Как улучшить качество жизни при всд

Как улучшить свое самочувствие при всд

Как улучшить качество жизни при всд

Проще говоря, ВСД явл

При ВСД у человека наблюдаются скачки давления, нарушения терморегуляции организма (беспричинное повышение или снижение температуры тела), проблемы с дыханием. Больные жалуются на тахикардию, брадикардию, беспричинные боли в сердце. Часто возникают не обусловленные объективными причинами диспепсические проблемы: рвота, отрыжка, задержка стула или понос.

Но самыми неприятными, негативно влияющими на качество жизни человека, являются психоневрологические проблемы при ВСД: слабость, высокая утомляемость, сонливость, а также головокружения, обмороки, панические атаки и бессонница.

Лечение ВСД в зависимости от её типа

Терапия этого синдрома примечательна тем, что может только облегчить состояние. На сегодняшний день не существует лекарства или процедур, которое могло бы полностью избавить человека от такой патологии, как вегетососудистая дистония.

Признаки ВСД, которые проявляются у конкретных людей, позволили сделать более детальную классификацию этого синдрома.

Лечение дома – народные рецепты и рекомендации врачей

Консервативной терапии при ВСД, как уже отмечалось выше, в современной медицине не существует. Но тем не менее, стоит прислушаться к советам докторов.

В домашних условиях облегчить симптомы и улучшить самочувствие при гипотензивном типе ВСД помогут настойки женьшеня и элеутерококка. Принимать их надо курсами по 15-20 дней.

Лечение ВСД гипертензивного типа

Применяются травы и настои, которые оказывают седативное действие: мелисса, мята, валериана, пустырник, зверобой. Длительность терапии — не более месяца, при этом стоит строго соблюдать дозировку.

Вообще, использование народных средств предполагает предварительную консультацию с врачом. А лучше, если лечение проводится комплексно: под наблюдением специалиста и в соответствии с его рекомендациями.

Если тебе постоянно хочется спать, ты чувствуешь усталость, с чем это может быть связано? Одна из причин — шалят сосуды. Как помочь себе взбодриться при ВСД?

При ВСД, или вегетососудистой дистонии, а это одна из причин постоянного упадка сил и чувства разбитости, спасает движение. Жизнь таких людей будто заторможена. Причем о лени здесь даже не идет речь. Чтобы сделать лишнее движение (особенно по утрам), попросту нет ни сил, ни желания.

Чем старше становится человек, тем больше ему надо двигаться, чтобы держать сосуды в тонусе. Лучше всего на сосуды и нервную систему вообще воздействует плавание. Можно также выбрать занятия на растяжение, например, йогу или пилатес.

Самое простое – ходьба. Вследствие длительного сидения перегружается позвоночник, а неправильное положение шейных позвонков приводит к недостаточному поступлению кислорода в мозг, появлению головной боли и головокружению – симптомам сбоя вегетативной системы. Поэтому ВСД дает о себе знать.

Помни, что вегетососудистая дистония – не болезнь, а временное состояние, сбой, который ты должна устранить путем правильного питания, полноценного отдыха и сна. Только бережное отношение к себе восстановит вегетососудистую систему и избавить от сосудистой дистонии.

Пересмотри рацион

Людям с ВСД необходимо ввести в рацион продукты с высоким содержанием калия и магния – они помогают работе сердца и нервной системы, которая из-за эмоциональных всплесков и перегрузок явно расшатана. Калий содержится в капусте, петрушке, зеленом горошке, помидорах, фасоли, свекле, картофеле, баклажанах.

Магний – в гречневой и овсяной каше, шиповнике, моркови, орехах. Ограничь потребление шоколада, маринадов, солений, а также уменьши количество соли во время приготовления пищи. Стоит воздержаться от алкоголя и курения – эти вредные привычки особенно плохо воздействуют на тонус сосудов.

Тренируй сосуды!

При легких формах ВСД помогает полноценный отдых. Людям, которые постоянно работают, полезно делать перерывы и уезжать на выходные за город, отключив телефон и забыв дома компьютер.

Полезна также ароматерапия, особенно с применением успокаивающих масел. Их заслуга в том, что они устраняют нервную возбудимость.

Вместо кофе и черного чая лучше пить травяной чай с мелиссой или мятой. На ночь добавь 1 ч. л. меда – он поможет быстрее заснуть. Только не клади мед в кипяток, иначе он потеряет полезные свойства.

При тяжелых формах ВСД, когда приступы возникают внезапно и вызывают страх повторения, необходимо медикаментозное назначение врача, кроме того, нужно обязательно обратиться к психотерапевту.

Нередко, проработав со специалистом причину появления ВСД, которая была заложена еще в детском возрасте, человек в дальнейшем не испытывает никаких проблем в работе вегетативной нервной системы. И симптомы сосудистой дистонии исчезают.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как всегда быть в тонусе: простые советы на каждый день!

Для отличного настроения, бодрости и поднятия жизненного тонуса много не надо — достаточно знать маленькие хитрости, как улучшить самочувствие! ДАЛЕЕ

При вегетососудистой дистонии нарушается иннервация кровеносных сосудов.

Это приводит к изменению их тонуса (они расширяются или сужаются), ухудшению притока крови к головному мозгу, а также всем другим органам и системам организма.

По этой причине появляются перепады артериального давления, головные боли, другие вегетативные расстройства. Минимизировать проявления заболевания можно, если знать, как укрепить сосуды головного мозга при ВСД.

Способов, как повысить тонус сосудов головного мозга при расстройствах работы нервной системы, существует несколько. Все эти методы хорошо помогают купировать симптомы дистонии, нормализуют работу сердца и сосудов. Положительный эффект оказывают:

  • медицинские препараты;
  • средства, приготовленные по рецептам народной медицины;
  • продукты питания;
  • занятия спортом.

Чтобы улучшить тонус сосудов головного мозга при ВСД назначают такие препараты:

Сосудорасширяющие и стимулирующие кровообращение. В эту группу входят:

  • блокаторы кальциевых каналов: Циннаризин, Нифедипин;
  • вазодилататоры: Никотиновая кислота, Ксантинола никотинат, Трентал;
  • антиоксиданты: Танакан, Билобил;
  • Укрепляющие сосудистые стенки (Пирацетам, Кавинтон, Детралекс, Аскорутин).
  • Витаминные комплексы: назначают витамины C, P, A, E и группы B.
  • Несмотря на свойства медицинских препаратов, использовать их для лечения ВСД самостоятельно запрещено. Каждый препарат имеет свои противопоказания и побочные эффекты, что может привести к ухудшению состояния больного. Тип средства, дозировку и частоту его приема должен определять лечащий врач.

    В качестве дополнительного метода лечения ВСД могут применяться народные средства. На начальном этапе развития патологии их даже может быть достаточно для полного излечения. Они помогают:

    • нормализовать приток крови и кислорода ко всем тканям организма;
    • укрепить сосудистые стенки, восстановить их упругость;
    • устранить колебания артериального давления.

    Чтобы улучшить самочувствие, нормализовать тонус сосудов при сосудистой дистонии, рекомендуется употреблять:

    1. Лимонный сок. В лимоне содержится много витамина C. При регулярном употреблении продукта восстанавливаются поврежденные стенки артерий и вен. В целях лечения и профилактики обострения симптомов ВСД нужно выпивать 2 стакана сока лимона (разбавленного с водой) в день.
    2. Настой из лопуха. Способ приготовления: измельчить листья растения, 2 ст. л. сырья залить 1 л кипятка, оставить настаиваться. Принимать настой нужно в течение 1-1,5 месяца перед едой. Оптимальная дозировка – 100 мл.
    3. Настой из календулы.

      Приготовление: залить измельченные цветки растения (2 ст. л.) стаканом кипятка, оставить настаиваться на 30 минут. Процеженный настой необходимо употреблять за полчаса до еды. Курс применения – от 4 до 6 недель.

    4. Настой шиповника.

      Готовят так: 10 г ягод заливают кипятком (1 стакан), настаивают около часа. Схема приема: 100 мл настоя перед употреблением пищи.

    к оглавлению ↑

    Клиническое проявление ВСД и состояние сосудистой системы головного мозга во многом зависят от питания. Чтобы уменьшить выраженность симптомов заболевания в рацион рекомендуется включить продукты, улучшающие тонус сосудов:

    • рыбу жирных сортов: она стимулирует работу мозга;
    • виноград. Он – прекрасный природный антиоксидант. Помимо этого, этот продукт улучшает краткосрочную память;
    • капусту: она богата витаминами и фолиевой кислотой;
    • бруснику, чернику. Эти ягоды повышают упругость сосудов, стабилизируют артериальное давление;
    • оливковое масло, грейпфрут, авокадо – препятствуют развитию атеросклероза;
    • соевый соус – восстанавливает поврежденные сосуды;
    • яблоки (особенно полезны при повышенном давлении);
    • чеснок – разжижает кровь, стимулирует кровообращение;
    • орехи.

    Питаться необходимо маленькими порциями, 5-6 раз в день: употребление большого количества пищи негативно сказывается на кровообращении, повышает вероятность развития патологий сосудов на фоне дистонии.

    Также важно соблюдать норму потребления жидкости: для нормального функционирования организму требуется не меньше 1,5 л воды в сутки.

    Физические нагрузки – одна из составляющих успешного лечения сосудистой дистонии. Благодаря тренировкам:

    • улучшается работа легких и сердца;
    • нормализуется тонус сосудов;
    • усиливается кровоснабжение головного мозга;
    • восстанавливаются функции нервной системы.

    На состоянии сосудов положительно сказываются: бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание и занятия в тренажерном зале. Также полезны игровые виды спорта (волейбол, теннис, баскетбол), ежедневная утренняя гимнастика, йога и фитнес. От упражнений, требующих выполнения быстрых движений или поднятий тяжелых грузов, лучше отказаться – это может привести к ухудшению самочувствия.

    Еще одним действенным способом, как тренировать сосуды головного мозга при дистонии, является контрастный душ после пробуждения или перед сном. Он не только способствует укреплению сосудистой системы, но и заряжает бодростью на весь день, снимает стресс и напряжение. Но принимать контрастный душ нужно правильно, соблюдая следующие рекомендации:

    1. Начинать процедуру следует с теплой воды.
    2. Затем нужно медленно перестроить температурный режим на горячий.
    3. По истечении нескольких минут постепенно делают воду в душе холодной, доводя до ледяной.

    Полезными для сосудистой системы являются походы в баню или сауну. Но можно ли посещать такие процедуры при ВСД – зависит от типа заболевания и общего самочувствия. Категорически запрещены эти процедуры в период обострения патологии.

    Укрепление сосудистой системы медицинскими препаратами, витаминами, другими средствами или методами помогает устранить симптомы дистонии, предотвратить развитие атеросклероза и тромбоза, возникновение проблем с артериальным давлением и патологий всех жизненно важных систем организма.

    Но прежде чем прибегать к какому-либо методу повышения тонуса сосудов, необходимо пройти обследование. В него входят:

    • анализ крови (общий);
    • ангиография головного мозга;
    • допплерография сосудов;
    • томография (КТ или МРТ) головы.

    Исходя из результатов обследования, врач (терапевт, невролог) оценивает состояние сосудов головного мозга и подбирает оптимальное лечение. Чтобы поддержать тонус сосудов при сосудистой дистонии, нормализовать работу нервной системы и предотвратить появление сопутствующих патологий, кроме приема лекарств, рекомендуется:

    1. Избегать стрессов, умственного перенапряжения. Эмоциональные нагрузки и потрясения провоцируют разрушение нервной системы и сосудов.
    2. Свести к минимуму употребление алкогольных напитков, отказаться курения (сигарет, кальяна и сигар): алкоголь разрушает стенки сосудов, а табак провоцирует их сужение и расширение.
    3. Правильно питаться: избыток жирной, острой, соленой и жареной пищи в рационе – причина образования холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.
    4. Заниматься активными видами спорта, ежедневно проводить утреннюю гимнастику: малоподвижный образ жизни приводит к возникновению застоев крови.
    5. Больше бывать на свежем воздухе.
    6. Соблюдать режим дня: умеренно работать и полноценно отдыхать.

    Все описанные выше средства и методы укрепления сосудов наиболее эффективны, если использовать их в комплексе. Однако не стоит такие схемы лечения составлять самостоятельно. Некоторые из них имеют противопоказания. Поэтому о возможности их применения вместе с медицинскими препаратами нужно поговорить с врачом.

    Избавиться от вегетососудистой дистонии за один день невозможно. Но минимизировать ее проявление и ускорить выздоровление можно, если регулярно укреплять сосуды, соблюдая рекомендации по лечению и профилактике обострения заболевания.

    Источник: https://serdce-moe.ru/zabolevaniya/vsd/kak-uluchshit-svoe-samochuvstvie-pri-vsd

    Вегетососудистая дистония – что делать? | Качество жизни | Наша Психология

    Как улучшить качество жизни при всд

    Традиционно, невзирая на возраст, многим людям ставят не совсем понятный диагноз «вегетососудистая дистония».

    А дальше идет игра втемную: непонятную болезнь, которая чем-то напоминает эмоциональный стресс или невроз, начинают в лучшем случае лечить… успокоительными средствами.

    Что на самом деле кроется под знакомой аббревиатурой ВСД? Возможно, человеку просто нужна помощь психологов?

    Такие разные симптомы

    Начну с кардинального заявления: вегетососудистая дистония никогда не являлась самостоятельной болезнью.

    В комплекс симптомов и жалоб включают:

    • головокружение, головные боли, жар;
    • ощущение тревоги, страха;
    • тахикардию;
    • слабость, вялость, апатию;
    • раздражительность.

    Врачи, как правило, не находят никаких отклонений ни при осмотре, ни в результатах анализов человека. И соответственно, не выявив никакой патологии, не назначают лечения. Максимум это могут быть сосудистые или успокоительные препараты. То есть людей, обратившихся к доктору с такими симптомами, практически никак не лечат.

    Волнение на экзамене естественно

    Давайте разбираться по существу. Организм человека пронизан вегетативной нервной системой, которая разделена на два отдела: симпатический и парасимпатический.

    Первый отдел усиливает работу нервной системы, второй – тормозит. И при определенных условиях организм подвергается воздействию то первого, то второго отделов.

    Мурашки, жар, тахикардия, брадикардия, диарея, сужение или расширение сосудов – проявления этой системы. Все эти проявления в большинстве случаев являются нормой и присущи каждому человеку.

    Когда вы сдаете экзамен, ваши ладошки потеют, когда выходите на холод, покрываетесь мурашками. Это абсолютно нормальная вегетативная активность, причину которой вы можете объяснить волнением, холодом или жарой.

    Слабость без причины

    А вот когда вы не можете объяснить проявления вегетатики, это беспокоит. Например, без видимых причин начинаете чувствовать слабость, головокружение, подавленность, вялость.

    Вы обращаетесь к врачу, но он не находит никаких патологий, ставит диагноз «ВСД» и прописывает легкие успокоительные. На этом все.

    Тревожные симптомы продолжаются, вам откровенно плохо, но вы не лечитесь, потому что не знаете как.

    Первое, что нужно понимать: вегетососудистая активность, или «вегетососудистая дистония», – это состояние эмоционального расстройства, которое во всем мире называют неврозом.

    3 проявления невроза

    Ученые давно выявили, что у невроза есть всего три проявления:

    • вегетативное;
    • эмоциональное;
    • поведенческое.

    Именно вегетативное проявление невроза и является правильной трактовкой того, что происходит с человеком. Как правило, мы говорим о тревожных панических неврозах или о генерализованных тревожных расстройствах.

    Когда пациент длительное время находится в подавленном эмоциональном состоянии, чувствует безвыходность, обреченность, но не отдает себе в этом здравый отчет, он начинает копить стресс. Это невротическое состояние рано или поздно доходит до критической точки, и он начинает испытывать функциональное невротическое расстройство.

    «Девятый вал» расстройств

    В международных классификациях ВСД никогда не существовало. Там всегда говорится только о неврозах. В советской медицине таких рубрик не было, потому что они не в духе идеологии строителей коммунизма. Считалось, что главное – это общество, и советский гражданин просто не может страдать какими-то эмоциональными расстройствами.

    Когда Советский Союз распался, у населения появился целый ряд проблем, к которым они были не готовы. Хлынула волна эмоциональных расстройств, эмоциональных истощений, переутомлений, стрессов. Мы получили просто «девятый вал» вегетососудистой активности. И врачи просто не знали, что с этим делать, ставили диагноз «ВСД» и отпускали с миром.

    Сегодня российская медицина обращается к международной классификации «МКБ-10», где есть специальная рубрика, посвященная неврозам. Они подразделяются на несколько видов: панические, тревожно-панические, обсессивно-компульсивные, панические атаки, тревожно-депрессивные расстройства и прочее.

    Кроме того, там присутствует соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы, которая, как правило, идет в паре с кардиофобией.

    Кардиофобия – состояние, при котором человек боится за собственное сердце, испытывает панические атаки, эмоциональные срывы и убеждает себя в том, что может умереть.

    5 шагов к восстановлению организма

    Как быть в этой сложной ситуации, как защититься и нужно ли лечиться? Действуйте по шагам:

    Шаг 1. Провести обследование организма

    Речь идет об обычном стационарном клиническом обследовании по тем жалобам, которые беспокоят. Обратитесь к терапевту, сдайте анализы, обратитесь к кардиологу, неврологу, эндокринологу.

    Все назначенные обследования необходимо пройти. Цель – отсечь реальную клиническую патологию (язвы, новообразования и прочее).

    Если выяснится, что реальных патологий нет, значит речь идет о невротических и эмоциональных расстройствах.

    Шаг 2. Определиться с концепцией терапии

    Существуют две концепции терапии невротических и эмоциональных расстройств. Психиатрическая (использование транквилизаторов и антидепрессантов) и психологическая (коррекция эмоционального фона).

    Сегодня принято считать, что нет единой правильной концепции терапии. Все люди разные, и невротические расстройства у них разные: продолжительность, тяжесть эмоционального состояния, проявления.

    Считаю, что прописывать транквилизаторы всем подряд излишне. 85 % людей с симптомами ВСД и паническими атаками способны справиться с ними без употребления таблеток. Как правило, при приеме транквилизаторов состояние улучшается только на время, поскольку проблемы остаются не решенными. Они нужны только для того, чтобы облегчить состояние пациента на начальной стадии психотерапии.

    Мировая наука при подобных расстройствах показывает когнитивно-поведенческую психотерапию.

    Этот вид психотерапии научно доказал свою эффективность при работе с неврозами и депрессиями. Сам факт вегетососудистой активности указывает на наличие невроза. Поэтому так важно прежде всего правильно поставить диагноз.

    Шаг 3. Получить полную информацию

    Когда вы проконсультировались со своим психотерапевтом и определились с концепцией терапии, получите от специалиста максимально исчерпывающую информацию о природе вашего расстройства с конкретными примерами.

    Шаг 4. Найти причины сбоя в организме

    Постарайтесь выявить причинно-следственную связь, которая привела к появлению неприятных симптомов. Когда вы начнете анализировать все, что с вами происходило в последние несколько месяцев, скорее всего поймете, что стало причиной сбоя в работе вегетативной нервной системы. Толчком к развитию расстройства могут стать проблемы в самых разных сферах жизни.

    Шаг 5. Возможное решение – психотерапия

    Далее вы вместе со своим психотерапевтом приступите к эмоциональной коррекции. Так правильно называть психотерапию неврозов. Вы научитесь управлять своими мыслями, рационально решать проблемы, внутренние противоречия.

    В результате терапии вы научитесь приходить к правильным для вас решениям,что приведет к снижению эмоционального градуса по отношению к тем или иным обстоятельствам. Постепенно вегетативная активность снизится, а раздражительность, страхи и тревога останутся в прошлом.

    Прислушивайтесь к себе и не оставляйте без внимания важные сигналы, говорящие о сбое в организме.

    Источник: https://www.psyh.ru/vegetososudistaya-distoniya-chto-delat/

    Как лечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях?

    Как улучшить качество жизни при всд

    Строго говоря, вегетососудистая дистония заболеванием не является и не включена в международную классификацию болезней. Однако диагноз такой ставится нередко.

    Рассматривают ВСД как вторичные вегетативные нарушения, которые возникли на фоне психических или соматических болезней. Качество жизни сильно страдает, если у человека диагноз вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда от этого расстройства — задача вполне решаемая.

    И даже в домашних условиях можно многое сделать, особенно если использовать разные методы лечения в комплексе.

    Лекарственная терапия

    Без помощи лекарств бороться с вегетососудистой дистонией не всегда возможно. Основные классы препаратов, назначаемых при вегетососудистой дистонии:

    • седативные препараты — недорогие, продаются без рецепта, изготавливаются из натурального растительного сырья;
    • анксиолитики снимут излишние беспокойство и тревожность;
    • нейролептики успокоят нервы;
    • антидепрессанты помогут вернуть утраченный интерес к жизни;
    • ноотропы решат проблемы с памятью и вниманием;
    • препараты, улучшающие кровообращение головного мозга;
    • снотворные помогут справиться с нарушениями сна.

    Важно! Назначает лекарства и определяет дозировки только лечащий врач, самостоятельно допустимо выбирать только седативные средства.

    Применяемые лекарства зависят также от типа вегетососудистой дистонии, которая может проявляться нарушениями сердечного ритма (кардиальная) или скачками давления (васкулярная), а также иметь оба вида симптомов (смешанная). При первом типе ВСД часто назначают бета-адреноблокаторы.

    Если давление имеет тенденцию повышаться, необходим прием гипотензивных препаратов. Если, наоборот, давление понижено и поставлен диагноз вегетососудистая дистония, избавиться от симптомов помогают кофеин и настойки тонизирующих растений.

    При всех типах ВСД принимают также антиоксиданты и витаминные комплексы для повышения иммунитета.

    Фитолечение

    Народная медицина имеет немалый опыт, чем и как лечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях. Это в первую очередь лечение отварами и настоями лекарственных растений.

    К ним относятся обладающие седативными свойствами валериана, пустырник, мелисса, зверобой со свойствами природного антидепрессанта, мята с легким снотворным эффектом, снимающий болевой синдром хмель, успокаивающий сердце боярышник и множество других целебных растений.

    Если преобладает гипотонический тип вегетососудистой дистонии, самостоятельно помочь себе можно с помощью природных тонизирующих растений — женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой.

    Народные рецепты чаще всего представлены не в виде отдельных трав, а в виде сборов. Каждый компонент имеет воздействие на один из симптомов, а их смесь помогает избавиться от вегетососудистой дистонии более эффективно. Их множество, вот только некоторые:

    1. Смесь ромашки, березовых почек, зверобоя, корня девясила готовится в виде настоя, процеживается, добавляется мед.
    2. Цветки эхинацеи, корень родиолы розовой по 2 части, шишки хмеля — 1 часть. В готовый настой также добавляют мед. Хорошее общетонизирующее средство.
    3. По 2 части корней левзеи, родиолы, дягиля, травы омелы, 3 части корня валерианы и травы зверобоя, 4 части корня солодки и плодов шиповника. Настой особенно подходит для мужчин.
    4. По 2 части корней одуванчика, солодки, родиолы розовой и левзеи, листьев крапивы, полыни, спорыша, плодов шиповника, по 3 части корня дягиля и плодов калины. Сбор считается женским.
    5. Корень валерианы, тмин, пустырник, календула и укроп в равных частях — этот настой гармонизирует нервную систему.
    6. Плоды шиповника, барбариса и черной смородины, взятые поровну, листья мелиссы и крапивы. Повышает общий тонус, спасает от головной боли и головокружения.

    Для приготовления настоев обычно берется две столовых ложки измельченных и перемешанных компонентов на 500 мл кипящей воды. Настаивается в эмалированной или стеклянной посуде до остывания или в термосе. Выпивать по 60–120 мл до трех раз в день.

    Есть еще интересный рецепт, целебное действие которого заметно после двух недель применения. Стакан овсяной крупы (не хлопьев!) залить литром воды и кипятить до загустения. Процедить и смешать отвар с таким же количеством молока, добавить мед. Прием три раза в день по 100 мл.

    Уникальные свойства имеет чай каркадэ. В горячем виде он повышает артериальное давление, холодным — понижает. Приготовить можно прямо в кружке или стакане: один крупный цветок заливают кипящей водой, накрывают блюдцем и дают постоять. При гипотонии лучше пить сразу, при гипертензии — остудить.

    Часто рекомендуют для лечения в домашних условиях вегето сосудистой дистонии ягоды можжевельника по схеме: начинать с одной и довести к двенадцатому дню приема до 12, затем также начать снижать по одной.

    Эти 24 дня приема и составляют курс лечения. Заслуженная репутация у продуктов пчеловодства — меда, маточного пчелиного молочка, прополиса и других.

    Содержащиеся в них ферменты, витамины, антиоксиданты полезны для налаживания работы нервной системы.

    Наконец, народный рецепт, известный как «семь стаканов». Это смесь в равных долях кагора, жидкого меда и соков из редьки, моркови, свеклы, лимона и чеснока. Пить трижды в день до приема пищи по 100–150 мл.

     Физиотерапия

    Чтобы в домашних условиях навсегда избавиться от вегетососудистой дистонии, нужно помнить о таком доступном средстве, как обыкновенная вода. Конечно, циркулярный или веерный душ в обычной квартире большая редкость, но вот контрастный душ может устроить себе любой.

    На цикличную смену горячей и холодной воды организм отвечает выработкой стимулирующих гормонов. Кровеносные сосуды попеременно расширяются и сужаются. Эта своеобразная тренировка закаляет их, укрепляет тонус и снижает хрупкость. Общий обмен веществ улучшается.

    Процедура включает три цикла, каждый примерно по 40–50 секунд, начинается с горячей и заканчивается холодной водой.

    Обратите внимание! Процедура должна доставлять удовольствие, иначе польза от нее будет сомнительной. Контраст температур подбирается индивидуально, начинать можно с небольшой разницы и постепенно ее увеличивать. Сильного дискомфорта быть не должно. Даже не очень значительная разница температур при регулярном воздействии благотворна.

    Хороший способ релаксации — ванны. Кислородные и жемчужные ванны доступны в условиях санатория или специального физиотерапевтического отделения. Дома можно легко устроить себе сеанс расслабления:

    • В ароматической ванне, если заранее позаботиться о подходящих эфирных маслах. В частности, хорошо воздействуют на настроение и эмоции масла хвойных растений или готовый хвойный концентрат;
    • В ванне с морской солью: хорошо стимулируется кровообращение, очищается кожа.
    • В ванне с горчицей: 5–6 столовых ложек заранее растворить в теплой воде, влить в ванну (вода с температурой 39 градусов). Ванна делается перед сном в течение семи минут, эффективна против головной боли.
    • В ванне с травами — ромашкой, мятой, душицей, мелиссой, розмарином. Каждое из растений полезно по-своему, но все они снимают стресс и излишнее напряжение.

    Усилению капиллярного кровотока и активизации газообмена в легких можно помочь горячим грудным обертыванием. Нужно приготовить два махровых полотенца, сложить в четыре раза не очень толстое одеяло.

    Затем смочить в горячей (70 градусов) воде полотенце, очень хорошо его отжать, обмотать вокруг грудной клетки, сверху сухое полотенце, шерстяное одеяло. Затем быстро лечь в постель и укрыться ватным одеялом.

    Через 20 минут снять полотенца и провести в постели еще 40 минут, отдыхая.

    Физические упражнения

    Без физической активности вылечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях вряд ли удастся.

    Тем пациентам, у которых симптомы ВСД выражены очень сильно, возрастным людям, а также тем, кто имеет сопутствующие заболевания, больше подойдет лечебная физкультура. Комплекс упражнений может посоветовать врач, главное — регулярно выполнять их дома.

    Упражнения в положении тела вверх ногами в комплекс включать нельзя. При гипертензии не стоит при выполнении упражнений низко опускать голову.

    Очень хорошо заняться плаванием. Игровые виды спорта полезны еще и позитивным влиянием на эмоциональный фон. Аэробные, умеренные силовые нагрузки входят во многие современные виды тренировок.

    Но если кажется скучным или тяжелым повторять однообразные движения, существует много направлений танцевального фитнеса.

    В этом случае нагрузка тоже есть, но она не так заметна, а в эмоциональном плане такие тренировки действуют очень позитивно.

    Катание на лыжах и на коньках, летом на велосипеде, легкие пробежки, настольный теннис, туристические походы в лес, в горы — все возможности нагрузить себя физически можно долго перечислять. Но вот занятия со штангой, на силовых тренажерах не для периода лечения ВСД. Из тренажеров полезны беговая дорожка, эллиптический или велотренажер.

    Важно! Для занятий, особенно с аэробной нагрузкой, важен приток кислорода. Поэтому заниматься нужно в хорошо проветренном помещении или выйти на свежий воздух.

    Снятие стресса

    Лечение вегето сосудистой дистонии в домашних условиях должно обязательно сопровождаться расслаблением и снятием стрессов. Для этого можно использовать различные практики — дыхательные, медитативные, йогу.

    Йога

    Роль йоги в избавлении от повседневного стресса уже давно признана во всем мире. Позволяет она и мягко избавиться от вегетососудистой дистонии. Занятия не должны сразу стать интенсивными, начинать следует постепенно, дозирую нагрузку индивидуально. Необходимо учитывать и тип ВСД, какой именно отдел вегетативной нервной системы дает симптомы.

    Если преобладает симпатический отдел, в наличии гипертонический тип ВСД. В ходе занятий нужно активизировать парасимпатический отдел. Акцент делается на наклоны и короткие расслабления, скручивания лежа и сидя. При дыхании важно сосредотачиваться не длительности выдоха.

    Гипотонический тип ВСД обязан своим появлением парасимпатическому отделу нервной системы. Предпочтительны динамические техники, прогибы, боковые наклоны, позы в положении стоя, балансы. Все это дает стимул надпочечникам и симпатической нервной системе. Дыхательный акцент — на вдохе.

    Дыхание

    Дыхательные практики при регулярных занятиях наладят снабжение кровью мозга, дадут толчок улучшению обмена веществ, результатом будет улучшение самочувствия и избавление от вегето сосудистой дистонии. Упражнений существует много.

    Одно из них носит название «Полное дыхание». Упражнение выполняется стоя, руки вдоль тела, ноги слегка расставлены. В процессе вдохов нужно слегка подниматься на носки, можно поднимать руки через стороны вверх.

    В процессе выдохов — опускаться и опускать руки.

    1. Вдохнуть, раздув живот (заполнение нижней части легких).
    2. Расширение грудной клетки (заполнение средней части легких).
    3. Впустить воздух в область ключиц (заполнение верхней части легких).
    4. Задержать дыхание на несколько секунд.
    5. Выпустить воздух из живота.
    6. Освободить от воздуха область ребер.
    7. Завершить освобождение верхней части легких.

    Медитация

    Обрести гармонию с собой, вернуть покой и умиротворение можно, освоив медитативные техники. Это погружение в самого себя дает возможность гармонизировать энергию мыслей, гасить тревожные и панические.

    Подобное состояние дает возможность самостоятельно помочь себе при вегетососудистой дистонии. Потребуется использовать силу воли и концентрацию, чтобы регулярно ими заниматься.

    Но зато эффект будет долговременным.

    Техник медитирования много, но слепо подражать кому-то практикующему не стоит. Важно придерживаться общих правил.

    Необходимо полностью уединиться, следить за дыханием и удлинять выдох, визуализировать ситуацию или образ, в которых хотелось бы находиться. Положение тела не столь важно.

    В первую очередь в голову приходит поза лотоса, но в процессе медитации можно сидеть на стуле, лежать. Важны удобство и комфорт. Глаза — закрыты, но иногда взгляд сосредотачивают на каком-то предмете или точке.

    Узнать больше, как бороться с различными психологическими проблемами с помощью медитативных практик, можно на канале психолога Никиты Валерьевича Батурина.

    Сбалансированное питание

    Лечение в домашних условиях вегето сосудистой дистонии невозможно без гармонизации питания. Минеральные вещества и витамины должны быть представлены в рационе в достаточном количестве, а вот продукты, содержащие вредные вещества и токсины, нужно из меню исключать:

    • меньше полуфабрикатов и консервов, фастфуда;
    • ограничить соль и соленые блюда;
    • забыть про жареные, копченые, жирные блюда;
    • реже употреблять сладости и сахар.

    Замещать нежелательные продукты нужно свежими овощами и фруктами, сухофруктами и орехами, нежирными мясом и рыбой, блюдами из круп и бобовых, кисломолочными напитками и творогом. Полезных продуктов даже больше, чем вредных, голодным они остаться не дадут.

    Общие рекомендации

    Бороться с вегетососудистой дистонией и победить ее возможно, если применять все возможные способы лечения в комплексе. Однако помехой на этом пути всегда будут вредные привычки. Поэтому нужно собрать волю в кулак и срочно поменять то, что пользы точно не приносит:

    • бросить курить, не пить спиртное;
    • наладить режим, ложиться до полуночи, высыпаться;
    • не перерабатывать — важен баланс между работой и отдыхом;
    • прогулка на свежем воздухе должна стать заменой телевизионным передачам и соцсетям;
    • найти интересные и полезные увлечения, хобби, которые повысят настроение и отвлекут от вредных привычек;
    • выбирать для общения приятных, интересных людей;
    • радоваться жизни или просто почаще улыбаться. Улыбка задействует нужный участок головного мозга, вслед за этим придет и положительная эмоция.

    Тому, кто работает над собой, своим характером и здоровьем, помогут советы психолога Никиты Валерьевича Батурина.

    Источник: https://ProPanika.ru/raznoe/vegetososudistaya-distoniya-izbavitsya-navsegda-v-domashnih-usloviyah/

    Как улучшить качество жизни при всд

    Как улучшить качество жизни при всд

    Вегетососудистая дистония (нейроциркуляторная дистония, вегетососудистая астения, невроз сердца) – это не самостоятельное заболевание, а синдром, который сопровождается нарушением функций внутренних органов человека локально или всего организма в целом. В нашей статье мы рассмотрим различные вопросы, связанные с указанным синдромом; методики, с помощью которых диагностируется вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда в домашних условиях от признаков патологии помогут советы из нашей публикации.

    Для того чтобы понять природу происхождения дисфункции, необходимо ознакомиться с понятием вегетативной нервной системы. ВНС – это часть нервной системы, ее отдел, который отвечает за баланс внутренней среды организма, а также контролирует работу внутренних органов человека, при определенных сбоях регулирует их состояние.

    Важным моментом является то, что вегетативная нервная система автономна, деятельность ее не контролируется сознанием человека. Если равновесие деятельности внутренних органов по какой-либо причине нарушено возникают различного рода расстройства.

    Медики выражают все чаще уверенность в том, что расстройство является следствием современного стремительного темпа жизни и встречается как у детей, так и у взрослых в соотношении приблизительно 30/70 %. Можно сказать, что последствиями современной стремительной жизни и является вегетососудистая дистония.

    Избавиться навсегда народными средствами, медикаментозно и с помощью физиотерапии от нее вполне реально, главное — понять, на фоне какого именно заболевания возникают симптомы.

    К причинам, вызывающим вегетативную дисфункцию, можно отнести:

    • генетическую наследственность, т. е. какие-то признаки дистонии могут наблюдаться уже в детском возрасте;
    • заболевания нервной системы – центральной, периферической (сбой в работе гипоталамуса, ствола мозга);
    • хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта;
    • стрессы, постоянные переутомления, перенапряжение;
    • злоупотребление алкоголем;
    • курение;
    • депрессия, тревожность, эмоциональная или психическая неустойчивость.

    Чаще всего состояние дистонии возникает в виде невроза с симптомами, очень похожими на признаки различных хронических заболеваний.

    Развитие расстройства происходит после сильного стресса, и психика человека не принимает травмирующую ситуацию, а как будто проецирует ее на внутренние органы.

    Проявления вегетативной дисфункции могут поражать самые разные органы и системы, по отдельности или вместе.

    Как отмечалось ранее, вегетативная нервная система регулирует биохимические и физиологические процессы в организме: от поддержания нормальной температуры тела человека и нормального уровня артериального давления до деятельности эндокринной, иммунной систем и др.

    Рассмотрим наиболее распространенные синдромы, к которым приводит вегето-сосудистая дистония. Симптомы у взрослых могут проявляться как:

    • Сердечно-сосудистый синдром, который выражается брадикардией, тахикардией, т. е. нарушением ритма сердца; нарушением артериального давления; зябкостью конечностей; бледностью кожных покровов. При этом возникают ноющие боли и дискомфорт в области сердца, не связанные с физическими нагрузками.
    • Учащенное и затрудненное дыхание, постоянный недостаток воздуха – все это признаки гипервентиляционного синдрома. Возникает он потому, что состав крови меняется, наблюдается большое содержание щелочи за счет потери углекислого газа, вследствие чего происходит угнетение дыхательного центра. Все это приводит к спазмам в мышцах, теряется чувствительности конечностей, человек испытывает головокружение.
    • Сексуальные нарушения. У мужчин снижается эрекция, у женщин может возникать вагинизм.
    • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта проявляются в виде дискомфорта во время и после приема пищи, тошноты, рвоты.
    • Цисталгия – частое и болезненное мочеиспускание без изменений в моче.
    • Повышенная потливость ладоней и подошв ступней.
    • Постоянное небольшое повышение температуры и озноб характеризуют нарушение терморегуляции. Данное явление часто наблюдается в детском возрасте.

    Поскольку астения – синдром, являющийся последствием переутомления в самом простом случае и следствием заболевания, требующего лечения, в более тяжелой ситуации, то наиболее правильным подходом в терапии патологического состояния будет устранение причин, по которым и возникает вегетососудистая дистония.

    Избавиться навсегда в домашних условиях от синдрома с помощью народной медицины можно, однако надо помнить, что ошибочно в лечении бороться только с симптомами патологии. Для начала нужно обратиться к врачу.

    Как правило, все начинается с первичного осмотра невролога и терапевта, к которому может присовокупиться анализ крови на гормоны, МРТ головного мозга, электрокардиограмма сердца. Далее профильный специалист должен выяснить, присутствует или же нет в организме действительное (органическое) заболевание.

    Кроме того, психотерапевт или невролог устанавливает причину, по которой в организме произошел функциональный сбой.

    Многие люди стесняются того, что им приходится общаться с психотерапевтом на достаточно щепетильные темы, однако важно знать, что здоровье – самое ценное, что есть у человека, и им нужно заниматься прежде всего. К тому же неврозы не относятся к тяжелым психическим заболеваниям, таким как шизофрения.

    На начальном этапе у человека могут происходить в организме постепенные изменения, сначала незаметные и не слишком явные. Отсутствие отпуска, полноценного отдыха, малоподвижный образ жизни, недостаточный сон, напряжение на работе, конфликты с окружающими и в целом плохие социально-экономические условия могут стать толчком к развитию расстройства.

    Нейроциркуляторная дистония весьма снижает качество жизни, однако является обратимым нарушением. Многие люди мечтают от такого неприятного недуга, как вегетососудистая дистония, избавиться навсегда. В домашних условиях устранить проявление симптомов помогут самостоятельные психологические тренинги и физические упражнения.

    Диагноз «вегетососудистая дистония» – достаточно распространенное явление, но вот чтобы этот диагноз поставить, врачу необходимо провести множество исследований, изучить образ жизни пациента и прийти к какому-либо умозаключению.

    И порой сделать это совсем непросто, так как многие болезни маскируются под синдром, который носит название «вегето-сосудистая дистония». Симптомы у взрослых могут характеризовать и другие функциональные нарушения и заболевания. К специалистам, компетентным ставить подобный диагноз, могут относиться не только терапевты, но и неврологи, кардиологи.

    При этом к основным методам диагностики, которые применяются при подозрении на вегетососудистую дистонию, относятся:

    • ЭКГ (электрокардиография) позволяет оценить состояние сердца человека. Обычно мониторинг сердечной системы человека с помощью электрокардиограммы выполняют ежедневно в течение определенного периода, назначаемого специалистом в каждом конкретном случае индивидуально.
    • Реовазография – регистрация пульса и наполнения кровью органов и тканей, отображенная графически.
    • Гастроскопия – исследование желудочно-кишечного тракта с помощью эндоскопа, который позволяет оценить состояние слизистой желудка. Эндоскоп представляет собой гибкий трубчатый прибор с осветительным устройством.
    • Электроэнцефалография позволяет оценить состояние нервной системы. Обычно проводят графическую регистрацию электрических импульсов мозга.
    • Метод КТ (компьютерная томография) – исследование, с помощью которого посредством рентгеновского излучения получают изображения человеческого тела в разрезе. Методика позволяет увидеть мельчайшие изменения в тканях, что невозможно отследить на обычном рентгеновском снимке. К тому же воздействие лучей на организм при КТ гораздо ниже.
    • Магнитно-ядерный резонанс (ЯМР) – метод, позволяющий получить многослойное, трехмерное изображение органов в различных плоскостях.

    С учетом данных обследований ставится диагноз и назначается схема лечения. Следует отметить, что терапевтическая тактика включает в себя целый комплекс действий. Среди мер, направленных на улучшение состояния пациента, назначаемых специалистами, можно выделить лечение медикаментозными препаратами и народными средствами, фитотерапию, изменение образа жизни, отказ от вредных привычек.

    • Необходимо отрегулировать режим дня. Обязательное требование – полноценный сон. Продолжительность сна в среднем должна быть не менее 8–9 часов ежедневно.
    • Следует оптимизировать не только труд, но и правильный отдых. Медики рекомендуют чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями. Полезными будут аутотренинг и другие методы психологической разгрузки.
    • Спорт – важнейший фактор в жизни любого человека. Держать себя в тонусе позволят плавание, ходьба, катание на лыжах, туризм, так как данные виды нагрузок тренируют сосуды, сердечную мышцу.
    • Сбалансированное питание обеспечит достаточное поступление в организм солей калия и магния, которые участвуют в улучшении работы сосудов и сердца, способствуют восстановлению равновесия между отделами вегетативной нервной системы.
    • Массаж и иглорефлексотерапия улучшают кровообращение и общее состояние организма.
    • Психологическая коррекция. Каждый психотип в различной степени подвержен воздействию вегетативной дистонии. Сангвиники, например, легче переносят болезнь и быстрее выздоравливают. Меланхолики и холерики более уязвимы в этом отношении.
    • Кроме того, улыбка – элементарный, но действенный способ активации участков головного мозга, которые отвечают за положительные эмоции. Улыбайтесь чаще, это повышает жизненный тонус.

    Лечения (препараты для терапии вегетососудистой дистонии достаточно разнообразны) при данном синдроме ни в коем случае не стоит избегать. Оно в каждом конкретном случае может варьироваться в зависимости от степени выраженности проявлений, а также от причин, вследствие которых развилось патологическое состояние, от заболеваний, на фоне которых проявились симптомы.

    Очень часто в терапии применяют антидепрессанты и транквилизаторы. Дозировку определяет врач. Обычно минимальный период приема таких препаратов составляет 6 месяцев, хотя эффект может наступить уже через две недели. Транквилизаторы – препараты, снимающие тревогу. Их назначают минимум на месяц. К таким лекарственным средствам можно отнести, например, «Афобазол».

    Если у пациента нестабильное артериальное давление, ему назначают гипотензивные препараты, при гипотонии – кофеин и женьшень, витамины группы В. Если ярко выражены проблемы с сердцем, например тахикардия, назначаются β-блокаторы.

    При венозной недостаточности, головной боли, тяжести в голове принимают «Вазокет», «Веноплант», «Детралекс» в течение 1-2 месяцев. При шуме в голове добавляют «Бетасерк».

    При астеническом синдроме назначают нейропротекторы, антиоксидантные комплексы, а также препараты, улучшающие кровообращение – «Ноотропил», «Илдронат», «Глицин».

    Большинство медицинских центров, в том числе и узконаправленных, например кардиологических, предлагают свои услуги по лечению недуга.

    Нужно помнить, что только под чутким руководством медиков стоит избавляться от диагноза «вегето-сосудистая дистония». Лечение в Новосибирске проводит сеть кардиологических клиник «Сердечко». Консультации ведут специалисты высшей категории.

    Центр находится по адресу: Красный проспект, 6. Записаться на прием можно по телефону (383) 255-44-55 в будние дни.

    Как отмечалось выше, существует огромное количество заболеваний внутренних органов, на фоне которых и возникает вегетососудистая дистония. Лечение травами сводится к использованию фитосырья, обладающего успокаивающим действием, положительно влияющего на нервную систему, нормализующего настроение, снимающего тревогу и напряжение:

    • Мелисса – седативное средство, которое еще врач Авиценна выделял из многих трав, оказывающих положительное действие на сердце. Мелиссу используют в виде отваров, настоев.
    • Зверобой – природный антидепрессант – снижает беспокойство, нормализует сон.

      Многие седативные препараты содержат его в своем составе. Например, «Ново-Пассит», «Деприм».

    • Хмель – болеутоляющее средство.
    • Боярышник приводит в норму сердцебиение, снижает артериальное давление, успокаивает.
    • Мята обладает снотворным эффектом, успокаивает, снижает тошноту.

    • Валериана снимает психоэмоциональное напряжение.

    Источник: https://fobii.org/vsd/kak-uluchshit-kachestvo-zhizni-pri-vsd/

    ВашДоктор
    Добавить комментарий