Как найти силы жить при депрессии

Под гнетом, или как начать борьбу с депрессией

Как найти силы жить при депрессии

Ничего не хочу. Не вижу ни в чем смысла. Все плохо. Хочу, чтобы все это закончилось. Нет сил так жить…

Такими невеселыми словами начинается эта статья. Именно эти фразы можно чаще всего услышать от людей, в чью жизнь пришла мрачная гостья – депрессия.

О депрессии написаны сотни книг, однако столкнувшись с нею лицом к лицу, мы теряемся и не знаем, что делать. Подавленное настроение, ощущение серости и беспросветности, жизнь, превратившаяся в мучительное существование… Все это слова, которые вряд ли способны передать то, что ощущает человек с депрессией. Как выйти из этого состояния?

Во время депрессии человек сталкивается с осознанием собственной неспособности справиться с ситуацией. Чувство бессилия, в свою очередь, лишь усугубляет и без того мучительное отчаяние. Нередко окружающие, к тому же, считают переживания человека с депрессией чем-то несерьезным. К отчаянию присовокупляется непонимание, ощущение одиночества…

Как разорвать этот порочный круг? Где взять силы для первого шага? Каковы рекомендации психологов по борьбе с депрессией?

При депрессии ход мыслей человека приобретает крайне мрачную окраску, поэтому само по себе принятие решения о том, что надо что-то делать, как-то выбираться – уже требует дополнительных усилий.

Но именно с этого решения начинается Ваша борьба. Не с постановки цели – «я выйду из депрессии, чтобы получить второе высшее образование» — а с простого принятия решения – «я выйду из депрессии, я хочу из нее выйти». И все.

Зачем и как – это уже вторые и третьи вопросы.

Принимая решение выйти из состояния депрессии, Вы должны понимать, что это потребует немалых усилий, длительной работы над собой. Готовы ли Вы к этому? Если да – принятое решение будет поддерживать Вас в течение всего времени, пока Вы будете бороться. Если Вы твердо не уверены в своих силах – лучше дайте себе небольшую отсрочку.

Нередко в моменты кратковременного облегчения человек ставит перед собой астрономическую цель – вот возьму и прямо завтра выйду из депрессии, а послезавтра уже найду новую отличную работу, а еще через недельку… Так не бывает, и это нужно понимать. Главный враг отчаяния — разум, и его следует использовать правильно. В противном случае нереализованные ввиду своей нереальности цели станут причиной еще более сильного отчаяния.

Задайте себе вопрос – хотите ли Вы так существовать и далее? Можете ли? Быть может, уже пришло время что-то менять?..

Первый шаг – самый трудный. Начните с малого. С самого малого. Проснувшись поутру, заставьте себя сразу же встать. Не валяйтесь бесцельно в постели подолгу – это лишь усугубит Ваше состояние, ведь Вы будете предоставлены своим негативным мыслям. Встали? Первый шаг сделан! Разве Вы не думали, что это будет куда тяжелее?.. Запомните этот шаг и повторяйте его ежедневно.

Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Поищите возможных помощников – в одиночку справиться будет труднее.

Подумайте, кто может понять Вас, кому Вы можете доверить свои переживания без опасения быть непонятым. Не стесняйтесь просить помощи.

Если Вы не хотите поверять свои душевные муки окружающим – обратитесь к психологу.  Психологическая помощь при борьбе с депрессией дает хорошие результаты.

Относитесь серьезно к своему состоянию. Депрессия — это недуг, требующий серьезного и тщательного подхода.

Оглянитесь вокруг. Что произошло в Вашей жизни такого, что могло стать причиной депрессии? К сожалению, очень часто депрессия возникает якобы на пустом месте – вроде бы все хорошо, есть работа и любимый мужжена, в жизни все стабильно, но…Но. Что-то все же не так, чего-то не хватает…

В подобной ситуации может помочь небольшая «встряска». Попробуйте сделать то, чего Вы никогда не делали. Воплотите в жизнь какую-нибудь давнюю идею.

Внесите в серые будни некоторое разнообразие, попытайтесь прервать монотонный правильный ход дней чем-нибудь ярким и необычным. Не бойтесь – дайте себе право хотя бы на одну безумную фантазию.

Решиться на это непросто – но, пожалуй, куда сложнее продолжать «киснуть» в беспросветном болоте.

Если причиной депрессии стали негативные события в жизни – здесь уместно вспомнить фразу «если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней». Не всегда это работает – очень тяжело перестроиться, постараться увидеть что-то хорошее в плохом. Если не можете сделать этого – просто признайте, что плохое имеет место. Это факт. Но помимо него есть и множество хороших вещей.

Не требуйте от себя невозможного – но для начала попытайтесь хотя бы просто улыбнуться. Просто так. Китайская поговорка гласит: «Улыбайся – и улыбка прирастет к душе». Улыбайтесь, хотя бы через силу и поначалу без причины. Вспоминайте хорошие моменты – даже если они не принесли Вам ожидаемой радости, все равно вспоминайте их, ведь они были.

Улыбайтесь тому факту, что они были и что они еще будут.

Ищите вокруг себя то, что приносит Вам радость. Это может быть все, что угодно (подробнее читайте в статье «Неиссякаемый источник»).

Не случайно человек, которому тяжело на душе, ищет способов развеяться, как-то отвлечься, лишь бы не оставаться наедине с грызущими его душу мыслями.

Старайтесь по возможности, когда совсем плохо, рассказывать о своем состоянии понимающему человеку или записывать свои мысли. Порассуждайте на бумаге – отчего Вам так плохо?

Задайте себе вопрос – приносит ли Вам радость то, что Вы делаете? Приносило ли оно радость до депрессии? Если нет – задумайтесь, возможно, причина Вашего состояния как раз в этом. Ведь невозможно постоянно заставлять себя делать то, что не радует, и при этом оставаться бодрым и веселым.

Рано или поздно защитные механизмы психики среагируют и попросят Вас остановиться. Сделайте это. Остановитесь, попробуйте просто час или два не делать совершенно ничего и ни о чем существенном не думать. Получается? Вряд ли. Наш мозг устроен так, что постоянно требует занятия для себя.

Предоставьте ему это занятие, и пусть оно будет более приятным, чем то, что Вы делали до этого.

Уважайте себя и свои желания – находите время для собственного удовольствия, искреннего и полного, не забывайте о своих желаниях, ведь зачастую именно загнанные вглубь, задавленные на корню желания становятся причиной негативного настроения.

Как бы смешно это ни звучало – не унывайте. Это вовсе не означает, что Вы должны принуждать себя веселиться – нет. Но потакание своему подавленному настроению и уход еще глубже в пучину тоски явно не помогут. Поищите тех, кто находится в аналогичной ситуации – среди своих знакомых, среди пользователей Интернета.

Часто незнакомому человеку бывает проще открыться. Поговорите с другими людьми, попавшими в ту же беду, попробуйте утешить их или как-то помочь. Не замыкайтесь в себе – старайтесь чаще смотреть по сторонам, и пусть в это время Ваши мысли обращаются к тому, что происходит вокруг.

Подмечайте всякие мелочи, концентрируйтесь на происходящем вовне.

Уделите время своим домашним питомцам. Если их нет – может быть, есть смысл завести котенка, щеночка, рыбок или даже тарантула? Побродите по зоомагазинам, присмотритесь к бездомным котятам у подъезда.

Бесхитростные друзья человека всегда готовы подарить нам хорошее настроение и умиротворенность. Решившись взять животное в дом, помните о своей ответственности перед ним – питомец останется с Вами на длительный срок.

Если Вы не ощущаете любви к животному – лучше пропустите этот абзац. Ведь мы в ответе за тех, кого приручили.

Просто выберитесь на природу, послушайте звенящую тишину полей, свист птиц в роще, насладитесь запахами леса. Понаблюдайте за течением воды в реке, поищите грибы, соберите осенний букет из листьев.

Сведите к минимуму потребление алкоголя – он оказывает угнетающее воздействие на организм, несмотря на появляющееся вначале приподнятое настроение. Вспомните, как тяжко на душе спустя 2-3 часа после выпитого. Попробуйте заменить алкоголь чем-нибудь более полезным – купите необычный вкусный чай, попробуйте сделать дома свежевыжатый сок. Займите свои руки и ум тем, что принесет больше пользы.

При депрессии хорошо помогает спорт. Даже простая утренняя пробежка заряжает силами на весь день. И дело не столько в физиологии, сколько в сознании того, что уже с утра Вы сделали полезное дело – полезное для себя.

Если уж зашла речь о пользе – подумайте, не переживаете ли Вы из-за собственной «бесполезности»? Не кажется ли, что жизнь проходит мимо, а Вы не оставляете в ней своего следа? Здесь может помочь прояснение своих целей (подробнее – в статье «Я двигаюсь, значит, я существую»).

Наконец, не пытайтесь сделать все перечисленное сразу. Пробуйте – и прислушивайтесь к себе, что подойдет Вам больше всего? Используйте это по максимуму. И, самое главное, приняв решение справиться со своим состоянием – никогда не сдавайтесь. Не сдаваться проще.

Источник: https://www.b17.ru/article/10977/

Как жить дальше, если совсем нет сил?

Как найти силы жить при депрессии

Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

Современный человек вынужден жить в постоянном напряжении. Тяжелые трудовые недели, конфликты дома, бытовые хлопоты – все это вызывает хроническое утомление. Оно выражено психологической болезнью, у человека пропадает желание совершать привычные для него действия. Как правильно начать бороться с недугом и как жить дальше, если нет сил?

Как найти силы жить дальше?

Отсутствие жизненных сил называется апатией. Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:

  • Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;
  • Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;
  • Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Как найти силы жить?

Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм, а сделать это можно тремя способами:

  • Правильное питание – отличные “батарейки” для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
  • Цитрус дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
  • Еще один источник, дарящий бодрость – это спорт. Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

Соблюдайте эти простые правила каждый день, помимо этого, проводите работу над собой: пытайтесь подавить депрессию, ищите положительные стороны в каждой ситуации, создавайте себе новые цели в жизни.

Несколько основных причин усталости и депрессии

Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

  1. С постоянным стрессом и депрессией. Сначала от этого страдают клетки мозга, впоследствии весь организм в целом. У человека полностью пропадает чувство радости, он может по несколько часов находиться в неподвижном состоянии и по несколько дней не выходить из комнаты. Помочь в такой ситуации может только психолог с большим опытом или лечение медикаментами;
  2. С авитаминозом. Усталость может также появиться из-за отсутствия витаминов группы В, фолиевой кислоты и гемоглобина. Сначала появляется чувство усталости, затем развивается анемия, как следствие –организм начинает работать в полсилы;
  3. С диетами. Худеющий человек ограничивает себя в поступлении глюкозы, из-за чего клетки находятся в состоянии слабости. В большей степени усталость появляется после монодиет и разгрузочных дней;
  4. С тяжелой физической нагрузкой. Интенсивные занятия спортом приводят к появлению усталости;
  5. С тяжелой умственной нагрузкой. Часто студенты после сессии долгое время находятся в состоянии стресса и депрессии.

Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств, некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

Что может произойти, если не лечить депрессию?

Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил – это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

  • Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
  • Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
  • Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Депрессия влияет как на психологический, так и на физический аспект человека. В 3% случаев длительные стрессы приводят к суициду.

Можно ли избавиться от усталости лекарственными препаратами?

Существует несколько способов вылечить хроническую усталость лекарственными препаратами:

  • Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;
  • Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3». Оно воздействует на весь организм;
  • Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

Что делать, чтобы депрессия не появлялась?

Депрессия и усталость – это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

  • Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
  • Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
  • Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
  • Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
  • Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

: как получить стимул к жизни?

Далее в этом видео психолог Стас Борисов расскажет о том, как найти в себе силы жить дальше и выйти из депрессии, даже если у вас совсем нет сил:

Источник: https://1-kak.ru/191-kak-zhit-dalshe-esli-net-sil.html

Как дальше жить, если нет сил: советы психологов

Как найти силы жить при депрессии

В современном мире человек подвергается ежедневным психологическим и эмоциональным нагрузкам.

Проблемы на работе, пробки, плохая экология, неблагоприятная внутрисемейная обстановка делают жизнь человека порой просто невыносимой. В итоге наступает хроническая усталость и полное отсутствие интереса к жизни.

Вопросом, как найти в себе силы жить дальше, рано или поздно задаются многие члены общества, и, к сожалению, не всегда находят на него ответ.

Что делать

Отсутствие желания, чтобы жить дальше, возникает у многих людей. Обычно такие мысли возникают после случившейся трагедии или несчастного случая. Даже у самых целенаправленных оптимистов иногда бывает пессимистичное настроение.

Однако, нередко люди неверно трактуют свое состояние: жить они хотят, но не таким образом, как на данный момент. Человека не устраивает сложившаяся жизненная ситуация, он хочет что-то изменить, но на это нет сил. Неприятности и беды делают нас сильнее и опытнее.

Нередки случаи, когда сильная встряска заставляет отбросить все депрессивные мысли прочь и заставляет двигаться только вперед. Не стоит ждать помощи от окружающих, нужно найти в себе силы выйти из этого состояния.

Советы психологов помогут разобраться в себе, отделить важное от второстепенного и обрести душевное равновесие.

Проанализировать сложившуюся ситуацию

В первую очередь, нужно расставить приоритеты, отделить реальные сложности от выдуманных, и тогда круг реальных проблем значительно сузится. Не нужно преувеличивать значимость сложившейся ситуации – это всего лишь очередной жизненный этап, который рано или поздно закончится.

Нельзя бездействовать

Найдите в себе силы заняться поиском выхода. Внушая себе, что нет сил жить дальше, вы возводите непреодолимую стену из негатива, пробиться через которую будет слишком сложно. Не можете найти прямой путь, идите окольными, но не стойте на месте.

Получение жизненного опыта

Как бы парадоксально это не звучало, но разумный человек способен сделать выводы из любой ситуации, и чем сложнее она будет, тем ценнее приобретенный опыт.

Мыслите позитивно

Депрессия боится энергичных и активных людей. Найдите в себе силы заняться чем-то интересным, вдохновляющим. Новое занятие придаст смысл жизни, и возникнет желание идти дальше.

Цените жизнь

Наш жизненный путь слишком короток, и мы не знаем, в какой момент он прервется. Не стоит тратить даже несколько драгоценных минут на уныние, грусть и отчаяние. Глупо тратить бесценное время на депрессию, когда его можно потратить на новые знакомства, путешествия, общение с близкими.

Выплескивайте негатив наружу

Не стоит замыкаться в себе и сдерживать эмоции. Хочется плакать – поплачьте, после этого наступит заметное облегчение. Только не нужно доводить себя до истерики, это не приведет ни к чему хорошему. Нельзя находиться в постоянном нервном напряжении, нужно периодически давать волю чувствам.

Что не делается, это к лучшему

Как найти силы жить дальше, если вас уволили с работы? А может быть это знак? Сигнал судьбы, что вы достойны лучшего, и смена работы принесет только положительные перемены в вашу жизнь.

От вас ушел близкий человек? Возможно, он был лишь переходным периодом на жизненном пути, и настоящие чувства только впереди? То, что мы принимаем как сильнейшую трагедию, на самом деле является толчком к новому счастливому этапу жизни.

Пересмотрите свой круг общения

Энергетические вампиры существуют не только в книжках по психологии. В нашей жизни присутствует много людей, которые не удовлетворены своей бытностью, и питаются энергией позитивных и счастливых людей.

Гоните прочь завистников, нытиков, лицемеров из своего окружения, им там не место. Общаясь с ними, вы постепенно начнете жить их проблемами, которые вам ни к чему.

Дружите с самодостаточными и позитивными личностями, вслед за ними вы также будете себя совершенствовать.

Реально оценивайте действительность

Прекрасные рыцари и великолепные дамы живут лишь в сказках. Реальные взаимоотношения намного сложнее, чем в романах, и чем раньше вы снимете розовые очки, тем меньше разочарований испытаете.

Не приносите себя в жертву

В любых отношениях важна самоотдача, но не стоит в лишенных взаимности взаимоотношениях постоянно приносить себя в жертву. Если предмет обожания не вас не достоин, найдите в себе силы признаться в этом и отступить. Возможно, впереди вас ожидает большое и светлое чувство.

Избавьтесь от внутреннего гнета – обиды на других

Сильная обида не дает нам спокойно жить, она тяжелым гнетом вгоняет нас в депрессию. Научитесь мысленно прощать вашего обидчика, и тогда вы явно почувствуете облегчение.

Испытывайте благодарность

Благодарите людей за добрые поступки по отношению к вам. Возможно, таким образом, вы приобретаете новых друзей, способных помочь в трудную минуту.

Цените то, что имеете

Посмотрите на себя со стороны. Может быть, вы имеете то, чего нет других? Речь идет не обязательно о материальных благах, нужно ценить хороших друзей, отменное здоровье, живых близких, семейное благополучие. Далеко не все это имеют, но не жалуются на судьбу, а идут дальше.

Отпустите прошлое

Каждый новый день – это чистый лист, на котором можно заново начать писать свой жизненный путь. Все обиды и трагедии остались в прошлом, нужно уметь отпустить неприятные воспоминания, при этом подчерпнув из них полезный опыт.

Методы борьбы с апатией к жизни

В психологии существует четкое определение отсутствия жизненной энергии – апатия. Если нет сил жить дальше, попробуйте воспользоваться советами специалистов.

Напишите на бумаге все, что вызывает у вас апатию к жизни и сожгите листок. Если такая затея покажется вам немного глупой, можно воспользоваться старым проверенным способом – расскажите о своих проблемах незнакомому человеку. Он вас выслушает и возможно даст объективный совет, как жить и что делать. После таких действий вы почувствуете реальное душевное облегчение.

Уединитесь от окружающих. Лучше всего это сделать в лесу, где можно отдохнуть от городской суеты. Чистый воздух, пение птиц помогут эмоционально восстановиться.

Врачи утверждают, что чем больше эмоций вы держите в себе, тем сложнее выйти из депрессивного состояния. Хочется кричать – кричите, плачьте, после этого вам будет заметнее легче.

Если вы понимаете, что с проблемой самостоятельно справиться не удается, обратитесь к врачу. Опытный психолог поможет найти истинную причину плохого душевного самочувствия и поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Отсутствие интереса к жизни может мучить человека в любое время суток, можно проснуться утром и почувствовать себя жутко уставшим. Где найти силы для нового дня? Врачи рекомендуют следующие способы «зарядить» свой организм:

  • Пересмотрите свой рацион питания. Возможно, в нем присутствует чрезмерное количество сладкого, жирного и соленого, которое оказывает существенную нагрузку на организм. Чем больше вы будете употреблять полезных продуктов, тем больше энергии вы получите.
  • Бодрящие ароматы. Давно доказано, что цитрус повышает работоспособность. Чаще употребляйте апельсины, мандарины, и они обязательно зарядят вас энергией на весь день.
  • Фитнес. Речь идет не об изнуряющих физических нагрузках, а о легкой зарядке или пробежке по утрам. Несложные упражнения позволят быстрее пробудиться утром и почувствовать бодрость духа.

Если выполнять эти нехитрые действия, хандра постепенно отступит. Старайтесь в каждом дне искать что-то хорошее, позитивное, ставьте перед собой новые цели.

Из-за чего возникает потеря интереса к жизни

Прежде чем начинать лечить апатию, нужно выявить причины ее возникновения. Чаще всего интерес к жизни пропадает по следующим причинам:

  • Постоянно испытываемые стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии, и выйти из нее самостоятельно уже не может. В этом случае необходимо обратиться за специализированной помощью.
  • Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате наступает анемия, и организм работает лишь на половину своих сил.
  • Диеты. Изнуряющие диеты делают организм ослабленным, вялым. Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
  • Физические перегрузки. Изнуряющие тренировки или тяжелая работа выматывает организм, в результате чего часто возникает апатия и слабость.
  • Умственные напряжения. Ярким примером служат студенты, которые во время сессии испытывают большие умственные нагрузки. После сдачи экзаменов, они часто впадают в депрессию.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов также может негативно отражаться на душевном самочувствии.

Отсутствие желания жить дальше, депрессия – все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не обращать должного внимания на депрессивное состояние, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию.

Около 3% от общего количества больных с депрессивным расстройством пытаются закончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, ведь в этом, казалось бы, небольшом проценте могут оказаться наши друзья и близкие.

Не стоит замыкаться в своей скорлупе, ищите выход из сложившейся ситуации, не опускайте руки. Если вы задаетесь вопросом, как дальше жить, если нет сил и не находите на него ответ, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Он порекомендует лекарственные препараты, которые в комплексе с психологическими занятиями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.

Источник: https://apatii.net/sovety-psixologa/kak-najti-v-sebe-sily-zhit-dalshe

Как найти силы жить при депрессии

Как найти силы жить при депрессии

Современный человек вынужден жить в постоянном напряжении. Тяжелые трудовые недели, конфликты дома, бытовые хлопоты — все это вызывает хроническое утомление. Оно выражено психологической болезнью, у человека пропадает желание совершать привычные для него действия. Как правильно начать бороться с недугом и как жить дальше, если нет сил?

Отсутствие жизненных сил называется апатией. Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:

  • Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;
  • Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;
  • Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм, а сделать это можно тремя способами:

  • Правильное питание – отличные «батарейки» для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
  • Цитрус дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
  • Еще один источник, дарящий бодрость — это спорт. Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

  1. С постоянным стрессом и депрессией. Сначала от этого страдают клетки мозга, впоследствии весь организм в целом. У человека полностью пропадает чувство радости, он может по несколько часов находиться в неподвижном состоянии и по несколько дней не выходить из комнаты. Помочь в такой ситуации может только психолог с большим опытом или лечение медикаментами;
  2. С авитаминозом. Усталость может также появиться из-за отсутствия витаминов группы В, фолиевой кислоты и гемоглобина. Сначала появляется чувство усталости, затем развивается анемия, как следствие –организм начинает работать в полсилы;
  3. С диетами. Худеющий человек ограничивает себя в поступлении глюкозы, из-за чего клетки находятся в состоянии слабости. В большей степени усталость появляется после монодиет и разгрузочных дней;
  4. С тяжелой физической нагрузкой. Интенсивные занятия спортом приводят к появлению усталости;
  5. С тяжелой умственной нагрузкой. Часто студенты после сессии долгое время находятся в состоянии стресса и депрессии.

Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств, некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил – это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

  • Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
  • Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
  • Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Существует несколько способов вылечить хроническую усталость лекарственными препаратами:

  • Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;
  • Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3». Оно воздействует на весь организм;
  • Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

Депрессия и усталость – это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

  • Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
  • Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
  • Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
  • Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
  • Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

Источник: https://fobii.org/depressiya/kak-nayti-sily-zhit-pri-depressii/

ВашДоктор
Добавить комментарий