Как не впасть в депрессию после родов

Проявления послеродовой депресии: можно ли от нее избавиться самостоятельно

Как не впасть в депрессию после родов

Впервые возвращаясь из роддома с одеяльным свертком в руках, молодые родители имеют весьма смутное представление о том, что ждет их дальше. Конечно, рождение ребенка всегда несет радость, но и трудностей хватает тоже: это бессонные ночи из-за колик и зубов, становление личности, сопровождаемое капризами, это срывы привычного режима. В числе прочего – послеродовая депрессия.

Ребенок и уставшая мама

Что такое послеродовая депрессия

Вскоре после родов молодой родитель может чувствовать себя угнетенным и подавленным, как будто оторванным от внешнего мира, в его картине мира будут преобладать негативные эмоции. Причем такое состояние будет длиться довольно долгий срок. Это есть послеродовая, или постнатальная, депрессия – депрессивное расстройство психики, которое развивается после рождения ребенка.

Интересно. Депрессия молодого родителя касается человека, невзирая на его пол, потому ею могут страдать как женщины, так и мужчины.

Мамы подвергаются этому расстройству чаще, так как в российском обществе принято, чтобы именно они находились в отпуске по уходу за ребенком, брали на себя большую часть забот о малыше.

Из общего количества заболевших только 2% пап, остальные 98% приходится на женщин.

По статистике, около 13% родивших сталкиваются с депрессивным расстройством. Об этой проблеме стали говорить, всесторонне ее освещать. Хотя не так давно (в прошлом веке) считалось, что депрессии не существует, что это только «симптом плохой мамы».

Симптомы послеродовой депрессии

Профессиональный стресс — из-за чего возникает и как с ним справиться

Для того чтобы определить наличие депрессивного послеродового расстройства, нужно проверить, нет ли хотя бы одного признака из следующих:

  • Частые слезы. Родительницу расстроить может все, даже самые безобидные явления. Иногда плакать ей может хотеться просто на ровном месте, без особенной причины.
  • Паранойя. Депрессирующей женщине кажется, что все ее окружение только и ждет ее промаха, ошибки, чтобы с полным правом начать ее учить «правильному» обращению с младенцем. Вследствие этого развиваются подозрительность и скрытность.
  • Чувство полной беспомощности. Молодая мама ощущает себя абсолютно беспомощной, ей страшно за себя и за малыша. В то же время она не испытывает любви к ребенку, даже отдаленно напоминающей того самого всепоглощающего чувства, накрывшего ее сразу после родов (тот всплеск провоцирует естественный резкий и крупный выброс окситоцина в кровь роженицы, в комплексе с другим гормональным коктейлем).

Послеродовая депрессия

  • Ощущение «клетки». Женщина считает себя «неправильной» мамой, боится навредить малышу, будучи в плохом настроении. Держит себя очень строго, старается бороться таким образом.
  • Непринятие себя. Во время беременности женское тело менялось на протяжении 9 месяцев. Измениться в обратную сторону за неделю не может получиться, как бы того ни хотелось. Эти перемены нужно принять и стараться их исправлять (в разумных пределах), мама в депрессии осознать этого в полной мере не может.

Если обнаружен хотя бы один симптом, это уже повод повнимательнее приглядеться к собственным ощущениям.

Почему приходит постнатальная депрессия

Кризис среднего возраста у женщин — во сколько начинается, как пережить

Депрессия не делает разницы между женщинами и мужчинами, ее появление провоцируют эти причины:

  1. Отсутствие помощи со стороны. У восточных народов есть традиция, по которой роженице в течение месяца близкие женщины помогают с делами по дому. В России такой традиции нет, и на молодую маму валятся сразу и малыш, и дом, и нередко еще работа.

Замученная мама

  1. Генетическая склонность. Если в анамнезе мамы есть кто-то из близких родственников, испытавших депрессии (не обязательно родовые), то это автоматически подводит ее под удар.
  2. Гормоны. Во время беременности и тем более после женщину ждут серьезные гормональные изменения. Вынашивание ребенка – всегда стресс для организма, во многом еще и поэтому ему трудно перестраиваться.
  3. Родовые травмы. Природа заложила естественный процесс родов, продумав его до мелочей. Иногда что-то идет не так, и врачу приходится предпринимать меры: экстренное кесарево сечение или эпизиотомия. Еще часто случаются разрывы мягких тканей.
  4. Чрезвычайные потрясения во время беременности. Смерть родного или близкого, сильные разочарования или шок – все, что вызывает резко негативные эмоции, может повлиять на появление депрессии.
  5. Индивидуальные характеристики. Это и готовность к роли матери вообще, и тип темперамента, и интро,- или экстравертия.

Еще расстройство после рождения ребенка может начинаться из предродовой депрессии у беременных женщин.

Предродовая депрессия

Это тоже чувство подавленности, безвыходности, беспомощности, страх не соответствовать социальному определению «хорошей мамы», выпасть из общественной жизни. Предродовая депрессия, или расстройство психики до рождения ребенка – одна из частых причин развития психической проблемы после родов.

Как предупредить развитие послеродовой депрессии

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Принимать превентивные меры по развитию проблем психики всегда проще, чем лечить уже сложившуюся болезнь. Потому обязательно нужно обратить внимание на то, как избежать депрессии.

Самое первое, что нужно принять и понять, – это не стыдно. Депрессия не делает женщину плохой мамой, никудышной женой, она, как грипп или ОРЗ, не спрашивает разрешения проявляться. Впасть в нее могут и благополучные хранительницы очага с крепким здоровьем.

Второе, о проблеме можно и нужно говорить. Следует рассказать об этом состоянии близким, попросить у них помощи или хотя бы просто совета. Важно, чтобы при этом такие доверенные лица не начали вменять депрессию в вину, упрекать маму.

Третье, просить помощи у профессионалов, чувствуя, что самой не справиться, нужно обязательно. Не следует недооценивать серьезность депрессивного расстройства – без лечения оно может тянуться годами, отравляя жизнь. Плюс лечить его будет тогда гораздо труднее.

Женщина на приеме у психолога

Сроки депрессии молодых родителей

Подозревать у себя депрессию с первых дней материнства нельзя ни в коем случае. Достоверно определить ее наличие выйдет только через месяц-два после рождения крохи. В то же время аналогичные подавленность и беспомощность в первые послеродовые недели испытывают почти все роженицы, это естественно.

Все дело в таком явлении, как «беби-блюз». Ощущается это состояние как депрессия, продиктовано оно двумя причинами:

  • Гормонами;
  • Первичным привыканием к роли мамы.

В течение недели или двух женщина свыкается с новыми обязанностями, гормональная буря в ее крови утихает, становится легче. Этот период нужно просто пережить, он скоро пройдёт.

Важно! Сроки всегда индивидуальны, но, если напряжение и не думает проходить спустя два месяца, можно говорить о наличии расстройства, от которого нужно избавляться.

В вопросе о том, сколько длится послеродовая депрессия, определенного ответа нет, так как тут все зависит от самой мамы. Если она будет загонять свои переживания поглубже, не давать выхода эмоции и зашиваться в делах, то продлиться такое состояние может год, два, десять…

Длительная депрессия

О сроках никто точно сказать не сможет. Если стараться правильно побороть это состояние, то избавление от него завершится быстро.

Опасности постнатальной депрессии

Депрессия после родов всегда сказывается и на крохе. Новорожденного и его маму связывают особые эмоциональные узы, дети от рождения обладают хорошо развитой эмпатией.

Вследствие чего малыш, чувствуя холодность самого близкого, самого родного человека во всем мире, становится более капризным, хуже спит и меньше кушает.

В серьезно запущенной ситуации с депрессией у мамы дело даже доходит до сильных нарушений в психическом развитии у ребенка.

Второй пункт опасности – вред самой женщине. Депрессия – стресс для нее не меньший, чем сама беременность и роды. Живя в таком напряженном состоянии длительно, мама может отметить ухудшение состояния своего здоровья, снижение мотивации для дел. Депрессивное состояние не исчезает в небытие, оно может только продолжаться и прогрессировать.

Послеродовая депрессия

Какую помощь может оказать мужчина

Ребенок не рождается у одной мамы. Он появляется у пары. Сейчас речь пойдет о тех семьях, в которых папа и муж принимает участие в жизни жены и малыша.

Полагать, что от мужчины помощи никакой, глупо. Он – такой же член семьи, как и мама, и обязан пройти через трудности вместе с ней.

Особенности:

  • Младенец – это круглосуточная работа. Потому, придя домой, мужчина не должен сразу идти отдыхать. Ему следует подключиться к домашним делам или к хлопотам вокруг малыша. Так справиться с объемом задач получится скорее, и мама тоже сможет отдохнуть.

Папа помогает

  • Мамой работают круглосуточно, это очень трудно. Муж и близкие родные должны это понимать, раз в неделю давая женщине «выходной», возможность отдохнуть хотя бы час без ребенка.

Важно! Последнее правило работает только, если женщина сама желает этого.

Факторы риска

Больше всего подвергаются риску развития послеродовой депрессии женщины со следующими факторами:

  1. Насилие в семье.
  2. Депрессии в анамнезе (предродовой или другой).

Это так называемая зона риска, то есть те представительницы прекрасного пола, кому особенно внимательно нужно отнестись к профилактике депрессии.

Зона риска

Когда идти к психологу

Лечить депрессию надо, важно не бояться психологов. Психология – наука о психической деятельности человека, она подскажет, как правильно избавиться от такой проблемы.

С первых дней идти на прием излишне. Сначала начинается «беби-блюз», это состояние не требует вмешательства специалиста, лишь самостоятельного переживания. Если ребенку уже два месяца, а облегчения все нет, это повод посетить психолога.

Обратите внимание! К психологу можно пойти на прием и раньше, если есть четкое осознание того, что ситуация запущена, если себя в руках мама держать не может. Серьезные случаи депрессии могут приводить к необратимым последствиям, в том числе убийствам и суицидам.

Источник: https://srazu.pro/teoriya/poslerodovaya-depressiya.html

Как избежать послеродовой депрессии?

Как не впасть в депрессию после родов
     

Малыш, которого вы так долго ждали, родился, а вместо радости на вас вдруг напала тоска. Попробуем разобраться, что же с вами происходит.

Послеродовая депрессия известна давно, ее описание встречается в медицинских трактатах, начиная с IV в. н. э. По мнению психологов в слабой форме, которую часто называют «материнская грусть», это состояние отмечается почти у 50% женщин, а наиболее жесткую форму имеет в 1% случаев.

«Материнская грусть» — это состояние плаксивости, пониженного физического и эмоционального тонуса, общей усталости, которое чаще всего наступает, когда первые яркие впечатления от ребенка и своего материнства уже прошли — усталость накапливается, а удовольствия от общения с ребенком еще недостаточно.

Малыш пока не способен ярко и выразительно улыбаться при встрече с мамой, его удовольствие выражается скорее в состоянии успокоенности, а не в активной тяге к общению.

Наступает некая пауза, когда основные навыки ухода за ребенком уже освоены, новизна впечатлений пропадает, а вознаграждение за месяцы ожидания его появления на свет и трудности родов (улыбающийся малыш, тянущий ручки и обнимающий маму) еще не наступило.

Как раз в это время происходит гормональная перестройка, которая по физическому и эмоциональному состоянию очень напоминает предменструальный синдром и первый триместр беременности (усталость, раздражительность, плаксивость и т. п.).

Явления, похожие на послеродовую депрессию, наблюдаются и у высших животных, в частности у обезьян. Обычно это сопровождается неблагоприятными для выращивания потомства условиями во внешней среде или в сообществе.

Самка теряет интерес к детенышам, становится нечувствительной к их внешнему виду и детским проявлениям, а зачастую и агрессивной. В таких случаях, единственная возможность сохранить им жизнь — это избавить её от потомства.

Но для женщины абсолютно невозможно отказаться от ребенка или признаться себе и другим, что он ее не интересует, что она не чувствует удовлетворения (не говоря о материнском счастье) от своего нового состояния, а ощущает только пустоту, скуку, усталость и раздражение. Возникновение чувства к ребенку и ощущение материнского счастья как своего собственного состояния всегда в какой-то мере ожидаемо для матери.

Если этого не происходит, то возникает резкое чувство вины или ущербности, которыми трудно, а часто и не с кем поделиться. Ведь все ожидают прямо противоположного состояния от молодой матери.

Так почему же возникает послеродовая депрессия?

С точки зрения физиологии послеродовая депрессия возникает из-за интоксикации организма. После родов матка женщины открыта для различных инфекций и если инфицирование произошло, то токсины начинают отравлять все органы, включая мозг. От этого и угнетенное состояние.

По другой, более распространенной версии, во всем виноваты гормоны. Точнее, их отсутствие.

Плацента, производящая прогестерон и эстроген — гормоны, отвечающие за сохранение беременности, удалена, и организм женщины переживает вторую гормональную революцию. Начинается лактация, и выделяются новые гормоны, ответственные за наличие молока.

Все внутренние системы работают в усиленном режиме, и в какой-то момент организм просто не выдерживает стресса. Наступает постнатальная печаль.

Первые месяцы, после рождения ребёнка, требуют много сил. Ребёнок плачет, у него может болеть живот, он часто плохо спит и у женщины просто не остаётся времени на то, чтобы восстановить силы.

Если роды были тяжёлыми, если была сделана операция, это может ещё больше усугубить положение. У женщины может сильно болеть грудь из-за трещин сосков. Ребёнок при этом плохо ест и становится очень беспокойным.

В итоге сумма этих факторов становится причиной развиться послеродовой депрессии.

Еще одной её причиной могут стать изменившиеся отношения с мужем. Вы представляли, как отец ребенка будет счастлив, ведь у него родился малыш. И вот вы вернулись из роддома, муж вышел на работу, и вы остались одна с ребенком.

В растерянности перед плачущим комочком и в печали от добровольного заточения. Все разговоры с мужем о том, как тяжело вам приходится сводятся к тому, что ему не менее тяжело, ведь он работает, зарабатывает деньги, а вы дома и поспать можете.

И еще, что все женщины рожают и детей воспитывают, да еще и за мужем ухаживают.

Вы испытываете бессилие, беззащитность и безысходность, тем более, если муж является единственным и основным кормильцем в семье. Вечером, после работы он ужинает, смотрит телевизор, сидит за компьютером. А вы снова одна с ребенком.

В разных семьях данная ситуация развивается по-разному. Кто-то пытается достучаться до мужа, но если это не удается, то начинаются взаимные упреки, скандалы. Другие мирятся со сложившейся ситуацией, принимая это как «женскую участь».

Некоторые ждут, когда ребенок пойдет в садик, чтобы выйти на работу и развестись. Ситуаций множество.

Еще одной причиной депрессии может стать непринятие женщиной своего тела. После родов остался лишний вес, а сбросить его так и не удается. Заботясь о грудном молоке, женщина старается есть все то, что нужно ее малышу.

Затем декретный отпуск, сидение дома, переедание на нервной почве, несбалансированное питание, когда основной прием пищи приходится на позднее вечернее время.

Снижается самооценка, женщина перестает уделять себе время, портятся отношения с мужем, с близкими ей людьми.

Оттенков послеродовой депрессии много, но всех их объединяет одно – ухудшение настроения, плаксивость, раздражительность, вялость, апатичность, частые перемены настроения, нежелание жить, обвинения мужа, ребенка в своих проблемах и др.

Признаком послеродовой депрессии является и чувство угнетённости. Появляется нервозность, страх, апатия, чувство постоянного беспокойства. Женщина начинает страдать бессонницей. Это ещё больше мешает ей восстановить силы после тяжёлого дня.

Мать может чувствовать вину перед ребёнком или чувство собственной неполноценности. Такие эмоции часто возникают после тяжёлых родов. Появляется капризность, слезливость, безразличие к ребёнку, страх одиночества и в тоже время стремление к уединению.

Появляется негативное отношение к мужу и самой себе.

Что же делать, если послеродовая депрессия все же возникла?

Конечно, каждый случай уникален и требует строго индивидуального подхода. Но, как всегда, есть и некоторые общие рекомендации:

1. Принять свое состояние как существующее: оно уже есть, как это ни печально. Ведь то, что мы переживаем, это не хорошо и не плохо — это просто есть. А все, что есть на свете, имеет свои причины возникновения, свой путь течения и свой конец. Послеродовая депрессия — это естественное состояние (хотя и не у всех возникающее), и она обязательно пройдет.

2. Не держать все в себе. Это лишь кажется, что после родов женщина сразу становится счастливой матерью, причем автоматически.

Поговорите с теми, кто уже рожал (лучше, если недавно: легкие формы послеродовой депрессии быстро забываются). Увидите, что вы не одна оказались в таком положении, большинство женщин в той или иной мере испытывали это неприятное состояние.

Но поделиться этой бедой лучше с тем, кто может понять и принять ваше состояние, а не будет судить и обвинять.

3. При послеродовых депрессиях обязательно поддерживающее и внимательное отношение членов семьи. Если вы чувствуете, что такое отношение не появляется само по себе, то есть два выхода:

а) Можно попробовать изменить имеющуюся ситуацию в лучшую сторону.

Возможно, простое объяснение, душевный разговор с кем-то из членов семьи (или со всеми сразу) покажет вам, что не они, а вы сами обвиняете себя во всех грехах и поэтому ожидаете такого же отношения со стороны близких.

Если вы сомневаетесь в понимании и поддержке, то постарайтесь выбрать хотя бы одного союзника, который встанет на вашу сторону, будет опорой и «подушкой для слез». С его помощью легче будет изменить ситуацию в семье, да и внутри себя.

б) Если самой изменить семейную ситуацию не удается, то можно найти «внешнюю поддержку»: подругу, а еще лучше — психолога. Этот ход всегда должен иметь в перспективе возможность налаживания взаимопонимания в семье, пусть даже после окончания депрессии.

4. Ребенок не должен стать жертвой послеродовой депрессии. Как это важно для ребенка, понятно без дополнительных объяснений. К сожалению, в его жизни это проявится значительно позднее, а пока вроде бы все в порядке: ест, спит, не болеет.

Но у матери всегда явно или смутно есть ощущение, что она недодает своему малышу чего-то очень важного и необходимого. Это только усугубляет ее и без того сложное состояние.

Поэтому, лучше не заставлять себя изображать счастливую мать, а предоставить тем, у кого уже есть желание и возможность отдавать любовь ребенку, делать это как можно больше и чаще.

Немаловажно для молодой мамы знать и то, что как бы ни сложился этот трудный в ее жизни период, все равно для малыша она — единственная, незаменимая, самая любимая. И такой останется навсегда, несмотря на то, что в течение нескольких недель кто-то будет его любить больше и эту любовь проявлять ярче.

5. Из депрессии можно выйти только по пути удовольствия и активности. Как не странно, это правило оказывается самым сложным.

Действительно, где же логика? Мама «неправильная», вместо любви к малышу и счастья чувствует только тоску, пустоту и раздражение, а взамен наказания за эти грехи (причем явно тяжкие!) мы советуем ей больше гулять, ходить в гости, заниматься собой и вообще доставлять себе всякие удовольствия.

Но ведь депрессия — это не вина матери, а ее беда, и беда, требующая неотложной и интенсивной помощи. Одной из форм этой помощи, причем важнейшей, является поднятие общего физического и эмоционального тонуса. Если это произойдет, то женщина справится с депрессией сама, без посторонней помощи и довольно быстро.

Но семья должна поддержать ее в этом и хотя бы частично принять на себя заботу о ребенке. Только в этом случае мама сможет заняться поднятием своего физического и эмоционального состояния из глубокой ямы депрессии.

Из практических рекомендаций можно сказать следующее:

  1. Постарайтесь найти для себя интересных вам друзей, больше общайтесь, не замыкайтесь на своих домашних обязанностях.
  2. Чаще привлекайте мужа к уходу за ребенком, объясните, насколько ребенку нужен отец.
  3. Займитесь своим телом: запишитесь на занятия фитнесом или йогой, посещайте косметолога и других специалистов, которые помогут вам сохранить красоту и здоровье.
  4. Если возможно, то наймите няню или подключите к воспитанию малыша бабушек.
  5. Любите и принимайте себя такой, какая вы есть.
  6. Научитесь говорить «нет», вы никому ничего не должны. Если вам не хочется чего-то делать, вы вправе этого не делать.
  7. Не позволяйте мужу или родным давить на вас в своих интересах.
  8. Не стесняйтесь просить о помощи. Скажите своим родным, как вам тяжело и попросите их помочь вам.

Если вам кажется, что происходят вещи, с которыми вы не в силах справиться самостоятельно, любые попытки изменить ситуацию терпят неудачу, лучше обратитесь за помощью к профессиональному психологу, ведь, с его помощью значительно проще найти причины существующих проблем, а значит быстрее выйти из сложившегося тупика.

Удачи вам!

Источник: https://www.b17.ru/blog/kak_izbegat_poslerodovoy_depressii/

Как не впасть в послеродовую депрессию и вылечить ее симптомы

Как не впасть в депрессию после родов

Послеродовая депрессия – это форма психического расстройства, проявляющаяся у женщины сразу после родов или некоторое время спустя. Она ничем не отличается от других видов депрессии, кроме того, что мать может видеть причину своего недомогания именно в появлении ребенка и чувствовать себя подавленной из-за несоотвествия ожидаемого и действительного.

Причины появления заболевания

По данным ученых, послеродовой депрессией страдает примерно каждая десятая женщина.

Пока исследования не дали однозначного ответа, почему возникает это заболевание – существуют только гипотезы. Рассматриваются и гормональная перестройка организма, и индивидуальные особенности психики, и социальные причины.

Выделяют основные факторы риска наступления постнатальной депрессии:

  • первая беременность;
  • проблемы со здоровьем, возникшие во время вынашивания ребенка или после родов;
  • наследственная предрасположенность:
  • наличие биполярного расстройства;
  • низкая материальная обеспеченность;
  • возраст до 18 или после 40 лет;
  • депрессивные приступы до беременности.

Депрессия и стресс

Часты случаи, когда депрессию путают со стрессом, и наоборот. Действительно, на первый взгляд они похожи, однако стресс — это кратковременное состояние, которое не может длиться дольше дня-двух, а то и нескольких часов.

Чтобы выйти из состояния стресса, порой достаточно принять мягкое успокоительное и хорошо отдохнуть: погулять, выспаться или заняться любимым делом.

С депрессией эти приемы не работают. Если не понимать, насколько серьезна ситуация, призывы окружающих «взять себя в руки» или «попить вот этих капель» приводят лишь к усугублению заболевания. А оно, подобно воронке, способно «затягивать» женщину в себя.

Конечно, стрессов тоже нужно избегать: длительный стресс может привести к развитию депрессии, и тогда выйти из этого состояния без помощи врача будет очень сложно. Таким образом, основное различие стресса и депрессии в том, что первое — это кратковременное состояние, а второе— продолжительный усугубляющийся процесс.

Основные признаки

Диагностика заболевания достаточно сложна. Определенного анализа, который бы показывал его наличие, к сожалению, не существует – поставить правильный диагноз может лишь врач-психиатр. Для этого ему понадобится максимально подробное описание симптомов, а также изучение обстановки в семье женщины.

Необходимо исключить дисфункцию щитовидной железы – для этого придется посетить эндокринолога и сдать анализ крови на гормоны.

Вот основные признаки, при появлении которых следует заподозрить депрессию:

  • повышение тревожности, чувство опустошенности, плаксивость;
  • потеря интереса даже к тем занятиям, которые увлекали раньше;
  • нарушение сна;
  • изменение аппетита: либо полное его отсутствие, либо, напротив, желание есть все подряд;
  • слабость и утомляемость;
  • постоянное чувство вины;
  • рассеянность, забывчивость;
  • чрезмерная торопливость, или, напротив, медлительность, которая раньше не была характерна для женщины;
  • мысли о суициде или причинении вреда ребенку.

Когда возникает депрессия

Сроки наступления послеродовой депрессии у каждой женщины разные. Если дело в гормонах, она наступает сразу после родов. Если же причина психологическая, то заболевание проявляется в период первых месяцев, когда основные навыки ухода за ребенком (кормление, пеленание) уже усвоены, режим дня в целом определен, а осознанное взаимодействие еще не началось.

Способы лечения

Главное, что нужно помнить, получив диагноз «послеродовая депрессия» – это то, что болезнь сама не проходит. Необходимо обращение к специалистам: психологу и психиатру.

Для преодоления острых признаков болезни врач-психиатр назначает антидепрессанты.

Обычно кормящим матерям противопоказано применение лекарств, однако при послеродовой депрессии следует учитывать вред, который состояние матери наносит ребенку.

К тому же современные антидепрессанты, например, флуоксетин, сертралин, нортриптилин практически не проникают в грудное молоко, поэтому их назначают и в период лактации.

Кроме того, молодой маме прописывают курсы гормональных препаратов, к примеру, эстрадиола, которые тоже способствуют устранению симптомов депрессии. Если уровень тревожности у женщины высок и доходит до степени панических атак, иногда назначают препараты с вальпроатом натрия.

Кроме медикаментозного лечения, при послеродовой депрессии показаны сеансы психотерапии – на них, как правило, женщина приходит вместе с мужем. Этот вид лечения направлен на устранение проблем в отношениях, которые могут быть одной из причин депрессии.

Иногда требуется и семейная психотерапия, когда сеансы посещают еще и родители супругов или другие близкие.

Помните, что во время сеансов психотерапевт не дает советов, как правильно поступать в том или ином случае, но помогает найти пути решения внутрисемейных проблем.

Количество требуемых для конкретной семьи сеансов предсказать нельзя, психотерапия очень индивидуальна. Но найти для них время и силы необходимо, иначе вероятность победить недуг серьезно снижается.

Как справиться самостоятельно

Если болезнь уже диагностирована, то ее нужно лечить с помощью специалиста. Однако выделяют еще такое преддепрессивное состояние, как послеродовая хандра – её симптомы сходны с симптомами депрессии, но проходят в течение примерно двух недель после родов. Чтобы не дать ей перерасти в полноценную депрессию, соблюдайте следующие правила:

  1. Не корите себя за то, что вы плохая мать и у вас не появилось безусловной всепоглощающей любви к ребенку. Материнский инстинкт не у всех появляется непосредственно в момент родов и может сработать и через год, и через два – все индивидуально.
  2. Исключите общение с людьми, которые позволяют себе оценочные суждения о вашем материнстве: «плохая мать», «не кормит грудью» и так далее. Если это невозможно, твердо запретите рассуждать об этом в вашем присутствии.
  3. Донесите до близких людей, что вам необходима помощь, и не только физическая. Выделите несколько часов в неделю, которые будете посвящать только себе: встречаться с подругами, ходить в спортзал, читать книгу или просто спать. Пусть на это время все заботы на себя возьмут муж, мама или приходящая няня. Плохой матерью вы от этого не станете – напротив, чем скорее вы восстановитесь, тем больше любви дадите ребенку.
  4. Не пренебрегайте ароматерапией, аутотренингами, массажем и другими подобными практиками. К примеру, если к вашему ребенку приходит массажист, договоритесь о сеансах и для себя.
  5. Попробуйте вести дневник развития ребенка и ухода за ним. То, что сейчас кажется необычайно однообразным, проявится в другом свете, к примеру, через месяц. Если вы будете ежедневно записывать все мелочи, которых достигли в прошедший день, то через какой-то срок, перечитав свои записи, поймете, как далеко вы продвинулись в развитии.

Профилактика депрессии

Послеродовая депрессия, даже в легкой форме — крайне неприятное состояние, которого лучше избежать. Можно ли его предупредить? Конечно, на свою генетику вы повлиять не в силах. Но есть смысл попытаться заранее продумать жизнь в период ухода за новорожденным, чтобы минимизировать риски наступления послеродовой депрессии, связанной с неприятными открытиями.

  1. Во время беременности овладейте теоретическими навыками ухода за младенцами: купание, пеленание, кормление, прогулки – тогда при практическом их применении вы будете чувствовать себя намного увереннее.
  2. Постарайтесь понять, что ваше тело не сразу придет в дородовую форму. Возможно, полное восстановление вы увидите только после окончания грудного вскармливания, но это не повод отчаиваться – работу над собой можно начать гораздо раньше.
  3. Заранее продумайте, какие занятия доставят вам удовольствия после родов: прогулки, походы в спортзал, посещение вечеринок. Найдите себе для этого компаньонов, если они нужны.
  4. Договоритесь с родными о расписании «дней отдыха» или заранее найдите няню.
  5. Разыщите контакты психолога, которому можно доверять, и попросите мужа или подругу, чтобы они при необходимости сопроводили вас на прием. Нередки случаи, когда женщины в депрессии не в состоянии оценить себя объективно и не в силах самостоятельно принять меры, чтобы вылечиться.

Нельзя забывать, что послеродовая депрессия — это не лень и распущенность, а заболевание, требующее обращения к специалисту. При появлении малейших признаков немедленно посетите врача – чем раньше начнется лечение, тем быстрее появится результат.

Значение овощей и фруктов в питании детей

Виды и материалы для изготовления

Детская молочная смесь: как готовить и сколько хранить Сравнение детских молочных смесей

Питание ребенка от 0 до 6 месяцев

Источник: https://babyke.net/rody/vosstanovlenie/poslerodovaya-depressiya.html

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Как не впасть в депрессию после родов

  • 25 Июня, 2018
  • Психиатрия
  • Валерия Бо

Период вынашивания ребенка — это радостное, полное надежд время для каждой женщины. Будущая мама большую часть времени пребывает в прекрасном настроении, занимается подготовкой к появлению ребенка, и кажется, что такое расположение духа сохранится и после родов.

Однако, после того как на свет появляется долгожданная кроха, жизнь женщины меняется кардинально, и все время уходит лишь на ребенка. К такому перелому в своей жизни многие женщины оказываются не готовыми, их моральное состояние подрывается, и наступает послеродовая депрессия.

В этом случае возникает вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией.

Что это?

Постродовая депрессия — это одна из разновидностей психического расстройства, которая проявляется у женщины в тот момент, когда она становится матерью.

Многие не придают особого значения этому состоянию, считая это явление временным. Но данное заблуждение и игнорирование проблемы могут послужить причиной серьезных нарушений психического состояния как матери, так и ее ребенка.

Послеродовая депрессия проявляется у большого количества рожениц, но у всех по-разному. У кого-то эта форма легкая, состояние протекает с проявлением незначительных симптомов и проходит за короткое время. Но есть и женщины, которые в полной мере ощущают на себе все прелести депрессии, и таких женщин достаточно много, по статистическим данным – около 13%.

Причины, провоцирующие такое состояние

Как и каждое заболевание, в том числе и психическое, послеродовая депрессия имеет начальные причины своего зарождения. К таковым относят:

  1. Наследственность. В том случае, если у женщины по материнской линии были случаи проявления депрессии, то риск возникновения расстройства у нее самой резко возрастает.
  2. Сбой функций гормональной системы. Пренатальный период приносит будущей матери не только радость от предстоящего материнства, но и гормональные скачки. Как только в женском организме зарождается новая жизнь, в крови резко подскакивает количество таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Через пару-тройку дней после родоразрешения уровень этих гормонов возвращается в норму. Естественно, что такие гормональные перепады отражаются на общем состоянии женщины. Помимо изменений прогестерона и эстрогена, после родов у женщины резко уменьшается концентрация еще одного гормона – пролактина. И, как выяснили ученые, снижение этого гормона напрямую связано с развивающейся депрессией.
  3. Стресс. Появление ребенка переворачивает жизнь женщины с ног на голову. На ее плечи ложится огромная ответственность, связанная с воспитанием родившегося малыша. Новая обстановка является для матери стрессовой.
  4. Предрасположенность. В том случае, если еще до материнства женщина была подвержена различного рода депрессивным растройствам, риск повторения такого состояния после родов возрастает в несколько раз, причем зачастую оно проявляется в более тяжелой форме.
  5. Социальный статус. Постродовая депрессия развивается в условиях низкого уровня жизни семьи: при ограниченном материальном состоянии, безработице, отсутствии прочих благ. Финансовая несостоятельность – одна из причин депрессии.

Типы матерей, столкнувшихся с депрессией

  • К первой категории причисляют женщин, которые в детском или пубертатном возрасте конфликтовали с собственными матерями или не ощутили в полной мере материнской ласки и внимания.

    Поэтому таким женщинам тяжело воспринимать себя в качестве матерей ввиду отсутствия конкретного примера.

  • Ко второй категории относят женщин, которые ощущают собственную несостоятельность в качестве матери.

    Они уверены, что неспособны контролировать не только жизнь ребенка, но и свою собственную.

Симптоматика

Психотерапевты в ходе бесед с новоиспеченными мамами установили, что для послеродовой депрессии свойственны следующие признаки:

  1. Перманентное чувство тревоги, которое сопровождается периодическими проявлениями паники, головными болями, быстрым сердцебиением.
  2. Проявляющееся чувство печали.
  3. Упадок сил.
  4. Нарушение сна.
  5. Периодически появляющееся желание плакать.
  6. Снижение аппетита.
  7. Плохое настроение.
  8. Ощущение ненужности и одиночества.
  9. Восприятие себя как никудышной матери.
  10. Чувство нереализованности.

Характерным фактором является то, что большинство женщин не признает, что у них образовалась проблема, а значит, за помощью к врачу они не обращаются. Но лечение послеродовой депрессии необходимо, чтобы заболевание не обрело более тяжелую форму.

Данные симптомы способны возникать в поведении женщины как за несколько недель до появления малыша, так и через пару месяцев после состоявшегося материнства. О начале недуга свидетельствует проявляющаяся раздражительность и беспричинная озлобленность.

Симптоматика депрессии носит периодичный характер и проявляется после 3, 9 и 15 месяцев ребенка. Чтобы недуг не превратился в затяжное психическое заболевание, столкнувшейся с проблемой женщине стоит знать, как справиться с послеродовой депрессией.

Необходимо знать симптомы послеродовой депрессии. Как бороться с ней? Сейчас рассмотрим.

Что советуют психологи

Как справиться с послеродовой депрессией? Советы психологов будут изложены ниже.

Важно знать, что полностью побороть депрессию после родов без помощи специалиста будет очень сложно. Но все же облегчить состояние можно. Итак, как справиться с депрессией после родов?

  • Полноценное здоровое питание. Здоровому, правильно функционирующему организму намного проще вернуться к психическому равновесию. Поэтому даже при отсутствии желания что-либо съесть или же, наоборот, при повышенном аппетите нужно составить себе рацион из 5-6-разового приема пищи и придерживаться его ежедневно.
  • Физические нагрузки. Не зря говорят, что спорт – одно из лучших лекарств для нормализации психического состояния. Но это вовсе не означает, что нужно себя перегружать. Получасовых пеших прогулок, совершаемых ежедневно, будет достаточно.
  • Отдых, как и сон, – лучшее лекарство. Поэтому не нужно взваливать на себя весь уход за ребенком. Стоит отдать часть забот мужу или другим родственникам.
  • Не нужно все переживания держать в себе. Излишняя скрытность может лишь усугубить ситуацию. Нужно просто поделиться наболевшим с родными.
  • Постоянный круг общения – это то, что поможет отогнать депрессивное состояние.
  • Но все-таки не стоит пренебрегать визитом к психотерапевту. Психические расстройства так же опасны, как и другие заболевания организма.

Самостоятельная борьба с депрессией после родов

Возможно ли справиться с послеродовой депрессией без антидепрессантов? Как это сделать?

  1. Состоявшейся матери как можно чаще нужно анализировать произошедшие в ее жизни изменения, акцентируя свое внимание на том, что материнство – это чудо, которое дано не каждой.
  2. Женщина должна как можно чаще общаться со своей крохой, которая еще так беспомощна. Проявления материнской любви и заботы способствуют выработке гормонов счастья;.
  3. Насколько бы тяжелым ни казалось женщине свалившееся на нее бремя, она не должна забывать о том, что теперь в ее судьбе появился человек, целиком и полностью от нее зависящий.
  4. Новоиспеченной маме нужно как можно чаще проводить время наедине с собой. Походы по магазинам, в кино или встреча с подругами помогут ей отвлечься от повседневных забот, снизят при этом возможность возникновения стресса.
  5. Женщина должна высыпаться. В противном случае депрессивное состояние не заставит себя долго ждть.
  6. Занятия йогой благотворно влияют не только на состояние тела, но и на психологическое здоровье.

Профилактика депрессии

Метод профилактических работ по борьбе с послеродовой депрессией заключается в информировании женщины, находящейся в положении.

Своевременное понимание причин и признаков недуга поможет будущей маме контролировать свои эмоции и подавлять негативное настроение.

Прогноз заболевания

Итак, игнорирование лечения послеродовой депрессии может привести к следующему:

  • Начальная стадия недуга может плавно перерасти в затяжную, что впоследствии может затруднить лечение.
  • Если не знать, как справиться с послеродовой депрессией, то недуг способен пагубно сказаться не только на матери, но и на ребенке. В раннем возрасте дети как никогда восприимчивы к эмоциональному настроению матери. И если женщина чаще находится в состоянии стресса, то ребенок это чувствует и перенимает такие ощущения. Постоянный негатив со стороны матери сказывается и на атмосфере внутри семьи, что отрицательно влияет на ребенка. Все это приводит к тому, что ребенок растет раздражительным, нервным, замкнутым. Его постоянно будут атаковать панические приступы.

Что касается самой женщины, то ее вовремя не вылеченная депрессия способна трансформироваться в постродовой психоз. Встречается этот диагноз у 2 женщин из 1000. И не стоит считать, что постродовой психоз неопасен. Его симптомы весьма плачевны: галлюцинации, агрессия и постоянные мысли о суициде.

Когда ждать выздоровления?

Разумеется, когда известны примерные сроки выздоровления, то бороться с недугом становится проще.

Что касается послеродовой депрессии, то ее легкая форма проходит уже через 2-3 месяца. Если депрессия находится в запущенном состоянии, то на борьбу с ней уйдет порядка нескольких лет. Разумеется, с такой формой заболевания справляться в одиночку у роженицы не получится. Здесь понадобится помощь ведущего психолога. Ну и, конечно, поддержка близких людей.

Заключение

Очевидно, что существуют способы того, как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно. Но пренебрегать традиционным лечением не стоит, ведь проблема намного серьезней, чем кажется.

Кроме того, каждая женщина должна помнить, что только от нее зависит аура семьи и, самое главное, состояние ребенка.

Поэтому если самостоятельность в борьбе с послеродовой депрессией не помогла, то стоит просить помощи у специалиста.

Источник: https://SamMedic.ru/331426a-kak-spravitsya-s-poslerodovoy-depressiey-samostoyatelno

ВашДоктор
Добавить комментарий