Если не провалялись в ноябре в депрессии

Как пережить самый депрессивный месяц в году

Если не провалялись в ноябре в депрессии

Психологи утверждают, что ноябрь – самый депрессивный месяц в году. Лето с его отпускными праздниками кончилось, до новогодних каникул – два месяца напряженной работы без особенных сюрпризов.

А день все короче, а погода все противнее… А тут еще и сезонные обострения всех хронических болячек: то гастрит, то язва, то почки дают о себе знать. И на личном фронте все как-то уныло-стабильно…


Одни психологи говорят: от затяжной депрессии до суицида – рукой подать!
В работах некоторых психологов есть данные о том, что именно в ноябрьские промозглые дни люди с особенным удовольствием намыливают веревки, глотают таблетки, режут вены.

Мир в ноябре такой серый, такой беспросветный, что расставаться с ним некоторым людям, оказывается, совсем не жаль…

Но послушаем других психологов

Впервые о взаимосвязи времени года и склонности людей  к суицидам высказался X. Морселли. Он проанализировал статистику суицидов по 28 странам и сделал вывод, что к самоубийству людей толкают не ноябрьские туманы, а жара. По данным X. Морселли ,пик суицидов приходится на лето, а вовсе не на ноябрь.

 

Другой психолог – Э. Дюркгейм вообще не согласен с тем, что на склонность к суицидам влияет погода. Проблемы в социуме – вот основная  причина суицида, по мнению Э. Дюркгейма. А то, что летом люди чаще уходят от личных проблем в суицид, виновен всплеск социальной жизни в теплое время года. Уходят те, кто не сумел попасть в поток социальной активности.

П. Сорокин в своих работах также отмечает зависимость уровня суицида от времени года: “…Само число самоубийств, – писал он, – поднимается и падает по временам года. Всего больше их летом, затем следует весна, за весной осень, а минимум самоубийств приходится на зиму”.

© ThinkstockНу что, удалось нам убедительно опровергнуть мысль некоторых психологов о том, что суицид в ноябре – это «норма»? Отлично!

Переходим к способам борьбы с осенней депрессией
Задача становится несколько проще, правда? Одно дело – бороться с массовой склонностью к суициду и совсем другое – просто с депрессией.

Преодолеваем депрессию с помощью цветотерапии. Очень древний и очень действенный метод. Египтяне и китайцы уверены в том, что светом и цветом можно вылечить любую болезнь. Согласно их учению, цвет – это волновая энергия, а болезнь (включая и депрессию) – это нарушение энергетических  вибраций. Созерцание какого-либо цвета устраняет дисгармонию в вибрациях.

Для борьбы с депрессией не  подходят белый и черный цвета. Впрочем, эти цвета редко используют в цветотерапии, ведь белый цвет отражает весь пучок лучей, а черный поглощает все цветовые лучи.

При депрессии нужно исключить из своего гардероба и интерьера глубокий синий цвет – он обладает сильным успокаивающим действием, что при депрессии может вызвать торможение.

Что касается других цветов, то к их выбору для лечения депрессии стоит подходить очень тщательно, в зависимости от основных симптомов болезни.

Если депрессия характеризуется повышенной нервной возбудимостью, то лучше всего подойдет зеленый цвет – он успокаивает и гармонизирует.

Если основная примета депрессии – тоска, то останови свой выбор на оранжевом или красном.
© Thinkstock
Желтый цвет
придает бодрость и вызывает образование желудочного сока. Помогает при нарушениях пищеварения и при непроходимости кишечника, успокаивает селезенку,  помогает при проблемах с печенью, успокаивает нервы, снимает душевную и нервную усталость.

Чем еще можно помочь себе, любимой, при осенней депрессии?

О, способов преодолеть депрессию, не прибегая к суициду – великое множество. Вот лишь беглый обзор того, что рекомендуют  психологи:

– оптимизируй питание.

Включи  в свой рацион черный шоколад ( в пределах разумного, конечно), миндаль, морепродукты, капусту брокколи, бананы, нежирную говядину, овсянку, чернику.

Достаточно обширный перечень, правда? И позволяет выбрать то, что наиболее полно соответствует индивидуальным вкусам.

– купи аквариум. Двадцать минут медитативного настроения под «стенами водного царства» – и на смену депрессии придет философское восприятие жизни.

– обязательно (!) сходи в ноябре в солярий. Недостаток солнечного цвета портит настроение даже людям со стойкой нервной системой, что уж тут говорить о тех, кто склонен к депрессиям?

© Thinkstock

И максимум физической активности и секса!
Пожалуй, это последний совет в пределах данной статьи.

Хочешь больше? Иди по ссылкам: вот здесь тебе расскажут о том, как можно бороться с депрессией при помощи фэн-шуй. 

Эта статья расскажет об оригинальном  методе борьбы с депрессией от американского психолога Эшли Браун.

А вот здесь  прослеживается зависимость между склонностью к депрессиям и сексуальностью. Очень интересные наблюдения!

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник: https://lady.tochka.net/8574-kak-perezhit-samyy-depressivnyy-mesyats-v-godu/

В ноябре мы наиболее подвержены психическим расстройствам и депрессии. однако есть способы с этим справиться

Если не провалялись в ноябре в депрессии

Как говорится, счастливый человек — спокойный человек. Его не беспокоят проблемы, и он не реагирует на внешние раздражители. Но как достичь такого результата в самый непростой для физического и эмоционального состояния месяц?

Человек — существо дневное: мы бодрствуем пока солнце дает нам свой свет, а с его заходом засыпаем. Лишь в том случае, если световой день сокращается, нам приходится как бы добирать недостаток света более длительным бодрствованием. Именно это заставляет нервную систему перенапрягаться. 

На состояние психики точно также влияет и холод: организму приходится тратить больше энергии на обогрев тела, как следствие — мозг может испытывать энергетические трудности.

Поэтому упадок сил, усталость, раздражительность в ноябре практически неизбежны. Но и возможности просто проспать этот месяц (а там и всю зиму) у нас тоже нет. Для того, чтобы оставаться на плаву, не быть сбитым с толку раздражением и обидами, надо знать как выйти из стресса. Если у вас выдалась свободная минутка, обязательно ею воспользуйтесь, чтобы:

В ноябре важно перестроить привычный режим жизни. Например, в пятницу вечером просмотрите карту города выберите место, в котором еще никогда не были. Съездите в парк, прогуляйтесь в сквере — такая практика позволит значительно улучшить ваше состояние и дать положительные эмоции и силы.

Посмотреть на ситуацию со стороны. Это поможет вам понять, что безвыходных ситуаций не бывает, что любую проблему можно решить. Больше думайте не о конфликте или ситуации, а способах ее разрешения. 

Подойти к зеркалу и попытаться улыбнуться. Или же позвоните подружке и попробуйте вместе посмеяться над проблемами. Спросите у нее совет, как избавиться от стресса. Возможно, в ее совете вы найдете и для себя пользу.

Чаще говорить себе: «Как хорошо, что…», «Удивительно, как…». Если вас одолевают неприятные мысли их немедленно следует от себя отгонять. Научитесь строить свое хорошее настроение сами, противостоять негативу. Не доводите себя до переутомления, отложите некоторые свои дела до завтра. Необходимо сознательно уйти от всех психотравмирующих ситуаций.

Переключиться. Попытайтесь переключиться с неприятного события на заботу о близких и родных людях («это теперь важнее»). Подойдите и обнимите своего ребенка, поймите, что здоровье ваших близких людей важнее всего на свете.

Пообщаться с друзьями и родственниками. Когда человек делится чем-то важным со своими близкими людьми, он получает участие и поддержку, а это в свою очередь дает ему новые силы для борьбы. Близкие люди вас поймут и подскажут вам, как справиться со стрессом. 

Обратиться к медитации. Любой из предыдущих пунктов хорошо дополнят несколько простых упражнений мудр. Они также помогут справиться с усталостью, стрессом и выйти из ноябрьской депрессии.

Лиан-мудра  лекарь души

Для чего эта мудра? Лиан-мудра (многим она знакома как мудра знаний) — это лекарь души. Она нейтрализует негатив и дарит умиротворение. Эта мудра станет для вас спасением, если вы не довольны своей жизнью, часто волнуетесь даже без повода, раздражены и депрессивны.

Описание выполнения мудры.

  • Позвоночник должен быть прямой (чтобы не испытывать дискомфорт, можно подложить подушку).
  • На каждой руке необходимо соединить кончики указательных и больших пальцев, как показано на рисунке выше.

Мудра «Лестница небесного храма» 

Выполнение этой мудры поможет вам сделать верный шаг при переходе от одного жизненного плана к другому, осуществить прорыв на другой уровень. Также упражнение вам поможет при расстройствах психики, нервных расстройствах в момент переутомления, а на эмоциональном плане — улучшает настроение, снимет состояние тоски, поможет при депрессии.

Эта мудра поможет стать более собранным, целеустремленным, наделит вас красноречием и даже умением убеждать.

Описание выполнения мудры.

  • Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу синего цвета (символ великодушия) или наполните комнату ароматом цикламена, помогающим адаптироваться к новой обстановке.
  • Мудра выполняется двумя руками одновременно.
  • Сложите кисти рук на уровне солнечного сплетения.
  • Кончики пальцев левой руки расположите последовательно между кончиками пальцев правой.
  • Пальцы правой руки всегда должны находиться снизу.
  • Мизинцы обеих рук выпрямите и поднимите вверх.

Ваджрапрадама-мудра для уверенности в себе

«Разрушаем сомнения с помощью молнии», — примерно так будет звучать глубинный смысл слова «ваджра». Именно удар молнии в буддизме является символом твердости духа и непоколебимости силы воли.

Выполнение мудры сможет помочь тем, кому не хватает уверенности. Если вы пасуете перед трудностями, чувствуете себя уязвимыми и ни на что не способными, ставите под сомнение свои способности, обязательно сложите эту мудру!

Описание выполнения мудры.

  • Поднимите руки на уровне груди ладонями к себе (можно еще положить их на солнечное сплетение).
  • Соедините кончики указательных пальцев.
  • Выпрямите большие пальцы и скрестите между собой оставшиеся. 

Поделитесь с нами впечатлениями и результатами?

Предыдущие статьи цикла:

1. Отчего бы не попробовать? О пользе слышали, о негативе ни разу

2. Мудрые правила

3. Пришло время познакомиться со своей внутренней силой

4. Сосредоточьтесь на копчике…чтобы исполнилось сокровенное денежное желание

5. Бедность – это не норма. Вы достойны успеха в материальной сфере 

6. Мы меняем наши планы статей, а вы меняйте свою жизнь!

7. Заждались свою любовь? Тогда это для вас!

8. Нытьем и негативом вам не удастся привлечь денежный потокlefont>

9. Вы удивитесь, но иногда для того, чтобы избавиться от грусти и одиночества нужно вылечить больные бронхи

10. Сначала вы работаете над своей привлекательностью, за ней следует новое знакомство, после которого вас приглашают на свидание

11. Осенние уныние и депрессия. Помогите себе сами справиться с этим

12. Найти работу мечты и рассчитаться с долгами проще, чем вы думаете!

13. Расстраиваетесь, обижаетесь… и стараетесь никому это не показывать. К чему это ведет и как с этим справляться?

14. Подумайте, действительно ли ваши обиды стоят того, чтобы отравлять себе жизнь

Отзывы. 

«Они действительно помогают! Мудры помогли мне похудеть! Реально помогли! Поправить свое здоровье в общем и вселить в меня уверенность, которой мне так не хватало. В мудрах нет никакой мистики и магии, это лишь работа нашего организма и сознания»

«Мудры — это самый простой, надежный и безвредный способ не только поправить свое здоровье, а и достичь хороших результатов во всех сферах жизни: в личной, семейной, социальной, какой угодно, то есть гармонизировать максимально свою жизнь.

Они приносят успех и удачу в жизнь путем гармонизации первичных энергетических структур человека. Я знаю, о чем говорю, так как имею результаты»

«Помогают! И не только себе, но и детям. Ребенок стал заметно легче дышать. Делаю детям при простудах. Так как и сама обычно болею вместе с ними, то польза двойная»

«В чудеса не верила, а теперь даже знаю как они выглядят — мудры. Чудеса да и только! Пару дней назад болел зуб, в аптеку бежать было сложно, одеваться нужно было. Так я решила попробовать маминым способом себя вылечить ну или хотя бы облегчить этот нескончаемый поток зубной боли.

Полезла в интернет и там на глаза попались фотографии — мудры. Зуб болел, я злилась и подумывала уже в аптеку одеваться и идти. Смотрю на фотографии, да ладно попробую эти «мудры» скрутить. Одну сделала, вторую — чуть пальцы не вывернула. Боль все больше и так в порыве боли мои пальцы сами скрутили, что-то на подобии «мудры».

Вот так и просидела минут пятнадцать, боясь пошевелиться. Как ни странно, боль стала стихать! Через час я вообще забыла, что у меня зуб болел!»

Источник: https://www.velvet.by/articles/zdorove/psikhologiya/v-noyabre-my-naibolee-podverzheny-psikhicheskim-rasstroistvam-i-depr-0

Традиционный ноябрьский кризис: как пережить осеннее обострение с пользой

Если не провалялись в ноябре в депрессии

Понравилось: 

“…Подруга как-то рассказывает про знакомых, которые «остались без кошки».Я спрашиваю – она умерла?!Нет, говорит, пришлось отдать, обоссала всю квартиру. Они тогда потеряли нескольких друзей…– Они умерли?!– Нет, приходить перестали, воняло сильно.

(И тут она сказала, что у меня «трагическое восприятие мира».)

Я считаю, в ноябре каждый порядочный человек должен от трех до десяти дней проваляться в депрессии. Если вы почему-либо не валяетесь, как алюминиевая ложка, это говорит о недостаточно тонкой душевной организации. Поэтому хотя бы не признавайтесь никому, не позорьтесь.

Упомяните, между прочим, что выходные пролежали лицом вниз, размышляя о тленности всего сущего, даже не могли спать и кушать, а морда у вас вовсе не сытая, а отечная от пьянства. Потому что вынести этот мир на трезвую голову совершенно невозможно.

https://www.youtube.com/watch?v=FmORAIbK2FQ

Но искренне надеюсь, что подобных толстокожих типов среди моих читателей нет, и каждый честно отскорбит положенные дни, ибо ноябрьская депрессия обязательна для всякого интеллигентного человека, как рождественский пост для христианина.Проведите это время с выдумкой!Для начала определите, какой тип скорби более вам сладок.

Мне очень нравится вариант, рассмотренный в эпиграфе, – «трагическое восприятие мира».

Трагический Восприят (извините мои неологизмы) встает каждое утро с мыслью «я умру-ты умрешь-кошки умрут» и с этой же мыслью укладывается в постель вечером, что не мешает ему отлично чувствовать себя весь день.

Такой проснется, поплачет, а потом, к примеру, «закажет себе киселя и станет его кушать». Перед сном тоже поплачет, откатает скандал близкому человеку и спокойно заснет. Как истинный денди, который, одевшись, забывает о своем костюме, Трагический Восприят в течение дня не помнит о длинном байроническом плаще, лежащем на его плечах.

Только если кто на полу наступит, тогда может спохватиться и поговорить о смерти. Поймите главное: идея бренности мира красной нитью проходит в его сознании, но настроения не портит.

Другое дело – Профессиональный Истерик. Вы узнаете его по глухому черному пальто и бегающему взгляду, устремленному под ноги. Дело в том, что он постоянно отыскивает местечко посуше и почище, на котором можно завалиться на спину и забиться в истерике.

«Эта погода меня убивает. Эти люди меня убивают. Эти цены меня убивают. Этот мир убивает меня на фиг». Понятно, что при таком количестве потенциальных убийц жертве приходится блюсти железное здоровье и всячески беречься. Не дай бог что-то нарушит его внутренний фэн-шуй. Типичная лексическая конструкция – «неужели они не понимают, что…». Неужели они не понимают, что спрашивать «как дела» СЕЙЧАС – бестактно. Предложить стакан воды с газом, если всему свету известно, что я пью без, – возмутительно. Спросить, который час, когда у меня на лице написано, что я не хочу общаться, – подлость. Иметь при мне довольный вид – издевательство. И так далее. Вечное космическое раздражение – главная примета данного типа.
Я робкий человек, мне гораздо ближе Кроткие Неудачники. Вот подойдет он с утра к окну, увидит дождь – и зарыдает. Потому что он сегодня собирался загорать или на лыжах, а тут такая беда. Боженька его не любит, присылает скверную погоду в ноябре, в то время как все остальное человечество имеет комфортный климат круглый год. У него за плечом личный демон, который генерирует ему персональный мороз зимой, жару летом, осенью – грязь по пути следования и отдельную эпидемию гриппа весной. Цены на меха повышают сразу после того, как он соберется купить шубку. Как, почему, откуда узнали?! – неизвестно, но факт остается фактом: буквально вчера подумал, а сегодня – глядь – взлетели! Нужно быть святым, чтобы вынести это постоянное преследование со стороны остального мира.

Поэтому многие не выдерживают и становятся Злобными Завистниками. В самом деле, если мне чего-то не хватило, это верный знак, что кто-то где-то урвал лишнего. Не повезло мне – повезло «ему». Иногда это гипотетический «он», иногда персонифицированный.

Эгоистичный завистник переживает только за себя, благородный – за справедливость. В его лице обездолена лучшая часть человечества, и, если прямо сейчас ситуацию не выправить, мир рухнет.

Поэтому настроение всегда ни к черту – поделать-то ничего нельзя, и даже на похоронах «врага» обязательно окажется слишком много цветов.

Приведем пример. На вас нагадила птичка.Трагический Восприят отряхнется и пойдет дальше, но вечером напишет невозможно грустный текст о несовершенстве мира, и ни одна живая душа не догадается, какова истинная природа его скорби.

Истерик учинит небольшой, но яркий сердечный приступ, в красках расскажет десяти знакомым об этом событии и двадцати – о жестокости тех десяти, которые не оценили ужас происшедшего.Неудачник впадет в запой оттого, что Господь создал голубей, чтобы его помучить.Завистник сразу сообразит, кто подослал птицу.

Разумеется, я прошлась по верхам.

На самом деле, депрессивных схем гораздо больше, кроме того, истинные умельцы способны чередовать и комбинировать их бесконечно. Творите, выдумывайте, пробуйте – и феерический ноябрь для вас и ваших близких гарантирован”.

(с) Марта Кетро “Как правильно ошибаться. Большая книга мануалов”.

Источник: https://www.b17.ru/blog/7240/

ВашДоктор
Добавить комментарий