Как правильно у меня депрессия или я в депрессии

Здоровый взгляд на депрессию: как распознать болезнь с помощью теста

Как правильно у меня депрессия или я в депрессии

Депрессия уже давно признана болезненным состоянием, справиться с которым человек не может просто силой своего желания. Основной симптом депрессии – это угнетенное состояние духа, которое продолжается на протяжении нескольких дней или недель и в некоторых случаях ухудшается с течением времени. Очень часто признаком депрессии является тревожность.

Симптомами депрессии являются также чувства крайнего уныния или постоянное беспокойство без видимой на то причины. У многих людей депрессия вызывается каким-либо трагическим событием и принимает ситуационный характер. Так, например, признаки депрессии могут быть у того, кто потерял работу.

А в некоторых случаях симптомы депрессии возникают без какой-либо понятной связи с текущими событиями и непонятно, что вызывает такую сильную эмоциональную реакцию.

Проблемы начинаются, когда признаки депрессии продолжаются в течение длительного периода времени, или когда они начинают влиять на повседневную деятельность, например, мешать работе.

Одним из признаков депрессии являются трудности с концентрацией внимания. Человек в депрессии слишком сосредоточен на собственных переживаниях, ему может быть сложно сфокусироваться на рабочей задаче и, как правило, он испытывает проблемы с принятием решений.

Тот, кто страдает от излишнего беспокойства, может иногда неадекватно или чересчур эмоционально реагировать на привычные вещи. Большинство пациентов с симптомами депрессии страдают также от тревожных расстройств.

Люди с тревожными расстройствами, как правило, имеют проблемы со сном, а большую часть дня они могут быть раздражительными и капризными.

Хотя нет никаких медицинских доказательств того, что одно расстройство является причиной другого, есть достаточно свидетельств того, что страдающие депрессией люди уже имели опыт тревожных расстройств ранее.

Симптомами депрессии могут быть и физические расстройства, например, гипертония или высокое кровяное давление. Одним из признаков депрессии является также внезапная потеря веса (часто связанная со снижением аппетита).

Пациенты с нервными расстройствами, возникающим на фоне депрессии, часто теряют интерес к жизни, перестают следить за собой. Для друзей и близких людей все это – сигналы, что настало время обратиться за медицинской помощью.

Глубокая депрессия

Существуют три основных типа глубокой депрессии. Часто приходится сталкиваться с периодами глубокой депрессии людям, которые страдают от биполярного расстройства.

Большой процент населения затрагивает сезонное аффективное расстройство (люди, у которых оно наступает, могут испытывать крайнюю степень депрессии в определенное время года – особенно осенью и зимой).

В редких случаях у людей с историей психических заболеваний может наблюдаться психотическая депрессия. Это тяжелая форма депрессии сопровождается галлюцинациями и потерей связи с реальностью.

Симптомы глубокой депрессии нельзя путать с признаками обычной, например осенней, депрессии.

У людей с глубокой депрессией часто наблюдаются неконтролируемые приступы плача, значительное увеличение или потеря веса, крайняя усталость, хронические боли.

Люди с глубокой депрессией большую часть времени суток проводят во сне. Еще один характерный симптом глубокой депрессии – это постоянно возникающие мысли о самоубийстве.

Если глубокую депрессию не лечить, ее симптомы могут усилиться. Депрессия может перейти в психическое или нервное расстройство. Один из признаков этой стадии — сон в течение длительного времени, иногда нескольких суток.

Теряется интерес к повседневным делам, к семье или друзьям, начинают проявляться признаки паранойи, человек может слышать голоса или видеть галлюцинации. Одним из опасных симптомов могут быть внезапные проявления агрессии.

Любому, кто имеет дело с длительной депрессией или наблюдает у себя какой-либо из перечисленных выше признаков, следует поговорить со своим врачом и психологом. Помимо работы с симптомами депрессии, врач может помочь выявить факторы, которые ее вызывают. Психологические консультации могут быть как в формате беседы с врачом один на один, так и в виде групповых занятий.

Тест на депрессию

Чтобы самостоятельно определить, являются ли признаки эмоционального расстройства, которые вы у себя наблюдаете, симптомами депрессии можно воспользоваться стандартным тестом на депрессию.

Если на половину из утверждений теста на депрессию вы дали положительный ответ, вы потенциальная «жертва» депрессии:

  • есть ли у вас трудности с засыпанием ночью?
  • часто ли вам снятся ночные кошмары?
  • часто ли вы чувствуете усталость и эмоциональное истощение?
  • вы не находитесь на диете, при этом в течение последних шести месяцев ваш вес сильно изменился (в большую или в меньшую сторону)?
  • уменьшилось ли ваше половое влечение?
  • ставили ли кому-нибудь из ваших ближайших родственников (родителям, брату, сестре) диагноз депрессивного расстройства?
  • оцениваете ли вы свой ежедневный уровень стресса и тревоги как средний или высокий?
  • есть ли у вас галлюцинации (слуховые или визуальные)?
  • меняется ли ваше настроение (к худшему) при приближении зимы или осени?
  • стараетесь ли вы скрывать ваши переживания от близких людей?
  • часто ли вы чувствуете, что жизнь не имеет смысла?

Это один из простейших примеров теста на депрессию. Если вы хотите подробнее оценить свое эмоциональное состояние, воспользуйтесь одним из тестов на депрессию, которые предлагают профессиональные медицинские издания.

Лечение депрессии

Независимо от того, какой вид лечения депрессии прописывает ваш врач, важно понимать, что не существует мгновенных решений. Возможно, вам придется попробовать различные виды антидепрессантов, чтобы найти наиболее эффективный для вас препарат.

Кроме того, вы должны будете принимать медицинские средства в течение нескольких недель, прежде чем увидите, что они приносят пользу. Здесь важно терпение. Доверяйте своему врачу, не стесняйтесь рассказывать ему в подробностях, что именно вы чувствуете.

Только в случае абсолютного доверия врач сможет подобрать наилучший вариант лечения депрессии.

Как правило, для лечения депрессии принимают специальные лекарственные средства – антидепрессанты. Они облегчают проявления симптомов депрессии и помогают вернуть бодрость духа. Выбрать антидепрессант, который был бы максимально эффективен для вас и обладал бы наименьшим количеством побочных эффектов, поможет врач.

Как работают антидепрессанты?

Считается, что с возникновением депрессии связаны три химических вещества – нейромедиатора: норадреналин, серотонин и допамин, которые отвечают за передачу электрических сигналов между клетками мозга.

Исследователи обнаружили связь между химическим дисбалансом этих химических веществ в мозге и симптомами депрессии.

Антидепрессанты повышают доступность нейромедиаторов, изменяя чувствительность рецепторов, которые их воспринимают.

Еще один способ лечения депрессии – психотерапия. Задача психотерапии помочь человеку выработать действенную стратегию, которую он может противопоставить тяжелому эмоциональному состоянию.

Такая стратегия поможет справиться с повседневным стрессом, а также повысит эффективность медикаментозного лечения депрессии. Существуют различные виды психотерапии: индивидуальная, семейная и групповая.

Оптимальный вид психотерапии поможет выбрать врач в зависимости от обстоятельств.

В тяжелых случаях для лечения депрессии применяют электросудорожную терапию, также известную как электрошоковая терапия. Во время процедуры электросудорожной терапии пациент находится под наркозом, а врач воздействует на мозг пациента коротким разрядом электрического тока через кожу головы. Этот разряд вызывает конвульсию.

Электросудорожная терапия является очень эффективным способом лечения депрессии и, как правило, используется, когда глубокая депрессия уже не отвечает ни на какие другие формы терапии.

Кроме того, электросудорожную терапию могут использовать, когда пациент, находящийся в депрессии, представляют серьезную угрозу для себя или окружающих, и ждать, пока подействуют лекарства, просто нет времени.

Относительно новым видом лечения депрессии является транскраниальная магнитная стимуляция, которая появилась как одобренный медицинскими институтами метод в 2008 году.

Транскраниальная магнитная стимуляция предназначена для лечения людей, которым не помог ни один антидепрессант.

Это наименее инвазивный метод стимуляции мозга, используемый при видах глубоких депрессий, устойчивых к лекарственной терапии.

Как бороться с депрессией самостоятельно

Если симптомы депрессии только начинают проявляться и до глубокой стадии еще очень далеко, можно попробовать бороться с депрессией самостоятельно. Для этого придется внести изменения в свой привычный образ жизни и скорректировать некоторые привычки.

Например, бороться с депрессией самостоятельно нужно, начав с исключения из рациона питания рафинированного сахара. Депрессия часто связана с низким уровнем серотонина в мозгу, а сахар – причина кратковременного всплеска серотонина.

Неудивительно, что многие люди во время депрессии так хотят сладкого! Но повышение уровня серотонина носит временный характер, и, как говорится, тем больнее будет падение.

Не поддавайтесь искушению, поеданием сладкого депрессию не вылечить.

Рацион питания должен состоять из правильных продуктов. Кроме того, важно чтобы в диете было необходимое количество витаминов. Если вы правильно питаетесь, то ваш организм будет нормально функционировать, а значит, и чувствовать вы себя будете хорошо.

Для того чтобы бороться с депрессией самостоятельно, нужно регулярно делать физические упражнения. Спортивные упражнения дают организму естественный прирост уровня адреналина, который повышает настроение на несколько часов. Чтобы победить депрессию или для профилактики депрессии регулярно занимайтесь спортом.

После депрессии

Когда самое тяжелое позади и депрессию удалось победить, важно продолжать принимать необходимы меры, позволяющие сохранить эмоциональную стабильность и снова не провалиться в уныние.

После депрессии очень важно, чтобы организм получал достаточное количество солнечного света. Исследования показывают, что ежедневная порция солнечного света помогает повысить настроение.

Даже если это всего лишь пятнадцать минут, проведенных на улице в солнечную погоду и на свежем воздухе.

После депрессии также важно обеспечивать организм достаточным количеством сна каждую ночь. Недостаток сна нарушает нормальное функционирование организма, вызывая раздражение и депрессию.

Обычно нам нужно от 7 до 9 часов сна в сутки. Такое количество отдыха позволит сохраняться нормальный эмоциональный фон.

А если чувствуете, что устали, сделайте небольшой перерыв и вздремните прямо в середине дня.

После депрессии очень важно правильно организовать свое время. Составьте список целей – этот список упорядочит ваши мысли. Начинайте с небольших, краткосрочных задач.

Используйте систему вознаграждений, когда после выполнения очередной задачи вы делаете себе небольшой подарок.

В психотерапии это называется «индивидуальный план модификации поведения», любой профессиональный психотерапевт сможет оказать вам квалифицированную помощь в постановке целей.

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/90113/?sort_comments_by=add_date%20desc

«У меня депрессия»: Как определить, что у вас депрессия и правильно выбрать психотерапевта

Как правильно у меня депрессия или я в депрессии

Мы продолжаем нашу серию материалов о ментальном здоровье. В этот раз мы поговорили с кандидатом медицинских наук и врачом-психотерапевтом Жибек Жолдасовой о том, когда следует обращаться к врачу, как правильно выбрать психотерапевта, и как узнать, что у вас депрессия.

Что такое депрессия

Люди любят употреблять слово депрессия по поводу и без повода. Депрессия – это целый симптомокомплекс, когда ухудшается настроение, снижается двигательная активность, появляется апатия и абсолютное нежелание что-то делать.

 Самое главное, что это состояние глубокой угнетенности и подавленности длится не меньше 2-х недель. Если человек находится в состоянии депрессии в течение 2-х недель, то надо идти к врачу.

А если подобное состояние проходит после бокала вина или похода в караоке – то это не депрессия.

Депрессия – это состояние, когда страдает воля. Не вырабатывается достаточное количество серотонина в голове, невозможно себя поднять и заставить чем-то заниматься.

Люди с выраженной депрессией начинают реже мыться, практически не едят, либо наоборот заедают ее. Перестают ухаживать за собой. И такие фразы, как «возьми себя в руки» им не помогут.

В основном депрессии подвержены люди от 25 до 50 лет. В этом возрасте человек чаще всего сталкивается с проблемами и стрессами.

Виды депрессии

Если это депрессия невротическая, то ей всегда предшествует стрессовое событие, либо череда событий, по накопительной.

Эндогенная депрессия появляется по внутренним причинам, из-за нарушения биохимии головного мозга. Они могут появиться внезапно, в любое время и непредсказуемо. Со стороны кажется, что на идеальном фоне спокойной жизни состояние человека вдруг меняется и он входит в депрессию.

Депрессия на фоне поражения головного мозга появляется из-за многочисленных травм, если случился инсульт или появилась опухоль. В один момент мозг человека истощается больше, чем нужно и возникает состояние депрессии. Например, болезнь Альцгеймера очень часто начинается именно с депрессии.

По степени тяжести депрессии тоже различаются.

При легкой депрессии человек еще способен что-то делать. У него еще есть силы таскать себя на работу, заниматься семьей, но удовольствия при этом он получать не будет.

При выраженной депрессии человек большую часть дня просто лежит. Он не в состоянии чем-то заниматься. Даже если у него есть дела, работа, он все равно не будет ничего делать. Из-за этого, он будет чувствовать свою несостоятельность, появляется самобичевание. Он будет загонять себя все глубже и глубже.

При тяжелой степени депрессии появляются галлюцинации и бред. Это называется депрессия с психотическими симптомами. Депрессия становится очень тяжелой, мозг перегружается и истощается, появляются галлюцинации.Человек уже  на грани психоза.

Скрытая депрессия

В Казахстане очень много людей ходит с легкой степенью депрессии. На вопрос «Как оцениваете свое самочувствие?» они обычно отвечают, что на 5-6 баллов из 10. Это очень мало, в норме должно быть 8-10 баллов.  

Такие люди каждый день тащат себя на работу, при этом не хотят общаться с людьми.

Их обычный маршрут – это дом-работа-дом. У них всегда нет настроения и, когда их спрашивают «Что вас радует?», они говорят, что уже давно ничего не радует.

Когда следует обратиться к специалисту?

Нужно идти к психотерапевту, если состояние длится не меньше 2-х недель. Здесь уже нельзя затягивать, потому что состояние будет прогрессировать. Очень немногие способны сами справиться с депрессией и выйти из нее.

Депрессия – это болото. Она затягивает, и чем глубже тебя затянуло, тем труднее из нее выбраться.

Суицидальные мысли – это показание к экстренной госпитализации. Здесь сначала нужно госпитализироваться и только потом разбираться, что произошло. Причем, суицидальные мысли бывают разные. Некоторые люди просто рассматривают этот вариант на протяжении какого-то времени, а есть такие, кто уже все спланировал и купил и просто ждет подходящего момента.

Людям с депрессией нужно идти не к психологу, а к врачу. Психолог – это педагогическая специальность, у него нет медицинского врачебного образования. А психиатры-психотерапевты – это врачи. Психологи в основном занимаются эмоциональными проблемами.

Способы лечения

Если депрессия выраженная и тяжелая, я буду настаивать на назначении лекарств. Если есть суицидальные мысли, я отправлю в больницу, так как не возьмусь за это.

Если это депрессия на фоне поврежденного головного мозга, назначается неврологическое лечение. Если это умеренная невротическая депрессия, то можно проводить психотерапию без лекарств.

Но только при условии, что нет суицидальных мыслей. 

Цена

В среднем у психолога или психотерапевта в Алматы прием стоит от 10-20 тысяч тенге, но ходить на прием нужно не каждый день. Максимум раз в неделю, раз в 10 дней. И это первые месяцы, по мере улучшения состояния приемы становятся реже.

Как выбрать врача?
Обычно врача выбирают по отзывам, также обращают внимание на опыт работы, образование. Тем не менее, существует только одно главное правило – вам должно становиться легче. Не сразу, не с первого сеанса. Очень редко с первого раза становится легче. Если вы проходили 3-5 сеансов и лучше не становится, то специалиста надо менять.

Источник: https://the-steppe.com/razvitie/u-menya-depressiya-kak-opredelit-chto-u-vas-depressiya-i-pravilno-vybrat-psihoterapevta

ВашДоктор
Добавить комментарий