Если не хочется ни с кем общаться это депрессия

Не хочу ни с кем встречаться: причины нелюдимости, советы психолога

Если не хочется ни с кем общаться это депрессия

  • 16 Октября, 2018
  • Психология личности
  • Ksenga

Вы когда-нибудь сталкивались с такой проблемой: вам абсолютно не хочется ни с кем видеться и разговаривать? Подобное желание легко можно объяснить проблемами в жизни или депрессией. Такое состояние быстро проходит. А что делать, если подобное чувство со временем не проходит? Вас часто посещает мысль “не хочу ни с кем встречаться”? Тогда читайте эту статью и решайте свои внутренние проблемы.

Закоренелые обиды

Вы встречали убежденного холостяка? Если да, то, наверное, знаете, что мужчина хотя бы раз в своей жизни пробовал наладить длительные отношения с женщиной. Но дама смогла настолько сильно ранить душу парня, что он решил больше не испытывать судьбу и не обременять себя новыми отношениями.

Подобный подход к своей жизни назвать нормальным сложно. Когда человек осознает свой страх и честно говорит: “Боюсь новых отношений”, то ему нужно обратиться к психотерапевту или же самостоятельно проработать свои обиды. Нельзя всю жизнь держать зло на человека, которому по воле случая пришлось с вами расстаться.

Любая персона, которая не хочет больше делать попыток встретить свою истинную любовь, должна понимать, что в расставании виноват не один человек, а двое. Нельзя перекладывать ответственность исключительно на плечи своего партнера. Примиритесь с этой мыслью и простите человеку все его ошибки.

Когда вы отпустите прошлое, вам станет легче жить в настоящем.

Недоверие

В чем заключается еще одна проблема убежденных холостяков? В недоверии к окружающим людям. Мужчина думает, что если он один раз обжегся, то и следующий опыт будет таким же неудачным. Нужно оптимистичнее смотреть на вещи. Да, один раз не повезло. Но это еще не значит, что все окружающие люди будут предателями.

В вашем городе живет множество достойных людей, которые оправдают доверие. Нужно только повнимательней присмотреться к людям. Воспринимайте свой негативный опыт как урок, который научил вас быть более осторожным.

Открывать свою душу перед первым встречным не стоит, но и закрываться на всю жизнь в своей раковине – это тоже не вариант.

Подобная ситуация с недоверием может преследовать не только мужчин, но и женщин. Девушка не хочет встречаться, но продолжает общаться? Дама не хочет переходить к серьезным отношениям, так как боится, что ее партнер может предать. Мужчина должен доказать женщине, что он достоин доверия и что он не подведет свою возлюбленную.

Детские травмы

Корни большинства психологических проблем следует искать в детстве. Почему персона становится нелюдимой? Человек, который не любит находиться в обществе, может испытывать множество комплексов, навязанных родителями.

Даже во взрослой жизни персона не всегда может справиться с внушениями, которые укоренились в сознании. Если мама вам в детстве говорила, что вы непослушный ребенок и вас никто не будет любить, вы могли запомнить эту фразу и воспринять ее буквально.

Мать могла вам внушить комплекс неполноценности, например из-за несвязной речи. Родители, которые упустили правильную постановку звуков у ребенка, могут сделать свое чадо неполноценным и притом еще и закомплексованным. Вспомните все комплексы, которые навязали вам родители.

А затем постарайтесь создать новые, позитивные психологические установки. Психологическая работа поможет устранить ваши проблемы с общением и сделать вас более счастливым и полноценным человеком.

Личные проблемы

У вас в семье есть проблемы? Тогда неудивительно, что вас считают нелюдимым человеком. Персона, которая постоянно живет со стрессом и борется с вечными трудностями, замыкается в себе и теряет всякое доверие к людям. Поступать так не стоит.

Поймите, что все проблемы временные и то, что сегодня кажется катастрофой, завтра покажется пустяком. Не стоит нагнетать обстановку и загонять себя в депрессию. Расслабьтесь и успокойтесь. Поймите, чем чаще вы будете бывать вне дома, тем вам же будет лучше.

Общение с другими людьми покажет вам, что в этом мире есть что-то хорошее.

Вы столкнулись с ситуацией, когда девушка не хочет встречаться, но продолжает общаться? Постарайтесь узнать у девушки, все ли у нее в жизни хорошо. Она может скрывать от вас внутренние проблемы.

Когда жизнь человека рушится, он старается ничего не менять в тех областях, которые ему кажутся устойчивыми.

Если у девушки проблемы в семье и на работе, она не захочет разрывать связь со своим молодым человеком, даже если чувства к нему уже остыли.

Нет подходящего человека

Вам в голову приходит мысль: “Никого не люблю”? В чем причина того, что вы не можете найти вторую половинку? Многие дамы, особенно молоденькие, делают из отсутствия молодого человека большую проблему.

Они страстно хотят найти молодого человека, но в итоге остаются одиноки. В чем заключается истинная проблема? Порой судьба оставляет человека одного для того, чтобы персона перестала искать вторую половинку и нашла себя.

И это нормально, временно ни с кем не встречаться, чтобы стать цельной личностью и не искать опору и поддержку в другом человеке. Смиритесь с мыслью, что сейчас в вашем окружении нет нужного человека. Если сердце не принимает никого из знакомых, сделайте перерыв.

Вы еще успеете найти свою любовь. А если вы будете торопиться, то сможете натворить массу ошибок, которые потом вам будет сложно исправить.

Завышенные требования

Вы столкнулись с проблемой? Не можете найти вторую половинку? Подумайте о причине того, почему хорошего человека нет рядом с вами. Чаще всего фразу “я никого не люблю” можно услышать от девушки с завышенными требованиями. Дама считает себя королевой и хочет, чтобы мужчины ползали у ее ног.

А на деле получается, что самодостаточные парни не нуждаются в особе, которая, кроме красивой внешности, ничего дать не может. Подумайте о том, не слишком ли высоко вы поставили планку и могут ли ее преодолеть окружающие. Иногда следует снизить свои требования, чтобы найти себе подходящего человека. Не идеализируйте окружающих.

Помните о том, что у всех людей есть свои недостатки и вам придется с ними мириться.

Стеснительность

Вы не раз произносили во всеуслышание: “Не хочу ни с кем встречаться”? Подумайте об истинной причине своего нежелания. Люди часто врут не только окружающим, но даже себе. Если вы – скромная персона с заниженной самооценкой, вам проще сказать, что вы не нуждаетесь во второй половинке, чем подняться с дивана и пойти искать подходящего человека.

Помните о том, что легко человеку ничего не дается. Чтобы встретить хорошего человека, вам нужно будет приложить немало усилий. Но не переживайте, вся ваша стеснительность пропадет, стоит вам только попробовать. Познакомившись с интересными людьми, вы войдете во вкус.

Научившись нормально общаться с окружающими, вы не будете иметь проблем с тем, чтобы завязать новые знакомства или же найти себе вторую половинку.

Боязнь осуждения

Произнося фразу “не хочу ни с кем встречаться”, человек отгораживает себя от множества возможностей. Кто пользуется подобным способом сбежать от реальности? Люди, которые боятся осуждения окружающих.

Вы попадали в ситуацию, когда ваши родители или же знакомые осуждали ваш выбор второй половинки? Если такое случалось не один раз, то у вас мог возникнуть психологический страх осуждения. Вам следует понять, что вам просто не везло в любви. Но это еще не значит, что нужно сдаваться.

Ищите свою вторую половинку и не бойтесь ее знакомить со своими близкими. Люди, которые окружают вас, в любом случае примут ваш выбор, даже если им он не очень будет нравиться.

Узкий круг интересов

“Не хочу ни с кем встречаться” – это любимая “отмазка” людей, которые не хотят покидать свой дом и вместо общения с окружающими предпочитают просмотр сериалов или же компьютерные игры. Если вы понимаете, что ваш круг знакомств невероятно узок, то меняйте эту ситуацию.

Чаще выходите на светские мероприятия, запишитесь в клуб, который будет отвечать вашим интересам, или же знакомьтесь с людьми на улице. Не бойтесь пробовать что-то новое. Вам нужно выйти из своего кокона и не бояться реальной жизни.

Только так вы поймете, в каком прекрасном мире вы живете.

Источник: https://psychbook.ru/418983a-ne-hochu-ni-s-kem-vstrechatsya-prichinyi-nelyudimosti-sovetyi-psihologa

Кому грозит синдром эмоционального выгорания или усталости

Если не хочется ни с кем общаться это депрессия

Описаний этого состояния уйма — как обиходных, так и научных: «Все вокруг опротивели», «Никого не хочу видеть», «Отравление людьми», «Физически не могу ни с кем общаться».

Бывает с вами такое? Когда выходишь на улицу, а там — ужас: прохожих в сто раз больше, чем в Китае! Появляешься в офисе — и коллеги, будто сговорившись, дергают тебя, навязывают общение, без конца требуют внимания. Захочешь передохнуть от утомительных разговоров — так нет же: взбесившаяся телефонная трубка забивает и забивает твою голову назойливыми голосами…

Скорей бы убежать от этого многолюдья. Забиться в нору. И «ощутить сиротство как блаженство» — спасибо Ахмадулиной за поэтическую трактовку медицинского термина «синдром эмоционального выгорания».

Признаки эмоционального выгорания: •          Не хочется никого видеть, слышать, ни с кем общаться. •          Непреходящая усталость. •          «Затуманенность» головы, мигрень, тошнота. •          Бессонница на фоне возбуждения: состояние «так устал, что нет сил заснуть». Нежелание просыпаться по утрам.

•          Эмоциональная опустошенность (ощущение «выжатого лимона»). •          Симптомы астенизации: учащенное сердцебиение, расширенные зрачки, бледность кожи. •          Раздражительность, нетерпеливость. •          Утрата способности принимать решения. •          Чувство разочарования в выбранной деятельности.

•          Обострение хронических заболеваний.

Эмоциональный каннибализм Научный термин «burnout» («эмоциональное выгорание») в 1974 году придумал и ввел в оборот американский психолог Фредеберг.

Собственно говоря, психолог ничего не придумывал, просто его пациенты при описании своего состояния настолько часто употребляли словосочетание «Я выжжен, душа — пепелище», что Фредебергу осталось только придать метафоре статус диагноза. И синдром эмоционального выгорания «пошел в народ».

Поначалу этот диагноз ставили всем, у кого наблюдались характерные признаки «истощения от общения». Пациенты весьма красочно описывали свои переживания — «Окружающие съедают меня по кусочку, пьют мою энергию, пожирают мои эмоции» — и жаловались на усталость, чувство бессилия, истощение, частые головные боли, бессонницу.

Расстройство громко окрестили в околонаучных изданиях «эмоциональным каннибализмом» и объявили неизбежным психологическим злом нашего времени: ведь общение, главный виновник всех бед, присутствует буквально во всем, чем мы занимаемся — будь то отношения с родственниками или профессиональная деятельность.

Прошло время, и специалисты, раздающие звучный диагноз направо и налево, призадумались.

Что-то не складывалось: На работе нужно потеть, но не гореть

запись «burnout» мелькала в медицинских картах и злостных мизантропов, и уставших от родительских придирок барышень, и запутавшихся в любовных отношениях мужчин, и издерганных капризными детьми мамочек, и даже психопатов, время от времени испытывающих желание «взять в руки автомат и всех их!» У перечисленных пациентов, несомненно, имелись проблемы, но они были связаны с разными причинами и касались общения с конкретными людьми, а не общения как такового вообще. Психологи и психиатры присмотрелись к диагнозу «эмоциональное выгорание» внимательней.

Выяснилось, что у многих жалующихся на «интоксикацию общением» есть одна общая черта: их профессиональный успех напрямую зависел от качества и количества общения с другими людьми. И диагноз «синдром эмоционального выгорания», покинув медкарты домохозяек, водителей, ювелиров и т. д., перекочевал в разряд расстройств, именуемых в психологии профессиональной деформацией. А именно — стал досадной прерогативой тех, кто по долгу службы вынужден тесно общаться с людьми. В группу риска попали (по степени снижения вероятности эмоционального выгорания): психотерапевты, педагоги, журналисты, руководители всех рангов, в том числе менеджеры, а также сиделки, гувернантки, врачи, медсестры и другие. Жертв эмоционального каннибализма специалисты стали называть «сгорающими» или «выгоревшими» — в зависимости от тяжести расстройства.

Отвращение и ненависть
Несколько лет назад Американский национальный институт проблем здоровья и профессиональной безопасности опубликовал данные, из которых следует, что во всем мире из 40 миллионов человек, страдающих синдромом хронической усталости, две трети, вероятнее всего, поражены не собственно хронической усталостью, а клинической формой «burnout».И основная причина их недомогания не столько профессиональные перегрузки, авралы, стрессы, ненормированный рабочий день, боязнь потерять работу и страх оказаться некомпетентным (все перечисленное является пусковым механизмом для хронической усталости), сколько перенасыщение контактами с другими людьми — что называется, под самую завязку. Ситуация складывается тупиковая: ведь именно в общении и состоит суть профессиональной деятельности тех, кто из-за эмоционального выгорания уже не в силах не то что говорить — даже видеть своих клиентов или партнеров. Загнанный в ловушку «Не могу общаться, но не могу и не общаться» человек испытывает сильный стресс. Переутомление перемежается раздражением — вплоть до приступов так называемого офисного бешенства, когда люди выплескивают на коллег или клиентов немотивированную агрессию. Согласно исследованиям британских социологов, каждый второй сотрудник хоть раз, да впадал на своем рабочем месте в неконтролируемое бешенство. Однако немотивированная агрессия — это уже последняя степень эмоционального выгорания. К счастью, «burnout» подкрадывается к человеку исподволь. А значит, у нас есть время, чтобы понять, что происходит, и не позволить себе вы гореть дотла.

Первая стадия синдрома хронической усталости— «эмоциональный дефицит». Работа, еще недавно приносившая удовольствие, вызывает отвращение. Врач понимает, что уже не хочет помогать своим пациентам, педагог — что ему тошно от одной лишь мысли о предстоящей лекции, у журналиста сводит скулы от необходимости договориться об интервью.

«Сгорающие» делают малоприятное открытие: привычные ситуации, в которых они легко, а главное — эффективно взаимодействовали с людьми, почему-то стали затруднительными. Жертвы выгорания все чаще и чаще допускают оплошности, выполняя простейшие профессиональные обязанности.

Растет обидчивость, раздражительность: «Почему я должен терпеть их всех? Я не железный!».

На второй стадии «эмоциональной отстраненности» человек включает психологическую защиту, ставя барьер между собой и теми, с кем он должен работать. «Если от вас никуда не деться, я перестану обращать на вас внимание», — так можно охарактеризоватьнастроение «сгорающего».

Эмоции оскудевают, ничто — ни позитивные, ни негативные обстоятельства — не вызывает душевного отклика. Человек превращается в бездушного робота, и это, конечно же, не остается незамеченным для партнеров или клиентов. Они недоумевают, обижаются, порой даже обрывают контакты.

На этой стадии качество работы «сгорающего» начинает ощутимо снижаться.

Многие избавились бы от эмоционального выгорания еще на начальных стадиях, если бы не признались в своем состоянии руководству. Несколько тайм-аутов в виде

отпуска или командировки помогают восстановить эмоциональный ресурс.

Источник: http://womanmir.com/psihologu/190-komu-grozit-sindrom-yemocionalnogo-vygoraniya-ili-ustalosti.html

Не хочу ни с кем общаться

Если не хочется ни с кем общаться это депрессия

Здравствуйте, Ирина!

Спасибо за Ваше письмо. Давайте попробуем вместе ответить на поставленные Вами вопросы.

Первое, на что мне хотелось бы обратить внимание это противоречия в вашем письме (почему это важно? – потому что они отражают противоречия в Вашей жизни). Вы пишете: “У меня всегда были друзья, да и сейчас есть…” и одновременно “Я хочу общаться, но с “родной душой”, будь то подруга, или мужчина..

Но, увы, таких я уже много лет не встречала…” и “Любой личный разговор заканчивается негативными эмоциями для меня”. Другой момент: Вы задаете в письме много вопросов, направленных на понимание себя, своего состояния, и одновременно пишете “Мне не нужны компромиссы.

Если человек не понимает меня, значит это не мой человек, и нечего себя и его ломать, подстраиваться.. “.

Можете ли Вы сказать, что понимаете себя на 100%? Скорее всего, нет. Процесс самопознания бесконечен. Но если это так, то можно ли требовать полного понимания себя от другого человека. Вы не готовы к компромиссам.

А готовы ли Вы к полной ответственности за бескомпромиссность. Представьте, пожалуйста, Вашу жизнь через год: Вы все больше сужаете круг личного общения, закрываетесь и все меньше находите взаимопонимания. Представьте всю Вашу жизнь в деталях: работа, родители, собака.

Теперь представьте Вашу жизнь через пять лет, теперь через 30-40 лет, когда родителей уже не будет рядом с Вами. Если Вас все устраивает, почему бы и нет: каждый человек имеет право сам выбирать свою судьбу.

Если что-то в этом представлении Вам показалось не комфортным, есть время изменить модель будущего пока оно не стало настоящим.

Общение с людьми – очень тонкая вещь, в нем мы учимся искусству равновесия: открыться ровно настолько, насколько другой способен это оценить и бережно сохранить; сказать – не сказав лишнего; понять себя через другого, увидеть в другом как в зеркале свои качества. Отказываясь от общения, мы теряем много возможностей для развития.

Если другие раздражают Вас тем, что знают, “что Вам нужно, а что нет”, и “что Вам пора замуж” – возможно стоит увидеть в этом отражение своей бескомпромиссности.

Эти люди также бескомпромиссны в понимании правильной и счастливой жизни, но нравится ли Вам это? Вы правы, что часто люди мыслят традиционно и пытаются навязать свой жизненный опыт и путь другим и часто даже неосознанно хотят заставить повторять свои ошибки и быть такими же несчастными.

Но почему это Вас так напрягает? Можно понимать, что происходит, почему люди это говорят, и не впускать это в себя – “как с гуся вода” – почему вы расстраиваетесь от таких разговоров? и “любой личный разговор заканчивается негативными эмоциями”? Вы не обязаны повторять чужие сценарии и чужую жизнь (тем более часто не особо счастливую).

Сейчас Вам присуще видение жизни как черного и белого, или-или. Или остаться одной на всю жизнь, или “выходить за первого встречного”. И тот, и другой вариант – это крайность, а крайности опасны (как перепады температур от -40 до +40 – никакой асфальт не выдержит без повреждений, что уж говорить о человеке).

Рассуждая в этой логике надо или совсем не работать, или выйти на идеальную работу: с мудрым начальником, дружным коллективом, высокой зарплатой, большим отпуском; или совсем ничего не носить, или одеть лучшее в мире платье…

Тогда другой вопрос: а Вы сами соответствуете идеальной работе? Например, Вы не понимаете и не стремитесь понимать людей, а на идеальной работе – дружный коллектив. Понимаете, о чем я?

В принципе, все о чем Вы пишете справедливо: родная душа, полное взаимопонимание. отсутствие разочарований. Только Вы этому соответствуете? О каком полном взаимопонимании может идти речь, если Вы перестали хотеть понять других людей? Чем больше мы хотим, тем больше мы должны трудиться.

Вы готовы к такой работе? Ведь, чтобы партнер не разочаровал, надо самой быть способной не разочаровать другого ни разу. Сначала надо требовать с себя, только потом мы имеем право хотеть этого от другого.

Вы способны понять другого человека полностью? Тогда можете смело хотеть этого от другого.

Вы спрашиваете: “Что происходит?” Вы вошли в наш неидеальный мир с идеальными представлениями, желаниями, без компромиссов. Все Ваши желания и представления правильные на 100% – и нереальные на 100%.

Это не значит, что надо бросаться в другую крайность и соглашаться на “ноль”.

Это значит, что пришло время задуматься “а вы сами идеальны?”, Вы сами способны быть кому-то родной душой? Ведь родная душа терпелива, умеет поддерживать, понимать, не предъявляет требований и претензий, умеет заботиться и уважать, восхищаться и ценить.

Оцените ответ психолога:

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/odinochestvo/9212-ne-khochu-ni-s-kem-obshchatsya

Что делать, если не хочется общаться с людьми. Инструкция для интровертов

Если не хочется ни с кем общаться это депрессия

Ирина Балманжи

Жил-был человек. Не слишком компанейский. По утрам он испытывал ужас от одной только мысли, что нужно идти в офис и разговаривать с людьми. По вечерам ему хотелось как можно скорее оказаться в одиночестве, поэтому он отклонял все предложения коллег поужинать вместе. А в выходные, когда его друзья «отрывались» в шумных клубах, он сидел дома и читал книги.

Если вам кажется, что эта история про вас, значит, вы самый настоящий интроверт. Не беспокойтесь. С вами все в порядке. Но вам необходимо научиться жить с удовольствием, не тратить энергию понапрасну и добиваться успеха в этом шумном мире, где большинство людей одержимы общением.

Интроверт в мире экстравертов

Некоторые люди жить не могут без общения и новых впечатлений. Для них нет наказания хуже, чем надолго оказаться в одиночестве. Им нужна постоянная стимуляция извне, чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми.

После напряженного рабочего дня они предпочтут пойти на веселую, шумную вечеринку, а не провести вечер дома с книгой в руках. Они легко заводят знакомства, быстро принимают решения и практически сразу начинают действовать. Это типичные экстраверты.

И их в нашем мире большинство.

Сегодня многие считают, что только такая модель поведения позволяет добиться успеха и признания.

Качества экстраверта действительно очень важны в самых разных сферах, например в бизнесе, где упор делается на командную работу, или продажах.

Обычно общительных людей воспринимают как более дружелюбных, уверенных в себе и полезных для дела. Иногда кажется, что в современном мире интровертам просто нет места.

Для интроверта взаимодействие с реальностью может быть настоящей пыткой. Источник

Значит ли это, что с тихими, вдумчивыми, любящими уединение интровертами что-то не так? И должны ли они ломать себя, чтобы подстроиться под требования нашего безумного мира? Конечно, нет.

Если бы планету населяли только экстраверты, у нас не было бы закона всемирного тяготения сэра Исаака Ньютона, теории относительности Альберта Эйнштейна, ноктюрнов Фридерика Шопена, «1984» Джорджа Оруэлла, «Списка Шиндлера» Стивена Спилберга, Google Сергея Брина и Ларри Пейджа, «Гарри Поттера» Джоан Роулинг, «Подсолнухов» Винсента ван Гога.

Всем нам пора избавиться от предвзятого отношения к интроверсии.

Не стоит путать интроверсию с застенчивостью: этим качеством иногда обладают и экстраверты. Застенчивый человек боится произвести плохое впечатление на окружающих, но при этом он может хотеть больше общаться. Интроверта же просто утомляет и изматывает избыток внешних раздражителей — суета, шум, болтовня.

С робостью и стеснительностью можно бороться, а темперамент дается нам от рождения — и его не изменить. Источник

Основная разница между экстравертом и интровертом заключается в том, что каждому из них придает силы, а что отбирает их. Интроверт черпает энергию в самом себе.

Для того чтобы быть жизнерадостным и уравновешенным, ему необходим полный доступ к своим мыслям, чувствам и ощущениям. А экстраверт буквально заряжается от внешнего мира.

Он просто счастлив, если вокруг много людей и кругом бурлит жизнь.

Несмотря на все предрассудки, интроверты могут быть не менее уверенными в себе, дружелюбными, любопытными и успешными, чем экстраверты. Просто им нужно гораздо больше тишины, покоя и уединения.

Выбирайте то, что вам подходит

Примите себя таким, какой вы есть. Перестаньте испытывать угрызения совести, отклоняя приглашение на обед в пользу чтения хорошей книги. Если вам нравится ужинать в ресторане в полном одиночестве, не стесняйтесь этого. И, конечно, нет ничего плохого в том, что шумным вечеринкам вы предпочитаете серьезные, содержательные беседы с лучшим другом.

Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как, по-вашему, нужно это делать. Оставайтесь дома на Новый год, если это доставляет вам удовольствие. Пропускайте бессмысленные собрания. Переходите на другую сторону улицы, чтобы избежать пустой болтовни со случайными знакомыми.

Для интроверта, как и для любого человека, важны взаимоотношения, но искать в них следует качество, а не количество. Узкого круга друзей вполне достаточно, чтобы быть счастливым. Дорожите близкими, заботьтесь о них. Работайте с теми коллегами, к которым относитесь с симпатией и уважением. Ищите среди новых знакомых тех, кто вам по душе. И не принуждайте себя общаться со всеми остальными.

Тратьте энергию только на избранных. Источник

Постарайтесь найти интересную, вдохновляющую работу, где пригодятся ваши сильные стороны: упорство, склонность к глубоким размышлениям, концентрация, проницательность и чувствительность.

Если экстраверты, как правило, лидируют в публичной сфере, интроверты чаще всего достигают успеха в теоретических и эстетических видах деятельности.

Во многих областях (например, в искусстве или науке) невозможно добиться серьезных результатов без уединения.

Идеальный вариант для интроверта — хоум-офис. Но если вы вынуждены работать в коллективе, подумайте, как свести к минимуму шум и суету, отвлекающие вас от важных задач. Может быть, вы договоритесь с начальством о личном кабинете и займетесь проектами, не требующими командного труда.

Когда можно надеть маску экстраверта

Значительную часть нашей личности определяют гены, мозг, нервная система. Тем не менее мы способны адаптироваться к окружающей среде и до определенной степени расширять границы своих возможностей.

Ни один интроверт не может стать экстравертом. При этом почти каждому по силам научиться поддерживать светские беседы, выступать на публике, контактировать с незнакомыми людьми, вести себя спокойно и естественно во время совещаний.

Некоторым интровертам удается годами скрывать свое истинное «я». Конечно, этого делать не следует. Во многих случаях лучше все-таки оставаться в своей зоне комфорта. Однако порой обстоятельства вынуждают нас приспосабливаться к миру экстравертов. Когда нет других опций, можно притвориться чуть более активным и общительным. Но лишь на время.

Интроверты нередко владеют значительными навыками в светском общении и проведении деловых встреч. Источник

Не нужно носить маску экстраверта, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Но ее можно ненадолго надеть во имя ключевых личных проектов — ради работы, которую считаете по-настоящему важной, а также ради людей, которых любите, или всего того, что вы высоко цените. Главное — применять этот метод в разумных пределах и не забывать о своих истинных потребностях.

Если вы делаете то, что вам не свойственно, ради одного из ключевых личных проектов, не нужно подавлять свой характер слишком упорно или слишком долго.

Чтобы не перегореть, постарайтесь создать «ниши для восстановления сил» в своей повседневной жизни.

Это может быть место, куда вы отправляетесь, чтобы побыть самим собой (например, ближайший парк), или отрезок времени (скажем, короткий перерыв между деловыми звонками).

Заключите соглашение с экстравертами

Нередки случаи, когда интроверты создают брак или дружат с экстравертами. В таком союзе людям бывает сложно понять потребности друг друга: один человек хочет устроить вечеринку, а второй — провести время вдвоем; один мечтает куда-то выбраться в выходные, а второго вполне устраивают уютный диван, любимая книга и семейные настольные игры.

Нет смысла спорить, чей вариант отдыха лучше. Просто то, что подходит интроверту, может быть утомительным и скучным для экстраверта. И наоборот. Единственный способ мирного сосуществования — заключить соглашение, по которому каждый получит то, что ему необходимо.

Способность идти на компромиссы — залог крепких отношений. Источник

Например, можно договориться половину времени выходить в свет, а половину — оставаться дома. Действует соглашение и в случае, когда вы приходите к своей лучшей подруге на девичник, а она с пониманием относится к вашему отсутствию в течение трех дней накануне свадьбы.

Обязательно обсудите эти правила с близкими людьми, склонными к экстраверсии, чтобы оградить их и себя от конфликтов, нелепых обид и недопониманий в будущем.

Заключите соглашение с собой

В некоторых ситуациях полезно договориться и с самим собой. Например, если вы живете один, но хотите найти близкого человека, вам придется заставить себя посещать публичные мероприятия.

Имеет смысл заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет — раз в неделю, месяц или квартал.

Как только квота будет выполнена, у вас появится право оставаться дома, не мучаясь угрызениями совести.

Или, допустим, вы мечтаете создать свою компанию и работать из дома. В этом случае вам нужно потратить какое-то время на завязывание деловых отношений. Заключите с собой такой договор: раз в неделю вы будете посещать какое-либо мероприятие и заводить одно полезное знакомство. В остальные дни можно расслабиться и жить так, как вам удобно.

Как воспитывать ребенка-интроверта

Если шумным играм со сверстниками ваш ребенок предпочитает уединение и собственные фантазии, то у вас определенно подрастает интроверт. И, конечно, вы должны помочь ему справиться с грохочущим внешним миром.

Не пытайтесь заполнить все свободное время ребенка какими-то дополнительными занятиями и не заставляйте общаться с теми, кто ему неприятен. Ему и без того трудно пережить школьный день. Не стоит возражать, если он захочет уединиться в своей комнате или уйти со дня рождения немного раньше других детей.

Объясните ребенку-интроверту, почему он испытывает напряжение, когда долго находится в шумной компании. Дайте ему понять, что его переживания вполне естественны. Вместе подумайте над тем, как часто ему стὸит встречаться с друзьями и когда это лучше делать. Разработайте и обсудите стратегии, которые помогут сохранять спокойствие и энергию в течение дня.

В школе интроверты постоянно оказываются в некомфортных для себя ситуациях, поэтому не могут полностью проявить свои способности. Отнеситесь к этому с пониманием и начните уделять больше времени самостоятельной работе дома. Или подумайте о возможности перевести ребенка на семейное обучение.

Пребывание в классе — настоящее испытание для ребенка-интроверта. Источник

В большинстве случаев у интровертов есть одно или два серьезных увлечения (например, рисование, конструирование или написание рассказов), которые не всегда разделяют их ровесники.

Хвалите ребенка за то, что он занимается своими хобби, поощряйте и помогайте найти единомышленников. Ему пойдет на пользу определенное участие в коллективной работе.

Однако эта работа должна проходить в небольших группах (по два-три человека).

Сделайте все возможное, чтобы ребенок приобрел необходимые навыки общения, научился спокойнее воспринимать новые ситуации и новых людей, но в остальном позвольте оставаться самим собой и ни в коем случае не пытайтесь избавить его от интроверсии. Радуйтесь его оригинальному мышлению. Гордитесь силой его сознания и лояльностью к друзьям. И искренне хвалите, когда он добивается успехов в любимых занятиях.

P.S.  Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

По материалам книг «Интроверты» и «Мой ребенок — интроверт».
Обложка поста отсюда.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/02/19/chto-delat-esli-ne-xochetsya-obshhatsya-s-lyudmi-instrukciya-dlya-introvertov/

ВашДоктор
Добавить комментарий