Что делать при депрессии и апатии у женщин

Депрессия у женщин, симптомы

Что делать при депрессии и апатии у женщин

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 300 млн. человек в мире страдают меланхолией. Это дает право сравнить данную патологию с эпидемией, охватившей земной шар. При этом  депрессия у женщин встречается в 1,5 раза чаще, чем у мужчин.

По прогнозам ВОЗ, если не принимать меры по борьбе с этим аффективно-волевым расстройством, то к 2020 году экономическая жизнь развитых и развивающихся стран будет парализована. Кроме того, есть угроза, что именно это заболевание выйдет на первое место среди причин смертности молодого населения.

Что такое женская депрессия

Под термином депрессия (или меланхолия) в психиатрии понимают не грусть и подавленное настроение, а психическое расстройство, сопровождающееся гипотимией и снижением активности эмоционально-волевой сферы.

Патологию рассматривают в двух аспектах – как эндогенное заболевание и как психогенное нарушение. В первом случае развитие обусловлено наследственными факторами и сбоем в работе нейротрансмиттерных систем организма. Во-втором – сильным эмоциональным потрясением. К последнему типу меланхолии склонны практически все люди.

Данная патология — серьезная проблема современного здравоохранения. Во многом это связано с тем, что люди не считают ее настоящим заболеванием. Такой подход довольно опасный, т. к. упущенная болезнь часто становится причиной инвалидности и даже смерти.

Почему девушки депрессируют чаще

Дамы склонны к различным психическим нарушениям сильнее, чем мужчины. Это связано с особенностями психики и физиологии женского пола. К причинам, по которым появление депрессивных симптомов чаще возникает у женщин, относят:

  1. Биологические факторы – в процессе физиологической эволюции девочка становится полноценной женщиной, переживая ряд критических моментов. Пубертатный период, первая менструация, беременность, роды, климакс – каждый из них сопровождается значительными изменениями гормонального фона, который оказывает влияние на общее самочувствие. Таким образом, возраст играет большую роль в развитие меланхолии.
  1. Психоэмоциональные аспекты. Девушки в полной мере оправдывают звание слабого пола. Более чувствительные и восприимчивые ко всем внешним воздействием, представительницы прекрасной половины остро реагируют на любые психические травмы, ярче переживают эмоционально значимые события, тяжелее справляются с трудностями. В таком случае истощение адаптационных систем организма происходит быстрее, и возникает их срыв в виде аффективного нарушения.

Виды и причины депрессии у женщин

К подавленному настроению представительницу слабого пола могут подвигнуть ряд факторов. Но не каждый из них способен вызвать депрессию. Тяжелое эмоционально переживание, сбой в работе организма, скачки гормонов вызывают стойкую утрату интереса к жизни, ощущению тоски и разбитости. По этиологической составляющей, которая вызвала меланхолию, выделяют следующие виды:

  • депрессия, как синдром в период ПМС;
  • дистимия беременных и послеродового периода;
  • сезонное эмоционально-аффективное расстройство (например, весенняя депрессия у женщин – симптомы которой рассмотрены ниже);
  • гипотимия в предменопаузальный период (депрессивные симптомы у женщин, возникающие после сорока лет);
  • климактерическая меланхолия.

Клинические проявления депрессии у женщин

Клиническая картина депрессии у женщин характеризуется триадой симптомов (т. н. триада Ясперса):

  1. Идеаторная (мыслительная) заторможенность;
  2. Снижение двигательной активности;
  3. Гипотимия – пониженный фон настроения.

Первый симптом проявляется затруднением при планировании своих поступков, при концентрации внимания, поиске решений тех или иных задач. Пациенты говорят о том, что «мысли будто бы вязкие, тугоподвижные».

Замедление моторной функции проявляется неповоротливостью, скованностью. Больные становятся медлительнее, большую часть времени практически не двигаются, застывая в одном положение. Характерной является сгорбленная сидячая поза с опущенной головой.

Иногда добавляется четвертый компонент – идея самоуничижения. Со стороны когнитивной сферы это выглядит как отрицательная оценка собственного я, пессимистичный взгляд на свое настоящее и будущее.

Помимо главных явлений, аффективно-эмоциональное расстройство сопровождается различной степенью абулии (отсутствием побуждений к действию, отсутствием желаний), тревогой, апатией, нарушениями восприятия личностного я. От того, как протекает данное заболевание, зависит, к какой категории оно отнесется – типичной или атипичной депрессии.

Типичные формы депрессий

В основе развития типичных форм рассматриваются варьирующиеся по выраженности аффективные нарушения (тоска, пониженный фон настроения, агрессия). В соответствии с этим выделяют следующие типы заболевания:

  1. Меланхоличный – классический тип. Для него характерны признаки витальности. Это проявляется снижением влечений, анорексией (полное безразличие к пище, отсутствие аппетита), нарушением менструального цикла, появлением ощущений телесного изменения.
  2. Апатический – пациенты безучастны к окружающему, долгое время находятся в одной позе.
  3. Тревожный – выражено двигательное беспокойство, которое иногда достигает состояния буйства. Страдающие таким типом личности боязливы, ипохондричны. В клинике периодически появляется нестойкий бред.
  4. Анестетический – болезненное ощущение бесчувствия. Больные ощущают потерю способности любить, радоваться, сопереживать.
  5. Иронический тип – больной склонен к горькой иронии надо собой. Уверен в безнадежности, бессмысленности своей жизни. Как правило, такой тип сопровождается четкими суицидальными мыслями и побуждениями.
  6. Дисфорический (ноющий, слезливый) тип.
  7. Мягкий – легкий вид аффективных нарушений.
  8. Маскированный тип – особый вид эмоционально-аффективного расстройства. Требует своевременной диагностики, т. к. является причиной 40-70% всех попыток суицида.

Атипичные формы женской депрессии

Атипичные формы депрессивных симптомов и признаков у женщин характеризуются противоположными явлениями, не характерными для данной патологии. К ним относятся набор веса, повышенный аппетит, постоянное желание спать и т. д. Среди атипичных форм выделяют:

  1. Ипохондрический тип – характерны сенестопатии, т. е. неприятные ощущения в собственном теле, которые не обусловлены какой-либо органической патологией.
  2. Тип с навязчивостями – в клинике присутствуют навязчивые мысли, действия.
  3. Меланхолия с бредом – в отличие от тревожного типа, бред в данном случае носит стойкий характер и занимает центральное положение клинической картины.

Легкие формы расстройства

В психиатрической практике выделяют отдельные виды депрессии, при которых симптомы у женщин выражены не столь отчетливо, как, например, при эндогенной патологии. Поэтому вероятность выйти из такого угнетенного состояния больше. К легким формам расстройства относятся депрессивный синдром при ПМС и сезонное (циркулярное) эмоционально-волевое нарушение.

ПМС – частая форма легкого аффективного сбоя, симптомы которого присуще дамам репродуктивного возраста. Характеризуется утомляемостью, раздражительностью, недовольством собой и окружающими.

Замечены атипичные явления – повышенный аппетит, возбуждение, сменяющееся упадком. Особого лечение данный вид не требует, клиника купируется самостоятельно в начале цикла (в первый день менструации).

Но в случае склонности девушки к тревожным реакциям, возможно применение растительных седативных препаратов (валериана, пустырник).

Весенняя депрессия у женщин также проявляется легкими симптомами. Как бороться с ними становится ясно, изучив проблему подробнее. Причиной такого рода состояния становится дефицит витаминов, солнечного света в переходные периоды года.

В связи с этим человек начинает испытывать слабость, которая влечет за собой апатию и лень. Следовательно, лечение должно быть основано на восполнении дефицита нужных элементов, что подразумевает полноценное питание, прогулки на природе.

Кроме того, положительный эффект в таком случае принесут аутотренинги, переключение внимания на хобби, спорт и другие виды отдыха.

Депрессия беременных и послеродового периода

Отдельно стоит выделить симптомы пред и послеродовой депрессии у женщин. Как говорилось ранее, в основе их развития лежат гормональные перестройки.

Стоит отметить, что данное расстройство возникает далеко не у каждой беременной или родильницы. Факторами, которые влияют на развитие:

  • повышенная эмоциональная чувствительность – или т. н. акцентуация личности – стремление к бурным проявлениям чувств, истерии;
  • специфика психики женщины – склонность к меланхолии;
  • меланхолия в анамнезе;
  • отягощенный наследственный анамнез;
  • социально-бытовые факторы – нежеланная беременность, неблагоприятная обстановка дома, на работе;
  • осложнения периода беременности, родов;
  • острый психоэмоциональные стресс во время гестации;
  • страх родов.

Клинически данный вариант аффективного расстройства проявляется характерным для патологии нарушением со стороны эмоционально-волевой сферы.

Но помимо подавленного настроения, снижения моторной и мыслительной активности, у больной наблюдают стремление отгородиться от семьи, от новорожденного ребенка.

Она иногда высказывает мысли о самоубийстве, игнорирует сбои в собственном организме, отказывается от лечения.

Эту разновидность эмоционального-волевого нарушения трудно распознать, т. к. любая девушка в гестационном периоде склонна к нетипичным проявлениям со стороны психической сферы. Поэтому, при подозрении депрессии после родов стоит немедленно обратиться к врачу.

Лечение депрессии

При депрессивных симптомах у женщин выделяют два главных способа лечения. Первый из них – психотерапия. Этот вид терапии включает в себя различные приемы воздействия на психику, реализуемые психотерапевтом. Но исключительно этого метода для купирования клиники недостаточно. Поэтому психотерапию необходимо сочетать медикаментозными препаратами.

Среди лекарственных средств, которые используются для лечения эмоциональной сферы, выделяют:

  • антидепрессанты;
  • нормотимики;
  • седативные средства;
  • ноотропы.

Психотерапия

Психотерапия относится к одному из видов психологической помощи, которую оказывают врачи-психиатры. задача этого метода лечения – подавление психопатологических симптомов заболевания.

Определив вид депрессии, анализируя симптомы у женщин, врач подскажет, как выйти из данного состояния. Для каждого больного психотерапевт подбирает индивидуальные советы, подходящие в его конкретном случае.

Психотерапия – это процесс синергии врача и пациента. Только общие усилий обеспечат успех проводимых манипуляций. Выделяют следующие виды такого метода лечения:

  • личная беседа;
  • групповая беседа;
  • аутотренинг – при легких депрессивных симптомах у женщин, данный способ принесет положительный эффект в том, как выйти из них самостоятельно;
  • шоковая терапия.

Антидепрессанты

С момента открытия антидепресантов, их делят на две полярные по эффекту группы. Единственным общим свойством для каждой из них считается тимолептическое действие. В остальном — функции различны. Т. о. среди препаратов выделяют средства с седативным и средства со стимулирующим эффектом.

Каждая из групп лекарств применяется при конкретной форме заболевания и в зависимости от его аффективной составляющей (позитивной или негативной). Так, позитивным аффектом считают чувство тоски, тревожность, нарушение циркадного ритма (утром больная чувствует себя хуже), суицидальные мысли.

К негативному аффекту относят апатию, абулию, дисфорию, сниженное либидо, эмоциональную заторможенность. При таком виде меланхолии эффективны стимулирующие антидепрессанты. В случае позитивной окраски аффективной составляющей, подойдут оба вида.

Маскированная депрессия

Стоит выделить маскированную (или скрытую) депрессию. На сегодняшний день она занимает значимое место в структуре всех эмоциональных расстройств. Скрываясь за «масками» соматических заболеваний, она достаточно трудно диагностируется, в связи с чем чаще, чем другие виды, заканчивается попыткой суицида.

Среди девушек заболевание распространено в большей степени. При этом, ни пациентка, ни родные не догадываются о наличии у нее данной патологии. В семье доминирует мысль, что это — проявление тяжелого соматического заболевания, которое не поддается лечению.

Главные «маски»

Чаще маскированная депрессия скрывается за признаками сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений со стороны ЖКТ, мышечных и невралгических болей, неврологических расстройств. Главными проявлениями скрытой эмоционально-волевой дисфункции считаются:

  • Психопатологические симптомы – фобии, навязчивости, ипохондрия, неврозы, неврастения;
  • Нарушение циркадных ритмов – гиперсомния (сонливость) или же, наоборот, бессонница, кошмарные сны;
  • Дисфункция вегетативной нервной системы (вегетососудистая дистония, функциональные нарушения в работе внутренних органов – явления гастрита, СДК и т. д., зуд, пониженный или повышенный аппетит);
  • Болевые, алгические маски – цефалгия, кардиоалгия, синдром абдоминальной боли, невралгии;
  • Нарушения со стороны сферы влечения – появление зависимостей, истерики, асоциальное поведение и др.

Заключение

Как серьезное заболевание, приводящее иногда к необратимым последствиям, аффективная патология требует вовремя проведенной диагностики. Это позволяет быстро назначить лечение и предотвратить трагические последствия болезни.

Представительницы слабого пола по-особенному чувствительны к изменениям в своем окружении и к изменениям внутри себя, отчего склонность к развитию психического заболевания у них выше.

Прогноз для выздоровления и возвращение к нормальному образу жизни определяется тяжестью состояния, адекватным лечением, причиной меланхолии. Девушкам необходимо быть внимательным к своему организму и не считать плохое настроение нормой, а пробовать исправлять ситуацию.

Источник: http://wsvet.ru/depressija-u-zhenshhin-simptomy/

Как бороться с депрессией и апатией у женщин самостоятельно

Что делать при депрессии и апатии у женщин

В современном мире женщина стала больше времени уделять карьере, успеху, зарабатыванию денег. Создание семьи и рождение детей становится делом второстепенным. А у многих и вовсе отходит на второй план. Жизнь движется по определённому сценарию, понятному только ей. Она пытается всё успеть.

Постоянная занятость на работе, семейные проблемы приводят к появлению раздражительности, плохому настроению, депрессии, апатии. Появляется безразличие и отрешённость.

Вы наверняка часто слышите фразы «у меня депрессия…», «ничего не хочется…».

  Предлагаю разобраться в этом вопросе подробнее и понять, действительно ли это серьёзное заболевание, или женщины хотят привлечь к себе больше внимания?

Начнём с главного.

Эти понятия очень близкие по значению, но между ними существуют различия.

Депрессия – это эмоциональное расстройство. Ей характерна подавленность, плохое настроение, плаксивость, тревожность, пессимистический настрой. Одним из симптомов депрессии является апатия.

Апатия – это заболевание, которое характеризуется полным безразличием ко всему, тоской, вялостью. Жизнь становится скучной и однообразной, пропадает всякое желание что-то менять.

У женщин апатия возникает чаще, так как у них в меньшей степени вырабатывается гормон радости.

Все эти симптомы могут говорить о переутомлении. Наш организм пытается нас остановить и включает защитные механизмы.

Существует большое количество видов депрессии. Женщинам чаще всего свойственны расстройства, сопровождающиеся гормональным сбоем.

  • Тревожная – постоянные переживания за близких, семью, работу, деньги, здоровье.
  • Слезливая – чаще страдают женщины в возрасте. Она начинает себя жалеть, упрекает близких в нехватке внимания, что о ней не заботятся.
  • Послеродовая – тяжёлая форма депрессивного расстройства. Женщина начинает испытывать стресс из-за дополнительных обязанностей, чувства ответственности.
  • Сезонная – возникает весной или осенью. У представительниц слабого пола меняется настроение, появляется скука, пропадает интерес ко всему, даже к жизни.
  • Физическая – возникает, когда женщине ставят тяжёлый диагноз, который угрожает её жизни и здоровью.

Специалистами принято делить все депрессивные расстройства по степени тяжести:

  1. Лёгкая – чаще всего заболевание имеет хронический характер, симптомы проявляются редко, неярко. Может закончиться выздоровлением без медикаментов. Проявляется в нарушении сна, болях в суставах, головных болях, нарушается процесс пищеварения, ощущается грусть, опустошённость, мысли о суициде. У женщины пропадает желание следить за собой. На этой стадии рекомендуется принять меры по профилактике депрессии или терапевтические меры.
  2. Средняя – женщина постоянно погружена в негативные мысли, ей сложно переключатся. Становится сложно работать, действия становятся автоматическими, мучает бессонница, появляются трудности в общении с окружающими.
  3. Тяжёлая – у женщины нарушается питание, гигиена, она перестает выходить на улицу, начинает замыкаться в себе. Ей становится неинтересно, что происходит вокруг. Появляются суицидальные мысли, бред, галлюцинации. Чаще всего тяжёлая степень развивается на фоне послеродового синдрома и требует обязательного лечения в условиях стационара.

Появление малыша является важным событием в каждой семье. И главным в жизни маленького человечка становится мама. В жизни женщины происходят большие изменения. Но не каждая готова к ним.

В её жизни к основным заботам добавляется уход за малышом. Она мало спит, ест на ходу, усталость накапливается. Появляются вспышки гнева, истерики, смена настроения.

Может появляться одышка, учащённое сердцебиение, снижение иммунитета, частые простуды. Женщину может раздражать даже плач ребёнка.

По статистике послеродовой депрессии подвержены 10-15% женщин. Обычно она проявляется на 2-3 месяц после родов. Длится может несколько месяцев или нескольких лет.

Причины послеродовой депрессии могут быть разные, но нужно знать, как можно её предотвратить.

Поговорите с будущим папой о распределении обязанностей в Вашей семье после появления малыша, например, помочь купать малыша, гулять с коляской.

Не будет лишним поговорить с мамой, спросить, как прошли её роды, рассказать о своих переживаниях и обсудить их. И конечно, женщине нужно быть готовой к тому, что роды – это непростой процесс.

При рождении она будет испытывать физическую боль, дискомфорт, возможно, стыд и ещё гамму чувств, включая облегчение и восторг после родов.

Как правило, послеродовая депрессия не требует лечения и проходит с изменением образа жизни.

Женщине очень тяжело одновременно строить карьеру и заниматься семьёй. В таком ритме и стремлении всё успеть, чтобы доказать что-то, психическое здоровье может пошатнуться. Болезнь может быть связана с генетическими особенностями или быть следствием внешних факторов.

  • Генетические причины – когда по женской линии были случаи депрессии, то вероятность повышается.
  • Биохимические факторы – депрессию могут спровоцировать приём лекарственных препаратов, в том числе гормональных. Но также известны случаи, когда лекарства могли смягчить проявления депрессии.
  • Окружающая среда – является частой причиной возникновения депрессии у женщин. Неустроенность в личной жизни, рождение детей, семейные проблемы, долги, проблемы на работе. Женщина вынуждена одна справляться с трудностями. Здесь могут быть чрезмерное употребление алкоголя и наркотики.
  • Урбанизация – в больших городах женщины чаще страдают депрессией. Причины: ритм жизнь, высокие постройки, шум, свет, низкий уровень кислорода.
  • Юность – гормональные изменения, психологические факторы, личностные проблемы у девочек в возрасте 11-13 лет являются провоцирующими в возникновении депрессии.
  • Репродуктивный возраст – депрессия может возникать в невозможности или нежелании иметь детей. А также в период менструального цикла, беременности, послеродового периода, климакса в связи с гормональными изменениями.
  • Пожилой возраст – у женщин депрессия развивается от чувства одиночества, когда дети выросли, разъехались. Важно начать искать увлечение, хобби, заняться внуками.
  • Иные причины – женщине трудно справляться со стрессами и проявлениями окружающего мира. У неё часто появляются комплексы, связанные с внешностью. Важно, чтобы её хвалили, восхищались, делали комплименты.

Женщины по своей природе более эмоциональны, поэтому они должны больше к себе прислушиваться. Как же можно распознать первые признаки расстройства?

  • Первые признаки: плохое настроение, угнетённое состояние, пропадает радость жизни. Всё, что раньше приносило удовольствие, теряет смысл. К любимым увлечениям появляется раздражение и усталость, становится бессмысленным.
  • Становится трудно сосредоточиться и сконцентрироваться на простых задачах, появляется рассеянность, отчаянье, мысли о бессмысленности жизни.
  • Наступает хроническая усталость. Пропадает желание ходить на работу, невозможно утром проснуться. Всё валится из рук. Хочется постоянно лежать. Появляются мысли о болезни.
  • Настигает чувство одиночества и непонимания. Хочется убежать, уехать всё равно куда, подальше от окружающих.
  • Появляется невыносимая душевная боль, которая на время отпускает, а потом снова возвращается. Жизнь теряет всякий смысл.

Если Вы заметили что-то похожее у Вас или Ваших близких, знайте, это серьёзная проблема. Депрессия даёт сбои в иммунной системе! С этим состоянием можно и нужно бороться.

На начальной стадии заболевания Вы сможете выйти из этого состояния самостоятельно. Но перед тем как выбрать способ борьбы с депрессией необходимо установить причину её появления и постараться от неё избавиться.

Если это проблемы на работе, подумайте, как можно изменить сложившуюся ситуацию. Возможно, стоит задуматься о поиске новой работы или пойти учиться и освоить интересную профессию.

При потере близкого человека лучше убрать все вещи, напоминающие о нём с видного места.

https://www.youtube.com/watch?v=FmORAIbK2FQ

Давайте рассмотрим различные способы борьбы с депрессией.

Назначают при средней и высокой степени тяжести заболевания.

  • Антидепрессанты – улучшают настроение, аппетит, сон, устраняют тревожные мысли. Сейчас существуют лекарства нового поколения, которые имеют меньше побочных эффектов, не вызывают привыкания.
  • Нейролептики – применяются при тяжёлых депрессиях и психозах. Устраняют бредовые состояния, галлюцинации, снижают агрессию и возбудимость, улучшают мыслительную функцию.
  • Транквилизаторы – оказывают седативное и противосудорожное действие, подавляют функционирование нервной системы.

Для более эффективного лечения необходимо применение комплекса витаминных препаратов.

Важно понимать, что медикаментозное лечение может назначить только врач. Он сможет подобрать препарат, терапевтическую дозу и длительность терапии.

В дополнение к медикаментозной терапии эффективно применение психотерапии. Опытный психотерапевт сможет за 10-30 сеансов помочь Вам справиться с симптомами депрессии и научит реагировать позитивно на многие вещи. Это поможет Вам в будущем предотвратить болезнь.

Если у Вас появились симптомы депрессии, сразу обратите внимание на питание и режим дня.

Часто причиной апатии и плохого настроения, является неправильное питание. Наверняка Вы замечали, что при постоянных перекусах, обедах в фастфуде появляется неприятное ощущение и тяжесть. И при таком питании вероятность развития депрессии возрастает.

Обязательно нужно уделять достаточное время для сна и отдыха. Постоянные недосыпания, стресс, утомление приводят к нарушению психического здоровья.

Для поддержания психического здоровья и соблюдения баланса с собой старайтесь отдыхать, высыпаться, есть больше натуральной и здоровой пищи. Ежедневно употребляйте фрукты, особенно яблоки, бананы. Ешьте больше кисломолочных продуктов, орехи, финики. Исключите алкоголь, кофе, вредные приправы. Регулярно принимайте витамины.

Займитесь любимым спортом, лучше на свежем воздухе. Активный образ жизни придаст Вам сил, и Вы почувствуете эмоциональный подъём. Только не нужно переусердствовать, здесь важно всё делать в меру. Выбирайте физическую активность наиболее приятную Вам.

Любая физическая активность полезна для людей, страдающих депрессией.

Проводите каждый день на свежем воздухе, гуляйте пешком. Это помогает улучшить настроение, избавиться от негативных мыслей, улучшается работа мозга, что в целом благотворно влияет на нервную систему.

Займитесь плаванием, оно расслабляет и успокаивает нервную систему, а при регулярном дыхании вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Плавание повышает уровень энергии, улучшает сон, снижает тревожность.

Регулярно посещайте баню, бассейн, занимайтесь закаливанием для поддержания организма и нервной системы в тонусе.

Медитация является универсальным средством самостоятельного лечения депрессии. Заключается в успокоении мозга, снятии напряжения и внутренней работой над собой. Депрессия настигает человека в тот момент, когда у него мало энергии. Медитация пополняет запасы этой энергии.

  • Медитация помогает осознать, что Вы живёте здесь и сейчас. Постоянные мысли о прошлом и будущем мешают сосредоточиться на настоящих моментах в Вашей жизни.
  • Вы обретёте спокойствие, сможете остановить мыслительный процесс. Наши мысли проносятся с огромной скоростью в голове, и начинается хаос, который необходимо периодически останавливать.
  • Во время медитации мозг и нервная система расслабляются, уходит тревога.
  • Уровень беспокойства понижается, страхи уходят.

Ещё одним методом избавления от депрессии является йога. Она помогает не только бороться с симптомами проявления депрессии, но и предотвратить их повторное появление. Йога поможет Вам разобраться в своих мыслях и привести своё душевное состояние в норму.

Разнообразить Вашу жизнь поможет занятие по душе. Подумайте, что Вам нравится больше всего. Возможно, Вы давно хотели заняться чем-то, но всегда откладывали.

  • Рисование.
  • Вязание.
  • Чтение интересной книги.
  • Катание на коньках.
  • Пишите стихи.
  • Занятия танцами.

Подберите для себя то, что находит отклик именно в Вашей душе.

Порадуйте себя: купите новую вещь, приготовьте вкусный ужин, посмотрите любимый фильм.

Депрессия – распространённое заболевание. Здесь важно понимать, что в лёгкой форме и на начальной стадии с депрессией можно бороться самостоятельно.

Улучшить состояние Вам помогут правильное питание, соблюдение режима дня, прогулки, путешествия, спорт, отдых, отказ от вредных привычек.

Пересмотрите свою жизнь, найдите в ней моменты, которые хотели бы изменить, и меняйте! Избавьтесь от всего, что вызывает негативные мысли. И Вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!

 

Светлана Кондратова

Источник: https://staff-online.ru/kak-borotsya-s-depressiej-i-apatiej-u-zhenshchin-samostoyatelno/

Депрессия у женщин – симптомы состояния, причины и способы лечения

Что делать при депрессии и апатии у женщин

Депрессия у женщин, симптомы варьируются и зависят от степени тяжести, но мимо них сложно не пройти, потому что симптоматика говорит сама за себя. Самыми бросающимися в глаза симптомами будут потерянный или стеклянный взгляд, заторможенность в речи и движениях, разговоры о смерти.

Причины депрессии у женщин

Почему возникает депрессия у женщин – на этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа, но любые важные и переломные моменты могут стать пусковым механизмом депрессии: беременность, послеродовой период, развод ли смерть близкого человека, отсутствие самореализации. Самыми частыми причинами истинной клинической депрессии становятся биологические и генетические факторы, такая депрессия корректируется медикаментозно. Депрессия у женщин – симптомы и признаки зависят от вида депрессии.

Признаки депрессии у женщин

При всей своей природной эмоциональности, женщинам свойственно впадать в депрессивное состояние очень часто, поэтому каждой важно знать, как проявляется депрессия у женщин:

  • накатывает беспричинная тоска и уныние;
  • сон становится прерывистым и тревожным, сняться кошмары;
  • настроение становится лабильным в течение дня, радость сменяется резким раздражением, плаксивостью;
  • неуверенность в своих действиях;
  • снижение самооценки;
  • чувство потерянности;
  • гложет чувство надвигающегося несчастья;
  • пропадает аппетит, или женщина начинает много есть;
  • бессонница;
  • вялость и апатия;
  • стремление к изоляции;
  • в тяжелых случаях чувство безысходности рождает мысли о суициде.

Послесвадебная депрессия у женщин

Когда все приятные хлопоты позади, происходит столкновение молодых с реальностью, что нужно вести совместный быт, притираться в плане быта друг к другу, поэтому проявление депрессии у женщин после свадьбы – частое явление. Постсвадебная депрессия у женщин – симптомы:

  • потеря аппетита;
  • перестает радовать совместное времяпрепровождение, стремление уединиться;
  • не хочется разговаривать;
  • плаксивость;
  • ощущение беспомощности;
  • возрастает критика к себе;
  • нарушения сна и мрачные мысли.

Симптомы послеродовой депрессии у женщин

Как проявляется послеродовая депрессия у женщин – об этом стоит знать всем будущим мамам, последствия депрессии после рождения ребенка бывают очень разрушительными для женщины, вплоть до самоубийства и такие случаи нередки. Депрессия послеродовая у женщин – симптомы:

  • подавленное настроение формируется в течение 1 – 2 недель после рождения малыша;
  • нарастает панический страх за свое здоровье и опасение за жизнь ребенка;
  • отчуждение по отношению к новорожденному, сопровождаемое чувством вины: «я никудышная мать!»;
  • психофизиологическая симптоматика: перебои в работе сердца, головные боли, нарушения сна;
  • провоцирование окружающих на конфликты;
  • суицидальные мысли.

Депрессия после развода у женщин

После развода жизнь закончена – так ощущают себя многие женщины. Самооценка снижается, возникает чувство никчемности и зря потраченных лет, на фоне этого депрессия очень легко развивается. Как выражается депрессия у женщин после развода:

  • перестает следить за собой;
  • мотивация резко падает, если раньше был интерес стремление, то после развода – пустота;
  • проживание обиды вместе с самобичеванием занимает почти 24 часа в сутки;
  • перестает следить за порядком в квартире;
  • может возникнуть потребность решить проблему одиночества с помощью алкоголя;
  • в поведении вспышки гнева и агрессии;
  • в тяжелых случаях попытки суицида.

Депрессия от одиночества у женщины

Депрессия – симптомы у женщин после сорока возникают по ряду причин. Женщина, оставшаяся одна, после развода или смерти мужа начинает тяжело переживать свое одиночество, скатываясь в депрессивное состояние. Понаблюдав за собой, можно выявить признаки, указывающие, что пора «взять себя в руки»:

  • страх выходить в люди;
  • стремление к изолированности;
  • нарастание пагубных мыслей;
  • все действия даются через силу, женщина «забивает» на свой внешний вид;
  • уход в набожность, религиозность;
  • и как крайняя степень: «нет сил» совсем.

Возрастная депрессия у женщин

При достижении зрелости, что случается у женщин в определенные жизненные промежутки: 40, 50 лет – происходит переосмысление жизненного пути, считается, что возрастная депрессия у женщин после 50 лет проходит намного мягче, чем при достижении 40-летнего возраста. Но все это индивидуально. Депрессия возрастная у женщин симптомы:

  • печаль и сожаление об утраченных и упущенных возможностях;
  • самообвинение;
  • чувства безысходности;
  • страх приближающейся старости и смерти;
  • суетливость;
  • сопутствующие когнитивные расстройства усугубляют состояние депрессии;
  • апатия.

Признаки глубокой депрессии у женщин

Глубокая депрессия у женщин у женщин имеет все признаки эндогенной или реккурентной депрессии и всегда указывают на то, что состояние сильно затянулось, глубокая депрессия редко бывает реактивным состоянием, если она не является частью биполярного расстройства или возникает в результате какого-то тяжелого психотравмирующего события. Симптомы следующие:

  • подавленность;
  • ступор;
  • стеклянный бессмысленный взгляд;
  • однотипное положение тела;
  • отсутствие стремления к выходу из депрессивного состояния, суицидальные мысли.

Клиническая депрессия – симптомы у женщин

Клиническая (эндогенная) депрессия нуждается в медикаментозной терапии. На вопрос: сколько длится депрессия у женщин нельзя ответить однозначно, легкая форма может длится от нескольких дней, до года, хроническая циркулирует несколько лет. Клиническая депрессия у женщин симптомы:

  • гипотимия – подавленное настроение и апатия в течение минимум 2 недель;
  • двигательная заторможенность – все двигательные реакции вялые вплоть до ступора, тяжело дается каждое движение;
  • идеаторная заторможенность – восприятие, мышление, речь заторможены;
  • утрата интереса к пище, жизни вообще.

Если близкий человек находится в депрессивном состоянии, важно оказать ему поддержку. Что делать при депрессии у женщин? Состояние может быть от легкого до тяжелого. Если женщина лежит, уставившись в одну точку, и проскальзывают мысли о самоубийстве – нельзя мешкать, нужно обратиться к врачу. Когда состояние не запущенное, то важно задействовать все сенсорные модальности женщины:

  • тактильная поддержка (погладить, прикоснуться, обнять);
  • выслушать, поговорить;
  • просто находиться рядом если не получается выйти на разговор;
  • проанализировать все работающие способы и действовать.

Витамины от депрессии для женщин

Средство от депрессии для женщин – есть ли оно? Какого-то определенного витамина, как по мановению волшебной палочки устраняющего депрессию в природе не существует. Важен баланс во всем и в том, что употребляется организмом тоже. Витамины, которые рекомендованы в рационе для профилактики и устранения депрессивного состояния:

  1. Витамины группы В (В2, В3, В6, В12) – содержатся в крупах: овсяной, гречневой, бобовых. Орехи также являются рекордсменами по содержанию этих витаминов. Продукты животного происхождения: печень, яйца.
  2. Витамины А и Е. Это жирорастворимые витамины содержащиеся в животных (рыбий жир, сливочное масло) и растительных (льняное, рапсовое, оливковое) маслах, овощах (морковь, свекла).

Среди фармакологических препаратов будут полезны мультивитаминные комплексы:

  • Магний В+;
  • Доппельгерц Актив Магний;
  • Витрум Суперстресс;
  • Новопан для женщин;
  • Триптофан.

Книги от депрессии для женщин

Женская депрессия – коварный недуг, которым нужно считаться. Литература, помогающая справиться с депрессивным состоянием:

  1. «Гормоны счастья. Как приучить свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Л. Бройнинг. Очень просто и занимательно о выработке организмом веществ, влияющих на эмоциональное состояние. 45-дневная программа с практическими заданиями поможет выработке позитивного мышления.
  2. «Время моей жизни» С. Ахерн. Художественное произведение, где жизнь главной героини Люси, «утопающей» в депрессии предстает в воодушевленном виде, пишет ей письма, способствует глубоким личностным изменениям и приводит к ощущению счастья.
  3. «Как научиться оптимизму» М. Селигман. Выученная беспомощность – этот феномен с разных сторон был исследован автором данной книге. Во время депрессии часто возникает это состояние, но с ним можно и нужно работать формируя новые привычки.
  4. «Вероника решает умереть» П. Коэльо. Очень часто тяжелая депрессия приводит к суициду, вот и главная героиня Вероника уже не видит смысла в своей жизни, но в клинике для душевнобольных, куда она попадает, начинают происходить события, полностью меняющие ее мировоззрение.
  5. «Кризис сорока» Г. Белозуб. Книга о возрастной депрессии, когда у женщины достигшей 40-летнего возраста вдруг срабатывает маячок, что жизнь уже близится к закату. Очень полезное и мотивирующее произведение.

Аффирмации от депрессии для женщин

Как вывести женщину из депрессии с помощью аффирмаций? Для этого нужно проанализировать свои негативные мысли и переписать их в положительные утверждения. Например: «Я так несчастна, вокруг меня столько боли и трагедий, от которых не хочется жить!».

Как это «перевернуть» в положительном контексте? «Я счастлива, и обстоятельства окружающего мира таковы, как они есть, у всего есть своя причина, когда я страдаю я преумножаю боль во всем мире, когда я смотрю на себя и на мир с любовью – жизнь прекрасна!».

Аффирмации замечательно работают, но для этого нужно время и желание работать над собой. Аффирмации можно создавать для себя самим, а можно воспользоваться уже проверенными на практике:

  • «Я люблю себя»;
  • «Я достойна быть счастливой»;
  • «Я умею наслаждаться и радоваться даже самым обычным вещам»;
  • «Вселенная заботится обо мне и иногда посылает трудности и испытания для моего роста»;
  • «Я принимаю и люблю в себе все, и я сама контролирую свое состояние».

Как лечить депрессию у женщин?

Когда возникает вопрос, как лечить депрессию и избавиться от нее самостоятельно у женщин, то важно исходить из обстоятельств. Тяжелая затяжная депрессия нуждается в медикаментозной коррекции.

Самостоятельно можно справиться лишь при легких формах депрессии.

Стандартная схема лечения депрессии заключается в приеме следующих препаратов (любые медикаменты назначаются только после тщательного обследования):

  1. Антидепрессанты нового поколения. Действуют как усилители нейромедиаторов или гормонов удовольствия: дофамина, серотонина и норадреналина. Представленные препараты: Селектра, Сертралин, Флуокситин являются ингибиторами обратного захвата нейромедиаторов.
  2. Транквилизаторы и нормотимики (стабилизаторы настроения). Литий, Финлепсин, Нозепам, Вальпроевая кислота способствуют мягкому торможению нервных процессов, что приводит у уменьшению тревожности и нормализует состояние.
  3. Седативные препараты: Ново-Пассит, препараты валерианы лекарственной, пустырника пятилопастного.

Самостоятельное лечение и профилактика депрессии заключается скорее в профилактических методах:

  1. Выделить время и пересмотреть свой образ жизни, почему происходят периоды депрессии, с чем это связано.
  2. Стрессовые ситуации – постоянный спутник жизни человека, но если их невозможно избежать, то в наших силах выработать другое, менее тревожное отношение к травмирующим ситуациям.
  3. Физическая активность – залог того, что тело будет справляться со стрессом легче.
  4. Хобби, творчество помогают заполнить многие душевные «прорехи» и если пересилить свою апатию и позволить себе творить: рисовать, лепить, то депрессия протекает намного мягче.
  5. Осознание того, что депрессия – это некое трансформационное обнуление, которое важно для человека, стремящегося к росту.
Игра Момо – как избавиться от страшной Момо в Ватсапе?

Игра Момо – новое развлечение, которое может иметь трагический конец. Она является новинкой, которая активно распространяется в мессенджерах и социальных сетях. Важно быть бдительными и особенно родителям, чтобы уберечь детей от угрозы.

Как повысить самооценку – эффективные советы и упражнения

Как повысить самооценку человеку робкому и неуверенному? Психологи утверждают, что даже если личность долгое время идет по жизни с неуверенностью, при небольшой практике можно взрастить самоценность. Путь начинается с принятия и уважения к себе.

Кризис среднего возраста у мужчин – симптомы и способы преодоления

Кризис среднего возраста у мужчин часто захватывает врасплох и надолго выбивает из колеи, мрачные мысли о своей несостоятельности и ощущение, что лучшая часть жизни пройдена, причиняют сильной половине человечества душевные терзания.

Большую популярность приобрели 6 правил Михаила Лабковского. Это универсальные жизненные законы, которыми щедро делится психолог. Его рекомендации позволяют избавиться от неврозов, недовольства собой и жизнью, понять себя настоящего и добиться успеха.

Источник: https://womanadvice.ru/depressiya-u-zhenshchin-simptomy-sostoyaniya-prichiny-i-sposoby-lecheniya

ВашДоктор
Добавить комментарий