Как убить в себе депрессию парню

Мужская депрессия, особенности и как справиться

Как убить в себе депрессию парню

Cила мужчины, как духовная, так и физическая, не влияет на тяжесть депрессии и устойчивость к ней. И проявления заболевания влияют не только на эмоции.

Искажается самооценка, представление о себе и отношениях с окружающими; мир покрывается мрачными красками и пессимизмом. Мужчина в депрессии ощущает тревогу за будущее, тоску о прошлом и постоянную, не дающую покоя, подавленность.

Вот некоторые советы, что нужно делать и как себе помочь, когда у мужчины депрессия.

В нашем обществе все чаще можно услышать упоминания о неравноправии между мужчинами и женщинами. Но действительно ли это «работает», когда говорим о депрессии? Можно ли назвать такое суждение справедливым в этом случае?

Мужская депрессия: симптомы и как помочь

Современные мужчины имеют порой не меньше психологических проблем и психотравмирующих ситуаций, чем женщины. Но здесь есть одно «но» – общество диктует им железное правило, которое гласит, что «мужчины не плачут».

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Мужчины и женщины не всегда одинаково переносят тревогу и сниженное настроения, и гендерное различие в частоте возникновения депрессии тоже существует (женщины в 2 раза чаще страдают депрессивными расстройствами, так как у них – две Х хромосомы).

Но в нашем обществе женщинам «позволяется больше возможностей»: потосковать, побыть слабыми, бездействовать и т.д. От мужчин же ждут постоянной выдержки и силы, поддержки материального благосостояния семьи.

У них нет права на ошибку, а если ты решил погрустить – значит, ты слаб.

Однако, сила мужчины, как духовная, так и физическая, никак не влияет на тяжесть депрессии и устойчивость к ней. И проявления этого заболевания наблюдаются не только в эмоциональной сфере.

Искажается самооценка, представление мужчины о себе и взаимоотношениях с окружающими. Меняется его взгляд на мир, который становится покрытым мрачными красками и пессимизмом.

Субъективно мужчина с депрессией ощущает тревогу за будущее, тоску о прошлом, безнадежность о будущем и постоянную, не дающую покоя, подавленность.

Вот некоторые советы – знания о том, что нужно делать и как себе помочь, когда у мужчин наблюдается депрессия.

1. Каждый имеет право порой быть слабым – мужчины не являются исключением

С детства мальчикам говорят, что они не должны плакать. С детства им «внедряют» эту истину, которая в конечном итоге может привести к серьезным последствиям в виде невротических расстройств, и в частности, депрессивных состояний.

Это крайне деструктивные наставления, которые не разрешают проявлять свои эмоции. Со временем мальчик взрослеет, и его заменяет взрослый мужчина, и он чаще всего не сумеет выявить и проконтролировать свои чувства, когда депрессия вдруг возникнет. Он попросту не сможет определить это болезненное состояние, а также не будет знать, что с этим делать.

К тому же, с депрессивными переживаниями человек будет крайне раним, ощущая, что они (его переживания и проблемы) никому не нужны.

В этом случае просьба о помощи – не проявление слабости, а потребность в данной ситуации. Депрессия никак не связана с психологической слабостью мужчины, она просто иллюстрирует то, что человек не в состоянии справиться с жизненными трудностями в силу своих болезненных переживаний и временных «особенностях характера».

Естественно, что каждый мужчина стремится к независимости и безграничной силе, которая не совместима с жалобами кому-либо. Однако, самым верным решением при депрессии будет как раз не закрытие в себе, а принятие помощи – от врача, друзей или близких.

2. Депрессия может проявиться внезапно и незаметно

Мужчины гораздо реже обращаются за помощью, если у них наблюдается депрессия.

Они предпочитают подавлять свои негативные чувства различными способами, начиная от всевозможных рисковых поступков и заканчивая принятием алкоголя или психоактивных веществ, которые могут только еще больше усиливать тревогу.

Поэтому сильный пол понимает о наступлении депрессии, когда она уже «играет на полную» и заметно ухудшает качество жизни.

3. Позднее пробуждение при депрессии – это обычное явление

Если мужчина не можете нормально выспаться, а утром ощущает разбитость, которая длится на протяжении дня –это обычное проявление депрессии. Подобные признаки нельзя относить к лени.

Просто организм требует отдыха и восстановления сил. Порой встать с постели во время депрессии – это тяжелое испытание.

А пожелать кому-то доброго утра вообще безумно сложно, тогда о каком «доброжелательстве» может идти речь, если у самого на душе тяжело?

Пусть близкие поймут вас и дадут «отдохнуть» и не требуют заботы и внимания, ведь это допустимо.

4. Депрессия может «издеваться»

При депрессии зачастую могут посещать мысли о собственной ненужности и несостоятельности. Мужчина может начать думать, что он не заслужил на любовь и уважение окружающих. Довольно сложно убрать это ощущение, если «внутренний голос» постоянно об этом твердит.

Порой некоторые мужчины пытаются заглушить подобное чувство спортом, частыми приемами пищи или алкоголя.

Но подумайте, разве бы вы терпели подобные оскорбления от постороннего человека? «Внутренний голос» уничижения как раз и является чем-то подобным, так как он чужд в нормальном состоянии и никогда не проявляет себя вне рамок депрессии. Не давайте ему властвовать над собой!

5. Вы можете отменять свои планы

Зачастую т. н. проявления социофобии и нежелание иметь дело с окружающими является признаком депрессии. В таком состоянии мужчина стремится к уединению или же проводит время исключительно с близкими ему людьми. И зачастую при депрессивном состоянии ему становиться «все равно», даже если существует риск потери необходимых социальных контактов.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Не стоит отказываться от всех запланированных мероприятий, если это вам «по силе». Выделите лишь самые ключевые из них, которые попросту необходимы. Например, можно пропустить шумную пирушку и заменить ее обычным разговором в уютном кафе.

6. Малые шаги – также движение к успеху

Будущее всегда видится в мрачных тонах во время депрессии. К тому же все те, кто доказывает нам противоположное, по умолчанию вызывают раздражение.

Зачастую это происходит потому, что существуют завышенные ожидания, когда цель видится в ее конечном проявлении, а не разбивая на мелкие составляющие. Нужно делать все небольшими шагами и хвалить себя за каждый элемент проделанной работы.

7. Снижение либидо также сопутствует депрессии

Депрессия отображается не только на самооценке, но и на других сферах. Одна из них – сексуальная активность. Проблемы с эрекцией – допустимый симптом депрессии.

8. Не бегите от проблемы

Зарыться в свой маленький мирок и не покидать его – обычное желание при депрессии. Но все это будет продолжаться какое-то определенное время. Ведь рано или поздно мужчина начнет общаться с окружающими людьми, как раньше, а также решать дела.

9. Вы можете побыть грустным

Окружающие могут подбадривать мужчину в депрессии, говорить, что «нужно перестать грустить». Но подобные выражения, наоборот, вредят, а также могут вызывать злость.

Мужчине в депрессивном состоянии нужно дать погрустить, если он – не «нытик» по сути.

Когда депрессия закончиться, тогда вернется в норму настроение, работоспособность, и мужчина возвратится к прежней активности.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

В нашем нелегком мире любой человек может «сломаться» на время под воздействием внешних и внутренних негативных факторов, и эта поломка может называться депрессией.

«Удерживать себя в руках» в депрессивном состоянии зачастую не получается как у женщин, так и у мужчин.

К сожалению, депрессивные симптомы не проходят быстро, даже если тяжесть депрессии настолько выражена, что требует лечения, и мужчина все-таки доберется к врачу и начнет принимать необходимые препараты.

Моральная помощь и поддержка семьи, родных, любимых женщин и друзей – один из ключевых факторов в избавлении от депрессии. Не надо злиться или списывать мужчину в депрессии со счетов. Дайте ему время и возможность восстановиться. И все еще будет, как раньше!опубликовано econet.ru.

Светлана Нетрусова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/muzhskaya-depressiya-osobennosti-i-kak-spravitsya

Депрессия у мужчин: причины, симптомы, как и чем лечить

Как убить в себе депрессию парню

Психическое расстройство – депрессия у мужчин, сопровождается несколькими основополагающими признаками: плохим настроением, нарушением мыслительных функций, неспособностью вести привычную деятельность, двигательными дисфункциями. Несмотря на то что представители сильного пола менее эмоциональны, чем «вторые половинки», плохое настроение, апатия и их не обходит стороною.

Причины патологического синдрома

Депрессию у мужчин могут спровоцировать внешние или внутренние факторы. Некоторые пациенты никак не реагируют на происходящее, другие впадают в тяжелое состояние апатии. Психологи предполагают, что первая симптоматика психического расстройства проявляется, как реакция на стрессовые ситуации:

  • потеря места трудоустройства;
  • проблемы в личной, семейной жизни;
  • неудачи в общении с девушкой;
  • постоянное перенапряжение на работе;
  • психологические заболевания;
  • потеря близкого родственника;
  • нереализованные планы;
  • материальные трудности;
  • расторжение брака;
  • насилие физического и сексуального плана;
  • служба в армии, полиции;
  • переезд, пенсия.

В некоторых случаях причины депрессии у мужчин определить не удается, несмотря на это симптоматика носит не менее выраженный характер. Если эмоциональное и психологическое равновесие у пациента было уже нарушено, даже незначительные проблемы могут спровоцировать развитие заболевания.

Генетическая предрасположенность считается одной из основных причин депрессивной симптоматики. Мужчинам с наследственными факторами следует внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию и при первых признаках недуга обратиться к доктору.

Стресс провоцируют различные жизненные факторы

Возрастная группа риска

В жизни представителей сильного пола случаются периоды, когда они особенно подвержены депрессии. Что делать женщине в этом случае зависит от того, как развивается патологический синдром.

Депрессия у мужчин в каждом возрасте протекает по-разному:

  1. Юношеский возраст. До 25 лет молодые люди кардинально меняют свой образ жизни – учеба, работа в другом городе в новой для них среде. Такая ситуация – настоящий стресс для парня. Юноши в этом возрасте часто подвержены апатии, плохому настроению. Самые негативные последствия – повышенная тревожность, потребление психоактивных средств.
  2. Кризис после 40 лет. Наблюдается у мужчины, создавшего семью, связанного ответственностью перед «второй половинкой», ребенком. Депрессивные расстройства проявляются из-за постоянных страхов потерять работу, заболеваний родственников. Если будущее туманно, может наблюдаться расстройство психики.
  3. Пенсионный возраст. Основной фактор депрессии у представителей сильного пола – снижение значимости для общества. Мужчинам приходиться горевать из-за утрат, связанных с возрастом. Это не нарушения, но они могут вызывать глубокие эмоциональные потрясения, как следствие депрессивное состояние.

Психические расстройства у мужчин протекают иначе, чем у их «вторых половинок». Чаще они у него выражаются в постоянной раздражительности, переменчивой самооценки, головных болях, плохом аппетите, перепадах давления, пониженном либидо.

у мужчин при депрессии появляется сильная раздражительность

Основные признаки патологического синдрома

Для всех пациентов характерна определенная симптоматика: бессонница, плохое настроение, чувство вины, а также грусти. Но в отличие от девушек, парни не плаксивы.

Другие симптомы депрессии у мужчин включают:

  • неудовлетворенность, чувство злости;
  • агрессию к окружающим;
  • внезапное снижение веса;
  • измены жёнам, должностные проступки;
  • отсутствие концентрации;
  • отказ от занятий, приносивших до этого радость;
  • сокращение общения с родственниками, друзьями;
  • повышенную утомляемость;
  • утрату интереса к сексу, работе, увлечениям;
  • злоупотребление спиртными напитками, курение;
  • неправильный прием медикаментов;
  • мысли о самостоятельном уходе из жизни.

Большинство мужчин не догадываются, что первые признаки депрессии – приступы мигрени, проблемы с органами ЖКТ. При появлении настораживающей симптоматики следует обратиться к доктору, который подскажет пациенту, как выходить из подобного состояния.

Мужчины депрессуют немного по другому, нежели дамы

Работа, как основной провокатор развития депрессии

Происхождение психологических нарушений до конца не изучено, но специалисты предполагают, что причины заболевания кроются в социальных, психологических, генетических факторах. Проявляться патологическая симптоматика может в результате стресса, гибели родного человека, переезда, материальных трудностей.

Большинство врачей предполагает, что мужская депрессия развивается в результате проблем, связанных с работой. Провоцирующими факторами часто выступают:

  1. Повышенные требования к исполнению служебных обязанностей.
  2. Превышение должностных полномочий.
  3. Конфликтные ситуации с коллегами либо начальством.
  4. Опасная работа.
  5. Ночные смены.
  6. Постоянные переработки.
  7. Систематические командировки.
  8. Оплата труда, не отвечающая исполняемым обязанностям.

Как помочь своему мужу выйти из продолжительной депрессии сможет грамотно подсказать только врач после комплексной диагностики. Лечение должно быть своевременным и адекватным. Основное что порекомендует доктор «второй половинке» – поддерживай своего супруга во всех его начинаниях. Он должен быть уверен, что его понимают дома и чувствуют его значимость.

Методы диагностики синдрома и последствия

Выявить наличие депрессии помогает врач – психотерапевт или психиатр. Доктор опросит больного, чтобы уточнить, что именно его беспокоит, мешает ему вести нормальный образ жизни.

Чтобы установить какая именно симптоматика расстройства психики присутствует у пациента, их выраженность, психиатр задаст определенные вопросы, предложит пройти тестирование, выполнить ряд задач.

Доктор оценит внешний вид мужчины, его мимику, речь, поведение и другие качества, необходимые для адекватной диагностики.

После обследования он определит, как бороться с депрессией и почему она возникла.

Продолжительность заболевания зависит от формы, тяжести его течения:

  • средний и легкий тип расстройства – до 9-ти месяцев. Чаще всего мужчина справляется с ней без посторонней помощи. Консультация психотерапевта, прием медикаментозных препаратов помогает ускорить выздоровление;
  • дистимный тип может сопровождать больного всю его жизнь. Если у мужа депрессия связана с потерей работы, то она пройдет, как только он найдет новое место трудоустройства не менее перспективное.

Последствия расстройства психики могут быть достаточно серьезными. Далеко не все представители сильного пола делятся своими проблемами с близкими людьми, им легче держать все в себе, надеясь, что справятся самостоятельно. Иногда под воздействием переживаний человек может совершить суицид.

Чтобы предупредить тяжелые последствия супруга должна знать, как поддержать мужчину в тяжелой ситуации, что делать, если у мужа затяжная депрессия. От своевременного лечения зависит тяжесть течения патологического синдрома и его продолжительность.

Разобраться с депрессией поможет врач психиатр

Медикаментозная комплексная терапия

Лекарственные препараты при психических расстройствах назначаются, если мужчина не может преодолеть заболевание самостоятельно. Лечить депрессию доктора рекомендуют с помощью трициклических антидепрессантов – «Имипрамин» и «Амитриптилин».

Препараты достаточно эффективны, но они вызывают ряд побочных явлений:

  1. Учащенное сердцебиение.
  2. Задержку мочеиспускания.
  3. Сухость в ротовой полости.
  4. Помутнение сознания.
  5. Тремор рук.
  6. Понижение либидо.

Большинство пациентов предпочитают не принимать сильнодействующие медикаменты и используют лекарственные средства 2-го и 3-го поколения: «Мапротилин», «Миансерин», «Циталопрам», «Флуоксетин», «Сертралин». Риск возникновения нежелательных эффектов от лечения препаратами данной группы минимален.

Некоторым пациентам доктора предпочитают назначать медикаменты последнего 4-го поколения – «Венлафаксин», «Милнаципран», средство «Дулоксетин». Они не оказывают отрицательного действия на сердечную мышцу, половую сферу, печень. Не вызывают привыкание. При лечении патологического синдрома сделайте правильный выбор в пользу того или иного препарата.

Флуоксетин — один из медикаментов комплексной терапии

Как вывести из депрессии мужчину – пациенту следует строго соблюдать рекомендованную дозировку и полностью завершить курс терапии. Женщина должна понимать это и объяснить своему супругу, поддерживать его во время лечения.

Комплексная терапия депрессии проводится в условия амбулатории в несколько этапов:

  • начальный. Устанавливаются первостепенные симптомы заболевания, назначается антидепрессант, определяется соответствующая дозировка;
  • основной. Продолжительность употребления лекарственного средства индивидуальна. Курс лечения может составлять от 14 дней до месяца до полного исчезновения патологических признаков;
  • поддерживающий. Осуществляется в профилактических целях. Больной продолжает употреблять рекомендованные препараты на протяжении 2-х месяцев под контролем психотерапевта.

Некоторые пациенты, разочаровавшиеся в лечении, прекращают прием медикаментов или пьют их по мере необходимости, нарушая схему комплексной терапии. Что снижает ее эффективность.

Депрессия у мужчин должна лечиться в соответствии с рекомендациями психотерапевта, а нежелательные действия от употребления антидепрессантов несравнимы с вредом, который причиняет мужчине само заболевание.

Как избавиться от синдрома, вызванного другим недугом

Большинство пациентов верят в то, что заболевание может пройти само собой, поэтому не задумываются о том, как выйти из депрессии. Другие считают, что антидепрессанты помогут избавиться от проблем с психикой. Но не всегда возможно подобрать правильное лечение.

Депрессия может проявиться в качестве осложнения соматического недуга – инсульта или гипотиреоза. Если психотерапевт диагностирует у больного другую патологию, являющуюся причиной расстройства психики, он порекомендует пройти комплексное обследование, придерживаться всех рекомендаций.

Часто депрессия провоцируется другими недугами

Основные методы профилактики

Лучшим способом борьбы с плохим настроением, апатией у мужчины является смена ежедневного образа жизни, адекватная расстановка приоритетов. Как вывести мужа из депрессии подскажет супруге лечащий врач:

  1. Пациенту необходимо ставить перед собой адекватную цель.
  2. Занимать себе делами на протяжении дня.
  3. Не отвергать поддержку друзей, близких людей.
  4. Ежедневно заниматься спортом.
  5. Придерживаться правильного режима питания – кушать больше углеводов, ограничить белковую пищу, принимать витамины группы B.
  6. Полноценно отдыхать.
  7. Отказаться от спиртных напитков, сигарет.
  8. Принимать препараты только по рекомендации врача.
  9. Гулять по парку, ездить на природе.

При депрессии следует отказаться от принятия различных решений до полного выздоровления. Ожидать, что психологическое состояние восстановится в считанные дни, не стоит. Но, если через некоторое время улучшений нет, тогда лучше обратиться к доктору, пройти обследование.

Чем можно помочь близкому мужчине

Глубокая депрессия – опасное патологическое состояние, с которым необходимо бороться своевременно. Если у супруга, отца или брата проявляется настораживающая симптоматика психического расстройства, основное в этом случае – откровенные и доверительные отношения. Они помогут снять эмоциональное перенапряжение, расслабиться, рассказать о своих проблемах.

Мужчине необходимо дать понять, в том, что с ним происходит, нет ничего плохого. Нельзя заниматься самолечением, рекомендовать близкому человеку какие-либо антидепрессанты, которые принимали знакомые либо друзья. Комплексная терапия должна проходить только под контролем опытного психиатра.

Чтобы помочь «второй половинке» справиться с патологическим состоянием, следует проявлять понимание, оказывать постоянную поддержку. Именно это основной фактор, способствующий положительному исходу терапии. Следует помочь подыскать хорошего доктора, который диагностирует стадию заболевания, назначит соответствующее лечение.

Депрессия у мужчин встречается не так часто, как у женщин, но при первых признаках патологии, пациенту, не следует затягивать, скрывать свои проблемы от близких людей. Больной сам должен осознать свою проблему и рассказать о ней психотерапевту, если справиться самостоятельно с ней он уже не может.

Источник: https://GolovaMozg.ru/psihologija/depressija-u-muzhchin.html

Как убить в себе депрессию парню

Как убить в себе депрессию парню

Депрессия считается достаточно серьезным психологическим расстройством, возникающим по разным причинам. Однако многие люди, столкнувшиеся с этим, пытаются найти способ, как выйти из депрессии самостоятельно. Зачастую возникшая апатия, безразличие ко всему происходящему проходит при небольших вложениях и стараниях самого человека.

Прежде, чем искать варианты как победить депрессию, уныние и тоску, следует запомнить важное правило — если самостоятельные попытки не приводят к результату, состояние ухудшается или появляется отчаяние по поводу зря потраченных сил, следует обратиться за помощью к опытному психологу. На профессиональном уровне специалист подскажет, как вести себя, дополнит лечение медикаментозными средствами и научит, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Как снять депрессию? Это состояние похоже на длительное безразличие — пациент будто пребывает во сне, в процессе восстановления могут наблюдаться как подъемы настроения, так и спады.

Возможно, с первого раза выбранная методика не поможет — но впадать в отчаяние не надо.

Человек в состоянии оказать помощь себе при депрессии, просто надо понимать, что депрессия будет пытаться поглотить снова, поэтому придется проявить определенные усилия.

Существуют различные методы борьбы, но какой бы из них ни был выбран, следует начинать с малых шагов, постепенно приближаясь к цели. Выбирайся любыми возможностями — каждый спасающий способ помогает оставаться самими собой и преодолевать трудности, но на это необходимо время.

Выход из депрессии путем поиска причин — наиболее правильный и важный шаг на пути к исцелению.

Прежде, чем искать способ, как быстро избавиться от подавляемых эмоций, задайте себе вопрос, почему именно с вами произошли подобные расстройства, что привело к тому состоянию, когда не хочется даже голову с подушки поднимать.

К сожалению, апатию и уныние, возникающие из-за сторонних факторов зачастую путают с банальной ленью. Если депрессия развилась из-за нее, следует не вылечиваться, а искать в себе силы, справляясь с хлопотами и обязанностями.

Многие люди слишком большое значение придают собственным трудовым вложениям, они считают, что работают больше, чем коллега, в дом и семью вкладывают больше сил, чем остальные члены семьи.

Постепенно развивается обида, лень, человек перестает желать вечерние прогулки или простые беседы в конце дня, а сам себе придумывает, что у него началась депрессия. В таком случае психологи рекомендуют проще смотреть на вещи.

Как бы просто и легко не звучал данный совет, но зачастую мы сами себя угнетаем, завидуя соседу, обращая внимания на чужие успехи или устраивая целый скандал из-за сущего пустяка. А потом мучаемся в поисках средства как выйти из депрессии.

Что делать в депрессии? Проводя самоанализ, важно честно ответить себе на вопрос — что плохого случилось в вашей жизни? Почему вам ничего не хочется? Ведь если оглянуться, есть люди, у которых гораздо больше проблем, при этом они не отчаиваются и стараются изменить жизнь.

Считаете, что это бесполезно? Так говорит каждый депрессивный пациент, преувеличивая собственные сложности. Если в числе знакомых нет людей, столкнувшихся с реальными бедами, таковых легко найти на форумах в интернете.

Просто ознакомьтесь с их судьбами, и ощущение, будто все плохо, быстро покинет вас.

Вторая часть самоанализа должна быть посвящена найденным причинам — здесь надо задаться вопросом, кто виноват в этом? Есть обстоятельства, зависящие не от пациента, а есть ситуации, в которых он является главным героем.

Например, если произошла ошибка на работе по вашей вине, значит надо пройти дополнительное обучение, повысив квалификацию, и больше не допускать оплошностей. Справиться с депрессией — значит сделать шаг вперед, повысив уровень знаний, как профессиональных, так и психологических.

Сидение без дела и страдания не приведут к хорошим результатам.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни без вмешательства специалистов? Проанализировав причины и их виновников, человек сам придет к ответу. Но в большинстве случаев пациенты обходятся без помощи психологов.

Как избавиться от депрессии навсегда? Обретя новый образ — с депрессивным настроем сталкивались практически все знаменитые люди, медийные лица или просто обычные граждане нашей и других стран.

Сходите в библиотеку, почитайте истории в интернете и зарядитесь настроем тех, кто сумел поставить новые, достижимые цели, начал к ним идти, забыв о расстройстве.

Избавление от депрессии как похудение — найдя единомышленников, столкнувшихся с такими же проблемами, но успешно победивших их, легко повторить путь к успеху.

На этом этапе копировать чужие цели неправильно — новый смысл должен соответствовать вашим желаниям. Преодолевайте себя, старайтесь подавить в себе уныние, заменив его активностью.

При этом всегда помните, что другой такой же простой человек справился сам, вы так же сможете! Повторяйте про себя словно молитву: «Ты не побежден, начинаются новые успехи».

Отчетливо нарисовав себе новый образ, себя будущего, надо ежедневно трудиться, чтобы поскорее начать соответствовать ему.

Как выйти из депрессии самостоятельно? Просто научиться любить себя — надо понять, что мы не идеальны. Нет ни одного человека на Земле, кто никогда не познал неудач, не был опозоренным, не совершал ошибок.

Важно перестать заниматься самобичеванием, ругая себя за невозможность достичь каких-то заоблачных успехов. Это не значит, что надо быть ленивым — каждый добивается определенных целей, надо радоваться и хвалить себя на всех преодоленных этапах.

Научившись себя любить легче идти вперед и, возможно, однажды добиться желаемой цели, которая и загнала в депрессию.

Источник: https://fobii.org/depressiya/kak-ubit-v-sebe-depressiyu-parnyu/

Как избавиться от мужской депрессии

Как убить в себе депрессию парню

Депрессия у мужчин – психическое заболевание, расстройство, при котором развивается характерная симптоматика: существенное ухудшение настроения, подавленное психоэмоциональное состояние, невозможность выполнения обычной работы, двигательная заторможенность, нарушения мыслительного процесса, пессимистичный взгляд на мир.

По статистике, у мужчин депрессия развивается намного реже, чем у женщин (примерно 2-3 случая диагностированного заболевания из 10). При этом от данной психической патологии никто не застрахован.

Основные причины развития болезни

Наиболее рациональный подход лечения данного заболевания – выяснение главных причин его развития. Просто так подобная сложная патология не появляется. На развитие депрессии у парней и мужчин влияют следующие факторы:

  • психогенные;
  • эндогенные;
  • соматогенные.

Развитие депрессии на фоне воздействия психогенные факторов происходит в результате ситуаций, после которых травмируется психика человека. К этой категории можно отнести негативные стрессовые состояния.

Риски появления заболевания у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет существенно повышаются, если на психику начинает воздействовать сильный раздражитель.

Также раздражитель может быть вполне терпимым, но при постоянном воздействии на психику состояние человека начинает постепенно разрушаться.

К этой категории раздражителей можно отнести:

  • утрату близкого человека;
  • проблемы с деньгами: долги, кредиты, коллекторы;
  • попадание в места лишения свободы;
  • расставание с любимым человеком, развод;
  • предательство друзей, родственников.

Все эти факторы вполне могут вызвать у полностью здорового физически и психически взрослого человека депрессивные состояния. Они выражаются в утрате интереса к жизни, подавленном состоянии, в унынии и других характерных симптомах.

Изматывать психику человека капля за каплей могут различные негативные факторы, которые по отдельности никогда к возникновению депрессии не приведут.

Например: задержка зарплаты на работе, постоянные ссоры с женой и стрессы дома, неуспеваемость детей в школе, неудачи в спортивных состязаниях, определенные проблемы с физическим здоровьем.

По отдельности ничего из этого, как правило, самостоятельно причиной депрессии не становится, однако совместное воздействие факторов вполне может привести к психическим расстройствам разного типа.

Мужская депрессия эндогенного типа развивается с одинаковой частотой у мужчин и женщин. Причем основные причины далеко зачастую связаны с генетическими проблемами. Многие люди имеют генетическую предрасположенность к развитию всевозможных психических нарушений.

Поэтому у таких людей всегда существует вероятность развития депрессивных состояний, даже с учетом отсутствия каких-либо психогенных факторов.

В такой ситуации на генетическом уровне в организме человека начинают протекать различные биохимические изменения, которые и становятся основной причиной появления хандры.

Если врач не может найти адекватного психогенного фактора, который можно было бы связать с развитием депрессии у пациента, то проводятся специальные исследования, способные доказать наличие эндогенных причин.

В таком случае врач попросту делает детальный анамнез больного, опрашивает родственников относительно наличия психических расстройств. Зачастую такие близкие быстро находятся. В отдельных случаях депрессия у мужчин является лишь последствием более сложных психических заболеваний (например, биполярное расстройство).

Эндогенные депрессивные состояния у мужчин практически всегда отличаются сезонностью. Чаще всего они возникают поздней осенью и ранней весной, но зачастую не имеют четкой привязки к климатическим и погодным условиям.

Наиболее опасные причины развития депрессии – соматогенные. В такой ситуации психические нарушения у людей начинают развиваться в результате течения другой, более опасной патологии:

  • инсульт;
  • инфаркт миокарда;
  • сахарный диабет;
  • болезнь Паркинсона;
  • СПИД;
  • онкологические патологии;
  • камни в почках и т.п.

Можно назвать еще несколько десятков заболеваний, которые на определенной стадии развития потенциально могут спровоцировать возникновение всевозможных психических расстройств.

Алкоголь зачастую также становится одним из наиболее выраженных факторов, приводящих к появлению депрессии у мужчин. Обычно нарушения психоэмоционального плана становятся заметны на третьей и четвертой стадиях алкоголизма. То же самое можно сказать и о наркотической зависимости.

Жизненные ситуации, приводящие к проблемам

По статистике, наиболее частой причиной развития кратковременных и затяжных депрессивных состояний у мужчин являются именно нежелательные и негативные жизненные ситуации. Чаще всего психическое здоровье начинает ухудшаться:

  1. После развода. Мужская и женская депрессия зачастую развивается и у тех, кого бросили, и у тех, кто бросил. После развода, вне зависимости от его причин, многие мужчины сталкиваются с одиночеством, с необходимостью самостоятельно вести быт, с полным отсутствием поддержки со стороны близкого человека, с невозможностью общаться с детьми, т.к. обычно их оставляют с мамами. Практически всегда развод является психоэмоциональным потрясением, даже если в первые дни или недели человек этого вовсе не чувствует, и сам хотел расстаться.
  2. После расставания. В ряде случаев после расставания с любимой девушкой у мужчин развивается куда более глубокая депрессия, чем в случае с разводом. Причем длиться она может не один месяц, и даже не один год, переходя постепенно в глубоко хроническую форму. После расставания у представителей сильной половины человечества могут возникать проблемы со злоупотреблением спиртных напитков, наркотиками, беспорядочные половые связи, что ни к чему хорошему никогда не приводит.
  3. Кризис среднего возраста. Частая причина развития долгой депрессии у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, выйти из которой крайне проблематично. Многие люди и вовсе не стараются бороться с подобными психическими расстройствами в таком возрасте, утешая себя алкоголем, компьютерными играми, наркотиками. Поведение человека заметно меняется: может проявляться повышенная раздражительность и даже агрессивность, безразличие к жене и детям, отсутствие карьерных устремлений и т.п. Помочь в этом случае может хороший психотерапевт.
  4. По молодости. В последние годы многие молодые люди сталкиваются с депрессией в возрасте от 20 до 25 лет. Факторами, которые провоцируют такие психические расстройства, могут стать: отсутствие кварты и машины, нехватка денежных средств, проблемы с родителями, отсутствие любимой девушки и многое другое. В таком возрасте справиться с депрессией не очень трудно даже своими силами.
  5. После рождения ребенка. Послеродовая депрессия – распространенный диагноз у среднестатистических молодых мам. Это заболевание может затянуться у них не на один месяц. Но мало кто знает, что аналогичные расстройства психического здоровья после рождения ребенка могут наблюдаться и у мужчин. Человеку нужно свыкнуться с ролью отца, взять на себя новую ответственность, осознать всё то, что произошло. Зачастую молодые люди с этим не справляются, у них развиваются скрытые психические нарушения, они начинают употреблять алкоголь и даже сбегать из дома на время. Если супруга замечает неспокойное состояние мужа, то ей необходимо уделить ему время, спокойно поговорить, все разъяснить и обсудить, а не проводить всё свободное время с ребенком. Именно общение в такой ситуации будет лучшим лечением.

Основные симптомы

Симптомы депрессии у мужчин принято делить на основные и второстепенные. К главным принято относить:

  • Серьезное ухудшение настроения, грусть, подавленность состояния, безразличность.
  • Снижение двигательной активности, заторможенность (например, человек может попытаться что-то сделать, но у него ничего не будет получаться – всё «валится из рук»).
  • Замедление мыслительной деятельности, ухудшение концентрации внимания (человеку сложно учиться чему-то новому, он с трудом усваивает даже самую простую новую информацию, не может принять решение).

Здесь нужно понимать, что просто грусть и плохое настроение (даже длительное) не являются депрессией. Нельзя погрустить несколько дней и сказать, что у меня была депрессия. Так не бывает.

К второстепенным признакам депрессии у мужчин относят:

  • Отсутствие интереса к чему-то новому, безразличность к вещам, которые раньше были интересны (например, рыбалка, компьютерные игры, катание на велосипеде, прогулки с собакой, посиделки с друзьями и т.п.).
  • Снижение самооценки.
  • Ухудшение эрекции, нежелание полового контакта.
  • Постоянное, давящее чувство вины, уныние (зачастую человек с депрессией осуждает себя без веской на то причины).
  • Ухудшение аппетита, снижение веса, как следствие.
  • Проблемы со сном (человеку сложно заснуть, он рано просыпается). Бессонница проявляется редко.
  • Скачки давления, обострение сердечно-сосудистых заболеваний и иных хронических патологий.
  • Плохое физическое и психоэмоциональное состояние по утрам.
  • Мысли о суициде, попытки покончить с собой.

Диагностика и лечение заболевания

Поставить диагноз «депрессия» может психиатр или психотерапевт.

Как уже говорилось выше, специалист проводит осмотр, опрос по стандартной форме, задает вопросы в соответствии с жалобами, дает тесты и задания, отправляет на дополнительные обследования и анализы.

Психотерапевт также оценивает мимику, манеру речи, поведение и другие аспекты, которые крайне важны для постановки правильного диагноза.

Самое опасное – при депрессии происходит угнетение нервной системы, ухудшается работа мозговых структур. Эти патологические осложнения не нужно допускать, а при возникновении — своевременно останавливать.

После постановки диагноза врачом может быть назначено медикаментозное лечение. Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор препаратов, которые помогают при различных психических расстройствах. Выбирать лекарства должен только врач. Специалист может назначить:

  • Антидепрессанты. При лечении депрессии у мужчин и женщин назначаются чаще всего. Препараты такого типа позволяют улучшить психоэмоциональное состояние человека, устранить тревожность, повысить настроение, вернуть нормальный сон и аппетит. Прием антидепрессантов должен осуществляться только по схеме, назначенной врачом, т.к. такие препараты являются сильнодействующими и потенциально опасными, если не соблюдать дозировок и длительности курса.
  • Транквилизаторы. Применяются кратковременно при лечении депрессивных состояний. Обычно их назначают на начальных стадиях терапии, во время которых человек особенно нуждается в устранении острых симптомов (например, при необходимости ликвидации суицидальных наклонностей). Применение транквилизаторов обычно дает быстрый эффект (в течение нескольких часов), в то время как антидепрессанты начинают действовать в течение нескольких суток.
  • Стабилизаторы настроения. Категория лекарственных средств, которые обычно назначаются людям, склонным к депрессии или переболевшим, либо имеющим психические расстройства, вызывающие её. Препараты этой группы позволяют стабилизировать настроение человека, однако с другими симптомами патологии они борьбу не ведут, поэтому с их помощью излечить депрессию полностью не удастся.
  • Иммуномодулирующие препараты, витаминные комплексы, общеукрепляющие лекарства. Такие средства обязательно назначаются врачом в качестве одной из составляющих комплексной терапии при лечении хандры. Нельзя использовать исключительно антидепрессанты, так как лечить депрессию у женщин и мужчин можно только комплексно. ЦНС при различных психических расстройствах крайне нуждается в полезных микроэлементах и витаминах. Требуется поддержка и иммунной системе.

В тяжелых случаях могут быть назначены специализированные лекарственные препараты. Пациент может быть помещен в условия стационара.

Вылечить депрессивные психические расстройства с помощью современных лекарственных средств вполне возможно.

Главное здесь – не заниматься самолечением в домашних условиях, использовать меньше народных средств (нужно согласовать их применение с врачом).

Только психотерапевт может подобрать наиболее оптимальный способ лечения в каждом случае, учитывая выраженность заболевания, возраст пациента и другие факторы.

Выходить из депрессии не всегда просто, поэтому человек нуждается в полной поддержке со стороны близких и друзей, которая должна продолжаться в течение нескольких месяцев после лечения.

Специалисты отмечают, что чем старше пациент, тем сложнее лечить у него психоэмоциональные расстройства и нарушения. В старости заболевания вроде депрессии вообще лечатся с большим трудом, а зачастую и вовсе не излечиваются.

Профилактика депрессии

Избавиться от заболевания намного сложнее, чем его предупредить. Можно привести несколько советов специалистов, которые помогут вести правильный образ жизни и никогда не сталкиваться с различными психическими расстройствами:

  1. Необходимо снизить количество и вероятность возникновения стрессовых ситуаций. Если стресс неизбежен, то рекомендуется сделать его менее продолжительным, решив появившуюся проблему сразу.
  2. Нужно вести здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, правильный рацион питания, здоровая пища, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом – всё это благотворно скажется на работе нервной системы и организма в целом.
  3. Надо относиться к возникающим сложностям и проблемам проще. Нужно понимать, что депрессия развивается у человека из-за его отношения к проблеме, а не из-за нее самой. Не стоит долго думать о сложных жизненных ситуациях, возводить их в ранг самого главного в жизни.
  4. Нужно ценить то, что имеешь сейчас. Не стоит ставить перед собой нереальные цели, в погоне за которыми можно не заметить своего счастья.

При первых же симптомах депрессии рекомендуется обратиться к врачу (хотя бы в обычную поликлинику).

Как избавиться от мужской депрессии Ссылка на основную публикацию

Источник: https://vsepromozg.ru/teoriya/muzhskaya-depressiya

ВашДоктор
Добавить комментарий