Что делать мужу когда у жены послеродовая депрессия

Причины симптомы послеродовой депрессии и что делать

Что делать мужу когда у жены послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это.

Послеродовая депрессия это состояние, которое в какой-то мере претерпевает практически каждая родившая женщина. Послеродовой депрессией часто называют приступы обычной, ярко проявившиеся после родов.

Такое состояние может развиться после появления на свет как первого ребёнка, так и последующих детей, а также после выкидыша, аборта или же рождения мертворожденного младенца.

Это состояние представляет собой многогранное по степени проявления и вариантам  совместного сочетания различных  нарушений эмоциональных реакций, привычного поведения, психических и психологических проявлений  отношения молодой мамы к окружающему её миру и к самой себе.

Причины и признаки послеродовой депрессии

1. Наследственно передаваемые особенности реакции психики молодой мамы на возникновение стрессовой ситуации.

2. Вторая причина — сильное и резкое снижение количества половых гормонов в организме женщины после завершения родов.

3. Не имение достаточного количества времени на то, чтобы восстановить свои физические силы после тяжелых или длительных родов. Необходимость выполнение домашних обязанностей даже когда женщина чувствует сильную физическую боль от сокращений матки, давления на швы в области женской промежности или внизу живота (после операции «кесарево сечение»).

4. Четвертая причина — проблемы с процессом лактации: например, необходимость сцеживать молоко по ночам, что наносит серьёзный ущерб полноценному ночному сну, лактационные кризы, болезненное  расстрескивание кожи сосков и участки груди, в которых застаивается молоко.

5. Преобладание эгоистических черт характера молодой матери, особенно в случае рождения первого младенца, что говорит о ее психологической неготовности к возникшей необходимости полной перестройки своего стлия жизни, привычек питания ради блага своего маленького ребёнка.

6. Шестая причина- паническое или ярко выраженное негативное отношение к появившимся после родов переменам во внешности или фигуре.

7. Отсутствие какого-либо опыта по уходу за младенцем, что порождает сильный страх за состояние его здоровья.

8. Восьмая причина — равнодушное и холодное отношение к роженице со стороны её родителей, мужа, детей более старшего возраста, отказ близких выполнять свои домашние обязанности или оказывать родившей женщине психологическую поддержку, физическое или эмоциональное насилие в семье, алкоголизм или наркомания одного или нескольких членов семьи.

Симптомы послеродовой депрессии

Наиболее часто встречающимся вариантом развития послеродовой депрессии считается послеродовая хандра. Это состояние можно считать нормальной реакцией роженицы на перенесенные боли, страх и даже шоковое состояние по причине в родов.

Однако,  более чем у 15 процентов молодых мам не в силах справиться с послеродовой хандрой. Уныние, физическая и эмоциональная слабость не исчезают,  но напротив – продолжают нарастать, что и приводит к развитию послеродовой депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии:

1.         Постоянные жалобы молодой мамы на страдания по поводу одиночества и сильной усталости. Также у роженицы может наблюдаться повышенная плаксивость, обидчивость, постоянное упадническое настроение и бессонница.

2.         Второй симптом — Панический страх по-поводу здоровья и будущего младенца. Часто непонятное для остальных членов семьи чувство вины по причине любой даже самой незначительной неудачию. Может наблюдаться сильное чувство никчемности и даже суицидальные мысли.

3.         Третий симптом — Намеренное провоцирование конфликтных ситуаций, истерики, подозрительность, сварливость.

4.         Ощущение сильной тревоги и паники, сопровождающиеся сильным сердцебиением, постоянным желанием совершать какие-либо бессмысленные по мнению окружающих действия, постоянные головные боли.

Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия представляет собой гораздо более серьезную проблему, нежели обыкновенная послеродовая хандра.

Если, роженицы преодолевшие послеродовую хандру уже смогли вытереть слезы и научиться испытывать радость от ухода за своим любимым младенцем, то женщина, у которой развилась послеродовая депрессия, со временем чувствует себя все более измождённой и несчастной. Именно тогда начинается послеродовая депрессия.

Может быть, роженица боролось с депрессивным расстройством ещё до наступления родов, а появление младенца лишь усугубляет уже имевшуюся ранее проблему.

Бывает, что у женщины появляются симптомы депрессии уже   через недели или месяцы после рождения ребёнка. Сначала роженица может испытывать некоторое удовольствие от общения со своим младенцем, но через какое-то время хлопоты по уходу за ребёнком её начинают изматывать и она начинает чувствовать себя подавленной и несчастной.

Сколько длиться послеродовая депрессия часто зависит как от самой молодой матери, так и от членов её семьи.

Самой главной проблемой часто является именно то, что молодая мама сама  не спешит обращаться к психологу, полагая, что всё пройдёт само по себе.

Иногда женщина боится искать помощи из-за постоянного беспокойства за своего малыша или полного разочарования как в себе, так и в других.

https://www.youtube.com/watch?v=K_s05v8GBj0

Однако подобный настрой лишь усугубляет положение дел. Не стоит стесняться искать помощи. Конечно, в первую очередь, стоит искать помощи у самых близких людей молодой мамы. Если они согласятся взять на себя некоторую часть домашних дел, то молодой маме будет легче найти время для отдыха и, при необходимости, на посещение консультации профессионального психолога.

Как бороться  с послеродовой депрессией

Чтобы бороться с депрессией после родов прежде всего нужно хорошо отдыхать. Важно высыпаться, не беда  даже если сон будет отнимать время, которое раньше уделялось домашним делам. Ведь если женщина сейчас позаботится, то в скором времени всё встанет на свои привычные места. Было бы хорошо, находить время немного прилечь и днём. Например, пока спит младенец.

Также следует выделять для себя своего рода «выходной», такой день, когда женщина, родившая ребёнка могла бы выйти из своего дома, чтобы посетить парикмахерскую или немного походить по магазинам. Такая смена обстановки — неоценимая помощь в борьбе с депрессией, возникшей после рождения младенца.

Не стоит  замыкаться в своих переживаниях. Полезно проговаривать свои беспокойства, мысли и чувства, находясь рядом со своими близкими. Тогда и близким будет легче понимать потребности молодой мамы, да и самой женщине полегчает на сердце.

Полезно разговаривать и со своим малюткой. Молодая мама может рассказывать ему, как она сильно его любит и как старается быть для него самой лучшей мамой в целом мире.

Нельзя также и постепенно превращаться в некрасивую клушу. Если роженица научится находить время для заботы о своём здоровье и внешности, отдыха, общения с мужем и подругами, и конечно же, для любимого хобби, то вскоре любая депрессия исчезнет без следа.

Что делать мужу во время послеродовой депрессии жены

Поскольку одна из основных причин развития послеродовой депрессии считается недостаток отдыха, любящий муж может помочь своей жене тем, что охотно возьмёт на себя большую часть как домашних дел, так и обязанностей связанных с удовлетворением физических потребностей ребёнка.

Не секрет, что данное расстройство намного реже подолгу беспокоит женщину в тех семьях, где заведено, чтобы мужья принимали активное участие в делах семьи и предлагали молодой маме практическую помощь.

Бесценной поддержкой для роженицы является также и то, что муж готов её с сочувствием выслушивать, подбадривать и избегать в общении с ней критики или осуждения.

Важно всегда помнить, что послеродовая депрессия — это самая настоящая болезнь. Молодая мать ни сколько не виновна в том, что она так страдает. Поэтому, взять себя в руки, женщина страдающая депрессией просто не может. Ведь ни  какой человек не мог бы просто усилием силы воли  справиться с гриппом, диабетом или сердечным приступом.

Однако, помощь любящего мужа и других членов семьи поможет женщине почувствовать по-настоящему любимой. Также ей будет легче найти время, чтобы отдохнуть или даже просто заняться тем, что ей нравится. Такая забота поспособствует выздоровлению жены и вернёт в семью столь желанные мир и покой.

Впереди еще много интересных и развивающих статей! Не пропусти!

Источник: http://zhurnal-razvitie.ru/psihologiya-lichnosti/prichiny-simptomy-poslerodovoj-depressii.html

Отношения после родов. Как справиться с послеродовой депрессией

Что делать мужу когда у жены послеродовая депрессия

После родов претерпевает изменения вся жизнь молодой мамы. Внешность, распорядок дня, приоритеты – ко всему нужно приспосабливаться заново. Нередко на фоне переживаний и порицания со стороны посторонних возникает чувство беспомощности и утрата собственной значимости. Так проявляется послеродовая депрессия. Необходимо знать ее основные симптомы и уметь противостоять депрессии.

Послеродовая депрессия у женщин причины и симптомы

Депрессия послеродового периода может проявиться в любое время до года, но чаще всего ее симптомы видны в первые два месяца после родов.

Причины:

  1. Наследственная реакция на стрессовые ситуации. Молодые мамы нередко перенимают от своих родителей реакцию на стрессы. Если в вашей семье мать часто впадает в панику и нервничает по мелочам, то у вас высока вероятность таких же реакций.
  2. Изменение гормонального фона. Уровень гормонов, вырабатываемый щитовидной железой, падает. Изменяется давление, объем крови, уровень метаболизма. Как следствие – ощущение усталости, «потери себя».
  3. Реакция на окружающих. Находится много родственников, которые втолковывают матери какая она «неправильная», поскольку делает все не так, как надо. Идеальные фотографии мам из социальных сетей, которые все успевают без помощи родственников чаще всего являются ложным хвастовством. Но молодые мамочки сравнивают себя с ними и кажутся себе полнейшим ничтожеством, ведь кто-то может все и сразу, а кто-то устает и ничего не успевает.
  4. Нет времени на себя. После родов маме необходимо восстановиться. Но не всегда получается хорошо выспаться и поесть. Матка сокращается болезненно и швы болят. Но нужно сквозь боль и недосып ухаживать за еще более беспомощным существом.
  5. Лактация. Нехватка молока, болезненные ощущения после первых прикладываний и трещины на сосках заставляют мать понервничать. А еще необходимо следить, чтобы не образовался застой. Из молока ребенок получает ценные питательные вещества и витамины. Если мать питается плохо или пропускает приемы пищи от нехватки времени, то вскоре у нее появится нехватка витаминов и полезных веществ в организме.
  6. Характер мамы. Если женщина до родов много времени посвящала себе и была слегка эгоистична, то такой довольно сложно перестроиться на то, чтобы много времени посвящать ребенку и немного уступать в угоду себе.
  7. Принятие новой внешности. Глядя, как изменилась внешность и фигура после родов, многие мамы впадают в панику.
  8. Финансы. После ухода в декрет мамин доход сменился на небольшую помощь от государства и основной доход тянет на себе отец семейства. Приходится отказывать себе в удовольствиях и тщательно планировать бюджет.
  9. Интимная жизнь. Ограничение на секс после родов и послеродовые швы, ежедневная усталость и недосып делают интимную жизнь редкой.
  10. Другие причины. Нет поддержки со стороны родственников и мужа, отсутствие психологической поддержки и другое.

Симптомы:

  • Чувство опустошенности
  • Беспричинный плач
  • Тревожности и панические атаки
  • Вспышки гнева
  • Заниженная самооценка
  • Навязчивые мысли о мнимых заболеваниях
  • Головные боли
  • Отсутствует радость во время ухода за малышом
  • Нет энергии для выполнения действий и желания развеяться, встретиться с друзьями
  • Сложности в принятии решений и сосредоточении
  • Ощущение собственной бесполезности и никчемности
  • Отсутствие сексуального желания спустя три месяца после родов
  • Появление суицидальных мыслей
  • Нарушения сна

Как выйти из послеродовой депрессии

  • Прибегнуть к квалифицированной помощи. Психотерапевт поможет улучшить состояние и перенести сложный период материнства как можно легче.
  • Высыпаться. Используйте любую свободную минуту. Подстраивайтесь под малыша, спите вместе с ним. Многие во время сна стараются прибраться, но следует расставлять приоритеты правильно. Малышу важнее адекватная мать, чем идеальный порядок.
  • Получить помощь в домашних делах. Договоритесь с родными о помощи по дому или готовке на первое время. Если нет возможности, то наймите на пару месяцев помощницу или заказывайте еду из проверенного кафе.
  • Пейте витамины. Многие игнорируют данный совет врачей. Чем быстрее вы восстановите здоровье, тем лучше и сильнее будете себя чувствовать.
  • Выходите гулять. Прогуливаясь с малышом, у вас есть возможность «выйти в свет», пообщаться с другими мамами. У многих детки хорошо спят на свежем воздухе, в таком случае у мамы будет час на себя. Можно распланировать дела на неделю или почитать книгу.
  • Выделите время для своих интересов. Пусть это будет даже двадцать минут. Почитайте, начните вязать малышу одежду. В жизни мамы необходимо хотя бы маленькое разнообразие и немного времени на себя.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

  • Находите время на отдых и сон.
  • Смиритесь с тем, что все дела вы не успеете.
  • Прекратите пересматривать аккаунты идеальных мам или слушать от подруг истории «А я все успевала с двумя детьми и мне никто не помогал…».
  • Заведите ежедневник. Записывайте туда планы на неделю, важные дела и заметки. После родов очень сложно держать все в голове.
  • Ограничьте визиты родственников в ваш дом. Старайтесь строго отстаивать свою позицию в воспитании и откажитесь от навязывания вам чужого мнения.
  • Обсуждайте свои мысли и чувства с тем, кому вы доверяете: с мужем, мамой.
  • Научитесь расслабляться с помощью медитаций, музыки, приема душа.
  • Разгрузите домашние хлопоты. Попросите родных о помощи. Заготавливайте полуфабрикаты собственного производства на неделю.
  • Во время кормления грудью можно послушать аудиокнигу, музыку, почитать.
  • Танцуйте или занимайтесь спортом вместе с ребенком.
  • Выделяйте немного времени на себя ежедневно.
  • Чаще общайтесь с родными и подругами по телефону.
  • Если кажется, что хуже некуда, вспомните о тех, кто совсем не может забеременеть или имел печальные последствия после родов.
  • Постоянно повторяйте себе, что изменения во внешности после родов временны и их реально вскоре исправить.

Послеродовая депрессия и семья

От послеродовой депрессии матери страдает вся семья. На мужа женщина часто срывается, также мужчине сложно перестроиться. Он не может привыкнуть к шуму, к изменению отношения жены, ведь малыш теперь на первом месте. Отсутствие секса также очень злит мужа. Ребенок страдает от того, что недополучает любви и внимания уставшей мамы, чувствует ее внутреннее раздражение.

Родственникам от бойких мам достается за постоянные советы, более спокойные матери начинают считать себя никчемными и становятся совсем апатичны к ребенку. Для решения семейных проблем мужу и жене нужно чаще говорить о своих проблемах друг с другом и искать пути их решения.

Родственников необходимо предупредить, если хотят помочь, пусть вместо помощи советами помогут прибрать в комнате или приготовить еду.

Послеродовая депрессия и муж, как может помочь муж

  1. Эмоциональная поддержка. Муж должен давать возможность супруге выговориться, помочь ей советом. Чаще говорить о том, как она прекрасна и какая хорошая мать.
  2. Неплохо разделить обязанности по уходу за ребенком. Например, папа может купать малыша, пока мама будет занята другими делами.
  3. Помощь по дому. Это наиболее легкое, с чем муж сможет справиться.
  4. Защита. Именно муж должен поговорить с родственниками, которые начинают навязывать его жене, что она плохая мать. Мужу необходимо обозначит границы общения и перечень запрещенных тем для разговора.
  5. Личное время. Даже принятие ванны или душа в одиночестве — это небольшой релакс для женщины. Займите ребенка на двадцать минут, пока жена сможет уделить себе немного времени.

Доверительные отношения в семье, помощь при послеродовой депрессии

В результате послеродовой депрессии могут ухудшиться отношения с мужем и родителями. Чтобы этого не произошло, заранее расскажите родным о таком понятии, как послеродовая депрессия. Попросите их понять вас и простить за некоторые действия.

  • Родители. Договоритесь с родителями о времени посещения, темах для разговора. Попросите от них поддержки вместо наставлений. По возможности, пусть окажут помощь по дому или приготовят ужин, а вам предоставят время насладиться общением с малышом. Довольно часто бабушки делают наоборот, отправляют мать заниматься домашними делами, а малыша берут на себя. Но для ребенка, как и для мамы обязателен контакт мать-ребенок. Научите родителей считаться с вашим мнением, спрашивать у вас чем кормить ребенка и во что одевать.
  • Муж. Находите время для общения с мужем. Расскажите, что чем больше будет помощи от него, тем больше времени останется для вас двоих. Когда ребенок спит, побудьте с мужем наедине. Попросите супруга не давить на вас по поводу плохо прибранной квартиры или посуды в раковине. Скажите мужу о том, как вы ему благодарны и насколько сильно любите. Только правильное общение и доверительные отношения в семье помогут вам быстро выйти из депрессии после родов.

Очень важно знать о послеродовой депрессии заранее, чтобы успеть ее избежать или попытаться быстро устранить. Пользуйтесь ежедневником, общайтесь с позитивными людьми, наслаждайтесь материнством и умейте правильно доносить свои мысли. Правильное общение с родными и их поддержка помогут справиться с депрессией.

Источник: https://luckclub.ru/otnosheniya-posle-rodov-kak-spravitsya-s-poslerodovoj-depressiej

«Боялась, что отправят к психотерапевту и всю семью поставят на учет». Истории минчанок о послеродовой депрессии (и советы психолога)

Что делать мужу когда у жены послеродовая депрессия

В новой рубрике «Мамы, папы, дети» мы поднимаем вопросы о родительстве, которые не принято обсуждать. Сегодня расспросили минчанок и психолога о том, что делать с послеродовой депрессией, в которую часто попадает не только мама новорожденного, но и вся семья. 

Анастасия

– После рождения первого ребенка я ходила и радовалась жизни. Мне нравилось возиться с пеленками, все было новое и интересное. А после рождения второго радости как-то поубавилось. Было ощущение, что меня выдрали из какой-то привычной среды обитания и бросили неизвестно куда.

Я не понимала, что мне делать, как себя вести. Казалось, что я никому не нравлюсь, никто меня не любит и не уделяет достаточного внимания. Не хватало помощи от мужа, замены, чтобы я могла уделять больше времени себе. Хотя муж вел себя так же, как и раньше, но мне подрывало крышу.

Очень сильно помогла мама, которая взяла на работе отпуск и целый месяц помогала с ребенком, пока я приходила в себя. Но за месяц мое состояние не сильно изменилось.

Я не высыпалась, нужно было постоянно вставать ночью на кормление, меня все раздражало, и я вела себя как с**а.

Меня бесило, что старший сын не может самостоятельно сходить в туалет или заварить себе чай, что младшему нужно было готовить отдельно и так далее.

В голову постоянно лезли какие-то дурацкие мысли: муж на работе, а я сижу и думаю, что он там где-то гуляет, пока я тут справляюсь с двумя детьми. Хотя по своей натуре я вообще не ревнивая и раньше ничего такого и близко не думала.

«Отправят к психотерапевту и всю семью поставят на учет»

Одна из причин такого состояния – повышенный уровень гормонов. Еще во время беременности мне выписывали таблетки, которые нужно было пить и после родов, но я как-то забросила – наверное, зря. К врачам тоже обращаться не хотелось. Казалось, что если пойду, то отправят к психотерапевту и всю семью поставят на учет.

Еще одна причина – отсутствие движения. Я родила в феврале, когда были сильные морозы, и выйти на улицу с ребенком можно было максимум минут на пять. Все остальное время я сидела с ним в четырех стенах и сходила с ума. Казалось, что весь мир повернулся против меня. Сейчас второму ребенку семь месяцев, но не могу сказать, что меня полностью отпустило – все еще периодически накатывает.

анна

– После родов я не обращалась к специалистам, которые могли бы поставить мне диагноз, но сама понимала, что гормональные сбои дали эффект неадекватного поведения и необъяснимых перепадов настроения. Например, во время обычного разговора с мужем проскакивало что-нибудь забавное, и я начинала истерично смеяться, а потом рыдать взахлеб.

Муж был в шоке, не знал, как реагировать, а я и сама не понимала, что происходит. Раньше такого не было. Тогда я слышала о послеродовой депрессии и понимала, что это все временно.

Правильнее, наверное, было бы сходить к врачам или сдать анализы, чтобы понимать, действительно ли это гормональные сбои или более серьезные последствия, которые я просто себе таким образом объясняю.

Еще одним пунктом, который меня беспокоил, было неприятие своего тела и изменившейся внешности. Периодически появлялась злость на женскую природу и собственный организм, который, грубо говоря, восстановлению уже не подлежит: растяжки, грудь уже не такая упругая, не сдувшийся живот. Казалось, что и для мужа ты уже не такая привлекательная в сексуальном плане, – и это подбешивало.

«Необъяснимо сильно хотелось еще детей»

Плюс ко всему было ощущение, что никто не воспринимает тебя как личность, а, скорее, как человека, который только кормит ребенка, укладывает спать, меняет памперсы и так далее. Не хватало внимания к собственной персоне. Но одновременно с тем необъяснимо сильно хотелось еще детей. Я готова была хоть завтра ехать в роддом и производить детей пачками. Это было очень странно.

Настроение менялось по несколько раз за день.

То внезапный прилив необъяснимой хандры и тоски, то приступ неимоверного счастья, когда жизнь играет всеми цветами радуги, тебя радует все вокруг и ты любишь чуть ли не каждое полотенчико, в которое заворачиваешь ребенка. К счастью, все эти мероприятия длились не очень долго, примерно через месяц все наладилось, и я вернулась в свое обычное состояние.

Главное в такой ситуации – отдавать себе отчет, что это просто гормональные сбои, стараться не паниковать и понимать, что все пройдет.

тамара

– Послеродовая депрессия у меня длилась ровно один день.

Сразу после приезда из роддома я себе места не находила, то ревела, то смеялась, а в голове крутились мысли: «И что, больше никуда не надо спешить? А как там работа? Я теперь дома – и все?» Даже телефон не выпускала из рук по привычке.

К концу дня я уже взяла себя в руки и постаралась настроиться на «мамство». Когда легли спать, проснулась посреди ночи и до утра все обдумала. Решила, что хватить ныть: моя мама пятерых детей вырастила, а я что, с одним не справлюсь?

Конечно, я совру, если скажу, что после этого было все нормально. Иногда еще накатывало, но я четко говорила себе не быть тряпкой. Да и некогда было мусолить эту тему – помочь особо некому, все сама, поэтому и научилась быстро переключаться.

В какой-то момент помог разговор с коллегой, которая сказала, мол, расслабься, все будет хорошо. И я как-то расслабилась. Поняла, что, если я посплю днем с малышом, ничего страшного не произойдет, мир не рухнет.

Наверное, сыграло свою роль и то, что у меня есть младшие брат и сестра, и в свое время их воспитанием-убаюкиванием-кормлением занималась я. Поэтому с появлением собственного ребенка все было знакомо и паники не возникало.

Психолог

– Послеродовая депрессия – это нормально для каждой женщины, потому что организм пережил огромный всплеск гормонов, энергии, эмоций. В плане энергетики появление ребенка после девятимесячного ожидания – огромный выброс. И после напряжения, которое организм получил в процессе родов, необходимо восстановление.

Первые полгода вообще очень важны и для матери, и для ребенка. До трех месяцев дети ни психологически, ни физически еще не ощущают разделения с мамой, чувствуют себя ее частью. Первым кризисом для ребенка считаются сами роды, когда малыша из его привычной среды куда-то выталкивают. И мама – это первый человек, который дает тепло и заботу.

«Недосып – это большой стресс, из-за которого даже семьи рушатся»

В первый месяц, когда ребенка нужно кормить по требованию, маме очень сложно – она устает, не высыпается. А недосып – это большой стресс, из-за которого даже семьи рушатся.

Поэтому папа, бабушки и дедушки не должны давить на женщину, а по возможности всячески ей помогать.

Молодой маме бывает сложно не только физически (особенно после кесарева сечения, когда она еще месяц не может сидеть и с трудом передвигается), но и морально: если до родов она была очень активной, а сейчас вынуждена лежать на диване и восстанавливаться.

В таких ситуациях, конечно, легко появляется депрессия: «я никто», «я ничто» и слезы ручьем.

Чтобы такого избежать, как говорит доктор Комаровский, еще во время беременности нужно приучать отцов к любви и заботе – сначала о маме и ее животе, а потом и о ребенке.

Я знаю кучу примеров, когда папы просыпаются ночью, кормят детей или подкладывают их маме под грудь, – это и очень здорово, и умилительно. Такие семьи живут счастливо до старости.

Когда женщина не высыпается, она становится раздражительной. Но нужно усвоить одну простую вещь: если ребенок плачет, а к нему никто не подходит, он будет кричать еще больше.

Лучше просто взять его на руки – он почувствует себя в безопасности и успокоится за пять минут. Можно положить ребенка возле себя.

Многие против этого, но ничего плохого здесь нет – и ребенок спокоен, и мама может поспать и отдохнуть.

«Депрессия – это полная апатия, эмоциональное дно»

Вообще, депрессия – такая штука, которую со стороны можно и не заметить. Очень часто люди ходят с ней годами, а близкие ничего не видят. Поэтому важно замечать, когда человек становится излишне скрытным, замкнутым.

Депрессия – это полная апатия, эмоциональное дно, с которого и всплывать не хочется, потеря смысла жизни (хотя, казалось бы, с ребенком он как раз таки должен быть найден).

Если же у женщины проявляется агрессия, скачет настроение, то это, скорее, преддепрессивное состояние и гормональная разбалансировка – ничего страшного в этом нет. Организму нужно до трех месяцев, чтобы перестроиться на новый ритм.

Если у вас депрессия (или вам кажется, что она есть), то лучше не прибегать к успокоительным средствам, особенно без консультации со специалистом. Ведь все эти препараты – как пластырь на ранку.

Если мы ее не залечим, не обработаем, не зашьем, то она будет подгнивать и рано или поздно взорвется.

Так же и с антидепрессантами: временно они психику успокоят, но рано или поздно все равно все проявится.

Как не впадать в депрессию

Не бойтесь обращаться к врачу или медсестре, которая приходит на осмотр. Тот же педиатр все знает и всегда подскажет, поможет. Если есть возможность и необходимость – обратитесь к психологу.

Делайте не так, как якобы нужно, а так, как чувствуете. Бывает, старшее поколение в семье начинает давить: мол, мы и в поле рожали, а ты тут капризничаешь. Да, капризничаю, имею право. У каждого свой организм и своя реакция на стрессовые ситуации.

Хочется поплакать – пожалуйста. Нужно беречь свое эмоциональное состояние, важно только не зацикливаться на этом. Поплакала раз, два, три, с мужем пообнималась и успокоилась. Иначе слезы и жалость к себе могут перерасти в привычку, а избавиться от этого очень сложно.

Рядом с мужчиной женщина чувствует себя в безопасности. Но, когда мужа нет, не нужно замыкаться в себе и стесняться просить помощи у родственников, соседей – люди всегда отзовутся. Важно только просить адресно. Все знают, что если вы упали и кричите «помогите!», то никто не поможет. Если же обратиться к конкретному человеку, то он вряд ли откажет.

Когда чувствуете, что начинает накрывать, старайтесь отвлечься: поговорить с подругой, посмотреть комедию, почитать. Я, например, в свое время общалась на форумах с мамами из разных стран, и мы до сих пор поддерживаем связь.

Не зацикливайтесь на себе и ребенке. Встречайтесь с подругами, ходите в салоны красоты, посещайте спа – давайте мозгу отдохнуть и с пеленок переключиться на другое. Не бойтесь оставить ребенка с папой, он легко со всем справится.

Если появляется какая-то тревога, спрашивайте себя, почему так происходит. Старайтесь разобраться в себе, ведь ваши внутренние переживания передаются всей семье.

Если нет возможности обратиться к психологу, возьмите лист бумаги, разделите его пополам и пишите. В одной колонке – свои чувства: я тревожусь, боюсь, чувствую себя незащищенной, нелюбимой и так далее.

В другой колонке напишите все, что у вас есть: жилье, еда, муж, ребенок – и старайтесь фокусироваться на положительном, на том, что вызывает у вас спокойствие.

Старайтесь как можно меньше сидеть дома. Ребенок спит – выйдите с коляской хотя бы на лавочку к подъезду или погуляйте в парке. Проводите больше времени на свежем воздухе. Не поддавайтесь излишним тревогам и переживаниям – и все будет хорошо.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Источник: https://citydog.by/post/post-depress/

Как выйти из депрессии после родов: признаки, терапия | САЛИД

Что делать мужу когда у жены послеродовая депрессия

Родовая деятельность — это большая нагрузка на женский организм, к тому же сразу после родов начинаются серьезные гормональные перестройки, которые целенаправленно воздействуют на психическое и эмоциональное состояние женщины. Именно в этот момент у женщины может сформироваться послеродовая депрессия, симптомы и лечение которой представлено дальше.

Как выйти из депрессии после родов?

Послеродовая депрессия имеет такие симптомы и признаки, что ее могут перепутать с другими заболеваниями, где присутствует совершенно другое лечение.

Подобное явление объясняется тем, что данная болезнь до сегодняшнего дня не подтверждена традиционной медициной, поэтому ее часто причисляют либо к послеродовой хандре, либо к послеродовому психозу.

Но подобные действия являются ошибочными.

Хандра проявляется по истечении нескольких дней после родовой деятельности и в основном связанна именно с гормональными перестройками организма. Молодой матери все время хочется плакать, у нее присутствует небольшое чувство тревоги за себя и своего малыша. При этом практически сразу после выписки из родильного дома все эти проявления исчезают.

Относительно послеродового психоза, то здесь основная симптоматика — это постоянные крики, сильная раздражительность, агрессия, наличие навязчивой идеи.

В свою очередь, послеродовая депрессия имеет совсем другие симптомы, от которых в дальнейшем будет зависеть и лечение. Симптоматика такого заболевания характеризуется постепенным нарастанием. В тот период, когда основная группа матерей уже полностью забыли о каких-либо неурядицах, женщины с послеродовой депрессией начинают себя чувствовать только хуже:

  • настроение молодой матери постоянно грустное;
  • она подавлена;
  • появляется чувство апатии;
  • возникает ощущение, что она чем-то виновата перед ребенком;
  • женщине кажется, что она плохая мать.

В некоторых ситуациях, развитие депрессии начинается не сразу, а по прошествии нескольких месяцев после появления на свет ребенка. То есть, вначале новоиспеченная мать с особой радостью ухаживает за своим малышом, но постепенно ей становится трудно это делать, она быстро устает, возникает чувство подавленности, а настроение все время грустное.

Итак, если вы считаете что у вас или вашей жены послеродовая депрессия, то изучив симптомы, которые характерны для этой болезни, сделайте выводы и выберите способ лечения.

Терапия послеродовой депрессии

Итак, если вам поставлен диагноз послеродовая депрессия, то довольно актуальным становиться вопрос, как бороться с послеродовой депрессией.

В этом случае вам поможет целый комплекс мероприятий, включающий в себя посещение психолога, применение антидепрессантов и гормональная терапия.

В зависимости от того, на какой стадии находиться послеродовая депрессия и какие симптомы ей присущи, можно сделать вывод о том, и какое должно быть лечение, комплексное или достаточно одного из вышеуказанных методов терапии.

При посещении психолога с помощью разговора с ним новоиспеченная мать сможет подобрать методы решения возникших у нее проблем и справиться со своими симптомами. Довольно полезно будет посетить консультацию психолога не только женщине с послеродовой депрессией, но и ее мужу.

Переходя к антидепрессантам можно выделить, что это просто незаменимое средство во время проявления послеродовой депрессии. Если вы осуществляете кормление малыша грудью, то лечащему врачу обязательно нужно сообщить этот факт, тогда он пропишет лекарственные средства, которые не будут влиять на состояние молока и, соответственно, не попадут в организм малыша.

Подбор антидепрессантов должен быть особенно тщательным, поскольку в этот период от состояния матери напрямую зависит состояние ее ребенка.

Что касается гормональной терапии, то в этом случае происходит лечение эстрогеном, что позволяет восстановить то количество гормона, которое было утеряно во время беременности. К тому же введение этого гормона способно облегчить ряд симптомов характерных для послеродовой депрессии.

На данном этапе времени исследований относительно эффективности гормональной терапии при таком заболевании, как послеродовая депрессия, не проводилось, поэтому оценив все симптомы и признаки болезни, хорошо подумайте, нужно ли вам такое лечение.

Если своевременно приступить к терапии, то послеродовая депрессия проходит в течение нескольких месяцев, в запущенных случаях длительность протекания заболевания может быть увеличена до года. В таких ситуациях терапию нужно провести до конца, если после первых улучшений ситуации отказаться от лечения, то не исключено развитие рецидивов.

Самостоятельное избавление от депрессии

Если у женщины нет абсолютно никакого желания обращаться к докторам, то возникает актуальный вопрос, как бороться с послеродовой депрессией самостоятельно.

В этой ситуации нужно попытаться как-то разбавить свой быт, это можно сделать, выполнив следующие действия:

  1. Вместо ежедневного приготовления пищи, можно некоторое время питаться едой из ресторанов и полуфабрикатами. Это не самая здоровая и дешевая пища, но у женщины появиться несколько часов свободного времени, которое можно потратить на уход за собой или на сон.
  2. Постарайтесь уделять больше времени сну, можно делать это вместе с малышом, тогда вы точно услышите, когда ему что-то потребуется. Идеальным решением будет приобрести радио няню, тогда можно будет не переживать о том, что вы спите, а ребенок плачет, поскольку вы сразу все услышите.
  3. Уделяйте внимание самообразованию.

    Старайтесь больше читать, это вполне можно сделать во время кормления грудью, достаточно приобрести специальный мешочек для размещения в нем ребенка, тогда ваши руки будут свободны.

  4. Вспомните о своем хобби, если оно отсутствовало, то на данном этапе самое время завести его.

  5. Антидепрессанты вполне можно заменить витамином С и кальцием, именно этих компонентов не хватает в организме молодой матери.
  6. Вместо посещения незнакомых психологов, вполне можно выговориться подруге или сестре, именно они в этот период лучше всего смогут вас поддержать.

    Рассказывать о своих проблемах мужу не желательно, поскольку мужчины очень впечатлительны и рассказ жены о том, как все плохо может повергнуть в депрессию и его.

  7. Замечательным способом отдохнуть является прослушивание музыки или танцы.

    Эти действия можно выполнять и с ребенком на руках, таким образом не только поднимается настроение новоиспеченной матери, но и появляется более прочная связь с малышом.

Несмотря на то что все эти рекомендации являются довольно банальными, они могут значительно поднять женщине настроение и самооценку, тогда он будет в состоянии самостоятельно справиться с послеродовой депрессией.

Терапия народными средствами

Послеродовая депрессия — это такое заболевание, для которого характерны разные симптомы, от просто грустного настроения до полной апатии, а если женщина еще и не хочет отправляться к доктору, то следует попробовать провести лечение народными средствами.

Первым эффективным средством в борьбе с депрессией является зверобой. Единственный минус этого средства заключается в том, что его строго запрещено применять вместе с антидепрессантами, поскольку может возникнуть обратный эффект, и состояние молодой матери только ухудшиться.

Для приготовления средства из зверобоя следует выполнить такие действия:

  • 2 чайные ложки смеси из цветов и травы зверобоя заливаются стаканом кипятка;
  • полученная смесь настаивается на протяжении 10 минут.

Перед каждым употребление лекарственного средства нужно заваривать свежую траву. Данный чай употребляется около 3 раз в сутки на протяжении нескольких месяцев.

Заметить первый эффект от использования травы можно приблизительно через месяц от дня первого употребления. При этом важно отметить, что эффект появиться только в том случае, если женщина будет полностью соблюдать правила приема отвара, не пропуская ни одного дня.

При затяжных послеродовых депрессиях просто не обойтись без китайского лимонника, он помогает избавляться от различных переживаний, терзаний, неуверенности в себе и способствует повышению жизненного настроя.

Кроме борьбы с депрессией, это средство оказывает положительное воздействие на функционирование надпочечников и печени, а также увеличивает сексуальное влечение.

Для приготовления лекарственного средства с применение китайского лимонника нужно следовать таким правилам:

  • 20 грамм высушенных и порезанных ягод лимонника залить 100 миллилитрами чистого спирта;
  • полученное средство заливается в бутылку с темным стеклом и помещается в темное место на 10 дней (изредка средство нужно перемешивать и взбалтывать);
  • по окончании времени бутылка вскрывается, ягоды выжимаются, а жидкость в бутылке оставляется в покое на 2–3 дня;
  • процедить жидкость (при соблюдении всех технологий жидкость получиться прозрачной).

Если у вас присутствует аллергическая реакция на алкоголь или вскармливаете малыша грудью, то можно применят настойку, не содержащую в себе спирт.

В этом случае необходимо подготовить 10 грамм высушенных и мелко порезанных ягод китайского лимонника и вскипятить их в емкости, с вылитым туда стаканом чистой воды. Средство применяется в виде чая.

Для того чтобы получить желаемый эффект в борьбе с депрессией, ни в коем случае нельзя отклоняться от технологии изготовления настоя.

Следующее средство, которое является эффективным при борьбе с послеродовой депрессией — это страстоцвет. Это лекарственное средство гораздо хуже представленных выше, но позволяет справиться с постоянным чувством тревоги. Позитивным свойством этой травы является то, что ее можно спокойно комбинировать с антидепрессантами.

Изготовление этого лекарственного средства очень простое:

  • маленькая ложка травяного сбора заливается 150 миллилитрами кипятка и оставляется на 10 минут;
  • по окончании этого времени раствор процеживается.

Чтобы добиться успокаивающего эффекта, следует принимать по стакану настойки после ужина.

Существует еще ряд довольно эффективных народных рецептов в борьбе с послеродовой депрессией:

  1. Мирт. Это средство помогает при ярко выраженных чувствах тоски и одиночества, рекомендуется принимать ванну с его лепестками. Можно применять лепестки в любом виде как свежие, так и засушенные. Кроме того, можно добавлять лепестки этого растения в чай и растирать руками. Для того чтобы успокоить свои нервы, следует рассыпать лепестки этого растения в маленькие мешочки и развесить по всему жилищу.
  2. Травяной сбор. Необходимо взять шишки хмеля, и вдвое меньше цветов ромашки, корня валерьяны и мелиссы, а затем измельчить все с помощью кофемолки. После выполнения данного действия нужно взять две большие ложки образовавшегося порошка и залить 400 миллилитрами кипятка. В таком виде средство оставляется на 15 минут, после чего подвергается процеживанию. Средство употребляется в виде небольших глотков на протяжении дня. Основную часть средства нужно выпивать перед сном, тогда он будет крепким и здоровым.
  3. Сок морковки. Такой сок положительно воздействует на нервную систему человека, только он в обязательном порядке должен быть свежевыжатым.

Профилактические меры

Вместо того чтобы искать средства, которые помогут избавиться от послеродовой депрессии, лучше еще перед родами поинтересоваться, как избежать послеродовой депрессии.

Среди эффективных профилактических мероприятий выделяют:

  1. Будущей матери следует посещать курсы, направленные на подготовку к родам. Это даст возможность настроиться на появление малыша в психологическом плане и получить определенные навыки по уходу за ним. В такой ситуации нагрузка на психику женщины уменьшится.
  2. Еще до родов стоит определиться, кто возьмет на себя часть домашних обязанностей будущей матери, тогда женщина не будет переживать о своем домашнем хозяйстве и сможет больше внимания уделять отдыху и времяпровождению с малышом.
  3. Будущая мать должна больше общаться со своими старшими родственницами (матерью, бабушкой), тогда она поймет, что в рождении малыша нет ничего страшного. Эти же родственницы должны помогать молодой матери, после появления на свет ребенка.
  4. После рождения ребенка не нужно сразу заваливать молодую мать заботой о малыше или доме, у нее всегда должна быть возможность понежиться ванной комнате или прогуляться с подругой.

Если профилактические мероприятия не помогли, и послеродовая депрессия все равно проявилась, то все симптомы вполне можно убрать при достаточном количестве отдыха и если лечение будет проводиться профессионалом.

В свою очередь, родные и близкие женщины должны постоянно ее поддерживать, делая всевозможные комплименты для поднятия самооценки и облегчая работу по хозяйству. Кто-то из родственников в обязательном порядке должен хотя бы несколько часов в день следить за ребенком, чтобы у женщины была возможность хоть немного отдохнуть.

При необходимом количестве отдыха и поддержке близких депрессия быстро покинет вас.

Источник: https://salid.ru/stati/poslerodovaya-depressiya-osnovnye-simptomy-i-lechenie

ВашДоктор
Добавить комментарий