Как скрыть от окружающих свою депрессию

Способы определения скрытой депрессии

Как скрыть от окружающих свою депрессию

Если говорить о депрессии в общепринятом понимании этого слова, то можно охарактеризовать её как особый вид психического расстройства, который сопровождается так называемой депрессивной триадой.

Сюда относится снижение настроения и утрата способности переживать положительные эмоции, дисфункция мышления, отличающаяся негативными суждениями, пессимистичным взглядом на жизнь, ощущением безысходности и т.п., а также двигательная заторможенность.

Во время депрессии у человека наблюдается пониженная самооценка, теряется интерес к жизни и тем вещам, которыми он занимается обычно.

По мере развития психологической науки и отдельных её направлений, появились новые способы определения депрессии. Но, несмотря на то, что на сегодняшний день понимание депрессии и связанных с ней состояний многократно улучшилось, мы всё же можем совершать ошибки, когда говорим о симптомах и проявлении депрессии у людей.

Из-за сложившихся шаблонов и стереотипов, устоявшихся в нашем сознании, мы порой можем не заметить, когда кто-то из близких нам людей, например, друг, коллега по работе или, хуже того, член семьи или любимый человек страдает этим крайне отрицательно сказывающемся на здоровье и жизни недугом. Это служит причиной тому, что многие люди остаются без элементарной поддержки и участия.

Однако демонстрировать своё депрессивное состояние хочет далеко не каждый, придумывая всё новые способы маскировки. Внешне такие люди могут выглядеть вполне обычно. Они даже могут успокаивать этой внешней «нормальностью» самих себя, но это ни в коей мере не решает их проблем.

Руководствуясь этим, предлагаем вам отныне применять несколько иной подход к определению депрессии, обращая внимание на скрытые симптомы депрессии.

Этот навык может пригодиться в жизни любому человеку, ведь неизвестно, когда и где может настигнуть того, кто не безразличен, тёмная полоса.

Забудьте о том, что депрессия «обязана» как-то выглядеть, и о том, что всё её черты всегда могут быть налицо. Вот восемь симптомов, которые могут указать на то, что человек страдает скрытой формой депрессии.

Человек с депрессией может не выглядеть, как человек с депрессией

По общим представлениям, в то время как человека одолевает депрессия, он должен выглядеть усталым, неаккуратным, вести себя отстранённо, замкнуто, мало общаться. Далеко не всегда это именно так.

Симптомы депрессии могут выражаться по-разному. И даже если человек визуально весел, общителен и бодр, это вовсе не значит, что у него нет проблем. Это, конечно, не говорит о том, что теперь всех абсолютно нужно «тестировать» на депрессию, но сути это не меняет. Об этом просто необходимо знать.

Жалобы на усталость

Уставать приходится многим из нас. Но люди с депрессией устают значительно чаще и быстрее.

Дело в том, что депрессия подрывает нервную и иммунную систему, а также вытягивает из человека жизненные силы. Отследить это можно не у каждого, но у большинства людей. К тому же, это один из признаков депрессии, скрыть который сложнее всего.

Человек, страдающий депрессией, даже если спит столько, сколько положено, и отдыхает достаточное количество времени, после сна и отдыха остаётся уставшим. Он не хочет ничего делать, винит себя в том, что он ленив, по причине чего настроение становится ещё более угнетённым, а состояние – усталым.

Чрезмерная раздражительность

Несмотря на то, что психологи нередко определяют раздражительность, как один из признаков меланхолического настроения и состояния, специалисты в области изучения скрытой депрессии считают раздражительность именно её свойством.

Человек, находящийся в состоянии непрекращающейся борьбы с депрессией и пытающийся разобраться в своей жизни, обладает очень небольшим запасом сил, чтобы терпеть любые внешние раздражители, вследствие чего происходят нервные срывы.

Негативная реакция на участливое отношение

Вопреки распространённому мнению, что депрессия непосредственно связана с грустью, этот миф можно развенчать. Многие наблюдавшиеся и специалистов люди, у которых отмечалась скрытая депрессия, вообще ничего не чувствовали в моменты покоя, словно они вообще не могли этого делать. Свои ощущения они описывали как пустоту внутри себя.

Именно это является причиной негативной реакции на заботу, опеку, участие и желание помочь – будучи неспособными воспринимать положительно окрашенный посыл с чьей-либо стороны, люди со скрытой депрессией интерпретируют его как ненужное вмешательство в свою личную жизнь. А то, что не нужно, воспринимается в штыки – изначально «ничего не чувствующие» люди могут ответить на доброе отношение агрессивно.

Пренебрежение интересами, увлечениями, хобби

Если вы никак не можете объяснить причины того, с чего это вдруг человек перестал уделять время тому, что любил, интересоваться тем, что было интересно и заниматься тем, что доставляло удовольствие, но внешне в нём ничего не изменилось, вполне вероятно, что он страдает скрытой депрессией.

Мы уже говорили о том, что недуг может взывать упадок сил и снижение жизненной энергии. От этого же нет и сил на занятие любимыми делами; они теряют свою привлекательность, даются с трудом и человек просто теряет к ним всякий интерес.

Изменения в питании

Страдающий скрытой депрессией человек ни с того, ни с сего может изменить свою обычную привычку питаться. С одной стороны, это метод борьбы с недугом, а с другой – обратная сторона медали «нелюбви к себе».

Особое внимание следует обратить на то, если человек начинает много есть и переедать. Учитывая, что пища является вполне доступным источником позитивных эмоций, человек неосознанно стремится к ней, будучи неспособным отказать себе съесть чего-нибудь вкусненького, да побольше.

И, напротив, недоедание происходит тогда, когда человек стремится сократить количество поступающего вместе с пищей позитива, или же старается взять хоть что-то в своей жизни под контроль.

Излишняя требовательность

В период депрессии, даже внешне выглядящий здоровым человек теряет способность к здравомыслию, что может стать причиной излишней дотошности и требовательности к окружающим. Но и реагировать на это не стоит эмоционально. Тем более не стоит порицать человека или указывать на то, что он стал вести себя иначе – это послужит причиной усугубления состояния.

Замените свою негативную реакцию на внезапную требовательность человека – пойдите ему навстречу, стараясь проявить сдержанность, понимание и внимательность, тем самым оказав помощь.

Плохие и хорошие дни

Депрессия является шуткой непредсказуемой, а значит, человек, которого она одолела, может чувствовать себя плохо не каждый день. Даже довольное лицо и хорошее настроение не являются показателем того, что «всё наладилось» — на перепады настроения оказывает воздействие изменение в уровне гормонов, отчего человек может вести себя по-разному.

Не следует терять бдительность только из-за того, что у человека был хороший день. Возможно, что уже завтра его внутреннее состояние не даст ему нормально начать день, вновь напомнив о себе. Помните, что скрытая депрессия проявляется в разных формах.

Естественно, в процессе взаимодействия с людьми и замечая те признаки, о которых мы поговорили, не следует то час же делать поспешные выводы и начинать поиски возможных способов помочь. Личность человека многогранна, и у всех людей могут быть и неудачные периоды, и нервные срывы, и желание побыть в одиночестве, чтобы «никто не лез», и перепады настроения и т.д.

Задумываться о том, что дело серьёзное следует лишь в том случае, если вы наблюдаете признаки скрытой депрессии систематически и в комплексе. Судить только по какому-то одному показателю не нужно, ведь депрессия, какой бы она ни была, сопровождается целым рядом признаков, а не каким-то одним самостоятельным.

Наряду с этим, не стоит пренебрегать и общепринятыми методами, посредством которых может определяться депрессия.

Если кто-то из дорогих вам людей вдруг начал проявлять какие-либо явные или скрытые признаки недуга, постарайтесь в нужное время и в нужном месте побеседовать с ним, поговорить по душам, узнать всё ли в порядке и как вообще жизнь и дела.

Сделайте это тактично и ненавязчиво.

Неподдельное внимание к человеку – это лучший способ помочь ему при депрессии, ведь, во-первых, у него появится возможность выговориться и «излить душу», во-вторых, он убедится в том, что небезразличен вам, и в-третьих, решить проблему всегда можно совместными усилиями.

Будьте внимательны к другим и себе!

Источник: https://4brain.ru/blog/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8/

7 привычек людей со скрытой депрессией

Как скрыть от окружающих свою депрессию

От депрессии может страдать каждый, но не каждый будет это показывать. Это может быть кто-то из ваших знакомых, а вы даже и не будете об этом подозревать. Некоторым не хочется быть обузой для близких и поэтому они будут скрывать свои истинные чувства и делать вид, что у них все нормально.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежедневно от депрессии страдает 350 миллионов человек по всему миру.

Депрессия может быть разной степеней тяжести и продолжительности в зависимости от того, что именно переживает человек. Депрессия зависит также от многих других факторов, таких как генетика, питание, окружающая среда, характер и химический дисбаланс.

К сожалению, многие, кто страдают депрессией, не получают должной помощи потому что стесняются говорить об этом, либо получили негативный опыт открыв свои истинные чувства.

Не всегда можно увидеть признаки депрессии, так как некоторые научились их очень умело скрывать. Ознакомьтесь со следующими признаками скрытой депрессии чтобы в будущем вы были способны определить ее у себя или у ваших близких и оказать им необходимую помощь.

1. Потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие

Большинство людей, страдающих депрессией, теряют интерес практически ко всему и иногда даже подъем с кровати может оказаться для них невыполнимым заданием.

Они пытаются заниматься тем, что раньше приносило им удовольствие, но быстро понимают, что им это больше не интересно.

К примеру, если вам всегда нравилось танцевать, а сейчас сама мысль о том, чтобы встать и начать двигаться кажется вам пыткой – у вас может быть скрытая депрессия.

2. Недостаток энергии

Один из самых ярких признаков скрытой депрессии – недостаток энергии, который появляется вследствие бессонницы или постоянного ощущения отчаяния и безнадежности, которое отравляют ваше сознание.

Это все может вызвать сильное истощение, из-за которого большинству людей с депрессией бывает сложно даже встать с кровати по утрам. Тем не менее, вы в силах побороть это если будете правильно питаться, пить много воды, заниматься спортом и общаться с людьми, даже если вам не будет этого хотеться.

Также, следите за своим графиком и не планируйте очень много дел на один день, чтобы не перенапрягаться.

3. Повышение аппетита либо его отсутствие

Еще один из признаков наблюдающийся у людей с депрессией – повышенный аппетит либо его полное отсутствие. Гари Кеннеди, заведующий отделением геронтопсихиатрии в медицинском центре Montefiore города Нью-Йорка, утверждает, что резкий набор веса либо же его потеря может сигнализировать о депрессии, особенно в тех случаях, если у человека выражены другие симптомы депрессии.

Оба варианта могут иметь серьезные последствия, так что если вы заметили, что потеряли аппетит, либо стали больше есть чтобы снять стресс –  у вас может быть депрессия.

4. Регулярная бессонница

По данным WebMD, 80% людей с депрессией регулярно страдают от бессонницы. У пациентов с хронической бессонницей шанс развития депрессии в три раза выше чем у тех, кто не имеет проблем со сном.

Многие врачи утверждают, что если вылечить бессонницу, пациент избавиться от значительной части других симптомов депрессии.

Если ваши проблемы со сном продолжаются неделями или даже месяцами – это тревожный признак того, что вы можете страдать от депрессии.

5. Употребление алкоголя и наркотиков

Люди употребляют алкоголь и наркотики по многим причинам и скрытая депрессия – одна из них. Таким образом, они пытаются убежать от своих собственных мыслей и эмоций и получив желанный результат могут стать зависимыми. Тем не менее, некоторые будут отрицать наличие у себя депрессии и будут утверждать, что принимают наркотики/алкоголь по другим причинам.

6. Ответ «Все нормально» на вопросы о том, как дела

Люди с депрессией могут научиться скрывать свои истинные чувства, чтобы не надоедать своими проблемами окружающим либо потому что они стесняются. Если вы заметили, что ваш близкий человек ни на что не жалуется и практически не делиться с вами своими чувствами – у него может быть скрытая депрессия.

7. Желание проводить как можно больше времени в одиночестве

Люди, страдающие депрессией, теряют интерес ко многому, включая своих близких и пытаются изолировать себя от окружающего мира. Если человек проявляет нежелание общаться с окружающие и проводит большую часть времени в одиночестве – это еще один из признаков депрессии.

Перевод статьи — 7 Signs of Concealed Depression via Клубер

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/02/7-privyichek-lyudey-so-skryitoy-depressiey/

Скрытая депрессия: как распознать патологию и помочь больному

Как скрыть от окружающих свою депрессию

Не всегда депрессивное состояние человека заметно для окружающих. Иногда бывает скрытая депрессия. Она отражается на внутреннем состоянии. Человек даже сам не подозревает, что у него депрессия.

Люди со скрытой формой прячут все переживания подальше от глаз окружающих. Они не удовлетворены своей жизнью. В неудачах винят внешний факторы, часто погружаются в собственные думы. Как выйти из этого состояния они не понимают, поэтому скрывают свои проблемы от близких людей и коллег, оставаясь дружелюбными и веселыми.

Как распознать скрытую депрессию

Скрытой депрессии подвержены люди, которые всегда держат все под контролем. Они хорошо умеют прятать свои переживания и проблемы от других. В глазах окружающих они веселые оптимисты.

Симптомы скрытой депрессии можно распознать:

  1. Резкие перепады настроения. Это может быть выражено в необоснованном хамстве со стороны человека, частых слезах. Всплеск эмоции имеет кратковременный характер. После человек успокаивается и списывает все на усталость
  2. Проблемы с аппетитом. Он может быть плохой, или наоборот, постоянно присутствует чувство голода. У человека с депрессией могут резко измениться вкусовые предпочтения.
  3. Проблемы со сном. Одни со скрытой депрессией быстро засыпают, но имеют тревожный сон с раннем пробуждением. Другие постоянно испытывают сонливость и могут спать более 15 часов в сутки.
  4. Неконтролируемое использование лекарств. Обычно люди с депрессией занимаются самолечением. Сами придумывают курс терапии и следуют ему. Но это не приносит должного результата. Чтобы избавиться от грустных мыслей, они могут часами слушать любимые композиции, часто гулять или читать книги.
  5. Изменение настроения, поведения после принятого спиртного и съеденного шоколада. После алкоголя человек со скрытой депрессией еще глубже уходит в собственные мысли. Выпивая большое количество спиртных напитков, он практически не пьянеет.
  6. Появление навязчивых состояний. Человек может считать людей и машины на улице, играться небольшим предметами в руках, подергивать губой, шеей или бровью.
  7. Тяжело переживают расставания. Так как люди со скрытой депрессией боятся остаться одни, они скрывают от окружающих все свои переживания, чтобы своими проблемами не оттолкнуть их.
  8. Постоянный поиск смысла жизни. Люди с депрессией постоянно обдумают свои цели в жизни, находятся в поиске своего места. Они не могут найти ответа. Их не радуют повседневные мелочи, часто задумываются о неминуемости смерти.
  9. Поиск поддержки от окружающих. Высказывают свои переживания лишь в редких откровенных беседах.

Так как депрессивное состояние вызывает постоянное чувство неудовлетворенности жизнью, человек может списывать такое состояние на проблемы со здоровьем.

Скрытая депрессия у родственника, как помочь

Если обнаружили признаки скрытой депрессии у близкого человека, необходимо побудить его обратиться к психотерапевту. Со своей стороны можно его выслушивать, подбадривать, оказывать посильную помощь.

Причинами депрессии могут стать различные жизненные ситуации. Если человек выговорится, ему станет легче.

В случаях, когда он не идет на контакт, следует пронаблюдать за его состоянием, чтобы успеть оказать необходимую помощь.

Выслушав проблему, не стоит обесценивать ее, делая незначительной. Также не нужно побуждать человека взбодриться или расслабиться. В этой ситуации такие советы не помогают, а наоборот, заставляют человека закрыться в себе и решать свои проблемы самостоятельно. Не стоит заставлять вести активную жизнь. Если человек хочет побыть наедине с собой, то пусть остаётся дома.

Также можно помогать в бытовых мелочах, если у близкого человека нет на них времени и сил.

Как помочь себе, когда есть скрытая депрессия

А что делать если признаки депрессии обнаружили у себя? Во-первых, нужно предоставить достаточный отдых. Можно даже взять пару дополнительных выходных. Во-вторых, следует избегать всех стрессовых ситуаций, чтобы не усугубить состояние. И самое главное, необходимо поспешить к психотерапевту.

В легкой форме психологическое расстройство лечится в течение пары месяцев. В более тяжелых случаях до полугода. Во время лечения необходимо придерживаться всех рекомендаций врача, принимать назначенные препараты. Не следует прекращать прием антидепрессантов при появлении облегчения. Через время депрессия может вернуться вновь.

Многие люди с психологическими расстройствами боятся выставлять свои проблемы на показ. Они точно знают, как скрыть депрессию.

Поэтому если заметили симптомы у друга, коллеги или родственника, попытайтесь разговорить человека, выслушайте и по возможности окажите помощь.

11 привычек людей со скрытой депрессией — видео

Источник: https://mind-control.ru/skrytaya-depressiya/

Как скрыть от окружающих свою депрессию

Как скрыть от окружающих свою депрессию

Дата публикации 13 марта 2019 . в Окружающие

Депрессия — это не блажь, не хандра, не попытка привлечь к себе внимание и окружить себя заботой. Это серьезное психиатрическое заболевание, требующее лечения у специалистов.

К сожалению, в нашей стране к психическим расстройствам относятся с пренебрежением, поэтому большинство депрессивных больных предпочитают проходить лечение на дневном стационаре для того чтобы избежать негативного влияния окружающих людей.

Многие путают депрессию с плохим настроением, которое бывает у каждого человека, поэтому закрывают глаза на тревожные симптомы, не замечают, что у человека появились серьезные проблемы.

1. Настроение в лучшем случае характеризуется как “нормальное”. Обычно человек находится в крайне подавленном состоянии, но зачастую предпочитает это скрывать.

2. Вещи, которые раньше делали человека счастливым, больше не приносят удовольствия, он теряет к ним интерес.

3. Он испытывает постоянное чувство усталости, иногда нет сил встать с кровати и сделать повседневные дела.

4. Внимание сосредотачивается на негативных вещах. Светлые стороны мира человек не замечает. Учащаются разговоры о суициде и смерти.

Если кто-то из близких людей ведет себя так на протяжении двух или более недель, стоит начать беспокоиться о его состоянии и попытаться направить его к врачу-психотерапевту, который поможет справиться с болезнью.

1. “Прекращай ныть и возьми себя в руки!”, “Хватит валяться в постели”, “Тебе еще не надоело страдать этой чушью?”

Попытка грубо подтолкнуть человека в депрессии к действиям не сработает в 100% случаев из 100. Такие фразы только усугубят состояние больного, ведь ему действительно надоело это состояние, но психологическая, а иногда и физическая измотанность не позволяют ему последовать таким бесценным советам. Более того, возникает чувство вины, что он из-за своего бессилия усложняет кому-то жизнь.

Подзарядить такого человека положительными эмоциями поможет искреннее сопереживание, но ни в коем случае не жалость.

2. “В Африке дети голодают, а ты тут из-за какой-то ерунды страдаешь”, “Если бы у меня твои проблемы были…”, “Безногие инвалиды и то не унывают”.

Так можно в очередной раз показать депрессивному человеку, что он не состоялся как личность, и что даже голодный безногий африканский инвалид более счастлив и успешен, чем он сам. От таких фраз он только больше замкнется в себе, обрубив все ниточки с окружающим миром.

3. “Тебе просто нравится так жить”, “Ты это делаешь, чтобы привлечь внимание”, “Ты сам находишь эти проблемы”.

Отличный способ переложить вину за болезнь человека на него самого. Обычно после этого еще стоит добавить несколько советов от “диванного доктора”, которые обязательно помогут: “Тебе просто мужчину/женщину найти надо, секс от всего лечит”, “Прогуляйся, улыбнись!”, “Стань волонтером, тогда времени на свои проблемы не останется”.

Не проще ли узнать у человека, чего он хочет на самом деле, а не лезть с непродуктивными советами, которые только усугубят состояние больного?

4. “Тебе уже полегчало?”, “Ну как, держишься?”, “Кончил дурью маяться?”

Лечение депрессии длится месяцами, если не годами. И такие фразы еще раз напомнят человеку, что он в подавленном состоянии и недостаточно хорош для общения с окружающими.

5. “У тебя же все отлично!”, “Ты чего такой грустный, повода же нет?”, “Оглянись, на свете много прекрасного!”

Депрессивный человек воспринимает эти слова как полное игнорирование его болезни и потребностей. Он ограничен для приема позитивных эмоций и не может увидеть то, что видит его собеседник.

Депрессия вынуждает больного сомневаться во всем: в себе, в окружающем мире, в смысле жизни, в людях, в любимых и друзьях. Вместо глупых советов и чрезмерного позитива скажите лучше “Я люблю тебя, и ты мне нужен”. “Невозможно представить жизнь без тебя”. “Я действительно не понимаю все, что ты сейчас чувствуешь, но могу предложить тебе сочувствие и помощь”.

«У меня депрессия» – мы нередко слышим эти слова. Но чаще всего люди называют депрессией обычные приступы хандры и плохого настроения, которые нередко проходят сами собой максимум через несколько дней. Реальная депрессия – это заболевание, которое может отравлять жизнь на протяжении многих лет и никогда не проходит без лечения.

Депрессия – это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения. К основным признакам депрессии относятся:

  • Безрадостное, угнетенное состояние;
  • Частые и резкие перепады настроения;
  • Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»);
  • Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти;
  • Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам;
  • Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии;
  • Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»);
  • Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
  • Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением;
  • Снижение либидо;
  • Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка;
  • Различные вегетативные симптомы, такие, как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие.

Если данные симптомы проявляются одновременно и держатся в течение нескольких недель, то есть все основания заподозрить депрессию.

Мы привыкли считать, что депрессия – это всегда следствие каких-то печальных событий – утраты близких, развода, потери любимой работы. Но это не совсем так. Различают три основных вида депрессии – реактивную, соматическую и эндогенную.

Реактивная действительно является следствием резких перемен в жизни или пережитых травм. Эндогенная же возникает словно бы «на ровном месте», безо всяких явных причин. На самом же деле причины есть, просто они не столь заметны окружающим.

Эндогенная депрессия может быть следствием гормонального дисбаланса (особенно широко известна постродовая депрессия), приема некоторых лекарств, алкоголя или наркотиков.

Соматическая депрессия – это одно из проявлений другого заболевания, например, болезни Альцгеймера, гипотиреоза, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа.

Кроме того, у жителей северных широт часто наблюдается сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света.

Очень опасно недооценивать или поэтизировать депрессию.

Это заболевание является одним их самых распространенных психических расстройств – от него страдает более 350 млн человек всех возрастных групп. Ежегодно около 150 млн людей в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии.

При этом женщины заболевают вдвое чаще мужчин – хотя врачи объясняют такую статистику не «стойкостью» сильного пола, а лишь тем фактом, что мужчины реже обращаются к специалистам и «лечатся» в основном алкоголем или другими подобными средствами.

Есть и еще один тревожный факт – по статистике риск заполучить депрессию возрастает в три раза, если кто-то в семье уже страдает этим заболеванием.

Избавиться от депрессии быстро очень непросто, а без помощи врачей и психологов – вовсе невозможно. Но заболевание успешно лечится при правильном подходе. Обычно назначаются комплексные меры.

Сначала в бой вступают медикаменты – антидепрессанты. Подбирать их должен врач – как правило, такие таблетки нельзя купить без рецепта, да и бесконтрольный прием средств данной группы может привести не к выздоровлению, а к ухудшению состояния. Антидепрессанты снимают основные симптомы.

Как правило, стадия медикаментозного лечения продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. В качестве дополнения к антидепрессантам нередко назначают седативные препараты. В некоторых случаях хороший эффект дают также физиотерапевтические процедуры, лечение светом, акупунктура.

После улучшения состояния наступает период закрепления результатов. Этот этап лечения не менее важен – депрессия коварна и может снова вернуться через несколько месяцев или даже лет. Для того чтобы не оставить болезни ни единого шанса, необходим курс психотерапии и индивидуальная работа с психологом.

Для борьбы с депрессией существует много методик – когнитивная психотерапия, цель которой – изменить представление человека о себе и окружающем мире; межличностная психотерапия, помогающая уладить конфликты с окружающими; поведенческая терапия, призванная изменить поведение, приводящее к стрессам и депрессиям; психодинамический метод, разрешающий внутренние конфликты человека с самим собой и многие другие. Продолжительность этого этапа зависит от тяжести состояния и от того, насколько пациент готов к сотрудничеству: потребуется от нескольких сеансов до нескольких месяцев работы со специалистом.

Преодолеть депрессию можно, лишь действительно захотев этого. И если борьба с болезнью ограничится лишь формальным приемом таблеток и посещением врачей, результат не будет достигнут либо путь к выздоровлению растянется на долгие месяцы, а то и годы.

Чтобы вернуться в форму как можно скорее, нужно активно включать «антидепрессивные меры» в повседневную жизнь. В лечении депрессии не существует мелочей.

Конечно, эти советы не помогут вылечить болезнь без лекарств и психотерапии, но могут значительно ускорить процесс.

Для депрессии характерны навязчивые мысли, избавиться от которых очень трудно. Если вы чувствуете, что уже в сотый раз прокручиваете в голове одни и те же воспоминания и вопросы, переключите свое внимание на любой предмет.

Поднимите с земли камешек, рассмотрите его, отметьте цвет, фактуру, вес, покрутите в руках, подумайте, на что он похож. Вместо камешка можно использовать любой другой объект – ключ, лист с дерева, все, что попадется под руку. Важно сконцентрироваться на созерцании.

Через несколько минут мрачные мысли отступят.

Это уже не психология, а чистая физиология – во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния.

Арт-терапия – целый раздел психотерапии. Творчество действительно помогает справиться с депрессией. Любой результат творческой работы повышает самооценку, при этом важен и сам процесс. А вот художественная ценность особого значения не имеет.

Требования «взять себя в руки», «держать удар» и «не расклеиваться», как мы уже говорили, лишь вгоняют человека в еще более глубокую депрессию. Сдерживаемые эмоции подобны бомбе, которая взрывается внутри.

Даже здоровые люди, которые все держат в себе, расплачиваются за свое видимое хладнокровие неврозами и психосоматическими заболеваниями.

Если хочется плакать – плачьте, хочется кричать – кричите, хочется буйствовать – поколотите диванную подушку.

Начните вести дневник, в котором вы будете отмечать все приятные моменты, даже если они были совсем мимолетными и незначительными. Обратите внимание на то, что радует вас чаще всего, и стремитесь к этому.

Для начала изучим точную, медицинскую формулировку депрессии – это подавление настроя человека, сопровождаемое полной или частичной утратой способности радоваться жизни, проблемы с мышлением – пессимизм рассуждений, заторможенная реакция, движения.

Официально состояние именуется различными терминами, к которым относится клиническая, монополярная, депрессивное расстройство, дисфория, дистимия. Продолжительность подавленного состояния разная, чаще всего в серьезных фазах она длится до полугода, года.

Это в корне отличает проблему от обычного перепада настроя, семейные конфликты.

Большинство уверено, что депрессия зачастую возникает после серьезной психологической травмы. Да, горе не украшает жизнь, случившееся ранит душу и вносит только черные, серые краски в ход судьбы.

Но в норме это состояние не длится долго, не зря говорят, что время лечит. Но если человек продолжает страдать больше 3-4 месяцев, нужно бить тревогу. Налицо затронута психика и её нужно восстанавливать правильными методами.

Иначе и до суицида недалеко, или человек может стать шизофреником, неврастеником и т.д.

Источник: https://fobii.org/depressiya/kak-skryt-ot-okruzhayuschih-svoyu-depressiyu/

Восемь скрытых признаков депрессии

Как скрыть от окружающих свою депрессию

Хотя общественное понимание депрессии несколько улучшилось за последние годы, мы, как общество, все еще часто неправильно понимаем или игнорируем депрессию и ее симптомы.

Из-за продолжающейся стены молчания мы не всегда узнаем, когда люди в нашем окружении столкнулись с этой болезнью.

Это приводит к тому, что часто депрессия скрыта либо от других, либо от самих себя. Особенно, когда человек не понимает, что у него депрессия. Он пытается самостоятельно разрабатывать способы справиться со своими проблемами и  скрыть свою болезнь от окружающих.

Нам нужно понять, что страдания не всегда хорошо видны для нас, чтобы мы могли диагностировать депрессию. Надо лучше понять и помочь тем, кто борется с болезнями, которые для них остаются невидимыми.

1. Человек может и не «выглядеть подавленным»

Из-за сложившихся стереотипов у большинства есть предположения о том, как кто-то выглядит и ведет себя во время депрессии. Мы представляем, что он уединяется, редко покидает свою комнату, одевается неряшливо, и постоянно выглядит ущербным. Однако люди с депрессией не все ведут себя одинаково.

https://www.youtube.com/watch?v=FmORAIbK2FQ

Все люди отличаются друг от друга, и симптомы и способности справляться с депрессией также различаются. Многие могут поддерживать внешний вид хорошего психического здоровья, чтобы защитить себя, но от этого их страдания не уменьшаются.

2. Человек выглядит утомленным или жалуется на постоянную усталость

Преобладающим побочным эффектом депрессии является постоянная усталость.  Для тех, кто испытывает этот симптом совместно с депрессией, он часто является одним из самых сложных побочных эффектов.

Кроме того, если кто-то живет с недиагностированным депрессивным расстройством, причина усталости может быть непонятной. Они могут достаточно спать каждую ночь и все равно просыпаться каждое утро, чувствуя себя разбитым. Хуже того, они могут обвинять себя, полагая, что это лень или какой-то личный недосмотр, вызывающий низкий уровень энергии.

Это также является симптомом, который трудно скрыть тем, кому был поставлен диагноз депрессии, но они пытается сохранить обычный вид перед коллегами, так как он часто влияет на их рабочую нагрузку и личные отношения.

3. Человек может быть необычно раздражительным

Поведение депрессивного человека может интерпретироваться как меланхолия, даже если это не то, что они действительно чувствуют. Раздражительность — часто игнорируемый симптом депрессии, который также очень распространен. Это понятно, так как депрессия — это такая проблема со здоровьем, которую вы не можете «увидеть».

Постоянное напряжение, необходимое для поддержания всех необходимых аспектов жизни в обычном состоянии, а также депрессия истощают человека и оставляет мало места для терпения или понимания.

Если кто-то обнаружил, что он клинически подавлен и делится этим с вами, вас может сначала смутить, если его предыдущее поведение не соответствовало распространенному представлению о подавленном депрессивном человеке. Если они имеют тенденцию быстро раздражаться, это на самом деле побочный эффект депрессии.

4. Человек может неадекватно реагировать на проявления заботы и беспокойства

Основное заблуждение о депрессии, о котором было сказано в параграфах выше, заключается в том, что речь идет о состоянии подавленности.

Напротив, часто в депрессии человек не ощущает ничего необычного, или только частично и ненадолго испытывает отрицательные эмоции. Это зависит от человека, но некоторые люди в депрессивном состоянии чувствуют себя почти «онемевшими», а состояние, которое они испытывают, — это своего рода грусть и / или раздражение.

Из-за этого надлежащим образом реагировать на жесты или слова привязанности для них довольно трудно, или они просто больше не думают об этом.

Зачастую они могут даже раздражать вас, потому что их мозг может быть слишком занятым для обработки и реагирования на ваши любящие жесты.

5. Человек часто отказывается от привычных любимых занятий

Если другие объяснения состояния человека недостаточны, нехарактерный недостаток интереса к любимым занятиям в течение длительного периода времени может быть признаком того, что у кого-то есть депрессия. Как упоминалось выше, депрессия так же физически истощает, как и умственно, и это уничтожает удовольствие от любимых прежде занятий.

Ранее любимые виды деятельности могут потерять свою привлекательность в целом, потому что депрессия значительно затрудняет удовольствие или чувство радости от чего бы то ни было. Если у вас нет другого способа объяснить внезапно уменьшающийся интерес, это может быть симптомом клинической депрессии.

6. Человек может проявлять необычные пристрастия в еде

Аномальные привычки питания в основном развиваются по двум причинам: как форма преодоления или как побочный эффект возможности справиться с проблемами самому.

 Употребление слишком малого или слишком большого количества пищи — это общий признак депрессии.

 Пища может быть одним из немногих источников удовольствия, который подавленный человек способен позволить себе и, следовательно, заставляет его объедаться.

Когда депрессивный человек ест слишком мало, это объясняется тем, что депрессия влияет на аппетит и делает еду непривлекательной. Это может проявляться подсознательно, когда человек не может контролировать свою депрессию. Если кто-то не делится тем, что у него депрессия, люди полагают, что его новые привычки в еде — это личная слабость и слагают о нем негативные суждения.

7. Человеку может потребоваться от вас большего участия

Депрессивный человек не может функционировать как психически здоровый человек. Будут вещи, которые они больше не смогут делать так же хорошо, как раньше. Обвинение в этом принесет только вред, а не пользу.

Если бы они сдерживали свою депрессию внутри себя, гораздо труднее было бы разобраться с тем, что другие раздражают их. Потому что они не могут держаться на уровне, который ожидается от умственно здоровых людей.

8. У человека могут быть и «плохие» дни, и «хорошие»

Депрессия может иметь свои взлеты и падения. Если у кого-то есть скрытая или недиагностированная депрессия, может показаться, что у них случайные колебания настроения. Для вас (и для них, если они недиагностированы), изменения в настроении кажутся беспричинными, но это просто такое проявление депрессии у некоторых людей.

Если вы знаете, что у человека есть депрессия, можно ошибочно полагать, что она навсегда ушла из-за нескольких «хороших» дней. Хотя всегда замечательно, если у кого-то есть день, который лучше, чем предыдущий, вы должны позволить им рассказать вам всё, что они хотели бы вам сообщить.

Предполагая, что они полностью выздоровели, вы можете слишком быстро надавить на них, это может сокрушить их и заставить снова уйти в себя. Поддерживайте своих друзей и членов семьи, у которых есть депрессия.

Запаситесь терпением. Оно вам в этой ситуации очень понадобится. И не унывайте, ещё этого не хватало)

Источник: https://40nebo.ru/simptomy/vosem-skrytyh-priznakov-depressii

ВашДоктор
Добавить комментарий