Что делать если работа вгоняет в депрессию

Можно ли работать в состоянии депрессии? Формы и степени депрессии

Что делать если работа вгоняет в депрессию
Депрессия является одним из наиболее распространенных заболеваний. По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) депрессией страдает более 15% населения нашей планеты. Таким образом, с большой долей вероятности можно утверждать, что и среди Ваших родственников, коллег, знакомых есть люди, имеющие депрессивные расстройства.

А может быть, и Вы сами страдаете данным заболеванием? Наверное, Вы замечали, что все люди переживают депрессивные состояния по-разному. Кто-то переносит депрессию, как говорится, «на ногах», т.е. ходит на работу, старается вести привычный образ жизни. Другие же замыкаются в себе и совсем не покидают домашнюю обстановку.

Есть и такие пациенты, которые сами стремятся попасть на лечение в психиатрическую клинику. Почему же одно заболевание проявляется у разных людей неодинаковое.
Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04
Это расстройство называют также клинической депрессией.

Монополярная депрессия характеризуется длительным тоскливым, подавленным настроением. Выйти самостоятельно из клинических форм депрессии, т.е. без помощи специалиста, практически, невозможно. Как показывает практика, при отсутствии необходимого лечения люди могут страдать данным заболеванием в течение многих лет.

Основными разновидностями монополярных депрессивных расстройств являются следующие состояния.

– Психотическая депрессия

Наряду с распространенными симптомами (тоска, тревога, подавленность, снижение аппетита и т.д.),  психотические депрессии могут сопровождаться также зрительными, слуховыми галлюцинациями, ложными убеждениями.

– Атипичная депрессия

Характеризуется сочетанием типичных для монополярных расстройств симптомов с нетипичными проявлениями. Например, при затяжном сниженном настроении у человека может сохраняться прекрасный аппетит.

– Послеродовая депрессия

Возникает у женщин после рождения ребенка. При отсутствии лечения может длиться несколько месяцев, лет.

Основная характеристика данного расстройства – периодическая смена подавленного, тоскливого состояния приступами необоснованной радости, веселья. Одними из наиболее распространенных форм биполярных депрессий являются следующие заболевания.

– Циклотимия

Приступы эйфории и грусти сменяются очень часто – в течение нескольких дней, часов.

ролики и передачи в СМИ с участием наших специалистов

– Дисфория

Состояние человека, страдающего данным расстройством, характеризуется преобладанием гнева, злости в сочетании с чрезмерной покорностью.

Выделяют также сезонные формы депрессии, возникающие обычно в осенне–зимний период. А также: предменструальные, климактерические, старческие, смешанные разновидности депрессивных расстройств и т.д.

Многообразие депрессивных состояний, их широкая распространённость заставляет нас задуматься, а как же жить с депрессией? То, что все разновидности данного заболевания требуют качественного профессионального лечения, не вызывает сомнений. С депрессией надо бороться, несмотря на степень ее тяжести. Но ложиться в психиатрическую клинику, мало кто хочет, да и далеко не всем это необходимо.
Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04
Желательно, чтобы ответ на данный вопрос дал Вам квалифицированный специалист после индивидуальной консультации, т.к. депрессия у всех проявляется неодинаково. Есть люди, которые лечатся от депрессии, будучи дома. По состоянию физического и психологического здоровья они просто не могут полноценно выполнять свои профессиональные функции. Другим же удается бороться с депрессивными расстройствами, не меняя привычный для себя образ жизни. Как поступить именно Вам – заняться только своим здоровьем или же, наряду с лечением, продолжать трудовую деятельность, подскажет хороший психотерапевт. Решить данный вопрос самостоятельно достаточно сложно, т.к. в большинстве случаев необходимы обследование и консультации, в ходе которых будут выявлены Ваши желания, возможности, дальнейшие перспективы. 

Стоит отметить, что люди, страдающие умеренными или легкими формами депрессий, во время лечения чаще всего продолжают профессиональную деятельность. Здесь важно найти оптимальный для себя темп и объемы работы. Не стоит перетруждаться, желательно избегать сверхурочных заданий и стрессовых ситуаций.

Помните, что депрессия – не приговор! Профессиональный психолог сможет помочь Вам.

Источник: http://www.CPS06.ru/info_depressiya.html/mozhno-li-rabotat-v-sostojanii/

Депрессия из-за работы портит мне жизнь. Как быть, когда тебя не ценят?

Что делать если работа вгоняет в депрессию
?

Categories:

  • общество
  • психология
  • Cancel

Каждый день ты идешь на работу и задаешь себе вопрос: «Что я там забыл?» Ты чувствуешь себя марионеткой, у которой управляющие веревочки — это около десятка «надо», которые цепями обязательств перед другими людьми оплели тебя и не дают жить, дышать, реализоваться и получать удовольствие от работы. Самый веский аргумент — «ведь надо же на что-то жить» — десятитонная глыба, которая тянет твою голову вниз, замедляет шаги, делает взгляд бесцветным. У тебя появилась верная спутница — депрессия из-за работы.Ты так старался, вкладывал душу в выполнение этой работы, в эти бумажки, закорючки. Тщательно сводил все от начала и до конца. Вот же он — результат работы, огромных усилий — лежит на полке. Подойдите и посмотрите!
И когда приходит понимание, что этот результат оказался незамеченным и никто не оценил вашего труда, то вся твоя награда — стойкая обида и депрессия из-за работы. В силу твоих психических особенностей ты хочешь, чтобы тебя похвалили, заметили, оценили. Без этих маленьких вещей нет удовольствия в твоей жизни, тебя съедает депрессия, время, затраченное на работу, — пустое и унылое. Какой же выход из такого состояния? Как снова вернуть вкус к работе?

Депрессия идет, обиду за собой зовет…

Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана все мы от рождения обладаем разными наборами качеств и свойств — векторами, которые в течение жизни требуют своей реализации, а также заставляют нас по-разному реагировать на жизненные обстоятельства.

Если вы — обладатель анального вектора, то депрессия может быть вызвана чувством обиды на тех, кто когда-то не оценил результат. А если такие ситуации повторяются все чаще, обид накапливается все больше, то анальный человек начинает буквально вязнуть в мыслях о несправедливости. И вот уже тяжело приспособиться к новым обстоятельствам, новой работе, коллективу.

Уже все новое вызывает недоверие: «А вдруг опять не оценят то, что я делаю, вдруг все опять зря?»

Так что же можно сделать, чтобы схватить этих хитрых дам — депрессию и обиду — за хвост и выбросить из своей головы и жизни?

Как быть, когда тебя не ценят?

Как говорит нам Системно-векторная психология Юрия Бурлана, чтобы избавиться от негативного сценария жизни, необходимо осознать причины его возникновения. Сделать это можно только через понимание своих природных свойств и желаний.

Так, люди с анальным вектором по своей природе — это старательные люди, качественно выполняющие свою работу и нуждающиеся в постоянной положительной оценке своих действий, в похвале за свой труд.

А если этого не происходит, они будут терпеть и страдать, жалеть себя, окружающий мир для них начнет меркнуть и становиться чужим, а депрессия — точить изнутри.Кстати, семья стоит у людей с анальным вектором на первом месте.

Мать, жена, муж, дети, друзья — это крепость, которая позволяет им вынести любые превратности судьбы и избежать депрессии. Здесь они могут проявить свои лучшие анальные качества: стабильность, верность, умелость, мастерство (у них от природы золотые руки), желание защищать, оберегать, обучать молодое поколение.

Если такой человек после работы, даже в состоянии депрессии, будет приходить в место, где его ценят, любят, ждут от него защиты, где все на своих местах, чистота и порядок, многое сделано своими руками, — то нелюбимая работа будет накладывать не такой негативный отпечаток на жизнь человека в целом.

Мы не понимаем, нас не понимают..

Очень часто причиной депрессии на нашей работе становятся другие люди. Например, люди с кожным вектором по своим свойствам прямо противоположны к анальному вектору. Они делают все быстро, экономят время, могут делать несколько дел одновременно. Их жизненные правила — это польза-выгода, ты мне — я тебе. Главное для них — это материальный и социальный статус.

Они умеют ограничивать себя, обладают подтянутой сухопарой фигурой, легки на подъем, организуя не только себя, но и окружающих. Естественно, что быстрого кожного начальника будет раздражать неторопливый, обстоятельный человек с анальным вектором. Да и на похвалу люди с кожным вектором весьма экономны.

Экономны во всем: в словах — поэтому часто говорят отрывисто, короткими фразами, во времени — «Не тратьте мое время!» и так далее.Такой коллега будет фактором, приводящим к депрессии человека с анальным вектором прежде всего своей торопливостью, пренебрежением к мелочам, недоделками в рабочих задачах. Ведь анального человека, наоборот, раздражает даже самая маленькая неверная деталь.

Она буквально не дает ему спокойно спать. Поэтому постоянные недоделки кожника могут быть постоянным стрессом.

Когда работа не по душе

Бывает, мы страдаем депрессией, если не можем заниматься делом, в котором реализуются наши природные таланты (свойства), если мы не получаем удовольствия от выполняемых заданий. Если не видим никаких возможностей изменить свою работу или не можем выбрать подходящую.

И тогда бросаемся с головой в первую попавшуюся компанию по принципу «лишь бы взяли». И результат один и тот же: стремление улучшить жизнь — на входе и депрессия и разочарование — на выходе.

А могут возникать и такие вопросы: «Что может мне предложить эта однообразная деятельность в плане реализации и личностного роста, кроме тоскливой, унылой череды безрадостных дней, наполненных криками директора, унижениями твоих качеств и трескучими однообразными разговорами с коллегами, от которых желчь и раздражение витают в воздухе и оседают горьким осадком на сердце, в мыслях?» И весь этот смог неудовлетворенности превращается в стойкую депрессию.

Когда понимаешь свои природные свойства, сразу четко видишь, как такую ситуацию можно изменить или избежать. Так, люди с анальным вектором обладают отличной памятью и огромной способностью и желанием к обучению. Это дает возможность, не бросая работу, обучиться параллельно другой специальности или повысить свою квалификацию на нынешней должности.

В итоге реализация своих свойств сразу обеспечит удовлетворенность работой, что избавит от депрессии. Также появится уверенность в своем праве искать место занятости по другому профилю. Пройденное обучение позволит перебороть страх перемен, преодолеть симптомы депрессии и заняться поисками новой работы. А после первых успехов уверенность будет расти пропорционально росту профессионализма.

Радость от работы вместо обиды и депрессии

Освоив методику Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, мы начинаем понимать других людей и видеть истинные причины их поведения, от которого могла появляться депрессия. Когда мы начинаем осознавать, в чем корень наших негативных состояний, эти состояния уходят бесследно.

На смену неудовлетворенности от работы приходит радость и желание каждый день вставать и заниматься любимым делом.Посмотрите, что говорят люди о своей жизни, овладев методикой системного мышления:

«…Я устроилась на работу, которая мне нравится. Удивительно, что такая работа вообще существует. Я думала, что такой работы для меня нет в природе.

Но… о, чудо! Я сильно изменилась, изменились мои приоритеты. Я нашла то, что доставляет мне радость!..»
Елена Ц., кандидат педагогических наук, Казань«…Прошел год после тренинга, и я не без удивления замечаю, насколько вырос мой профессиональный уровень в том деле, которым я занимаюсь много лет и в котором, как мне казалось, уже особо расти некуда.

До тренинга я могла позволить себе выбирать, с кем работать, а с кем нет, выбирая по психологической совместимости с самой собой. Теперь же я выбираю всех))) потому что я теперь умею “совместиться” со всеми, что крайне расширило мою применимость в области своей профессии. И опять же, что немаловажно, я научилась делегировать полномочия внутри своего коллектива.

Больше работы, больше реализации, больше возможностей для творчества, и опять же опосредованно через меня у окружающих людей…»

София Р., дизайнер

Источник: https://psikhologiya.livejournal.com/146761.html

Депрессия в офисе: принципы выживания | Полезное чтение

Что делать если работа вгоняет в депрессию

Сегодня самое распространенное психическое расстройство в мире — это депрессия. Однако, несмотря на то что науке до сих пор неизвестна истинная природа этого явления, миллионы людей находят различные способы жить полноценной жизнью.

История болезни № 1

Владимир Александров (имя героя изменено по его просьбе) работал заместителем руководителя отдела продаж в среднего размера российской компании. Увлекался оккультной философией.

Во время отпуска в Южной Америке в ходе очередного «тренинга» он вдруг ощутил, как весь его внутренний мир внезапно обрушился, реальность как бы перевернулась.

Позитивные ее стороны, цвета, свет стали тусклыми и неважными, а страхи, тревоги и «тени» заняли главенствующее положение.

Вернувшись домой, Владимир ощутил, что не может нормально спать, в транспорте с ним стали случаться приступы паники, постепенно он начал терять не просто интерес к окружающему, но и силы, позволявшие ему выполнять рабочие обязанности.

Он стал бояться телефонных звонков — сам никому не звонил и просил подчиненных отвечать вместо него. Владимиру все казалось настолько трудоемким и мучительным, что он забросил не только работу, но и свои «духовные» занятия, друзей и даже перестал на какое-то время общаться с родителями.

Коллеги и руководство быстро заметили, как Владимир путается в цифрах, забывает о важных вещах и опаздывает на работу и деловые встречи, что иногда в середине дня от него пахнет алкоголем и что порой он ведет себя неадекватно — внезапно прерывает разговор и уходит, приходит на работу с похоронным выражением лица.

Руководство пыталось проводить воспитательные беседы, но у нашего героя не было сил, чтобы как-то исправить ситуацию. Итогом стало увольнение по собственному желанию с выплатой двухмесячной зарплаты.

Оставшись без работы, он старался экономить, но за полгода потратил все деньги. И только через полгода после этого Владимир обратился к специалисту. Тот поставил диагноз «клиническая депрессия» и назначил необходимые препараты.

Лечение было долгим. Облегчение Владимир стал чувствовать лишь через два года, за которые он перепробовал массу разных таблеток и терапий, сменил трех врачей, сильно располнел и внешне постарел лет на десять. Все это время ему помогали родители и двоюродный брат.

Сейчас Владимир работает в автосервисе. К счастью, оказалось, что у него золотые руки.

Он всерьез увлекся техникой и смог зарабатывать этим неплохие деньги, которых хватает на нормальную жизнь и постоянное лечение.

На новой работе он сразу предупредил о своем диагнозе, о том, что иногда не может работать. Наверное, его бы и не взяли, если бы один из владельцев не страдал тем же самым. Можно сказать, повезло.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире от клинической депрессии страдает более 300 миллионов человек. На самом деле число больных значительно больше, возможно, в несколько раз, так как данные ВОЗ учитывают лишь тех, кто официально обратился за лечением и имеет соответствующие, подтверждающие диагноз документы.

При этом лечение получает менее половины страдающих от нее людей (во многих странах менее 10%). Одним из препятствий является то, что во всех странах людям, страдающим депрессией, часто ставится неправильный диагноз.

Что такое депрессия?

Депре́ссия — психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.

Депрессия — серьезное заболевание, которое с трудом поддается лечению. Провоцирует это состояние нехватка гормона серотонина, влияющего на адаптивные механизмы человеческой психики и таким образом регулирующего отношение человека к окружающей реальности.

Этот гормон называют еще «гормоном удовольствия и радости». Причем речь идет не об удовольствии от каких-то конкретных вещей и действий, а об удовольствии от самой жизни в целом.

Именно его воздействие здоровый человек испытывает во время прогулки первым теплым весенним днем или когда берется за интересное новое дело.

Не стоит путать депрессию с профессиональным выгоранием, плохим настроением и интровертированным темпераментом.

Если у человека «депрессивный» склад характера или он пессимист и нытик, то это совершенно не значит, что он болен или заболеет депрессией. Ею может заболеть и бодрый весельчак. Человек сам по себе, его характер и склонности не могут быть основной причиной болезни.

Между тем депрессия — это не приговор, наносимый недостатком серотонина ущерб можно минимизировать. С депрессией в большинстве случаев можно социализироваться и научиться жить почти как здоровый человек.

В этом обзоре собраны рекомендации не врачей, а социально адаптированных больных депрессией людей, работающих долгие годы в обычной офисной среде.

Итак, что делать, если у вас депрессия, а работать все равно нужно.

Правила выживания

Не спрашивают — не говори. Если человек не уверен, что руководство и окружающие отнесутся к его состоянию и диагнозу с пониманием, не нужно их информировать. К сожалению, в России отношение к людям с психоневротическими отклонениями в целом отрицательное. Не стоит скрывать правду, если кто-то спрашивает напрямую, но и не нужно афишировать болезнь.

Проще придумать другой диагноз, который может объяснить происходящее.

Есть прекрасное слово «энцефалопатия» или туманный диагноз «эпилептоидный синдром», не говоря уж о несуществующей, но любимой отечественными терапевтами «вегетососудистой дистонии».

О диагнозе реальном или мнимом стоит сообщить руководителю и некоторым дружественным коллегам, чтобы изменения в поведении не стали неожиданностью.

Не брать на себя лишнего. Очень важно оценить свои силы и не брать на себя лишних обязанностей. Скорее всего, добиться завышенных целей пока не удастся.

Здоровые люди все равно будут работать лучше нездоровых. Стоит сконцентрироваться на том, что действительно получается, и делать это нужно максимально хорошо.

Такая позиция продемонстрирует руководству, что при всех недочетах человек ответственен и на него можно положиться.

Не давить на жалость. Никогда не нужно искать снисхождения и жалости. Понять, что такое депрессия, может только такой же больной ею человек. Передать этот опыт адекватно невозможно.

При этом психические заболевания в нашем обществе считаются, как правило, виной заболевшего. С точки зрения социума, больной просто ленив и старается уклониться от обязанностей. Такое положение вещей лучше принять как данность.

В конце концов, другие люди тоже чем-то болеют и при этом работают.

Отлично, если получится найти в рабочем коллективе кого-то, кому можно довериться. Такой человек может «прикрыть» больного в сложной ситуации и помочь периодически сбрасывать напряжение, даже жаловаться и т. п. Однако такого человека нельзя постоянно «грузить» лишь своими проблемами. Можно говорить о себе, если от этого легче, но нужно и выслушивать то, что говорит собеседник.

Научиться отдыхать. Безусловно, всем полагается равное количество дней отдыха. Но при правильной организации времени вполне можно увеличить фактическую длительность отпусков. Всегда есть возможность придумать, как присоединить к отдыху ближайшие выходные и эффективно использовать праздники. Солнце, смена обстановки и активности — лекарство в буквальном смысле слова.

Солнце способствует выработке большого количества витамина D, от которого и зависит синтез серотонина в организме. И еще важный совет. Если больной все же может двигаться, не нужно лежать на пляже или у бассейна все отпускные дни. Лучший способ избавиться от отрицательных переживаний — это целиком от них отвлечься.

Кто лежит, тот продолжает прокручивать в голове прежние сложности, ему нелегко отвлечься от будней.

Кто же едет на экскурсию или лучше в самостоятельное путешествие, в экзотическое место, общается с местными жителями, участвует в местных праздниках, тот быстро забывает о работе, болезнях и каждодневных проблемах, иногда уже за несколько часов путешествия.

Конечно, это работает при условии, что человек вообще в состоянии нормально передвигаться. При депрессии порой просто не хватает возможности банально, ни о чем не заботясь, проспать несколько дней.

Купировать симптомы. При возникновении тревожных симптомов, часто сопровождающих депрессию: головокружение, паника, тревога, чувство угрозы и т. п., — необходимо отвлечься. Пойти попить чая или кофе, прогуляться, пообщаться с друзьями на работе или по телефону. И, конечно, нужно принять препараты, если они прописаны.

Никогда нельзя тянуть и терпеть. В состоянии депрессии это может привести к нервному срыву, обмороку, конфликту и тому подобным явлениям, которые сделают болезнь достоянием окружающих.

И никакого алкоголя на рабочем месте. Да, алкоголь может помочь быстро купировать панический приступ, раздражение и другие виды нервно-психической дестабилизации. Но если руководство и коллеги это заметят, то все последующие попытки объяснить странности поведения или недостатки в работе будут автоматически списываться на пьянство.

История болезни № 2

Больные депрессией люди часто способны адаптироваться к социуму. Скажем, Петр С., маркетолог-исследователь, болен депрессией уже более 23 лет. За это время он сделал вполне приличную карьеру.

Изначально он занимался бизнес-журналистикой, позже — бизнес-коммуникациями в инвестиционном бизнесе, а теперь возглавляет одно из подразделений в довольно крупной международной консалтинговой фирме.

«Приобретая постепенно опыт работы в разных областях бизнеса, — рассказывает Петр С.

, — я был просто потрясен, узнав, какое количество страдающих депрессией людей вполне успешно выполняют свои рабочие обязанности и даже умудряются прослыть хорошими специалистами и делать серьезную карьеру.

В интеллектуальном бизнесе: маркетинге, инвестициях, пиаре, консалтинге, банкинге — наверное, не менее одной десятой части профессионалов в разной степени страдают от депрессии. И ничего, находят в себе силы жить полноценной жизнью».

И в заключение

Все социализированные больные говорят, что депрессия не приговор. И чтобы научиться с ней жить, достаточно понять лишь одно: эта болезнь — серьезное испытание, но не непреодолимое препятствие для тех, кто хочет жить нормальной жизнью. Главное — научиться управлять болезнью, отделить ее от своей личности и стать сильнее недуга. И тогда все получится.

Федор Сваровский, Иллюстрации: Константин Амелин, Shutterstock.com

Источник: https://Megaplan.ru/letters/depressiya-v-ofise/

Что делать если работа вгоняет в депрессию

Что делать если работа вгоняет в депрессию

Есть такое высказывание: человек счастлив тогда, когда утром с радостью идет на работу, а вечером с радостью возвращается домой. Конечно, так бывает не всегда.

На работе проводится большая часть жизни, она влияет на настроение, мысли, желания.

А причин для негатива бывает много: самодурство начальника, давление, неблагополучный коллектив — достаточно чего-то одного, чтобы напрочь отбить желание появляться на своем рабочем месте.

Накапливаются эти факторы и вот уже нет желания вставать по утрам и собираться. Домой человек возвращается как выжатый лимон.

В такой ситуации вряд ли он может похвастаться коммуникабельностью, его все раздражает, ко всему апатия, уныние, ощущение беспомощности, желание уйти в себя от всех.

Падает самооценка, приходит разочарование в профессии, и наконец, на работе возникает конфликт с коллегами. Это все депрессия от работы, что делать, как жить?

Депрессия достигла второго места по распространенности после ССЗ, меньше всего она похожа на простуду, которую можно перележать, попить таблетки, и все пройдет. Надо с ней работать, искать ее причину, устранять ее. Она может длиться достаточно долго, от нескольких недель до 2-3 лет.

К указанным симптомам можно добавить уныние, щемящую тоску, снижение способности к концентрации внимания, либидо, заниженную самооценку, склонность к самобичеванию, пессимизм, заторможенность во всем. Депрессия из-за работы, связанная с ней — это вид социальной дезадаптации.

Не хочется видеть коллег, апатия, усталость, разочарование, набор лишнего веса, колебания АД, ухудшение зрения, вечерами невероятная усталость, бессонница, отсутствие аппетита, рассеянность, снижение КПД.

У человека мысли о том, что нет смысла в жизни, что он никчемный, что все не так и останется таким же. Депрессия как патология имеет 3 симптома: неспособность испытывать радость (ангедония), двигательная заторможенность и сниженное настроение.

Возникает тогда, когда человек живет не так, как хочется, имеет нерешенные проблемы, стрессовые ситуации, подавляет свои желания.

Раньше считалось, что «рабочей депрессии» подвержены прежде всего учителя, врачи, работники сферы обслуживания, сейчас она распространилась и на офис. Женщины, будучи более эмоциональными по своей природе, впадают в нее чаще.

Существует еще понятие постотпускной депрессии, когда любого отпуска бывает мало и не хочется выходить на работу.

Часто это бывает при дроблении отпуска, организму тяжело переключаться на другой режим, и он воспринимает это как насилие, отплатив хозяину обострением хронических заболеваний.

Значение имеет и темперамент, легко переключаются холерики, сангвиники, тяжело флегматики и меланхолики.

Депрессия часто возникает и после увольнения. Большинство людей зависит от работы, она дает статус, является источником самоутверждения, значимости, и вдруг все прекращается, после потери работы человек выпадает из общей «обоймы», чувствует себя раздавленным.

Депрессии всегда сопутствует безысходность, сомнения, отчаяние, человек как будто прикован к дивану, часто упрям, твердолоб, ему не хватает гибкости. Например, женщина занимала хорошую должность, была руководителем, и вдруг теперь ей предлагают работать продавцом.

Она возмущена, считая это унижением. А стоит вспомнить пример из истории, когда один римский император, сам отказавшись от престола, стал выращивать капусту.

И когда с вестями о государстве пришли патриции, он лишь отмахнулся от них и похвастался : «Смотрите, вот какая капуста выросла!»

Сейчас много пишут о визуализации желаний, но из депрессии это еще не вывело никого, лежать и мечтать бесполезно, в любой ситуации надо действовать. Смысл жизни должен быть один — счастье.

Можно иметь много денег, но быть несчастным. Думать только о детях — тоже не выход, они взрослеют и у них будет своя семья. Поэтому ищите позитив в себе, развивайтесь.

Депрессия на работе и от работы — это по большому счету явление временное.

Старайтесь больше двигаться, удлините маршрут. Психологи часто практикуют прием механической, искусственной улыбки, это тоже вырабатывает эндорфины. Найдите время понюхать розы, ведь жизнь так скоротечна! Это вам скажет любой старик.

Начните заниматься гимнастикой под любимую музыку, сначала через силу, потом организм втянется и уже сам будет требовать от вас зарядить его. Измените атрибуты своего рабочего стола: поставьте светильник, повесьте новый календарь, свою любимую картину.

Вспомните о своих бывших успехах. Будьте дружелюбны, гоните отрицательные мысли, думайте о приятном, у вас не останется времени на перебирание проблем. Уменьшите нагрузку, поменяйте распорядок дня.

Научитесь защищать свое пространство, научитесь говорить «нет», не делайте чужую работу.

Некоторые при плохом настроении прибегают к алкоголю, это не ваш случай, алкоголь — это депрессант.

Высыпайтесь, займитесь чем-нибудь приятным, если у вас есть какое-нибудь хобби — сейчас для него самое время, займитесь лепкой, рисованием. Уменьшите нагрузку, поменяйте распорядок дня. Обратитесь к психологам, освойте методы психорелаксации. Психиатр в крайнем случае подберет подходящие антидепрессанты.

Источник: https://fobii.org/depressiya/chto-delat-esli-rabota-vgonyaet-v-depressiyu/

ВашДоктор
Добавить комментарий