Как понять что у тебя стресс или депрессия

Депрессия и стресс

Как понять что у тебя стресс или депрессия

14.09.2018

Стресс может быть полезен только в том случае, если он вас мотивирует. Гораздо чаще стресс приводит к негативным изменениям в вашем теле, которые ухудшают общее физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Депрессия — более серьезное и длительное состояние, чем стресс, и требует иного отношения. В опросе, проведенном Ассоциацией здравоохранения Американского колледжа в 2015 году, 28% студентов колледжа сообщили о том, что в какой-то момент они чувствовали себя подавленными, у них были проблемы со здоровьем, а 8% искали лечения депрессии.

Хорошей новостью является то, что депрессия — это состояние с высокой степенью излечимости. Однако это состояние, от которого трудно избавиться самостоятельно, тут важно получить помощь.

Как понять разницу между стрессом и депрессией? Оба состояния могут проявляться аналогичным образом, но есть ключевые отличия. Симптомы депрессии обычно гораздо более интенсивные.

 Они продолжаются как минимум две недели. Депрессия вызывает сильные изменения настроения, такие как болезненная тревожность, грусть и отчаяние.

 Вы чувствуете себя совершенно измученным и неспособным что-либо предпринять.

Общие признаки стресса

  • Проблемы со сном
  • Чувство усталости
  • Проблемы с памятью
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Изменение привычек питания
  • Ощущение беспокойства
  • Чувство нервной раздражительности или злости
  • Ощущение выпадания из процесса учебы или работы
  • Чувство непреодолимости жизненных препятствий
  • Проблемы в личной жизни

Общие признаки депрессии

  • Обрыв отношений с близкими прежде людьми
  • Чувство уныния и безнадежности
  • Отсутствие энергии, энтузиазма и мотивации
  • Отказ от решения текущих проблем
  • Состояние беспокойства, возбуждения и раздражительности
  • Режим питания нарушен: прием пищи больше или меньше обычного
  • Сон. Недосыпание или наоборот, слишком длительный сон
  • Усиление концентрации на эмоциональной стороне проблем
  • Проблемы с памятью
  • Ощущение «Я плохой» или глубокое чувство вины
  • Гнев и ярость
  • Чувство непреодолимости трудностей в своей жизни
  • Проблемы с работой, учебой или в личной жизни
  • Мысли о самоубийстве

Если вы испытываете состояние стресса, есть много хороших способов от него избавиться. Вот несколько конструктивных решений:

  • Составить план.  Выясните, что действительно вызывает стресс. Выявите как можно больше возможных причин и запишите их. Теперь проведите мозговой штурм, выработайте план действий, которые уменьшат стресс, и изложите их на бумаге.
  • Старый друг, член семьи или психотерапевт могут также предложить хорошие идеи. Теперь выберите несколько направлений, чтобы начать действовать. Если они слишком велики, разбейте их на меньшие контролируемые части. Затем попробуйте свой план. Если какое-то конкретное решение не помогает, попробуйте другой. Не бойтесь ошибаться. Все это часть процесса избавления от стресса.
  • Старайтесь расслабиться, когда вы чувствуете беспокойство или застряли в мыслях. Делайте что-то расслабляющее каждый день. А также: пойте, танцуйте и смеетесь — что угодно, чтобы сжечь энергию.
  • Позаботьтесь о своем теле.  Здоровое тело может помочь вам справиться со стрессом. Старайтесь каждый день получать от 7 до 9 часов сна, ешьте здоровую пищу, пейте больше чистой воды и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Здоровая диета улучшает ваше состояние. Не пропускайте завтрак.
  • Не страдайте в тишине.  Получите поддержку, будь то от семьи, друзей, сообщества в социальной сети. Сердечный разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам избавиться от негативных ощущений и дать вам свежие силы для избавления от недугов.

Если эти шаги не приносят облегчения, или если вы все еще не можете справиться и чувствуете, как стресс влияет на всё, что вы делаете каждый день, это может быть состояние более острое и хроническое — такое, как депрессия. Не допускайте этого!

Помните, что в депрессии и других состояниях психического нездоровья не зазорно обратиться за помощью. Депрессия не является признаком слабости, и поиск помощи — это знак силы. Обсуждать с кем-то своё негативное состояние — это первый шаг к улучшению этого состояния.

Депрессия и стресс Ссылка на основную публикацию

Источник: https://40nebo.ru/simptomy/depressiya-i-stress

Первые и важные признаки стресса и депрессии

Как понять что у тебя стресс или депрессия

Добрый день, всем! Блог братьев Валитовых и мы его авторы, приветствуем Вас на его онлайн страничках.

Сегодня мы коснемся психоэмоциональной составляющей, которая часто внесознательно руководит человеком, а на любые ее негативные изменения могут указать признаки стресса и депрессии.

Эти два неблагоприятно идентичных патологических состояния часто идут вместе, отражаясь на качестве жизни человека, провоцируя новые проблемы, болезни или даже суициды.

Триггер интереса: Что же такое стресс и депрессия? Какова их симптоматика, причины возникновения. Как их последствия отражаются на здоровье мужчин, женщин или подростков? Какие методы борьбы существуют с этим проблемами, об этом мы расскажем дальше.

Оставайтесь с нами, узнаете много интересного!

Стресс и депрессия

Чтобы понять суть этих двух взаимосвязанных понятий человеческого состояния нужно конкретно разобраться в их терминах.

Стресс представляет совокупность сильных отрицательных эмоций, которые вызывают у мужчин, женщин или подростков:

  1. Чувство внутреннего напряжения.
  2. Разочарование в жизни.
  3. Беспокойство.
  4. Печаль.
  5. Самоизоляцию от общества.

Стресс является ответной реакцией организма на неадекватную негативную ситуацию.

В небольших дозах стресс полезен для человека, заставляя его организм встряхнуться, мобилизовать свои силы, направить свою энергию на активные действия.

Однако длительный стресс изматывает энергию людей. Он, как в аккумуляторной батарейке истощает силы, приводя человека к депрессии, вызывая у него такую симптоматику, как:

  • Грусть;
  • Замкнутость;
  • Потерю интереса к жизни;
  • Бессонницу;
  • Беспокойство;
  • Быструю утомляемость;
  • Потерю аппетита;
  • Чувство бесполезности или безнадежности.

В период депрессии организм мужчин, женщин или подростков энергетически ослабевает, его активность понижается, вызывая развитие различных соматических заболеваний.

Причины психоэмоциональных расстройств

Причины психоэмоциональных расстройств у мужчин или женщин связывают с:

  • Проблемными взаимоотношениями с коллегами по работе или начальством;
  • Изменением финансового положения;
  • Употреблением алкоголя или наркотиков;
  • Гормональной перестройкой организма;
  • Смертью близких людей;
  • Семейными конфликтами.

У подростков причины стрессов и затяжных депрессий могут быть обусловлены:

  • Физическим насилием в семье;
  • Разлукой с любимым;
  • Проблемами и ссорами с родителями;
  • Разводом отца с матерью;
  • Непониманием со стороны братьев или сестер.

Как проявляется психоэмоциональные расстройства у людей

Признаки депрессивного или стрессового состояния у каждого проявляется по-разному.

Это зависит от совокупности всевозможных социальных, психологических или биологических факторов.

Все они взаимосвязываются с формой заболевания, конкретным случаем, половой или возрастной принадлежностью.

Рассмотрим, какие симптомы психофизических или психоэмоциональных расстройств испытывают различные категории нашего населения.

Представительницы прекрасной половины человечества

У женщин стрессы и депрессии часто связывают с

  • Климактерическим периодом;
  • Беременностью и родами;
  • Несчастной любовью;
  • Проблемами в семье.

Депрессивное состояние у женщины в период менопаузы проявляется:

  • Головными болями;
  • Расстройством пищеварения;
  • Набором лишнего веса;
  • Тахикардией;
  • Пессимистическим восприятием жизни;
  • Расстройством сна.

Во время беременности стрессовые ситуации способны вызвать у женщины:

  • Повышенную плаксивость;
  • Чувство тревоги;
  • Раздражительность;
  • Понижение интереса к сексу;
  • Страх перед будущим.

Представители сильного пола

Мужчины по своей натуре менее подвержены депрессивным состояниям или стрессовым ситуациям, однако эта участь их тоже не обходит стороной.

До поры до времени, они стараются отрицать свои проявления депрессии от окружающих.

При этом их симптоматика носит полярный характер.

Одни замыкаются в себе, со своей:

  • Апатией;
  • Грустью;
  • Потерей интересов к друзьям и удовольствиям.

Другим присуще раздражительность, агрессия или безрассудное поведение. При этом мужская агрессивная составляющая может сопровождаться:

  • Рукоприкладством;
  • Азартными играми;
  • Рискованными поступками;
  • Наркотиками;
  • Алкоголем.

Именно на этом месте своего рассказа мы хотим пообщаться с Вами.

Ваш муж работает руководителем на крупной фирме и свой негатив на работе он решил компенсировать адреналином, занявшись кейв-дайвингом?

Однако мы хотим Вас предупредить.

Ваш муж выбрал для себя очень опасный вид спорта, где в подводном мире он может встретиться один на один с электрическим скатом, ядовитыми медузами или даже акулами.

Конечно, это выход из стресса для многих мужчин, но это очень опасно!

Юношеская категория

Депрессию и последствия стрессовых ситуаций у подростков связывают с:

  • Пониженным фоном настроения;
  • Потерей энергетического потенциала;
  • Внешним проявлением печали;
  • Изменением аппетита или режима сна;
  • Снижением успеваемости;
  • Потерей интереса к учебе.

Кроме этого симптомы заболевания добавляются:

  • Страхом перед неудачами;
  • Комплексом неполноценностей;
  • Закрытостью или агрессией;
  • Чувством усталости;
  • Головными болями;
  • Рассеянным вниманием;
  • Проявлением бунтарства;
  • Беспорядочными половыми связями;
  • Тягой к наркотикам и алкоголю.

Как бороться со стрессами и депрессией

Сегодня комплексное лечение депрессивного состояния имеет три составляющих.

  1. Фармакотерапия с применением антидепрессантов.
  2. Психотерапия с применение гипноза, психоанализа или хлоротропного дыхания.
  3. Социальная терапия для возвращения мужчин, женщин или подростков в социум при помощи:
  • Фитнеса;
  • Танцев;
  • Общественной деятельности.

Кроме этого найти свой путь решения выхода из депрессии можно при помощи новой книги гуру психологии Дейла Карнеги «Как преодолеть тревогу и страх».

В ней автор описывает множество реальных фактов тревоги, с которыми человек часто встречается в своей повседневной жизни и показывает реальные пути их решения.

При этом он учит людей, как не зацикливаться на негативных факторах, начать мыслить позитивно, посмотреть на собственные переживания с другой стороны медали.

Следуя практическим советам и рекомендациям Карнеги, человек может избавиться от страха, нервозности, быть счастливым, наслаждаясь жизнью.

Хотите больше узнать, какими бывают признаки стрессов и депрессий, советуем Вам подписаться на наш блог.

Источник: https://bratyavalitovy.ru/zdorove-dlya-vsex/priznaki-stressa-i-depressii.html

Клиническая депрессия: симптомы, признаки, тест

Как понять что у тебя стресс или депрессия
Шкала депрессии А.Т. Бека

Инструкция:

В этом опроснике содержатся группы утверждений.

Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ И СЕГОДНЯ.

Поставьте галочку около выбранного утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся Вам одинаково хорошо подходящими, то поставьте галочки около каждого из них.

Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что Вы прочли Все утверждения в каждой группе. По окончании посчитайте сумму баллов выбранных ответов.

1.

0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.

1 Я расстроен.

2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.

3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

2.

0 Я не тревожусь о своем будущем.

1 Я чувствую, что озадачен будущим.

2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

3 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

3.

0 Я не чувствую себя неудачником.

1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.

2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

3 Я чувствую, что как личность я -полный неудачник.

4.

0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

3 Я полностью не удовлетворен жизнью,и мне все надоело.

5.

0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.

1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.

2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

3 Я постоянно испытываю чувство вины.

6.

0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

1 Я чувствую, что могу быть наказан.

2 Я ожидаю, что могу быть наказан.

3 Я чувствую себя уже наказанным.

7.

0 Я не разочаровался в себе.

1 Я разочаровался в себе.

2 Я себе противен.

3 Я себя ненавижу.

8.

0 Я знаю, что я не хуже других.

1 Я критикую себя за ошибки и слабости.

2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.

3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9.

0 Я никогда не думал покончить с собой.

1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

2 Я хотел бы покончить с собой.

3 Я бы убил себя, если бы представился случай.

10.

0 Я плачу не больше, чем обычно.

1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

2 Теперь я все время плачу.

3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

11.

0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12.

0 Я не утратил интереса к другим людям.

1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

2 Я почти потерял интерес к другим людям.

3 Я полностью утратил интерес к другим людям.

13.

0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.

1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения

2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.

3 Я больше не могу принимать решения.

14.

0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.

3 Я знаю, что выгляжу безобразно.

15.

0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16.

0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.

1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

2 Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

17.

0 Я устаю не больше, чем обычно.

1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

2 Я устаю почти от всего, что я делаю.

3 Я не могу ничего делать из-за усталости.

18.

0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.

1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

2 Мой аппетит теперь значительно хуже.

3 У меня вообще нет аппетита.

19.

0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.

1 За последнее время я потерял более 2 кг.

2 Я потерял более 5 кг.

3 Я потерял более 7 кr.

Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком).ДА_________ НЕТ_________

20.

0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.

2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

21.

0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.

1 Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.

2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше.

 3 Я полностью утратил сексуальный интерес.

Обработка и интерпретация данных

При интерпретации данных учитывается суммарный балл по всем категориям.

  • 0-9 –отсутствие депрессивных симптомов
  • 10-15 –легкая депрессия (субдепрессия)
  • 16-19 –умеренная депрессия
  • 20-29 –выраженная депрессия (средней тяжести)
  • 30-63 –тяжелая депрессия

Источник: https://psihbolezni.ru/rasstrojstva/klinicheskaya-depressiya-simptomy-priznaki-test/

Чем стресс отличается от депрессии? Мнение доктора

Как понять что у тебя стресс или депрессия

  • 11 Июля, 2018
  • Другие состояния
  • Анастасия Бердникова

Стресс и депрессия в настоящее время являются самыми распространенными психологическими проблемами. Они могут появляться как поодиночке, так и одновременно. Очень важно понимать, чем отличается стресс от депрессии, поскольку они очень похожи друг на друга и люди постоянно их путают.

Чем отличается стресс от депрессии: определеие

Стресс и депрессия – это два разных состояния. Их следует отличать.

Стресс – это вспышка эмоций, возникающих в качестве реакции организма на какие-то сильные воздействия или определенные события. Выделяется положительная и отрицательная форма стресса.

Человек отвечает эмоционально на раздражающий его фактор столько времени, сколько этот фактор длится. А депрессия может быть результатом этой вспышки отрицательных эмоций.

Ситуация, которая вызвала депрессию, проходит, но человек постоянно вспоминает о ней и впадает в прошлое, провоцирующее у него такое внутреннее состояние.

Стресс можно охарактеризовать двумя словами как напряжение и эмоцию. Депрессию же – как настроение или состояние. Разница в понятиях, несомненно, присутствует.

Депрессия и стресс появляются у человека по разным причинам, в различные периоды его жизни. На одном человеке очень сильно может сказаться расставание с любимым, на другого же это не произведет такого негативного впечатления.

Существуют определенные категории людей, наиболее склонных к стрессу или депрессии:

  1. Мечтательные личности. Многие люди мечтают о хорошей и светлой жизни в будущем. Позитивное видение своей жизни помогает сохранить положительный настрой. Но когда что-то не получается и мечты рушатся, он начинает понимать, что нет ничего хорошего в этой жизни и что светлое будущее никогда не настанет. Если человек слишком много мечтает о том, чего у него никогда в жизни не будет, то у него есть вероятность погрузиться в депрессию.
  2. Человек не готов столкнуться с трудностями. Когда человек действует, он не думает о том, что его поступки могут быть ошибочными и неправильными. Если он сталкивается с трудностями, это означает то, что им совершаются ненужные действия, которые не способны помочь в достижении определенных целей. При непризнании ошибок и нежелании поменять свои действия люди погружаются в стрессовые состояния.
  3. Высокие ожидания от жизни. Человек при этом ничего не делает, а просто ожидает. По его мнению, жизнь, судьба и другие люди должны давать ему благополучие, радость и счастье. Но в конечном итоге человек понимает, что у него ничего нет. После этого он начинает обижаться на окружающих людей и судьбу в целом. Эта обида вызывает стресс, а недовольство настоящим положением дел провоцирует депрессию.

Описание стресса

Стресс представляет собой защитную реакцию на сильные психические, физиологические или эмоциональные раздражители. Также стресс может быть реакцией на перенапряжение, усталость, различные переживания, тревогу.

Когда человек проходит адаптацию к новым условиям, существуют следующие стадии:

  • Стадия тревоги.
  • Стадия сопротивления.
  • Стадия истощения.

Проявление негативного стресса – в неприспособлении к новым условиям, в результате чего могут появиться истощение и уязвимость. Положительный же стресс приводит к адаптации, поскольку он основан на позитивных эмоциях и впечатлениях.

Проявления стресса

Стресс может проявляться по-разному. К внешним проявлениям стресса относятся: выпадение волос, сыпь и раздражение кожи. Также он приводит к следующим сбоям во внутренних органах: гипертония, снижение иммунитета, гастрит, простуда, язва, судороги, аллергия, нарушение половых функций. Биологический стресс необходимо лечить методами, направленными на здоровье человека.

Психологический стресс

Состояние, сопровождающееся такими негативными эмоциями, как ревность, тревога, отрицание, страх, гнев, называется психологическим стрессом.

Данные негативные эмоции появляются в определенных ситуациях, которые воспринимаются человеком как трудные и угрожающие.

Собственные оценки и восприятия, а также социальное взаимодействие могут быть источниками психоэмоционального стресса. При этом причина воздействует на личность, а не на организм.

Депрессия как реакция на стресс

Очень важно понимать, чем отличается стресс от депрессии и какое это сотояние. Его может вызвать все что угодно: неудачи и ошибки, отрицательная оценка своей деятельности, какие-либо разочарования. Для организма полезны небольшие стрессы, которые делают организм человека более выносливым и сильным. Однако масштабные стрессы, вызывающие депрессию, разрушают психику и организм в целом.

Различают две формы депрессии: среднюю и тяжелую. Как правило, средняя форма депрессии длится около двух недель. Тяжелая же может протекать в течение нескольких месяцев. Иногда бывают случаи, когда депрессия длится и несколько лет.

Депрессия и темперамент

От типа темперамента зависит проявление депрессии. У холериков она появляется от страха совершить ошибку и потерпеть неудачу. У них могут возникнуть мысли о суициде. Люди с холерическим темпераментом не способны принять неудачу. Но депрессия у них, как правило, не очень продолжительна.

Меланхолики и флегматики испытывают депрессию более продолжительно и глубоко.

Сангвиники хорошо устойчивы к стрессам, поэтому они намного реже подвержены депрессиям.

Чем отличается стресс от депрессии: симптомы различия

Отличить стресс от депрессии можно с помощью определенных симптомов. Следует выделить отличия в симптомах, в которых проявляются эти состояния.

Выделяют следующие признаки стресса:

  • Забывчивость и неорганизованность человека.
  • Трудное запоминание новой информации.
  • Тяжелое принятие решений.
  • Рассеянность.
  • Беспокойство и тревожность без причины.
  • Вспыльчивость.
  • Бессонница и плохой сон.
  • Панические атаки.
  • Сильное чувство вины.
  • Постоянная смена настроения.
  • Учащенное мочеиспускание.
  • Появление запора или диареи.
  • Боль в груди с учащенным сердцебиением.
  • Головокружение и тошнота.
  • Затрудненное дыхание.
  • Сухость во рту.
  • Мышечные спазмы.
  • Дрожание ног и рук.
  • Аллергия.
  • Слабость и быстрая утомляемость.
  • Мурашки на теле.
  • Употребление наркотиков или алкоголя.
  • Ускоренная или замедленная речь.

Депрессию легко отличить от стресса следующим симптомам:

  • Раздражительность и быстрая утомляемость.
  • Быстрые перепады настроения.
  • Теряется интерес к работе, людям и событиям в жизни.
  • Ощущение ненужности и одиночества.
  • Состояние вины перед всеми.
  • Состояние ярости без причины.
  • Мысли о суициде.
  • Плаксивое состояние.

Во время депрессии гормон радости, который находится в мозгу человека, очень быстро истощает свои запасы. Поэтому во время данного состояния человек не может радоваться чему-либо, у него постоянно плохое настроение.

Чем отличается стресс от депрессии

Стресс можно охарактеризовать как защитную реакцию на негативные воздействия извне, которая помогает справиться с опасными ситуациями в жизни. Отсутствие или слабое проявление этой реакции означает, что организм истощен и ему нужно время для восстановления энергии.

Когда энергия накапливается, человек в это время является слабым и беззащитным. Именно в этот период может развиться депрессия. Чем отличается стресс от депрессии? Затянувшийся по времени стресс можно назвать болезнью, которая заканчивается осложнением. В этом случае в качестве осложнения выступает депрессия.

Поэтому отличие депрессии и стресса заключается в степени сложности состояния.

Главное отличие

Как известно, чувства и физиология тесно взаимосвязаны. Например, при возникновении повода для гнева человек начинает сдерживать эмоции посредством разума и силы воли.

Чем отличается стресс от депрессии по состоянию? Когда происходит не выход нервного напряжения, а, наоборот, резкое торможение, то в это время человек испытывает стресс, хотя внешне это не проявляется. Пережив данное состояние, он становится печальным и вялым.

Эти признаки указывают на депрессию, которая появилась в результате стресса из-за сдержанного гнева. В этом и проявляется главное отличие стресса от депрессии. Стресс – само по себе кратковременное состояние.

Но при его частом повторении оно может превратиться в депрессию, которая способна растянуться на долгое время. Депрессия, в отличие от стресса, наносит больший урон организму и сложнее переживается человеком.

Депрессия после стресса

После перенесенного стресса наступает тоскливое состояние и безразличие.

Это происходит из-за того, что организм во время критической ситуации использует всю свою энергию, чтобы предотвратить негативное воздействие извне.

И для того чтобы заново накопить потраченную энергию, все процессы в организме замедляются. В этом случае депрессию можно назвать временем накопления энергии. Очень важно, чтобы этот период не затянулся надолго.

Депрессия возникает после длительного по времени стресса. Переход стресса в депрессию происходит тогда, когда не происходит решения проблемы со стороны человека. Чем длительнее стрессовое состояние у человека, тем выше вероятность возникновения депрессии. Об этом следует помнить.

А чем стресс отличается от депрессии? Каждый человек в своей жизни регулярно сталкивается со стрессом. Депрессии же чаще подвержены люди с определенными чертами характера. Безответственные, беспомощные, боязливые, безынициативные и нерешительные люди больше всего подвержены ей.

Как самостоятельно определить депрессию и отличить ее от стресса

Как понять что у тебя стресс или депрессия

В наше время стало модным делать печальное лицо и восклицать к месту и не к месту: “У меня депрессия!” Сегодня можно позволить себе быть недовольным, саркастичным, скорбным, ссылаясь на депрессивное состояние. Comode спросил у психолога – как определить клиническую депрессию у себя или своих близких.

Название болезни депрессия происходит от латинского слова “давить”. И это главное ощущение – давление: изнутри, снаружи, со всех сторон. Апатия – это один из признаков депрессивного состояния. Когда человек ничего не хочет, ему ничего не интересно, у него ни на что нет сил.

Апатия может быть следствием какого-нибудь негативного момента в жизни, переживания, и тогда она проходит очень быстро. Но когда она длится неделями, месяцами – это повод для беспокойства.

Сегодня профессиональный психолог объяснит нам, как самостоятельно определить депрессию и что с этим делать.

Айгуль Садыкова

психолог-супервизор, член экспертного совета Ассоциации психологов Республики Казахстан, член общества развития аналитической психологии, кандидат педагогических наук

Депрессия или стресс?

Депрессию могут путать со стрессом. Мы часто слышим: “Ой, у меня депрессия!” На самом деле, если у человека настоящая клиническая депрессия, то его состояние очень тяжелое. Поэтому важно различать депрессивное состояние и обычный стресс. Но важно также знать, что депрессия часто бывает результатом постоянного стресса.

Депрессия на самом деле – это аффективное расстройство. Ее лечат только психотерапевты и психиатры. Она характеризуется отрицательным эмоциональным фоном, общей пассивностью поведения, изменением мотивационной сферы.

Возникает апатия – нежелание что-либо делать. Меняются когнитивные представления, то есть мышление у человека как будто переворачивается. Он может делать непредсказуемые вещи, давать ситуации неадекватную, ни на чем не основанную оценку.

Его мысли при этом негативно окрашены.

Депрессивная триада – три основных признака депрессии:

1) Ангедония – снижение настроения и утрата способности переживать радость.

2) Нарушение мышления – негативные суждения, все выглядит в черном цвете.

3) Снижение активности и очень сильная утомляемость.

Если налицо 5 из 10 указанных симптомов – пора бить тревогу

1. Депрессивное настроение. Например, у подростков оно может проявляться через раздражительность. Многие думают, что это подростковый негативизм, но на самом деле это может быть проявлением депрессии.

2. Значительное понижение интереса ко всем или почти всем видам деятельности.

3. Изменение аппетита – человек слишком много ест и набирает вес либо, наоборот, отказывается от еды.

4. Бессонница – трудно уснуть, сокращаются часы ночного сна, человек может проснуться в 3-4 часа ночи и уже не может уснуть снова.

5. Психомоторное возбуждение или торможение – либо человек слишком активен, либо тяжело двигается, заторможен.

6. Снижение энергичности и повышенная утомляемость. Когда человек с утра встает разбитым и не отдохнувшим, сколько бы он ни спал.

7. Чувство собственной никчемности, заниженная самооценка или беспричинное чувство вины. 

8. Заторможенное мышление – человек плохо соображает и тяжело концентрирует внимание. И устает даже после небольшой физической нагрузки. 

9. Невозможность сосредоточиться, если рядом есть раздражители: работает телевизор, радио, кто-то разговаривает в соседней комнате. И неоправданная для такого рядового случая реакция, вплоть до гнева.

10. Суицидальные наклонности – это самое тяжелое. Когда появляется мысль, что жизнь никчемна, человек не видит смысла в том, чтобы обратиться к кому-нибудь за помощью.

У любого из нас может быть упадническое, тоскливое настроение, но оно не должно властвовать над нами слишком долго. Если человеку ничего не мило, на душе кошки скребут, а любое предложение кажется скучным – это уже может быть началом депрессии. Мужчины, как правило, чаще запускают депрессию, потому что стесняются или боятся признать у себя эту проблему.  

Основным индикатором для определения депрессии является совокупность некоторых или всех этих признаков, а также то, если они слишком затянулись по времени. Тогда это повод обратиться к врачу, потому что только врач может определить диагноз и назначить лечение. 

Наука придет на помощь

Бывает легкое депрессивное расстройство, средней тяжести и совсем тяжелое. Это зависит от симптомов – чем их больше, тем сильнее депрессия.

При средней и тяжелой степени надо обязательно проходить лечение у психотерапевта и принимать медикаменты – без всего этого человек сам не справится.

Врач определяет депрессию и ее степень при помощи короткого скрининга (он выглядит, как опросник, и пройти его можно всего за несколько минут). Скрининг достаточно точно выявляет – есть ли у человека депрессивное расстройство. 

Для определения депрессии самостоятельно есть соответствующие тесты. Например, PHQ-9 (Patient Health Questionnaire), и пройти его вы можете в своем мобильном телефоне.

Существует множество приложений, но суть их одна: отвечая на вопросы, нужно вспомнить свое состояние за последние две недели. Начиная с желания чем-либо заняться (не важно, чем) и заканчивая мыслями о суициде. Получив результаты теста, не оставляйте их без внимания.

Если тест указал хотя бы на легкое депрессивное расстройство, не пускайте на самотек свою жизнь – обратитесь к специалисту.

Не забывайте, что некоторые симптомы депрессии, особенно у женщин, могут возникнуть из-за проблем с физическим здоровьем. Например, сбои в работе щитовидной железы почти всегда ведут к плаксивости.

Поэтому хороший психотерапевт в первую очередь отправит пациента на комплексное обследование. И только если все физические недуги будут исключены, приступит к лечению именно вашего психического состояния.

Не бойтесь принимать антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Все мифы об их использовании не стоят вашего психического здоровья. Люди, далекие от медицины, сразу начинают паниковать – ужас-ужас, мне выписали таблетки, значит, я псих.

Ничего подобного, во всем мире люди, у которых диагностировано депрессивное состояние, принимают антидепрессанты. Тем более что побочные эффекты в новом поколении антидепрессантов сводятся к минимуму. И привыкания к этим препаратам тоже не возникает.

Их принимают от месяца до полугода (обязательно под контролем специалиста), и за этот период жизнь человека налаживается, возвращается работоспособность и устанавливаются гармоничные отношения с окружающими. 

Как разговаривать с человеком, у которого депрессия

Хуже всего, когда человеку говорят: “Ты просто ленивый. Ты нытик. Встань с дивана. Радуйся жизни”. Это то же самое, если бы ему сказали: “А ну-ка перенеси тонну металла.

Ты чего?! Бери себя в руки и подними эту тонну!” Для человека в депрессивном состоянии самые банальные вещи могут казаться невозможными, и когда на них давят, это только ухудшает ситуацию.

Мужчины обычно начинают чаще прикладываться к алкоголю, или к наркотикам, или к играм, то есть стараются уйти от реальности. 

К сожалению, человека нельзя осчастливить насильно и заставить его лечиться.

Поэтому нужно постепенно доносить эту информацию до всех, чтобы для человека поход к психотерапевту был так же обычен, как поход к лору или окулисту.

Но в любой ситуации близкого человека либо можно (хоть и с трудом) убедить, либо прибегнуть к хитрости – так делают многие жены, когда приводят к психотерапевтам своих мужей.

Близкому человеку нужно постоянно транслировать – твое состояние не является нормой, и есть тот, кто может помочь. И самые главные слова: “Я рядом. Ты мне нужен. Ты для меня важен. Я люблю тебя. Я тебе помогу. Я тебя не брошу. Вместе мы справимся!”

Источник: http://comode.kz/post/zdorovye-privychki/kak-samostojatelno-opredelit-depressiju-i-otlichit-ee-ot-stressa/

Депрессия или стресс? Симптомы распознавания

Как понять что у тебя стресс или депрессия

Чувствуете, что почва уходит из-под ног? Вы уже не управляете собственной жизнью? Всё валиться из рук, эмоциональное состояние оставляет желать лучшего и совершенно непонятно, как жить дальше? Важно определить источник проблемы, подкосившей вашу душу – у вас депрессия или стресс? Наличные симптомы помогут установить диагноз и вовремя приступить к восстановлению психического здоровья.

Живёте, как в аквариуме или на пороховой бочке? Депрессия отличается от стресса ответом на этот вопрос! Конечно, одного ответа недостаточно, чтобы точно диагностировать причину душевного разлада. Зато можно выявить значимые признаки заболеваний.

Симптомы этих психических болезней существенно отличаются и ведут к различным последствиям, но оба состояния нуждаются в своевременной коррекции. Помните, что и запущенный стресс, и запущенная депрессия надолго выводят человека из игры и становятся причиной быстрого разрушения его жизни (карьеры, семейных и социальных отношений, творческой реализации).

Симптомы стресса – реакция на проблему

Стресс всегда возникает по принципу «стимул-реакция» и является адаптационным механизмом психики. В малых количествах он необходим для поддержания жизненного тонуса, а также для формирования адекватной реакции на опасность, исходящей от окружающей среды.

Когда стресс становится постоянным атрибутом человеческой жизни, организм привыкает к состоянию напряжения и теряет способность расслабляться и возобновлять внутренние резервы.

Хронический стресс становится серьёзной проблемой, поскольку провоцирует глубокие личностные деформации и формирует фундамент для нервного срыва. Рассмотрим явные признаки хронического стресса.

Повышенная тревожность

Каждая ситуация ощущается обострённо, преувеличенно. Преобладают пессимистические прогнозы на исход любого дела. Наблюдаются проявления лёгкого невроза – постоянные звонки родным с вопросами типа: «Всё ли в порядке?», «Выключен ли утюг?». В запущенных случаях повышенной тревожности наблюдаются панические атаки разной интенсивности.

Физическое и психическое напряжение

Возникает неприятное чувство постоянной взвинченности, словно внутри натянутая тетива, которая вот-вот лопнет. Мышцы тела большую часть времени напряжены, появляются болевые ощущения после сна. Типичная фраза человека, переживающего хронический стресс: «Просыпаюсь разбитым, будто по мне проехался грузовик или всю ночь меня били».

Нарушения сна

В зависимости от особенностей конкретного индивида, могут наблюдаться либо приступы бессонницы, либо чрезмерное увлечение «постельным режимом» без ощущения отдыха. Возможны появления кошмарных или психологически дискомфортных сновидений

Синдром постоянной усталости

Усталость становится постоянным спутником жизни. Наибольшие трудности возникают у работников умственного труда (снижается концентрация внимания, уменьшается количество и качество креативных идей) и тех, чья работа невозможна без постоянного контакта с другими людьми (продавцы, журналисты, торговые представители, секретари).

Самостоятельная диагностика стресса

Чтобы правильно диагностировать проблему, необходимо понять, что психика одинаково реагирует, как на внешний, так и на внутренний стресс:

  1. К внешнему стрессу относят объективные события, способные спровоцировать психологическое истощение — экзамены, смену работы, проблемы в личных отношениях, переезд, социальные конфликты, болезни родственников.
  2. К внутреннему стрессу относится оценка личностью своей жизни — внутренний конфликт на базе: «хочу/надо, могу/не могу», возрастной кризис, духовные метания.

«Восстановительные работы» имеет смысл производить после выявления источника проблемы. Если причина находится вовне (конфликты на работе), достаточно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановиться и принять верное решение (смена работы, правильная стратегия разрешения конфликтов).

Наблюдаете у себя признаки стресса, но не уверены, что стоит обращаться к психологу? Проведите самотестирование по опросникам:

Данные, полученные в ходе самотестирования, помогут лучше понять причины возникновения тяжёлого стрессового расстройства. Затем вы сможете начать движение в сторону восстановления психического здоровья.

Симптомы депрессии – обезвоживание души

Депрессия отличается от стресса длительностью протекания и обострённостью переживания своего состояния. Если стресс позволяют себе испытывать все люди, спокойно делясь своими эмоциями и мыслями с окружающими, то «депрессию» (особенно у мужчин) считают «стыдной хворью», приравниваемой к венерологически заболеваниям.

Часто депрессия развивается в результате запущенного стресса (острого или хронического). Реже меланхолия провоцируется серьёзными физическими заболеваниями, вызывающими нарушения работы мозга и выработки гормонов, отвечающих за регуляцию эмоций.

Фактором, запустившим депрессивное расстройство, может стать, что угодно.

Важно помнить, что потеря контроля над жизнью всегда связана с когнитивным тупиком – человек оказывается в плену негативных мыслей и эмоций.

Чем больше больной пытается решить проблему, тем больше в ней увязает. Состояние депрессии напоминает попадание в зыбучие пески, поскольку любая попытка выбраться самостоятельно приводит к большему увязанию.

Спонтанное излечение глубокой депрессии наблюдается только в одном случае – возникновении глубокой, исцеляющей любви. Впрочем, в этом раскладе «вторая половинка» часто выступает энергетическим донором и наполняет жизнью иссякший родник души больного.

Самостоятельная диагностика депрессии

Фундаментальные признаки депрессии ни с чем не спутаешь, рассмотрим их внимательно.

Ангедония

Полная утрата или резкое снижение способности получать радость. Жизнь обесцвечивается или видится в грязно-серых, чёрных тонах. Ни одно, даже самое значимое и позитивное (с точки зрения здоровых людей), не вызывает приятных переживаний. Любое общение и деятельность становятся в тягости, поскольку человек не получает от них удовольствия.

Когнитивные расстройства

Проявляется множество проблем с мыслительной деятельностью. На ранних стадиях аналитические и творческие способности не нарушаются, хотя и приобретают ярко выраженную негативную окраску.

Признаки, предваряющие глубокую депрессию:

  • непробиваемый пессимизм;
  • состояние постоянного уныния («жизнь лишена смысла», «в будущем меня не ждёт ничего хорошего»);
  • резко негативные суждения по любому поводу (часто не имеющие реального основания).

Катастрофическое снижение самооценки

Отношение депрессивного больного к своей персоне в лучшем случае полнится постоянным раздражением и резкой самокритикой. При запущенной болезни, человек постепенно начинает испытывать всё большее отвращение к себе, доходящее до ненависти и появлению суицидных мыслей.

Суицидальное настроение

Мир стал бы лучше, если бы меня в нём не было», «Без меня родным было бы легче», «Я не достоин счастья», «Я ничтожество, не способное ни на что», — подобные программы способны довести человека до настоящего суицида и могут быть устранены только с помощью опытного психотерапевта, психолога или психиатра.

Снижение или полное отсутствие интереса к любимой деятельности

Некоторые симптомы депрессии могут наблюдаться (по отдельности) и среди других психических расстройств, а вот полная и внезапная потеря интереса к своим любимым делам/увлечениям, характерна именно для меланхолии!

«Музыкант, переставший выражать душу через музыку. Художник, забросивший рисование. Учёный, переставший увлечённо дискутировать на предметы своих научных изысканий», — кто-то считает, что они потеряли Музу. В 90% подобных случаях люди переживают депрессию и часто не осознают своего состояния, считая, что просто увязли в быту и плохом настроении.

Самотестирование на наличие депрессии

Проверить наличие у себя депрессии можно с помощью самотестирования. Выявить реальное наличие и степень запущенности расстройства позволяют простейшие тесты:

Обе методики достаточно просты и дают чёткий ответ на вопрос: «Есть ли у меня депрессия?», «Пытаться справиться самостоятельно или обратиться к психотерапевту?».

  1. Слабая депрессия – лечим самостоятельно! При слабо выраженной депрессии можно попытаться изменить качество своей жизни, наполнится новыми впечатлениями, увеличить физическую активность, выработать позитивное мышление.
  2. Депрессия средней степени тяжести – психолог в помощь! При депрессии средней тяжести стоит обратиться к психологу и исправить своё состояние под его руководством (личное консультирование, групповая работа). Подобное состояние уже не исправить своими усилиями – просто не хватит «ясности мышления» и резерва душевных сил.
  3. Сильная депрессия – нужна поддержка медицины! Если же тесты выявляют тяжёлое депрессивное состояние, то понадобиться консультация психиатра и назначение медикаментозной поддержки на период психотерапии.

Впрочем, сначала нужно обратиться к опытному психотерапевту, поскольку пациенты с депрессией склонны преувеличивать тяжесть своего состояния.

: «Клиническая картина и диагностика депрессии»

Источник: https://OStresse.ru/teoriya-stressa/depressiya-ili-stress-simptomy.html

ВашДоктор
Добавить комментарий