Что делать если у молодого человека депрессия

Как помочь мужчине выйти из депрессии: 7 советов

Что делать если у молодого человека депрессия

Мужчинам всегда непросто делиться своими переживаниями с другими людьми, они не признаются в своих подлинных чувствах и стараются быть сильными в любых жизненных ситуациях. Мужская депрессия отнюдь не говорит о слабом характере.

Иногда это следствие гипертрофированной ответственности и ущемленного чувства собственного достоинства. В этом случае сеансы психотерапии способны помочь переосмыслить свои поступки и значительно улучшить качество жизни.

В этой статье мы поговорим о легких формах мужской депрессии и о том, что можно сделать чтобы помочь своему мужчине.

Часто у мужчины депрессивное состояние провоцирует развитие нервозности и агрессивного поведения, злоупотребление алкогольными напитками, толкает к занятию экстремальными видами спорта или даже к употреблению наркотиков. Это своеобразные защитные механизмы, которые отвлекают от насущных проблем, заглушают страх и душевный дискомфорт, но не помогают справиться с состоянием больного.

Чем вызвано депрессивное состояние

Зачастую психологический дискомфорт, каким собственно, депрессивное состояние и является, происходит из-за острой нехватки чего-либо.

Неспособность найти выход из затруднительной ситуации, состояние фрустрации, боль утраты создает  психическую боль. Подобным образом обстоят дела и с физиологическими потребностями, например, чувством голода. Ведь чтобы восполнить потребность в пище – надо просто поесть.

Когда мужчина ощущает психический дискомфорт, то чтобы помочь ему выйти из этого состояния, надо в первую очередь понять, что ему недостает.

Предлагать разнообразные развлечения (пообщаться с друзьями, пойти в кино, заняться хобби) так же глупо, как и предложить пищу человеку, умирающему от жажды.

Естественно, что даже если он и согласится на эти отвлечения, то они не восполнят его насущную потребность.

Чтобы помочь своему мужчине выйти из состояния депрессии нужно заполнить душевную брешь, то есть понять, что ему необходимо и дать именно это.

Совместный анализ сложившейся ситуации предполагает доверительные отношения. Важно чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями. Для этого он должен чувствовать, что близкий человек понимает серьезность и глубину его депрессивного состояния.

Эмоциональный контакт с партнером, который здраво смотрит на вещи, без причитаний и лишних вопросов, необходим человеку, находящемуся в депрессии. Почему? Потому что его понимают, одобряют и заботятся о нем, стараясь помочь.

Причины эмоционального расстройства

При одних и тех же обстоятельствах люди проявляют разные признаки эмоционального расстройства. То, что привело к депрессивному расстройству одного человека, может ни как не отразиться на другом. Симптомы эмоционального расстройства у мужчин возникают в результате тяжелых стрессовых событий. Перечислим лишь некоторые из них:

  • финансовые трудности;
  • увольнение с работы;
  • отложенная депрессия у мужчины после расставания;
  • проблемы во взаимоотношениях;
  • трудности на работе;
  • депрессия после развода;
  • потеря близкого человека;
  • нереализованные мечты и цели;
  • неудачи в сексе и низкая самооценка из-за этого.

Также немало случаев, когда у мужчин возникает сезонная (осенняя, весенняя, зимняя) хандра, что само по себе не является серьезным поводом для переживаний. Большое значение имеет общее эмоциональное состояние до сезонного расстройства, которое иногда бывает последней каплей в чаше душевного равновесия.

Сколько может длиться расстройство? Иногда бывает сложно отследить появление этого состояния, оно развивается постепенно, и поначалу проявляется в постепенном снижении настроения и потере интереса к любимым занятиям. Если ваша половина не в состоянии выйти из депрессивного состояния самостоятельно, то без лечения синдром может прогрессировать и перерасти в тяжелую форму депрессии.

7 советов, как помочь мужчине выйти из депрессии

Чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями, он должен чувствовать, что любимая в состоянии его правильно понять и поддержать.

Способы помочь мужчине выйти из депрессии:

  • Как только у мужчины возникли симптомы депрессии, и стало ясно, что у него серьезные эмоциональные проблемы, не надо сразу же приставать с расспросами. Если на прямой вопрос мужчина отвечает уклончиво, то лучше оставить его на время в покое и не усугублять состояние.
  • Если он готов поделиться своими переживаниями, то не следует перебивать и переспрашивать. Даже если рассказ сбивчивый и местами повторяется, нужно выслушать внимательно. Мужчине в этот момент сложно четко сформулировать свои мысли.
  • Во время депрессии мужчине нужна моральная поддержка. Женщина может проявить свою заботу и понимание: порадовать мужа вкусными блюдами, посмотреть любимые фильмы, разнообразить интимную жизнь, это поможет мужчине абстрагироваться от проблем.
  • Надо внушить партнеру уверенность что, несмотря на случившееся, он сможет выйти победителем из любой жизненной ситуации. Вера в свои силы поможет бороться с трудностями.
  • Ни в коем случае нельзя опускать руки и впадать в уныние, важно излучать позитив. Если мужчина увидит, что его половина расстроена – это станет еще одним поводом для переживаний и возникновения чувства вины.
  • Правильным решением в этом случае будет совместно проведенный отпуск. Это позволит устранить его из обстановки, которая постоянно напоминала о случившемся, отвлечь от грустных мыслей. Во время отдыха нельзя тратить время на обсуждение проблемы, нужно посвятить отпуск приятным занятиям.
  • Если депрессия вызвана потерей работы или трудной финансовой ситуацией, то нельзя бесконечно упрекать в этом главу семьи. Напротив, надо внушить ему уверенность, что это всего лишь временные сложности и помочь в поисках нового места работы.

Оказывать поддержку человеку, который находится в тяжелом депрессивном состоянии непросто, и даже находясь рядом, приходится терпеть постоянные перепады настроения и напряжение в отношениях. У сильного пола нередко возникает агрессия, вызванная бессилием перед неразрешимыми, на их взгляд, проблемами.

Установление границ

Иногда влияние расстройства бывает настолько велико, что может сказаться и на психическом здоровье женщины. Не надо класть себя на алтарь отношений, ни к чему хорошему это не приведет.

Важно знать границы своего присутствия, не раствориться в тяжелом состоянии партнера и не перенести влияние этого состояния на себя.

Надо выделить время для встреч с друзьями, любимых увлечений, физической активности.

Что делать женщине, чтобы поддержать мужа? Жена не всегда может без ущерба для своего морального состояния выступать в роли домашнего лекаря для своего мужа.

Если женщина чувствует, что не в состоянии помочь главе семьи выйти из депрессии, то можно помочь в другом: убедить записаться на сеанс психотерапии, напоминать ему о приеме лекарств, ведении тетради наблюдений и т.д.

Но не надо все взваливать на себя, в конце концов, мужик тоже должен что-то делать самостоятельно.

Если мужчина ничего не желает предпринимать, то это неизбежно начнет разрушать отношения. Если Вы не довольны состоянием любимого, то не надо бояться сказать ему об этом. Безусловно, житейские мелочи лучше держать в себе, но обострение депрессивного состояния требует обсуждения.

В тяжелых случаях, когда такое состояние длится продолжительное время, особенно при наличии суицидальных мыслей или неумеренного употребления алкоголя, следует прибегнуть к помощи близких или обратиться за медицинской помощью самостоятельно.

Очень важно не упустить ситуацию и начать лечение как можно раньше.

Источник: https://depressia911.ru/depressiya/kak-pomoch-muzhchine.html

Что делать, если у меня депрессивный МЧ? ответ на вопрос

Что делать если у молодого человека депрессия

ВОПРОС подписчицы моей страницы в Инстаграм:

” Добрый день, Ольга! Помогите, пожалуйста, разобраться в ситуации, которая длится уже около трех лет. Я живу с очень депрессивным молодым человеком. Мы живем с его родителями, что доставляет некоторое неудобство, особенно мне, но пока что у нас нет  другой возможности.

У него низкая самооценка, он постоянно занимается самобичеванием, говорит, что у него ничего в жизни не получается и не получится. Мне кажется, это влияет на меня очень негативно, но я люблю его и хочу быть с ним. Он считает, что не достоин меня, и часто говорит мне об этом. Я стараюсь разговаривать с ним, поддерживаю его, старюсь заряжать оптимизмом.

Но что-то это у меня не очень хорошо получается … или мне так кажется. Каждый день у него бывает плохое настроение, а хорошее гораздо реже. Я стала замечать, что у меня самой часто стало портиться настроение. Я хочу жить с моим МЧ, я его люблю, но не понимаю, как могу помочь ему.

И мне кажется, что у меня заканчивается желание помогать и разбираться в его настроении, а может быт заканчивается предел терпения. И я этого очень боюсь. Что мне делать в такой ситуации? “

ОТВЕТ.

Добрый день!

Депрессия может быть как реактивная (реакция на событие, пережитую ситуацию, психическую и физическую травму), так и эндогенная (в головном мозге нарушен обмен медиаторов, отвечающих за настроение).

К основным симптомам депрессии относятся: 

•   подавленное, сниженное или тоскливое настроение (от 2-х недель и более), которое не зависит от обстоятельств; •   ангедония — потеря интереса или удовольствия от жизни, от ранее приятной деятельности;

•    выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).

В крайних формах – замедленное мышление, двигательная заторможенность. 

Также могут наблюдаться дополнительные симптомы: пессимизм; чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха; заниженная самооценка; неспособность концентрироваться и принимать решения; мысли о смерти и (или) самоубийстве; нарушение пищевого поведения и, как следствие, снижение или прибавление в весе; бессонница, пересыпание, нарушения сна.

Депрессия это заболевание, народными средствами (тусами с друзьями, разговорами с подружками по телефону) ее не вылечить. Что в ваших силах:

1. Самой пойти к психологу, он поможет вам четко оценить ситуацию, состояние вашего МЧ, выработать стратегию для общения с вашим МЧ, выстроить приоритеты, поможет вам понять ПОЧЕМУ вы выбрали столь депрессивного партнера и продолжаете так долго (3 года) с ним жить несмотря на то, что это негативно сказывается на вас самой.

2. Попробовать убедить МЧ пойти к психологу и начать психотерапию, если психотерапия не поможет, обратиться к врачам (неврологу, психиатру).

Чтобы ни было у вашего МЧ – депрессия, пессимизм, скверный характер, низкая самооценка, – Вам решать, насколько ценен он для вас, чем вы можете пожертвовать ради него в случае, если он всегда будет таким.

Он может измениться, но готовы вы жадть, если эти изменения произойдут через 20 или 30 лет? Что будет через это время с вами? Останется ли ваша психика сохранной?

Если вы решите, что готовы помогать ему, тогда:

1. Определите, есть ли у вас на это личные ресурсы (время, физические и психические силы). Если да, то оцените «запас прочности» своих психических сил.

Составьте список того, чем вы можете пожертвовать  (легким общением, счастьем, радостью когда просыпаетесь, психологической поддержкой со стороны любимого мужчины в трудные минуты, ощущением надежности, легкости бытия, ощущением, что любые проблемы разрешимы, что в жизни нет проблем, а только задачи …), подумайте в какой атмосфере будут воспитываться ваши дети. Проранжируйте список (что боле значимо, что менее значимо).

2. Напишите список, что вы хотите получить в результате (что вы хотите от МЧ), каким результатом будете довольны.

3. Установите дедлайн — крайний, предельный срок, к которому должны будут произойти ожидаемые вами перемены. Это может быть 1 месяц или 1,2,3 года – это ваша жизнь и ваше время.

4. Составьте список ВСЕХ шагов («Что я могу сделать»), которые приходят вам в голову. Пусть этот список будет «открытым» – постоянно дописывайте в него новые варианты.

5. Сделайте максимум из п.4

6. Оцените полученные результаты, сравните их с п.2

В любом случае, вам стоит попробовать. Когда вы поймете, что сделали все от вас зависящее, вам предстоит сделать вывод. Для этого ответьте сами себе (только честно!) на вопросы: «Все ли я сделала?» и «Могу я что-либо сделать еще?». Если нет, – выбор за вами, и вы САМИ знаете, из чего выбирать.

Психолог поможет вам разобраться в причинах (скорее всего у вас созависимая структура личности, которая привыкла страдать), понять, что вы хотите на самом деле от жизни, от МЧ, от себя, что для этого нужно сделать и все ли вы сделали, поможет пережить сопутствующие состояния и найти ресурс для того, чтобы стать счастливой. 

 Желаю вам найти решение и обрести счастье! 

Источник: https://www.b17.ru/article/147191/

Как помочь мужчине избавиться от депрессии Как помочь мужчине выйти из депрессии: особенности психического расстройства и рекомендации близким

Что делать если у молодого человека депрессия

Беспричинная раздражительность, стремление уединиться, тяга к спиртным напиткам — все это признаки мужской депрессии. Мужское и женское расстройства имеют свои отличительные особенности. Чтобы вывести мужчину из депрессии, необходимо знать ее причины и проявления, а также пути решения проблемы.

Характерные особенности мужской депрессии

Мужская депрессия протекает в основном в скрытой форме, т.к. мужчины не склонны выставлять свои эмоции напоказ и обсуждать проблемы. В период депрессии в организме изменяется течение химических и гормональных процессов.

К симптомам мужской депрессии можно отнести:

  1. «Мышиную возню» — такое поведение характеризуется тем, что мужчина тратит много времени на различные несущественные дела, которые отвлекают его от решения важных проблем.
  2. Употребление алкоголя, чтобы избавиться от стресса.
  3. Грубое поведение. Мужчина ведет себя вызывающе, грубит и хамит окружающим, плохо контролирует свои эмоции.
  4. Раздражительность и гнев. Человек начинает проявлять беспричинную агрессию по отношению к другим, гнев и ярость.
  5. Угрожающее поведение. В таком случае мужчина может представлять потенциальную угрозу для окружающих (вождение автомобиля в нетрезвом состоянии и пр.).
  6. Похоть. Возникает стремление изменить жене или девушке. Если у мужчины нет второй половинки, у него может появиться потребность в извращенном или нетрадиционном сексе.

Если такие признаки присутствуют у любимого, необходимо принимать срочные меры, чтобы вывести из депрессии мужчину.

Причины возникновения

Предпосылками к развитию депрессии у мужчин могут стать:

  • увольнение с работы или понижение в должности;
  • низкая заработная плата;
  • разногласия с коллегами и начальством;
  • угнетенное состояние в связи с неприязнью к своей работе;
  • расставание с любимой женщиной;
  • неудачи в сексе;
  • неумение выстраивать отношения с женщинами;
  • неприятие своего возраста;
  • переезд на другое место жительства;
  • потеря родного человека;
  • заниженная самооценка;
  • неуверенность в собственных силах;
  • опасная работа, сопряженная с постоянными рисками и стрессом;
  • расставание с семьей из-за частых поездок в командировки;
  • рождение первого ребенка.

Это наиболее часто встречающиеся причины возникновения депрессии у мужчин.

Как помочь мужчине выйти из депрессивного состояния

На начальных стадиях депрессии можно и даже необходимо оказать помощь близкому человеку в домашних условиях. Эта помощь будет заключаться в моральной поддержке и сопереживании, а также в применении психологических приемов для улучшения состояния мужчины.

Как помочь любимому мужчине

Стремление помочь парню или мужу выйти из депрессивного состояния не всегда может привести к положительному результату, для достижения которого следует знать некоторые психологические особенности. В противном случае такое содействие может только усугубить ситуацию.

Оказать эффективную помощь любимому человеку можно, используя следующие методы:

  1. Позитивные установки. Какой бы сложной ни казалась сложившаяся ситуация, следует искать положительные моменты во всем. Например, рассмотрим ситуацию, при которой любимого уволили с работы. Это шанс найти более высокооплачиваемую работу, проявить свои способности на новой должности, повысить профессиональный уровень. Необходимо развиваться, искать новые возможности, т. к., сидя на одном месте, человек перестает совершенствоваться. Нужно морально поддерживать любимого, настраивать его на то, что в дальнейшем все будет лучше, чем было до этого.
  2. Отсутствие критики.Осуждать мужчину запрещено, т.к. это даст противоположный эффект и усугубит и без того сложную ситуацию. Следует все время напоминать ему о том, что все перемены в жизни происходят к лучшему и такой поворот событий — толчок к осуществлению его планов и стремлений. Необходимо проявить свое участие в жизни мужчины: попытаться помочь ему в поиске работы, подбодрить, успокоить.
  3. Вдохновение и поддержка. Женщина должна стать музой для своего мужчины, воодушевлять на различные свершения. Без такой поддержки ему тяжело будет двигаться вперед, чувствовать твердую почву под ногами. Любые идеи, возникающие в голове у избранника в этот период, необходимо поддерживать. Ни в коем случае не рекомендуется высмеивать или с недоверием относится к его выбору, иначе мужчина может замкнуться в себе, и тогда наладить контакт будет проблематично. Придется прибегнуть к помощи специалистов.
  4. Перемена обстановки. Одной из причин возникновения депрессивного состояния может стать устоявшийся ритм жизни. Если человеку не хватает общения или приятного времяпрепровождения в компании друзей, это может вылиться в затяжную депрессию. Чтобы этого не случилось, нужно время от времени менять обстановку: выходить на прогулки, совершать поездки на природу, походы в театр, кино, развлекательные заведения. Это поможет снять напряжение и получить заряд положительных эмоций.
  5. Забота о здоровье. В тяжелый период необходимо особое внимание уделить здоровому питанию и полноценному отдыху. Рацион должен быть сбалансированным, в него требуется включить все необходимые витамины и микроэлементы. Мясные блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовке, — оптимальный вариант питания. Можно добавить в меню сладостей, т.к. в них содержится «гормон счастья», помогающий преодолеть депрессию. Необходимо проследить за тем, чтобы любимый ложился спать не позднее 12.00. Следует избегать ссор, конфликтов и выяснения отношений.
  6. Совместная деятельность. Каждый человек нуждается во внимании, в особенности в тяжелый период. Наилучший вариант — организовать досуг, заняться общим делом: придумать увлекательную игру, посмотреть фильм вместе, приготовить ужин. Совместная деятельность сближает людей. Рекомендуется провести вместе выходные, устроить поездку по интересным местам.

Как помочь другу

Если депрессия коснулась друга, ему необходимо оказать следующую помощь:

  1. Дать высказаться, выплеснуть свои эмоции. Не следует друга перебивать, начинать рассказывать о своих неурядицах, а также говорить, что его проблемы несущественны. Сопереживание и участие являются лучшими лекарствами.
  2. Ежедневно интересоваться, как у него прошел день, что его порадовало, а что — огорчило. Такой подход формирует доверительные отношения между людьми.
  3. Терпеливо выслушать, помочь ему советом и подбодрить. Не стоит привлекать к данному процессу других людей, т.к. это может вызвать опасения и недоверие со стороны друга, усилив депрессивное состояние.
  4. Нужно все время напоминать человеку, что он нужен другим, делать акцент на его достоинствах и сильных сторонах личности.
  5. Порекомендовать обратиться за помощью к психотерапевту.
  6. Если человек находится далеко, то можно помочь ему справиться с тяжелым состоянием по переписке. Следует приводить ему примеры из жизни, где людям удавалось выходить из тяжелых ситуаций и обретать новый смысл жизни.

Как помочь сыну

Если беда настигла ребенка, то матери и отцу необходимо проявить максимум терпения и понимания, чтобы добиться положительного результата. Чтобы понять, как вывести сына из депрессии, необходимо выявить причину ее возникновения: у сына нет девушки, не складываются отношения с друзьями или коллегами, возникли проблемы в учебе или на работе и т.п.

Затем необходимо дать сыну понять, что у него достаточно сил, чтобы преодолеть проблему, вынести из этого опыт, и двигаться дальше по жизни.

Если сына бросила девушка, не следует жалеть его и потакать слабостям, перенося эти проблемы на себя. Нужно окружить сына заботой и любовью, которой ему не хватает в этот сложный период. Дать понять, что какие бы сложности ни постигли его, он всегда может рассчитывать на помощь и поддержку со стороны близких людей.

В каких случаях необходимо обратиться к специалисту

Если ситуация зашла в тупик и человек отказывается идти на контакт, то помочь любимому мужчине способен психотерапевт. Если человека посещают мысли о суициде, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Заключение

Что бы помочь пережить моральный кризис, человеку требуется поддержка родных и близких людей. Помощь друзей даст ему понять, что он не одинок и не безразличен другим. Ощущение себя нужным и важным придаст ему сил для борьбы с депрессией.

Источник: https://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-pomoch-muzhchine-izbavitsya-ot

Симптомы депрессии у мужчин

Что делать если у молодого человека депрессия

Мужская депрессия не всегда подразумевает лишь плохое настроение, грусть, переживания. Все эти эмоции при депрессии у мужчин, конечно, присутствуют, но гораздо длительней и заметнее, чем обычно.

Кроме того теряется интерес к окружающему миру, пропадает стремление достигать целей, ранее считавшихся значимыми.

Итак, какими еще симптомами характеризуется депрессия у мужчин и как ее побороть?

Почему мужчины впадают в депрессию

Факторы, влияющие на развитие депрессии у мужчин.

Наследственная предрасположенность

Мужская депрессия, как и женская, может быть экзогенного и эндогенного типа. В первом случае она появляется из-за действия внешних факторов: неприятностей, стрессов или пагубных пристрастий.

Иногда мужская депрессия является сопутствующим проявлением гипертонической болезни, атеросклероза и прочих недугов. Однако порой психическое расстройство формируется из-за заболеваний наследственного характера.

Если мужчина жил в семье, член которой страдал от депрессии, то, вероятно, ее проявление он заметит и у себя.

Возрастные расстройства

Мужская депрессия особенно ярко может проявляться как в юношеском возрасте, так и в 30-40 лет. В первом случае, несмотря, что вся жизнь впереди и открыты многие перспективы, парни часто переживают, что их доходы несоизмеримы с потребностями.

Нередко этому подвержены юноши, нашедшие работу в государственных структурах. В итоге они и уйти не решаются, и текущим положением недовольны.

В юношестве не менее болезненно воспринимается расставание с девушкой, даже если сильных чувств не было – в целом вся ситуация может «бить» по самооценке.

Считается, что к 30-40 годам женщина реализована, даже если у нее просто есть ребенок. К мужчинам общество предъявляет больше требований: главный показатель его успешности – уважаемая профессия и стабильный доход.

Не все мужчины чувствуют удовлетворение этим аспектом. К определенной отметке особо остро ощущается нехватка каких-то значимых благ, атрибутов успешности. В 25-30 лет неудачи воспринимаются проще: кажется, что многое впереди.

Потом поражения сильнее бьют по самооценке.

Послеродовая депрессия

Рождение ребенка – радостное событие, но оно может взывать не только женскую депрессию, но и депрессию у мужчин. Причина: рождение малыша затрагивает всю семью.

В некоторых семьях женщины перестают уделять внимание мужу, фокусируясь на заботе о новорожденном, домашних делах. Мужчина чувствует себя ущемленным, ведь ему требуется время для осознания ответственности, принятие новой роли отца.

В основном в этом случае депрессия у мужчин возникает из-за ощущения ненужности.

Старческая депрессия

Депрессия у мужчин в пожилом возрасте – естественный этап старения. Причиной могут быть медицинские факторы: инсульт, заболевание сердца, рак и прочие заболевания.

Другая распространенная причина: потери близких людей, членов семьи, былого здоровья, любимой работы. Надвигающаяся пенсия – серьезное испытание для многих людей, меняющих привычный график.

Эти перемены в зрелом возрасте провоцируют не только депрессию у мужчин, но и потерю самооценки.

Весенняя депрессия

Мужчины редко говорят о депрессии т.к. не всегда осознают ее наличие – особенно, если она сезонная. Весенняя хандра – серьезная проблема, портящая жизнь больному и его близким людям. При наличии лечения и нужной помощи, проблему устранить довольно быстро.

Подобный вид депрессии у мужчин снижает уровень тестостерона и оказывает большое влияние на их психическое и физическое благополучие.

Рассмотрим подробнее симптомы весенней хандры:

  • постоянное ощущение усталости, недосыпа;
  • «заторможенность» в движениях, в мыслительных процессах;
  • проблемы со сном: бессонница, чрезмерная сонливость;
  • изменение в весе: похудение либо набор веса на 4кг и более;
  • болезненные ощущения в спине, животе;
  • диарея или запор;
  • регулярные головные боли;
  • нарушение в пищеварении;
  • повышенная раздражительность, нервное состояние, агрессивность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • вспышки ярости, грубости, злости;
  • негативизм в мышлении;
  • длительное стрессовое состояние;
  • интерес к спиртным напиткам, наркотическим веществам;
  • нерешительность, отсутствие целей;
  • тревожность.

Как проявляется депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин может проявляться разными факторами. Зачастую подразумевается не конкретная причина, а их комбинации.

Факторы риска

Существуют факторы риска, повышающие вероятность появления депрессии у мужчин.

Распространенные причины: жесткое обращение в детстве, расставание с возлюбленной, пренебрежение со стороны второй половины, проблемы со здоровьем, физические травмы, потери близких людей.

Не менее распространены и такие причины: наследственность, осложнения от посттравматического стрессового расстройства, вдовство, старческие проблемы, изменение места жительства или статуса, психические болезни.

Симптомы

Симптомы депрессии у мужчин делят на главные и второстепенные.

Итак, главные признаки:

  • Двигательная заторможенность: мужчина пытается что-то предпринять, но чувствует нехватку сил, жалуется на усталость, чувствует, что дела, будто «валятся с рук».
  • Гипотимия – отсутствие хорошего настроения, очевидная подавленность.
  • Темп мышления замедляется, концентрация внимания ухудшается. Мужчине сложно воспринимать информацию, сделать анализ ситуации, выбрать что-то, принять решение.
  • Дополнительные признаки депрессии у мужчин, распознаваемые на раннем этапе недуга:
  • Потеря интереса к вещам, которые ранее казались мужчине значимыми.
  • Проблемы с аппетитом, ранее несвойственные мужчине.
  • Проблемы со сном: трудности с погружением в сон, раннее пробуждение.
  • Значительная потеря веса.
  • Очевидное понижение самооценки.
  • Особенно тяжелое состояние в утреннее время.
  • Явное снижение сексуального интереса к противоположному полу.
  • Чрезмерное чувство самоосуждения и вины.
  • Мысли о суициде. В особо тяжелых случаях – попытки суицида.

Как лечить депрессию у мужчин

Эффективные способы лечения депрессии у мужчин.

Без таблеток

Если вы не верите в силу медикаментозного лечения или не хотите прибегать к такому лечению по иным причинам, изучите рекомендации психологов. Придерживаясь несложных правил, можно постепенно выйти из депрессивного состояния.

Основные рекомендации:

  • Учитесь отличать обычную неудачу от большой проблемы.
  • Сознательно старайтесь думать о позитивных моментах жизни.
  • Выделяйте больше времени на полноценный отдых.
  • Не забывайте о спорте, даже если кажется, что на него совсем нет сил.
  • Чаще меняйте обстановку.
  • Не забывайте хвалить себя даже за небольшие успехи.

Настроение поднимется после любой мышечной деятельности – не игнорируйте этот факт. Дело не только в том, что так вы отвлекаетесь от проблем (хоть и это важно) – когда мышечный тонус повышается, мозг начинает выработку эндорфина.

По своему действию эти естественные вещества схожи с нейролептиками и антидепрессантами. Дополнительные преимущества занятия спортом: самооценка поднимается, внешний вид улучшается.

Положительное отношение к себе очень важно для борьбы с депрессивным состоянием.

Не игнорируйте работу – именно она вас может спасти. Важно чаще быть среди людей, иметь перечень собственных обязанностей. Депрессия у мужчин вызывает разные чувства, и одно из них: отгородиться ото всех, бросить привычные занятия, засесть перед телевизором или компьютером. Этому желанию нельзя поддаваться, даже при очень большом искушении.

Распространенный симптом, сопутствующий недугу: бессонница. Противникам медикаментозного лечения следует обратить внимание на настои лекарственных трав: пустырника, пиона, валерианы.

При неглубокой депрессии они могут нормализовать ситуацию, как минимум со сном. Травы можно использовать не только в настоях.

Положите под подушку или повесьте у кровати марлевый мешочек с измельченным корнем валерианы: его запах имеет легкий усыпляющий эффект.

Не сбрасывайте со счетов силу искусства. Во время депрессии очень эффективна классическая музыка: посетите концерт, либо просто послушайте знаменитые композиции дома.

Медикаментозные средства

В качестве действенных медикаментозных средств при лечении депрессии считаются антидепрессанты. Выбор средств этой группы довольно обширен. Считается, что антидепрессанты просто улучшают настроение, но их спектр действия куда обширнее. Они улучшают сон, аппетит, устраняют тревожность.

Иногда депрессивные расстройства лечат транквилизаторами, однако они применяются лишь кратковременными курсами, на начальных этапах терапии. Рекомендуются пациентам с бессонницей, ярко выраженной тревожностью.

Их можно считать заменой антидепрессантам, так как они начинают действовать сразу и ликвидируют хотя бы часть симптомов депрессии.

Антидепрессанты действуют обширнее, но их действие начинается лишь через пару недель с момента начала приема.

Пациентам с циклотимией и биполярным расстройством зачастую выписывают для профилактики и лечения стабилизаторы настроения. Подразумевается группа препаратов, способствующих не столько ликвидации депрессивных расстройств, сколько стабилизации общего состояния. Благодаря этим препаратам исчезает выраженное колебания настроений, что может быть опасно при упомянутых диагнозах.

Многие считают, что витамины нужны лишь для красоты кожи и крепких ногтей, но их действие, конечно, шире. Нервной системе любого человека необходимы микроэлементы и витамины. Делайте упор на продукты с витаминами группы В.

Психотерапия

Психотерапию также называют «разговорной терапией» – пациент получает помощь посредством разговора со специалистом или с группой людей со схожими проблемами. Известны разные методы психотерапии, эффективно действующие при лечении депрессии.

Например, когнитивная поведенческая терапия: краткосрочная терапия, позволяющая заменять непродуктивные и отрицательные образы мышления на более положительные. Методы лечения направлены на принятие конкретных шагов, помогающих управлять симптомами и уменьшать их.

Межличностная терапия «разговорная»: целевая терапия, фокусирующаяся на решениях межличностных проблем. Обеспечивает симптоматическое восстановление.

Психологи нередко применяют и «проблемную терапию», помогающую людям изучить способы эффективного управления отрицательными последствиями стрессовых жизненных обстоятельств.

Перечислим преимущества психотерапии:

  • Помощь людям, страдающим депрессией.
  • Преодоление кризиса.
  • Определение негативных убеждений и их замена.
  • Исследование отношений, создание положительных связей.
  • Поиск адаптивных способов решения трудностей.
  • Определение проблем, влияющих на формирование депрессии.
  • Поиск новых реалистичных целей.
  • Развитие стрессоустойчивости.

Последствия не вылеченной мужской депрессии

Последствия проигнорированной депрессии, или не полностью вылеченной, могут быть поистине фатальными. Далеко не всегда люди делятся тем, что чувствуют. Мужчины, боясь выглядеть слабыми, зачастую и вовсе всячески отрицают наличие депрессии. Они предпочитают страдать от проявлений недуга, но при этом умалчивать о нем. Самое ужасное проявление последствий – суицид.

Известны случаи, когда внешне здоровый и успешный мужчина внезапно шел на самоубийство. Впоследствии вспоминая последние дни жизни умершего, детали его поведения, близкие люди понимали, что у него проявлялись симптомы депрессии.

Одна из главных причин, почему мужчины отказываются обратить внимание на проблему депрессии – мысли о финансовых вложениях в лечение и потеря времени, которое можно было бы потратить на работу.

Однако в первую очередь стоит обратить внимание на потери, вызванные депрессией: упадок сил, который все равно не позволяет работать в полную силу, испорченные отношения, апатия, бессонница и многое другое.

Источник: https://PsyLogik.ru/94-simptomy-depressii-u-muzhchin.html

Мужская депрессия: как распознать и чем помочь

Что делать если у молодого человека депрессия

Вы находитесь в рубрике: Депрессия

Депрессивные расстройства чаще всего приписывают женскому естеству. Однако последние исследования обнаруживают, что мужская депрессия тоже встречается достаточно часто. Просто мужчин с раннего возраста учат скрывать чувства, держать эмоции под контролем и не делать из этого культ.

Причины мужской депрессии

Конкретные причины депрессии у мужчин выделить достаточно сложно. Зачастую на возникновение депрессивного состояния влияет целый ряд обстоятельств, а их накопление приводит к психическому расстройству.

В некоторых случаях депрессия у мужчин имеет наследственный характер, но обычно ее провоцируют стрессовые ситуации. И чем скорее справиться и выйти из стрессовой ситуации, тем ниже риск развития депрессии.

Спровоцировать депрессию может:

  • стрессовая обстановка в семье, на работе;
  • финансовые трудности;
  • необходимость разлуки с семьей или друзьями;
  • сложные отношения с окружающими;
  • военный опыт;
  • смерть родных людей;
  • развод;
  • проблемы со здоровьем мужчины;
  • кризис средних лет.

Симптомы мужской депрессии

Депрессия у мужчин проявляется стандартно: удрученное состояние, нарушение сна, уныние. Дополнительные симптомы могут содержать:

  • враждебное поведение;
  • непроизвольную потерю веса;
  • склонность к риску;
  • проблемы с сосредоточенностью;
  • избегание занятий, приносящих удовольствие;
  • озлобление и неудовлетворенность;
  • сокращение общения с окружающими;
  • утомляемость мужчины;
  • отсутствие прежнего интереса увлечениям и работе;
  • злоупотребление спиртным;
  • неверное применение прописанных лекарственных средств;
  • размышления о суициде.

Некоторые физиологические симптомы, например, мигрень, расстройство пищеварения, постоянная боль также могут являться признаками депрессии.

Почему нельзя игнорировать депрессию?

Очень часто мужчины считают лечение этого заболевания чем-то несерьезным. Они думают, что из депрессивного состояния можно с легкостью выйти.

Представители сильного пола могут делать вид, что симптомов не существует, пренебрегать ими, заглушать проблемы спиртными напитками или погружаться в работу.

Но если депрессию не лечить, она будет прогрессировать и делать человека совершенно несчастным.

Без соответствующего лечения депрессия у мужчин может привести к тяжелым последствиям.

  • Депрессивное состояние может негативно сказаться на здоровье. Нахождение в состоянии затяжного стресса очень истощает организм мужчины, внутренние органы, в особенности сердце.
  • Мужчины с депрессией, умирают от разных болезней намного чаще.
  • Депрессивное состояние повышает количество разводов.
  • Депрессия у мужчин уменьшает работоспособность, это может сказаться на оплате труда мужчины и привести к увольнению.

Как помочь мужу?

Любая женщина сталкивается с вопросом: что делать, если муж хандрит и нужно ли это срочно лечить? В первую очередь важно осознать, что лишь от поведения женщины будет зависеть, как скоро наступит выздоровление. Если удалось уговорить мужа на посещение врача, то сделайте это вместе, посетите сеанс в паре. Врач обязательно даст рекомендации, в какой период и как реагировать.

  • Не нужно надоедать с лишними вопросами и вынуждать рассказывать о причине его удрученного состояния, если он не желает объяснять. И не стоит считать это недоверием и обижаться. Как только муж окажется морально готов к откровенной беседе, он самостоятельно инициирует ее начало. В этом состоянии человек зачастую весьма обидчив и раздражителен. И вам необходимо быть очень терпеливой, не делать проблему на пустом месте.
  • Попытайтесь относиться к мужу терпеливо и великодушно. Поймите, у него сейчас трудный период. Не обижайтесь, не обвиняйте его, если у него депрессия. Он просто не может объективно давать оценку собственному поведению. Важно научиться верно общаться с любимым. Попытайтесь не высказывать в это время претензии и обвинения. Чтобы он ощутил, что его не порицают, а любят.
  • Не пробуйте завалить его сейчас домашними бытовыми делами, чтобы не было времени на уныние. Потому что человеку в таком состоянии самая незначительная нагрузка может представиться тяжелым бременем. Не следует подшучивать по поводу его состояния, лучше помогите выйти из него.
  • По-разному подбадривайте мужа, вселяйте в него веру, что все наладится, проблемы разрешатся, невезение пройдет. Организуйте комфортную обстановку в доме. Чтобы помочь мужу выйти из депрессии, постарайтесь делать приятные для него вещи. Сделайте ему какой-то подарок. Балуйте различными вкусностями. Чаще проветривайте помещение и не экономьте на электроэнергии, пусть дома будет много света.
  • Наилучший способ поддержать мужа в депрессии – дать возможность выговориться, выплакаться, вылить собственные чувства. Если внешне спокоен снаружи, следовательно, он все тяжело переживает внутри себя. Эта внутренняя душевная агрессия приводит к тяжелым физическим заболеваниям. Терпеливо и участливо выслушайте, если он пожелает выговориться. Посоветуйте, что, на ваш взгляд, необходимо предпринять.

Необходимо, чтобы муж знал, что вы рядом и постоянно готовы его выслушать и поддержать.

  • Но не нужно делать все, как он сказал, и создавать в семье пессимистическое настроение. Необходимо не грустить самой и не хандрить рядом с ним. Не становитесь жертвой его дурного настроения и сочувствия к себе. Потому что это лишь усугубит удручающее состояние мужа. Чтобы выйти из депрессии, мужу необходимо не ваше сострадание, а любовь и помощь. И вы их предоставите, только если сами будете здоровы.
  • Для него сейчас актуально получать позитивные эмоции. Хвалите вашего мужчину, можно выйти на прогулку или на встречу с приятелями. Важно, чтобы муж не закрывался в себе вместе со своей депрессией.
  • Аккуратно, но твердо пресекайте любое утверждение с фразами самоуничижения. Объясните мужу, что у самых знаменитых людей тоже был период неудач и это абсолютно естественно. Главное, не опускать голову и верить в хорошее.
  • Большое значение имеет упорядоченный распорядок дня, лечение, достаточный сон, сбалансированное питание. Попытайтесь проконтролировать это. Помочь могут физические упражнения в спортзале, бассейн, массажи, походы в баню, секс и сон в достаточном количестве. Они должны хорошо повлиять на его лечение.
  • Если одна из причин этого состояния переутомление, желательно отдохнуть, поменять обстановку. Убедите супруга уйти в отпуск и отправиться в путешествие. Если есть ограничения в финансовом плане, можно поехать на дачу, провести лечение на природе или выйти с друзьями на пикник в ближайший лес.
  • Если после всего вы не увидели положительный результат, а болезнь приняла сильный, долговременный характер, нужно обратиться к помощи профессионального психолога. Узнайте, к какому специалисту лучше обратиться и уговорите мужа посетить его. Заранее настройтесь делать это настойчиво. В особенности если депрессия имеет эндогенный характер, то есть отсутствуют видимые причины ее возникновения, помочь выйти из этого состояния могут сеансы психотерапии и лечение антидепрессантами.

Узнайте уровень своей депресси! Пройдите «тест-опросник депрессии Бека».

Источник: http://myvsd.ru/depressiya/muzhskaya-depressiya-kak-raspoznat/

ВашДоктор
Добавить комментарий