Как успокоиться при панической атаке всд

Симптомы панической атаки при ВСД, лечение, отзывы

Как успокоиться при панической атаке всд

В статье рассмотрим симптомы и лечение панических атак при ВСД.

Панические атаки – это беспричинные и неконтролируемые приступы паники – довольно распространенный симптом у человека. Однако многие, кто страдает от таких расстройств, даже не подозревают, что подобные панические атаки можно хорошо контролировать и лечить. Они характерны для вегето-сосудистой дистонии.

Причины возникновения дистонии

Симптомы панической атаки при ВСД довольно неприятные.

Главными причинами появления синдрома специалисты называют генетическую предрасположенность, оказывающую значительное воздействие на нервную систему пациента при наличии неблагоприятных факторов внешней среды.

Психоневрологические нарушения приводят к активизации некоторых процессов, а другие в это же время замедляются, что отрицательно сказывается на системах человеческого организма, преимущественно на сердечно-сосудистой.

У малышей

Факторы наследственности в большинстве случаев влияют на возникновение вегето-сосудистой дистонии у малышей. Большая роль в детском здоровье отводится эмоциональному состоянию женщины во время беременности.

При постоянных нервных напряжениях и частых стрессах в первом триместре следует ожидать отрицательного влияния на нервную деятельность мозга малыша.

Сами по себе дети эмоционально неустойчивые, и при сопровождении ребенка с рождения таким состоянием повышается вероятность развития вегето-сосудистой дистонии. Как проявляются панические атаки при ВСД, интересно многим.

Со временем ребенок вырастает и становится подростком. Этот период является не только процессом физиологии, когда дети превращаются во взрослых людей внешне, но и нейрофизиологии.

У подростков в переходном возрасте зачастую появляется вегето-сосудистая дистония из-за постоянных конфликтов, стрессов, нарушений эндокринной системы, недостаточности двигательной активности, хронических болезней, усиления умственных нагрузок.

Данные факторы провоцируют возникновение у подростков ВСД.

У взрослых

Причиной патологии в зрелом возрасте становятся гормональные перестройки – период после родов, климакс, беременность. Следует отметить, что женщины подвержены дистонии чаще по сравнению с мужчинами. Симптомы панической атаки при ВСД по гипертоническому типу рассмотрим ниже.

При беременности

В особенности дистония нежелательна при беременности, поскольку любое нарушение здоровья женщины отразится на ребенке. Еще один провоцирующий фактор дистонии – избыточный вес человека. Ожирение вызывает гипертонию, которая сильно нагружает сосуды и сердце. По этой причине возникновение дистонии затрагивает все возрастные категории.

У вегето-сосудистой дистонии отсутствуют какие-либо определенные признаки и симптомы. Данная патология представляет собой обширный перечень признаков, характеризующихся нарушениями нервной вегетативной системы.

Прочие же отдельные симптомы могут свидетельствовать как о дистонии, так и о других болезнях, которые не связаны с функционированием мозга и нервной системы.

Однако в общем сочетании с прочими признаками со стороны системы сердца и сосудов симптомы способны указывать на возникновение вегето-сосудистой дистонии. Она характеризуется следующими проявлениями:

  • слабость;
  • головокружения;
  • обмороки;
  • головные боли;
  • сонливость;
  • потливость;
  • мнительность;
  • учащение сердечного ритма;
  • внезапные скачки настроения;
  • шум в ушах;
  • нестабильная температура тела;
  • навязчивые синдромы и фобии;
  • явные боли в сердце и области грудины, изменение сердечного ритма.

Симптомы панической атаки при ВСД по гипертоническому типу проявляются так. «Спусковым крючком» бывает внутреннее ощущение опасности и поток тревожных мыслей. Нервной системой они воспринимаются как существующая угроза для жизни, адреналин, кортизол выбрасываются в кровяное русло.

В ответ сужаются артериальные сосуды, растет артериальное давление, повышаются частота пульса и дыхательные движения. По причине усиленной вентиляции легких понижается содержание углекислоты, возникает головокружение, чувство нереальности происходящего.

Потливость, приливы жара, сменяющиеся ознобом, нехватка воздуха, приступ сильной одышки, в некоторых случаях тошнота, боль в животе. Наиболее частый симптом – боль в области сердца, тахикардия, замирание сердцебиения.

Кризовые всплески или приступы плохо переносятся пожилыми людьми, которые страдают сопутствующими болезнями.

Симптомы панической атаки при ВСД не могут остаться незамеченными.

Суть явления

Паническая атака представляет собой эпизодические тревожные проявления, которые начинаются внезапно без явных причин.

Приступы длятся от минуты, могут продолжаться в течение часа и появляются периодически, до нескольких раз в неделю, или вообще не давать знать о себе длительное время. Панические атаки угрозы для жизни не представляют, однако частые приступы могут превратиться в фобии.

К примеру, при появлении атаки во время передвижения в лифте может возникнуть клаустрофобия. Подобные проявления патологии способны сильно отравлять жизнь пациентов и ограничивать ее семейные и социальные факторы. Порой приступы похожи на припадки эпилепсии.

Избавиться от панических атак в принципе возможно, пользуясь различными методами, которые будут описаны далее, однако полное излечение пациента не гарантировано.

Симптомы панической атаки при ВСД в ночное время очень неприятны. Паническая атака ночью часто проявляется гораздо интенсивнее по сравнению с приступами пароксизмальной тревоги в дневные часы. Приступ продолжается в среднем до 20 минут.

Наиболее ярко все симптомы выражены в первые пять минут криза, затем их интенсивность снижается. Приступ может закончиться рвотой, мочеиспусканием, что особенно характерно для детей.

После прекращения атаки у человека остается чувство подавленности.

Диагностика

При вегето-сосудистой дистонии, когда отсутствуют конкретные симптомы, диагноз установить довольно трудно. Признаки, характерные лишь для дистонии, невозможно классифицировать.

Какие-либо лабораторные или аппаратные методы исследования, которые хотя бы в какой-то степени определяли присутствие патологических проявлений, у специалистов отсутствуют.

Классические процедуры и анализы выступают лишь подспорьем при определении нарушений, но только в сочетании с прочими факторами.

Часто специалисты по нежеланию вникать в тонкости патологии или по неопытности предпочитают объяснять тревожность человека усталостью, скачки давления – гипертонией, головокружения – гиподинамией. У подростков ВСД списывается на переходный период, наследственность и прочее.

В числе стандартных рекомендаций звучат такие, как необходимость снижения массы тела, правильного питания и большей двигательной активности. Назначают успокоительное, надеясь, что все нормализуется само по себе.

Естественно, такие рекомендации основаны на определенном опыте, однако проблемы окончательно решить не могут.

Обследования

Для правильного диагностирования симптомов панической атаки при ВСД специалисту нужно изучить историю болезни, а также наличие патологии у ближайших родственников. Могут помочь следующие обследования:

  • реоэнцефалография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • эхография;
  • реовазография;
  • электрокардиография;
  • консультации психотерапевта, эндокринолога, окулиста, невролога и ЛОРа.

Симптомы панических атак при ВСД и остеохондрозе могут проявляться сильнее.

Лечение болезни

При ВСД от панических атак избавиться можно, однако для этого требуется врачебная помощь, поскольку терапевтическая схема определяется причинами, которые вызывают это расстройство. Вначале необходимо отправиться к терапевту, чтобы исключить органические причины данного расстройства. Могут потребоваться дополнительные консультации психотерапевта, кардиолога, невролога и эндокринолога.

Медикаментозная терапия ВСД имеет целью ликвидацию сопутствующих хронических и вирусных болезней. Отслеживается деятельность эндокринной системы, большое значение отводится функционированию щитовидной железы. В случае необходимости выписываются гормональные лекарственные средства.

При кризах рекомендуется прием препаратов, регулирующих работу сердца, успокоительные и витаминные препараты.

При более сильных проявлениях назначаются седативные средства и антидепрессанты: «Диазепам», «Пирацетам», «Карбамазепин», «Амитриптилин», «Пиритинол», «Пирацетам», психотропные препараты: «Сонапакс», «Мезапам», «Грандаксин» и «Френолон».

Как справиться с панической атакой при ВСД? Помимо медикаментозной терапии, большую пользу могут принести физиотерапевтические процедуры: плавание, иглоукалывание, лечебная физкультура, массаж. Рекомендуется ездить ненадолго за город для разнообразия повседневной жизни.

Народные методы

С целью профилактики и терапии вегето-сосудистой дистонии можно использовать в комплексе с медикаментозными средствами, выписанными врачом, лечение с помощью народных средств. В народной медицине очень много различных травяных сборов, на основе которых делаются настои и отвары.

Первый сбор: по две части родиолы, омелы, левзеи и корней дягиля. Добавить к ним три части валерианы корней и зверобоя, а также четыре части корней солодки и плодов шиповника.

Все следует хорошо измельчить, смешать. Две столовые ложки сбора заливаются кипятком (полтора литра), настаиваются в термосе. Пациенту нужно пить по половине стакана три раза в день.

Терапия продолжается около 2-3 месяцев.

Второй сбор: часть девясила корней и мяты, две части лабазника, крапивы и хвоща, четыре части корней одуванчика, почек березы и шесть частей плодов шиповника. Настой готовится так же, как и предыдущий, пьется аналогично.

Еще один народный рецепт предполагает употребление свежевыжатых соков, меда и вина. Берется по двести миллилитров соков лимонов, редьки, свеклы и моркови. Добавляется сок из пятнадцати головок чеснока, а также по двести миллилитров красного вина и меда.

Все ингредиенты смешиваются в блендере, принимается по одной столовой ложке за полчаса до приема пищи три раза в день. Лечебный курс длится до полного окончания средства.

Смесь сама по себе является отличной альтернативой витаминам из аптеки, хорошо чистит сосуды.

Ко всему вышесказанному можно добавить то, что актуальным является ведение здорового образа жизни, правильное питание, подвижность, хороший сон. Желательно ходить пешком как можно чаще, поскольку это отлично укрепляет сердечную мышцу и иммунитет.

Симптомы панической атаки при ВСД у подростков наиболее часто проявляются.

Вегето-сосудистая дистония или паническое расстройство?

В подобных ситуациях российские врачи чаще всего ставят один из двух диагнозов:

  • нейроциркуляторная (вегето-сосудистая) дистония;
  • паническое расстройство.

Медики за рубежом такой диагноз, как вегетососудистая дистония, не ставят. Подобное расстройство/заболевание отсутствует в международных классификаторах болезней DSM-IV и МКБ-10. А для симптомов, описанных выше, существует термин «паническое расстройство». Однако разница лишь в словах.

Такой диагноз, как вегето-сосудистая дистония, во многих источниках обозначает соматические неполадки в автономной вегетативной нервной системе. Корнем патологии является физиология. Психологические проблемы появляются позднее как следствие.

Паническое расстройство

Паническое расстройство располагается в международном классификаторе болезней десятого издания в разделе «Психические расстройства и расстройства поведения», что значит, что при терапии панических приступов главное внимание следует уделять психике, а уже потом физиологии.

Именно поэтому имеются отличия в методах лечения. Например, при паническом расстройстве главным терапевтическим способом являются психотерапия и антидепрессанты.

По сведениям зарубежной статистики, благодаря антидепрессантам улучшения наступают у 80 % пациентов, а психотерапии – 85 % с таким расстройством.

Что чаще прописывают врачи?

При вегето-сосудистой дистонии больному выписываются транквилизаторы, антидепрессанты, трава пустырника и валерианы, витамины, цереброкорректоры, ноотропы, b-адреноблокаторы.

Перечень дополняется довольно дорогими процедурами, в числе которых иглорефлексотерапия, курортно-санаторная терапия, массаж, аэроионотерапия, бальнеотерапия, физиолечение, электрофорез, электросон и дельфинотерапия.

Отзывы о симптомах панической атаки при ВСД

В Интернете очень много рекомендаций, в которых говорится о способах избавления от панических приступов. Однако практика показывает, что они работают только с незначительными страхами. Если болезнь имеет более серьезный характер, врачи советуют не заниматься самолечением.

Сначала нужно пройти тщательное медицинское обследование для исключения возможных опасных органических болезней.

Если в этой области все в порядке, то следует обратиться к психотерапевту и/или психологу, а при слишком сильных симптомах – к психиатру.

Последний назначит по результатам обследования фармакологические препараты для снижения интенсивности тревоги. Такой специалист, как психолог, поможет отыскать и переработать основную причину приступов паники.

При исключительно медикаментозном лечении есть вероятность того, что от страхов избавиться окончательно не получится, поскольку будет не переработана основная причина.

В то же время при работе исключительно с психологом степень стресса может увеличиваться в первое время, а также имеется риск прерывания психотерапии и отсутствия положительного результата. Мы рассмотрели симптомы и лечение панических атак при ВСД.

Источник: https://FB.ru/article/391531/simptomyi-panicheskoy-ataki-pri-vsd-lechenie-otzyivyi

Всд и панические атаки – как жить и как лечить?

Как успокоиться при панической атаке всд

Вегето-сосудистая дистония (ВСД), это болезнь — невидимка. Как считает официальная медицина, болезни как таковой нет, но есть набор симптомов.

Причём этот набор напоминает большой букет, мохнатый и разнообразный… Это острые панические атаки, различные страхи (фобии), дрожание конечностей, полуобморочные состояния, повышенная потливость, невероятная слабость, сумасшедшее сердцебиение, темнота в глазах и этот список можно ещё очень долго продолжать…

Что испытывает человек, имеющий в своей жизни этот букет? Однозначно, ничего хорошего. И, конечно, все люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией, глубокие невротики. Ведь ВСД и панические атаки — это единое целое. Состояние таких людей имеет ярко выраженную невротическую составляющую и в дистонии она является базовой, то есть основой.

Как работает механизм ВСД?

Эта базовая составляющая регулирует все системы человеческого организма и является проводником информации. Такой своего рода запрограммированный компьютер, который находится внутри человека и отвечает за работу всех органов.

Когда у человека нет знаний по поводу своего странного состояния, то его это сильно пугает и дело может доходить до тяжёлых приступов и кризов в разных системах. Затрагиваются иммунная, нервная, эндокринная и прочие системы. Причём, этим недугом могут страдать и млад, и стар.

Что происходит в жизни таких людей? Они начинают яростно бегать по врачам, что бы выяснить, что же с ними происходит? Но врачи, как правило, ничего не находят… «Больной» от полученной информации немного успокаивается, так как понимает, что не умрёт здесь и сейчас. Успокаивается, конечно, на время. Но симптомы не проходят и легче не становится.

О вегето-сосудистой дистонии, об этой изматывающей болезни, есть много разной информации, но, как правило, она далека от истины, от самой сути этого явления.

И на вопросы, как формируется это состояние, откуда появляется и как его лечить, толковых ответов нет. Но тем не менее, этот диагноз любят ставить всем, у кого не могут найти истинное заболевание.

А у махровых ВСДешников начинают лечить совсем не то.

И в этом вопросе хочется разобраться, так как эта ВСД сильно напрягает и порой даже разрушает саму жизнь многим людям. Оказывается, это уже давно не штучное явление. А о качестве жизни таких людей даже и говорить не приходится.

Причины ВСД

Уже научно доказано, что все, кто подвержены вегето-сосудистой дистонии, внутри себя очень неуверенные люди с большим набором различных страхов и фобий. К тому же  сильные паникёры, смотрящие на жизнь через призму недоверия, испуга и ожидания чего-то страшного… Ну очень СТРАШНОГО.

Такие люди постоянно испытывают колоссальное напряжение, потому что образ их мышления всегда диктует: «Обязательно должно что-то произойти…» Причём, это ЧТО-ТО обязательно будет плохое. И человек всё-время вынужден ЭТО ПЛОХОЕ ждать… Ждать, в напряжении. И причиной таких неоправданных тревог является, сформированная ещё в глубоком детстве, модель мышления.

Ученые же объясняют это другими терминами. А именно: Они считают, что за нашу ментальность, за наше мышление и образ жизни отвечают нейронные клетки, которые образуют целые цепочки или сети. И они, в свою очередь, формируют наш образ мыслей, наши привычки, а значит наше поведение и жизнь в целом.

И всегда эти нейронные клетки создаются именно в детстве, образуя цепочки и сети, тем самым обеспечивая некий старт во взрослую жизнь. А когда мы вырастаем, в своём мышлении, а значит и в голове, обязательно имеем ту часть нейронов (некий рисунок), сформированных в детстве.

Сейчас уже можно утверждать, так как есть реальная статистика, все, кто страдают ВСД и паническими атаками, имели непростое детство. Как правило, таких людей в детском возрасте часто упрекали, стыдили, срамили, высмеивали, ругали, без особой причины наказывали, унижали и пр. 

В результате такой человек вырастает очень зажатым и с большим недоверием ко всем людям, да и к миру в целом. Мысль, что окружающим доверять совсем нельзя, становится визитной карточкой такого человека. На мир и на свою жизнь он может смотреть только через призму страха, тревог и недоверия.

Образ мышления, за который отвечают нейронные клетки в мозге, формирует определённое отношение к жизни и напряжённое состояние. Такой человек никогда не может расслабиться, он постоянно начеку и в поисках угрозы. Такие люди всегда живут и чувствуют себя, как на войне.

Таким образом, это масштабное недоверие к окружающему миру, а иногда к самому себе, формирует тяжёлое, разрушительное чувство. И оно называется – ненависть. Как правило, это состояние проявляется в двух вариантах:

  • Я ненавижу окружающий мир и всех в нём.
  • Я ненавижу себя самого и вижу проблемы в себе

Первый вариант

Я ненавижу окружаюший мир и всех в нём. Часто такие люди обязательно находят врагов, причём врагов заклятых. Это может быть родственник (даже родители), сосед, коллега, народ определённой национальности, какая-либо конфессия, целое государство, зима, дождь и прочее. То есть, человек, группа людей, событие, явление и пр. И ключевое здесь: ненавижу

Это чувство ненависти «закрывает» собой ВСД, как бы её вытесняя. И работает это именно так.

Второй вариант

Я ненавижу себя. Как это выглядит? Человек может мыслить и действовать по другому сценарию: Мир не так враждебен, как ему кажется, да и люди не так страшны. Но мозг начинает всё равно искать какую-то беду, агрессию, конфликт. Почему? Потому что это его любимая среда обитания.

Без этого состояния человеку уже не живётся и он начинает искать эти привычные для себя условия. Тогда эта ненависть и агрессия разворачивается внутрь себя. И человек начинает ненавидеть себя, часто даже это не осознавая.

При этом, конечно, разрушая своё психическое и физическое здоровье.

Всд в жизни человека

Человеку без явных симптомов какой-либо болезни становиться просто плохо. Начинает болеть голова, идут панические атаки, вплоть до обмороков и пр. Так работает чувство ненависти к самому себе или к окружающему миру.

Когда родители такого человека в детстве часто критиковали и ругали, то он к этому привыкает и считает это нормой. И вынуждает свой мозг позаботиться о том, чтобы ЭТО снова появилось в его жизни. Он как бы притягивает плохое к себе, так как без этого не научился жить. Вот такой происходит парадокс.

Как правило, к этой категории относятся большинство доброжелательных людей, которые не хотят терять, ни при каких обстоятельствах, своё лицо и «гасят» все конфликты. При этом всю возникающую ненависть разворачивают на себя, а точнее, в себя. Часто, такие люди не выносят, когда их хвалят, заботятся о них, любят. Они считают, что этого просто не достойны.

При этом они «накручивают» себя и психически разрушаются, «разгоняя» тем самым свою ВСД на полную катушку. И дело доходит до крайности.

Иногда они даже из дома перестают выходить из-за сильных приступов панических атак и страха. Везде им мерещатся ужасы и кошмары.

– А вдруг я упаду в обморок? — А вдруг мне не успеют вызвать скорую помощь? — А вдруг меня по дороге прихватит? — А вдруг я по дороге описаюсь?.. И прочее.

Такие люди, попадая на приём к доктору, проходят массу обследований, но конкретной болезни у них не находят, так, какие-то отголоски… И доктор ставит диагноз — ВСД.

И если у человека было неблагополучное детство, то вегето-сосудистая дистония у него уже идёт в комплекте с ним самим. Созданная в детстве нейронная сеть, привыкшая жить в агрессивной среде, сопровождает его повсюду. И человек на автомате начинает искусственно создавать себе такую же, как в детстве, враждебную среду.

К сожалению, эти цепи бывает очень сложно разомкнуть. Ведь в мире всегда работает один простой закон: Всё что создано и имеет место быть, хочет жить и процветать дальше, поэтому готово яростно бороться за своё существование. Так же за своё существование сражается любая созданная привычка (нейронная цепь).

Очень трудно порой бывать «вылечить» ВСД, так как привычки мы любим и часто не хотим сами с ними расставаться. Жить в стрессе – это тоже привычка.

И чем сложнее у человека было детство, тем устойчивее эта привычка будет сохраняться в его взрослой жизни.

Причём, под сложным детством подразумевается не экономическая сторона, а психологическая (унижения, посрамления, незаслуженное наказание и пр.)

А как этот человек будешь создавать эту агрессивную среду, находя врага внутри себя или в обществе, от этого суть не меняется. Есть ненависть и за неё отвечают нейронные клетки, которые «содержат» и «обрабатывают» эту ненависть.

Как правило, люди с ВСД не понимают, что же с ними такое происходит? Часто они даже не могут уже без этого. Им по кайфу волноваться, искать угрозу, ждать беду, выискивать конфликт… Они живут этим.

Но от таких психологических перегрузок организм устаёт и даёт сбой. От этого возникают проблемы с физическим здоровьем.

И самое страшное то, что такие люди даже не представляют, что такое спокойная и размеренная жизнь. И совсем не понимают и не умеют ТАК жить.

Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии?

И пока нейронные сети не будут перестроены, болезнь ВСД от человека не уйдёт.

Все привычки, которые существуют в жизни, это работа нейронных клеток. Например, у собаки Павлова тоже была создана в мозге нейронная сеть, которая контролировала привычку принимать пищу в одно и тоже время. Езда на автомобили, когда человек на автомате ведёт машину, а сам разговаривает по телефону, это тоже работа нейронной сети. Чувство ненависти работает тоже по этому же принципу.

Как расформировать нейронные сети/цепочки?

Отказаться от привычки. В нашем случае, заиметь другой образ мыслей, другое мышление. Здесь важно научиться мыслить другими категориями.

С ВСД человек всегда думает – жить спокойно и счастливо нельзя. А человек без ВСД думает – я живу спокойно и мне хорошо.

Конечно, это очень непростая работа. Когда человек подходит к переформированию этой цепочки и разумом понимает, что жизнь хороша, что жить хорошо, что люди не представляют никакой угрозы, мозг на первом этапе будет «выворачивать» невероятные идеи, чтобы сохранить эту старую привычку. И это могут быть разные сценарии.

Часто человек начинает беспочвенно прислушиваться к себе, замирать от страха, когда где-то кольнёт или щёлкнет… А это всего на всего будет напоследок высовываться «жало» этой самой привычки, от которой хотят избавиться. Но мозг и нейроны будут активно рисовать страшные картины: А вдруг это инсульт? А вдруг смерть? И прочее…

А расслабленность и спокойствие на первом этапе будет чужеродной средой, причём очень не комфортной. Вот такие могут происходить игры разума.

В какой срок можно избавиться от всд?

Для лечения ВСД необходимо от 21 до 90 дней. Здесь те же сроки, как и в случае, когда мы в свою жизнь «заводим» очередную полезную привычку. Например, делать зарядку, бросать курить и пр.

В этом случае нужно будет в своё сознание, в мозг внедрить совсем другой образ мышления и модель поведения. Конечно, это не просто. Но можно. И если человек живёт с этим уже 20-30-40 лет, то усилий потребуется больше.

Первым шагом изменить свой образ мысли будет то, что человек себе признается, что ту панику он создаёт себе сам, он сам являешься её автором и даже любит её. Признав это, человек получит доступ к следующему шагу и дойдёт уже до конца.

«Больной» ВСД должен это понять сам, без психологов. Эту работу нужно делать самому, другие за него это не сделают. Почему? Это не в их компетенции. В голову и мысли человека может «залезть» только он сам. А к психологу можно прийти уже с конкретным запросом. Например, помогите изменить мой образ мыслей.

Ещё поможет в этом деле понимание того, что все мы смертны и все, рано или поздно, уйдём… Но этот отрезок времени мой и я сам автор его наполнения.

Считается, что больше шансов избавиться от этого чувства ненависти у тех, кто ненавидит себя, а не окружающий мир. Как правило, у них больше боли внутри и они больше настрадались от неё. А значит, они явнее ощущают и чувствуют «дыхание» сверху, дыхание той Большой Силы, которая всегда стоит на страже жизни (см. Когда мы становимся слабыми?)

Заключение

Конечно, стресс невозможно убрать из организма полностью. Иногда он нам нужен для некого баланса в жизни. Иногда он помогает снять розовые очки или посмотреть на некоторые вещи трезво и без иллюзий. Он всё же нужен, но самую малость, а не в таком масштабе, как у людей с вегето-сосудистой дистонией. И лучше выбирать золотую середину и жить реалистично. Но полной грудью и со вкусом!

Придти к себе поможет и этот пост: Наши неврозы и депрессии имеют ноги из нашего детства.

Будьте здоровы и оставайтесь на связи!

Источник: https://MirTani.ru/zdorove/vsd-i-panicheskie-ataki

Что делать при панических атаках ВСД?

Как успокоиться при панической атаке всд

Панические атаки при вегетососудистой дистонии являются одним из самых неприятных проявлений этой патологии. Данное состояние характеризуется дисфункцией нервной системы, и провоцируется множеством факторов, включая гормональные нарушения, стрессы, остеохондроз и другие неврологические заболевания.

Приступы паники чаще всего возникают во время вегетативных кризов и сопровождаются такими симптомами как беспричинное чувство страха, повышенная тревожность, тахикардия, озноб, болевые ощущения и одышка. Лечение ВСД и панических атак должно быть комплексным и включать психотерапию, лечебную физкультуру, медикаментозные средства.

На сегодняшний день врачи не выявили какой-то конкретной причины, вызывающей панические атаки. Это полиэтиологическое заболевание, на развитие которого влияют множество факторов. Среди них выделяют:

Гормональные сбои – например у подростков, когда происходит активное половое созревание, у женщин во время беременности и в период климакса. Также сюда относят и эндокринные заболевания.

  • хронические заболевания – сердечно-сосудистые, остеохондроз, алкоголизм, невропатии;
  • психические расстройства – чаще всего разнообразные фобии.
  • следует так же выделить так называемые триггеры – факторы, которые провоцируют приступы на фоне уже существующего хронического заболевания:
  • психоэмоциональные стрессы;
  • воздействие химических веществ – медикаментов, наркотиков, поллютантов ядов;
  • сильные умственные или физические нагрузки;
  • перемена погоды или географических районов.

Тем не менее, существуют и такие формы, при которых панические атаки могут возникнуть внезапно, на фоне полного благополучия.

Симптомы приступов

В отличие от чисто психологических заболеваний, симптомы панической атаки при ВСД сопровождаются также и вегетативными расстройствами, то есть нарушениями деятельности внутренних органов.

Определенные триггеры, провоцируют активацию выброса стрессовых гормонов – кортизола и адреналина. В результате у больных появляется беспокойство, возникают некоторые вегетативные расстройства.

Происходит спазм кровеносных сосудов, что приводит к нарушению мозгового кровообращения. Он недополучает кислород, что проявляется ощущением нехватки воздуха.

Это еще больше стимулирует выработку гормонов страха – возникает замкнутый круг.

Страхи и фобии

Вначале может появиться лишь незначительная тревога, навязчивые негативные мысли, которая затем могут превратиться в настоящий ужас. Нередко, из-за специфических симптомов, у пациента появляются разнообразные фобии:

  • танатофобия – страх умереть;
  • инсультофобия;
  • страх лишиться рассудка;
  • клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств.

Постоянные приступы со временем могут приводить к развитию депрессии.

Вегетативные расстройства

Панические атаки сопровождаются и соматическими симптомами:

  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль в области сердца;
  • удушье, нехватка воздуха;
  • озноб или прилив жара;
  • тошнота, рвота;
  • тремор в руках;
  • повышенная потливость;
  • онемение, чувство ползания мурашек по коже и другие неприятные ощущения.

Признаки панической атаки при ВСД могут длиться от 2-3х минут до нескольких часов. После окончания обычно наступает резкая слабость.

Неотложная помощь

Несмотря на то, что данное заболевание не несет никакой опасности для жизни, возникающие при нем ощущения очень страшные и неприятные. Чем больше человек пугается, тем хуже ему становится. Поэтому, самопомощь направлена именно на восстановление спокойствия. Необходимо предпринять следующие меры:

  • контролируйте дыхание. Старайтесь дышать глубоко, спокойно и ритмично;
  • попробуйте отвлечься от того, что происходит в вашем организме. Например, посмотрите в окно или вспомните что-то приятное;
  • откройте окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха;
  • воспользуйтесь успокаивающими средствами – например, валидолом или настойкой валерианы. Также можно сделать себе чай из мяты или мелиссы.
  • примите теплый душ или ванну.

Дальнейшее лечение больного, склонного к паническим атакам

Как уже отмечалось, лечить ВСД и панические атаки необходимо комплексно. Основой, конечно же, является медикаментозная терапия. При этом используют следующие препараты:

  • транквилизаторы – необходимы для борьбы с тревожностью, повышенной эмоциональностью;
  • антидепрессанты – это более сильные препараты, которые помогают избавиться от депрессии и неврозов;
  • витаминные комплексы – позволяют укрепить общее состояние организма;
  • успокаивающие фитопрепараты валерианы, пустырника – при незначительных проявлениях болезни.

Одним из основных средств также является психотерапия. Используются многие направления данной области медицины – психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, групповая терапия.

Действенным способом является физиотерапия, к которой относят лечебную гимнастику, дыхательные упражнения, рефлексотерапию, санатарно-курортное лечение.

Несмотря на неопасность заболевания, не стоит лечиться самостоятельно – совет врача сделает этот процесс быстрее и качественнее.

Существует ли необходимость в коррекции питания и образа жизни?

Мы то, что мы едим – говорили древние. Это актуально и для ВСД. Рекомендуется исключить из рациона кофе, крепкий чай, энергетические напитки и алкоголь, которые могут провоцировать приступы.

С другой стороны, следует употреблять продукты, которые полезны для нервной системы:

  • морепродукты, богатые на фосфор и йод;
  • орехи и растительное масло, которые поставляют фосфолипиды;
  • курагу, финики, бананы – содержат много микроэлементов и витаминов.

Выводы

Панические атаки при ВСД считаются весьма тяжелым обострением, которое значительно ухудшает качество жизни пациента. Вместе с тем это не смертельное заболевание, это необходимо помнить и не переживать лишний раз.

Бороться с ВСД и паническими атаками не так уж сложно – для этого не нужны операции и запутанные схемы приема лекарств. В первую очередь следует осознать, что эта проблема находится в голове. А значит необходимо изменить мышление. Еще одним важным фактором является здоровый образ жизни.

Источник: https://cardiograf.com/bolezni/distoniya/lechenie-vsd-i-panicheskih-atak.html

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова – отзыв

Как успокоиться при панической атаке всд

Мне кажется о ВСД я знаю все. Накрыло меня года три назад.

Сначала было чувство нехватки воздуха, будто делаю вдох, а насыщения кислородом нет. Я испугалась, пыталась надышаться, но никак. Чем больше я пыталась вдохнуть, тем больше паниковала.

Потом у меня начались приступы тахикардии, жуткий озноб с чувством дикого холода, трясучка, чувство страха, паники, потемнение в глазах. Меня трясло, сердце бешено колотилось, я была в панике. Вызовы скорой становились чаще. Мне делали кардиограмму, но ничего страшного не находили.

Я шла по врачам, рассказывала о приступах, делала узи, сдавала анализы… И снова ничего. Я реально думала, что врачи просто не видят моей болезни. Откуда тогда ЭТО?

Тело как игрушка отзывы

Я начала наблюдать за собой. Некоторые врачи говорили, что это щетовидка шалит, другие называли это ВСД кризом. Мне советовали успокоительные препараты, попить чайку с сахаром, выспаться и плавать в бассейне. А я не понимала, что это как-то может помочь.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Тогда я начала изучать свой недуг сама. Огромную помощь мне оказали книги Андрея Курпатова и сайт Павла Федоренко. Это психологи, которые подробно и доступным языком описывают проявления вегето-сосудистой дистонии. И тогда я поняла, что со мной происходит. Перестала глотать таблетки и избавилась от панических атак. Они мне очень помогли.

И вот недавно, на Айреке увидела отзыв на книгу Ольги Копыловой “Тело как игрушка”. Несмотря на то что я научилась бороться со своей ВСД, поняла откуда оно у меня, от чего и как с этим бороться, я как воздух хватаю всю информацию, связанную с ВСД. Анализирую, изучаю, аккумулирую, складываю в памяти. Теперь мне это интересно.

Тело как игрушка отзывы

Анализируя информацию из разных источников я поняла почему у меня это появилось именно сейчас.

Вот кстати в книге Тело как игрушка тоже описаны причины появления телесных проявлений ВСД.

Почему может проявиться ВСД-криз?

  • Если психика генетически чувствительна, когда нервная система чувствительна и ранима, человек такой и никуда от этого не дется
  • В периоды гормональной перестройки организма (пубертат, климакс, период после родов), а также после перенесенных инфекций, например, вируса гриппа, так же на нервную систему могут влиять антибиотики
  • Если нервная система истощена долгим периодом стресса (недовольство, стресс, фрустрация и многое другое) или же разовым очень сильным стрессом
  • Отсутствие физической нагрузки. У меня проблемы начались как раз после устройства на сидячую работу.

В самом начале книга показалась мне скучной. Многое из той информации, которая представлена в книге, мне известно. И я уж было подумала, что зря купила. Но все знать невозможно, и страница за страницей я все больше погружалась, узнавала и удивлялась, как все это похоже на мои симптомы.

Тело как игрушка отзывы

Книга рассказывает, откуда взялась эта вегето-сосудистая дистония, что это вообще такое?

Захватила информация о нехватки воздуха. Это гипервентиляция.

Ситуация, когда вдох у человека длиннее выдоха. В этот момент человеку кажется, что ему не хватает кислорода, а на самом деле оказывается, что ему не хватает углекислого газа.

Я уже знакома с техникой успокаивающего дыхания, когда делаешь вдох на 4 счета, а выдох – на 6-8. Но информацию о гипервентиляции читала взахлеб.

В книге описано, как правильно дышать, чтобы снять проявления вегетососудистого криза. Дыхательная гимнастика описана очень подробно.

Отдельная глава посвящена укачиванию в транспорте.

Тело как игрушка отзывы

Я поняла, что для избавления от кризов делала все правильно. Во-первых, занялась йогой, пилатесом. И заметила улучшение самочувствия. Успокоилась, стараюсь не нервничать по пустякам, стараюсь правильно питаться и хорошо спать.

В книге подробно описана гимнастика, которую необходимо делать людям с чувствительной нервной системой. Я как раз уделяю внимание упражнениям на равновесие и другим. Теперь ещё узнала много новых упражнений, буду практиковать.

Тело как игрушка отзывы

В книге они подробно описаны. И их очень много. Понравилось, что автор указывает, что нельзя сразу переходить к сильным тренировкам, нужно все делать постепенно.

На собственном опыте убедилась, что в начале тренировок темнело в глазах, потому что организм не был подготовлен к нагрузкам, но теперь занятия приносят только удовольствие, тем более стараюсь не перенагружать организм.

Физические нагрузки нужно наращивать очень осторожно и постепенно! Перетренироваться так же вредно, как и отсутствие тренировок.

✔️ Кратко о том, почему у меня начались панические атаки:

Роды, год жесткого недосыпа. Здесь начались первые звоночки с дыханием. Через полтора года операция. Тут же в жизни происходит событие, которое очень важно для меня, очень трудное. Тут же недопонимание с близкими, которое очень сильно бьет по моим нервам.

В итоге, я была постоянно взвинчена, плакала, дёрганая, не спала, нервная система истощилась и дала сбой. В этот же период новая работа. Полностью сидячая. Мышцы атрофировались, появилась одышка даже когда ем. Организм очень ослаб.

Все страхи разрастались бешеным ритмом, наростали, а я не понимала, что со мной.

Я думала, что больна и ходила по врачам. Потом в интернете нашла подобные симптомы. Узнала о атаках, кризах, нашла книги…

Тело как игрушка отзывы

Здесь вы прочитаете много интересной и нужной информации, и даже если вы не сталкивались с ужасами ВСД, будет полезно узнать, как этого избежать людям с тонкой душевной организацией.

✔️ Взахлеб читала главу о панических атаках. Почерпнула очень полезные способы поведения во время криза. Помимо дыхания оказывается нужно двигаться!

Ведь если выделился адреналин, его нужно потратить.

Если не хватает воздуха, нужно наоборот задерживать дыхание! Насыщать кровь углекислотой.

Помните, как Джулия Робертс в Сбежавшей невесте дышала в пакет? У нее тоже паника была. Раньше я не понимала, зачем она так делает, а теперь мы на одной волне

Источник: https://irecommend.ru/content/kak-chelovek-perezhivshii-panicheskie-ataki-vsd-krizy-rekomenduyu-rasskazhu-kak-ya-izbavilas

ВашДоктор
Добавить комментарий