Как развеселить мужа если у него депрессия

Как помочь мужчине избавиться от депрессии Как помочь мужчине выйти из депрессии: особенности психического расстройства и рекомендации близким

Как развеселить мужа если у него депрессия

Беспричинная раздражительность, стремление уединиться, тяга к спиртным напиткам — все это признаки мужской депрессии. Мужское и женское расстройства имеют свои отличительные особенности. Чтобы вывести мужчину из депрессии, необходимо знать ее причины и проявления, а также пути решения проблемы.

Характерные особенности мужской депрессии

Мужская депрессия протекает в основном в скрытой форме, т.к. мужчины не склонны выставлять свои эмоции напоказ и обсуждать проблемы. В период депрессии в организме изменяется течение химических и гормональных процессов.

К симптомам мужской депрессии можно отнести:

  1. «Мышиную возню» — такое поведение характеризуется тем, что мужчина тратит много времени на различные несущественные дела, которые отвлекают его от решения важных проблем.
  2. Употребление алкоголя, чтобы избавиться от стресса.
  3. Грубое поведение. Мужчина ведет себя вызывающе, грубит и хамит окружающим, плохо контролирует свои эмоции.
  4. Раздражительность и гнев. Человек начинает проявлять беспричинную агрессию по отношению к другим, гнев и ярость.
  5. Угрожающее поведение. В таком случае мужчина может представлять потенциальную угрозу для окружающих (вождение автомобиля в нетрезвом состоянии и пр.).
  6. Похоть. Возникает стремление изменить жене или девушке. Если у мужчины нет второй половинки, у него может появиться потребность в извращенном или нетрадиционном сексе.

Если такие признаки присутствуют у любимого, необходимо принимать срочные меры, чтобы вывести из депрессии мужчину.

Причины возникновения

Предпосылками к развитию депрессии у мужчин могут стать:

  • увольнение с работы или понижение в должности;
  • низкая заработная плата;
  • разногласия с коллегами и начальством;
  • угнетенное состояние в связи с неприязнью к своей работе;
  • расставание с любимой женщиной;
  • неудачи в сексе;
  • неумение выстраивать отношения с женщинами;
  • неприятие своего возраста;
  • переезд на другое место жительства;
  • потеря родного человека;
  • заниженная самооценка;
  • неуверенность в собственных силах;
  • опасная работа, сопряженная с постоянными рисками и стрессом;
  • расставание с семьей из-за частых поездок в командировки;
  • рождение первого ребенка.

Это наиболее часто встречающиеся причины возникновения депрессии у мужчин.

Как помочь мужчине выйти из депрессивного состояния

На начальных стадиях депрессии можно и даже необходимо оказать помощь близкому человеку в домашних условиях. Эта помощь будет заключаться в моральной поддержке и сопереживании, а также в применении психологических приемов для улучшения состояния мужчины.

Как помочь любимому мужчине

Стремление помочь парню или мужу выйти из депрессивного состояния не всегда может привести к положительному результату, для достижения которого следует знать некоторые психологические особенности. В противном случае такое содействие может только усугубить ситуацию.

Оказать эффективную помощь любимому человеку можно, используя следующие методы:

  1. Позитивные установки. Какой бы сложной ни казалась сложившаяся ситуация, следует искать положительные моменты во всем. Например, рассмотрим ситуацию, при которой любимого уволили с работы. Это шанс найти более высокооплачиваемую работу, проявить свои способности на новой должности, повысить профессиональный уровень. Необходимо развиваться, искать новые возможности, т. к., сидя на одном месте, человек перестает совершенствоваться. Нужно морально поддерживать любимого, настраивать его на то, что в дальнейшем все будет лучше, чем было до этого.
  2. Отсутствие критики.Осуждать мужчину запрещено, т.к. это даст противоположный эффект и усугубит и без того сложную ситуацию. Следует все время напоминать ему о том, что все перемены в жизни происходят к лучшему и такой поворот событий — толчок к осуществлению его планов и стремлений. Необходимо проявить свое участие в жизни мужчины: попытаться помочь ему в поиске работы, подбодрить, успокоить.
  3. Вдохновение и поддержка. Женщина должна стать музой для своего мужчины, воодушевлять на различные свершения. Без такой поддержки ему тяжело будет двигаться вперед, чувствовать твердую почву под ногами. Любые идеи, возникающие в голове у избранника в этот период, необходимо поддерживать. Ни в коем случае не рекомендуется высмеивать или с недоверием относится к его выбору, иначе мужчина может замкнуться в себе, и тогда наладить контакт будет проблематично. Придется прибегнуть к помощи специалистов.
  4. Перемена обстановки. Одной из причин возникновения депрессивного состояния может стать устоявшийся ритм жизни. Если человеку не хватает общения или приятного времяпрепровождения в компании друзей, это может вылиться в затяжную депрессию. Чтобы этого не случилось, нужно время от времени менять обстановку: выходить на прогулки, совершать поездки на природу, походы в театр, кино, развлекательные заведения. Это поможет снять напряжение и получить заряд положительных эмоций.
  5. Забота о здоровье. В тяжелый период необходимо особое внимание уделить здоровому питанию и полноценному отдыху. Рацион должен быть сбалансированным, в него требуется включить все необходимые витамины и микроэлементы. Мясные блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовке, — оптимальный вариант питания. Можно добавить в меню сладостей, т.к. в них содержится «гормон счастья», помогающий преодолеть депрессию. Необходимо проследить за тем, чтобы любимый ложился спать не позднее 12.00. Следует избегать ссор, конфликтов и выяснения отношений.
  6. Совместная деятельность. Каждый человек нуждается во внимании, в особенности в тяжелый период. Наилучший вариант — организовать досуг, заняться общим делом: придумать увлекательную игру, посмотреть фильм вместе, приготовить ужин. Совместная деятельность сближает людей. Рекомендуется провести вместе выходные, устроить поездку по интересным местам.

Как помочь другу

Если депрессия коснулась друга, ему необходимо оказать следующую помощь:

  1. Дать высказаться, выплеснуть свои эмоции. Не следует друга перебивать, начинать рассказывать о своих неурядицах, а также говорить, что его проблемы несущественны. Сопереживание и участие являются лучшими лекарствами.
  2. Ежедневно интересоваться, как у него прошел день, что его порадовало, а что — огорчило. Такой подход формирует доверительные отношения между людьми.
  3. Терпеливо выслушать, помочь ему советом и подбодрить. Не стоит привлекать к данному процессу других людей, т.к. это может вызвать опасения и недоверие со стороны друга, усилив депрессивное состояние.
  4. Нужно все время напоминать человеку, что он нужен другим, делать акцент на его достоинствах и сильных сторонах личности.
  5. Порекомендовать обратиться за помощью к психотерапевту.
  6. Если человек находится далеко, то можно помочь ему справиться с тяжелым состоянием по переписке. Следует приводить ему примеры из жизни, где людям удавалось выходить из тяжелых ситуаций и обретать новый смысл жизни.

Как помочь сыну

Если беда настигла ребенка, то матери и отцу необходимо проявить максимум терпения и понимания, чтобы добиться положительного результата. Чтобы понять, как вывести сына из депрессии, необходимо выявить причину ее возникновения: у сына нет девушки, не складываются отношения с друзьями или коллегами, возникли проблемы в учебе или на работе и т.п.

Затем необходимо дать сыну понять, что у него достаточно сил, чтобы преодолеть проблему, вынести из этого опыт, и двигаться дальше по жизни.

Если сына бросила девушка, не следует жалеть его и потакать слабостям, перенося эти проблемы на себя. Нужно окружить сына заботой и любовью, которой ему не хватает в этот сложный период. Дать понять, что какие бы сложности ни постигли его, он всегда может рассчитывать на помощь и поддержку со стороны близких людей.

В каких случаях необходимо обратиться к специалисту

Если ситуация зашла в тупик и человек отказывается идти на контакт, то помочь любимому мужчине способен психотерапевт. Если человека посещают мысли о суициде, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Заключение

Что бы помочь пережить моральный кризис, человеку требуется поддержка родных и близких людей. Помощь друзей даст ему понять, что он не одинок и не безразличен другим. Ощущение себя нужным и важным придаст ему сил для борьбы с депрессией.

Источник: https://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-pomoch-muzhchine-izbavitsya-ot

Как помочь мужчине выйти из депрессии: 7 советов

Как развеселить мужа если у него депрессия

Мужчинам всегда непросто делиться своими переживаниями с другими людьми, они не признаются в своих подлинных чувствах и стараются быть сильными в любых жизненных ситуациях. Мужская депрессия отнюдь не говорит о слабом характере.

Иногда это следствие гипертрофированной ответственности и ущемленного чувства собственного достоинства. В этом случае сеансы психотерапии способны помочь переосмыслить свои поступки и значительно улучшить качество жизни.

В этой статье мы поговорим о легких формах мужской депрессии и о том, что можно сделать чтобы помочь своему мужчине.

Часто у мужчины депрессивное состояние провоцирует развитие нервозности и агрессивного поведения, злоупотребление алкогольными напитками, толкает к занятию экстремальными видами спорта или даже к употреблению наркотиков. Это своеобразные защитные механизмы, которые отвлекают от насущных проблем, заглушают страх и душевный дискомфорт, но не помогают справиться с состоянием больного.

Чем вызвано депрессивное состояние

Зачастую психологический дискомфорт, каким собственно, депрессивное состояние и является, происходит из-за острой нехватки чего-либо.

Неспособность найти выход из затруднительной ситуации, состояние фрустрации, боль утраты создает  психическую боль. Подобным образом обстоят дела и с физиологическими потребностями, например, чувством голода. Ведь чтобы восполнить потребность в пище – надо просто поесть.

Когда мужчина ощущает психический дискомфорт, то чтобы помочь ему выйти из этого состояния, надо в первую очередь понять, что ему недостает.

Предлагать разнообразные развлечения (пообщаться с друзьями, пойти в кино, заняться хобби) так же глупо, как и предложить пищу человеку, умирающему от жажды.

Естественно, что даже если он и согласится на эти отвлечения, то они не восполнят его насущную потребность.

Чтобы помочь своему мужчине выйти из состояния депрессии нужно заполнить душевную брешь, то есть понять, что ему необходимо и дать именно это.

Совместный анализ сложившейся ситуации предполагает доверительные отношения. Важно чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями. Для этого он должен чувствовать, что близкий человек понимает серьезность и глубину его депрессивного состояния.

Эмоциональный контакт с партнером, который здраво смотрит на вещи, без причитаний и лишних вопросов, необходим человеку, находящемуся в депрессии. Почему? Потому что его понимают, одобряют и заботятся о нем, стараясь помочь.

Причины эмоционального расстройства

При одних и тех же обстоятельствах люди проявляют разные признаки эмоционального расстройства. То, что привело к депрессивному расстройству одного человека, может ни как не отразиться на другом. Симптомы эмоционального расстройства у мужчин возникают в результате тяжелых стрессовых событий. Перечислим лишь некоторые из них:

  • финансовые трудности;
  • увольнение с работы;
  • отложенная депрессия у мужчины после расставания;
  • проблемы во взаимоотношениях;
  • трудности на работе;
  • депрессия после развода;
  • потеря близкого человека;
  • нереализованные мечты и цели;
  • неудачи в сексе и низкая самооценка из-за этого.

Также немало случаев, когда у мужчин возникает сезонная (осенняя, весенняя, зимняя) хандра, что само по себе не является серьезным поводом для переживаний. Большое значение имеет общее эмоциональное состояние до сезонного расстройства, которое иногда бывает последней каплей в чаше душевного равновесия.

Сколько может длиться расстройство? Иногда бывает сложно отследить появление этого состояния, оно развивается постепенно, и поначалу проявляется в постепенном снижении настроения и потере интереса к любимым занятиям. Если ваша половина не в состоянии выйти из депрессивного состояния самостоятельно, то без лечения синдром может прогрессировать и перерасти в тяжелую форму депрессии.

7 советов, как помочь мужчине выйти из депрессии

Чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями, он должен чувствовать, что любимая в состоянии его правильно понять и поддержать.

Способы помочь мужчине выйти из депрессии:

  • Как только у мужчины возникли симптомы депрессии, и стало ясно, что у него серьезные эмоциональные проблемы, не надо сразу же приставать с расспросами. Если на прямой вопрос мужчина отвечает уклончиво, то лучше оставить его на время в покое и не усугублять состояние.
  • Если он готов поделиться своими переживаниями, то не следует перебивать и переспрашивать. Даже если рассказ сбивчивый и местами повторяется, нужно выслушать внимательно. Мужчине в этот момент сложно четко сформулировать свои мысли.
  • Во время депрессии мужчине нужна моральная поддержка. Женщина может проявить свою заботу и понимание: порадовать мужа вкусными блюдами, посмотреть любимые фильмы, разнообразить интимную жизнь, это поможет мужчине абстрагироваться от проблем.
  • Надо внушить партнеру уверенность что, несмотря на случившееся, он сможет выйти победителем из любой жизненной ситуации. Вера в свои силы поможет бороться с трудностями.
  • Ни в коем случае нельзя опускать руки и впадать в уныние, важно излучать позитив. Если мужчина увидит, что его половина расстроена – это станет еще одним поводом для переживаний и возникновения чувства вины.
  • Правильным решением в этом случае будет совместно проведенный отпуск. Это позволит устранить его из обстановки, которая постоянно напоминала о случившемся, отвлечь от грустных мыслей. Во время отдыха нельзя тратить время на обсуждение проблемы, нужно посвятить отпуск приятным занятиям.
  • Если депрессия вызвана потерей работы или трудной финансовой ситуацией, то нельзя бесконечно упрекать в этом главу семьи. Напротив, надо внушить ему уверенность, что это всего лишь временные сложности и помочь в поисках нового места работы.

Оказывать поддержку человеку, который находится в тяжелом депрессивном состоянии непросто, и даже находясь рядом, приходится терпеть постоянные перепады настроения и напряжение в отношениях. У сильного пола нередко возникает агрессия, вызванная бессилием перед неразрешимыми, на их взгляд, проблемами.

Установление границ

Иногда влияние расстройства бывает настолько велико, что может сказаться и на психическом здоровье женщины. Не надо класть себя на алтарь отношений, ни к чему хорошему это не приведет.

Важно знать границы своего присутствия, не раствориться в тяжелом состоянии партнера и не перенести влияние этого состояния на себя.

Надо выделить время для встреч с друзьями, любимых увлечений, физической активности.

Что делать женщине, чтобы поддержать мужа? Жена не всегда может без ущерба для своего морального состояния выступать в роли домашнего лекаря для своего мужа.

Если женщина чувствует, что не в состоянии помочь главе семьи выйти из депрессии, то можно помочь в другом: убедить записаться на сеанс психотерапии, напоминать ему о приеме лекарств, ведении тетради наблюдений и т.д.

Но не надо все взваливать на себя, в конце концов, мужик тоже должен что-то делать самостоятельно.

Если мужчина ничего не желает предпринимать, то это неизбежно начнет разрушать отношения. Если Вы не довольны состоянием любимого, то не надо бояться сказать ему об этом. Безусловно, житейские мелочи лучше держать в себе, но обострение депрессивного состояния требует обсуждения.

В тяжелых случаях, когда такое состояние длится продолжительное время, особенно при наличии суицидальных мыслей или неумеренного употребления алкоголя, следует прибегнуть к помощи близких или обратиться за медицинской помощью самостоятельно.

Очень важно не упустить ситуацию и начать лечение как можно раньше.

Источник: https://depressia911.ru/depressiya/kak-pomoch-muzhchine.html

Мужская депрессия: как распознать и чем помочь

Как развеселить мужа если у него депрессия

Вы находитесь в рубрике: Депрессия

Депрессивные расстройства чаще всего приписывают женскому естеству. Однако последние исследования обнаруживают, что мужская депрессия тоже встречается достаточно часто. Просто мужчин с раннего возраста учат скрывать чувства, держать эмоции под контролем и не делать из этого культ.

Причины мужской депрессии

Конкретные причины депрессии у мужчин выделить достаточно сложно. Зачастую на возникновение депрессивного состояния влияет целый ряд обстоятельств, а их накопление приводит к психическому расстройству.

В некоторых случаях депрессия у мужчин имеет наследственный характер, но обычно ее провоцируют стрессовые ситуации. И чем скорее справиться и выйти из стрессовой ситуации, тем ниже риск развития депрессии.

Спровоцировать депрессию может:

  • стрессовая обстановка в семье, на работе;
  • финансовые трудности;
  • необходимость разлуки с семьей или друзьями;
  • сложные отношения с окружающими;
  • военный опыт;
  • смерть родных людей;
  • развод;
  • проблемы со здоровьем мужчины;
  • кризис средних лет.

Симптомы мужской депрессии

Депрессия у мужчин проявляется стандартно: удрученное состояние, нарушение сна, уныние. Дополнительные симптомы могут содержать:

  • враждебное поведение;
  • непроизвольную потерю веса;
  • склонность к риску;
  • проблемы с сосредоточенностью;
  • избегание занятий, приносящих удовольствие;
  • озлобление и неудовлетворенность;
  • сокращение общения с окружающими;
  • утомляемость мужчины;
  • отсутствие прежнего интереса увлечениям и работе;
  • злоупотребление спиртным;
  • неверное применение прописанных лекарственных средств;
  • размышления о суициде.

Некоторые физиологические симптомы, например, мигрень, расстройство пищеварения, постоянная боль также могут являться признаками депрессии.

Почему нельзя игнорировать депрессию?

Очень часто мужчины считают лечение этого заболевания чем-то несерьезным. Они думают, что из депрессивного состояния можно с легкостью выйти.

Представители сильного пола могут делать вид, что симптомов не существует, пренебрегать ими, заглушать проблемы спиртными напитками или погружаться в работу.

Но если депрессию не лечить, она будет прогрессировать и делать человека совершенно несчастным.

Без соответствующего лечения депрессия у мужчин может привести к тяжелым последствиям.

  • Депрессивное состояние может негативно сказаться на здоровье. Нахождение в состоянии затяжного стресса очень истощает организм мужчины, внутренние органы, в особенности сердце.
  • Мужчины с депрессией, умирают от разных болезней намного чаще.
  • Депрессивное состояние повышает количество разводов.
  • Депрессия у мужчин уменьшает работоспособность, это может сказаться на оплате труда мужчины и привести к увольнению.

Как помочь мужу?

Любая женщина сталкивается с вопросом: что делать, если муж хандрит и нужно ли это срочно лечить? В первую очередь важно осознать, что лишь от поведения женщины будет зависеть, как скоро наступит выздоровление. Если удалось уговорить мужа на посещение врача, то сделайте это вместе, посетите сеанс в паре. Врач обязательно даст рекомендации, в какой период и как реагировать.

  • Не нужно надоедать с лишними вопросами и вынуждать рассказывать о причине его удрученного состояния, если он не желает объяснять. И не стоит считать это недоверием и обижаться. Как только муж окажется морально готов к откровенной беседе, он самостоятельно инициирует ее начало. В этом состоянии человек зачастую весьма обидчив и раздражителен. И вам необходимо быть очень терпеливой, не делать проблему на пустом месте.
  • Попытайтесь относиться к мужу терпеливо и великодушно. Поймите, у него сейчас трудный период. Не обижайтесь, не обвиняйте его, если у него депрессия. Он просто не может объективно давать оценку собственному поведению. Важно научиться верно общаться с любимым. Попытайтесь не высказывать в это время претензии и обвинения. Чтобы он ощутил, что его не порицают, а любят.
  • Не пробуйте завалить его сейчас домашними бытовыми делами, чтобы не было времени на уныние. Потому что человеку в таком состоянии самая незначительная нагрузка может представиться тяжелым бременем. Не следует подшучивать по поводу его состояния, лучше помогите выйти из него.
  • По-разному подбадривайте мужа, вселяйте в него веру, что все наладится, проблемы разрешатся, невезение пройдет. Организуйте комфортную обстановку в доме. Чтобы помочь мужу выйти из депрессии, постарайтесь делать приятные для него вещи. Сделайте ему какой-то подарок. Балуйте различными вкусностями. Чаще проветривайте помещение и не экономьте на электроэнергии, пусть дома будет много света.
  • Наилучший способ поддержать мужа в депрессии – дать возможность выговориться, выплакаться, вылить собственные чувства. Если внешне спокоен снаружи, следовательно, он все тяжело переживает внутри себя. Эта внутренняя душевная агрессия приводит к тяжелым физическим заболеваниям. Терпеливо и участливо выслушайте, если он пожелает выговориться. Посоветуйте, что, на ваш взгляд, необходимо предпринять.

Необходимо, чтобы муж знал, что вы рядом и постоянно готовы его выслушать и поддержать.

  • Но не нужно делать все, как он сказал, и создавать в семье пессимистическое настроение. Необходимо не грустить самой и не хандрить рядом с ним. Не становитесь жертвой его дурного настроения и сочувствия к себе. Потому что это лишь усугубит удручающее состояние мужа. Чтобы выйти из депрессии, мужу необходимо не ваше сострадание, а любовь и помощь. И вы их предоставите, только если сами будете здоровы.
  • Для него сейчас актуально получать позитивные эмоции. Хвалите вашего мужчину, можно выйти на прогулку или на встречу с приятелями. Важно, чтобы муж не закрывался в себе вместе со своей депрессией.
  • Аккуратно, но твердо пресекайте любое утверждение с фразами самоуничижения. Объясните мужу, что у самых знаменитых людей тоже был период неудач и это абсолютно естественно. Главное, не опускать голову и верить в хорошее.
  • Большое значение имеет упорядоченный распорядок дня, лечение, достаточный сон, сбалансированное питание. Попытайтесь проконтролировать это. Помочь могут физические упражнения в спортзале, бассейн, массажи, походы в баню, секс и сон в достаточном количестве. Они должны хорошо повлиять на его лечение.
  • Если одна из причин этого состояния переутомление, желательно отдохнуть, поменять обстановку. Убедите супруга уйти в отпуск и отправиться в путешествие. Если есть ограничения в финансовом плане, можно поехать на дачу, провести лечение на природе или выйти с друзьями на пикник в ближайший лес.
  • Если после всего вы не увидели положительный результат, а болезнь приняла сильный, долговременный характер, нужно обратиться к помощи профессионального психолога. Узнайте, к какому специалисту лучше обратиться и уговорите мужа посетить его. Заранее настройтесь делать это настойчиво. В особенности если депрессия имеет эндогенный характер, то есть отсутствуют видимые причины ее возникновения, помочь выйти из этого состояния могут сеансы психотерапии и лечение антидепрессантами.

Узнайте уровень своей депресси! Пройдите «тест-опросник депрессии Бека».

Источник: http://myvsd.ru/depressiya/muzhskaya-depressiya-kak-raspoznat/

ВашДоктор
Добавить комментарий