Депрессия это подавленный гнев или нет

Почему депрессия способствует чувству злости

Депрессия это подавленный гнев или нет

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 300 млн человек по всему миру страдают от депрессии. Это основная причина глобальных проблем со здоровьем, которая в худшем случае приводит к самоубийству. Однако существуют эффективные методы лечения, включающие терапию и прием лекарственных препаратов.

Депрессия – довольно распространенное расстройство психики, которое характеризуется следующими симптомами:

  • потеря энергии;
  • ухудшение аппетита;
  • нарушение сна;
  • тревога и беспокойство;
  • понижение концентрации;
  • нерешительность;
  • чувство собственной никчемности, вины или безысходности;
  • мысли о нанесении себе вреда или самоубийстве.

Злость не входит в список распространенных симптомов депрессии, но чаще всего она влечет за собой проявление агрессии.

Роль злости во время депрессии

В статье, опубликованной на вебсайте Национального центра биотехнологической информации, говорится, что депрессия – это нечто большее, чем просто грусть. У некоторых людей помимо основных симптомов присутствует открытая или затаенная злоба. Фармакологическое лечение может помочь при депрессивном состоянии, но действие лекарственных препаратов не направлено на искоренение гнева.

Однако когнитивно-поведенческая терапия эффективна как при депрессии, так и для управления гневом. Тем не менее она редко используется. Даже в тех случаях, когда депрессия сопровождается злостью. Некоторые специалисты считают, что трудности преодоления гнева влияют на интенсивность и продолжительность депрессии.

Это важно, потому что люди с такими проблемами страдают из-за низкой самооценки и недостатка самоуважения. Такие чувства могут привести к накоплению злости в душе. Хотя, как правило, депрессивные люди злятся не только на себя, но и на весь мир. Они склонны к негативному мировосприятию. Это, в свою очередь, вызывает гнев из-за невозможности изменить что-либо на глобальном уровне.

Депрессия и реакция «бей или беги»

В какой-то мере, депрессия появляется тогда, когда люди утрачивают надежду и чувствуют, что не могут ничего изменить. Иногда это приводит к апатии и грусти, но может вызвать и злость.

Люди – биологические существа, предрасположенные к определенной реакции на стресс, известной под названием «бей или беги». Стресс может представлять собой любую форму угрозы: от реальных опасений до того, что вызывает чувство собственной уязвимости. Грусть усиливает ощущение беззащитности.

Иногда во время депрессии хочется исчезнуть. Это влияние одной из сторон ответной реакции – «беги». Злиться – вполне нормально. Так проявляется вторая сторона – «бей». То же самое происходит, если кто-то оскорбляет ваши чувства. Это больно, но иногда ответная реакция, активизирующая злость, берет верх.

Зигмунд Фрейд характеризовал депрессию как гнев, направленный внутрь.

Внутренние голоса

Депрессивные люди обычно прислушиваются к своему «внутреннему голосу критика», который заставляет их почувствовать себя еще более ничтожными. «Внутренние демоны», изводящие ум человека, заставляют его злиться и проявлять агрессию по отношению себе и окружающим.

Два вида гнева

Адекватный. Мотивирует начать действовать и бороться с тем, что вызывает боль и состояние дискомфорта. Например, если вы распознали грубого внутреннего критика и выражаете этот гнев через творчество, вы предпринимаете какие-то шаги на пути к решению проблемы.

Неадекватный. Ввергает человека в отчаяние и делает его замкнутым. Подобное происходит из-за психологических травм в прошлом.

Иными словами, люди могут злиться из-за того, что не находят верных путей выражения своего гнева. Возможно, родители не научили их справляться со своими негативными эмоциями. Или же направляли злость на детей, что заставляло детей скрывать истинные эмоции, чтобы избежать дальнейших конфликтов.

Как справиться с гневом, вызванным депрессией

Депрессия – сложное психическое расстройство, которое может быть вызвано различными ситуациями. Один из методов терапии включает необходимость высказать все, что накопилось, самому себе, как собеседнику. Клиент облекает свои мысли в слова. Это позволяет проникнуть в суть проблемы и понять с позиции наблюдателя, что именно явилось основным мотивом.

Значение самосострадания

Разговор с самим собой показывает человеку те ощущения, которые он испытал бы, если бы услышал эти негативные мысли от других. Это вызывает чувство сострадания к самому себе. Человек должен стать самому себе другом, а не врагом.

Сострадание к самому себе включает три элемента:

  • доброта по отношению к себе;
  • безоценочное осознанное наблюдение;
  • ощущение единой человеческой общности.

Эти чувства способны нейтрализовать депрессию. Когда сострадание к самому себе поможет приглушить негативные мысли, взаимосвязь между депрессией и критическими замечаниями уменьшится. А доброта к себе поможет искоренить нерациональные депрессивные убеждения.

Поэтому, один из методов борьбы с гневом – анализировать свои негативные разрушительные мысли и определять их источник.

Затем стараться подружиться с самим собой и подумать о том, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш друг сказал о вас плохо.

Когда вы начнете улучшать взаимоотношения с самим собой и практиковать любовь и сострадание к себе, вы заметите, что плохие мысли постепенно исчезают.

Это вовсе не означает, что вам следует отвергать собственные эмоции. Просто постарайтесь абстрагироваться от этих мыслей и занять позицию наблюдателя. Это покажет, что ваши мысли не имеют над вами такой власти, как вы считали ранее.

Другие способы борьбы с гневом

Помимо сострадания к самому себе, есть несколько эффективных способов, которые помогут побороть гнев. Некоторые из них требуют регулярной практики:

  • Займитесь спортом. Больше двигайтесь. Это способствует выработке эндорфинов, которые снижают уровень стресса. Вы сможете уравновесить свое настроение и устранить негативные эмоции. В состоянии неподвижности мы даем волю своим мыслям. Но активность помогает противостоять плохим эмоциям и направлять скопившуюся энергию в другое русло.
  • Ведите дневник. Направьте негативные эмоции в творчество. Это позволит увидеть перспективы. Фиксирование своих мыслей поможет выяснить источник гнева. А осознание проблемы – первый шаг на пути к ее решению. Определите причину, и вам будет легче справиться с последствиями.
  • Поговорите с кем-то. Профессиональная помощь вовсе не должна восприниматься как нечто постыдное. Поговорите с психотерапевтом или близким человеком о том, что чувствуете. Это поможет избавиться от груза. К тому же, люди окажут поддержку.

Заключительные мысли

Испытывать злость во время депрессии вполне нормально. Однако это проявление упоминается реже, чем другие симптомы такие, как постоянное чувство грусти и усталость. Гнев – это естественная реакция на стресс. Если организм находится в состоянии готовности к борьбе, он стремится найти решение. Прислушайтесь к своему телу и постарайтесь выявить источник стресса.

Стремление отвергнуть, проигнорировать или спрятать свои чувства лишь усугубит симптомы депрессии. Закупоренные эмоции впоследствии взорвутся. В этом случае поможет сострадание к самому себе, физические нагрузки, ведение дневника или другая творческая деятельность, а также беседы с близкими или психотерапевтом. Несмотря на кажущуюся простоту, эти методы действительно эффективны.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/mental-health/2018/11/20/35849

Причины и признаки подавленного гнева

Депрессия это подавленный гнев или нет

Гнев — посланник самоуважения и самоутверждения. Будучи составляющей частью реакции «борись или беги», гнев является компонентом более ёмкой функции — агрессии, причём это последнее слово буквально означает «продвижение вперед» (агрессия лингвистически противоположна регрессии, которая означает движение назад).

Гнев жизненно необходим психике и телу, чтобы встряхнуть их и побудить к действию. Это конструктивная сила, предназначенная для личных и глобальных перемен. Однако если этой мощной энергии не позволять спокойно протекать и выполнять свои естественные функции, личность человека и его жизнь неизбежно разрушаются.

Как и почему подавляется гнев?

Сам гнев, как эмоция, не является проблемой, — если только не смотреть на него с точки зрения религии, традиционно игнорирующей биологию человека.

Основной проблемой является способ выражения гнева: человек, который не умеет правильно использовать силу своих эмоций, только пугает окружающих.

Страх порождает запрет на проявление гнева, но от этого эмоция никуда не исчезает — и снова проявляется в устрашающей форме, потому что выражать его правильно нас не учат. Порочный круг замыкается…

В итоге общество, в котором мы живем, не способствует открытому выражению своих чувств. Считается, что мы словно не имеем права испытывать негативные эмоции (в том числе и гнев) – это якобы делает нас неудачниками и плохо воспитанными людьми.

Многим внушают идею, что нужно проявлять понимание, видеть позицию другого человека, прощать людям и тому подобное. Однако в большинстве случаев такая установка сводится к полному отрицанию самого себя – собственной позиции, чувств и желаний.

Все дети рождаются со здоровым чувством гнева.

Но когда родители пренебрегают или плохо обращаются с нами, пусть и ненамеренно, они обычно заставляют нас подавлять наш справедливый гнев – потому что «старших надо уважать», потому что «хорошие дети не сердятся» и тому подобное.

Порицание и наказание ребёнка за выражение гнева — это не способ обучить малыша надлежащему социальному поведению. Истинный результат подобных действий бывает совсем иным: дух ребёнка оказывается сломленным, и он легко подчиняется любой власти.

В результате у человека формируется зависимость от других, побуждающая его воспроизводить детские отношения – это своего рода бессознательная попытка высвободить подавленные гнев и горе.

Вот почему многие из нас находят себе партнеров, начальников и друзей, похожих на наших родителей, а затем оказываются глубоко несчастливы в этих отношениях.

Ничем не лучше ситуация, когда человек, гнев которого в детстве подавлялся и не было возможности выместить его на ком-то слабее (младшие братья-сёстры или животные), начинает вымещать накопленное на собственных детях, которые беспомощны в той же мере, как когда-то был беспомощен их нынешний суровый родитель.

Признаки подавленного гнева

Подавленный гнев (равно, как и любая другая эмоция) должен рано или поздно выйти на поверхность. Это похоже на напор воды в шланге: если шланг зажат (на него наступили те, кто не позволял выражать свой гнев), то давление воды в нём настолько велико, что выпустить её по капельке положительно невозможно.

Попытка проделать маленькую дырочку в стенке приводит к тотальному разрыву шланга. Если просто бездействовать, шланг рано или поздно тоже будет испорчен. Но достаточно шланг развязать — и нормальное течение воды в нём постепенно восстанавливается.

Но, если уж доводить аналогию до конца, вся выплеснувшаяся вода непременно превратит «почву под ногами» в грязь, которая ещё долго будет высыхать…

Психологическое состояние человека, не осознающего или отрицающего подавленный гнев: вялый, инертный, пассивный, эмоционально «пресный»; избегает конфронтации и уходит от борьбы (соревнования, доминирования), не умеет отстаивать свои права и предпочитает уступать, не выказывает недовольства (просто «уходит в себя»), не уверен в себе и местами бывает труслив, играет роль «жертвы» или добровольного «мученика». Он находится в состоянии хронической депрессии, страдает апатией или повышенной тревожностью, испытывает чувство вины и одновременно жалость к самому себе.

Однако, когда наступают благоприятные условия, подавленный гнев начинает потихоньку вырываться наружу — в виде раздражительности по случаю мелких разочарований или в ярости по случаю крупных.

И мы потом сожалеем о том, что в самый неподходящий момент не сдержались, сорвались, накричали и неоправданно жестоко проявили себя по отношению к другому человеку (чаще всего вообще невиновному).

Бывают и крайние случаи… Помните кинофильмы, в которых робкий и тихий человек внезапно начинал крушить всех и вся на своём пути? Подавленные гнев и страх иной раз действительно способны превратить кроткого барашка в безжалостного хищника.

Однако подавленный гнев может проецироваться не только на внешний мир, но и бессознательно обращаться самого себя в открытой форме самодеструктивного поведения или несчастных случаев (на которые человек на самом деле уже запрограммирован).

Или же его могут настигнуть болезни: нарушение пищеварения, витилиго, артрит, злокачественные опухоли и многое другое.

Кроме того, признаком «зажатого» гнева может быть зависимость от всевозможных стимуляторов: лекарств, наркотиков, алкоголя, работы, скандалов, секса, телевизора, еды и так далее.

Внешний облик человека, подавляющего гнев и ещё не осознавшего это: глаза безжизненные, тусклые, лишённые всякой искорки; мягкая улыбка (часто одними губами).

Разгневанный человек — это человек напряжённый в прямом смысле этого слова: конфликт таится наглухо запертым в напряжённости плеч и верхней части спины, — так называемых мышечных зажимах, — что отражается на осанке и походке.

Но, поскольку это напряжение носит хронический характер, оно практически не ощущается человеком. По крайней мере до тех пор, пока его не начинают одолевать боли в спине и шее.

Отсюда

Дополнение

На вопрос «Что же делать?» отвечаем:

Читать материалы сайта и прорабатываться, осознавая свой гнев, расслабляясь и отпуская руки от такого качества, растворяя руководящие программы, включаемые гневом и оставляя гнев просто как обычный индикатор-эмоцию, без цепляния за неё.

☑️ Проработка и разные практики проработок

А также, презентацию того, о чём этот сайт

И дайджесты:

✔️ Техники проработки психотравм (а также, полярностей и дуальностей)

✔️ Живорад Славинский. Техники для проработки проблем

✔️ Дайджест по вспомогательным материалам для проработок

✔️ Родительские послания. Начало

Интересное и полезное Ярослав Лазарев 21 апреля 2014

Ссылка на статью: https://медитация.рф/1765

Источник: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B5/1765-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0

(no title)

Депрессия это подавленный гнев или нет
?

Categories:

  • общество
  • психология
  • Cancel

По Ошо, депрессия это ни что иное как подавленный гнев.

Да-да, современная нейропатофизиология придерживается несколько иной точки зрения, но утверждения “мы знаем только то, что ничего не знаем” тоже никто не отменял, и механизм действия антидепрессантов тоже никому до конца не ясен.

Поэтому на данный момент мне симпатична точка зрения Ошо.

Иногда мы даже не осознаем, что гневаемся, потому что наши табу запрещают нам это делать. Для примера – наверное, каждому родителю знакомы вспышки злости на маленького ребенка – ну когда ты уже замолчишь, хоть на полчаса! Но эта вспышка тут же заменяется чувством вины – ну как это можно кричать на такого маленького, он ведь и не понимает ничего!Гнев подавляется, причем мы даже не осознаем толком, что подавили его. На следующий день может произойти то же самое, и через день, и через неделю. В результате мы копим в себе тонны гнева по разным поводам, по отношению к разным людям, в том числе и к себе.В дальнейшем этот гнев может трансформироваться в хроническое раздражение, депрессию, бессонницу, а так же в различные соматические (телесные) проявления – повышенное давление, например. Скажи такому человеку, что он внутренне очень сердит – ни за что не поверит. Он ведь никому не желает зла, здоровается с соседями, уступает место и вообще просто ангел во плоти. Некоторые не справляются и начинают пить в попытке приглушить скрытую боль ( а любая подавленная эмоция – это, в конечном итоге, боль). Кое-кому накопленный пар может сорвать винты на крышке, и человек сжимает кулак, берет нож, или, обращая гнев на себя, мылит веревку. Но большинство перемогается кое-как, без эксцессов.Попробуйте сделать следующее:Запритесь в комнате и возьмите подушку. Вспомните человека, на которого вы сердиты. Если не можете никого вспомнить, представьте себе мировое зло, Дарта Вейдера, Гидру империализма, в конце-концов. Если вы злы на себя, представьте себя. Подушка олицетворяет это существо. Начните с того, что скажите подушке “О, как я зол/зла на тебя! Какая же ты сволочь!” Можете еще что-нибудь сказать. Прислушайтесь к себе – поднимается ли в вас злость? Если да, то отдайтесь ей. Орите на подушку, бейте ее, кусайте, если вам так угодно. Покажите ей, как обижать вас, мир или зимбабвийских детей! Если злости нет, то вы, скорее всего, очень зажаты. Не может быть, чтобы вы ну совсем ни на кого не сердились. Постарайтесь вспомнить хоть кого-нибудь, кто вас обидел, рассердил, вывел из себя. Рано или поздно вы разозлитесь, и вот тогда начинайте, не стесняйтесь. Задушите эту гребаную подушку, если вам хочется.Отдайтесь злости минут на двадцать, больше не надо. Можно меньше, если вы устали и запыхались от драки с подушкой.Отдышитесь.Когда ваша злость немного утухнет, вспомните человека, к которому вы испытываете симпатию.Это может быть ваш реальный знакомый, а может быть жж-юзер, у которого неприятности – трубы потекли или сердце разбилось.Направьте этому человеку луч любви. Мысленно обнимите его, пожелайте быстрейшего разрешения проблемы – новой любви, хорошего сантехника. Опять же, не стесняйтесь – вы же не деньги отдаете, и человек этот никогда не узнает о том, что вы мысленно целовали его в маковку. Если в сердце у вас поднимется шквал любви, отдайтесь ей. Если нет – проживите по максимуму любое теплое чувство, которое вам удалось испытать.Если только возможно, представьте себе себя. Проделайте с собой то же самое – пошлите себе луч любви, пожалейте себя, пожелайте себе самого лучшего. Представьте себя с этим лучшим, если можете.На все про все у вас может уйти довольно много времени, так что спланируйте это заранее.Повторите на следующий день. И на послеследующий. И старайтесь повторять регулярно. Возможно, когда-нибудь злость у вас просто кончится, и останется любовь, но если нет – это нормально. Скорее всего, вы себя почувствуете после этого лучше, если и не в первый раз, то после нескольких повторений. Зря, что ли, японцы давно используют чучело начальника для разрядки после рабочего дня?

А теперь дисклеймер: я не претендую на особое знание, у меня нет соответствующего официального образования, я пишу о том, что отражает мою субъективную точку зрения на данный момент.

Хотите – используйте, хотите – нет.

А, да – если вы хотите послать мне луч любви, то я только за! Если же вы решили представить меня, когда вы бьете подушку, то Бога ради, главное – не надо мне сообщать об этом 🙂

типа психологическое

Источник: https://polet-fantazii.livejournal.com/438682.html

Подавленный гнев — в чем опасность?

Депрессия это подавленный гнев или нет

Гнев, злость, ярость – все это обличия очень сильного чувства.
Захлестывали ли они так, что вы не могли остановится?
Вы чаще подавляете гнев или выплескиваете?

Гнев полезен в отношениях с любимым человеком, матерью, отцом и т.д.

Но как сберечь, и свое здоровье, и нервы окружающих людей, если «накрыло»?

Об этом читайте дальше.

Из статьи узнаете:

  • К чему приводит сдерживаемый гнев? История из жизни
  • 5 фактов о пользе гнева;
  • Гнев в семейных отношениях – сдержать или выразить?

Жил-был мальчик Женя. С матерью у него были плохие отношения. Она постоянно его упрекала:

«Ты плохо учишься. Из тебя ничего не выйдет, так и останешься неудачником!»

Она кричала и грубо обращалась с ребенком. Поэтому Женя так и не смог узнать, что такое настоящая материнская любовь.

С детства в Жене копился скрытый гнев, который он боялся и не умел выражать.

Мальчик вырос и стал мужчиной, а проблема осталась. Отношения с женщинами не выстраивались, жизнь не ладилась…
Хорошо, что он пришел за помощью к гештальт-терапевту, а не стал «тащить» груз детского гнева и обид до конца жизни.

1. Страх пережить боль

Во время гнева мы причиняем боль. Себе.

ЭКСПЕРИМЕНТ: Подставьте свою ладонь и предложите озлобленному человеку ударить в нее. Какой результат? Многие отказываются, говоря: «Зачем? Я не смогу. Тебе же будет больно…» Но человек не признается, что будет больно ему самому.

Почему мы сдерживаем гнев?

Мы думаем, что причиним сильную боль другому. На самом деле, мы сами боимся ее испытать.

2. Страх вины и стыда

«Я буду виноват, если буду злиться. Мне станет стыдно за свой гнев» — такая установка часто идет из детства.

Например, мама с папой говорили: «Не злись, надо быть вежливым и спокойным». Ребенок вырастает и во взрослой жизни боится выражать свой гнев.
Результат – жизненные трудности, проблемы в отношениях.

Гештальт-терапевт, выслушав историю Евгения, сказал:

«Покажи свой гнев к матери! Выскажи все, что думаешь»

Мужчина закрыл глаза и громко сказал:

«Да лучше б тебя вообще не было! Зачем ты меня родила?!».

Но легче ему от этих слов не стало…

Почему?

Ответ в закрытых глазах. Он не мог высказать все, что чувствует открыто, его давили вина, стыд, запрет на искренние негативные эмоции.

РЕШЕНИЕ: научиться открыто выражать свои чувства, не стыдиться проявлений гнева и говорить сразу о том, что не нравится и беспокоит.
Конечно, самостоятельно этого добиться почти невозможно. Нужна помощь специалиста.

Почему всем нужно работать над подавленным детским гневом?

Потому что на этой почве у взрослого человека появляется страх отвержения:

«Если я разозлюсь, меня потом никто не примет. Я сам себя отвергну и перестану уважать, или люди (родители) меня отвергнут и перестанут уважать».

Нарастают страхи, сомнения и комплексы.

Выразить свой гнев открыто очень непросто, поэтому необходимо обратиться к опытному гештальт-терапевту, который поможет сделать это правильно.

Детские обиды и гнев все еще живут в вас…

Хотите избавиться от накопленного с детства гнева?
Научиться выражать гнев правильно, на пользу себе и другим?

Начать строить жизнь так, как хочется вам?

Приходите на курс к гештальт-терапевту с 25-летним опытом Александру Рязанцеву!

Эмоция гнева уникальна. Если вы научилисьвыражать гнев правильно, то сможете извлечь большую пользу для себя и других.

Чем полезен гнев?

1. Защищает границы человека

Главный активатор гнева – боль. К ней добавляются печаль, стыд, разные ограничения, которые накладываются на человека.

Какпережить боль?

Только через гнев и печаль. Гнев защищает человека, помогает ему «отразить нападение». Плюс эта эмоция очень короткая – всего несколько секунд. Она может быть даже беззвучной (гневный взгляд).

2. Помогает избежать болезней

Давно известно, если человек не выражает гнев, он может заболеть. Существуют разные психосоматические расстройства, связанные с гневом: тики на лице, в речи, болезни ЖКТ, опухоли и т.д.

Поэтому надо осознавать гнев и учиться высвобождать его!

3. Восстанавливает отношения

Подавленный, невыраженный гнев разрушает отношения. Потому что он трансформируется в другие чувства, которые не позволяют решить конфликт.

Например, невыраженный гнев переходит в обиду, обида в презрение, оно, в свою очередь, в месть. Поэтому чем больше вы накапливаете гнева, тем больше вероятность мстить или быть отомщенным.

Помните: сдержанный гнев – это медленное умирание.

4. Регулирует безопасность любви

Гнев помогает понять: насколько любимый человек безопасен, и насколько вы можете ему доверять. Гневаясь, вы придете к осознанию: а правильный ли выбор я сделал(а), решив построить отношения с ней(ним)?

Что вы сделаете, если вашей любви угрожает опасность?

Испугаетесь, а потом разозлитесь, чтобы восстановить равновесие. Это происходит автоматически.

5. Восстанавливает любовь

Если вы умеете злиться, НЕ угрожать, НЕ пугать и НЕ обвинять друг друга – то гнев восстанавливает любовь.
Согласитесь: когда 2 человека разозлились и откровенно выразили свою боль через гнев, очень хочется обняться, поддержать друг друга за руки и т.д.

Высказываете гнев? Отлично!

Хотите научиться выражать негативные эмоции без вреда для себя и других?

Обрести внутреннюю гармонию и равновесие?

Вы научитесь понимать себя и других и управлять своей жизнью на курсе
«Системный и гештальт подходы в консультировании».

К чему может привести сдерживание гнева?

Например, к измене со стороны любимого человека. Измена часто бывает результатом невыраженного гнева, не пережитой боли.

Вспомните, как вы реагировали на какой-то поступок партнера, который вам не понравился?

Остановили гнев, начали оправдываться, говоря: «Ты не прав, так делать нельзя»?

Или выплеснули гнев, сказали открыто в лицо все, что думали?

В отношениях есть ситуации, когда выражать гнев можно и нужно! Ведь накапливаемый внутри негатив может разрушить человека и испортить отношения.

СОВЕТ: Научитесь выражать гнев в отношениях, не накапливайте негативные эмоции в себе. Тогда в паре наступитискренность, исчезнут скрытые обиды.

Когда между вами больше нет секретов и недоговоренностей

Хотите построить гармоничные отношения?
Научиться выражать гнев, созидая, а не разрушая?
Наладить свою жизнь, как герой нашей статьи Евгений?

Теперь вы знаете, что делать:

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ НА ГЕШТАЛЬТ-КУРС

Источник: https://aryazancev.ru/podavlennui-gnev-v-chem-opasnost/

Гнев мужчины и его любовь. Нужно ли подавлять гнев?

Депрессия это подавленный гнев или нет

Всем нам знакомо такое эмоциональное состояние как злость или гнев. 
Иногда мы можем рассердиться так сильно, что уже и сами устали от собственного гнева, но никак не можем выйти из этого состояния.

Иногда человек впадает в депрессию и долго не может от неё избавиться.

Бывает и такое состояние, когда вас буквально сковал страх или тревога, хотя на самом деле вы понимаете, что ваши опасения сильно преувеличены.

Такие вещи происходят с человеком тогда, когда он не умеет проявлять чувства 5-ти уровней.
Например,
вы можете думать, что сердитесь на кого-то, а на самом деле вы на него обижены.
У вас может возникнуть чувство, что вы находитесь в депрессии, а на самом деле вас посетил страх.

Если вы не научитесь проходить всю гамму чувств, вы будете застревать в каком-то одном состоянии.

Ещё раз напомню вам эмоциональную пирамиду.1. Гнев (чувство мести, поиск виновного).2. Обида (разочарование, горечь).3. Страх (неуверенность).4. Раскаяние (сожаление, чувство ответственности).

5. Любовь (терпимость, прощение).

Спросите себя: 
«Какое из чувств даётся мне сложнее всего?»

Практически каждый человек «воспитал» себя таким образом, чтобы избегать эмоции какой-либо группы.

Избегание эмоций определённой группы приводит к застреванию в эмоциях других групп.

Чаще всего мужчинам, когда они были маленькими мальчиками, внушали, что нельзя показывать обиду или страх, потому что его будут считать слабым. Зато гнев можно проявлять в любом количестве:

тебя ударили – тут же дай сдачи. Главное, чтобы ты не хныкал.

Памятка для женщин:

Чтобы разрядить эмоциональный стресс во время переживания сильного чувства, мужчина пользуется единственным хорошо знакомым ему способом – впадает в гнев.

Когда мужчина боится показать свои уязвимые места, он либо замыкается в себе, демонстрируя неприступность, либо впадает в гнев.

Гнев – это один и простейших способов, помогающий скрыть чувство обиды.

К женщинам это тоже относится, хотя они не так сильно боятся показать свою беззащитность. Если вы гневаетесь чаще, чем вам того хочется, значит, вы прячетесь за маской гнева от ощущения обиды и страха.

Спросите себя во время приступа гнева, 
что именно вас обижает или чего конкретно вы боитесь?

И ещё очень важный момент: не запрещайте себе плакать.

 

Когда вы разрешаете себе свободно проявлять раскаяние, страх, боль, обиду (при этом слёзы могут литься из ваших глаз рекой), вы обязательно испытывает большое облегчение, как в эмоциональном, так и физическом плане.

Как результат, раздражение и гнев стихают.

Если ваш партнёр (супруг) часто впадает в гнев, и вы подозреваете, что он таким способом скрывает свою уязвимость,
постарайтесь ему помочь следующим образом:

1. Представьте себе супруга как маленького обиженного ребёнка, который боится попросить утешения или одобрения. 
Тогда собственную ответную реакцию гнева вы сможете сменить на любовь.

2. Никогда не отвечайте на ярость партнёра собственной яростью.

3. Можете прямо спросить своего партнёра, чем конкретно вы его обидели?
Или чего именно он боится?
Таким образом, вы дадите ему возможность свободно говорить о своих чувствах.

Однако с гневом на самом деле не всё так однозначно.
Есть люди, которые страдают от того, что не могут проявлять свою агрессивность.

Многих женщин воспитали таким понятием, что гневаться – это неприлично.

Для этого типа женщин ярость – показатель уязвимости.

Им, наоборот, вполне естественно плакать, показывать страх, изображать испуг, в общем, свою незащищённость.

У таких женщин слёзы становятся маской агрессии.

К сожалению, есть и мужчины, которым с детских лет запрещали показывать ярость. 
Обычно такие мужчины гнев заменяют самоунижением.

Есть ещё одна маска, под которой скрывается гнев, – это критичность и сарказм.
Как правило, люди, которые не могут открыто показать свой гнев, изводят своего партнёра едкими замечаниями и всевозможными придирками. Таким способом они компенсируют проявления ярости.

Самый распространённый результат подавления гнева – ДЕПРЕССИЯ.

Общепринято считать, что депрессия – это ярко выраженное ощущение горечи.Но есть и другое мнение. 

Депрессия – это подавленный гнев, направленный на самого себя вместо своего партнёра.

Самый простой пример, когда человек может впасть в депрессию, это потеря любимого человека, то есть его физическая смерть.

Любимый человек покинул этот мир, оставив вас одних, когда вы на это совсем не рассчитывали.

Конечно, в нашей душе может тут же родиться чувство огромной обиды на умершего: за что он так со мной поступил?Может возникнуть и злость, если ушедший человек оставил после себя горы нерешённых проблем, которые вам придётся решать вместо него.А тут и до гнева недалеко.

Но вы не может проявлять свой гнев открыто: «Что скажут люди?».

Да и какой смысл «брызгать слюной», если человека всё равно уже нет.

Нужно ли подавлять свой гнев?Если вы не в состоянии дать выход вашему гневу в конструктивной форме, он накапливается в вашем сердце.

На подавление гнева требуется неимоверное количество энергии.

Поэтому человек испытывает большую усталость, позже безнадёжность изменить ситуацию, и в конце концов ваш подавленный гнев постепенно переходит в депрессию.

Памятка для всех:

1. Когда вы испытывает чувство гнева, позвольте себе хорошенечко разозлиться.2. Составьте список людей, на которых вы может злиться, и попробуйте разобраться в истинных чувствах по отношению к этим людям.3. Используйте в своей жизни методы или приёмы избавления от гнева.

4. Просите ваших партнёров по общению высказать всё, что они думают о ваших отношениях, включая при этом эмоцию гнева.

Если ваш любимый человек редко злится, но при этом часто плачет, впадает в плохое настроение, вы можете ему помочь:

  • Когда ваш партнёр плачет, спросите у него, не злится ли он на вас?Если это так, то предложите ему высказаться, не стесняясь проявлять при этом любые чувства.
  • Научите партнёра говорить всю правду, руководствуясь схемой эмоциональной пирамиды (см. выше).

Конечно, проще всего спрятать свой гнев, особенно, если ваши близкие или друзья поступают подобным образом.
Гнев мужчины в первую очередь вредит ему самому.

Когда супруги подавляют свой гнев, они подавляют и другие свои чувства.

Как результат, их любовь протекает без страсти и откровенности.Если оба супруга боятся проявлять гнев, стоит обсудить этот вопрос между собой.

Разберитесь, чего вы боитесь.

Используйте в своей жизни методики, которые помогают избавляться от страха перед истинным проявлением накопившихся чувств.

Если вы сами не знаете, где найти подобные методики, обращайтесь за помощью к специалистам.

Источник: https://tylinova.com/gnev-muzhchiny-i-ego-lyubov-nuzhno-li-podavlyat-gnev/

ВашДоктор
Добавить комментарий