Как вытащить свою девушку из депрессии

Как вытащить свою девушку из депрессии

Как вытащить свою девушку из депрессии

Депрессия рано или поздно настигает любого человека, но девушки наиболее подвержены подобным состояниям. Связано это, прежде всего, с нестабильностью эмоционального фона.

Вывести девушку из депрессии можно, зная не только причины подобного состояния, но и особенности женской психики.

Не секрет, что депрессии у женщин встречаются в разы чаще, нежели у мужчин. На это есть несколько причин:

  • гормональные изменения: предменструальный синдром, беременность, послеродовое состояние, климактерический период;
  • физические и интеллектуальные нагрузки: экзамены, спортивные соревнования, рабочие отчеты создают напряженную атмосферу, на фоне которой женский организм может давать сбои в виде возникновения апатии, депрессии;
  • неожиданные перемены в жизни: измена партнера, смерть родного человека, переезд в незнакомое место;
  • долгое ожидание какого-либо события (опасного или достаточного серьезного, меняющего ход жизненных событий);
  • разногласия и конфликты с окружающими людьми;
  • наличие алкогольной или наркотической зависимостей;
  • тяжелые заболевания, носящие хронический необратимый характер.

Заметить апатичное, депрессивное состояние у девушки можно по ряду факторов:

  • настроение у нее тоскливое, подавленное;
  • она перестает получать удовольствие от вещей, которые так радовали раньше;
  • девушка чувствует себя беспомощной;
  • в разговоре упоминаются фразы о смерти, возможны суицидальные высказывания;
  • у нее бессонница или, наоборот, постоянное желание спать;
  • перемены в аппетите, приводящие к изменениям в весе;
  • она чувствует себя усталой, жалуется на упадок сил.

Поддержать свою девушку в депрессии, значит, в первую очередь, вовремя заметить перемены в ее настроении.

Конечно, виртуальное общение не заменит реального. Однако, пренебрегать современными технологиями не стоит, ведь помощь можно оказать и на расстоянии:

  • переписка с девушкой, находящейся в депрессивном состоянии, должна иметь отвлеченную тему (о погоде, о последней новинке в кино и т.д.);
  • фразы лучше строить короткие, без использования сложных оборотов речи;
  • вместо знаков препинания можно расставлять «смайлы» — это поднимет настроение и оживит онлайн-беседу;
  • переписка в социальных сетях может сопровождаться обменом фотографий, подарками и картинками.

Как происходит развод при наличии несовершеннолетних детей? Узнай из статьи.

Сегодня молодые люди проводят в сети Интернет большое количество времени. Здесь они общаются, ищут ответы на самые разные вопросы, поэтому выход из депрессии посредствам переписки может стать вполне реальным событием.

Встречи и расставания выпадают на долю каждого человека. Мало кто может похвастаться «любовью со времен детского сада и до самой смерти». Но когда парень бросает еще недавно любимую девушку, она может впасть в депрессивное состояние, считая себя недостаточно привлекательной и боясь остаться одинокой навсегда.

Время, как правило, позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом и уже не так болезненно вспоминать расставание, но на первых порах помощь может заключаться в следующем:

  1. Стать «жилеткой» на какое-то время. Девушка должна выплакаться. Пусть плачет столько, сколько необходимо. Пусть почувствует себя несчастной. Это нормальная реакция, особенно если отношения были длительными и основывались на серьезных чувствах. Вместе со слезами будут уходить и негативные эмоции.
  2. Провести «генеральную уборку воспоминаний». Важно убедить девушку убрать все, что может напоминать об отношениях с уже бывшим парнем, а лучше приступить к конкретным действиям: собрать его и совместные фото, подаренные им сувениры и подарки. Сложить все в большую коробку и убрать подальше.
  3. Стоит уберечь девушку от кардинальных мер, например, поджигать автомобиль бывшего парня – это безумие, опасное во всех отношениях. Основные силы должны быть направлены на устранение негатива и обретения душевного равновесия.

Первые сутки человек после смерти близкого находится в состоянии шока, он не верит в произошедшее, даже если трагедия была ожидаема (длительная болезнь или возраст ушедшего родственника).

Девушки более эмоциональны в этом отношении, в силу неокрепшей психики возможны серьезные депрессивные состояния, помочь в которых могут родные и близкие люди:

  1. Поддержка на первом этапе. Дать девушке возможность выплеснуть эмоции, пусть она плачет, кричит. Это естественная реакция отрицания. Она может отказываться верить в смерть близкого человека. Важно просто быть рядом.
  2. Поддержка на этапе эмоциональных колебаний. Постепенно состояние шока будет превращаться в цикличные процессы, когда настроение будет резко меняться от благополучного и одухотворенного до резко агрессивного. В этот период девушка нуждается в большом количестве положительных эмоций и событий: новые места, посещение выставок, занятия непривычным видом спорта. Все, что сможет отвлечь от негатива и подарить заряд энергии.
  3. Поддержка во время памятных дат. Годовщины смерти, дни рождения умершего человека будут долго преследовать память девушки. В эти дни стоит вспоминать хорошие моменты, связанные с ушедшим, но связывать их именно с прошлым, не употребляя фразы, вроде «если бы он был рядом, то…»

Источник: https://fobii.org/depressiya/kak-vytaschit-svoyu-devushku-iz-depressii/

Что сделать, чтобы человек смог выйти из депрессии: как помочь другу, парню, подруге, жене и другим близким людям

Как вытащить свою девушку из депрессии

В нормальных человеческих отношениях всегда находится место для эмпатии. Способность сопереживать, чувствовать то, что заставляет страдать близких, почти всегда призывает к действию – помочь. Важно, чтобы помощь принесла пользу, а не навредила дорогому человеку ещё больше.

Если вы действительно хотите принести пользу, нужно научиться помогать правильно. В ситуации, когда близкий вам человек находится в депрессии, это особенно необходимо. Неправильные действия могут привести к ухудшению его состояния и даже возникновению психологического барьера между вами. Читайте, как помочь человеку выйти из депрессии, как это сделать правильно.

Как понять, что у человека депрессия

Прежде чем предпринимать какие-то действия, необходимо понять, действительно ли у человека депрессия. Это психическое заболевание проявляется определёнными симптомами в зависимости от вида аффективного расстройства. Классическая депрессивная триада включает:

  • устойчивое ухудшение настроения;
  • заторможенность мышления;
  • замедление активности.

Тем, кто хочет помочь человеку в депрессии, стоит присмотреться, как он ведёт себя в плохом настроении. Если его можно поднять шуткой, рассказом о весёлом событии или прогулкой, – это преходящая грусть.

В депрессии человек ощущает не просто тоску. Его одолевают разочарование и ощущение безысходности, потеря смысла жизни и всяческих перспектив.

Опасный симптом – повышение тревожности. Это говорит о развитии тревожной депрессии, сопряжённой с такими признаками, как:

  • высокий уровень тревоги;
  • утрата интереса к привычной деятельности;
  • снижение самооценки;
  • стремление отгородиться от окружающих;
  • самообвинение;
  • суицидальные мысли.

Виды депрессий по степени тяжести

Если депрессия не глубокая, можно попытаться помочь человеку выйти из неё, убедив в несостоятельности подобных мыслей. Сложнее, когда депрессия обретает невротические черты. Тогда больной склонен обвинять в своих «бедах» окружающих. Не поддаются «уговорам» близких и пациенты с тяжёлым течением этого психического расстройства.

Тяжёлые формы отличаются соматическими признаками – болевыми синдромами, расстройствами сна и пищеварения и другими. Всё это происходит на фоне крайне тяжёлого психического состояния, вплоть до ощущения полного бесчувствия.

Как вывести друга (парня) из депрессии

Потеря положительного отношения к жизни почти всегда связана с текущими неудачами, с невозможностью достигнуть ранее поставленные цели. Как следствие – ухудшается прогноз на будущее: человек перестаёт видеть смысл в дальнейшей жизни.

Чтобы помочь другу выйти из депрессии, важно дать ему понимание следующих принципиальных тезисов:

  1. Не все цели достижимы, иногда они бывают чересчур завышенными.
  2. Неудачи в прошлом необязательно влекут неудачи и в будущем, тренд может измениться.
  3. Жизнь является совокупностью спонтанных процессов, которые могут независимо от человека сложиться самым выгодным образом.

Это лучшее, что можно сделать для друга или парня, чтобы помочь ему выйти из депрессии. Главное – время.

Причины развития депрессии

Как помочь девушке или подруге справиться с проблемой

Те же советы применимы и к вопросу, как помочь девушке выйти из депрессии.

  1. Если вы – настоящая подруга, проводите с ней больше времени, позволяйте «плакаться в жилетку».
  2. Помогайте избавиться от тягостных дум – занимайтесь вместе фитнесом, йогой или иностранными языками.
  3. Если вы её парень, не спешите вешать на неё ярлык «психички», от депрессии никто не застрахован.
  4. Чтобы помочь подруге выйти из депрессии, покажете себя настоящим, верным мужчиной.
  5. Будьте внимательны и терпеливы, дарите ей цветы, планируйте развлечения на время её выздоровления.

Проблему, разделённую пополам, решить в 2 раза легче. Станьте той половинкой, которая не побоится взять на себя часть «плохого настроения» подруги. Пусть это будет вашим вкладом в круговорот добра во Вселенной.

Что сделать, чтобы вытащить подростка

Подростковые депрессии нередко протекают с яркими соматическими признаками, истерией и суицидальными попытками. Родители в большинстве случаев не способны самостоятельно помочь подростку выйти из депрессии. Как ни печально, иногда они сами и являются причиной этого заболевания.

Чтобы вытащить молодого человека или девочку-подростка из депрессии, можно подключить надёжных друзей, педагога или тренера. Те, в свою очередь, должны убедить ребёнка пообщаться с психологом. Важно, чтобы человек имел авторитет в глазах подростка, доверял ему.

Чего не стоит делать

Родителям же стоит позаботиться о создании здоровой семейной атмосферы дома:

  • избегать конфликтов между домочадцами;
  • перестать в присутствии подростка жаловаться на жизнь или подсчитывать семейный бюджет;
  • позволить подростку дружить и проводить время с теми, кто ему приятен;
  • отказаться от шумных вечеринок с кучей родственников.

Лучше чаще гулять с подростком в парке, ходить с ним в кино, просто беседовать.

Чтобы вывести человека юного возраста из депрессии, нужно стать ему настоящим другом.

Как помочь маме или другому близкому человеку

Особенно тяжело тем, кто видит в депрессивном расстройстве собственную маму или других близких. Женская депрессия нередко носит психогенный характер, то есть спровоцирована утратой или другим стрессом. Чтобы помочь маме выйти из депрессии, станьте самой лучшей дочерью или лучшим сыном.

  1. Сохраняйте спокойствие, даже если вам невыносимо видеть, как она страдает.
  2. Всерьёз уверьте себя, а потом и её, что «всё пройдёт, пройдёт и это».
  3. Покажите свою уверенность в том, что она обязательно справится со своим состоянием.

Спокойный, ненавязчивый оптимизм близкого человека способен помочь больному выйти из депрессии. Наилучшие результаты даёт лечение под руководством профессионального психолога, обязательно убедите в этом заболевшего.

Поможет справиться с депрессией корректировка привычек и образа жизни в целом

Как помочь жене справиться с депрессией

Многие люди, не имеющие отношения к медицине или психологии, не считают депрессию болезнью. Если жена такого мужчины заболевает, он не знает, как ей помочь выйти из депрессии. Аффективное расстройство нередко воспринимается как манипуляция, попытка обратить на себя внимание, добиться своего.

Вместо того, чтобы помочь справиться с депрессивным расстройством, несведущий мужчина может усугубить состояние жены своим безразличием, недоверием. Неудивительно, что на почве психического расстройства жены нередко распадаются браки.

Хотя от мужа требуется совсем немногое – поддержать заболевшую вниманием, найти ей хорошего врача. Научиться терпеливо выслушивать, показать, что ей нечего бояться, когда он рядом.

А находясь на расстоянии, всегда быть на связи, чтобы помочь выйти из депрессии.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Чтобы депрессия не стала хроническим явлением, её нужно лечить в самом «зародыше». Поэтому при первых же признаках надвигающегося расстройства, стоит заняться собой и остановить болезнь.

В этом помогут хорошие привычки – медитация, физические нагрузки, чтение полезных книг, благотворительность. Стоит научиться критически оценивать своё состояние и не стыдиться просить помощи у близких.

А при необходимости – обращаться к врачу.

Фильмы от депрессии

К депрессии склонны впечатлительные люди, поэтому хорошим вспомогательным средством от болезни служит кино. Впечатления, полученные от захватывающего или весёлого зрелища, нередко дают лечебный эффект.

Хороший сюжетный фильм Дэвида Линча или бесшабашная комедия Люка Бессона – выбор остаётся за вами. Специалисты психологии рекомендуют смотреть кино, способное помочь человеку в депрессии, на любой вкус.

Главное, чтобы оно мотивировало человека к активным действиям по возвращению в здоровую жизнь.

Жизнеутверждающие фильмы

Депрессия после алкоголя

Депрессивные расстройства, возникшие на фоне алкоголизма, обычно протекают в крайне тяжёлой форме. Близкие должны понимать, что и алкоголизм, и депрессия – это болезни.

В большинстве случаев человек не в состоянии избавиться от них сам, стыдить его бесполезно. Увещевания могут присутствовать, но только в мягкой, ненавязчивой и доброжелательной форме.

Если вы хотите сделать так, чтобы человек справился с депрессией, исключите любые поводы для его срыва.

Лечение депрессии

У аффективных расстройств существует множество причин и много способов лечения. Как правило, это целый комплекс психологических и медикаментозных методов терапии. Важно и участие самого заболевшего. Если человек не хочет выздороветь, медицина в этом случае бессильна.

Заключение

Так как причинами депрессии являются ошибки целеполагания и то помочь человеку можно двумя способами:

  • переоценкой текущих ценностей и расстановкой приоритетов на будущее;
  • нивелированием значений событий прошлого (неудач в личной жизни, в карьере).

Помочь выйти из депрессии можно умением слушать, убеждать и верить в успех.

Источник: https://bvk.news/psih/rast/pomoch-cheloveky-vyjti-iz-depressii.html

Как помочь девушке выйти из депрессии Как вывести девушку из депрессии: причины и рекомендации

Как вытащить свою девушку из депрессии

Депрессия — это расстройство психики, основными симптомами которого являются апатия, подавленное настроение, утрата способности испытывать радость, нарушения сна, проблемы с аппетитом.

Женщины почти в 2 раза чаще, чем мужчины, страдают от этого заболевания. Вывести девушку из депрессии можно самостоятельно, если это легкая форма.

На более тяжелых стадиях потребуется медикаментозная терапия, но моральная поддержка все равно важна.

Причины возникновения депрессивного состояния у девушек

Причины столь частой распространенности этого заболевания среди лиц женского пола точно не установлены. Врачи делают следующие предположения: особенности эмоционального развития, гормонального фона, воспитания, социального положения.

С раннего детства девочки более впечатлительны и восприимчивы, чем мальчики. Психологи приводят образное сравнение с палитрой цветов.

Если душевные переживания у мальчика — это радужный спектр из семи тонов, то у девочки — это десятки оттенков каждого цвета.

В силу своей эмоциональности женщины тяжелее переживают стрессы, больше подвержены нервным срывам — а длительное воздействие негативных эмоций на психику может привести к депрессии.

Менструальный цикл — еще одна возможная причина. Перед критическими днями и во время кровотечений происходит снижение выработки эндорфинов — гормонов счастья. Нехватка этих соединений наблюдается во время беременности и грудного вскармливания. Человек не может испытывать радость на физическом уровне. Этим обусловлена послеродовая депрессия.

В периоды гормональной перестройки женский организм особенно уязвим. В подростковом возрасте и во время менопаузы часто случаются перепады настроения, возникает тревожность, появляется излишняя плаксивость.

На распространение депрессивных состояний влияет климат. Жители северных широт больше склонны к хандре, чем южных. Это связано с недостатком солнца, витаминов и воздействием холода. Ультрафиолет тоже стимулирует выработку гормонов радости.

Из-за мороза усиливается сжигание энергетических запасов, что со временем приводит к упадку сил. Женщины, проживающие на севере, испытывают двойную нагрузку из-за ежемесячных кровопотерь.

Если в довершение идут плохое питание и курение — то это дает больше шансов, что девушка в депрессии будет пребывать нередко.

Девочек воспитывают как будущих мам и хозяек, учат ухаживать за собой. Комплексы из-за внешности в подростковом возрасте могут стать причиной постоянных переживаний.

Отношения с противоположным полом для девушек имеют большее значение, чем для юношей. Разрыв травмирует психику. Женщина склонна обвинять в случившемся себя.

Расставание с парнем, особенно если это первая любовь, может стать сильным ударом для юной девушки.

Основные причины депрессии

Нестабильное материальное положение, постоянный отказ себе в покупках и удовольствиях — это одна из самых распространенных причин депрессии. Большинство женщин зарабатывают меньше мужчин.

Симптомы депрессии

Есть симптоматика психического и физического характера. Признаки психологического отклонения:

  • бессонница или слишком продолжительный сон;
  • отсутствие аппетита или обжорство;
  • излишняя ранимость, плаксивость, обидчивость;
  • резкие перепады настроения;
  • снижение физической активности, вялость, постоянная усталость;
  • раздражительность, агрессия в ответ на безобидные замечания;
  • неспособность сконцентрировать внимание на длительное время, у школьниц и студенток — падение успеваемости в учебе;
  • недовольство собой, стремление к саморазрушению и самобичеванию;
  • потеря интереса к тем вещам и занятиям, что раньше приносили удовольствие;
  • необщительность, разрыв социальных связей, стремление уединиться;
  • тревожность, страхи, панические атаки.

Физиологические признаки встречаются реже. Их список:

  • отечность лица, верхних и нижних конечностей;
  • зуд на коже;
  • боли в мышцах и суставах;
  • тахикардия, дискомфорт в области сердца;
  • скачки давления;
  • болезненные ощущения в области грудных желез
  • высокая потливость;
  • частые головные боли.

При тяжелых состояниях появляются суицидальные наклонности.

Это может проявляться увлечением музыкой, фильмами, литературой с соответствующим содержанием, выкладыванием тематических фото (нож у вен, кровь). Могут звучать угрозы покончить с собой.

Такое поведение нередко встречается у подростков. Не следует расценивать это как глупость или дурной характер, а отнестись к поведению дочери с должным вниманием.

Как помочь девушке выйти из депрессии?

Чтобы помочь подруге выйти из депрессии — надо сначала узнать причину. Возможно, что проблему можно решить. Для этого надо деликатно и ненавязчиво вызвать девушку на разговор. Нельзя осуждать или давать советы. Это вызовет раздражение и обиду.

Нужно терпеливо выслушать собеседницу, поддержать ее добрыми словами, сделать комплимент и сказать, что у нее все получится. А затем разработать план действий, как справиться с проблемой, и взять ее решение на себя, постепенно вовлекая в дело подругу. В таком состоянии человеку не под силу начать что-то делать самостоятельно.

Вывести жену из депрессии после родов поможет забота и внимание. Не надо агрессивно реагировать в ответ на замечания и раздражения. Лучше прислушаться к словам — возможно, требуется исправить что-то в поведении.

Забота должна выражаться в помощи по хозяйству и по уходу за ребенком. Небольшие, но постоянные подарки поднимут настроение. Не обязательно дарить дорогие вещи — подойдут букет цветов, милая безделушка, игрушка. Важно напоминать женщине, что она красива.

В выходные или вечером после работы надо уделить время супруге — пригласить ее в кино, театр, в кафе, на выставку или просто позвать на прогулку (если есть, с кем оставить ребенка). Те же правила действуют, если жена затосковала после нескольких лет брака.

Если все эти советы не работают — тогда стоит пересмотреть рацион питания. Нужны фрукты, витаминные и успокаивающие чаи. Из медикаментов помогут глицин и тенотен. Если улучшения не наступает — нужно идти к психотерапевту или неврологу. Можно прийти самостоятельно, сказав, что у моей девушки депрессия, подробно описать ситуацию и ее состояние.

Что делать если девушка замкнулась в себе?

Иногда девушка не хочет общаться. Бывает, что излишнее внимание, наоборот, мешает. Например, в период сессии. У парня может сложиться впечатление, что он стал не нужен и не интересен возлюбленной — но она просто устала от дел.

Тогда лучше оставить человека в покое и не обижаться на нее — у девушки может развиться чувство вины, что еще более усугубит ситуацию. Общение должно быть в меру и в удобное время.

Надо отнестись с пониманием, хвалить человека за успехи и поддерживать, если что-то не получается.

Если девушка хочет побыть одна, и это не связано с занятостью, то не нужно оставлять ее без присмотра. Но при этом не навязываться, не касаться в разговоре вопроса о ее состоянии.

Рекомендации психолога такие: выходу из депрессии поможет забота о другом. Надо попробовать обратиться к девушке за помощью. Просьба должна быть связана с тем, кто нуждается в защите — например, котенок или щенок из приюта. Можно попросить ее взять животное на передержку или вместе сходить отнести корм, лекарства. Домашние питомцы вызывают позитив, а забота о них вернет уверенность в себе.

При общении по переписке обсуждать отвлеченные темы (погода, музыка). Писать простыми предложениями без сложных конструкций. Добавлять больше смайлов — это поднимет настроение. Подарки, картинки тоже будут приятны.

Источник: https://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-pomoch-devushke-vyjti-iz

ВашДоктор
Добавить комментарий