Как избавится от депрессии в отношениях

Как избавиться от депрессии?

Как избавится от депрессии в отношениях

Глядя на счастливых людей, начинаешь понимать полную ничтожность своего существования. Со временем возникает желание остаться в полном одиночестве, закрыться от внешнего мира и оборвать все имеющиеся контакты.

Именно в такие моменты в памяти начинают всплывать воспоминания, за которые ты хватаешься всем своим нутром, думая, что в будущем ничего уже не принесет радости.

Так что это же за состояние и почему ему есть место в нашей жизни?

Депрессия — серьезное психическое расстройство

Все мы наверняка слышали слово «депрессия». Вполне распространённое понятие в повседневности. Однако мало кто знает, что депрессия — не просто хандра и меланхолия, а серьезное психическое расстройство. Своими корнями это заболевание уходит глубоко во времена античности. Знаменитый Гиппократ еще в 5 веке до н.э.

описывал состояние, которое сегодня мы именуем депрессией. Древнегреческий врач лечил пациентов различными успокаивающими настоями из трав. Спустя две тысячи лет, медицина прогрессирует, и на сегодняшний день есть множество способов избавиться от этого недуга.

Но, как и со всякой болезнью, с депрессией легче бороться на начальных этапах ее развития.

Как отличить депрессию от плохого настроения?

Как уже говорилось, лучше всего распознать и пресечь первые признаки депрессии, чем бороться с вполне развившимся заболеванием. Но как отличить депрессию от плохого настроения? Следует помнить, что людям свойственно печалиться, а грусть — незаменимая эмоция человека. Но если дни идут, а состояние угнетенности все не проходит, можете не сомневаться, вы «подцепили» депрессию.

Вот несколько признаков депрессии:

1. Сниженное, подавленное, тоскливое настроение.

2. Утрата интереса и удовольствия от вещей, которые раньше приносили радость.

3. Значительная умственная заторможенность.

4. Сильная утомляемость.

5. Критическая оценка и негативное отношение к самому себе.

Причин для возникновения этого психического расстройства достаточно много, особенно в наш прогрессирующий век. Это могут быть стрессы, сильные физические нагрузки, повышенные требования от окружающих, изменение привычек, некоторые заболевания, потеря близких людей.

Депрессия — достаточно тяжелое расстройство, и очень важно вовремя распознать этот недуг, чтобы дальнейшая лечебная тактика дала положительные результаты.

Как выйти из состояния депрессии?

Как таковых способов избавиться от депрессии очень много. И многие из них на самом деле действенны. Но опять же, все зависит от стадии заболевания. Многие люди, к своему великому заблуждению, скрывают в себе эти эмоции по многим причинам. Но помните, депрессия — не признак слабости. Имейте силу признаться, прежде всего, самому себе, что больны.

Итак, разобравшись с проблемой, нужно искать пути избавления от нее. Не обязательно обращаться за помощью к специалистам, в данной ситуации можно заняться самолечением.

Во-первых, примите и полюбите себя таким, каков вы есть. Выставляя напоказ свои недостатки, вы забываете о достоинствах. Встаньте у зеркала и, глядя на свое отражение, постарайтесь вспомнить все положительные качества, опустив при этом весь негатив. Повторяйте так каждое утро.

Займитесь благотворительностью. Помогать людям всегда приятно. В этом вся наша суть. Задумайтесь, ведь кому-то повезло намного меньше чем вам. Сколько инвалидов, сирот, да и просто людей нуждающихся в помощи. И вы можете помочь им.

Не оставайтесь в одиночестве. Не закрывайтесь от внешнего мира. Радуйтесь общению с другими людьми, устраивайте встречи с друзьями. В хорошей компании за хорошими шутками депрессии просто не будет места.

Заведите домашнее животное. Будьте ответственны за чужую жизнь. Это потребует от вас заботы и участия в развитии своего любимца. Подарите всю свою любовь маленькому другу. Ведь именно любовь и удерживает нас в этом мире.

Внесите изменения в свою жизнь. Новые ощущения незабываемы. Возьмите отпуск, съездите куда-нибудь. Не обязательно за границу, это может быть любая база отдыха, недалеко от вашего города.

Иногда помогает смена гардероба, упакуйте все ваши старые вещи и, отправив их на ближайшую свалку, отправляйтесь за обновками. То же самое можно проделать и с питанием.

Попробуйте новые блюда, откажитесь от старых приоритетов и привычек.

Однако если состояние печали затянулось и вышеперечисленные способы вам не помогают, не пугайтесь. Для таких случаев и существуют специалисты. Не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу.

Медики тоже люди, и, будьте уверены, отнесутся к вам с полнейшим пониманием. В помощь они назначат вам психотерапию, расслабляющие процедуры и лекарственные препараты.

Не переживайте, правильно подобранные антидепрессанты никак не скажутся на вашем организме, а наоборот, ускорят процесс лечения.

Помните, что халатное отношение к депрессии может привести к очень печальным последствиям. Не держите в себе эти эмоции, скрывая их за фальшивой улыбкой. А самое главное — любите себя, цените близких, радуйтесь мелочам, живите полной красок жизнью.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/56893/

Чем опасна женская депрессия и как от нее избавиться

Как избавится от депрессии в отношениях

Причины депрессии у женщин

Одна из главных проблем нашего с вами психологического здоровья в том, что депрессия у женщин, постоянно занятых карьерой, детьми, ведением домашнего хозяйства и заботой о своей красоте жен, или не диагностируется вообще, или диагностируется тогда, когда приобретает хроническую, с огромным трудом подающуюся профессиональному лечению, форму. Но такова наша натура, склонная списывать ту же тревогу на «расшатанные нервы», плохое настроение (читайте, как улучшить настроение при депрессии) на «накопленную усталость», а немотивированные слезы на «эти самые дни».

Мы годами истязаем себя, задавая себе просто безумный ритм жизни, не понимая, что любые психологические проблемы требуют немедленного лечения! Но мы ведем себя, словно не предполагаем, что они уже начали разрушать нашу нервную систему, для того чтобы через несколько лет обрушится на нас неотвратимой тяжестью самых разных, порой неизлечимых болезней. Речь идет не только о разрушенной психики или нервной системе, ведь состояние психики очень тесно связано с состоянием нашего тела.

Рак и инсульт, нарушение детородных функций и сбои в работе сердца, ослабление иммунной системы и негативные гормонально-физиологические изменения – все это может иметь глубокие психологические корни, которые будучи незамеченными нами, подтачивают нас.

И зачастую именно они и являются реальными причинами болезней, что еще больше затрудняет диагностику и нахождение действенного лечения, так как чаще всего проблемы физического тела редко связывают с психологическими.

Однако, динамика последних лет дает надежды.

Но об этом любой более-менее цивилизованной женщине давно известно, и потому, наверное, любая из нас способна самостоятельно выявить у себя признаки депрессии.

Мало того, известно, что каждая третья женщина способна назвать их самостоятельно, и даже довольно толково рассказать о том, как ей самой выйти из депрессии или как избавиться от депрессии при помощи народных средств.

Но, почему-то не помня, что если обратиться к специалисту, когда только возникла депрессия, то лечение ее проходит куда пороше и быстрей.

И мало кто знает, что при отсутствии своевременного лечения, депрессия способна разрушить не только состояние вашего физического тела, но и саму жизнь – судьбу.

Так, не понимая, что у вас проявляются классические признаки депрессии, вы можете удариться в религию или стать жертвой какой-либо деструктивной секты, думая, что вам нужно лечить свою карму. Начав верить в некий сглаз, под который в вашем сознании маскируются психологические проблемы, вы начинаете ходить к ведьмам и экстрасенсам.

Поверив в еще более невероятную одержимость, вы начинаете доверять шарлатанам, которым выгодно обманывать вас наличием неких «подселенцев», тогда как у вас самый обычный стресс.

Да и без ухода в эзотерику, не зная, каковы основные признаки возникшей депрессии и не понимая, как выйти из депрессии, вы рискуете потерять тягу к работе, настолько понизив свою эффективность, что вас просто уволят, как малоценного сотрудника. Или потерять любовь мужа, который устанет от ваших слез, не догадываясь, что у вас – так часто случающая у женщин депрессия. Можете стать плохой матерью, которая из-за своей апатичности может потерять связь с детьми.

Теперь понимаете, почему так важно научиться распознавать признаки депрессии и почему, нам так хочется научить вас тому, как вылечить депрессию самостоятельно? А если вам это понятно, то давайте начнем!

5 главных симптомов депрессии

Для того, чтобы диагностировать у себя депрессию, нужно не просто присмотреться к себе, а назвать свои состояния и сопровождающие из эмоции подлинными именами. Именно для этого мы еще раз решили перечислить явные признаки депрессии — 5 самых главных проявлений, которые вы можете диагностировать у себя без обращения к врачу:

  1. Отсутствие желаний, потеря способности мечтать, и отсутствие того, что в современном офисном мире принято называть «мотивировкой». без сомнения говорит  о том, что у вас стресс и депрессия, подавившие нормальную работу вашего мозга, которые просто не способен чего-то не хотеть или не стремиться к чему-то. Мало того, чем меньше вам чего-либо хочется, тем сильнее гнездящаяся в вас депрессия.
  2. Хроническая усталость, выражающаяся в полном отсутствии физических и душевных сил. Если вы просыпаетесь с утра веселой и бодрой, но поближе к вечеру еле передвигаете ногами, говорить, что у вас депрессия, нельзя. Но если вы просыпаетесь уже разбитой, словно вместо того, чтоб проспать восемь или десять часов, всю ночь занимались генеральной уборкой, самое время бить тревогу.
  3. Частое угнетенное настроение. А подобное состояние неминуемо, поскольку им ваше подсознание сообщает об имеющихся у него проблемах. Таким же сигналом является постоянная тревожность, так как депрессия и тревога неразделимы.
  4. Изменения в отношении к сексу. Если раньше интимная близость доставляла вам радость, то теперь она не несет, увы, ничего, кроме подавленности, жалости к себе и слез. И понятно, ведь секс лишает вас последних сил, буквально опустошая. И так будет повторяться до тех пор, пока вы не избавитесь от депрессии после секса.
  5. Изменения в отношение к окружающему миру. Мир становится пугающим, а его обитатели – неприятными, навязчивыми и неинтересными. Из-за этого именно многие женщины и начинают искать некие религиозные пути борьбы с подобным состоянием, не понимая, что они мало что дают, в отличие от правильного ответа на вопрос как излечить депрессию.

Лечение депрессии самостоятельно

Профессиональное лечение депрессии тем эффективней, чем быстрее оно начато.

Потому, если вы хотите, чтобы тревога и депрессия покинули вас максимально быстро и что немаловажно – гарантировано, сразу же отправляйтесь к врачу.

Ведь именно квалифицированный специалист знает, как побороть депрессию в максимально короткие сроки. К тому же, именно он способен отыскать признаки наличия у вас депрессии, которые вам самой могут быть незаметны.

Но если вы хотите сперва попробовать справиться с депрессией самостоятельно, то подготовьтесь – война с ней займет у вас далеко не один день, и что борьба, которую вы затеяли, потребует от вас продуманных и поступательных действий. Лучшую помощь в этой борьбе вам могут оказать не банальные советы, а реальные методики, техники, с помощью которых можно РЕАЛЬНО избавиться от депрессии (подробнее в конце статьи).

Но для начала конечно никому не повредит немного привести себя в порядок и набраться сил. Для этого вам нужно сделать следующие несложные шаги.

 3 простых шага по борьбе с депрессией самостоятельно:

  1. Первое – зафиксируйте у себя наличие депрессии.
    Когда мы видим «врага в лицо», мы можем что-то с ним делать. Пока вы не согласитесь с тем, что вы в депрессии и будете сомневаться («а может есть депрессия, а может просто устала.. а вчера вроде бы не было»),  будет практически невозможно хоть что-то сделать с этим.

    Обратите внимание на перечисленные выше симптомы, обязательно прочтите вот эту статью — признаки глубокой депрессии, и сделайте соответствующий вывод. Так же, не забывайте, что зачастую причинами депрессии могут стать скрытые хронические болезни, слишком жесткие диеты, нелады в браке и на службе, недостаток сна или чрезмерные физические нагрузки.

  2. Второе –выявив признаки депрессии и причины ее вызывающие, попробуйте устранить первопричину.
    Причин может быть несколько, но первопричина всегда одна. Снизьте уровень нагрузок, и постарайтесь по-другому взглянуть на неприятности, которые случаются с вами.

    Так иногда пошатнувшиеся отношения с детьми может исправить чуть большая свобода, которую вы дадите своим чадам или неожиданные (не обязательно дорогие) подарки им. А отношения с мужем – чуть более частый и чуть более качественный секс, или элементарное изменение его рациона в сторону улучшения.

  3. Третье –  заставляйте себя испытывать только положительные эмоции.
    Прочитайте статью как помочь себе при депрессии. Проводите короткие аутотренинги утром и обязательно перед сном вечером. Внушайте себе, что теперь никакие отрицательные события не смогут заставить вас печалиться и плакать, жалеть себя.

    Все негативные «подарки» судьбы вы будете просто не замечать, меняя любые свои отрицательные настроения на радость и ощущение счастья. Вскоре это настолько сильно перестроит вашу психику, что она сама сможет справляться с любым нагрузками, какой бы сильной не была депрессия.

Эти три простых шага помогут вам набраться сил и начать реальное избавление от депрессии, например, с помощью уникальной техники, ссылка на которую представлена в конце статьи.

Как выйти из депрессии — помощь близких людей

Но не менее важно знать, что зачастую может потребоваться помощь ваших родных и друзей, без которых лечение депрессии будет неэффективным. Но для того, чтоб родные могли помочь вам, следует соблюсти несколько простых условий:

  • они должны понимать, что у вас депрессия, для чего вы должны со всей честностью рассказать им об этом;
  • попросите их самостоятельно поизучать информацию по теме, посоветуйте им почитать статью как выйти из депрессии и обязательно – депрессия у женщин;
  • вы должны доверять им;
  • ваши близкие должны отнестись к требуемой вам помощи со всей ответственности, иначе будут не помогать вам, а играть в некую ролевую игру под названием «мы лечим депрессию».
  • ну и, конечно же, они должны знать все признаки стресса или депрессии, чтобы понимать и ваше состоянии и чем именно помочь вам в данный момент.

А помощь родных и близких для женщин, у которых диагностируется депрессия, просто неоценима. Ведь именно она позволяет не только смягчить общий эмоциональный фон, окружающий заболевшую женщину, но и, поддерживая ее, направить ее сознание в сторону выздоровления.

Постоянная эмоциональная помощь, благодаря которой будет постоянно создаваться только позитивный настрой:

  • одобрительная оценка поступков и внешности (в случае возникновения серьезных проблем с самооценкой проблема может усугубиться сплоть до развития дисморфофобии);
  • разговоры о том, что жизнь удалась;
  • оказание знаков внимания и любви женщине;
  • подарки;
  • оптимистичные разговоры о прошлом и построение радостных планов;
  • и даже разговоры о том, как все обязательно будет хорошо, когда стресс уйдет.

А также – наличие некой домашней скорой помощи, если подавленность, страх и тревога обострились. Ведь зачастую вовремя данные капли или таблетки (а о том, как избавиться от депрессии самостоятельно вам подскажет наша статья) могут не только снизить пик психологического обострения, но и вернуть отличное расположение духа.

Чем опасны запущенные стресс и депрессия в разном возрасте

А напоследок объясним, чем опасна женская депрессия в разном возрасте, что так же поможет вам понять, почему так важно вовремя узнать способы лечения депрессии. И почему, если у вас депрессия, лечение вам так сильно необходимо.

 От 12 до 18 лет. В данном возрасте хронический стресс может заложить неправильные жизненные приоритеты. Вместо того, чтоб представлять себя победительницей, способной достичь любых высот, молодая девушка начнет развивать в себе комплексы, от которых потом ей будет не избавиться всю дальнейшую полную несчастий жизнь (часто подобные проблемы становятся причиной альгинофобии).

 От 19 до 30 лет. У таких женщин возникшая депрессия лечение тоже требует и, причем, немедленное.

Ведь депрессия, появившаяся в данном возрасте, способна подтолкнуть к самым печальным, в своем последствии, поступкам – к отказу от образования; к неверию в себя, а потому к выбору самой плохой работы; к неудачным бракам, когда женщина считает, что недостойна любви, а потому готова выйти за любого, почти всегда далеко не самого достойного, мужчину.

 От 30 до 50 лет. Женщинам этого возраста следует знать, как избавиться от депрессии хотя б потому, что именно депрессия является главной причиной развода, страха одиночества и личной неустроенности. Но мы писали об этом чуть раньше. Потому добавим только одно: возникшая депрессия лечения требует в любом возрасте!

 От 50 и старше. Зачастую женщинам старшего возраста ответить на вопрос «как лечить депрессию» поможет элементарная смена ценностей. Привыкшие заботиться постоянно о ком-то, они должны понимать, стресс и депрессия возникают у них из-за ощущения ненужности. И что подавленность и тревога разом уйдут, когда они найдут для себя по-настоящему новые ценности и приоритеты.

Надеемся, наша статья убедила вас в том, что очень важно знать, как выйти из депрессии самостоятельно. Для самых терпеливых и заинтересованных, «на десерт» мы оставили ссылку на уникальный инструмент, с помощью которого вы сможете быстро и самостоятельно избавиться от депрессии и навсегда забыть, что это такое. Вот он (это страница нашего сайта, откроется в этом окне).

Источник: http://zdorovat.ru/depressiya/kak-izbavitsya-ot-depressii-u-zhenshhin

ВашДоктор
Добавить комментарий