Как снять приступ страха при неврозе

Невротическая атака – какие симптомы и как справиться с приступом

Как снять приступ страха при неврозе

Невроз считается одним из самых распространенных психических расстройств. Происходит нарушение психических процессов, в результате чего появляются нарушения поведения и возникают соматические жалобы. Нередко симптомы невроза препятствуют нормальному функционированию пациента. Приступ болезни в её расширенной форме может произойти независимо от времени дня или ночи.

Приступ тревожного невроза

Невроз, также известный как тревожное расстройство, является самой распространенной болезнью эмоционального характера. Касается примерно 10-15% населения.

Причин появления приступа невроза много, но главной из них является чрезмерный страх за будущее и здоровье – своё и близких людей, а также мысли о профессиональных неудачах.

Паническое расстройство также может быть не связано с конкретной ситуацией и возникать непредсказуемо. Чаще встречается у молодых людей до 25 лет.

Около половины больных борются также с агорафобией. Приступы тревоги в этой группе часто связаны с ситуациями поездки на автобусе, проездом по туннелю или удаленности от дома.

Кроме того, часто встречаются приступы невроза из-за страха перед смертью или потерей сознания.

Приступ тревожного невроза характеризуется подавляющим паническим страхом.

 Его типичными симптомами являются: онемение мышц, скованность шеи, сильная головная боль, дрожь в руке, внутренняя тревога, неспособность расслабиться и отдохнуть, чувство стресса, раздражительность, одышка, приливы, быстрое сердцебиение, потливость, плач, ощущение препятствия в горле, которое препятствует свободному дыханию, затруднения с концентрацией и сильное напряжение.

Приступ тревоги сопровождается значительным снижением комфорта жизни.

Паническая атака при неврозе

В ходе неврозов могут появиться приступы паники. С ним сталкивается около 9% населения. Женщины болеют в два раза чаще, чем мужчины. Иногда она может свидетельствовать о начале развития социальной фобии. Часто связана с возвращением к неприятным событиям из прошлого и катастрофическим мышлением.

Паническая атака, как правило, непредсказуема. Это состояние связано с нарушением химического равновесия в мозге. Человек во время панической атаки не имеет над собой контроля. Может возникать чувство нереальности окружающего мира. Не может контролировать тело и поток мыслей. Паническая атака вызывает чувство беспомощности. Припадок длится от нескольких минут до часа.

В результате панических атак нередко развивается преждевременный страх, который следует понимать как страх перед страхом. Появляется в том случае, когда больной опасается приступа паники и сопутствующих ему симптомов.

Приступ сердечного невроза

Сердечный невроз относится к группе органных неврозов, при которых появляются расстройства в деятельности различных систем, без заметных органических изменений, объясняющих их.

Сердечный невроз иначе известен как нервно-мышечная дистония, нейровегетативный синдром или синдром Да Коста. В большинстве случаев состояние является хроническим и имеет периодическую сильную и недолгосрочную тяжесть – невротические судороги.

Симптомы сердечного невроза не сводятся только к сердечным симптомам. У больных появляется сухость во рту, удушье и стеснение в горле, ускорение дыхания. Характерны головная боль и головокружение. Больные проявляют большую склонность к потери сознания.

 Появляются «приливы» и повышенная потливость (особенно рук, ног и подмышек), или наоборот – озноб и чувство переохлаждения. Характерны рвота, отсутствие аппетита, боль в животе, тошнота, диарея или запор.

 Появляются проблемы с кожей: кожа становится покрасневшей, сухой, чешется и жжёт

Больные жалуются на нарушения в работе сердца. Отмечается чрезмерное ускорение сердцебиения. Появляется тахикардия – желудочковая или пароксизмальная. Часть больных испытывает чувство замирания сердца, т.е. прекращения его биения.

Симптомы сопровождает боль в грудной клетке, колющая или жгучая. Реже больные испытывают тупую боль в области лба, что, видимо, связано с резкими скачками артериального давления.

Как справиться приступом невроза

Основой профилактики и купирования приступов неврозов является обучение больного и его ближайших в отношении простых методов помощи.

Что делать во время приступа невроза? Необходимо введение лекарственных седативных средств и анксиолитиков. Очень хороший эффект дают расслабляющие тренировки, которые сочетают в себе упражнения на растяжку и дыхательные.

Вы можете применять различные поведенческие и когнитивные методы, контроль дыхания, аутогенную тренировку или когнитивную терапию Д.Кларка. Бихевиористы используют механизм десенситизации, то есть конфронтацию со стрессовым стимулом и постепенную десенситизацию пациента.

Следует урегулировать образ жизни и труда, а также помнить о достаточном количестве времени на отдых и расслабление. Положительное действие оказывают растительные препараты в виде таблеток, настоев или чаёв. Целесообразно использование мелиссы, лаванды, ромашки и мяты.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/spravitsja_nevroticheskim_pristupom/2018-07-31-433

Неврозы, тревога, страх, панические атаки

Как снять приступ страха при неврозе

Здравствуйте, Сергей.

Чувствуется в Вашем сообщении крик о помощи, Вы хотите справиться с чем-то, что сильнее Вас и оно управляет Вами.

Это некая сила, которая как-будто заставляет Вас думать обо всем об этом и испытывать страх, а также другие в том числе и телесные деструктивные проявления, хотя в бОльшей степени все же мысли и страх.

На первый взгляд, конечно же, необходимо позволять себе больше отдыха – банально и очевидно, хотя в Вашем случае отдых и расслабление должны быть глубокими.

Всегда будет полезно слушать на ночь или в любое удобное время аудио или видео медитации, способствующие расслаблению. Сначала будет возникать сопротивление, на это не будет времени, это будет невыносимо.

При этом, перебарывая себя, и начав слушать медитации для отдыха и расслабления периодически, Вы в некоторой степени сможете снять некоторые зажимы и невроз немножко ослабнет.

Было бы хорошо немного раскопать причину и поразмыслить над ней. Есть проблемы в семье? Проблемы с родными или на работе? Такая рефлексия тоже может чуточку ослабить напряжение, осознание причинно-следственной связи немножко помогает.

Из сообщения не очень понятно исходит ли страх из ситуации, когда подскочило давление, а давление подскочило из-за переутомления?

С такими проблема хорошо и быстро работают терапевтические техники НЛП, эриксоновский гипноз, поищите в своем городе специалистов.

Что Вы можете сделать самостоятельно (пожалуйста, погрузитесь в эту технику глубоко и наедине, она может Вам дать реальный эффект, когда Вы позволите себе сделать ее внимательно и достаточно погруженно и подробно, сделать ее по-настоящему:

1.

Представьте себе некий образ этой силы, которая давлеет над Вами, той силы, которая не зависит от Вас и управляет проявлениями страха и процессом мыслей, это должно быть какое-то существо, желательно одушевленное (у кого-то это гном, у кого-то это просто комок чего-то, лохматый, лысый – не важно). Это именно Ваш личный образ такого существа. Представьте себе его и уточните, где он сейчас (бывает на плече или рядом или внутри вас – не важно, так как Вы его себе представляете)

2. Подумайте о нем, какого он цвета? Какого размера, какой формы, какой он на ощупь и если говорит, то какой у него голос и какой тон голоса?

3. Есть ли у него ручки и ножки, лицо, глаза, рот и т.п., какое у него выражение лица и какая в нем эмоция? Какой он по своей сути?

4. Попробуйте понять, чего он хочет? Спросите у него, чего он хочет? Зачем он это все создает, все эти страхи и навязчивые мысли? Для чего ему это нужно?

5.

постарайтесь с ним договориться, спросите у него, чего он хочет, можете ли Вы дать ему это, чтобы он успокоился? Может предложить ему конфет или пирожное или просто его пожалеть и обнять? Чтобы ему стало спокойнее и легче? Чтобы он почувствовал Вашу заботу о нем и понял, что Вы всегда рядом и всегда ему поможете и не обязательно вызывать эти страхи и мысли, ведь, можно спокойно договориться обо всем.

Попробуйте сделать так, чтобы он согласился с Вами и, чтобы он успокоился, чтобы Ваша договоренность, удовлетворила его.

И далее можете куда-нибудь его деть, что-то с ним сделать, как-то его нейтрализовать, но позитивно, например уложить спать или что-то еще.

________________________________________________

1.

Признайте для себя, что Ваши мысли не имеют ничего общего с реальностью. Mыcли – этo вceгo лишь oтpaжeниe нaшиx уcлoвий жизни, нacтpoeния, oпытa, знaний, цeннocтeй и oбcтoятeльcтв, вooбpaжeния и пpeдпoлoжeния. Пepeплeтeниe вcex этиx cocтaвляющиx в мoзгax пpивoдит к инoгдa aбcуpдным мыcлям.

2. Принятие. При навязчивых мыслях люди стараются не думать о них, занимают себя чем-то, чтобы отвлечься. Как правило, такие действия усугубляют состояние, поэтому выйти из замкнутого круга поможет принятия идеи. Как только сами мысли перестанут вас беспокоить, чувство тревоги снизится – а это уже полпути до победы недуга.

3. Озвучивание и запись размышлений. Хороший способ победить приступ навязчивых мыслей. Если выплеснуть негатив на бумагу, которая все стерпит, негативная энергия найдет выход и станет легче. Если мысли не сильно шокирующие или пугающие, то ими можно поделиться с близкими.

4. Создайте позитивный образ себя и своей семьи. Постарайтесь представить яркое, радостное событие (можно вымышленное) настолько детально, насколько это возможно.

вы с семьей на отдыхе или в какой-то ситуации очень приятной для Вас, например, за ужином вместе за столом и Вам это очень нравится, большая счастливая семья и все спокойны и счастливы.

Ghrhexbdfqnt подобные вымышленные или реальные ситуации в своей голове перед сном, пытайтесь чувствовать всю радость и комфорт по-настоящему.

5.

Ищите вторичную выгоду. В некоторых случаях навязчивые мысли – способ защиты от каких-то неразрешенных проблем. Постарайтесь понять, что они маскируют, и решить эти задачи (проблемы в семье, с алкоголем, нехватка денег, проблемы на работе). После этого невротическое состояние исчезнет.

Иногда навязчивое состояние становится предлогом, чтобы быть несчастным. Это является оправданием, чтобы не браться за сложные дела, искать работу и т.д.

6. Расслабление. Помимо психологического, наблюдается и физическое напряжение, поэтому расслабление станет важной процедурой для его преодоления. Следует делать разминку 10-15 минут в день.

К примеру, лягте на пол, держите ноги прямыми. Руки вдоль туловища, голову прямо, глаза закройте, постарайтесь расслабить каждую клетку вашего тела и лежите без движения.

Дыхание должно быть ровным, спокойным.

7. Борьба с негативным мышлением. Называют эту технику «рубильник», потому что суть состоит в том, чтобы максимально ярко, в деталях представить свои навязчивые страхи в виде выключателя и в нужный момент просто отключить его. Главное – все представить в своем воображении.

8. Правильное дыхание. Психологи говорят: «Вдыхаем смелость, выдыхаем страх». Равномерные вдохи с легкой задержкой, а затем выдохи, нормализуют физическое состояние во время приступа страха. Это поможет успокоиться.

9. Ответ действием на тревогу. Сложная практика, когда человек «смотрит в глаза страху». Если пациент боится выступать, то нужно поставить больного перед публикой. Преодолеть страх удастся за счет «драйва».

10. Играем роль. Больному предлагается сыграть роль уверенного в себе человека. Если это состояние практиковать в виде театральной игры, то мозг в какой-то момент может откликнуться на нее, и навязчивый страх пройдет.

Оцените ответ психолога:

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/strakhi-fobii-zavisimosti/28992-nevrozy

ВашДоктор
Добавить комментарий