Как победить всд без таблеток

Как победить ВСД. Первый опыт

Как победить всд без таблеток

Первый раз я заболел ВСД в пятнадцать лет. Она пришла в мою жизнь внезапно. Я смог победить ее. Через тридцать лет она вернулась снова, но уже в более сильной форме. Наверное, в каждом из нас есть предрасположенность к определенным видам заболеваний, раз такое становится возможным.

Однако если болезнь приходит в жизнь человека, то только от него будет зависеть выпроводить ее через дверь (или в окно) или посадить себе на шею.

Начало болезни

Я рос обычным советским подростком. Почти вся моя жизнь, начиная с детства, была без воспитания отца. Алкоголь разрушил мою семью (отец пил) и меня воспитывала мама. Воспитывала это громко сказано.

Почти все время она была на работе, и я был предоставлен сам себе. Меня воспитывала улица, а также чтение книг. В восьмидесятые было много интересной литературы, которую мой молодой ум жадно впитывал в себя.

Все же улица и сверстники сильнее влияли на характер чем самовоспитание через чтение. Поэтому подтрунивание и шутки над ровесниками были также естественны как дыхание.

Мое «знакомство» с ВСД началось после восьмого класса, когда мне было всего пятнадцать лет. В то лето я был предоставлен сам себе и жил один. Мама пыталась устроить свою личную жизнь, и конечно мой подростковый эгоизм не мог этого принять.

Она приезжала на выходные, проверив, что со мной все в порядке опять уезжала, и я вновь оставался предоставлен сам себе. Я был только рад этому. Самая лучшая свобода для подростка это свобода от родителей.

ВСД пришла в мою жизнь внезапно. Не было ничего, что должно было способствовать ей. Я не болел вирусными инфекциями, не испытывал физических и психических нагрузок. Единственное, мой организм (как у каждого подростка) испытывал гормональный дисбаланс, превращая меня из юноши в мужчину.

Первое знакомство с ВСД

Весной, месяца за три до начала болезни со мной произошел случай, который я запомнил на всю жизнь. Это был один из первых уроков, которые приходят, чтобы изменить нас.

По старенькому черно-белому телевизору шла передача про здоровье. В ней показывали полноватого парня (моего ровесника), который жаловался на проблемы с сердцем. Этот парень с телевизора потом долго не выходил у меня из головы. Хоть я и не желал ему зла, но как говориться в поговорке: «Не злорадствуй, и к тебе может горе прийти».

Я вел спортивный образ жизни. Тогда моими любимыми упражнениями были отжимания, турник и растяжка. История сверстника с сердечной проблемой позабавила меня. Такого никак не могло произойти со мной. Так тогда наивно думал я.

Однако у провидения были другие планы на мой счет. В начале лета у меня заболело сердце. В пятнадцать лет. Это никак не укладывалось в моей юной голове. Мне тогда казалось, что все эти болезни происходят где-то там в старости.

Но чтобы это произошло сейчас? Я не хотел этому верить. Первая реакция была игнорировать и не обращать внимание. Раз появилось из ниоткуда само и пройдет. Но боль не проходила.

Как будто чья-то невидимая рука сжимала мое сердце, и не давала счастливо и полноценно жить.

К сердечной боли присоединилась депрессия. Она была в легкой форме. Я думал, что это из-за сердца. Пройдет боль, пройдет и она. Я не стал никому рассказывать о своем начавшемся недуге, лелея надежду, что все рассосется само собой. Однако время шло, начавшаяся болезнь не проходила.

Дни сменялись днями, и ничего не менялось в лучшую сторону. Пытаясь как-то себя лечить, я купил в аптеке нитроглицерин. Но его помощь, если и была, то только временной. Мне не становилось лучше.

Наконец мне надоело ждать выздоровления, и я отправился в поликлинику к своему участковому терапевту. Женщина, ровесница моей мамы, с удивлением смотрела на меня когда я рассказывал про свои не юношеские проблемы. Осмотр не выявил ничего. Однако температура (спутник ВСД) была 37.2. Если бы не градусник я бы о ней так и не узнал.

Не найдя у меня никаких признаков болезни мне выписали направление в больницу. Туда я и отправился в пятницу вечером, собрав вещи и оставив записку дома о своем новом месте пребывания.

«Сын полка»

На две недели третьего этажа третьей больницы я стал «сыном полка» в кардиологическом отделении, куда попал после направления терапевта.

Здесь я был самым молодым пациентом и все окружающие меня с сердечными проблемами (мужики) видели во мне своего сына. Я был окружен заботой и вниманием. Благодарен всем, кто поддержал меня тогда. Все-таки духовная поддержка важный этап выздоровления.

С понедельника начались обследования и обходы врачей. Несколько раз приводили студентов медиков, многие из которых были старше меня на два-три года. Каждый их приход всегда не обходился без моего осмотра. На меня смотрели как на диковинку. Попасть в пятнадцать лет в кардиологию с болью в сердце, наверное, такое не часто встретишь.

Больше всего мне и всем присутствующим пациентам хотелось поскорее выйти оттуда. Каждого уходящего с кардиологии провожали как жениха на свадьбу. Всем хотелось быть на его месте.

Мое лечение заключалось в приеме нескольких таблеток. Никто не объяснял от чего они, единственное, что удалось узнать, одной из них был димедрол. Что со мной и какой диагноз никто не говорил. Обследования и кардиограмма ничего не показали. Но через две недели (перед выпиской) мне почему-то поставили диагноз хронический тонзиллит и дали направление в другую больницу на удаление гланд.

Это было странно. Горло у меня не болело. Этого не было до того как заболело сердце, не было и после. И откуда взялся этот диагноз я тогда понять не мог.

В моей медицинской карте было указано, что в детстве я часто болел простудными заболеваниями, и ангина была не редким явлением у меня. В то время я не разбирался во всех тонкостях аллопатической медицины.

И что у меня была ВСД, понял только когда заболел ей вновь через тридцать лет.

Все-таки иногда истина открывается спустя годы в нашей жизни.

Лекарство от ВСД

Перспектива идти ложиться  в следующую больницу, чтобы удалять гланды меня не радовала. В разгаре было жаркое солнечное лето, август месяц. Я откладывал это решение. И чем больше проходило времени, тем меньше оставалось желания это сделать. Не зря все-таки народная мудрость гласит, что удаление гланд — это вторая кастрация.

В советское время телевизор не имел для подростка никакого значения. Не было компьютеров. Улица и тусовки со сверстниками были основным развлечением молодежи. Чем больше я гулял, тем лучше себя чувствовал. Сердечные боли стали происходить реже. К концу лета я оставил всякие мысли об удалении гланд. Долгое пребывание на улице, купание в речке сделали свое дело, я стал чувствовать себя лучше.

С наступлением осени я начал искать пути окончательного избавления от болезни. Моими любимыми журналами в то время были «Физкультура и спорт» (ФиС) и «Спортивная жизнь России». Именно там я и нашел свой путь избавления от ВСД.

Провидение послало свою помощь. Мне попалась статья Ю.П. Власова о его истории болезни, и как он вытянул себя из нее тренировками. Для меня это было как откровение. Я увидел свой путь вновь обрести потерянное здоровье. Тогда мне и в голову не могло прийти, что наша болезнь была общей. Уж слишком тяжелые симптомы были у него.

Источник: https://putkzdorovyu.ru/kak-pobedit-vsd-pervyj-opyt.html

Всд ? как я боролся с всд! симптомы всд

Как победить всд без таблеток

ВСД ? Как я боролся с ВСД! Можно ли справиться с ВСД и ПА? Что такое паническая атака – ПА? Симптомы ВСД.

10 мая…. Встал с утра, день такой красивый, солнечный, лето скоро, вчера хорошо посидели с друзьями в кафе. Дома все супер, жена хозяйственная, дочки умницы, играют и вдруг…. Сердце у меня начало колотиться, а внутри все стало трястись, мышцы сокращаются, дрожь какая-то, мысль одна – «все я умираю».

К окну подойти боишься, чувство такое, что хочется выпрыгнуть. Я пытаюсь объяснить жене, что со мною происходит, а она недоумевает. В итоге мы вызываем скорую. Скорая приехала, померяла давление, сделала ЭКГ, и сказав, что все в порядке, благополучно уехали.

Здорово! А меня то трясет, что происходит понять не могу, выхожу на улицу- легче. Сказав жене, что пойду пройтись, я ухожу из дома на целый день. Весь день хожу без остановки по городу, и непрерывно пью воду, к вечеру прихожу домой и валюсь спать. По крайней мере, во сне меня не напрягало ничего.

Проходит три дня состояние не меняется, и я звоню дяде, работающим врачом в больнице, который выслушав меня, спокойно заявил, что это у меня ВСД? И мне нужно приехать к нему и он быстро поставит меня на ноги. Обрадовавшись, я поехал к нему, и началось.

Меня кололи Актовегином, Ромоксолом, Фенозепамом- 2 ампулы зараз и так три раза в день. Через неделю такого лечения страх смерти ушел, состояние стабилизировалось, и меня выписали.

Живи и радуйся?! Незадача, страх смерти стал возвращаться, он не был столь выражен, но временами накатывал так сильно, что жить не хотелось совсем. «Для чего жить- все равно умрем», «жить бессмысленно», мыслей хватало и все дебильно деструктивные.

Я стал принимать фенозепам мелкими дозами, таблетку в неделю, иногда две.

Понимал, что это неправильно, так жить не надо, а самое главное- он перестал действовать! При первых приемах я спокойно засыпал и вставал успокоенный, а тут спать перестал, просто вставал разбитый и опустошенный.

Прошел все обследования, на гормоны, на позвоночник- выявили всякие грыжи в шейном, грудном и поясничном отделе, кровь- все в норме.

Что делать?

Где то с третьего месяца страданий начал искать альтернативы лекарствам. Активно стал искать ответ в Интернете. Узнал, что такое ВСД, ПА, НЦД и все, что только можно и нельзя. Стал делать – а что делать. И что получилось? Альтернативные методы, которые может попробовать каждый.

1. Попробовал су-джок терапию. Это метод втыкания в пальцы рук и ног маленьких иголок, их много десятки, тебе их ставят и ты лежишь в течении часа.

Помогло- первое время, стало легче, но потом опять состояние вернулось и хотя я ходил на эту терапию месяца три- оказалось- «голый вассер». Стоит одна процедура в нашем городе 600 рублей за один час.

Ходил около двадцати раз- 12 тысяч рублей. Проходил на сеансы месяца два.

2. Йога- у нас в городе есть замечательный ашрам, где преподают прекрасные специалисты. Я стал ходить туда и заметил, что занятия мне помогают.

Супер! По стоимости недорого- всего триста рублей одно занятие, можно взять абонемент- будет двести рублей. Потратил порядка 5 тысяч рублей.

Я уже стал рассчитывать на успех, но мысли и ситуация в моей жизни складывалась так, что панические атаки продолжались. Йогу посещал около трех месяцев.

Сноска- У меня были особенные панические атаки. У Федоренко и других психологов и психотерапевтов мнение одно- паническая атака длится не более 30 минут, а самый сильный приступ всего 5-7 минут.

Я спрошу тебя, читатель, как было у тебя? Ведь если ты это читаешь, ты терзаем той же проблемой, что была у меня, и мне очень важно знать- кто прав, я или Федоренко, у меня паническая атака была ЧАСАМИ!! Начиналась она в 12 часов дня и могла длиться ЧАСАМИ, могло отпустить только ко времени сна, засыпал я тяжело, под телевизор. Недоумение, это самое главное чувство, когда я читаю, что ПА- минутные и быстропроходящие? Напиши мне, читатель!

3. Сходил к одной гадалке, первый раз в жизни. Гадалка оказалось женщиной моих лет, поговорив с которой я понял, что помочь мне она ничем не может. Она оказалась подвержена паническим атакам- она боялась подходить к окнам на балконе- боязнь высоты..Подсказал ей посмотреть Федоренко. Взяла с меня пятьсот рублей. Нда…

4. Стал ходить к специалисту по акупунктуре, который отличается от су-джок мастера, что ставит иголки в разные места ног и тела, а также использует банки, прижигания. Первые 3-4 раза эффект был, но дальше все вернулось на круги свои. Обошлось удовольствие где- то в пять тысяч рублей- около десяти сеансов. С момента начала ВСД прошло около шести месяцев.

5. Загар. Прочитал в Интернете, что нам в нашем климате не хватает витамина В и потому мы и страдаем.

Одновременно стал искать в Интернете информацию о ВСД относительно климата: смысл в том, что в условиях идеального климата: солнца, моря, песка, ВСД не проявляется или им страдают значительно меньше чем в нашем климате- планировал ПЕРЕЕХАТЬ! Информацию не нашел, но обнаружил в книгах и в разных источниках, что ВСД- не изобретение сегодняшнего дня, им страдали библейские персонажи, многие герои книг, так к примеру, как Печорин или Юджин Витла- герой книги Драйзера «Гений». Применял загар одновременно с медитацией- ложился загорать у окна на пол в солнечную погоду- помогало, но только на время сеанса. Зато бесплатно!

6. Дыхание. У Федоренко и Бурдука нашел, что успокоить себя можно путем контроля за дыханием, начал активно дышать: дыхание квадрат, дыхание короткий вдох – длинный выдох. Применял не меньше двух месяцев по утрам, для снятия утренней тревожности. Не помогло.

Сноска. Важно было то, что симптомы у меня прыгали. Постоянно болел и был в напряжении живот, такие тянуще колющие боли сразу под ребрами. Далее стали активно проявляться боли головы и заложенность ушей, боли в пояснице были такие, что казалось все- конец.

Спина болела под левой лопаткой, часто болела шея, происходило онемение рук и покалывание в кистях. Временами все было вместе- это было страшно. Неприятными симптомами были покачивания, чувство падения, слабость и ватность ног.

Плавающее зрение, двухмерный мир и мысли, мысли : «все бессмысленно»..

7. Питание. У многих психологов советы, что есть такие универсальные рецепты, которые поднимают жизненный тонус, к их числу относятся напитки с содой, напитки с медом, напитки с куркумой. Попробовал все – пил по месяцу и больше. Ел траву разную: щавель, лук зеленый, слаты, бананы, кефиры. Эффекта не было никакого.

8. Лекарства. Сюда могу отнести разные нетрадиционные лекарства: селен, витамины В 6- мильгама, актовегин- они официальные, но в лечение ВСД не входят, но многие пишут, что это панацея- чушь полная. В среднем потратил до 10 тысяч- мильгама и актовегин недешевы.

9. Книги.

Рекомендуют читать все- психологи, врачи, психотерапевты, отвлекает, снимает напряжение- может для кого прокатит, но для меня- я с детства читал столько, у меня дома библиотека- больше 1000 книг, я больше половины передал потом на ИВС. Читать я не мог, очень часто зрение начинает плыть, буквы, будто расплываются, а когда «выносит»- какой там читать!?- руки в ноги и ходить часами, добиваясь усталости…

10. Танатотерапия- это разновидность массажа, когда специалист накладывает на тебя ладони на разные участки тела, рук и ног, фиксирует тебе руки в разных позициях и все это под расслабляющую музыку. Действовало раз пять, но потом… Опять процесс пошел. Потратил около 10 тысяч рублей.

11. Психотерапевты. Через восемь месяцев я понял, что требуется сторонняя помощь для преодоления проблемы. Тяжело было себя преодолеть- заставить себя пойти к такому врачу, у многих это признание того, что все – ты псих. Самое интересное- они, психо…терапевты, этим никогда не болели, и представления не имеют об этом заболевании.

Нет, конечно, они сталкиваются с этим, у частных психов… каждый третий пациент такого плана- ВСДешник, но лечить- это они не умеют! Что они мне только не советовали: дышать в пакет, в ладошки, успокаиваться, гулять, ходить, поехать на море(я так и сделал через полгода- не помогло).

Один ходил сзади в темноте и шептал- спрашивая: «Что делаете?», а он: «гипноз»… Только один из трех психов.. мне помог хорошо, он, кстати прописал мне хорошее средство- Мебикар. Плюс от них только один- можно получить рецепт на Феназепам, Клозепам, как раз ввели запреты на свободную продажу. Кроме трех психов..

я еще посетил пару неврологов, двух психологов. Обошлось мне все недешево- около 15 тысяч рублей.

12. Санаторий. Через 10 месяцев я подумал, что смена обстановки, процедуры, уникальная природа- изменят меня, и мой внутренний мир придет в гармонию. Исчезнет без следа ПА и ВСД. Узнал про хороший и недорогой санаторий в Мари-Эл, республика рядом с Татарстаном, называется Кленовая гора.

Взял путевку на две недели и махнул. Место красивое. Огромные ели и сосны, припорошенные снегом. Тропы для езды на лыжах проходят по уникальным местам- дуб Пугачева, заповедные озера, незамерзающие родники с рекой удивительного изумрудного цвета, напомнило мне «Голубое озеро» возле Казани.

Сам санаторий находится на горе, к реке идет спуск около километра и там уточки плавают, вода изумрудная, даже зимой все красиво. Разочарование испытываешь только от самого санатория- здание старое, пошарпанное, выглядит так, будто с 80 годов прошлого века не ремонтировалось.

Телевизоры в номерах старые, и мебель соответствующая. Правда все работает, и вся необходимая инфраструктура для лечения качественная и рабочая.

Бывал я до этого в санатории Варзи-Ятчи, в Удмуртии, удмурты тоже финно-угры, как и марийцы, но разница есть: удмурты обслуживают качественнее и приятнее, здесь люди немного более закрытые и менее интеллектуальные. В столовой еда хорошая, но в Удмуртии намного качественнее, и не только еда.

Ходил я здесь целыми днями после процедур, которые были до обеда. Здорово все, кроме одного- симптомы не проходили, выносило все также как и обычно. Через 10 дней чувствовать стал себя лучше, но тут позвонили с работы с неприятным известием- и я опять впал в прежнее состояние. Затраты составили 15 тысяч рублей за десять дней.

13. Гипноз. Приехав домой, стал думать, что же делать с собой и тут нашел, что многим помогает гипноз, купил себе книгу и стал применять методики: записывал аудиозаписи и прослушивал их потом в спокойной обстановке.

В этот момент стал работать как психолог- применял гипноз для лечения знакомых, родственников- он действительно помогает! Месяц прошел и я уже стал думать, что полностью избавился от симптомов, но увы- временами все проявлялось в прежнем виде.

Пришла такая мысль- надо пройти полный курс гипноза со специалистами, я сам применял только эриксоновский мягкий гипноз, а есть ведь еще директивный(такой как его представляют обыватели- говорят тебе спи и ты засыпаешь) и регрессивный(в ходе гипноза ты видишь предыдущие жизни). Я записался на курс гипноза в Институт гипноза, Москва.

Курс стоил дорого- 36 тысяч рублей и дополнительно проезд- 10 тысяч и проживание с питанием – десять дней, около- 10 тысяч, итого: 60 тысяч рублей. Сами курсы проходили интересно: НЛП методики, методики психоанализа, гипноза – все это входило в наше обучение.

Люди были из разных мест: женщина из Швеции, врач из Азербайджана, остеопат из Сочи, всего около 25 человек. Атмосфера была удивительно теплой и праздничной. Занятия были с 11 утра и до 20-21 часа, но усталости не было, настолько было все интересно и увлекательно.

Проблемой для меня были головные боли- в этот период они были адские, чувствовал себя отвратительно, но обучение скрашивало все. Гипноз директивный работает- люди в него входят, но не все, из наших обучающихся около десяти человек пробовали, у других не получалось или они отказывались.

Директивный гипноз вредит психике- это был мой вывод, со мной жил парень из Волгограда, и в те дни, когда ему проводили сеанс директивного гипноза, он терялся, забывал простые вещи, к примеру мог забыть, а что же я хотел сделать? Регрессию можно вызвать и без вхождения в гипноз, это я попробовал на себе. Мои воспоминания были о жизни в ГДР, потом я проверял, и город такой есть и почти все совпадало.. Интересно

14. Федоренко. Приехав в свой город, понял, что окончательно тревожность не ушла и нужно работать дальше. В интернете давно уже смотрел ролики Павла Федоренко.

Применял его методики, дыхание и другие, но понимал, что где то недорабатываю и возможно, что если пройду полный курс, то излечусь!! Стоило попробовать, тем более, что я получил предложение участвовать в курсе за 4 тысячи рублей! Ерунда! И Я ЗАПИСАЛСЯ. Участвовал во всех вебинарах.

Понравился вебинар про медитацию, цунами не совсем понял. Работал по методике- состояние улучшилось, но тревожность не проходила окончательно. Данный курс прошел через год после начала ВСД.

Можно суммировать, сколько же денег потратил на все вместе: 132 тысячи рублей. Хорошо еще что в этот момент деньги у меня были. Кончились правда. Море я туда не включаю, поскольку это стандартное для многих удовольствие.

15. Море. Поехал туда в июле. Много, чуть ли не все, врачи говорят: «меняйте климат, езжайте на море и все пройдет!». Поехал, с семьей, моими замечательными дочками, женой, тещей в прекрасное место- поселок Головинка.

Погода была прекрасна, место красиво, компания изумительна- тревожность все равно была со мной, в спине кололо, ноги подгибались, чувство падения, все это не проходило.

Наслаждаться морем было тяжело, хотя удовольствие все равно получил.

16. Отучился на курсы психологов в одном колледже. Знаний не приобрел, но получил диплом.

17. Самолечение. И вот десять месяцев после моря ни шатко ни валко делал методики, но состояние: мысли плохие, тревожность высокая- все было со мной. И тут меня осенило- никто кроме меня. Я стал изменять некоторые методики, приспосабливая и усиливая их. Изменения не заставили себя ждать- состояние стало лучше в разы!!

Стал работать с людьми, передавая им свои знания- у них тоже получилось.

Для чего написана эта статья? Во-первых, чтобы вы не наступали на мои грабли, во-вторых, поделитесь со мной своими пробами и ошибками, пишите мне на почту.

Не могу сказать, что я полностью избавился- Федоренко говорит, что он полностью преодолел, я – нет, но я спокойно контролирую все процессы в теле, мыслей ужасных нет, тревожность осталась на уровне легкого недомогания.

Мое твердое убеждение: ВСД вызывается особым видом вируса, который выбрасывает в нервные клетки химические вещества, вызывающие это состояние. Задача науки- найти этот вирус, но победить его можно, если работать над собой.

Каждый из вас, читатель, может, используя методики Федоренко, победить ВСД, проблема в том, что при ВСД не ХОЧЕТСЯ ничего делать и не веришь в результат. Для преодоления себя нужен хороший психолог- найдите себе такого! Удачи всем!

Источник: https://www.b17.ru/article/145410/

Как победить всд без таблеток

Как победить всд без таблеток

Сегодня диагноз ВСД ставится огромному количеству людей. Нередко лечение этой патологии затягивается на долгие годы.

Однако даже на протяжении многих лет борьбы с недугом мало кто может точно ответить, что собой представляет данное заболевание. Врачи говорят о том, что ВСД затрагивает практически все внутренние органы человека.

Полный список причин подобной патологии все еще остается загадкой. Точно известно только то, что недуг может поразить абсолютно любого.

На фоне этого многих интересует не только как победить ВСД, но также и то, существует ли данная патология на самом деле, или это всего лишь уловка недобросовестных специалистов, которые хотят «вытянуть» из пациентов деньги на дорогостоящее лечение и обследования.

Данный синдром представляет собой ряд сбоев в работе систем организма. Обычно при ВСД страдает кровоснабжение, сердечно-сосудистый аппарат и множество других жизненно важных органов. Нередко такой разброс приводит к тому, что врач назначает больному сначала одно лечение, но после того как оно оказывается совершенно бездейственным, он разрабатывает новый курс терапии.

Чтобы разобраться в том, как победить ВСД самостоятельно, нужно понять, что данная патология по большому счету является нервным расстройством. Часто его сопоставляют с паническими атаками, но это не совсем правильно. При ВСД у больного далеко не всегда наблюдается подобная симптоматика. Чаще пациенты жалуются на быструю утомляемость, частые простуды и другие неприятные проявления.

Таким образом, большая часть курсов лечения, предлагаемых некоторыми специалистами, является неэффективной, так как нужно помочь человеку решить первопричину недуга, а не пытаться бороться с симптоматикой.

Нередко вегето-сосудистая дистония сопровождается волной паники. Доходит даже до того, что больной и вовсе боится умереть от недуга. Этим он еще больше усугубляет свое состояние. Нужно понять, что эта патология не является болезнью в классическом понимании.

Больше всего вреда человек наносит сам себе. Чтобы понять, как победить ВСД с паническими атаками самостоятельно, нужно в первую очередь признать, что пациент страдает от невроза.

Соответственно, и лечение должно быть направлено на то, чтобы человек смог научиться контролировать свои эмоции и не поддаваться панике.

При ВСД больные чаще всего страдают от:

  • Повышенной тревожности. В некоторых ситуациях симптоматика проявляется практически незаметно, однако иногда у больных наблюдается ВСД с паническими атаками. Как победить подобные приступы без медикаментов, врачи пока не могут сказать.
  • Частых головокружений и повышенной слабости.
  • Нарушений артериального давления. Как правило, у пациентов наблюдается пониженное АД.
  • Потерь сознания.
  • Перепадов температуры тела.
  • Нарушений работы сердца (как правило, наблюдаются проблемы с сердечным ритмом).

Чтобы понять, как победить ВСД самостоятельно, в первую очередь нужно определить факторы, которые привели к развитию данного невроза. Есть вероятность, что недуг передался человеку от близких родственников.

Вегето-сосудистая дистония очень часто диагностируется у детей и подростков. Однако также подобное состояние может быть объяснено переходным периодом юноши или девушки.

На этом отрезке жизни молодые люди страдают от излишней эмоциональности.

Также к нервозам часто приводит нервная обстановка. Если человек на протяжении долгого времени находится в стрессовом состоянии, то неудивительно, что его нервная система страдает.

В этом случае речь может идти о проблемах на работе, в школе, семье и т. д. Нередко с паническими страхами сталкиваются женщины, переживающие послеродовую депрессию. Им крайне важно разобраться, как победить ВСД.

При ГВ (грудном вскармливании) женщина рискует потерять молоко на нервной почве.

Также вегето-сосудистая дистония может развиться на фоне:

  • Нарушений сна (например, если человек страдает от постоянного недосыпания).
  • Низкой стрессоустойчивости.
  • Возрастных изменений.
  • Хронических патологий.
  • Неправильного питания.
  • Низкой физической активности.

Определяя, как победить ВСД, стоит подумать, не злоупотребляет ли больной алкоголем и другими вредными привычками. Очень часто люди полагают, что при помощи спиртных напитков они смогут легко справиться со стрессом.

Однако алкоголь только провоцирует нервное состояние. Рассматривая отзывы, как победить ВСД, можно найти множество историй, когда люди начинали испытывать значительное улучшение после отказа от горячительных напитков.

Чтобы избавиться от «загадочного» недуга, необходимо выполнить несколько шагов:

  • Понять, что собой представляет ВСД на самом деле.
  • Посетить терапевта и сдать все необходимые анализы, чтобы исключить серьезные патологии.
  • Отправиться к психотерапевту, который назначит медикаментозное лечение и разработает другой вид терапевтических мер в зависимости от сложности состояния больного.

Если говорить об анализах, то достаточно ограничиться сдачей мочи и крови, электрокардиографией. Также стоит уточнить состав гормонов. Некоторые дополнительно проходят МРТ, чтобы исключить опухоль головного мозга. Однако не стоит слишком долго засиживаться у терапевта. Если анализы в порядке, пациент направляется к психотерапевту.

Ответить на этот вопрос очень сложно. Все зависит от конкретного человека и сложности его состояния.

В Сети можно найти множество историй с заголовками «Я победил ВСД без лекарств», однако далеко не всегда удается излечить патологию при помощи народной медицины или других методов лечения.

Недуг действительно можно побороть самостоятельно. Некоторым было достаточно просто изменить свое отношение к жизни.

Однако порой эмоциональное состояние больного настолько тяжелое, что приходится использовать медикаменты. Сразу стоит сказать, что препараты не способны избавить от причины недуга. Медикаменты могут только искусственно поддерживать пациента в стабильном состоянии или снимать неприятные симптомы. Как только прием средств прекращается, у больного снова могут начаться панические атаки.

Чтобы ответить на вопрос, как победить ВСД, стоит учесть, что лечение неврозов практически всегда требует от человека больших усилий. В первую очередь нужно пересмотреть свой образ жизни. Важно избавиться от вредных привычек. Очень часто пациенты самостоятельно доводят себя до стрессов.

Некоторые полагают, что правильное питание не способно улучшить эмоциональное состояние. Это ошибочное предположение. При ВДС нужно следить за своим рационом. Тогда организму будет намного проще справляться со стрессами.

Согласно статистике, более 70 % больных ВСД смогли избавиться от недуга только благодаря тому, что они начали больше отдыхать и правильно питаться.

Есть большое количество тех, кто победил ВСД. Реальные истории этих людей помогают понять, что данный диагноз вовсе не является приговором.

Например, часто можно услышать о том, как пациенты рассказывают, что буквально начинали задыхаться при стрессовых ситуациях. У некоторых подобное состояние наступает даже при незначительном волнении.

Но как победить страхи ВСД, если подобная симптоматика вызывает еще большую панику?

Некоторые люди пробовали обращаться к эндокринологу, полагая, что проблема кроется в щитовидной железе. Однако этот специалист редко обнаруживает сбои в работе внутренних органов, которые могли бы вызвать подобные симптомы.

Обычно после этого пациент направляется к невропатологу. Как правило, врач предлагает больше отдыхать и не нервничать по пустякам. Многим это действительно помогает.

Однако в более запущенных формах недуга необходимо придерживаться и дополнительных рекомендаций.

В первую очередь необходимо понять, что чем больше человек «привязывается» к состоянию своего здоровья, тем чаще у него будут случаться обострения. Для борьбы с паническими атаками нужно четко решить для себя, что пришло время кардинально поменять свою жизнь. Рецепт выздоровления, который помог многим пациентам, предельно прост, но придерживаться рекомендаций каждый день очень сложно.

В первую очередь нужно полюбить все, чем человек занимается. Это должно касаться всех аспектов жизни. Нужно отбросить все мысли о том, что человек недоволен своей работой или испытывает неудовлетворение от семейной жизни.

Нужно научиться искать положительные моменты во всем. Даже если человека уволили с работы, нужно воспринять это событие, как возможность самореализоваться в другой области или заняться чем-то более интересным или прибыльным.

Если говорить о том, как победить страх смерти при ВСД, то в первую очередь нужно стараться не зацикливаться на приступах патологии. Разумеется, когда человек испытывает сильнейшее удушье и ему кажется, что он не переживет его, думать о хорошем сложно.

Однако нужно пересилить себя и научиться концентрироваться на ровном дыхании и переключаться на другие мысли. В такие моменты категорически запрещено думать о плохом.

Лучше всего, если в голове будут крутиться фразы о том, что приступ скоро пройдет, это всего лишь невроз, а не страшный недуг и т. д.

Те пациенты, которые придерживались данных рекомендаций, отметили, что уже через несколько недель упорной работы они поняли, как победить ВСД. Отзывы этих людей подтверждают то, что нужно перестать слишком сильно концентрироваться на своем диагнозе и научиться замечать положительное в своей жизни. Также не стоит забывать и о других советах.

В первую очередь необходимо всегда придерживаться правильного режима дня. Это означает, что человек должен ложиться спать в определенное время и принимать пищу через определенное количество часов, чтобы не допускать голодания.

Также важно высыпаться. Врачи рекомендуют ложиться спать не позже 11 часов вечера. Человек должен отдыхать не менее 7 часов. Поэтому если приходится вставать на работу очень рано утром, то нужно отправляться в постель раньше.

Перед сном не рекомендуется смотреть телевизор, играть в игры на компьютере или использовать современные гаджеты. Нельзя переедать перед тем, как отправиться в постель.

Подобные вредные привычки не только не облегчат состояние, но и вовсе могут спровоцировать бессонницу.

Нужно взять за правило периодически выбираться на свежий воздух. Если у больного нет противопоказания к незначительным физическим нагрузкам, то можно заняться спортом.

Например, полезно бегать по вечерам и делать зарядку в утренние часы. Также благоприятно на нервной системе сказывается плавание.

Подобные мероприятия помогут не только избавиться от вегето-сосудистой дистонии, но и будут способствовать поддержанию организма в тонусе.

Нельзя допускать стрессовых ситуаций. Если даже человек вынужден находиться в довольно нервной обстановке, необходимо научиться не реагировать на раздражители.

Источник: https://fobii.org/vsd/kak-pobedit-vsd-bez-tabletok/

Как надо самим лечить вегетососудистую дистонию в домашних условиях

Как победить всд без таблеток

 

Здравствуйте.

Сегодня я продолжаю рассказывать про очень интересную болезнь – вегетососудистая дистония или ВСД. Интересна она тем, что человек испытывая очень  неприятные, болезненные, не дающие нормально жить, симптомы, при тщательном обследовании оказывается, практически здоров.

То есть серьезных заболеваний, угрожающие жизни, потери трудоспособности, нет.  Во многих странах вообще нет такого диагноза. Тем не менее, вопрос о том,  как лечить вегетососудистую дистонию самому в домашних условиях для многих остается актуальным.

Ведь часто врачи, не видя тяжелых проблем, или прописывают успокоительные  или просто отправляют к психологу.  

Беда еще в том, что  после того как врач говорит, что серьезных болезней нет, человек успокаивается, а затем старается по-быстрому избавиться от неприятных симптомов.

Выпить какую-нибудь таблетку, повысить давление с помощью  кофе, взбодриться алкоголем. Это большая ошибка.

Ведь на самом деле, если у вас появились симптомы ВСД, значит, тело через них хочет донести до вас, что с ним что-то не то. Что мы делаем что-то не правильно, не правильно обращаемся со своим организмом. И если не прислушаться к нему и продолжать так же обращаться с ним, то  просто заработаем уже более тяжелую болезнь. Тогда будет уже не до шуток.

Можно сказать, что ВСД это предвестник более серьезных проблем с телом.

Если посмотреть с этой стороны, человеку, у которого появилось ВСД, просто повезло. Его тело предупредило о надвигающейся беде и пора принимать меры.

А ведь многие, ведя неправильный образ жизни, просто не знают, что издеваются над организмом. Тело не так явно показывает это. А потом бах, инсульт, инфаркт, гастрит или даже рак.

Поэтому давайте как можно скорее и быстро позаботимся о своем теле, избавимся от ВСД навсегда, пока не грянула беда, но сделаем это без лекарств.

Психосоматическая причина возникновения ВСД

Как мы выяснили в прошлый раз, существует множество причин возникновения ВСД.

Конечно, не у всех она возникла  из-за неправильного образа жизни. Но все же основных причин это три.

Проблемы с позвоночником, нездоровый образ жизни ( курение, алкоголь,  отсутствие физической нагрузки), а также психологическая причина.

Про первые две вы прочитаете в предыдущей статье. Сегодня же мы поговорим про последнюю. Потому что этот вопрос очень важен в понимании возникновения болезненных симптомов, в понимании ответа на вопрос: можно ли вылечить дистонию, избавиться от ВСД навсегда?

Напомню, что ВСД возникает, когда нарушается баланс между симпатической и парасимпатической  нервной системой.

Хоть и кажется, что вегетативная система работает без нашего участия, все же мы своими мыслями, эмоциями, то есть работой психики, можем повлиять на ее работу. Вот тут кроется секрет того, почему стрессы, переживания, наши страхи или другие отрицательные эмоции могут привести к возникновению ВСД.

Когда происходит реальная угроза жизни, мы испытываем страх. Это срабатывает инстинкт самосохранения, помогающий  выжить в сложных ситуациях. Он мобилизует организм, включает симпатическую нервную систему.

Симпатика уже сама запускает сложные процессы в теле, чтобы мы или убежали от опасности или смогли напасть, спасая свою жизнь. Происходит выброс адреналина, повышается артериальное давление, напрягаются мышцы.

Организм берет резервные энергетические запасы, количество внутренней энергии повышается, человек приходит в возбужденное состояние.

Но организм не может постоянно находиться в таком состоянии. Поэтому, как только опасность миновала, человек успокаивается. Ему хочется отдохнуть, включается парасимпатическая нервная система, тело расслабляется.

Но постоянно расслабленным также нельзя быть. После отдыха симпатическая система включается для того, чтобы человек работал, совершал усилия.

Таким образом, симпатика и парасимпатика работает в паре, сочетая и сменяя друг друга для обеспечения здоровья в организме.

Но все бы ничего, если бы не одна проблемка.

У человека имеется психика, которая часто выходит из под контроля, начинает неправильно работать, сбивая тем самым этот нерушимый баланс между симпатической  и парасимпатической нервной системой.

Наша психика так устроена, что мы постоянно чего-то боимся, вечно все преувеличиваем, любим накручивать себя.

Это приводит к тому, что даже при отсутствии реальной опасности, в нашей голове роятся мысли о представляемой угрозе или той, которая еще не произошла или которая уже прошла. Вспомните себя.

Ведь  мы часто, начиная думать о завтрашней важной встрече, заранее переживаем, накручиваем события в негативном ключе. Ложась спать, продолжаем злиться на обидчика, представляя, как мы мстим ему.

Так устроена психика. Все эти страхи, обиды, переживания вызывают внутреннюю напряженность, посылая сигналы нервной системе,  возбуждая симпатическую ее часть, не давая парасимпатике  включиться. Мы должны отдыхать, а парасимпатическая система не работает. И так продолжается изо дня в день. Происходит сбой.

Постоянные стрессы, переизбыток отрицательных эмоций приводит к сбою в вегетативной нервной системе, она начинает работать неправильно. Когда не надо симпатика уже включается сама по себе, начинает работать хаотично. Человек испытывает боли, головокружения, одышку или другие симптомы ВСД.

Одним словом он приобретает вегетососудистую дистонию.

Видите, как бесконтрольная работа нашей психики привела к ВСД. Это одна из самых основных причин ее возникновения.

Нам часто приходится испытывать неприятности, стрессовые ситуации, преодолевать жизненные трудности. Но одни люди спокойно, более стойко относятся к проблемам в жизни, а другие испытывают массу неприятных эмоций даже при незначительном стрессе. Вот они как раз чаще всего страдают ВСД.

Но и остальные люди из-за стрессов постоянно находятся в  напряженном состоянии. Они даже не замечают этого, такое состояние организма становится обыденным.

Отрицательные мысли и эмоции, накрученные переживания преследуют нас после того, как стрессовая ситуация уже прошла.

Мозг, постоянно посылает нервные импульсы для активации симпатической нервной системы.

А те симптомы, которые мы должны испытывать только во время стресса: повышение сердцебиения, давления, частоты дыхания, прилив крови в определенные части тела, а также другие, начинают уже проявляться в состоянии покоя.

Когда мы отдыхаем, должна включаться парасимпатика. Она старается включиться, но мозг посылает другие сигналы. Все это приводит к сбою в нервной системе, к возникновению ВСД.

Как лечить, вылечить  и избавиться от ВСД самостоятельно раз и навсегда

 
 

Понимая психосоматическую причину возникновения вегетососудистой дистонии, становится ясно, как не только предотвратить ее, но также полностью вылечить, избавиться от нее навсегда, и сделать это самому в домашних условиях.

Просто нужно сделать так, чтобы симпатическая и парасимпатическая системы включались по очереди, взаимно дополняли, но не мешали друг другу.

Если вы взбудоражены, возбуждены, напряжены во время стресса, это нормально. Не препятствуйте этому, не создавайте еще большее напряжение своими стараниями не замечать своих эмоций: страха, злости, обиды. Пусть симпатическая система включится для того, чтобы вы могли мобилизовать организм для выполнения трудных задач.

Но стресс не должен застревать внутри вас надолго.

Как только конфликт исчерпался, не застревайте в своих эмоциях. Не мусольте прошедшие события внутри себя, все также продолжая обижаться, злиться на обидчика. Проявите мудрость. Будьте осознанны по отношению к своим эмоциям.

Нужно стараться спокойно относиться ко всем проявлениям жизни, что бы ни происходило. Принимайте  любую ситуацию, любые повороты в своей судьбе. Философски относитесь к жизни.

Все это поможет вам запустить парасимпатическую нервную систему, чтобы организм расслабился, отдохнул, восстановился.

Это важный момент, о котором я много говорю в других статьях этого блога.

В рамках этой статьи вы должны понимать, что правильное мышление, мудрое отношение к жизни, способность не поддаваться своим страхам, переживаниям, то есть способность контролировать свою психику, не только поможет вам в будущем не приобрести ВСД, но также полностью от нее избавиться.

Ведь если психика нами не контролируется, она начинает усиленно работать по командам своих эгоистических мотивов. Эти мотивы приводят к появлению внутри нас отрицательных эмоций: лишних переживаний,  злости, обид, страхов, которые подстегивают работать симпатическую нервную систему. Она постоянно находится в напряжении, нарушается баланс и возникает ВСД.

Но если мы прекратим неконтролируемый шквал эгоистических эмоций, успокоимся, расслабимся, тогда включится парасимпатическая нервная система, организм начнет понемногу восстанавливаться.

В нем заложена способность к самовосстановлению, излечению самого себя, а для этого нужно расслабиться, прекратить отдавать силы отрицательным эмоциям, успокоиться, то есть включить парасимпатику.

Если вы научитесь контролировать свои эмоции, будете осознанны, баланс вегетативной нервной системы постепенно восстановится, и вы забудете про симптомы ВСД навсегда.

Может ли ВСД пройти само по себе, если вы будете осознанны и перестанете испытывать отрицательные эмоции? Да, это закон природы.

Про контроль и осознанность вы можете прочитать в статьях, перейдя по ссылкам.

Если вас настигли неприятные приступы  ВСД, например, сильно закололо сердце, началась одышка, важно понимать, что это, не инфаркт или другая тяжелая болезнь, а значит не стоит переживать, что с вами что-нибудь случится. Может случиться с вами беда, если наоборот вы начнете накручивать себя.

Поэтому в такие моменты успокойтесь, спокойно отнеситесь к такой реакции организма, постарайтесь не замечать приступы, отвлекитесь от них. Часто, если не зацикливаться на них, они просто уменьшатся или даже полностью пройдут.

   

Также для полного включения парасимпатики, а значит избавления  от ВСД, вы должны научиться правильно отдыхать и уметь расслабляться.

Не снимайте стресс алкоголем, не пейте антидепрессанты, все это  временно снимет болезненные симптомы,  ослабит психику, не решит проблему в корне.

Вечером, после тяжелого трудового дня, вместо бурного отдыха в ночном клубе, в развлекательном центре, лучше позанимайтесь легким спортом, сходите в бассейн, погуляйте на свежем воздухе. Это важно в борьбе с ВСД.

Такое времяпрепровождение благотворно повлияет на вашу нервную систему, при таком подходе симпатическая и парасимпатическая нервная система тренируются и работают парно, взаимно дополняя друг друга. Легкий спорт не дает вам слишком расслабиться, сосуды находятся в тонусе, а эйфория от спорта не дает включиться отрицательным эмоциям.

Если у вас симпатика перевозбуждена, а парасимпатика никак не может включиться, вам нужно научиться качественно расслабляться. Для этого подойдут такие техники как шавасана и йога-нидра.

Одно лишь регулярное их выполнение помогло многим избавиться от ВСД.

Ведь в них вы не только хорошо отдыхаете, но также постепенно избавляетесь от лишних переживаний, страхов и других отрицательных эмоций. Ведь при качественном расслаблении эгоистические страсти в нашей психики устаканиваются, утихают, происходит их сброс через тело. Вы учитесь смотреть на них со стороны, а значит контролировать.

Все это будет способствовать восстановлению нервной системы и через некоторое время, когда она придет в норму, вы забудете, что страдали ВСД.

Я думаю, вы поняли, чем и как лечить самому вегетососудистую дистонию в домашних условиях.

Для этого нужно, чтобы отрицательные эмоции не пожирали вас изнутри. Чтобы симпатическая и парасимпатическая нервная системы работали парно, взаимно дополняя друг друга.

Умейте правильно отдыхать, правильно засыпайте, мудро относитесь к жизни, учитесь быть осознанным, учитесь контролировать негативные эмоции.

Учитесь расслабляться, но также не нужно быть постоянно расслабленным.

Ведь если парасимпатика будет постоянно работать, также произойдет сбой. Поэтому поддерживайте организм в тонусе, занимаясь легким спортом.

Только комплексно, работая как телом, так и с психикой можно победить ВСД.

Эта статья посвящена психосоматической причине возникновения дистонии, но не забывайте про тело. Про телесные причины прочитайте в прошлой статье.

Повторяю, работая с двух сторон, вы сможете избавиться от ВСД. Только так вы сможете попеременно включать симпатику и парасимпатику и со временем приведете вегетативную систему в норму.

Она перестанет вам подбрасывать неприятности в виде болезненных симптомов, и вы наконец-то обретете здоровье, а значит счастье. Разве не этого вы хотели.

Просто возьмитесь за себя, последуйте моим советам, тогда ВСД отступит от вас.

Будьте здоровы.

До скорых встреч, друзья.

А в завершении статьи для вас интересное видео о психосоматической причине заболеваний. Хоть там не идет речь конкретно про ВСД, но все сказанное  подтверждает то, что вегетососудистая дистония имеет психосоматическую природу возникновения. 
 

С уважением, Сергей Тигров

Источник: https://zslife.ru/bolezni-i-sposoby-izbavleniy-ot-nih/kak-lechit-vegetososudistuyu-distoniyu.html

Как избавиться от ВСД навсегда

Как победить всд без таблеток

Многие люди долгие годы страдают от вегетососудистой дистонии, потому что не существует определенного и эффективного лечения этого недуга. Однако при правильном подходе вполне можно избавиться от приступов, так осложняющих жизнь.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

Вегетососудистая дистония (нейроциркуляторная дистония, вегетативная дисфункция), сокращенно ВСД, – это неполадки в работе нервной системы, регулирующей деятельность и функции всех внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, лимфатических и кровеносных сосудов.

Ранее специалисты рассматривали ее как болезнь. Теперь считается, что ВСД –
функциональное расстройство, прежде всего затрагивающее психику. При ее разладе появляются самые разные симптомы, не укладывающиеся в картину ни одного из известных заболеваний сердца, желудка или легких. При ВСД обычно не находят органического поражения других органов.

Патология обычно выявляется в детском или молодом возрасте, пик симптомов приходится на 20-40 лет.

ПРИЧИНЫ

Внутриутробная гипоксия, аномальные роды, перенесенные в детстве инфекции. Стрессы, неврозы, сильные физические перегрузки.Черепно-мозговые травмы и нейроинфекции. Гормональные сдвиги при беременности, в подростковом возрасте. Наследственность и особенности конституции. Наличие хронической патологии внутренних органов.

ТИПЫ ВСД

Различают несколько классификаций ВСД.

По реакции сердечно-сосудистой системы выделяют кардиальный, гипертензивный и гипотензивный типы. Чаще остальных встречаются смешанные: кардиально-гипотензивный и кардиально-гипертензивный. По степени тяжести классифицируют легкую, среднюю и тяжелую формы ВСД. По течению ВСД может быть скрытой, приступообразной или постоянной.

ПРИЗНАКИ

Симптомы вегетососудистой дистонии очень разнообразны и затрагивают многие органы и системы. Обычно пациенты уверены в наличии у них серьезной патологии и в поисках диагноза проходят всевозможные исследования, посещают разных специалистов.

16 основных признаков ВСД:

1. Трудности с дыханием (одышка, ощущение нехватки кислорода, учащенное или затрудненное дыхание); 2. Головокружения, головная боль;3. Быстрая утомляемость, слабость, снижение работоспособности; 4. Боль в области сердца; 5. Колебания артериального давления как в сторону его повышения, так и снижения; 6. Замедление или, наоборот, учащение сердцебиения, чувство замирания сердца; 7. Чрезмерная потливость; 8. Нарушения сна; 9. Холодные или онемевшие конечности;10. Расстройства пищеварения (диарея, метеоризм, тошнота, изжога, запор), потеря аппетита; 11. Частое мочеиспускание, зуд и болевые ощущения в области половых органов;12. Немотивированные приступы паники, тревожность;13. Зависимость от погодных условий (метеозависимость);14. Покраснения кожных покровов; 15. Шум в ушах; 16. Склонность к обморокам.

НАДО ЛИ ЛЕЧИТЬ?

Непременно надо. Это состояние ухудшает качество жизни, снижает работоспособность, выматывает и без того истощенную нервную систему пациента.

Длительно существующая ВСД может привести к развитию тяжелой депрессии, суицидальных наклонностей, астении.

Частые гипертонические кризы и аритмии могут привести к органическим изменениям в сердце (гипертрофия, кардиосклероз), развитию ишемической болезни сердца, гипертонии.

При своевременной и правильной коррекции симптомов ВСД самочувствие пациентов улучшается, восстанавливается привычный ритм жизни, трудовая и социальная активность.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ

Какого-то специфического лечения ВСД не существует. Терапия зависит от симптомов, их выраженности, степени нарушения жизнедеятельности пациента.

Необходим комплексный подход, который предполагает изменение образа жизни, коррекцию пищевого поведения и контроль эмоционального состояния.

Только при использовании всех методов можно добиться выраженного лечебного эффекта и избавиться от патологии навсегда.

1. Ведите здоровый образ жизни. Избавьтесь от вредных привычек. Исключите курение, злоупотребление алкоголем.

2. Соблюдайте режим дня. Для полноценного отдыха вам необходимо спать как минимум 6-8 ч. Здоровый сон успокоит нервную систему и даст ей возможность восстановиться. Перед сном прогуляйтесь в течение 15-20 мин на свежем воздухе.

3. Занимайтесь физкультурой. Физическая активность позволяет нормализовать тонус вегетативной нервной системы, поэтому так важны регулярные упражнения.

Очень полезны все виды водных процедур (ванны, контрастный душ, обливания прохладной водой, бассейн), ведь вода не только позволяет укрепить мышцы, но и снимает стресс.

Для лечения прекрасно подойдут лечебная физкультура, игры на свежем воздухе. Пешие прогулки должны быть ежедневными.

4. Берегите нервы. Максимально оградите себя от эмоциональных и физических перегрузок. Не злоупотребляйте просмотром телевизора, не засиживайтесь за компьютером.

5. Правильно питайтесь. Подкорректируйте рацион питания. Откажитесь от острой и жирной пищи, кофе, крепкого чая, фастфуда и других продуктов, негативно влияющих на нервную систему.

В меню обязательно должны входить куриные и перепелиные яйца, овощи, все виды фруктов, зелень (кинза, укроп, базилик, петрушка, все виды листовых салатов), ягоды, сухофрукты, орехи, мясо, птица, рыба, молочные продукты.

Компоты, морсы, отвары ягод и трав обладают успокаивающим, витаминизирующим и тонизирующим действием и должны входить в ваше ежедневное меню.

Ешьте в одно и то же время каждый день по 5-6 раз небольшими порциями. Перед сном рекомендуется ничего не есть примерно за 2-3 ч, чтобы желудок успел усвоить пищу.

Подписывайтесь на канали ставим лайк, спасибо что читаете мои статьи, это важно для меня, будет много интересного и полезного! Так же читайте другие мои

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ab20843fd96b199a55123fe/5af5693c5816690b0a0163b0

ВашДоктор
Добавить комментарий