Как не нервничать при всд

Всд из-за стресса: миф или реальность? вегето-сосудистая дистония: неудачный способ пережить стресс

Как не нервничать при всд

Внимательный анализ повседневных событий покажет: признаки ВСД часто появляются после неприятной ситуации. Теперь пора говорить о стрессе.

  1. Как ни удивительно, но немного стресса должно быть в жизни человека. Стресс – это раздражитель, и он помогает организму поддерживать необходимый тонус, становится движущей силой. Периодически испытывать страх, гнев, раздражение – нормально.
  2. Однако иногда присутствует деструктивный стресс, вызванный постоянными переживаниями: финансовые трудности, конфликты, серьезные заболевания. Постоянное размышление над проблемами вызывает беспричинное чувство тревоги.
  3. Люди часто зацикливаются на отрицательных эмоциях, переживают их снова, испытывают чувство вины, жалея о неправильных поступках в прошлом. Формируется устойчивая зависимость от негативных эмоций. Отсутствие привычки быстро забывать неприятные моменты вызывает состояние хронического стресса. Возникает нарушение работы нервной системы.

Перегрузка или недостаточность симпатического и парасимпатического отдела вызывает нарушение работы внутренних органов – появляется вегетативная дисфункция.

Ведь вегетативная нервная система справляется сама с функциями, о которых мы не заботимся и даже не умеем делать.

Например, сознательно перемещать пищу из желудка дальше по кишечнику, или по собственному желанию изменять диаметр зрачков.

В рунете бытует неверное мнение, что ВСД диагностируют, если нет объяснения внезапным приступам неудовлетворительного самочувствия.

Ведь проще поставить универсальный диагноз, под который подходит много симптомов, чем анализировать внутреннее состояние человека.

К сожалению, это часто становится истиной, и ВСД стала своеобразным «котом в мешке» для врачей, которым некогда возиться с пациентами.

Но если почитать классические труды, выяснится, что есть прямые методы диагностики вегетативных расстройств – применение провоцирующих проб с:

  • адреналином,
  • атропином,
  • пилокарпином.

Однако врач, который станет вдумчиво диагностировать нарушение вегетативной иннервации, не найдет понимания у коллег, которые вообще не понимают, что такое ВСД.

Если отрицательные эмоции накапливаются, порождая болезни – врачи называют их психосоматическими.

Часто симптомы появляются из-за невозможности справиться с внутренними противоречиями, которые опускаются на соматический уровень. Есть даже диагноз в психиатрии – ПТСР, или посттравматическое стрессовое расстройство. Речь здесь не идет об ударе по голове в буквальном смысле – под травмой подразумевается психотравма, например, потеря близких, увольнение и т. д.

ВСД от стресса – яркий тому пример.

Панические атаки как главное проявление

Основную часть времени больной вегетососудистой дистонией физически испытывает нормальное самочувствие. Иногда возникает состояние, именуемое вегетативным кризом (панической атакой).

Основной симптом – чувство страха, возникающее внезапно. Вырабатывается огромное количество стрессовых гормонов, запускающих работу симпатической системы.

Поэтому вегетативный криз сопровождается следующими симптомами:

  • неустойчивость артериального давления и пульса;
  • нарушения частоты дыхания;
  • повышенное потоотделение;
  • головная боль, головокружение;
  • слабость, мышечное напряжение.

Иногда появляется сильнейший страх смерти. Продолжительность криза составляет 15–30 минут, далее чувствуется сильная слабость.

Невозможно заранее спрогнозировать начало приступа. У каждого больного причины возникновения криза индивидуальны. Перечислим самые распространенные:

  • посещение душных помещений;
  • повышенная тревожность, ожидание какого-либо неприятного события;
  • скопление людей, боязнь давки;
  • незнакомая обстановка.

Больной намеренно избегает провоцирующих факторов, боится нового приступа. Он постоянно ощущает подавленность, становится замкнутым, реже общается с близкими.

Кроме того, паническая атака вызывается:

  • физиологическими эндокринными изменениями (беременность, климакс, пубертатный период);
  • поражением периферической нервной системы (мочекаменная болезнь, шейный остеохондроз, предменструальный синдром).

Страдают паническими атаками при ВСД преимущественно женщины старше 25 лет.

Лечится ли ВСД?

Итак, главная причина ВСД – хроническое состояние стресса.

Контроль эмоций и снятие нервного напряжения снижают вероятность появление нежелательных симптомов.

  • Для начала научитесь расслабляться, когда криз уже случился. Постепенно страх перед наступлением будущего приступа снизится, внутреннее напряжение спадет, следовательно, уменьшатся проявления ВСД.
  • Стоит пересмотреть свое отношение к неприятным ситуациям.

Часть людей, испытывающих сильное напряжение, ходит по врачам. Им диагностируют дистонию, назначают успокоительные, транквилизаторы, антидепрессанты. Симптомы заглушаются, но негативные мысли никуда не уходят, проникая глубже в подсознание.

Помните, наш организм обладает большими внутренними резервами восстановления, надо только ему помочь.

Итак, вас внезапно накрыл очередной приступ панической атаки – появились страх, тревога, чувство безнадежности. Первым делом успокойтесь, чтобы снять сильное напряжение:

  • помните, что приступ паники не смертелен, он скоро закончится;
  • прилягте;
  • успокойте дыхание;
  • выпейте стакан воды или сладкий чай;
  • закройте глаза, постепенно дайте всему телу команду расслабиться;
  • переключите сознание к окружающей действительности, увидите – чувство тревоги уменьшится.

Выполняя во время панической атаки перечисленные действия, успокоиться удастся намного быстрее.

Особенности страха смерти при ВСД

Патологическое состояние дистонии представляет собой чаще всего комплекс физических и психических симптомов или, иначе говоря, реакцию организма на негативные обстоятельства.

Провоцирующим фактором является стрессовая ситуация, с которой не может справиться психика.

У людей, страдающих дистонией, невротические расстройства, как признаки заболевания, выходят на первый план. Они страдают внезапными приступами паники, постоянным тревожным состоянием, слишком мнительны по поводу любой ситуации.

Страх перед смертью мучает пациентов больше всего, они боятся заболеть и умереть, не проснуться, удушья и многого, что заставляет их мысли находиться в «нетрезвом» состоянии.

Больным с вегето-сосудистой дистонией лекарственные препараты помогают только снять негативную симптоматику, но разбираться с причинами необходимо у психотерапевта. Специалист в первую очередь учит людей правильно реагировать на стрессовые ситуации, не доводить себя до истерики.

Психически здоровый человек умеет противостоять негативным мыслям, но мнительный, неуверенный в себе и всего боящийся, может дойти до умопомрачения, если вовремя не прекратит паниковать, а главное, бояться смерти.

Так, человек, страдающий дистонией, настолько подвержен негативной мыслительной деятельности, что в коре головного мозга происходит перевозбуждение, которое вызывает всплеск эмоций.

Для одних людей свойственна повышенная активность и разговорчивость, для других – замкнутость и настороженность. При этом человек прислушивается к каждому удару своего сердца и в любом симптоме видит серьезное заболевание, что еще больше повергает его в страх.

В подсознании человека изначально заложены процессы, которые отвечают за здоровое проявление инстинктов, рефлексов и эмоций

Подсознание может полноценно управлять волей человека, его реакцией на обстоятельства. С его помощью сознание может объяснить то или другое, происходящее в жизни.

Лечение ВСД и панических атак должно основываться на психотерапии.

Симптомы вегето-сосудистой дистонии перечислены в этой статье.

Но у человека с патологией дистонии за все отвечает сознание, в котором формируются негативные образы, вызывающие отрицательные эмоции. Кора головного мозга перевозбуждается настолько, что не может согласовать свою деятельность с вегетативной нервной системой, это приводит к ее дисфункции.

Человек буквально погружен в свои мысли, а любое нарушение в организме, по его мнению, может привести к летальному исходу. В результате пациент сам себя подвергает появлению соматических заболеваний и еще больше концентрируется на страхе перед смертью.

Как развивается фобия смерти при ВСД?

Оставшись в подсознании, страх смерти подкреплялся каждый день, каждый месяц и год – то по новостям покажут чью-то гибель, то в семье знакомых случится трагедия, то сам больной начнёт перемалывать в памяти все свои ощущения и мысли в период криза. Последующие панические атаки – а они уже не оставляют в покое – только подливают масла в огонь.

С каждым разом ВСДшник всё сильнее опасается за свою жизнь. Он превращается в ипохондрика: начинает читать тонны информации о сердечных заболеваниях, приступах, инсультах, «примерять» симптомы на себя и, что удивительно, находить сходства.

Теперь любое жжение за грудиной он считает началом инфаркта. Споткнулся о порог – это инсульт, потеря координации.

Периодически больной даже проверяет себя на наличие инсульта: поднимает обе руки, улыбается перед зеркалом – не дай бог заметит какую-то асимметрию.

Измерение пульса теперь стало обыденным делом – как чистка зубов, только чаще. Намного чаще. Вместо человеческих друзей – тонометр, Корвалол, Анаприлин, закладки на медицинских форумах. Терапевты, фельдшеры, домочадцы могут сколько угодно опровергать подозрения больного. Но ВСД и мысли о смерти – неразделимые понятия.

Причины и механизм развития ВСД

Диагностические исследования говорят, что этот комплекс симптомов является следствием дисбаланса в работе вегетативной нервной системы. В отличие от соматической нервной системы, которая управляется сознанием и разумом, вегетативная работает без нашего участия.

Это регуляция дыхания, сердечных сокращений, фокусировки зрения и других базовых функций организма в зависимости от окружающих условий: например, ускорение реакции и учащение сердцебиения в экстремальных условиях или замедление дыхания и расслабления мышц во сне.

Этот отдел нервной системы работает всегда: с момента рождения человека и буквально до самой смерти.

Среди факторов, провоцирующих это нарушение, выделяют следующие:

  1. Наследственность. Известно, что расстройства нервной системы часто передаются по наследству, и дистония — не исключение. Если кто-то в роду страдал эмоциональной лабильностью, повышенной тревожностью, спонтанными страхами, то следующие поколения попадают в группу риска.
  2. Период гормональной перестройки. Время, когда организм переживает перестроение эндокринной системы (подростковый возраст, беременность, роды, постоянные сильные стрессы и т.д.), становится благоприятной почвой для проявления симптомов НЦД. На фоне гормонального дисбаланса, резких всплесков и снижения активности желез внутренней секреции люди часто переживают вышеописанные ощущения в той или иной степени выраженности.
  3. Органические поражения мозга. Больные, имеющие в анамнезе ЧМТ, опухоли мозга или инсульты, весьма уязвимы в плане развития ВСД, даже если само заболевание уже вылечено. Нервные расстройства в виде частого сердцебиения, головокружений, панических атак и прочих характерных проявлений — частые спутники таких людей.
  4. Болезни эндокринной системы. Нарушения в работе надпочечников, щитовидки, половых желез нередко провоцируют дистонические проявления, потому что в этих случаях нарушается гормональный баланс организма.

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/nevralgiya/vsd-i-stress-kak-uspokoitsya-i-snyat-silnoe-nervnoe-napryazhenie-2.html

Всд при неврозе

Как не нервничать при всд

При постоянных стрессах, эмоциональных переутомлениях и разных хронических заболеваниях истощается нервная система. ВСД и невроз — сопутствующие патологические состояния, которые сопровождаются головной болью, повышением АД, головокружением, учащением сердцебиения, постоянными страхами, а также напряжением и болезненностью различных групп мышц.

Вследствие нарушения функциональности вегетативной нервной системы происходят сбои в работе внутренних органов.

Причины невроза и ВСД

Зачастую трудно найти отличие между ВСД и неврозом. При сбоях центральной нервной системы нарушается функциональность внутренних органов, что способствует развитию вегетососудистой дистонии. Существует много разных факторов, влияющих на ЦНС. Основной из них — ослабление человеческого организма. Невроз и ВСД развиваются вследствие таких причин, как:

  • сильное эмоциональное напряжение;
  • постоянный стресс;
  • травмы психики;
  • предрасположенность;
  • постоянное ощущение слабости;
  • нервное истощение;
  • нарушенный сон;
  • неправильное питание;
  • отсутствие отдыха;
  • сильные физические и умственные нагрузки;
  • хронические заболевания;
  • наркомания, курение, алкоголизм.

Различные инфекции могут провоцировать дисфункцию нервной системы.

А также расстройства нервной системы возникают под влиянием таких факторов:

  • инфекции;
  • нарушения гормонального фона;
  • черепно-мозговые травмы;
  • недостаток витаминов.

Симптомы патологий

Расстройства вегетативной системы могут сопровождаться различной симптоматикой. Основные симптомы невроза при ВСД психоэмоционального характера:

  • тревожность, страхи;
  • чересчур переменчивое настроение;
  • замкнутость, агорафобия;
  • плаксивость, обидчивость;
  • агрессивность, истеричность;
  • навязчивые состояния, в том числе боязнь умереть;
  • длительное пребывание в одной позе;
  • ухудшение памяти;
  • апатия.

Симптомы физического характера:

Боль в мышцах может быть одним из проявлений патологии.

  • нарушения функций сердца и сосудов;
  • боли в голове;
  • нарушения ритма сердца, тахикардия;
  • затрудненное дыхание, одышка;
  • понижение или повышение АД;
  • нарушение координации движений;
  • напряжение и боль в мышцах;
  • повышение или понижение аппетита;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • снижение работоспособности;
  • сухость во рту;
  • нарушения гормонального фона у женщин;
  • повышенная чувствительность к шуму и свету;
  • уменьшение массы тела;
  • общая слабость;
  • снижение потенции и др.

Опасно ли?

При появлении признаков невроза при ВСД нужно обратиться к специалисту. Врач назначит пройти комплексное обследование, сдать анализы и подберет адекватное лечение. Доктор должен контролировать состояние пациента. При ненадлежащем лечении возможны следующие серьезные осложнения:

  • опухоль височной доли;
  • инсульт;
  • инфаркт.

Как лечить?

Для получения адекватной терапии обоих заболеваний человек должен посетить и кардиолога.

Только после установления точного диагноза можно начать лечить невроз и ВСД. В основном лечение происходит комплексно, проконсультироваться нужно у невролога, психиатра и кардиолога.

При этом задача специалистов — нейтрализация проявления обоих патологических состояний у больного. Чтобы лечение невроза и ВСД было результативным, пациент должен нормализовать свой образ жизни, избавиться от вредных привычек, ежедневно гулять на свежем воздухе и начать заниматься физическими упражнениями.

При заболеваниях используются следующие методики:

  • медикаментозное лечение;
  • сеансы психотерапии;
  • физиопроцедуры;
  • лечебная физкультура;
  • народные средства.

Препараты

Задачей медикаментозного лечения является устранение признаков невроза и восстановление функциональности нервной системы. Основные группы препаратов при недуге представлены в таблице:

ГруппаДействиеНазвания препаратов
НейропротекторыСпособствуют восстановлению мозгового кровоснабжения“Глицин”
Оказывают антиоксидантный эффект
Защищают нервную систему от внешних негативных воздействий«Пирацетам»
УспокоительныеОбладают седативными свойствами, но имеют множество серьезных побочных реакций«Реланиум»
«Феназепам»
АнтидепрессантыОказывают успокоительное действие при бессоннице, страхах и повышенной тревожности«Амитриптилин»
«Эзопрам»
Сердечно-сосудистыеПрименяются в случае одновременного поражения кровеносных сосудов и мышцы сердца«Кордарон»
Бета-блокаторыНормализуют состояние при аритмии, гипертонии, тахикардии«Обзидан»
«Тразикор»

Психотерапия

В ходе беседы с психиатром может быть выявлена причина патологических состояний человека.

Главной задачей психиатра является установление точной причины возникновения патологии и донесение этой информации до пациента. Специалист помогает больному справиться с душевными переживаниями с помощью таких методов:

  • беседы о проблеме и причине ее появления;
  • пребывание в похожих имитирующих состояниях;
  • вырабатывание действий, направленных на подавление различных страхов, в том числе смерти или сойти с ума.

Физиопроцедуры

Невроз и ВСД эффективно лечит физиотерапия. Используются следующие физиотерапевтические процедуры:

  • массаж;
  • иглоукалывание;
  • водные процедуры;
  • электрофорез;
  • дыхательные упражнения;
  • магнитолазерная терапия.

Травяной сбор

Плоды фенхеля можно добавить в лечебный травяной сбор.

Ингредиенты:

  • цветки ромашки — 1 часть;
  • майский ландыш — 1 часть;
  • валериана — 4 корня;
  • мята перечная — 3 части;
  • плоды фенхеля — 2 части.

Порядок приготовления:

  1. Перемешать все ингредиенты и измельчить.
  2. Одна столовая ложка смеси настаивается на 1 л воды.
  3. Принимать 5 раз в день по 50 мл.

А также есть одно популярное средство, содержащее витамины для нервной системы. Эффективен такой рецепт:

  1. Заварить в стакане кипятка листья мяты, настоять и процедить. Такая настойка может заменить чай.
  2. Пить один стакан лекарства в сутки.

Гимнастика

Проведение лечебной физкультуры способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению стрессоустойчивости и улучшению работоспособности и функций иммунитета. Гимнастика при ВСД положительно влияет на настроение пациента, ему становится легче преодолеть эмоциональные нагрузки. Хорошо подходит йога, плавание, пилатес или хотя бы утренняя зарядка.

Источник: https://VseDavlenie.ru/problemy/distonia-i-pl/vsd-i-nevroz.html

высокая раздражительность и нервозность при ВСД: причины, лечение

Как не нервничать при всд

Ситуации, которые заставляют человека злиться или нервничать, возникают постоянно. Внутреннее напряжение, грозящее вырваться на свободу, знакомо многим, однако возникает оно только по поводу. Люди, страдающие от ВСД, раздражительность знают не понаслышке, более того, это чувство возникает у них вне зависимости от наличия провоцирующих факторов.

Причины повышенной нервозности при всд

Вегето-сосудистая дистония и нервозность, возникающая без причин, тесно взаимосвязаны. Ведь яркая реакция человека на внешние раздражители частый спутник сосудистых патологий.

Повышенная раздражительность нередко сопровождает разные соматические заболевания:

  • онкология;
  • эндокринные нарушения;
  • психические заболевания;
  • расстройства работы ЖКТ.

Причиной возникновения такого симптома организма при дистонии, являются провоцирующие факторы.

Человек, страдающий от ВСД, каждый день ощущает такие проявления:

  1. Ипохондрия, выражающаяся в серьёзных опасениях за своё здоровье, подчас безосновательных. Часто перерастает в боязнь умереть, которая серьёзно истощает ресурсы нервной системы и является причиной, когда всд принимает угрожающее жизни состояние.
  2. Паническая атака, сильнейший стресс, сопряжённый с огромным выбросом адреналина в кровь.
  3. Различные фобии, под которыми понимают боязнь человека оказаться в какой-либо ситуации (замкнутое пространство, большое количество людей) или увидеть какой-то объект (пауки, змеи).
  4. Симптомы, не поддающиеся прогнозированию, при которых человек теряет сознание, ощущает усиление сердцебиения, чувствует слабость в конечностях или проблемы с дыханием.

Как избавиться от нервозности

Постоянно пребывать в нервном напряжении невозможно, поэтому люди с ВСД стремятся подавить в себе эти эмоциональные всплески. Для того чтобы этот процесс прошёл относительно безопасно для организма, нужно следовать таким рекомендациям:

  • тщательно стараться сглаживать реакции нервной системы на внешние раздражители;
  • по возможности исключить отрицательные мысли, вовремя переходя на приятные воспоминания;
  • при накатывании приступа раздражительности переключать собственное внимание на творчество, в виде написания стихов, картин, рисования или на физические упражнения;
  • почувствовав приближение нервозности, следует досчитать до десяти и только потом продолжать разговор, чтобы избежать не нужной ссоры;
  • наладить режим отдыха, в особенности сна, который должен проходить в комфортной обстановке и в одно и то же время;
  • чаще встречаться друзьями, не замыкаться в себе.

Медикаментозное лечение

В случаях, когда раздражительность мешает нормальной жизни пациента и снижает его работоспособность, врач может прописать приём медикаментов, обладающих седатирующим эффектом.

В лечении всд наиболее популярны такие средства:

  1. Новопассит: содержит только натуральные компоненты. Назначается для избавления от бессонницы и тревожности.
  2. Афобазол: снижает психический дискомфорт, помогает в борьбе с раздражительностью, нивелирует метеочувствительность.
  3. Грандаксин: относится к транквилизаторам, которые облегчают психологическое состояние пациента. Обладает сильным успокаивающим действием, избавляя от неврозов, панических атак и помогая в стрессовых ситуациях.
  4. Тенотен: сочетает в себе действие ноотропа и седативного средства. Регулирует процессы возбуждения, происходящие в нервных рецепторах, и снижает тревожные проявления.
  5. Атаракс: транквилизатор, оказывающий релаксирующее, седатирующее и снотворное воздействие на организм человека.

Народные средства

Для снижения высокого уровня раздражительности, показано не только употребление медикаментов, но и уделение внимания физическим упражнениям. Кроме того, неврологи рекомендуют не пренебрегать рецептами народной медицины, предполагающими употребление травяных настоек и отваров.

Для снижения нервозности применяют:

  • отвар из пустырника, приготовленный путём настаивания 2 ст. л. сырья в 300 мл кипятка. Его принимают трижды за день по 40 мл;
  • свежий сок пустырника – около 40 капель на 200 мл воды;
  • масло мелиссы – по 15 капель за приём;
  • отвар побегов мелиссы, принимаемый по ¼ стакана 3 раза за день, готовящийся путём настаивания столовой ложки травы в стакане кипятка;
  • внутреннее напряжение отлично снимает приём ванны с 300 гр хвои сосны, заваренной в 5 л воды (время приёма не должно превышать четверти часа).

Нервозность и раздражительность при беременности

Постоянная усталость и нервозность – верные спутники дистонии женщин во время беременности. В период активной гормональной перестройки, женский организм, в особенности вегетативный отдел нервной системы, испытывает серьёзные нагрузки.

Обидчивость, постоянные перемены настроения и раздражительность – совокупность симптомов, которые постоянно преследуют беременных женщин.

Причины

В чем причины нарушения работы нервной системы и возникновения таких неприятных симптомов?

  1. Нервозность в первом триместре объясняется плохим самочувствием женщины, наличием у неё токсикоза.
  2. Во втором триместре женщины могут раздражаться при наличии проблем на работе, неврозов, свойственных беременным, обострения хронических болезней или наличия авитаминоза.
  3. В последнем триместре нервозность может быть связана с возникновением позднего токсикоза, бессонницей, появлением чувства страха перед родами, нарушениями нейроэндокринного типа.

Какие лекарства от нервозности можно принимать во время беременности

Для того чтобы препарат, принимаемый беременной женщиной, не навредил малышу, не следует выбирать его самостоятельно. Важно обратиться к специалисту, который оценит состояние организма и подберёт безопасные лекарства.

Беременные женщины могут принимать:

  • настой пустырника;
  • настойку валерианы или мелиссы.

В том случае, когда указанные средства не дают нужного эффекта, имеет смысл обратиться за помощью к психологу, который поможет научиться избегать приступов дистонии.

Нервозность у ребенка

Нервная система ребёнка крайне неустойчива, она выдаёт острые реакции на любые изменения привычного распорядка и возникновение негативных факторов.

Помимо того, дети в разные периоды возраста, переживают кризы, которые имеют такие особенности:

  • постепенное нарастание и уменьшение кризисных моментов;
  • трудности с послушанием, когда ребёнок не поддаётся на уговоры взрослых;
  • невозможность успокоиться самостоятельно;
  • стремление поступать вопреки воле взрослых;
  • желание всех подчинить себе.

Как справиться с повышенной нервозностью у ребенка

Нервозность, постоянно наблюдающаяся у ребёнка, сигнал о том, что необходимо обратиться к педиатру. Только специалист сможет проанализировать его состояние, провести необходимые диагностические мероприятия, чтобы найти и устранить причины такого поведения.

Если речь идёт о наличии психосоматических заболеваний, врач назначит адекватную лекарственную терапию. В иных случаях, показано применение таких мер:

  • консультация психолога;
  • приведение в порядок режима дня;
  • увеличение физической активности;
  • ограничение времени проводимого у телевизора, компьютера или смартфона;
  • отсутствие активных и шумных мероприятий, перед отходом ко сну;
  • организация досуга ребёнка при помощи походов в зоопарк, чтения интересных книг и совместного обсуждения увиденного;
  • принятие водных процедур (плавания в бассейне и речке, обирания влажной тканью);
  • занятия рисованием;
  • питье чая с малиной или молока, с добавлением мёда, перед отходом ко сну.

Как ребёнок, так и взрослый, в поведении которого ярко проявляется беспричинная раздражительность, требует бережного к себе отношения и организации правильного досуга, который не оставит времени на тревоги и неврозы.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/nervoznost.html

Всд из-за стресса: миф или реальность?

Как не нервничать при всд

ВСД и стресс – взаимосвязанные состояния, поскольку одна из задач нервной системы (НС) – оперативное реагирование на изменения в окружающем мире. И если НС переживает внутреннюю неуравновешенность, то это хроническое нервное напряжение становится причиной неудовлетворительного самочувствия человека. Поэтому важно уметь распознавать симптомы ВСД и бороться со стрессом.

Внимательный анализ повседневных событий покажет: признаки ВСД часто появляются после неприятной ситуации. Теперь пора подробнее поговорить о стрессе.

  1. Как ни удивительно, но немного стресса должно быть в жизни человека. Стресс – это раздражитель, и он помогает организму поддерживать необходимый тонус, становится движущей силой. Периодически испытывать страх, гнев, раздражение – нормально.
  2. Однако иногда присутствует деструктивный стресс, вызванный постоянными переживаниями: финансовые трудности, конфликты, серьезные заболевания. Постоянное размышление над проблемами вызывает беспричинное чувство тревоги.
  3. Люди часто зацикливаются на отрицательных эмоциях, переживают их снова, испытывают чувство вины, жалея о неправильных поступках в прошлом. Формируется устойчивая зависимость от негативных эмоций. Отсутствие привычки быстро забывать неприятные моменты вызывает состояние хронического стресса. Возникает нарушение работы нервной системы.

Перегрузка или недостаточность симпатического и парасимпатического отдела вызывает нарушение работы внутренних органов – появляется вегетативная дисфункция.

Ведь вегетативная нервная система справляется сама с функциями, о которых мы не заботимся и даже не умеем делать.

Например, сознательно перемещать пищу из желудка дальше по кишечнику, или по собственному желанию изменять диаметр зрачков.

В рунете бытует неверное мнение, что ВСД диагностируют, если нет объяснения внезапным приступам неудовлетворительного самочувствия.

Ведь проще поставить универсальный диагноз, под который подходит много симптомов, чем анализировать внутреннее состояние человека.

К сожалению, это часто становится истиной, и ВСД стала своеобразным «котом в мешке» для врачей, которым некогда возиться с пациентами.

Но если почитать классические труды, выяснится, что есть прямые методы диагностики вегетативных расстройств – применение провоцирующих проб с:

  • адреналином,
  • атропином,
  • пилокарпином.

Однако врач, который станет вдумчиво диагностировать нарушение вегетативной иннервации, не найдет понимания у коллег, которые вообще не понимают, что такое ВСД.

Если отрицательные эмоции накапливаются, порождая болезни – врачи называют их психосоматическими.

Часто симптомы появляются из-за невозможности справиться с внутренними противоречиями, которые опускаются на соматический уровень. Есть даже диагноз в психиатрии – ПТСР, или посттравматическое стрессовое расстройство. Речь здесь не идет об ударе по голове в буквальном смысле – под травмой подразумевается психотравма, например, потеря близких, увольнение и т. д.

ВСД от стресса – яркий тому пример.

Учимся снимать напряжение

Людям, подверженным приступам ВСД, свойственно постоянно испытывать сильное нервное возбуждение. Для лечения дистонии следует знать, как снять напряжение при возникновении неприятных ситуаций.

В периоды между приступами вегетативного криза нужно работать над собой, чтобы научиться снижать внутреннее напряжение. Анализ строится по следующим направлениям:

  • работа над эмоциями;
  • работа над телом.

При ВСД тревожные мысли часто становятся навязчивыми. Постоянные тягостные размышления сильно истощают организм, снижая защитные силы. Поэтому стоит научиться мыслить позитивно. Безвыходных ситуаций нет – все решаемо.

  • Навязчивые мысли мешают воспринимать ситуацию объективно, преувеличивая масштабы проблемы. Стоит изучить обстоятельства со стороны, посмотреть на все свежим взглядом.
  • Еще один верный способ – лечь спать. Неспроста народная мудрость гласит: «Утро вечера мудренее». На свежую голову решение возникнет само по себе, либо проблема покажется небольшой.
  • Начав трезво анализировать любую ситуацию, получится быстрее снять повышенное напряжение.

Головной мозг неспособен одновременно обрабатывать несколько мыслей. Поэтому чтобы перестать чувствовать подавленность, необходимо испытать радость. Выберите 10 вещей, приносящих вам удовольствие. Ежедневно выполняйте хотя бы одно действие из этого списка:

  • Найдите занятие для души. Расслабляет рукоделие либо творчество. Выполнение механической работы помогает сконцентрироваться, отгоняя тревожные мысли. А наслаждение результатом повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья. Занятому человеку некогда думать о плохом!
  • Нельзя забывать о физических нагрузках. Начните совершать продолжительные пешие прогулки. Они позволят отдохнуть после работы, насытят кровь кислородом, улучшат качество сна.
  • Снятию напряжения также помогают велосипедные прогулки, плавание, йога. Подобные занятия тренируют сердечно-сосудистую систему, помогая вылечить вегетососудистую дисфункцию.
  • Чаще балуйте ваше тело. Массаж, расслабляющая ванна, наполненная аромамаслами, снимут мышечный спазм, успокоят сознание. Полезно употреблять снимающие напряжение травяные чаи с мятой или душицей.

Начните помогать самому себе! Даже небольшие изменения жизненного распорядка принесут свои плоды, уменьшив проявления ВСД.

Возможны сценарии развития ВСД и без стресса, например, на фоне диабетического поражения вегетативных нервов.

Источник: https://distonija.ru/prichiny/vsd-iz-za-stressa-mif-ili-realnost

Раздражительность и злость при ВСД: что предпринять?

Как не нервничать при всд

Нет на планете человека, который ни разу не попадал в неприятные ситуации и не злился. Все мы периодически испытываем внутреннее напряжение, и невезуч тот, кого угораздило попасть нам под горячую руку. Для раздражённого настроения подойдёт любая причина: ссора с партнёром, завал на работе, дождь, испортивший предстоящие планы, или коварная болезнь, начавшаяся так некстати.

И уж если счастливчики, не ведающие о ВСД, бывают так расшатаны жизненными неурядицами, то что говорить о дистониках, которые ни на секунду не забывают о своих экстрасистолах и панических атаках? Раздражительность при ВСД – настолько естественный процесс, что доктор может и не спросить вас о наличии этого симптома. Он всегда налицо.

Что раздражает ВСДшника?

Для того чтобы понять природу нервного раздражения, представьте, что наша нервная система – это губка. Она впитывает в себя наши радости и невзгоды, заполняясь всеми порами и тяжелея от своей ноши. Чтобы снова задышать свободно, – освободиться от груза и облегчить душевное состояние, – губке необходим хороший отжим – выплеск эмоций.

Запомните: ни одна губка не сможет заполняться вечно, и даже если вовремя не отжать её, вода сама начнёт капать. Если накопленные стрессы и агрессия не находят выхода, психика человека включает защитный механизм: появляется раздражительность.

Наверняка многие из вас замечали, как странно приятно становится на душе, если в порыве гнева накричать на соседа, разбить чашку или даже просто заплакать. Внутри словно разжимается некая пружина, и следом наступает долгожданное расслабление.

Раздражительность при вегетососудистой дистонии – это ответ нервной системы на регулярные провоцирующие факторы. Что ежедневно испытывает типичный ВСДшник?

  • Ипохондрия – панический страх за своё здоровье, который порой преследует человека даже во сне. В голове только и крутятся подозрительные симптомы, которые ВСДшник постоянно примеряет на себя. Страх за собственную жизнь – самый сильный и изматывающий страх, и если он входит в привычку, нервная система быстро истощается.
  • Панические атаки – приступы с выбросом адреналина. Они являются большим стрессом для тела и психики, иногда после такого криза ВСДшник несколько дней не может прийти в себя.
  • Фобии – избирательная боязнь ситуаций или объектов. При ВСД это, как правило, фобия смерти, захоронения заживо, страх езды в транспорте или общественных мест. Даже мысли о пугающей ситуации вызывают у дистоника дрожание конечностей и учащение пульса.
  • Непредсказуемые игры ЦНС – разные неожиданные симптомы, которые могут маскироваться под серьёзные заболевания, но на деле таковыми не являются. В любой момент дистоник может потерять почву под ногами, испытать боль, ощутить скачок давления, каску на голове или «забыть», как ходить/дышать. Согласитесь, не слишком забавные состояния.

Важно понять: ВСДшник раздражён не потому, что он инфантилен или добивается повышенного внимания, и не потому, что он действительно злится на своих домочадцев. Раздражительность без причины – это лишь следствие постоянной нагрузки на нервную систему.

Кто-то скажет, что дистоники – вечные нытики и неженки, которые сами придумывают себе симптомы и раздражаются, когда окружающие отказываются играть в их игры. Но на самом деле это настоящие страдальцы, которые лишь выбрасывают своё бесконечное психическое напряжение, чтобы оно не свело их с ума.

Как помочь себе?

Многие дистоники при самолечении допускают непростительную ошибку: они начинают бороться не с причиной своей раздражительности, а с самим выплеском эмоций. Это всё равно что съесть испорченный продукт и мешать ему выйти из организма естественным путём. В любом случае, главная задача здесь: не позволить себе отравиться.

При ВСД важно сгладить собственные реакции на раздражители. Это нелегко, однако, если этого не делать, со временем нервная система истощится настолько, что диагнозы не заставят себя ждать. Как сделать себя менее восприимчивым при такой регулярной подаче стрессов и страхов?

  1. Старайтесь не зацикливать свои мысли на негативных вещах. Случилась ПА, участился пульс или появился новый страх – не надо прокручивать свои переживания об этом, как пластинку. Переключайтесь на приятные вещи, даже если это приходится делать через силу.
  2. Если пришло время «выжать губку», это необязательно должны быть крики, слёзы и битьё посуды. Многие ВСДшники находят себя в творчестве или новых увлечениях. Очень хорошо выливается негативная энергия в стихи и рисунки. Регулярные физические занятия помогут снять даже сильную раздражительность при ВСД.
  3. При надвигающейся вспышке гнева считайте до 10, лишь затем продолжайте разговор. Иногда в порыве эмоционального выброса человек ещё сильнее усугубляет свои проблемы. И к переживаниям за здоровье добавляются переживания о глупой ссоре с дорогим человеком.
  4. Налаживайте режим питания и сна, следите за своим весом и старайтесь не замыкаться в себе.

Если совсем ничего не получается, не отчаивайтесь раньше времени. Невролог, терапевт, психотерапевт и психолог всегда окажут необходимую помощь пациенту.

Источник: https://vsdshnik.com/razdrazhitelnost-pri-vsd.html

ВашДоктор
Добавить комментарий