушек!

1.    Нужно вывести девушку на откровенный разговор. Даже, если она «не хочет разговаривать», «просит уйти, не лезть», говорит, что «все в порядке», но вы то знаете, что с ней что-то не так! Знайте, в глубине души она сама мечтает, чтобы ей кто-то помог, выслушал и подсказал выход.

  Скажите её, насколько она Вам дорога и как Вам важно её счастье, что Вы готовы сделать всё, чтобы помочь ей – её нужно только открыться Вам и поведать о том, что же так её расстраивает, беспокоит, гложет.  Начнет рассказывать – вы решили половину проблемы).

Этот этап самый важный и самый сложный, но он обязателен!

2.    После того, как Вы услышали список проблем, Вы должны взять на себя роль человека, которому придется их решить. Нет, совсем не обязательно бежать и покупать ей квартиру, лечить её родителей, избить её наглого коллегу, найти ей высокооплачиваемую работу в реальности. НО! Вам придется решить их для неё в её голове. Как это сделать, спросите Вы? Все просто.

Вы, как человек со стороны, можете взглянуть на её проблемы трезво. Что решаемо  (на самом деле, это практически все, кроме воскрешения из мертвых) и каким путем. Напишите вместе с ней на листке бумаги её основные проблемы. Представьте, что в этот момент Вы творцы её жизни. Все что она хочет – будет! Обязательно! И сейчас Вы вместе решите как.

3.    Убедите, что жизнь дает успех тем, кто мыслит позитивно и действует созидательно. Сейчас она должна преобразовать все свои проблемы в желания. Возьмите другой лист. Конкретно их озвучить и записать.

Например, её беспокоило отсутствие хорошего жилья – запишите как «№ -комнатная квартира в городе №, метража N, планировка такая-то, дом такой-то и пр». Желания нужно  как можно тщательно конкретизировать.

После того, как лист желаний сформирован, сожгите вместе или просто выкинете, разорвите, спустите в унитаз лист с записанными проблемами.

4.    Далее Вам нужен реальный план. Можно писать на листе с желаниями, можно взять другой лист. Главное максимально реально продумать,  каков план действий для достижения желаемого. Самое главное в этом плане придерживаться возможностей и руководствоваться желаниями девушки при выборе методов для достижения её целей.

Каждому человеку, находящемуся на пути выхода из депрессии важно знать, что цели и желания  — это не жизнь, а итоги. А жизнь – это как раз тот путь, которым он идет к своим целям. Поэтому этот путь – самое главное. Эти листы, исписанные желаниями и планами нужно либо носить всегда с собой, либо держать на видном ей месте.

Все методы должны быть максимально конструктивными, логично продуманными, без негатива (не надо желать кому-то плохого).

5.    Итак, Вы все расписали и распланировали, все, что у нее обязательно будет, если она постарается и будет понимать, что все в её руках. Скажите, что поддержите её и будете помогать в случае необходимости. Ей важно чувствовать в этот момент, что она не одинока.

6.    А теперь самое главное переключить её внимание. Дать сознанию передышку и время осмыслить полученную информацию. Вы можете сходить в кино, пойти погулять или заняться сексом.)

А, может быть, самое время начать реализовывать мечты!)

Источник: https://www.nachalnikov.net/archives/24466

Как вывести мужчину или женщину из депрессии

Как вывести женщину из депрессии советы психолога

21.09.2018

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как вывести человека из депрессии. Также вспомним возможные признаки и характерные причины для данного состояния. Вы узнаете, к каким методам нужно прибегать, чтоб избавить родного, любимого мужчину или женщину от пессимистичных мыслей. Поговорим о способах поддержки.

Вероятные причины

Потеря любимого человека, прерывание беременности — возможные причины развития депрессии

Прежде, чем думать, как вывести девушку из депрессии или парня, необходимо определиться с тем, что повлияло на возникновение данного состояния. Так к самым распространенным причинам относят следующие варианты.

  1. Потеря близкого человека. Иногда индивид не способен пережить это горе самостоятельно, ему не обойтись без помощи опытного специалиста. Родные же должны окружить его своим вниманием, демонстрировать заботу, теплоту, но нельзя быть слишком навязчивыми.
  2. Проблемы в личных отношениях. Депрессия может начаться на фоне развода или просто несчастной любви. Кто-то находит в себе силы жить дальше, завести новый роман, кто-то должен просто пережить случившееся, а на она это уйдет какое-то время. Особая сложность возникает у женщин, у которых после расставания слишком занижается самооценка. Если у Вашего родственника проблемы по данной причине, то нужно не только окружить его особым вниманием, но и предпринять определенные меры, позволяющие снова поверить в себя и свою привлекательность.
  3. Переутомление. Когда человек продолжительный период времени находится в состоянии стресса, не имеет возможности полноценно отдохнуть, у него в организме начинаются сбои. В такой ситуации, чтобы побороть депрессивное состояние, необходимо для начала полноценно отдохнуть.
  4. Прерывание беременности. Многие девушки, пережившие аборт или выкидыш, длительное время не могут выйти из депрессии. Проблема не только в негативных чувствах, возникших на данной почве, а также и в гормональных сбоях, которые оказывают негативное влияние на нервную систему. Избавить родного человека от депрессии в такой ситуации можно при помощи спокойной поддержки, но не нужно прибегать к каким-то сверхпоступкам или высокопарным фразам. Такой период нужно пережить совместно, сделать все, для того чтобы у девушки сохранилось желание иметь детей в дальнейшем.
  5. Творческие или профессиональные кризисы. Ситуация, когда человек не может реализоваться, его угнетает критика, неприязнь окружающих. В данном случае нужно позаботиться о том, чтобы у человека появилась мотивация к новым достижениям. Важно отмечать его достоинства, успехи, нужно, чтоб он поверил в себя, в свои способности и смог двигаться дальше.
  6. Занятие делом, которое не доставляют удовлетворения. Это может быть и работа, и образ жизни, и хобби, которое кем-то навязана. В такой ситуации важно, чтоб человека поддержали со стороны, убедили в том, что можно поменять работу, отказаться от прежней деятельности, заняться поиском дела, которое будет действительно любимым, станет удовлетворять его.
  7. Манипуляции. Не исключено, что индивид, который демонстрирует депрессию, на самом деле, просто желает привлечь к себе внимание, хочет, чтоб родные люди окружили его своей заботой. Такое поведение может быть, как осознанным, так и бессознательным. В такой ситуации лучше всего игнорировать вымышленные симптомы, откровенно поговорить с личностью, попытаться выяснить мотивы.

Характерные проявления

На то, что у близкого человека появилось депрессивное состояние, могут указывать следующие проявления:

  • частые перепады настроения;
  • преимущественно негативное мышление;
  • изменение аппетита, либо его отсутствие, либо повышение;
  • уверенность в провале всех начинаний;
  • отсутствие веры в счастливое будущее;
  • апатия;
  • отсутствие желания общаться с другими людьми;
  • возникновение потребности к употреблению спиртного;
  • отсутствие любых интересов, отстранение от бывших увлечений.

Помогаем мужчине

Давайте задумаемся над тем, как вывести мужчину из депрессии.

  1. Не нужно его жалеть. Важно, чтоб мужчина ощущал свою силу, даже в такие минуты, когда находится в депрессивном состоянии. Недопустимо, наводить его на мысли о своей никчемности.
  2. Нельзя игнорировать сложившуюся ситуацию. Нужно быть готовым к тому, что мужчина не станет озвучивать свою проблему, но это не означает, что у него все хорошо. Если Вы видите наличие депрессии, крайне важно оказать всяческую поддержку, заботу, иметь возможность выслушать человека, но не быть слишком навязчивым.
  3. Даже если мужчина отрицает, что находится в состоянии депрессии, не нужно заставлять его это признавать. Девушка, которая будет говорить о том, что ее мужчине необходима помощь специалиста, только оттолкнет его от себя. Важнее окружить этого человека положительными эмоциями, позволить поверить в свои силы, в то, что жизнь прекрасна, и он всего может добиться.
  4. Как можно больше говорить похвальных слов, окружать своей заботой. Важно, чтоб мужчина ощутил свою значимость. А хвалить его нужно только за реальные достижения, пусть даже и незначительные. Также нужно подчеркивать его достоинства, говоря о том, что Вы гордитесь какими-то его качествами.
  5. Важно позаботиться о правильном питании. Помните о том, что на депрессию может влиять и отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов в рационе человека.
  6. Важно, чтоб мужчина испытывал к Вам доверительные отношения, смог выговориться, поделиться тем, что его угнетает.
  7. Человека нужно увлечь какой-то работой. Пусть это будет хобби или генеральная уборка. Важно, чтоб он, трудясь, испытывал положительные эмоции, ощущал свою востребованность.
  8. Можно привлечь мужчину к занятиям спортом, например, отправиться в тренажерный зал. Помните о том, что во время физических нагрузок в кровь выделяются эндорфины, которые помогают справляться с депрессией.
  9. Всегда оказывайте всяческую поддержку, показывайте свое небезразличие, заботьтесь о человеке.

Если муж в состоянии депрессии:

  • нужно научиться ему сопереживать;
  • обязательно станьте хорошей слушательницей;
  • не допускайте критики;
  • не скандальте;
  • поощряйте все его начинания, попытки изменить себя;
  • позволяйте отдыхать;
  • не пилите;
  • разрешите делать то, что ему нравится.

Оказываем помощь женщине

  1. Постарайтесь утешить, принять позицию барышни в депрессии, даже если она кажется неправильно. Для женщины важно ощутить, что она не одна такая, что есть кто-то, кто согласен с ее решением, кто-то, кто сможет поддержать и защитить. Так она сможет выговориться, избавиться от негатива, который накопился в душе. Ведь так важно избавляться от душевного груза.
  2. Нужно находиться рядом, особенно в те минуты, когда женщина сильно нуждается в чьем-то присутствии. Если лично не можете быть в этот момент возле нее, то должны оказать поддержку при помощи переписки, общения по телефону или видеосвязи.
  3. Не нужно говорить на темы, которые спровоцировали депрессивное состояние, только если женщина сама их не начнет.
  4. Очень важно не позволять барышне оставаться наедине со своими мыслями.
  5. Старайтесь не критиковать ее. Если хотите что-то высказать, будьте честны, но очень мягки.
  6. Делайте женщине комплименты, но, чтобы они были правдивыми. У каждой барышни есть свои достоинства, вот на них и нужно обратить внимание.

    Например, сказать, что она является хорошим другом или отличной хозяйкой, хорошим специалистом в своем деле.

  7. Постарайтесь отвлечь женщину от плохих мыслей.

    В этом Вам помогут:

  • шопинг — многим девушкам поход по магазинам помогает справиться с плохими эмоциями, покупка новой одежды;
  • уход за собой, своим телом — у каждой женщины поднимется настроение, если она сделает себе новый маникюр, прическу, классный макияж, отправившись на прогулку, будет слышать восхищенные возгласы мужчин, это повысит ее самооценку, улучшит настроение;
  • помощь другим женщинам — все девушки склонны к сопереживанию, забудут о своих проблемах, если увидят, что кто-то находится в куда более тяжелом состоянии;
  • можно найти увлечение, которое бы смогло поднять настроение, почувствовать свою значимость;
  • арт-терапия — вместе с женщиной, которая находится в депрессии, можно заняться творчеством, совместный процесс не позволит думать о плохом, при помощи арт-терапии она сможет излить наболевшее;
  • смена обстановки – например, можно отправиться в путешествие, где будут новые эмоции, откроются новые горизонты, которые пробудят в ней интерес к жизни.

Если жена в состоянии депрессии:

  • нужно оказывать всевозможные знаки внимания;
  • показывайте, как сильно Вы ее любите;
  • говорите комплименты;
  • делайте подарки;
  • отправьтесь в путешествие;
  • позаботьтесь о том, чтоб она могла отдохнуть, если есть дети, на время возьмите заботу о них или привлеките бабушек.

Теперь Вы знаете, как помочь побороть депрессию. Главное, чтоб человек, который пытается улучшить жизнь депрессивно настроенного индивида, учитывал все возможные моменты, которые могут также и навредить человеку в состоянии депрессии. Не стоит забывать о возможных последствиях депрессивного состояния, быть к ним готовым.

Как вывести мужчину или женщину из депрессии Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/rasstrroystva/depressiya/kak-vyvesti-rodnogo-cheloveka-iz-depressii

Как вывести из депрессии близкого человека: советы психологов

Как вывести женщину из депрессии советы психолога

Поддержка партнера

04.02.2018

6.2 тыс.

4.1 тыс.

8 мин.

Вывести человека из депрессии можно только при условии наличия доверия. Главным и самым действенным методом, помогающим справиться с данным состоянием, является общение. Некоторым в трудный период важно выговориться, другим – выслушать добрые, вдохновляющие слова.

Психология мужчин и женщин устроена по-разному, поэтому и способы борьбы с депрессивным состоянием у обоих полов отличаются. Женщине нужна поддержка и возможность побыть слабой, мужчину же, наоборот, жалеть не рекомендуется, чтобы не усугубить депрессивные проявления.

Есть решение! Не всем подойдёт, но попробовать стоит! Мне помогло избавиться от чёрных точек и прыщей на лице. Пробуйте эту маску для лица! Смотреть →

Депрессиям в одинаковой степени подвержены представители обоих полов, но признаки проявляются ярче у девушек вследствие более выраженной эмоциональности.

Основные симптомы депрессивного состояния:

  • резкие перепады настроения с доминированием негатива;
  • апатия, отсутствие интереса ко всему, нежелание общаться;
  • повышенный аппетит или, наоборот, его отсутствие;
  • склонность к употреблению алкоголя;
  • неверие в возможное счастливое будущее и успех любых начинаний.

Самыми распространенными причинами патологического состояния считаются:

  1. 1. Утраты. Смерть близких людей опустошает и выбивает почву из-под ног. Быстро справиться с депрессией в этом случае не получится. Рекомендуется воспользоваться помощью специалистов и оказывать человеку должное внимание: выслушивать, говорить добрые слова, стараться разнообразить его времяпровождение, но при этом не вести себя навязчиво.
  2. 2. Прерывание беременности. После аборта или выкидыша многие женщины продолжительное время находятся в депрессивном состоянии. Кроме негативных эмоций, в этом случае происходит ряд гормональных сбоев, негативно сказывающихся на нервной системе. Вытащить жену или подругу из этого состояния можно с помощью тотальной спокойной поддержки, без лишних высокопарных фраз и поступков. Этот период нужно просто вместе пережить – так, чтобы после него возникло повторное желание иметь ребенка.
  3. 3. Неудачи в личных отношениях. Многие люди впадают в депрессию после развода, особенно если он случился не по их инициативе, а чувства к партнеру еще живы. У каждого по-разному происходит восстановление нервной системы после расставания: кому-то необходимы новые знакомства и отношения, другим нужно больше времени, чтобы переварить случившееся. Особенно тяжело приходится женщинам, которых недавно бросили – на фоне разочарования в отношениях у них возникает масса комплексов, снижается самооценка. Чтобы помочь близкому человеку справиться с этими проблемами, необходимо помимо повышенного внимания предпринять ряд мер, которые позволят женщине заново полюбить себя и поверить в собственную привлекательность.
  4. 4. Кризисы в профессиональной или творческой сфере. Неспособность реализоваться, неприязнь и критика окружающих могут угнетать каждого. В этом случае нужно мотивировать человека развиваться и пробовать что-то новое, отмечать его сильные стороны и достижения, подчеркивая, что не всегда мнение окружающих бывает объективным.
  5. 5. Переутомление. Долгое нахождение в условиях стресса без возможности отдыха рано или поздно приводит к сбоям в организме. Начинать выходить из депрессии в этом случае нужно с полноценного отдыха.
  6. 6. Занятие нелюбимыми делами и отсутствие в жизни той деятельности, которая бы приносила удовольствие. В этом случае помогут мотивация и вдохновение для принятия человеком серьезных решений: смены работы, поиска любимого дела, отказа от прежней деятельности.
  7. 7. Манипуляции. Некоторым людям свойственно изображать депрессивное состояние, чтобы привлечь к себе внимание и получить помощь от окружающих. Это может быть спланированным или неосознанным поведением. Эффективный метод борьбы – откровенный разговор с попыткой разоблачения мотива манипуляции и игнорирование вымышленных страданий.

Часто бывает, что человек не хочет рассказывать о причинах, провоцирующих его состояние. В этом случае необходимо сначала расположить его к откровенному разговору, завоевать доверие, а потом найти нужные слова и варианты выхода из ситуации.

Вывести из депрессии мужа, парня или близкого друга помогут следующие советы специалистов:

  1. 1. Ни в коем случае не жалеть его. Мужчина должен чувствовать себя сильным даже в трудные минуты, а жалость усугубит его состояние. Реакцией на нее может стать ощущение собственной никчемности, закрытость или даже ответная агрессия как способ защиты.
  2. 2. Не игнорировать проблему. Представителям сильного пола тяжело озвучить то, как им тяжело, но молчание не означает, что все в порядке, если симптомы депрессии налицо. В этом случае помогут поддержка, теплое, но ненавязчивое внимание, забота и готовность выслушать в любую минуту.
  3. 3. Не требовать признать свое депрессивное состояние. Если давить на мужчину и утверждать, что у него депрессия и ему необходима помощь, можно только оттолкнуть его от себя. Гораздо действеннее терпение и старание доставить близкому человеку максимум положительных эмоций.
  4. 4. Говорить добрые слова. Нужно стараться хвалить мужчину за старания и достижения, любые, даже мелкие положительные действия, делать комплименты, благодарить за все, что он сделал или делает.

Действия, которые помогут справиться с депрессией у мужчины:

  1. 1. Организовать выходные (на несколько дней, а лучше – недель). В этот мини-отпуск категорически запрещается решать любые важные вопросы. Мужчина должен достаточно высыпаться, по минимуму разговаривать по телефону и сидеть за компьютером. Рекомендуется делать что-то своими руками, находиться на природе или в спокойной обстановке. Никакой спешки, суеты и списка важных дел – исключительно ничегонеделание.
  2. 2. Позаботиться о питании: оно должно быть сбалансированным и включать максимум полезных продуктов. При необходимости нужно дополнительно принимать комплекс витаминов.
  3. 3. Убедиться, что мужчина доверяет, и в ходе откровенных бесед постараться рационально обсудить все проблемы: откуда взялась депрессия, как она влияет на жизнь, что можно сделать, чтобы от нее избавиться. Часто банальная невозможность выговориться мешает ясно мыслить. Проговаривая свои проблемы и переживания, человек начинает видеть варианты собственного спасения – важно помочь ему в этом.
  4. 4. Радовать его всевозможными способами: это могут быть походы в кино или кафе, романтический вечер, активный отдых, мастер-классы, концерты, подарки. Приятные события должны происходить ежедневно.
  5. 5. Занять чем-нибудь. Трудотерапия – эффективный способ лечения многих психических расстройств. Генеральная уборка, совместная готовка обеда, поход за покупками, ремонт кранов и дверных ручек – чем насыщеннее будет график мужчины после отдыха, тем быстрее он выберется из угнетенного состояния. При этом важно, чтобы каждое из начатых дел было завершено: только конечный результат труда приносит удовлетворение и эмоциональное наполнение.
  6. 6. Отправиться вместе в спортивный зал. Физические нагрузки провоцируют выброс в кровь гормонов счастья – эндорфинов – и помогают избавиться от избытка тестостерона.
  7. 7. Организовать сеанс шокотерапии – подойдут экстремальные виды активности.
  8. 8. Поддерживать и выражать свою любовь. Ласка, забота и качественные сексуальные отношения предельно важны для мужчины в этот непростой период.
  9. 9. Много смеяться – шутить, смотреть выпуски комедийных шоу и фильмов, дурачиться, разыгрывать друг друга. Это проверенные методы преодоления хандры.

Чтобы избавиться от депрессии, психологи рекомендуют минимизировать использование гаджетов и Интернета. Важно живое общение и контакт с близкими людьми.

Женская психология отличается от мужской, поэтому психологи дают следующие советы, помогающие вытащить представительниц слабого пола из депрессии:

  1. 1. Стать утешителем – жалеть, принять позицию женщины, даже если она объективно не кажется правильной. Подруга должна поверить, что у нее есть единомышленник, готовый защитить и поддержать. Это поможет ей выплакаться, выговориться, сбросить негатив. Освобождение от душевного груза – самый важный этап избавления от депрессии.
  2. 2. Быть рядом тогда, когда это необходимо. Даже если физически это невозможно, на расстоянии можно оказывать поддержку по переписке. Темы для общения лучше выбирать отвлеченные, но интересные для женщины. О наболевшем стоит вести диалог только по ее инициативе. Главное в преодолении депрессии – не дать близкому человеку остаться один на один со своими мыслями. Если причиной депрессии стала утрата, то поддерживать нужно не только в первое время после случившегося, но и во все памятные даты.
  3. 3. Не критиковать, даже если для этого есть веские поводы. Высказывания должны быть честными, но щадящими. Подходящая форма диалога – наводящие вопросы.
  4. 4. Делать как можно больше правдивых комплиментов. Женщина должна чувствовать, что она хороший друг, замечательная хозяйка, отличная мама, талантливый профессионал в своей сфере деятельности. Подойдут фразы с формулировками, указывающими на былые достижения: “Ты всегда нравилась всем парням, потому что умела себя подать”, “На работе по трудоспособности и креативу тебе не было равных, даже когда ты проходила стажировку”, “Все всегда хотели с тобой общаться, потому что ты умела поддержать разговор на любую тему”.

Список действий, помогающий преодолеть депрессивное состояние у девушки:

  1. 1. Шопинг. Для большинства женщин универсальным методом борьбы с хандрой является обновление гардероба. Обновки поднимают настроение и помогают нравиться самой себе.
  2. 2. Уход за собой. В трудный период женщине нужно побаловать себя релакс-процедурами: СПА, массаж, аромаванны, отдых в сауне. Важно заботиться о внешнем виде, особенно если причиной текущего состояния стал уход любимого человека. Новая прическа, маникюр, красивый макияж поднимают самооценку не меньше, чем платья и туфли. Эффективными считаются занятия спортом: помимо того что они отвлекают от проблемы и вносят разнообразие в жизнь, с их помощью можно значительно улучшить внешний вид.
  3. 3. Прощание с прошлым. Если причиной депрессии стало расставание, нужно свести к минимуму все, что напоминает о бывшем: фото, видео, подарки, совместно купленные вещи.
  4. 4. Помощь другим. В женщине природой заложена доброта и склонность к сопереживанию. Отвезти лекарства или предметы одежды тяжело больным людям, организовать сбор вещей и игрушек для детей из детских домов, накормить животных из ближайшего питомника, подарить что-то нуждающемуся соседу – всего лишь малый список добрых дел, способных сделать каждую женщину немного счастливее. Отдавая кому-то материальные блага и душевное тепло, можно эмоционально обогатиться самому.
  5. 5. Хендмейд для дома. Создавать уют в помещении своими руками – приятный и отвлекающий от проблем процесс. Специалисты утверждают, что подобные занятия и их результаты повышают женскую самооценку.
  6. 6. Арт-терапия. Выплеснуть накопившийся негатив можно на бумаге, песке, с помощью пластилина или глины. Сеансы могут проходить в домашней обстановке или под контролем специалистов. Эффективно помогают раскраски-антистресс и коллажи. Первые отвлекают и расслабляют, вторые помогают навести порядок в собственных мыслях и определиться с дальнейшими действиями.
  7. 7. Смена обстановки. Можно отправиться в кратковременное путешествие или полностью изменить место проживания. Новые впечатления и встряска гарантированы, а времени на грусть будет гораздо меньше.
  8. 8. Покорение новых вершин. В современном мире не обязательно 5 лет учиться в университете, чтобы сменить род деятельности. Есть множество женских профессий, которые реально освоить за считаные недели: мастер маникюра, визажист, косметолог, массажист, кондитер. Нужно подтолкнуть девушку к размышлениям о том, чем бы она хотела заниматься. Возможно, новое решение кардинально изменит жизнь в лучшую сторону.
  9. 9. Контроль питания. Женщины в депрессивном состоянии могут впадать в 2 крайности: заедать стресс вредной высококалорийной пищей или вовсе отказываться от еды. Чтобы избежать этого, рекомендуются визиты или приглашения в гости, совместные походы в рестораны и приготовление новых блюд.
  10. 10. Полноценный отдых. Он может быть разным: от спокойного ничегонеделания дома до веселого времяпровождения в ночном клубе. Главное – чтобы женщина получила максимум положительных эмоций.

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

Читать >>

Источник: https://feelcontrol.net/building-relationships/support/kak-vyvesti-devushku-iz-depressii.html

ВашДоктор
Добавить комментарий