Как не впасть в депрессию безработица

7 советов, как избежать депрессии от безработицы

Как не впасть в депрессию безработица

Уровень безработицы вызывает беспокойство в Испании, а на самом деле это почти 20% населения. Это одна из самых тревожных проблем для испанцев, которые со времени экономического кризиса, начавшегося в 2008 году, увидели, как нестандартная занятость стала реальностью в нашей стране.

Однако безработица имеет не только существенные последствия для покупательной способности. Это также несет больший риск страдания депрессивных симптомов .

  • Статья по теме: «Синдром выжившего: работа во время кризиса может нанести вред здоровью»

Психология и безработица

Конечно, первое, что приходит на ум, когда мы не работаем, это потеря денег, которую мы терпим, и то, как экономические проблемы могут существенно изменить нашу жизнь. Правда в том, что безработица влияет не только на наш карман , но это вызывает серьезные проблемы на психологическом уровне. Эксперты даже говорят о явлении, которое называется «депрессия безработицы».

Психологические последствия безработицы страдают не только от безработного, но и от также его семья , Вы можете проверить это в статье «Безработица родителей вызывает депрессию и беспокойство у детей, согласно исследованию», где психолог Джонатан Гарсия-Аллен углубляется в эти последствия и то, как они влияют на жизнь человека без работы.

Что такое депрессия безработицы

Депрессия безработицы возникает, когда человек был безработным в течение нескольких месяцев и он понимает, что ситуация превосходит его. К первоначальному «шоку» отсутствия работы могут присоединиться неоднократные неудачные попытки найти работу.

Самоуважение человека страдает потому что человек может почувствовать, что его практически не вызывают на собеседование, несмотря на то, что он доставил тысячи резюме. Эта ситуация обескураживает человека, который чувствует вину и неудачу на пути, который уносит его жизнь.

  • Статья по теме: «4 вида самооценки: ты ценишь себя?»

Симптомы этого психического расстройства

Депрессия безработицы представляет ряд симптомов, которые мы покажем вам ниже.

1. Выученная беспомощность

Длительное время оставаться безработным может сжечь человека, чтобы он исчерпал свои собственные ресурсы.

Каждый день, который проходит, не находя работы и не видя результатов Перед лицом их усилий, это дает людям понять, что независимо от того, что они делают, их положение не изменится.

Это накопление разочарований может привести к тому, что человек будет страдать от беспомощности.

2. Низкая самооценка

Эта деликатная ситуация заставляет человека ценить негативно, потому что он обычно чувствует себя виноватым, несмотря на то, что ситуация с безработицей имеет структурную причину. Низкая самооценка также влияет на вашу уверенность в себе и каждый раз он чувствует себя больше как неудачник.

3. Соматические симптомы

Психологическое воздействие может вызвать физические симптомы. Головные боли, проблемы со сном, сексуальные проблемы , расстройство желудка и т. д., может быть одним из последствий депрессии безработицы.

4. Вредные привычки

Со временем человек уходит все больше и больше. Ему трудно следовать здоровым привычкам, таким как выполнение физических упражнений или плохое питание. На самом деле, он может достичь потреблять наркотические вещества, такие как наркотики или алкоголь избегать столкновения с реальностью и проблемами, которые возникают в вашей жизни.

  • Статья по теме: “Зависимость: болезнь или расстройство обучения?”

5. Другие симптомы

Другие симптомы, такие как беспокойство, апатия, демотивация или агрессивное поведение они могут возникнуть, когда человек страдает депрессией из-за безработицы.

Что нужно сделать, чтобы предотвратить эту деликатную ситуацию

Быть безработным – это очень стрессовое жизненное событие, поскольку оно имеет последствия не только личные, но и социальные. Но что делать, чтобы не впасть в депрессию, когда у нас нет работы? Ниже вы можете найти несколько советов.

1. Сохраняйте позитивный настрой и не теряйте надежды

Не позволяйте панике захватить вас и сохранить позитивный настрой. Возможно, варианты не появляются при первом обмене, но если вы продолжаете искать работу, что-то может получиться. На личном уровне, оставаться активным и продолжать заниматься каким-то хобби , это поможет вам отключиться и занять ваш ум.

2. Познай себя

Может быть, на самом деле, вы не знаете себя в глубине. Узнайте, в чем вы хороши, чтобы иметь больше шансов на успех в поиске работы. Как только вы знаете, кто вы есть, вы можете продать себя лучше и возможно, кто-то заинтересован в найме вас .

3. Контролируйте свои расходы

Много раз депрессия безработицы появляется из-за темпа жизни, который у нас есть. и логично, что экономические проблемы заставляют нас испытывать беспокойство , стресс и депрессия.

Есть случаи, в которых невозможно исправить финансовые трудности, но в других случаях это вопрос менталитета , Избавьтесь от всего, что не является приоритетом в вашей жизни, от ваших расходов и используйте другой способ мышления.

4. Получить помощь

Хотя государство всеобщего благосостояния пережило серьезный кризис, все еще существуют правительственные или местные гранты, которые могут помочь вам уменьшить проблемы, возникшие в этот сложный момент вашей жизни. Насколько это возможно, исчерпайте этот маршрут.

5. Сформируйте себя

Если у вас есть возможность тренироваться … сделайте это! Не тратьте время стоя, Будьте активны не только в поиске работы, но и в личном развитии , В наше время не нужно ходить в учебные центры, вы можете учиться онлайн. Так что, если вы можете себе это позволить экономически, у вас нет оправдания тому, чтобы не продолжать тренироваться.

6. Окружите себя любимыми

В этой деликатной ситуации самое время окружить себя людьми, которые любят вас больше всего. Может быть, вам нужно рассказать им о своих чувствах или просто провести приятные моменты. Положитесь на них сейчас, когда они вам нужны.

7. Ищите психологическую помощь

Иногда выйти из этой ситуации безнадежности непросто, и необходимо получить психологическую поддержку. Есть хорошие специалисты, которые могут оказать большую помощь, когда вы начнете чувствовать ухудшение этой ситуации. Вы можете узнать лучшие психологические клиники в статье «10 лучших психологических и психотерапевтических клиник» могут быть полезны.

Советы по поиску работы

Если вам нужен совет по поиску работы, в статье «У меня нет работы: 7 советов экспертов по ее поиску» вы можете найти лучшие стратегии возвращения на работу после стояния.

Безработица – путь к депрессии ! (January 2020)

Источник: https://ru.yestherapyhelps.com/7-tips-to-avoid-unemployment-depression-13237

Поиск работы: как избежать депрессии при неудачах?

Как не впасть в депрессию безработица

Оказаться безработным в период кризиса на рынке труда — испытание не для слабонервных. Но если к тому же поиск нового места изрядно затягивается, даже стойкий к жизненным невзгодам человек может впасть в отчаяние. Его психика постоянно находится под прессингом, он регулярно испытывает нервные нагрузки.

Череда негативных эмоций чревата развитием депрессии. Допускать этого нельзя, так как прийти в норму будет нелегко. Чтобы не впасть в депрессивное состояние при длительном поиске работы, не помешает разобраться в причинах, его вызывающих. Тогда станет понятно, какие защитные меры следует предпринять против хандры и уныния.

Что доводит соискателей до депрессии

От неудачных поисков работы опускаются руки, теряется надежда. Вот несколько конкретных причин, от которых соискатели могут впадать в депрессию.

  1. Минимум предложений на рынке труда — найти достойное предложение сложно. Поиск работы затягивается надолго.
  2. После рассылки резюме нет ответной реакции от работодателей, на собеседования не приглашают. Советы как подготовиться к собеседованию.
  3. Отказы в приеме на работу по результатам общения с HR-специалистами, руководством.
  4. Ожидания звонков от работодателей после собеседования. Неизвестность сама по себе отрицательно влияет на психоэмоциональный фон. Но если приглашения на работу так и не поступают, то это неприятно вдвойне.

Финансовые трудности от потери источника дохода. Пособие по безработице ничтожно мало, а текущие нужды требуют затрат. Нехватка денег на необходимое — одна из основных предпосылок для развития депрессии.

Что усугубляет положение безработного?

Разумеется, найти работу проще в мегаполисе, чем в небольшом районном центре, например, с единственным градообразующим предприятием. Но во время экономического кризиса поиски могут затянуться на полгода и больше даже в регионах с развитой промышленностью из-за высокой конкуренции среди соискателей.

Как долго придется быть безработным, зависит от востребованности специальности, опыта. Возраст тоже имеет значение, хотя по законодательству запрещено использовать этот фактор для отказа. Сложнее всего получить работу после 40 лет — часто действуют субъективные стереотипы работодателей. Усложняет поиск также длительный перерыв в трудовом стаже, малый опыт в определенной сфере.

Проблемы существуют, но это не повод зацикливаться на неприятных моментах. Воспринимайте свое положение безработного как возможность воспитать в себе силу воли — горевать все время нельзя. Пережить трудный период и избежать депрессии помогут полезные рекомендации.

Как спастись от уныния в период безуспешного трудоустройства?

  1. Избегайте одиночества. Старайтесь не рвать прежние связи, общайтесь с друзьями, не снижайте физических нагрузок — продолжайте заниматься спортом, совершайте прогулки, работайте на даче. Встречи, беседы с приятными людьми, активный образ жизни усиливают выработку серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение.

    Тогда у депрессии останется меньше шансов завладеть чувствами выбитого из равновесия человека. Кроме того, друзья могут помочь в поисках работы.

  2. Следите за внешностью и здоровьем. Ухоженное лицо, аккуратно уложенные волосы, подтянутая фигура производят благоприятное впечатление на собеседовании.

    А в здоровом теле, как известно, легче поддержать здоровый, сильный дух и не поддаться депрессии.

  3. Разработайте себе распорядок дня, точно его придерживайтесь. На все дела должно быть отведено определенное время: на поиск работы, общение, отдых. Переключаясь с одного занятия на другое, старайтесь отвлекаться и сосредотачиваться на текущей активности.

    Так удастся держать в себя руках, воспитывать силу воли, чтобы не впасть в депрессию.

  4. Учитесь очень бережно расходовать деньги из личной «подушки безопасности», о которой вы позаботились ранее, когда получали зарплату. В период трудоустройства тратьте финансы только на самое нужное.

    Необходимость урезать расходы не воспринимайте слишком мрачно: вы же знаете, что это временная мера. Дела обязательно наладятся.

  5. При отсутствии сбережений придется устроиться на любую посильную работу, желательно на полставки. Тогда останется время для поиска должности по специальности, а безденежье не доведет до депрессии.

    Можно попробовать силы во фрилансе, если есть подходящие навыки.

  6. Поиск работы ведите по всем направлениям: спрашивайте у друзей и знакомых, пользуйтесь печатными изданиями, специализированными веб-ресурсами, посещайте центр занятости, оставляйте резюме в отделах кадров предприятий. Разные каналы поиска повышают шанс найти желаемую должность.

  7. Проанализируйте требования к зарплате, беспристрастно оцените свой опыт, навыки как специалиста. Подумайте, не завышены ли у вас запросы с учетом реалий рынка труда и уровня вашего профессионализма. Снизив планку, вы быстрее найдете работу, где ничто не помешает сделать карьеру в будущем.
  8. Разберитесь, почему вам могут отказать в работе после собеседования. Манера разговора, внешний вид, умение презентовать себя, изложение целей на данном этапе, ответы на вопросы HR-а на собеседовании — все нужно продумать перед встречей с потенциальным работодателем.
  9. Пройдите переобучение от центра занятости, запишитесь на курсы по личностному развитию. Получение новой специальности открывает больше возможностей в плане трудоустройства, общения. Тренинги по личностному росту помогут справиться с внутренним кризисом и повысить самооценку. Занимаясь обучением, заводя новые знакомства, вы не скатитесь в пучину депрессии.
  10. Следите за мероприятиями, которые организует администрация города и биржа труда. Выставки, семинары, ярмарки вакансий служат эффективными площадками для общения с будущими работодателями и не позволяют унывать.

Используйте все доступные способы, чтобы не впасть в депрессию и найти хорошую работу. Не забывайте — черная полоса закончится, и вас ждут спокойные, радостные дни!

Источник: https://arsales.in.ua/depressiya-pri-poiske-raboty/

Как быстро выйти из депрессии из-за безработицы?

Как не впасть в депрессию безработица

Потеря работы или невозможность ее найти на протяжении длительного периода времени для многих людей является стрессовым фактором.

Человек чувствует себя подавленно из-за навалившихся проблем, ощущает себя ненужным и одиноким.

Угнетая себя, он утрачивает способность к коммуникабельности, стрессоустойчивости, креативному мышлению — качествам, которые ценят работодатели. И перед человеком встает вопрос: «Не могу найти работу, депрессия: что делать?».

Симптомы депрессии безработных

Депрессия из-за отсутствия работы либо в результате другой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами:

  • чувство безысходности, страха, отчаяния из-за невозможности обеспечивать себя и семью;
  • низкая самооценка, неуверенность в своих силах;
  • снижение когнитивных функций, нежелание учиться и развиваться;
  • утрата коммуникативных навыков, ограничение круга общения;
  • утрата целей и интересов в жизни, силы воли, необходимой для поиска работы, апатия;
  • нарушения сна: бессонница, кошмары, патологическая сонливость.

Человек, который переживает депрессию из-за безработицы, задумывается об окончании жизни, он не видит выхода из ситуации и теряет смысл существования.

Каждая новая неудача усугубляет ситуацию, и продолжать поиски становится психологически сложнее.

Страх неизвестности, очередного отказа, а затем апатия и нежелание менять ставшую уже привычной пассивную жизнь — ряд психологических причин, усложняющих трудоустройство и ввергающих человека в состояние, которое требует помощи специалистов.

Способы выхода из депрессии безработным

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы носит психогенный характер, оно основывается на внешних обстоятельствах. Его можно преодолеть, прибегнув к психологическим рекомендациям.

Нередко близкие люди дают адекватные советы, которые помогают в поиске работы. Но в некоторых случаях симптомы сильно выражены, физическое состояние человека ухудшается, происходит его изоляция от общества.

Это требует профессиональной консультации для оказания как психотерапевтической помощи, так и для назначения медикаментозных средств.

Существует несколько рекомендаций для выхода из депрессии.

Необходимо справиться со страхом неопределенности, неизвестности. Богатое воображение, природная впечатлительность, стрессы порождают большое количество необоснованных страхов. Важно посмотреть на свои страхи, как на кадры из фильма, мелькающие и тут же исчезающие. Страх — это продукт нашего воображения.

В большинстве случаев рядом всегда есть близкие люди, которые протянут руку помощи в трудную минуту. Даже если отсутствуют средства к существованию, функционируют государственные программы для поддержки малообеспеченных граждан.

Важно пресекать мысли о неприятностях, не представлять заранее негативный сценарий, не прокручивать в уме удручающие подробности. Важно ценить то, что уже есть, будь то еда, одежда, крыша над головой или любимые люди рядом.

Необходимо составить план дальнейших действий. Если после увольнения прошло относительно немного времени и позволяют финансы, можно дать себе отдых. Когда такая возможность отсутствует, важно продумать первые шаги и начать предпринимать действия для поиска трудовой деятельности, не зацикливаясь на предыдущих неудачах.

Рекомендации по поиску новой работы

  1. Составить резюме, упомянув приобретенные умения, знания языков, имеющийся опыт либо достижения во время учебы, положительные личностные качества.
  2. Просмотреть информацию о вакансиях в интернете, газетах, отобрать подходящие.
  3. Связаться с компаниями из отобранных вакансий, по возможности договориться о собеседовании.
  4. Обратиться в службу занятости и/или кадровое агентство с хорошей репутацией.
  5. Собираясь на собеседование, помимо профессиональных навыков, важно помнить о необходимости опрятного внешнего вида.

Если на первом месте стоит зарплата, стоит использовать появившийся шанс и делать маленькие шаги к цели, не рассчитывая получить сразу престижную и высокооплачиваемую работу.

Наличие не приносящей достаточно денег или непрестижной работы все равно является действенным антистрессом, при её наличии снизится подверженность психологической депрессии, что даст силы и желание развиваться и искать более выгодную работу в перспективе.

Если же главная цель — самореализация, то важно проанализировать внутренние желания, стремления и интересы, а затем искать работу по душе и не бояться рискнуть, поменяв специальность.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Источник: https://eustress.ru/depression/depressiya-u-bezrabotnyh

Депрессия из-за отсутствия работы: проявления и как ее победить

Как не впасть в депрессию безработица

Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и впадает в депрессию?

Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.

Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, стрессоустойчивости. А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.

Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет консультация психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Психологические причины отсутствия работы

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

  1. Человек не хочет испытать шок и неопределенность во второй раз. Когда внезапно происходит потеря работы, он испытывает сильнейшие эмоции, которые могут негативно сказаться даже на его физическом самочувствии. Ожидание таких эмоций в будущем осложняет поиск постоянной занятости, человека постоянно терзают мысли: «А если это же произойдет со мной во второй раз?..»
  2. Спустя полгода после последнего места работы, человек теряет силы для преодоления неприятностей. После продолжительного времени «отдыха» от трудовых будней наблюдается сужение круга общения, пассивность в поведении, потеря интересов, целей, жизненных привычек. Это осложняет процесс поиска работы.
  3. Состояние апатии, потеря надежды после неудачных собеседований. Когда человек еще пытается найти работу, ходит на собеседования, но по какой-либо причине его не берут, состояние апатии усугубляется, происходят внутренние негативные изменения личности, такие как снижение самооценки, склонность к пессимизму, повышенная самокритичность, раздражительность, дисфория.
  4. Примирение с отсутствием трудовой занятости, ощущение беспомощности. После некоторых неудач в поиске работы человек теряет всякую надежду, не видит смысла стараться и дальше, привыкает к своему бездействию. Это отражается и на его внешнем виде – он перестает следить за состоянием своих волос, ногтей, одежды, начинает злоупотреблять алкогольными напитками.
  5. Страх менять привычную пассивную жизнь. Подсознательно люди избегают возможность поработать, находя разнообразные причины. Они приводят отговорки по типу: «у меня не такое образование», «это не престижная работа», «здесь нет возможности для развития.

Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций.

Меланхолики будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии.

Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.

Лечение

Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к психологическим рекомендациям. К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.

Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи медикаментозными средствами. Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.

Психотерапевтическая помощь

Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или врач-психотерапевт.

Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее.

Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.

Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха. В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.

Гештальт-терапия

Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно.

Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия.

Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.

Психоанализ

Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.

Когнитивная психология

В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.

Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично.

Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.

Подробнее об этом методе психологической помощи можно узнать в этой статье. Также вы можете узнать больше о таких методиках психотерапии, как гуманистическая, а также экзистенциальная.

Этапы выхода из депрессии

В процессе консультации психолог может использовать разные подходы, комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека.

Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно.

Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.

  1. Нужно справиться со страхом неизвестности. Страх – это то, что мы сами себе фантазируем, у кого богатое воображение и много стрессов, у тех огромное количество страхов. Представляя свой страх, как кадры из фильма, которые мелькают, а затем проходят, человек постепенно освободится от сцепляющего влияния страха.
  2. Настрой на позитив. Никто еще не умер от того, что потерял работу, ведь даже если нет средств к существованию, существуют государственные программы для поддержки малообеспеченных граждан. Речь даже не идет о близких, друзьях, знакомых, которые в очень трудную минуту протянут руку помощи.
  3. Отсеивание мыслей о неприятностях. Когда мы задумываемся о том, как нам плохо, сразу воображение рисует сумрачные картины нашего завтра. Нужно думать о том, что имеется на сегодняшний день: какая-либо еда, одежда, крыша над головой – а это уже не мало. Если еще есть какие-нибудь сбережения, это еще в разы улучшает ситуацию безработного человека.
  4. Важно продумать, что делать дальше. При маленьком количестве времени, прошедшем после увольнения, можно дат себе немного отдыха (незапланированный отпуск). Если нет возможности тянуть с устройством на работу, важно предпринимать действия для поиска трудовой деятельности. Для этого необходимо:
  • просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
  • продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
  • позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
  • попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
  • пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.

Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу.

Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.

При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.

Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Источник: http://depressio.ru/nastroenie/67-ne-mogu-najti-rabotu-depressiya-chto-delat.html

Замучил невроз из-за длительной безработицы

Как не впасть в депрессию безработица

Вопрос психологу:

Мне 28 лет. Всегда считала себя трудоголиком. И вот я сижу дома уже 1 год и 3 месяца. Живу за счет своего гражданского мужа, летом планировали свадьбу. Знакомы 4 года, живем в моей квартире. Болею только простудами, хотелось бы работать без разъездов.

Я всегда была очень чувствительным к коллективу человеком. С первым и вторым местом работы мне повезло. Меня принимали – и я работала. На первом месте 3 года, на втором 7 месяцев. Не скажу, что было все идеально, я не верю в идеальных начальников, работа всегда стресс и окрик.

Но работа мне нравилось, нравилось работать с детьми. Мне везло, т.к. были оба коллектива сверстниц.

На первом месте я много добилась и была очень собой довольна! Работа нравилась! Сидела до 11 вечера за идею! Меня подвела гордыня, чуть только я чего-то достигла, показалось, что нужен рост, для этого уволилась! (а может просто устала до 11 сидеть).

Второе место было спокойное, мечта, коллектив замечательный, работа мне подходящая. (там вообще текучки нет, великолепный коллектив). Но ездить было 1,5 часа в один конец, я уволилась.

Где-то в это время я начала себя жалеть (ведь теперь нагрузка двойная надо еще и хозяйство вести, а у меня всегда проблемы были с уборкой).

Третья работа меня совсем подкосила. Я проработала там год. Это был кошмар. Работала с сумасшедшей начальницей. Я отказала ей в одной просьбе и вторые пол года она меня травила, я сидела на успокоительных.

Вообще она многих травила, по очереди, придумывала несуществующие поводы и избирала тебя врагом народа. Каждое слово передавалось директору, все были запуганы, обдумывали каждое предложение. Я могла стараться, расшибиться об стенку, но она всегда была недовольна.

Обвиняла в пропаже вещей. Травить она была мастерица и так грамотно это делала, что вроде бы она не делает ничего, а ты испытываешь ужасное психологическое давление. Я заработала себе кучу страхов, стала бояться руководителей, появилась какая-то странная подозрительность.

Я боялась приходить на работу и старалась не попадаться ей на глаза. Это была травма.

И я себе поклялась, что найду работу с нормальным коллективом.

И вот с тех пор выбираю, смотрю на потенциального работодателя и прикидываю, насколько сумасшедшим он может оказаться. Прошла много собеседований, где-то отказывала по объективным причинам, где-то из-за страха. А тут кризис настал. Мой мужчина долго терпел, на работу не гнал.

Я закрыла глаза и пошла на более-менее подходящее место. Работа мне нравилась, с детьми интересно. Начальница оказалась интриганкой, ни о ком доброго слова.

Больше всего угнетали постоянные разъезды и частые выходы в выходные и праздники. (я пыталась вначале показать себя с лучшей стороны, в итоге надорвалась и уволилась через 2 месяца.

) И мысли о том, что здоровье портиться, что на работе постоянно заболеваешь, не высыпаешься, работаешь на износ и плохо выглядишь.

Чем больше сидишь дома, тем более ты деградируешь. За это время я поступила на курсы переподготовки, которые заканчиваю, но в будущей профессии успела разочароваться.

Я не понимаю что со мной, что-то у меня в голове! Это ужасно! Агрессию вымещаю и на себе в виде апатии и лени и на близких в виде необоснованных выпадов. Я ведь знаю, что стоит где-то мне перетерпеть первые полгода и место станет мне родным, и я не захочу уходить! Я с детства была тревожной. Рано погибли родители, переживала 1 серьезную депрессию.

Сейчас очень мало вакансий, а те, что есть с тяжелыми условиями. Мой мужчина устал, злится, ругаемся. Последний скандал был очень тяжелый. Думаем расходиться.

1) Что мне делать? Как быть, если не можешь себя заставить не бояться?

2) Хочу попробовать вначале поработать на полставки, может это поможет выйти из такого состояния?

3) Наверно стоит обратиться к врачу, но неврологи ничего у меня не находят кроме высокой тревожности, не хочу снова глотать химию.

4) А вдруг я просто разучилась напрягаться и не хочу работать? (Но я понимаю, что вечно меня кормить никто не будет, да и женщине нужна обязательно минимальная карьера).

Благодарна за все ответы. Буду рада ответу любого психолога. Спасибо еще раз огромное.

Автор вопроса: Мария Возраст: 28

На вопрос отвечает психолог Гладкова Елена Николаевна

Здравствуйте, Мария!

Проблема, которую Вы описываете, к сожалению, встречается довольно часто. Особенно в сегодняшнее время. Но, поскольку как Вы правильно заметили, кормить себя надо и деградировать очень не хочется, то ее нужно решать.

Давайте попробуем подойти к ее решению с нескольких сторон.

Одна из них – внешняя, т.е. необходимо попытаться составить «портрет» идеальной работы, так сказать работы Вашей мечты. Этот портрет должен содержать пункты, которые бы Вы хотели обязательно видеть для себя, пункты, с которыми Вы готовы мириться, чтобы заниматься тем, что нравиться и пункты, которые полностью исключают возможность Вашего нахождения на такой работе.

Попытайтесь расставить их в порядке важности для Вас по группам. Когда список будет составлен, попытайтесь сократить его до возможного минимума в каждой из групп, находя для себя объяснение почему его возможно исключить. После этого постарайтесь против каждого пункта (как положительного, так и отрицательного) описать для себя почему именно он так важен для Вас при нахождении на такой работе.

Например, возможность работать с детьми, которая Вам так нравиться, дает Вам ощущение сопричастности к творческому процессу, нравиться Вам тем, что Вы можете делиться своим опытом и знаниями с молодыми и жадными до этих знаний со-зданиями.

Или, хороший коллектив для Вас дает ощущение поддержки, не отвлекает от важных для Вас задач, создает атмосферу творчества, а плохой отнимает много энергии для сдерживания агрессии, и т.п.

После такого анализа рекомендую еще раз пересмотреть список и попытаться сократить его за счет перемещения «отрицательных» требований в раздел тех, с которыми Вы готовы мириться и найти свои способы расширить «обязательные положительные» требования за счет возможностей своей организации рабочего места.

Если в Вашем списке останется не более 3 пунктов в разделах «обязательно должно быть» и «могу мириться» и не более 2 «непримиримых», значит Вы смогли пересмотреть свои запросы и привести более менее к реальности, с которой придется столкнуться.

Посмотрите еще раз на свой список и ответьте для себя, что из приведенного Вас наиболее страшит при поиске работы – совпадение ожидаемых или наличие неприемлемых требований.

Иногда, кстати, наличие ожидаемых тоже может вызывать тревогу, только теперь она может проявляться в «увеличении требований» к такой близкой к идеалу работе и тоже приводить к уходу с нее.

Это небольшое упражнение для обработки и описания возможной тревожности со стороны внешних факто-ров.

Теперь попробуйте рассмотреть Вашу проблему тревожности со стороны внутренних, психологических факторов.

Вам нужно самостоятельно или с помощью специалиста (это может быть психолог, психотерапевт или кто-то еще) найти возможную причину Вашей тревожности, связанной с потерями вообще и с потерей работы, как средства независимости и самостоятельности в частности. Вы уже упомянули, что пережили потерю близких Вам людей.

Возможно такая травма до сих пор дает о себе знать, ведь такая потеря больше всего связывается нами с потерей поддержки, опоры в жизни, с утратой некоего «стержня» в жизни. Потеря может быть связана и с ощущением незащищенности, необходимостью заботиться о себе самостоятельно и не всегда готовностью к этому этапу жизни.

И если с родителями возможность поиска и выбора предусматривалась априори на ранних этапах жизни, то она может стать пугающей реальностью, которая будет про-являться разными способами, в том числе и невозможностью найти работу, постоянной сменой работы, ощущением неполноценности в этом вопросе.

Отсюда могут возникать и бессознательные желания такой поддержки и от других близких Вам людей, в частности молодого человека, с которым Вы находитесь ря-дом. Вы можете неосознанно продолжать попытки ощутить заботу и поддержку в нелегком вопросе выбора дальнейшей судьбы, рассчитывать получить ее от молодого человека.

Однако он может быть не готов к та-кой роли. Тогда Ваши неоправданные надежды и его непонятая роль могут стать полем для Ваших конфликтов и разногласий.

В любом случае, мне видится, что Вам необходимо начать работу над собой и своими страхами перед жизнью. И чем скорее Вы ее начнете, тем больше у Вас шансов остаться рядом с близким Вам человеком, найти себя и свое место в жизни.

Нет ничего продуктивнее, чем инвестиции в себя и свои интересы. Просто иногда понять и себя и эти самые интересы бывает довольно сложно. Но пусть Вас не пугают эти сложности.

Ведь как результат, Вы можете обрести гармонию с собой и миром!

Не останавливайтесь только на вопросах «почему?», ищите ответы на вопросы «как?»!

Надеюсь что Вам не безразлична Ваша жизнь! Любите себя и тогда вокруг Вас мир также наполниться любовью!

С уважением, Елена Гладкова

Оцените ответ психолога:

  • Назад: Раздражают люди, которые пытаются опередить.
  • Вперед: Не могу слушать ругательства матом.

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/rabota-otnosheniya-v-kollektive-trudoustrojstvo-samoopredelenie/8547-zamuchal-nevroz-bezrabotitsy

ВашДоктор
Добавить комментарий