Что делать когда твой друг в депрессии

Депрессия: её друзья и враги

Что делать когда твой друг в депрессии

Психологи выделили ряд факторов, которые усугубляют нашу депрессию, делают человека наиболее к ней предрасположенным и что её лечит, враги и друзья депрессии

С точки зрения психологии депрессия как болезнь – это всего лишь результат неумения человека справиться с таким фактором как «депрессивная тревога».

Сама по себе депрессивная тревога не является чем-то негативным, она естественна в условиях естественной жизни.

Негативным можно назвать лишь отсутствие способности справляться с тревогой, давать адекватный культурный «ответ» на закономерный природный «вызов».

Депрессия

  • Друзья депрессии
  • Враги депрессии

Собственно, культура и цивилизация как раз и существуют для того, чтобы на вызовы среды обитания дать человеку набор хороших, достойных ответов (или рецептов, как приготовить хороший «ответ» своими силами). Чем мы и будем заниматься, заняв ум, в данном случае -психологической культуры.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Психологи выделили целый ряд как внешних, так и внутренних факторов, которые приводят к тому, что «организм» (то есть – психика) человека ослабляется так, что он оказывается в полной растерянности перед депрессивной тревогой.

Проще говоря, психологи выделили ряд факторов, которые усугубляют нашу депрессию. Делают человека наиболее к ней предрасположенным.

Предупреждён, значит – вооружён. Зная свои «слабые места», мы перестанем теряться в догадках и обвинять кого ни попадя в своей хандре, а начнём действовать.

Знание своих располагающих к депрессии факторов – ослабляет эти факторы, сводит их негативное воздействие на нет. Ведь нет ничего хуже полной неизвестности, а я хочу поставить Вас в известность.

Итак, вот внешние факторы, усиливающие действие разнообразных депрессивных тревог. Внешние факторы в данном случае – это то, что повлияло на человека когда-то давно, а именно – детство.

Друзья депрессии-1

Ранняя потеря матери

Когда очень маленький ребёнок лишается матери (навсегда или просто на продолжительное время), подсознательно он воспринимает это так: «Меня отвергают». Недаром психологи советуют матерям не разлучаться с ребёнком, не достигшим трёхлетнего возраста, на продолжительное время (имеются в виду длительные поездки).

Чтобы понять этот довольно сложный момент, здесь нужно сказать об Архетипе Матери.

Дело в том, что как таковой Архетип Матери – амбивалентен, проще говоря – «полосат», состоит из «чёрной и белой полос».

В одно и то же время, Великая Древняя Мать (которую мы видим в каждой женщине и в первую очередь, в своей матери) может быть:

а) доброй, кормящей, защищающей. Но также и

б) пожирающей, умерщвляющей, наказующей.

Юнгианцы приводят в качестве примера, что такое архетип матери, образ Матери-Природы, которая заботливо вскармливает весной зелёные листики, для того, чтобы осенью безжалостно сорвать их, умертвить и напитать ими себя самоё – для следующей плодородной весны. Мать пожирающая и мать вскармливающая – это одна и та же мать.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Разумеется, образ «страшной матери» таится где-то в глубине нашего коллективного бессознательного, всплывая то в образе злой ведьмы-людоедки, то в образе мачехи, то в образе страшной богини Кали, танцующей в ожерелье из человеческих черепов на пепелище войны.

Нехорошо, если образ «страшной матери» сольётся у ребёнка с его собственной мамой. Но так происходит, если мать покидает ребёнка.

Вот, что пишет об этом Мелани Кляйн: «Мать, которая в реальности покидает ребёнка, подрывает его веру в существование хорошей, заботящейся матери и усиливает чувство, что его мать плохая и преследующая и он не в силах ничего сделать, чтобы вернуть хорошую мать».

Итак, архетип Матери подобен спутнику Земли – Луне. Как известно, мы видим только одну её сторону. Однако, нам так же (теоретически) известно, что у Луны есть и обратная сторона…

Но лучше нам её не видеть, раз уж так повелось… Хорошо, если мы также, теоретически, будем знать о двояком характере материнского архетипа.

Но Мать должна быть повёрнута к нам своей лучшей стороной, так уж повелось.

Некоторые дети, которые не в силах обвинить свою мать и представить её в образе матери разрушающей, идут по другому пути и фантазируют в мрачных красках о самих себе.

Так, в подсознании маленького ребёнка возникает следующая «мысль»: «Я – деструктивен. Всё, чего я ни коснусь, обращается в бегство или в прах. Вот и мама меня отвергла потому что от меня пострадала».

В обоих случаях все эти фантазии (либо о плохой матери, либо о плохом себе) приводят к тому, что будучи взрослым, человек оказывается не в состоянии преодолеть любую депрессивную тревогу и она закономерно превращается у него в депрессию.

Очень ранимая (депрессивная) мать

Одна умная пятилетняя девочка как-то задала своим родителям праздный вопрос: «Скажите пожалуйста, а у вас были неприятности до того, как я родилась?» Родители не поняли вопрос. Тогда девочка уточнила: «Ну ведь самое большое огорчение у Вас было, когда родилась я…»

Когда мать неспособна справиться со своими (вполне понятными) переживаниями, это действует на ребёнка следующим образом. Он начинает бессознательно считать, что он сам – -настолько деструктивный, истощающий и плохой, что «кого хочешь в гроб вгонит».

С этой мыслью ребёнок и выходит в жизнь. Так, от болезненной, вечно недовольной всем матери ребёнок получает установку про себя самого: «Ты не способен делать других людей счастливыми».

Человек с такой установкой становится жертвой депрессий.

Внутренние факторы, которые усложняют нам преодоление житейских тревог:

Друзья депрессии-2

Внутренние факторы – это то, в чём не виноват никто, кроме нас самих. Значит и исправить намного легче.

Неспособность выносить эмоциональную боль

Строго говоря, вины человека тут нет. Правда речь идёт не о физической, а о душевной боли. У некоторых людей существует нетерпимость к депрессивной боли. Вычислить таких людей очень легко – из фильмов они смотрят только комедии, а когда речь идёт о каком-то трагическом событии, они затыкают уши. Но это не спасает их самих от депрессии.

Человек, неспособный выносить эмоциональную боль, лечится тем, что делает сам себя – поверхностным и бессердечным.

  • «Я на позитиве, мне всё по фиг»
  • «Это не мои проблемы»
  • «Я не дружу с неудачниками»

Вот философия таких людей. Но этот крик души читается всеми психологами однозначно: у человека большие проблемы. Он склонен к депрессиям. И поверхностность, чёрствость, которые человек прописывает себе сам в качестве лекарства не помогают, а только усугубляют его страх – страх преследования неудачами.

Ненависть сильнее способности любить

Ненависть, как и чувство любви – нормальная эмоция. Но в человеке должен быть соблюдён их баланс. Если этот баланс неблагоприятен, и человек чаще испытывает вспышки ярости и сильнейшего гнева, чем приступы любви и обожания, то он будет больше страдать от депрессий, чем тот, кто привык реагировать на мир – любовью.

Об этом всегда говорила и говорит религия, но, похоже, только психологи заставили людей серьёзно отнестись к призыву «Любите… !»

Чрезмерно строгая совесть

Это, строго говоря, не такой уж и внутренний фактор. Этот фактор частично внешний. Ведь он закладывается родителями, но человек легко может отказаться от такого «наследства», потому тот фактор считается всё-таки – внутренним.

Что такое «голос совести»? Это те черты родителей, которые ребёнок принял на веру не разжевав и сделал своим жизненным кредо.

Неважно, может ли, хочет ли он следовать тому, что подспудно (или явно) внушили ему родители… Голос совести играет внутри головы как заезженная пластинка.

Особенно плохи здесь «идеальные» родители. Идеальные родители воспринимаются ребёнком как преследующие, поскольку он всем своим существом чувствует: от него требуют, чтобы он тоже был «идеальным», иначе – беда.

Психологи называют такой тип родителей: «Исключительно любящие и неимоверно преследующие».

Что бы ребёнок ни делал хорошего в своей жизни (а иногда жизнь и не даёт нам делать ничего «хорошего», так – на плаву бы удержаться!); так вот: что бы ни делал в этой жизни бывший ребёнок, внутри звучит голос Родителя: «Не так! Видел бы тебя твой дед!»

Тот факт, что человек не должен соответствовать ничьим ожиданиям, а должен соответствовать:

а) своей личной природе (индивидуальной у каждого),

и б) желательно, времени, эпохе, в которую ему довелось жить

не принимается во внимание заезженной пластинкой Родительского Голоса, которая крутится в голове, передаваясь дальше по Роду, пока какой-нибудь случай (или психотерапия) не положат этому счастливый конец.

Ну а уж как плохи «плохие» преследующие родители – и говорить нечего. Только, к счастью, нотации от плохих родителей не усваиваются так прочно, как нотации от родителей «идеальных».

Почему у такого человека легче возникает депрессия? Казалось бы, и так всё понятно. Но есть и нюанс. Ведь для того, чтобы избежать диктата Родительского голоса, многие люди начинают бунтовать (особенно в подростковый период).

Часто демонстрируется поведение. Порицаемое всем обществом или культивируются ценности и вкусы, противоположные ценностям и вкусам родителей.

Ребёнок (и взрослый) понимают, что «делают не так» и сами себя обвиняют в том, что творят, не хуже полицейского или родной матери, скорбно кивающей головой…

Чувство вины, имеющей характер преследования, это результат не плохих родителей, в конечном счёте…

Это всего лишь остатки нашей психологической безграмотности, когда человеку не преподана простая методика – как разобраться со всеми внутренними голосами, звучащими в голове, отделить собственные мысли от «родительских непрожёванных интроектов» и жить счастливо.

Избавьтесь от родительских интроекций и этот фактор, позволяющий депрессии разыграться, перестанет над Вами довлеть совсем.

Ну и, наконец,

Враги Депрессии

По единодушному мнению психологов (и не только их) у депрессии всего один враг, но зато – мощный. Он является самым мощным и стопроцентным лекарством, а все «друзья депрессии» однозначно пасуют перед ним.

Самый успешный выход из депрессивной тревоги –

Забота о других

Как же настроиться на эту волну? Пойти работать в хоспис? Да не спешите Вы так…

Всё проще. Вот, что говорят об этом психологи: «Как только мы перестаём видеть Других Людей только (или преимущественно) в свете их полезности для нас, и сменяем этот подход бескорыстной заботой о них, нас покидает депрессия».

Знаете, как психологи называют психологическую зрелость индивидуума? Стадией заботы.

Только речь идёт о заботе по-настоящему бескорыстной, о стиле «Солнца», которое щедро светит всем и не плачется никому о своей горькой доле «бесплатного фонаря для миллионов неблагодарных придурков»…

Подумайте об этом. Это лекарство от депрессии не продаётся в аптеках. Поэтому его никто и не рекламирует.опубликовано econet.ru.

Елена Назаренко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/depressiya-eyo-druzya-i-vragi

Депрессия крадёт душу, а потом забирает друзей

Что делать когда твой друг в депрессии

Депрессия – воровка. Она лишит вас времени, мыслей и ощущения самости. Но ещё до всего этого она заберёт у вас друзей.

В отличие от суицида, депрессия работает непрестанно и исподтишка. Суицид – это громкий хлопок, который отдаётся в никак не связанных друг с другом жизнях: о нём узнают и его ощущают сразу.

А вот погружение в изоляцию перед суицидом, во мрак болезни редко бывает настолько заметен. Мы любим обсуждать чёрное, но не потемнение.

В связи с этим друзьям трудно узнать, как эмоционально взаимодействовать с депрессией, и в особенности тогда, когда она длится гораздо дольше.

В моей жизни сочетание биполярного расстройства, пограничного расстройства личности и депрессии создало блестящую со всех сторон капсулу с цианидом, которую я держу в зубах абсолютно во всех своих отношениях. К несчастью, это почти что гарантирует отравление всех моих дружеских отношений в итоге.

И я это понимаю. Людям из моего окружения гораздо легче отдалиться от друга, который всегда является человеком сложным, замкнут на себе, неприятен, непредсказуем и однозначно является другим. И отдалиться от друга ещё легче, если первым отдаляется он сам.

Я прокручивал эту историю у себя в голове миллион раз: один из моих лучших друзей – невероятно талантливый писатель и мировой чувак – медленно начал уходить в себя.

Он удалил всех своих друзей на , он перестал отвечать на звонки и СМС, а затем он засел у себя в комнате отшельником. Мы все знали, что происходит.

Друзья всё слали и слали мне сообщения: «Видел X? X в порядке? Надо сходить проведать X».

Ни один из нас так и не пошёл проведать X. Это было два года назад, и ни один из нас с тех пор не видел его и не говорил с ним. Он не мёртв, но он исчез. Засел в горной хижине своего разума. Потерять друга таким образом было всё равно что увидеть, как привидение проходит сквозь две стены в коридоре – такое исчезновение, после которого остаётся чувство неуверенности.

В прошлом году я сам вернулся в состояние депрессивного кризиса и начал демонстрировать точно такое же поведение. По сути, просто изолировал сам себя и сжигал мосты, из-за чего за шесть месяцев потерял больше друзей, чем тот, кто с гордостью хвалится, что ал за Джилл Стайн.

Депрессивная спячка – это не столько целенаправленное изгнание, сколько медленное закрывание дверей.

Когда разум кажется немного пьяным, а ваш день – это повторяющийся цикл бездействия и пессимистических мыслей, может быть трудно найти в себе силы отправиться на концерт друга, взять кофе или ответить на СМС.

По моему собственному опыту, это заболевание так старательно убеждает в собственной ужасности, что начинает казаться, что, не будучи с друзьями и не появляясь на мероприятиях, делаешь некую извращённую услугу.

Лишаешь себя права проявляться в страхе, как бы твой внутренний вой не испортил другим всю малину. 

Автор иллюстраций – Эшли Гудолл.

Затем этот страх испортить веселье другим ложится на толстый слой вины. Депрессивные люди – безумцы в целом – очень сильно страдают от чувства вины. Вы изматываете человека. Депрессия – это водоворот с мощной силой притяжения.

Любимые люди, словно воплощающие жизнерадостность, заботу, эмпатию и тревогу, неуклонно изматываются и истончаются, словно камешки на морском берегу.

Невероятно сложно влить столько любви и тревоги в человека, неспособного ответить взаимностью, и мы это знаем.

Я столько раз чувствовал, как у меня пухнет и становится неуправляемым язык от попыток выдать нормальное «спасибо».

Это «спасибо» может быть неловким и неприятным по множеству причин. Трудно сказать своей девушке, что тебя держат на этом свете, просто находясь рядом и смотря вместе с тобой мультики, потому что это несколько отягощает безобидный в остальном день. Это также обременяет человека, который не обладает – и не должен обладать – способностью нести тебя и лечить неизлечимое.

Я очень сильно боюсь, как бы моя благодарность или кажущееся её отсутствие не привела к нескончаемым извинениям. Я обнаружил, что извиняюсь перед человеком, который любит меня за то, какой я есть, а когда партнёр или друг неспособен понять, с чего бы его любить, доверие между людьми неуклонно разрушается.

При этом недоверии болезнь обостряется. Я говорил друзьям, что мне в их обществе становится тошно, и говорил родителям, что они изуродовали мне мозг, а ещё говорил человеку, которого любил, что тот позволил мне украсть частичку его жизни, и это каким-то образом делало его виноватым.

Если и есть в депрессии какая-то истина, то она заключается в том, что она одновременно совершенно универсальна и эгоистична по сути своей.

Она преломляет идентичность, словно тёмный кристалл, а то, что, как нас учат, является нейрохимическим переживанием многих людей, кажется чертовски уникальным и одному тебе присущим.

Это можно ощущать так сильно, что можно убедить своих самых близких людей, что так и есть. Затем все стороны внезапно понимают, что ты – пропащий человек.

Активисты, занимающиеся проблемами психического здоровья, систематически пользуются концепцией обращения – за помощью и с помощью. Хотя я и согласен с тем, что это – самый лучший метод, большинство людей не имеют подходящих инструментов, а чувство вины, которое появляется в разрыве, вызываемом этим недостатком, само по себе весьма деструктивно. 

Я сам остро ощутил это, когда не мог помочь своему другу, и я ощущаю это сейчас, когда я сам не могу попросить о помощи.

RUOK бывает один день в году именно потому, что большинству людей не хватает терпения на большее в отношении психических заболеваний, а девять из десяти нормалов (то бишь нейротипиков) думают, будто вы смотрите «Фрейзьер» по 13 часов в день из-за лени.

Тревожная реальность состоит в том, что человек не может исчезнуть из-за одной лишь депрессии. В исчезновении играют определённую роль друзья. И именно из-за этой неудобной правды у нас не происходит этого разговора. А ещё потому, что эмпатия не бесконечна.

На мой взгляд, приняв мысль о том, что не виноват ни тот, кто страдает, ни тот, кто это видит, мы все можем обрести некое подобие покоя. При этом трудном признании мы можем увидеть в депрессии непрошеную воровку, которой она и является, и остановить поток безумцев и страдальцев в своей жизни.

Следите за сообщениями Патрика на .

Источник: https://www.vice.com/ru/article/4x4xjj/null

Как помочь человеку выйти из депрессии

Что делать когда твой друг в депрессии

О депрессии много написано и все знают, как тяжело она поддается диагностированию и лечению. А если в беду попал ваш близкий, то, как помочь человеку выйти из депрессии? Опасность этой болезни в том, что сам больной не сразу понимает, что попал в капкан депрессии.

В некоторых случаях именно от близкого окружения зависит, насколько быстро придет в себя заболевший.

Для этого необходимо знать несколько секретов, которые помогут вытащить подругу, мужа или коллегу по работе из депрессивного состояния и не дадут попасть самому в расставленные болезнью сети.

На что обратить внимание

Не нужно иметь специального образования, чтобы увидеть симптомы депрессии, такие как:

  • Подруга, муж или ваш знакомый парень или девушка не с того не с сего, изменился до неузнаваемости. Буквально пару месяцев назад вы вместе тусили, наслаждались жизнью, а сейчас он или она находится в постоянном миноре, бурчит что-то о несправедливости этого мира и о постоянных неудачах.
  • Если он или она испытывает чувство апатии и безысходности ко всему, что его (ее) окружает, не выражает воодушевления и не верит, что ситуация рано или поздно измениться в лучшую сторону
  • Если близкий человек потерял чувство реальности, веру в себя
  • Если он (она) ничего не хочет, не хочет никуда идти, старается уединиться и не покидать дом, избегает общения
  • Если перестал (а) заботиться о своем внешнем виде, не принимает душ, не чистит зубы, не следит за прической
  • Если ранее активный донельзя человек только и делает, что лежит на диване или спит
  • Если вы не можете вспомнить, когда видели его улыбающимся и говорящим о своих планах, перспективах в позитивном ключе
  • Если ваш близкий, буквально, утопает в море отчаяния.

В том случае, если перечисленные характеристики имеют место, то, скорее всего, он или она, стали жертвой депрессии.

Не стоит сразу пугаться, даже энергичные и жизнелюбивые люди с сильным характером могут заболеть депрессией. Чаще всего это происходит из-за каких-либо неприятностей, сильного переутомления или неудач.

Особенности борьбы с депрессией у мужчин 

Более подвержены депрессии женщины, так как они эмоциональнее и чувствительнее мужчин. Однако она может поразить и мужчин.

Не смотря на то, что мужчины считаются сильным полом, выйти из депрессивного состояния им значительно труднее.

Мужская психика менее пластична и не способна длительный период выдерживать состояния нервных перегрузок. Именно поэтому найти способ, как вывести мужчину из депрессии, намного труднее. 

После того, как у вас появилось подозрение, что у мужа, вашего парня или друга депрессия, необходимо поговорить с ним об этом. Очень важно, чтобы он признал, что с ним что-то происходит.

Для этого следует подобрать особые слова, которые не ранят мужчину, а позволят ему осознать и принять проблему. Если этого не произойдет, то вытащить его из депрессии у вас вряд ли получится. 

Как спланировать беседу 

  • Решившись поддержать близкого человека, будьте искренни, настойчивы, непоколебимы. Дайте ему понять, что вы переживаете за его состояние и предполагаете, что у него проблемы. Не отступайте, если он попытается отшутиться или отвертеться, сославшись на, якобы, временные трудности. Проявите настойчивость, в этом случае, не означает вываливать всю правду: «У тебя депрессия и тебе нужна помощь». Он должен сам понять, что у него депрессия.
  • Не позволяйте менять тему разговора.
  • Сильно не давите, старайтесь вести себя сдержанно, не вызывающе. Следует помнить, что человеку и так тяжело, его нервы «оголены», и он особенно уязвим.
  • После того, как ваш муж (друг, парень) признал, что страдает депрессией, обсудите с ним способы борьбы с болезнью. В процессе этой беседы необходимо выяснить основную причину, которая вызвала это состояние.
  • Перед тем как завести этот разговор, составьте план, как вывести мужа из депрессии. Одним из его пунктов должно быть предложение воспользоваться помощью специалиста.

В том случае, если вы замечаете суицидальный настрой у близкого вам человека, не теряя времени, отведите его к врачу. 

Как помочь подруге 

  • Если вы заметили признаки депрессии у подруги, то вам стоит так же вывести ее на откровенный разговор. Разница при этом будет в том, что женщина, девушка в депрессии не столь категорично отрицает возможность подобного заболевания, как мужчина.
  • Помогает в таких случаях помощь ближайшего окружения. Поддержать вашу подругу способны члены ее семьи и друзья. Вы не должны в одиночку пытаться справиться с этой проблемой. Поддержка всего близкого окружения позволит вернуть ее к реальности быстрее и проще. С этой целью можно организовать коллективную встречу (по типу тренинга) и вместе подумать, как вывести девушку из депрессии. Такая поддержка помогает не только вашему близкому человеку, но и вселит в вас уверенность и придаст сил. Сеанс групповой поддержки возможен лишь в том случае, если ваша подруга не отказывается от него. Обращаясь за помощью к другим, будьте осторожны, не всем дано понять сложность ситуации. К отбору группы поддержки подходите очень тщательно. Циников и пессимистов категорически запрещается включать в команду.
  • Лучшее оружие против депрессии в вашем случае – это умение слушать. По мнению психологов, у тех, у кого имеются друзья, с которыми можно поговорить о самом тайном, защищены от депрессии. Поэтому приготовьтесь слушать, старайтесь не удивляться, даже если из уст друга или подруги услышите по-настоящему страшные вещи. Ваша оценка его или ее слов помешает этой исповеди, и человек закроется от вас. По-настоящему помогает «принятие» его (ее) позиции и чувств.
  • Во время разговора подбадривайте подругу, поблагодарите ее за откровенность с вами. Сохраняйте зрительный контакт, выключите телефон и не отвлекайтесь на посторонние дела. Покажите, что вы заинтересованы ее словами.
  • Если в разговоре наступает длительная пауза, задайте наводящий вопрос.
  • Не старайтесь успокоить словами «взбодрись», «не обращай внимание». Поставьте себя на место вашего близкого человека. Представьте, что весь мир рушится, а кто-то предлагает вам взбодриться. Лучше всего, если вы скажите, что вы рядом и поможете справиться с этой проблемой.
  • В том случае, если ваш близкий отрицает свое депрессивное состояние, но вы при этом видите явные признаки болезни, не давите на него, будьте рядом. В скором времени, почувствовав к вам доверие, он раскроется.
  • Не пытайтесь переубедить. Скорее всего, ее чувства иррациональны. Вместе с тем говорить о том, что она ошибается не стоит.
  • В своем стремлении помочь, не переигрывайте. Помогает лишь ненавязчивое общение.
  • Если у вас, наоборот, нет времени встретиться лишний раз, отправьте сообщение, напишите письмо или позвоните. Покажите, что вы рядом.
  • Кроме задушевных бесед вовлекайте подругу в какую-либо деятельность. Сходите вместе в кино на хорошую комедию. Смех во все времена признавался лучшим лекарством от всех бед. Помогает справиться с депрессией совместное занятие спортом. Основной задачей при этом является выманивание депрессирующего из его норы.
  • Больше времени проводите на свежем воздухе.
  • Обнимайте ее, чаще берите за руку. Тактильные контакты помогут «удержать» от одиночества.
  • Если вы чувствуете, что пессимизм близкого отнимает и ваши силы, сделайте перерыв. Особенно это необходимо, если заболевший депрессией живет вместе с вами.
  • Если девушка в депрессии соглашается попробовать что-то новое, предложите, например, заняться йогой или чем-то подобным, необычным и полезным.

Хороший результат в лечении депрессии дает приобщение к искусству. Предложите подруге изложить свои чувства на холсте или при помощи пера. Нередки случаи, когда именно депрессия становилась толчком для раскрытия таланта человека.

Как самому не стать жертвой депрессии

Если ваш близкий человек подавлен, ничему не рад, и вы озадачены вопросом, как вывести человека из депрессии, следует знать, что депрессия – «заразное» заболевание. Она не передается воздушно-капельным путем, как грипп или краснуха. Согласно исследованиям психологов Гавайского университета, депрессия не менее заразна, чем все тот же грипп.

Дурное настроение одного из коллег, проявляемое в виде постоянных жалоб, выраженной мимики с легкостью распространяется в небольшом коллективе практически моментально. Эмоциональное состояние, заполненное чужим негативом для всех окружающих, срабатывает, как бомба замедленного действия. Следы ее действий заметны в походке, выражении лица, осанке.

Ученые Института персонала и кадрового развития Великобритании такой депрессии дали название вторичной. По их мнению, вторичная депрессия – это «чума 21 века». Меньше всего подвержены этому заболеванию мужчины, тогда как женщины более восприимчивы к окружающему эмоциональному состоянию.

Согласно данным американских психологов, вторичная депрессия не является константой, со сменой обстановки меняется и состояние «заразившегося».

И так, для того, чтобы не стать жертвой депрессии необходимо:

  1. Заботиться о себе любимом. Постараться не потерять себя, погружаясь в проблемы друга. Запомните, чувство неудовлетворенности, бессилия и злости, в таких ситуациях, – это норма.
  2. Не прикрывайся проблемами друга от своих собственных.
  3. Не терять способность наслаждаться жизнью. Если это произойдет, вы не сможете помочь другу.
  4. Стремиться к здоровому образу жизни.
  5. Веселиться, смотреть комедии, общаться с друзьями. Не обращайте внимание все тягостное и пессимистичное. Заполните свободное время позитивом.
  6. Сохранить свое «Я», не позволить депрессии заполучить еще одну жертву.

В том случае, если вы наблюдаете признаки депрессии у себя, обратитесь за помощью к специалисту.  Здравый ум и четкое понимание своей роли в подобной ситуации станут вашими союзниками.

 Евгений Никифоров Эксперт Автор статьи Психотерапевт реабилитационного центра. Загрузка…

Источник: https://indepress.ru/depressiya/kak-pomoch-cheloveku-vyijti-iz-depressii.html

15 фраз, которые нельзя говорить, если твой друг в депрессии

Что делать когда твой друг в депрессии

1. Многим людям хуже, чем тебе А многим – лучше. Разве от этого мои неприятности исчезают? Попытка сравнения всегда воспринимается болезненно даже здоровым человеком, а перед вами сейчас человек уязвимый. Не можете поддержать, лучше промолчите. Или сделайте горячий напиток по совету Шелдона Купера.

2. Завтра тебе полегчает Ты думаешь, депрессия – это такая пустяковина, которая уходит спать и не всегда возвращается утром? Можно еще предложить чаю – в сериалах это обычно помогает, но практика показывает, что депрессия не проходит через день. «Возможно, тебе не станет легче и завтра, но я рядом и готов поговорить», – звучит немного лучше, правда?

3. Жизнь несправедлива Да. Мне должно стать лучше от этого? Обратитесь к конкретным переживаниям человека, не надо абстрактных сентенций.

4. Ты должен справиться с этим Я и так справляюсь с этим. Хочешь послушать, как я каждое утро уговариваю себя выйти в этот дерьмовый мир? Это и называется справляться с депрессией.

Те, кто не справился, называются по-другому. Должен – плохое слово, его стоило бы запретить. В этой фразе неприкрытый упрек, который читается как «ты плохо стараешься».

В случае депрессии, давление на самолюбие – не лучший подъемный рычаг. Здесь нужен ненавязчивый костыль.

5. Жизнь продолжается! Правда? Так теперь называется новый, десятый круг? Не говорите банальностей, они вызывают тошноту. Расскажите новости, пусть они будут хорошими и интересными вашему другу. Желательно, чтобы в них содержалось побуждение к действию. Например, приезд любимой группы с концертом – это действительно отличная новость.

6. Я знаю, что ты чувствуешь, у меня вчера тоже была депрессия Депрессия – это не плохое настроение. И нет, ты не знаешь, что я чувствую. Не самая плохая попытка, но все-таки давайте перефразируем. «Несмотря на то, что у меня недавно тоже был непростой период, я могу только догадываться, что ты чувствуешь».

7. Ты ведешь себя эгоистично Жилетка, в которую плакали десять лет, иногда тоже может расклеиться. В депрессивном состоянии у человека очень мало ресурса даже на себя. Разве не эгоистично с вашей стороны сейчас требовать у него внимания?

8. Тебе надо хорошо развеяться: сходи в клубешник и напейся. И сколько недель так надо делать, чтобы сработало? Нет. Просто нет. Вы и так уже поняли это.

9. Мне грустно на тебя смотреть Мне грустно это слышать. Грусть – это ваша проблема. А вы перекладываете ее на друга – «сделай с собой что-то, чтобы мне было приятно на тебя смотреть». Давайте попробуем еще раз: «Я не могу представить, что ты чувствуешь, но, мне кажется, я чувствую твою боль».

10. Ты считаешь, это повод для депрессии? Ты считаешь, что депрессия – это выбор, который кто-то делает добровольно? Иногда она просто случается. Если депрессия случилась – да, это повод для депрессии. Но не всегда ее причина.

11. Перестань себя жалеть! И? Тогда ты пожалеешь меня? Далеко не всегда человек в депрессии жалеет себя и упивается этим. Иногда он просто пытается разобраться в своих чувствах и много рефлексирует. В этом нет ничего плохого.

12. Тебе надо заняться спортом А ты сможешь поднять меня с кровати? Занятия спортом действительно могут помочь. Но тяжелая депрессия иногда делает невозможным даже выход из дома. Не надо сразу же требовать от человека активных действий, лучше попросите его побыть ассистентом. Пусть просто подержит секундомер для начала. Покажите пример, а там уж Форест побежит, не сомневайтесь.

13. Тебе надо почаще выходить из дома Тебе тоже. Можешь выйти прямо сейчас. Здесь кроется парадокс. С одной стороны, ресурс для борьбы с депрессией дают социальные контакты, с другой – они же обжигают и утомляют еще больше. Следует дозировать общение и избегать токсичных людей. Никакого принуждения к общению быть не должно, только приглашение составить компанию.

14. У других получается, почему ты не можешь? Потому что я могу другое. То, чего не могут они. Все люди разные. У нас разная нервная система, разные детские травмы, разная жизнь, наконец.

Там, где один гнется, другой стоит. Но однажды он устанет стоять, сломается и ему придется чиниться. Это не значит, что тот, кто сломался – слаб. Возможно, он, напротив, слишком силен.

Просто накопилось критическое число ударов.

15. Ты сильный, ты справишься Угу. «Держись» и все такое. Подобные слова – попытка эмоционально отстраниться от проблемного человека. Поддержка вроде как оказана, он назначен сильным, пусть справляется. Но на самом деле вашему приятелю нужна помощь. Поэтому просто предложите ее. Маленького искреннего жеста дружбы будет вполне достаточно.

Источник: https://pics.ru/15-fraz-kotorye-nelzia-govorit-esli-tvoi-drug-v-depressii

ВашДоктор
Добавить комментарий