Как помочь жене справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией женщине: рекомендации

Как помочь жене справиться с послеродовой депрессией

В жизни многих женщин приходит тот момент, когда она ждет на свет появления своего ребенка. Очень часто после рождения любимого чада у женщин возникает послеродовая депрессия. По данным статистики – это примерно половина женщин. Как справиться с послеродовой депрессией, какие ее причины и что при этом делать, можно узнать дальше.

Как и когда начинается послеродовая депрессия

У многих женщин рожениц послеродовая депрессия начинается сразу после родов ребенка, у других в первые три месяца. Сколько она длится по времени очень сложно сказать, ведь у каждого все проходит индивидуально.

Если у женщины во время беременности и до этого не было психологических расстройств, то ей будет легче справится с этим недугом.

Если же до этого была нагрузка на психику, то болезнь может сохранятся более длительное время.

Причины возникновения послеродовой депрессии

Что же способствует развитию депрессии у женщины в послеродовой период? Ответ прост – главное это изменения в ее жизни и не только на психологическом уровне, а также и на физическом. У нее меняется взгляд на мир, гормональный фон, фигура…Одним словом ради ребенка она меняется вся и это ее очень пугает.

Даже взять один тот факт, что уровень прогестерона и эстрогена повышается во время беременности в десятки раз, так после родов этот уровень значительно уменьшается.

Но все же, есть еще множество причин для возникновения послеродовой депрессии:

  • Как и в случае с простой депрессией большую роль играет наследственность. В большинстве случаев если у матери была послеродовая депрессия, то и у дочери она также будет.
  • Гормональная перестройка (как упомянуто выше), а точнее сказать снижение уровня женских гормонов.
  • Ощущение того, что женщина не может справится с ребенком и не станет ему хорошей мамой. С такой проблемой сталкивается большинство, ведь при беременности женщина надеется стать хорошей мамой, но не всегда это получается. Понимание того, что она не можешь дать своему ребенку самое лучшее и хорошее, то, что она иногда не понимает, от чего он плачет и чего он хочет, приводит к депрессивному состоянию.
  • Отсутствие времени. После родов времени станет очень мало. Ведь молодой маме кроме ребенка нужно заниматься еще и приготовлением еды для семьи, уборкой дома и другими домашними делами. Это все еще сопровождается болями в животе после сокращения матки, заживлению швов (если они есть) и другими болезненными ощущениями после родов.
  • Лактация. Период налаживания лактации может быть очень долгим. У некоторых он не проходит неделями. У женщины может быть мало молока и ей придется постоянно сцеживаться. Также не стоит забывать о трещинах на сосках, а также про застои молока в груди.
  • Женщина может впасть в депрессию из-за изменения в фигуре.
  • Отсутствие секса с мужем. Многие роженицы попросту не хотят его, многие боятся из-за физиологических или психологических проблем.

Признаки депрессии

Послеродовая депрессия очень похожа на обычную. При таком недуге женщине хочется плакать, ей становится очень жалко себя, нет сил ухаживать за новорожденным, усталость. Также, еще стоит отдельно отметить бессонницу и страх сделать что-то не так по уходу за ребенком.

Как справится с послеродовой депрессией:

  • Сон. Женщина должна получать полноценный сон. Если нет возможности высыпаться ночью, то ложитесь спать днем вместе с ребенком.
  • Не думайте о домашних хлопотах. Не пытайтесь сделать по дому все и сразу, отложите некоторые моменты на потом, а еще лучше попросите мужа или маму вам помочь.
  • Уделяйте время на себя. Выделите в день хотя бы полчаса ради себя самой. Оставьте ребенка мужу и пройдитесь сами по свежему воздуху, выпейте чашку чая или почитайте книгу.
  • Отпустите свои эмоции. Если женщину одолевает гнев – отпустите его. Можно побить матрац, а если хочется покричать – то так и сделайте, только в подушку, чтобы не напугать ребенка и соседей.
  • Обращение к психоаналитику. Если не получится самой справится с послеродовой депрессией, то лучше обратится к специалисту, который назначит специальное лечение.

Помощь мужа жене, у которой послеродовая депрессия

После появления ребенка на свет не только у женщины может развиться депрессия, ведь мужчина тоже озабочен появлением крохи в доме. Только он может спрятаться у друзей или на работе, а женщина остается один на один с ребенком. Так делать не стоит, ведь муж – это первая опора жены, он ее помощник и защитник. Он должен ей помочь выйти из такого состояния, а не впадать в депрессию самому.

Что же делать мужу если у жены началась депрессия? Как он может ей помочь?

Главное – это уделять внимание. Идя с работы можно купить букетик цветов жене и игрушку ребенку. Дома постараться помочь с ребенком – приспать его или покупать. Женщина в это время может отдохнуть, а связь отца с ребенком станет более крепкой.

https://www.youtube.com/watch?v=K_s05v8GBj0

Если ребенок часто просыпается по ночам, не перекладывайте все заботы на плечи жены, постарайтесь хотя бы раз или два подменить ее.

Если есть возможность лучше нанять помощницу по дому, которая поможет убрать дом, постирать и погладить.

Выбор редакции:   Подарки детям на Новый год

Не требуйте от нее секса, ведь он может принести дискомфорт, но и не забывайте о нем. Чаще говорите жене, что она у вас самая красивая и подарила маленького кроху, которого вы все любите. Она тогда будет чувствовать себя желанной и любимой, что поможет быстрее справиться с депрессией.

Екатерина 27 лет: «У одной моей подруги на втором плановом УЗИ была выявлена аномалия у ребенка. Ей предложили сделать аборт, но она отказалась. Всю беременность она очень переживала по этому поводу.

Слава Богу, малыш родился здоровым, но мама настолько перенервничала за время беременности, что даже не хотела брать ребенка на руки. У нее была сильная депрессия, постоянно ругалась с мужем и родными. Но все же она обратилась за помощью к специалисту.

Тот назначил ей прием антидепрессантов. Так она смогла справиться со своим недугом»

к статье

  1. Послеродовая депрессия симптомы и лечение
  1. Послеродовая депрессия, советы психолога

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу – поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Источник: https://womee.ru/kak-spravitsya-s-poslerodovoj-depressiej/

Послеродовая депрессия: чем помочь до и после

Как помочь жене справиться с послеродовой депрессией

Наталья Томилина – опытнейшая доула, которая в силу профессии видела на близком расстоянии сотни мам, их счастье… и не только. Она знает, как подкрадывается послеродовая депрессия и как ее стараются не замечать окружающие и часто сами мамы. Ниже – текст Натальи, который может помочь предотвратить, распознать ПРД и полезные ссылки по теме.

Предупреждение: в тексте рассказ про тяжёлые состояния, последствием которых может стать суицид. Поэтому не читайте, если для вас это триггер.

Москву облетела страшная новость: произошло так называемое «расширенное самоубийство» мамы с детьми. Подробности можно узнать в сводках новостей и соцсетях, которые кипят обсуждением этой ситуации. И это далеко не первый случай.

Москва. 2019 год. Молодая женщина. И при этом она оказалась в такой ловушке депрессии, что не нашла другого выхода. 

Что нужно знать о послеродовой депрессии (ПРД).

  • ПРД серьезно недооценивают в нашем обществе. Она может быть с любым по счёту ребёнком (не только первым), она может быть и спустя уже приличное время после родов, а также она может доходить до эпизодов психоза, последствиями которого могут быть вот такие случаи
  • огромен хор о том, «как она могла, она не женщина, не мать, а чудовище, убившее детей». Важно говорить, писать, объяснять, почему это не так. 

Я убеждена, что именно из-за того, что наше общество настолько ни во что не ставит матерей, их труд, их эмоциональную вовлечённость, чуть что готово растерзать их за любую оплошность, женщины оказываются в капкане депрессии и вины. 

Я прям вижу эту женщину. Как она сидела дома одна с детьми, как сама не понимала до конца, почему ей так плохо, а её внутренний критик говорил: «это потому, что ты ужасная мать» и «этот мир настолько ужасен, что выхода нет».

Представляете, насколько искажённо жуткой может быть реальность человека в депрессии, что он видит лучшим решение уйти из этого беспросветного мира вместе с детьми… Мне физически больно от мысли, что многие осуждающие люди не способны понять это. 

Что делать?

Мне кажется, все говорят о том, что нужно обращаться за помощью. Но есть ещё несколько пунктов ДО этого и несколько — ПОСЛЕ. 

ДО обращения за помощью важно общее информационное поле, которое создаём все мы. Мы с вами и государство.

  • Книги по теме
  • Статьи, посты, выступления на конференциях
  • Штатные психологи во всех гос учреждениях: больницах, роддомах, ж/к, поликлиниках, досуговых центрах
  • Инфо плакаты, стенды, инфографика
  • Инструктаж соц работников, врачей, педагогов, диспетчеров скорой помощи, которые при обращении мам могли бы задавать диагностические вопросы и реагировать на состояние мамы, а не только ребёнка.

Обращение за помощью

Куда? К кому? В Москве есть возможность обратиться к психологу и психиатру по омс. А в других регионах? Куда звонить?

Обращаться за помощью нужно ещё и к родным и друзьям! Но тут, увы, мы упираемся снова в общественное непонимание и порицание репродуктивного труда. Очень стыдно просить помощи, если у тебя руки и ноги на месте и нет тяжёлой болезни. Стыдно, потому что и родные, и друзья могут не понять да ещё и подлить масла в котёл чувства вины.

К кому тогда обращаться за помощью? На мамские форумы. Искать паблики. Писать в комментарии. Мне легко говорить, что можно найти возможности. А на самом деле женщина запросто оказывается в вакууме. Так что пишем, говорим об этом, не замалчиваем, делаем видимым. Это то, что мы с вами можем сделать! 

Допустим, нашли к кому обратиться, помощь есть.

Тут вступает пункт ПОСЛЕ.

Даже когда человек в депрессии начинает получать помощь, будь то работа с психологом или приём антидепрессантов, состояние темноты, тревоги, панических атак, бессмысленности и серости может не отпускать ещё очень долго и даже ухудшаться. Об этом тоже мало информации. 

Сейчас одна моя френдесса борется с эндогенной депрессией. Поменяла уже нескольких психиатров и схем лечения. И пока ей всё ещё плохо. Она описывает происходящее, у неё (слава богу) есть, как я это называю, часть себя, которая может как бы смотреть со стороны на себя и не осуждать, она просит поддержки, в том числе денежной, рефлексирует, не боится показывать свою уязвимость. 

А ведь многие женщины не обладают таким характером, мировоззрением, пониманием себя, и они падают и падают в яму.

Я вижу выход в том, чтобы каждая женщина, независимо от своего нынешнего состояния, практиковала mindfulness. Это то, что помогает укрепить своего внутреннего наблюдателя, а он позволит сохранять психику даже в очень тяжёлых эмоциональных состояниях.

Где можно получить больше информации о депрессии:

Книги:

  • «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию». Ксения Красильникова
  • «Мама на нуле». Авторы: Анна Куусмаа, Анастасия Изюмская. Она не совсем про депрессию, но про материнское выгорание, все это рядом.
  • «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберт Лихи
  • «Сказки обратимой смерти» Симона Мацлиах-Ханох
  • В книге Ирины Рюховой  «Еда. Сон. Любовь» есть пара глав на эту тему.

Другие источники информации и реальной помощи:

  • Глобальный проект доула и психолога Дарьи Уткиной «Бережно к Себе». Это мощная Группа поддержки для мам с послеродовой депрессией. Скоро у них должен заработать и сайт 
  • Коллега Maria Anikeeva очень много изучает именно тему депрессии, интересно пишет об этом у себя в инстаграмме 
  • Экстренная психологическая помощь МЧС. Бесплатная телефонная и онлайн линия. Оплата только по тарифу своего оператора, если межгород или интернет. Телефон у них работает круглосуточно.
  • Сайт 
  • Есть несколько переводов статей о депрессии у кормящих матерей на сайте 
  • Большую всестороннюю поддержку кормящим мамам оказывают в сообществе «Молочное кафе» 
  • Недавно появилась и пользуется огромной популярностью группа взаимопомощи «Кастрюлька». Здесь точно поймут уставшую, выгоревшую маму, накормят, предложат присмотреть за детьми, пока мама высыпается или приходит в себя.
  • Очень помогает в разных эмоциональных состояниях наш курс поддержки только что родивших мам «4 триместр»  

От редакции: ниже – статистика, которую приводит в своём блоге акушер-гинеколог Мария Розет

* Последствия нелечения депрессии у беременных:

— наркотики, алкоголь, курение как самолечение

— увеличение приема других лекарств (в попытке справиться с плохим самочувствием)

— употребление большого числа «натуральных биодобавок» (характерно)

— недостаток заботы о себе, ухода за собой, недостаток питания, сна, неудовлетворение базовых потребностей

— избегание ведения беременности, врачебной помощи

— возможность суицида и убийства младенца в состоянии психоза

— послеродовая депрессия

— нарушения привязанности (бондинг начинается во время беременности)

* Депрессия — четвертая по частоте причина смерти беременных и женщин в первый год после родов

* Негативное воздействие лекарств возможно в критические периоды формирования плода, большинство из которых происходят в начале первого триместра.

Негативное воздействия стресса, тревоги и сопутствующих депрессии состояний, таких как химические зависимости, обсессивно-компульсивные расстройства, нарушения питания, дисфункциональные отношения в семье, влияют на развитие головного мозга и нервной системы ребенка, которое происходит на протяжение всей беременности, до самых последних часов, и продолжается после родов. Депрессию правильно называть нейробиологическим расстройством.

* Послеродовый блюз встречается в 50-80%, через несколько недель проходит. Монополярная депрессия встречается в 10-20%, надо помнить еще о биполярном расстройстве; послеродовый психоз развивается в 0,1%

Источник

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://organicwoman.ru/poslerodovaya-depressiya/

Эти 15 правил помогли мне победить послеродовую депрессию дважды

Как помочь жене справиться с послеродовой депрессией

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

статьи:

  • Признаки и симптомы
  • Причины недуга
  • Лечение

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления.

Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление.

Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой.

Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать.

Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

  • Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
  • Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
  • Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
  • Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
  • Снижение либидо.
  • Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности.

Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма.

Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Хотелось бы поделиться своими советами:

  1. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
  2. Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
  3. Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
  4. Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
  5. Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
  6. Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
  7. Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
  8. Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
  9. Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
  10. Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
  11. Лучше не ждать от себя слишком многого. Осознание и принятие своего ребенка, бывает, занимает не один месяц. Это нормальное явление и не стоит себя корить, если волна материнской любви не захлестнула с первой минуты.
  12. Выражение своих эмоций просто необходимо. Можно вести дневник, можно делать какие-либо рисунки или наброски. Главное дать выход энергии как позитивной, так и негативной.
  13. В сексуальной жизни после рождения малыша тоже происходят изменения. Советую откровенно проговорить с супругом эту тему. Это поможет избежать ненужных обид и недопонимания.
  14. Настраивайте себя на положительный лад и напоминайте себе, что это состояние временное и скоро все наладится.
  15. Возьмите за привычку каждый вечер вспоминать все, даже самые маленькие, приятные или удивительные моменты, которые произошли за день.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

Источник: http://www.OdnaDama.ru/zdorovie/eti-15-pravil-pomogli-mne-pobedit-poslerodovuyu-depressiyu-uzhe-2-raza/

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Как помочь жене справиться с послеродовой депрессией

  • 25 Июня, 2018
  • Психиатрия
  • Валерия Бо

Период вынашивания ребенка — это радостное, полное надежд время для каждой женщины. Будущая мама большую часть времени пребывает в прекрасном настроении, занимается подготовкой к появлению ребенка, и кажется, что такое расположение духа сохранится и после родов.

Однако, после того как на свет появляется долгожданная кроха, жизнь женщины меняется кардинально, и все время уходит лишь на ребенка. К такому перелому в своей жизни многие женщины оказываются не готовыми, их моральное состояние подрывается, и наступает послеродовая депрессия.

В этом случае возникает вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией.

Что это?

Постродовая депрессия — это одна из разновидностей психического расстройства, которая проявляется у женщины в тот момент, когда она становится матерью.

Многие не придают особого значения этому состоянию, считая это явление временным. Но данное заблуждение и игнорирование проблемы могут послужить причиной серьезных нарушений психического состояния как матери, так и ее ребенка.

Послеродовая депрессия проявляется у большого количества рожениц, но у всех по-разному. У кого-то эта форма легкая, состояние протекает с проявлением незначительных симптомов и проходит за короткое время. Но есть и женщины, которые в полной мере ощущают на себе все прелести депрессии, и таких женщин достаточно много, по статистическим данным – около 13%.

Причины, провоцирующие такое состояние

Как и каждое заболевание, в том числе и психическое, послеродовая депрессия имеет начальные причины своего зарождения. К таковым относят:

  1. Наследственность. В том случае, если у женщины по материнской линии были случаи проявления депрессии, то риск возникновения расстройства у нее самой резко возрастает.
  2. Сбой функций гормональной системы. Пренатальный период приносит будущей матери не только радость от предстоящего материнства, но и гормональные скачки. Как только в женском организме зарождается новая жизнь, в крови резко подскакивает количество таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Через пару-тройку дней после родоразрешения уровень этих гормонов возвращается в норму. Естественно, что такие гормональные перепады отражаются на общем состоянии женщины. Помимо изменений прогестерона и эстрогена, после родов у женщины резко уменьшается концентрация еще одного гормона – пролактина. И, как выяснили ученые, снижение этого гормона напрямую связано с развивающейся депрессией.
  3. Стресс. Появление ребенка переворачивает жизнь женщины с ног на голову. На ее плечи ложится огромная ответственность, связанная с воспитанием родившегося малыша. Новая обстановка является для матери стрессовой.
  4. Предрасположенность. В том случае, если еще до материнства женщина была подвержена различного рода депрессивным растройствам, риск повторения такого состояния после родов возрастает в несколько раз, причем зачастую оно проявляется в более тяжелой форме.
  5. Социальный статус. Постродовая депрессия развивается в условиях низкого уровня жизни семьи: при ограниченном материальном состоянии, безработице, отсутствии прочих благ. Финансовая несостоятельность – одна из причин депрессии.

Типы матерей, столкнувшихся с депрессией

  • К первой категории причисляют женщин, которые в детском или пубертатном возрасте конфликтовали с собственными матерями или не ощутили в полной мере материнской ласки и внимания. Поэтому таким женщинам тяжело воспринимать себя в качестве матерей ввиду отсутствия конкретного примера.
  • Ко второй категории относят женщин, которые ощущают собственную несостоятельность в качестве матери. Они уверены, что неспособны контролировать не только жизнь ребенка, но и свою собственную.

Симптоматика

Психотерапевты в ходе бесед с новоиспеченными мамами установили, что для послеродовой депрессии свойственны следующие признаки:

  1. Перманентное чувство тревоги, которое сопровождается периодическими проявлениями паники, головными болями, быстрым сердцебиением.
  2. Проявляющееся чувство печали.
  3. Упадок сил.
  4. Нарушение сна.
  5. Периодически появляющееся желание плакать.
  6. Снижение аппетита.
  7. Плохое настроение.
  8. Ощущение ненужности и одиночества.
  9. Восприятие себя как никудышной матери.
  10. Чувство нереализованности.

Характерным фактором является то, что большинство женщин не признает, что у них образовалась проблема, а значит, за помощью к врачу они не обращаются. Но лечение послеродовой депрессии необходимо, чтобы заболевание не обрело более тяжелую форму.

Данные симптомы способны возникать в поведении женщины как за несколько недель до появления малыша, так и через пару месяцев после состоявшегося материнства. О начале недуга свидетельствует проявляющаяся раздражительность и беспричинная озлобленность.

Симптоматика депрессии носит периодичный характер и проявляется после 3, 9 и 15 месяцев ребенка. Чтобы недуг не превратился в затяжное психическое заболевание, столкнувшейся с проблемой женщине стоит знать, как справиться с послеродовой депрессией.

Необходимо знать симптомы послеродовой депрессии. Как бороться с ней? Сейчас рассмотрим.

Что советуют психологи

Как справиться с послеродовой депрессией? Советы психологов будут изложены ниже.

Важно знать, что полностью побороть депрессию после родов без помощи специалиста будет очень сложно. Но все же облегчить состояние можно. Итак, как справиться с депрессией после родов?

  • Полноценное здоровое питание. Здоровому, правильно функционирующему организму намного проще вернуться к психическому равновесию. Поэтому даже при отсутствии желания что-либо съесть или же, наоборот, при повышенном аппетите нужно составить себе рацион из 5-6-разового приема пищи и придерживаться его ежедневно.
  • Физические нагрузки. Не зря говорят, что спорт – одно из лучших лекарств для нормализации психического состояния. Но это вовсе не означает, что нужно себя перегружать. Получасовых пеших прогулок, совершаемых ежедневно, будет достаточно.
  • Отдых, как и сон, – лучшее лекарство. Поэтому не нужно взваливать на себя весь уход за ребенком. Стоит отдать часть забот мужу или другим родственникам.
  • Не нужно все переживания держать в себе. Излишняя скрытность может лишь усугубить ситуацию. Нужно просто поделиться наболевшим с родными.
  • Постоянный круг общения – это то, что поможет отогнать депрессивное состояние.
  • Но все-таки не стоит пренебрегать визитом к психотерапевту. Психические расстройства так же опасны, как и другие заболевания организма.

Самостоятельная борьба с депрессией после родов

Возможно ли справиться с послеродовой депрессией без антидепрессантов? Как это сделать?

  1. Состоявшейся матери как можно чаще нужно анализировать произошедшие в ее жизни изменения, акцентируя свое внимание на том, что материнство – это чудо, которое дано не каждой.
  2. Женщина должна как можно чаще общаться со своей крохой, которая еще так беспомощна. Проявления материнской любви и заботы способствуют выработке гормонов счастья;.
  3. Насколько бы тяжелым ни казалось женщине свалившееся на нее бремя, она не должна забывать о том, что теперь в ее судьбе появился человек, целиком и полностью от нее зависящий.
  4. Новоиспеченной маме нужно как можно чаще проводить время наедине с собой. Походы по магазинам, в кино или встреча с подругами помогут ей отвлечься от повседневных забот, снизят при этом возможность возникновения стресса.
  5. Женщина должна высыпаться. В противном случае депрессивное состояние не заставит себя долго ждть.
  6. Занятия йогой благотворно влияют не только на состояние тела, но и на психологическое здоровье.

Профилактика депрессии

Метод профилактических работ по борьбе с послеродовой депрессией заключается в информировании женщины, находящейся в положении.

Своевременное понимание причин и признаков недуга поможет будущей маме контролировать свои эмоции и подавлять негативное настроение.

Прогноз заболевания

Итак, игнорирование лечения послеродовой депрессии может привести к следующему:

  • Начальная стадия недуга может плавно перерасти в затяжную, что впоследствии может затруднить лечение.
  • Если не знать, как справиться с послеродовой депрессией, то недуг способен пагубно сказаться не только на матери, но и на ребенке. В раннем возрасте дети как никогда восприимчивы к эмоциональному настроению матери. И если женщина чаще находится в состоянии стресса, то ребенок это чувствует и перенимает такие ощущения. Постоянный негатив со стороны матери сказывается и на атмосфере внутри семьи, что отрицательно влияет на ребенка. Все это приводит к тому, что ребенок растет раздражительным, нервным, замкнутым. Его постоянно будут атаковать панические приступы.

Что касается самой женщины, то ее вовремя не вылеченная депрессия способна трансформироваться в постродовой психоз. Встречается этот диагноз у 2 женщин из 1000. И не стоит считать, что постродовой психоз неопасен. Его симптомы весьма плачевны: галлюцинации, агрессия и постоянные мысли о суициде.

Когда ждать выздоровления?

Разумеется, когда известны примерные сроки выздоровления, то бороться с недугом становится проще.

Что касается послеродовой депрессии, то ее легкая форма проходит уже через 2-3 месяца. Если депрессия находится в запущенном состоянии, то на борьбу с ней уйдет порядка нескольких лет. Разумеется, с такой формой заболевания справляться в одиночку у роженицы не получится. Здесь понадобится помощь ведущего психолога. Ну и, конечно, поддержка близких людей.

Заключение

Очевидно, что существуют способы того, как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно. Но пренебрегать традиционным лечением не стоит, ведь проблема намного серьезней, чем кажется.

Кроме того, каждая женщина должна помнить, что только от нее зависит аура семьи и, самое главное, состояние ребенка.

Поэтому если самостоятельность в борьбе с послеродовой депрессией не помогла, то стоит просить помощи у специалиста.

Источник: https://SamMedic.ru/331426a-kak-spravitsya-s-poslerodovoy-depressiey-samostoyatelno

Как справиться с послеродовой депрессией. Психотерапия

Как помочь жене справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией быстро и безопасно для новорожденного. Самостоятельные шаги по борьбе с послеродовой депрессии в домашних условиях. Лечение тяжелых форм.

Сложности в борьбе с этим состоянием заключается в том, что подавляющее большинство медикаментозных препаратов нельзя применять при кормлении грудью.

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни.

По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия. К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка.

Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем.

В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими.

Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Этап 1: Обращаемся к специалисту

Отправная точка борьбы с послеродовой депрессией – это поход к специалисту. Грамотный психолог или психотерапевт оценит ваше состояние и только после этого назначит терапию.

Как правило, для борьбы с таким видом депрессии используется физиотерапия, тренинги и гипноз, а также витаминотерапия.

В редких случаях врач может подобрать комплекс антидепрессантов, но такое решение принимается в исключительных случаях, ведь подобные препараты несовместимы с грудным кормлением.

Этап 2: Самостоятельные шаги

Ни в коем случае не стоит недооценивать собственные силы. Ключ к исцелению можно найти самостоятельно, главное, четко сформулировать свои страхи и попытаться найти решение к каждой проблеме.

Такая тактика очень понятна для восприятия, если все расписать на листке бумаги или в блокноте. Один из примеров таких тренингов: «Я плохая мать. Я не смогла подарить жизнь своему ребенку самостоятельно, поэтому роды прошли через кесарево сечение», а решение: «Если бы врачи не сделали операцию, мой малыш мог бы погибнуть.

Я правильно поступила.
Другого выхода просто не было». Может возникнуть и такой страх: «Ребенок постоянно плачет. Это меня раздражает. Я виню себя за то, что ненавижу его в этот момент», а выходом станет: «Такое поведение – абсолютно нормально. Многие мамы испытывают подобные чувства. Очень скоро я привыкну к малышу».

Многие психологи советуют не сдерживать свои эмоции. Любые переполняющие вас чувства (ненависть, страх, злоба, раздражение) обязательно должны находить выход. Совсем не обязательно задействовать при этом близких людей. Можно все свои эмоции выразить на бумаге, а потом просто сжечь.

Один из важных этапов борьбы с послеродовой депрессией – это общение. Многие мамы, подверженные этому состоянию, сводят на нет общение с близкими и подругами. Делать это ни в коем случае нельзя! Общаясь с близкими членами семьи, не бойтесь показать свою слабость.

Не старайтесь самостоятельно выполнять все хлопоты, спокойно перекладывайте большую часть на мужа и бабушек.
Кроме того, заводите знакомство с молодыми мамами на детской площадке, в парке или в поликлинике.

Кроме общения вы, наверняка, получите ценные советы, почерпнутые из личного опыта. Если вы не можете раскрыться перед новыми людьми, заведите аккаунт в одной из соцсетей, которые объединяют беременных и молодых мам.

На таких сайтах можно спокойно общаться с «виртуальными» мамами в чате и делится самыми интимными проблемами. Как справиться с послеродовой депрессией?

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни.

По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия.

К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка.

Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем.

В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими.

Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Обратиться к специалистам клиники, вы можете по телефону в Москве: 8(495)6320065, .

Источник: https://preobrazhenie.ru/kak-spravitsya-s-poslerodovoj-depressiej/

ВашДоктор
Добавить комментарий