Что делать если нет мыслей в голове депрессия

Депрессия: как уйти от черных мыслей? Отличная статья. Журнал Psychologies

Что делать если нет мыслей в голове депрессия

Подавленное настроение, грусть, чувство вины, ощущение, что ты ни на что не способен… При депрессии жизнь воспринимается только в мрачных тонах и кажется, что нет выхода из этого состояния. Однако с депрессией можно справиться, утверждают психиатры и психотерапевты.

Стоит кому-нибудь в нашем окружении сказать, что у него депрессия, мы начинаем смотреть на него с невольным упреком. «Соберись, возьми себя в руки», – чаще всего произносится в ответ. Ведь мы уверены, что наш знакомый всего лишь не умеет (не хочет) контролировать свое настроение и делает из мухи слона.

«Это происходит потому, что депрессию мы часто путаем с печалью, грустью, хандрой, – поясняет психиатр Елена Вроно. – Она кажется нам временным состоянием вроде насморка или синяка от ушиба – тем, что проходит само собой. Однако депрессия – самая настоящая болезнь». Исследования нейрофизиологов показывают, что ее влияние на здоровье человека может быть чрезвычайно опасным.

Но депрессия лечится. На помощь приходят антидепрессанты и психотерапия. Каковы же причины этого заболевания? Как оно проявляет себя? И что делать, если мы сами или близкий нам человек заболел?

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, О ЧЕМ ИДЕТ РЕЧЬ

Не каждое негативное переживание говорит о состоянии депрессии. Печаль, грусть, тоска – это отдельные эмоции, а депрессия предполагает сложную комбинацию чувств, представлений, воспоминаний и мыслей.

«Так на протяжении жизни мы неоднократно переживаем печаль, которая является адекватной реакцией на ситуацию разлуки, разочарования, неудачи, потери, – рассказывает американский психолог Кэррол Изард.

При депрессии печаль дополняется другими эмоциями – чаще всего стыдом, потерей самоуважения и агрессией, которую человек испытывает по отношению к самому себе».

Если ваши близкие или вы сами начали смотреть на жизнь чересчур мрачно, стоит понять, с чем вы имеете дело – с сильным эмоциональным переживанием каких-то событий в жизни или с душевным расстройством. «Подавленное настроение, потеря интереса к жизни, упадок сил, апатия, когда ничто не приносит удовольствия.

Ощутимое снижение аппетита и веса. Бессонница или сонливость. Беспокойство или вялость. Снижение работоспособности, ухудшение памяти и концентрации внимания. Утрата смысла жизни.

Если большинство этих признаков проявляют себя постоянно и не меньше двух недель, можно говорить о том, что это депрессия», – считает Елена Вроно. Известно также, что тенденция принимать на свой счет все сказанное, в особенности неприятное («это моя вина», «вечно мне не везет»), также является признаком депрессивных состояний. «Важно знать, – продолжает Елена Вроно, – что признаки депрессии могут проявлять себя как в достаточно мягкой форме, так и носить ярко выраженный (болезненный) характер».

ДВЕ ПРИЧИНЫ: НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ И СТРЕССДепрессию изучают разные специалисты: нейрофизиологи, биохимики, генетики, эндокринологи, психологи. И все они сходятся во мнении, что это заболевание обуславливают два основных фактора: наследственная предрасположенность и среда, в которой растет и живет человек.

Одно из последних генетических исследований провела группа ученых из университета Гранады (Испания) под руководством профессоров Хорхе Бальестероса и Бланки Мартинес. Они доказали связь между возникновением депрессии и особой структурой одного из генов, связанного с механизмом переноса серотонина (нейротрансмиттера, отвечающего за наше настроение).

Оказалось, что у тех из нас, кто является носителем такого генотипа, пусковым механизмом депрессии может стать самый незначительный стресс. Те же, у кого иная структура этого гена, депрессии не подвержены вовсе.Между тем существует и другой взгляд на возникновение этого заболевания.

«Очевидно, что депрессия имеет семейное происхождение, – считает американский психоаналитик Нэнси Маквильямс, – но пока мы не можем оценить, в какой мере это заболевание передается генетически, а в какой депрессивное поведение родителей становится причиной для схожего поведения их детей».

«Послеродовая депрессия матери, которая сопровождается подавленностью, отстраненностью, тревожностью, невозможностью чувствовать потребности младенца, очень сильно на нем сказывается и в какой-то мере способствует возникновению предрасположенности к этому заболеванию, – соглашается психоаналитик Виталий Зимин.

– Дело в том, что границы «Я» в младенчестве очень размыты, ребенок еще не разделяет себя и окружающих его людей и материнскую депрессию переживает как собственную».Иными словами, наличие «неблагоприятного» генотипа не является необходимым условием для формирования депрессивных расстройств.

Больше того, теплые, доверительные отношения в семье снижают риск заболевания, даже если к ним есть генетическая предрасположенность.ПО ЗАМКНУТОМУ КРУГУВ невероятном разнообразии современных исследований депрессии большинство работ основано на измерении нейронной активности мозга.

Что в нем происходит, когда мы читаем, размышляем, ощущаем какие-либо эмоции? Выявление особенностей функционирования мозга тех, кто страдает депрессией (в сравнении со здоровыми людьми), позволяет лучше понять, какое лечение может оказаться наиболее эффективным.

Психологи и психиатры университета штата Висконсин (США) впервые использовали метод электромагнитного резонанса, для того чтобы увидеть связь между активностью мозга и способностью контролировать свои эмоции. Участники эксперимента рассматривали изображения, вызывающие сильные негативные переживания (дорожно-транспортные происшествия, оскал озлобленных животных и т.п.

), и мысленными усилиями пытались снизить свою эмоциональную реакцию. Для этого они воображали позитивный исход ситуации или представляли ее лишь кадром из фильма, не имеющего ничего общего с реальной жизнью. Оказалось, что все здоровые люди способны осознанно управлять своими эмоциями, а вот у страдающих депрессией умственные усилия не влияют на их накал. Кроме того, чем больше они прилагают усилий для того, чтобы осознавать и контролировать свои эмоции, тем сильнее их разжигают, попадая в замкнутый круг мрачных мыслей. Доктор Джонстоун, один из авторов исследования, полагает, что при депрессии нарушаются системы нервных связей между различными центрами мозга: центр контроля не в состоянии послать «успокаивающий» сигнал в центр эмоций.

Другое исследование – французских нейрофизиологов – подтвердило существование в нашем мозге зоны, которая отвечает за тенденцию «персонализировать», относить информацию к себе лично. Оказалось, что у здоровых людей эта зона активизируется, лишь когда они задумываются о себе.

У страдающих депрессией эта зона имеет тенденцию активизироваться в ответ на любые вопросы, особенно с негативным подтекстом. Другими словами, когда их спрашивают: «Что вы думаете о скупости, жадности?..

» – страдающие депрессией воспринимают вопрос так, словно их спрашивают: «А у вас есть подобный недостаток?» И склоняются к тому, чтобы ответить положительно.

Так что, когда страдающие депрессией говорят, что «это сильнее их» и они не могут реагировать по-другому, им можно верить: восприятие мира не зависит от их желания. Но это можно попытаться откорректировать.

ВЫХОД ЕСТЬИтак, каждый, кто переживает депрессию, воспринимает жизнь в черном цвете, оценивает происходящее с негативной точки зрения, потому что именно так проявляется расстройство функционирования их мозга. «Однако, к счастью, эти процессы обратимы, – утверждает Елена Вроно. – Устойчивая тенденция замечать и прокручивать в голове негативную информацию может быть устранена».

Интересно сравнить, как действуют два основных направления в лечении депрессий – лечение с помощью приема специальных медикаментов, антидепрессантов и когнитивная психотерапия. Оказывается, и то, и другое меняет биологию деятельности мозга.

Более того, психотерапия, заставляя пациентов работать над связью «негативные мысли – негативные эмоции», оказывает прямое воздействие на те зоны мозга, которые ответственны за персонализированное восприятие негативной информации.Часто бывает, что, переживая тяжелейший душевный разлад, депрессию, мы тянем с визитом к специалисту, надеемся справиться с ними собственными усилиями.

Однако эта надежда ложная. «В основе сопутствующих депрессии расстройств эмоций, памяти, мышления лежат нарушения биохимических процессов, которые действительно можно корректировать с помощью современных лекарственных средств, а также психотерапии, – говорит Елена Вроно. – Причем правильное лечение – сугубо индивидуально, общих советов быть не может.

Правило здесь только одно: если к душевной боли отнестись прагматично и вовремя обратиться за помощью, можно убедиться: это лечится».ДВОЙСТВЕННЫЕ ЧУВСТВА

Первую психоаналитическую гипотезу о том, что представляет собой депрессия, выдвинул Зигмунд Фрейд.

В 1917 году он написал работу «Горе и меланхолия», в которой противопоставил депрессивные (меланхолические) состояния естественному переживанию горя.

«По мнению Фрейда, и горе, и депрессия – это комплекс чувств (печаль, подавленность, чувство вины, агрессия против самого себя), который возникает в результате потери либо значимого человека, либо какого-то психологического состояния: любви, безопасности, благополучия, идеалов, надежд, представления о себе, – объясняет психоаналитик Виталий Зимин.

– Однако, в отличие от депрессии, горе со временем проходит: мы принимаем потерю, находя себе новый объект для привязанности, любви или восстанавливая представление о себе, идеалы, надежды. При депрессии этого не происходит. Фрейд объяснил это тем, что человек испытывает не только позитивные чувства, но и сильную ненависть к тому, что потерял, и направляет ее на собственное «Я».Именно поэтому у людей, подверженных депрессии, очень сильны агрессивные чувства, направленные на самих себя (как правило, они проявляются в жестоких самообвинениях, которые приводят к состоянию глубокой подавленности)».

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИДепрессия способна вывести из строя гораздо больше людей, чем могут стенокардия, артрит, астма и диабет, – такой вывод сделала группа экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) под руководством доктора Сомната Чаттерджи (Somnath Chatterji)*.

Они провели опрос среди 245 000 человек из 60 стран-участниц ВОЗ. Участники опроса ответили на вопросы: как они спят, беспокоят ли их боли, интенсивны ли они, есть ли у них проблемы с памятью и концентрацией внимания, как они справляются с каждодневными задачами.

Результаты опроса показали, что наиболее разрушительна для здоровья именно депрессия; если же человек страдает депрессией на фоне хронического заболевания, это усугубляет протекание болезни.

3,2% опрошенных испытывали состояние депрессии хотя бы один раз за последний год; среди страдающих стенокардией таких было 4,5%; среди больных артритом – 4,1%; среди астматиков – 3,3%; среди диабетиков – 2%.

Более того, до 23% людей страдают депрессией на фоне одного или нескольких из перечисленных выше заболеваний, что гораздо выше, чем вероятность развития депрессии у человека, не имеющего хронической болезни. «Депрессия в сочетании с хроническим недугом действует на организм разрушительно, поскольку ухудшает состояние больного, несмотря на лечение основной болезни, – утверждает доктор Чаттерджи. – Такие результаты указывают на необходимость сделать лечение депрессии приоритетным».

Елена Ратнер Светлана Соустина. в журнале Psychologies.

Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/1235984.html

Депрессия, когда нет мыслей в голове – просто думайте вслух!

Что делать если нет мыслей в голове депрессия

Депрессия, когда нет мыслей в голове – просто думайте вслух![Dec. 24th, 2009|05:08 pm]НЛП по-русски
ru_nlp[dilesoft]

Часто депрессией называют состояние, когда голова при попытке подумать мысль, ее не думает. В этом случае поступить очень просто – начинайте думать вслух! Когда думаете вслух, мозг начинает думать то, что не способен думать про себя!

Comments:
From:ezdakimak2009-12-24 08:06 pm (UTC)(Link)

Да неужели? Вот это новости. Наоборот все! Не каждую мысль можно озвучить. И озвученное как правило далеко не то, что есть в мозгах. То, выходит наружу лишь очень малая часть чего-либо. И нет ничего, что можно произнести вслух и чего нельзя подумать внутри себя.

From:dilesoft2009-12-24 08:12 pm (UTC)(Link)

Это значит, что у вас не было состояния, когда про себя думать не получается, а вслух – получается.

From:ezdakimak2009-12-24 09:04 pm (UTC)(Link)

Да, не был. Это, наверное, ещё под какой-то специализированной химией возможно, типа сыворотки правды.

Пример можно? Что такого вы говорили (значит и записать можно), о чем нельзя подумать?

From:dilesoft2009-12-24 09:08 pm (UTC)(Link)

Ну, я не мог подумать (и сделать) заняться физическими упражнениями. Когда начал думать вслух, смог.В других коммьюнити другие пользователи тоже говорили что у них такое бывает.

Намек: когда человек учится говорить, он сначала говорит вслух. А потом уже учится говорить беззвучно, то есть думать.

From:Виктория Галашева2018-04-18 07:09 pm (UTC)(Link)

Да, в себе мысли не особо осознанно воспринимаются, как будто все мимо пролетают, а когда проговариваются вслух то ты как бы видишь их, что вот они есть.

From:vseslavrus2009-12-24 09:28 pm (UTC)(Link)

Часто депрессией называют состояниеСлово “депрессия” у разных людей обозначает разную активность.

когда голова при попытке подумать мысль, ее не думает.

Что для вас – “думать”? “Думать” – это когда вы представляете себе образы\картинки, когда говорите что-то про себя (интериоризированная речь, внутренний диалог), или сочетание этих двух?

когда голова при попытке подумать мысль, ее не думает.

А что она делает вместо того, чтобы думать? Что происходит в вашем внутреннем пространстве, когда “голова не думает мысль”? Я правильно понимаю, что что-то прерывает ваш сознательный процесс думания?

From:metanymous2009-12-25 03:51 pm (UTC)(Link)

Депрессия, когда нет мыслей в голове…Мягко говоря, это не так. Депрессия, это когда НЕТ РЕСУРСНЫХ МЫСЛЕЙ В ГОЛОВЕ. И никакие усилия не могут их там открыть/сгенерить. Такое впечатление, что в депрессивной голове любого вида ресурсные мысли просто не могут находиться. В отношении же антиресурсных мыслей = депрессивных мыслей – они-то как раз ДУМАЮТСЯ САМИ ПО СЕБЕ. И более того, ни какие усилия не могут их оттуда – из бедной депрессивной головушки – выгнать.

From:dilesoft2009-12-25 04:16 pm (UTC)(Link)

Что-то у вас какая-то безвыходная ситуация выходит. И что в таких случаях положено делать?

From:metanymous2009-12-25 04:27 pm (UTC)(Link)

Что-то у вас какая-то безвыходная ситуация выходит.Так депрессия это вам не шутки. Это не меланхолия какая-то. Или типа простая умственная “усталость”, от которой нет мыслей в голове.

И что в таких случаях положено делать?

Как что? –всеми мыслимыми и не мыслимыми способами хоть на минуту прерывать поток антиресурсных мыслей и переживаний–в этот полученный просвет всеми мыслимыми и не мыслимыми способами активизировать ресурсные мысли и переживания–и так много раз по циклу, пока в итоге не произойдет типа скачкообразного “переключения” и депрессия отступит

From:dilesoft2009-12-25 04:29 pm (UTC)(Link)

А. Ну, я примерно так и делаю. Просто про себя начать думать ресурсными как-то не получалось. А вслух получается. Легче.

From:metanymous2009-12-25 04:32 pm (UTC)(Link)

А. Ну, я примерно так и делаю. Просто про себя начать думать ресурсными как-то не получалось. А вслух получается. Легче.

А против ресурсного думания вслух никто и не возражает. Но, перед этим, надо умудриться хоть на пол минуты прервать поток д. мыслей.

From:dilesoft2009-12-25 04:48 pm (UTC)(Link)

Ну, у меня скорее никаких мыслей не было. А нересурсные действия были. Типа сидения в интернете. С ними помогло справиться наблюдение за траекториями движения тела во время выполнения этих действий.

From:metanymous2009-12-25 05:14 pm (UTC)(Link)

А что – два года? Мало ли какие гадости продолжаются и дольше 🙂

From:eugzol2010-01-12 11:03 pm (UTC)(Link)

Депрессия – как отсутствие ценностей. Внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в твоей жизни. Нет радости, есть только тяжесть от подобного существования. Это бывает, когда у человека в жизни слишком мало любви, интереса, отношений. Это – чувство голода в отношении ценностей. Когда чувство голода разрастается до неутолимого, наступает депрессия.

Альфред Лэнгле

(точного источника не знаю)

Депрессия — когда ценности как-то не работают.

From:dilesoft2010-01-13 07:21 am (UTC)(Link)

Если бы ничего не работало, из нее нельзя было бы выбраться. Скорее уж депрессия – когда работает очень ограниченная часть.

From:metanymous2010-01-13 08:11 am (UTC)(Link)

Если бы ничего не работало, из нее нельзя было бы выбраться. Скорее уж депрессия – когда работает очень ограниченная часть.О чем мы слабо спорим? Есть много разных д. подобных состояний да и сама д. имеет вариации. Я говорю:–о предельном варианте – вы о чем-то другом

–о субъективных переживаниях предельного варианта – вы о чем-то другом

From:eugzol2010-01-17 06:38 pm (UTC)(Link)

Ну ценности позволяют указать на выход из депрессии.

Как что?
–всеми мыслимыми и не мыслимыми способами хоть на минуту прерывать поток антиресурсных мыслей и переживаний

прерывать поток переживаний “-“-уровней всех/различных ЦИ

–в этот полученный просвет всеми мыслимыми и не мыслимыми способами активизировать ресурсные мысли и переживания

мыслимыми и не мыслимыми усилиями находить какую-нибудь мелочь, которую сделать важно

–и так много раз по циклу, пока в итоге не произойдет типа скачкообразного “переключения” и депрессия отступит

From:metanymous2010-01-18 06:30 am (UTC)(Link)

Ну ценности позволяют указать на выход из депрессии.В настоящей депрессии ценности – они словно миражи у путника, уже умирающего без сил от жажды в пустыне.

Как что? –всеми мыслимыми и не мыслимыми способами хоть на минуту прерывать поток антиресурсных мыслей и переживаний

— прерывать поток переживаний “-“-уровней всех/различных ЦИ

Прерывать депрессивную кинестетику.

–в этот полученный просвет всеми мыслимыми и не мыслимыми способами активизировать ресурсные мысли и переживания
–мыслимыми и не мыслимыми усилиями находить какую-нибудь мелочь, которую сделать важно

Не “важно”, а – “можно”. В настоящей д. не так уж много сил, чтобы было такое богатство выбирать что важно, а что неважно. Что получится.

и так много раз по циклу, пока в итоге не произойдет типа скачкообразного “переключения” и депрессия отступит

Источник: https://ru-nlp.livejournal.com/507567.html

Что делать если нет мыслей в голове депрессия

Что делать если нет мыслей в голове депрессия

Далеко не всегда наша жизнь состоит лишь из светлых и приятных моментов. Когда у вас депрессия, нельзя позволять себе думать что угодно, потому что мысли в такие моменты зачастую являются нашими главными врагами.

Многие мысли во время депрессии психологи называют навязчивыми, потому что они появляются из ниоткуда. Именно они и несут самые большие разрушения.

Если не удалять их из своего сознания вовремя, то они могут стать негативными установками, которые прописываются прочно в нашей голове.

Он вирусов сознания избавиться бывает невероятно сложно, поэтому необходимо сохранять чистоту мыслей всегда. Холодная голова — источник психологического комфорта и покоя.

Многие люди ошибочно думают, что грусть и депрессия — это одно и то же, но это абсолютно не так. Грусть — это признак депрессии, а не ее определяющий фактор.

Когда человеку грустно, он может жить с этим довольно долго, но это может не вызвать появление других симптомов и причин депрессивного состояния.

С другой стороны, почти всегда диагностированная специалистом депрессия у человека приводит к тому, что он пребывает в состоянии перманентной грусти.

Обычно это заболевание не начинается лавинообразно, внезапно. Неправильный образ жизни приводит к тому, что люди и события перестают быть яркими. Конечно, должно произойти нечто большее, чем просто беда, чтобы началась депрессия. Вам необходимо понять, с каких пор у вас появились симптомы этого недуга. Это очень важно, если не было ничего плохого в жизни, но депрессия появилась.

  • тревожность, раздражительность, грусть, снижение самооценки;
  • переедание, голод, бессонница;
  • социофобия;
  • низкий уровень сосредоточенности, утомляемость.

Если у вас есть эти симптомы, то поход к врачу откладывать просто нельзя. До тех пор, пока вы не сходили к врачу, и после того, как вы это сделали, необходимо начать обращать внимание на свои мысли. Многие из них — это результат развития болезни.

Медленно в вашей голове начинают рождаться ужасные суждения и мысли, от которых есть только одно спасение — здравый смысл. Вот основные негативные мысли людей, больных депрессией.

Я никому не нужен. Вы прекрасно понимаете, что это не так. У каждого из нас в жизни есть хотя бы один человек, которому мы нужны.

Если бы эта мысль была правдой, то у вас бы не было времени на депрессивные рассуждения. Не стоит навязывать себе ложное одиночество. Со стороны это выглядит просто ужасно.

Вы не одни — вокруг вас тысячи, сотни тысяч и миллионы людей, среди которых можно всегда найти свою родственную душу. Главное — это желание.

Все само собой образуется. Это ложный и очень болезненный оптимизм, которым страдают многие люди, страдающие от депрессий. Ничто не образуется само собой. Только вы сами можете изменить свою жизнь и отношение к ней.

Ваш сила воли может творить чудеса, равно как и мысли, которыми вы можете управлять без особых проблем. Дело в том, что современные люди не могут поверить в себя. Это болезнь всех людей. Кто-то может помочь себе сам, а кто-то нет.

К сожалению, второго типа людей гораздо больше.

Послушаю грустную музыку. Многие страдающие от этого недуга люди жалуются на то, что зависимы от грустной музыки. Кто-то даже считает, что она помогает при депрессиях, но нет — она не помогает. Она лишь усугубляет симптоматику.

Если вы не можете слушать музыку повеселее, то лучше не слушать ее вовсе. То же самое относится к книгам, фильмам. Депрессивные киноленты могут вас заставить страдать в разы сильнее. Смотрите фильмы, которые помогают избавляться от депрессии.

Это правильный выбор.

Я не смогу выбраться из этого. Такова сущность человека. Мы всегда думаем о плохом, о своей слабости и немощности. Так гораздо проще, ведь мы находимся в зоне комфорта. Вы всё сможете, потому что человек способен практически на всё. Хватит загонять себя в угол и делать себе больно своими мыслями о безысходности. Депрессия — это болезнь, которая лечится. Нужно лишь захотеть.

Мне сейчас хорошо, но что, если депрессия вернется? Будет очень плохо, причем, скорее всего, она вернется. Если болезнь вылечили, но мысли о ней остались, значит, нужно перестраиваться от одних дел к другим. Меняйте свою жизнь — сходите по магазинам, сделайте новую прическу, найдите хобби.

Я всех раздражаю, я изгой. Вы не изгой, а член общества. Таких людей, которые позволяют этой мысли жить в своей голове, довольно много. Даже если вас не принимают, это значит лишь то, что вы не являетесь человеком заурядным.

Общество боится всего необычного. С другой стороны, многим людям просто плевать на все происходящее вокруг. Очень часто люди, которые думают, что всех раздражают и притягивают много лишнего внимания, на самом деле этого не делают.

Это может быть плодом вашего воображения.

Источник: https://fobii.org/depressiya/chto-delat-esli-net-mysley-v-golove-depressiya/

Как бороться с автоматизмами и отсутствием мыслей в голове

Что делать если нет мыслей в голове депрессия
ru_psychologylniaororo
Проблема не стандартная, но возможно у кого-то был такой опыт или имеются идеи что с этим делать.Известно что у многих людей в голове постоянно крутятся разные мысли, которые они не контролируют. Это нормально, но хаос в голове имеет свои недостатки.

У меня противоположная проблема – я отчетливо замечаю что у меня длительными периодами в голове НЕТ мыслей.С юности я увлекался йогой и медитативными практиками, там внутреннее молчание – признак успеха, и в целом это помогает расслабиться и более сосредоточенно думать на нужные темы.

Но последнее время у меня появилось ощущение что длительное отсутствие мыслей влияет на мозг так что он начинает лениться, т.е. чтобы заставлять себя думать в принципе – надо ощутимо напрягаться. Пока не думаю – все делаю на автомате, и появляется ощущение, что я в пустую потратил это время.

В связи с этим у меня такой вопрос – изучает ли психология сам процесс мышления? Есть ли какие-то книги на эту тему? Идеи?

Т.е. понятно что по-хорошему мне просто нужно засесть за высшую математику и снова натренировать мои мозги, но хотелось бы системности в данном вопросе.

ru_psychologylokkova

2-3 декабря (пятница-суббота) в Москве состоится семинар Шоны Рассел «Обряды перехода, как метафора в терапевтических беседах».

Шона Рассел (Австралия) – один из ведущих терапевтов, преподавателей и супервизоров центра «Нарративные практики Аделаиды». Она работает как индивидуально, так и с семьями, группами и сообществами. Подробнее о Шоне

Опираясь на исследования этнографа Арнольда ван Геннепа и антрополога Виктора Уиттера Тернера, а также труды Дэвида Эпстона и Майкла Уайта, Шона переосмысливает обряды перехода, ритуалы инициации, используя их как метафору в терапевтической работе.

Шона о теме семинара: «С момента, как Майкл Уайт познакомил меня с работой ван Геннепа и Тернера «Посередине и между: лиминальный период в ритуалах перехода», я исследовала эту метафору в терапевтической работе. Мне очень интересен процесс, в котором поддерживается возможность создания новых знаний о себе. Это укрепляет обоих: и человека, пришедшего на терапию, и терапевта».

Мы познакомимся со взглядом нарративного подхода на миграцию идентичности клиента — на те изменения, которые происходят с ним в процессе терапии, а также раскроем возможности терапевтической работы, побуждающие людей искать и находить альтернативные знания о своей жизни и об отношениях.

Семинар будет включать:- введение в работу Арнольда ван Геннепа и Виктора Тернера «Обряды перехода»- исследование работы Майкла Уайта и Дэвида Эпстона – ритуалы перехода и инициации, как метафора в терапевтических беседах- знакомство с картой «Обряды перехода», ее использование в терапевтическом процессе- обзор транскрипций терапевтических бесед- отработка навыка формулирования терапевтических вопросов при работе с картой- экспериментирование с аналогией обрядов перехода в вашем личном контексте- исследование процесса, в котором люди становятся консультантами для себя: обнаружение альтернативных знаний о жизни и об отношениях

– упражнения, дискуссии, отработка практических навыков, демонстрация работы терапевта

Семинар представляет интерес как для тех, кто не знаком с нарративной практикой, так и для тех, кто работает в этом подходе. Полученные знания будут полезными и в индивидуальном консультировании, и в работе с парами, группами, сообществами.

Место проведения: Дом научно-технического творчества молодежи, м.Шаболовская, ул.Донская д.37

Контакты организаторов: terrapractica.ru@gmail.com  
http://terrapractica.wordpress.com/ 
Юлия Локкова +7 (903) 153 26 19
Дарья Свиридова +7 (903) 282 78 53

Мы благодарим Московский городской Дворец детского (юношеского) творчества, Общероссийское общественное Движение творческих педагогов «Исследователь», кафедру психологии образования Московского педагогического государственного университета, а так же Центр Нарративной Психологии и Практики за оказанное содействие.

Page 3

?

|

ru_psychologyrifona
Ребус, который висел по городу Красноярск, был снят за якобы матерную подоплеку в содержании. Если вспомнить детские ребусы, то ребус очень простой и уж точно не несет в себе матерного содержания. Собственно на билборде было написано две буквы П и Ц, между буквами нарисован ПЕРЕЦ (овощ), ежу очевиден ответ на ребус, но не властям города, которые быстренько поснимали все плакаты с перцем.Так вот, можно ли считать человека, который заметил в подобном ребусе матерное содержание, психически нездоровым?

Источник: https://ru-psychology.livejournal.com/2056237.html

Практические советы, которые помогут отвлечься от негативных мыслей

Что делать если нет мыслей в голове депрессия

Надоедливые негативные мысли можно сравнить с вредной привычкой. Человек отдает себе отчет, что она наносит вред его здоровью, но не в силах отказаться от нее. Навязчивые мысли преследуют нас в виде страхов, обид, переживаний, болезненных воспоминаний. Как бороться с этим явлением?

Сегодня модно говорить о том, что мысль материальна. Вы замечали, что с нами частенько случается то, о чем мы слишком много думаем, чего опасаемся?  Почему люди склонны зацикливаться на отрицательных мыслях и не стараются отпустить ситуацию? Навязчивые плохие мысли рождаются в сознании помимо нашей воли. Они часто сопровождаются депрессиями, тревогой.

Как перестать мыслить негативно

Как успешно переключаться с негативных мыслей?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

У всех в жизни случаются моменты, когда человека буквально затягивают, как смерч, негативные мысли, имеющие свойство трансформироваться в навязчивые. Мы без конца прокручиваем их в собственной голове. Это реально портит жизнь, у вас падает настроение, через плечо заглядывает депрессия. Жизнь окрашивается в серо-черную цветовую гамму.

При отрицательном отношении к жизни вряд ли человек добьется успеха: всё будет видеться невозможным, недостижимым, неудовлетворительным.  Незаметно мысли с негативной окраской отдаляют нас от желанных целей. Бывает, что негативный образ мышления преобладает в какой-то момент. Но, когда негативное мышление становится привычкой, это подкашивает моральный дух, уверенность в себе, самооценку. 

Отрицательное мышление повышает склонность к депрессии и негативно отражается на социальных связях. 

Что из себя представляет негативная мысль?

Негативные мысли имеют определенное отношение к людям, к себе, окружающему миру. Они иррациональны по своей природе. Как распознать подобные мысли? 

  • Наличие обобщений: если мысль заключает в себе слова «ничего», «всё», «никогда», «всегда» и вызывает плохое внутреннее состояние. 
  • Мысли в драматическом стиле: «Это ужасно», «отвратительно», «нет ничего хуже, чем…». 
  • Прогнозы: «Я потерплю неудачу». 
  • Взятие на себя вины: «Если коллега был груб со мной, значит, это моя вина». 
  • «Умение» читать мысли окружающих: «Я с ним не поздоровался, точно, он считает меня невежей». 

Вот практические советы, которые помогут перестать мыслить негативно. 

Необходимо записывать собственные негативные мысли 

Первый шаг к избавлению от негативного мышления, –  осознание этих самых отрицательных мыслей, которые роятся в голове в продолжение дня. Когда мы отдаём себе отчёт в их наличии, и в причине их возникновения, мы будем готовы проанализировать и изменить их.

Это можно сделать следующим образом: составлять перечень характерных негативных мыслей, от которых желательно было бы избавиться. Всегда носите с собой для этого блокнот и ручку. А еще лучше –  записать не только мысль, но и информацию о ней.

То есть, описать ощущение дискомфорта, которое она спровоцировала, что конкретно заставило указанную мысль возникнуть сознании и проч. 

Отыскать альтернативу негативным мыслям 

После того, как негативные мысли будут зафиксированы на бумаге, они станут для вас осознанными. И тогда станет ясно, что эти мысли заставляют вас чувствовать себя нехорошо. Найдите им альтернативу.

Если, к примеру, вы подумали: «Я точно провалю это собеседование, я не имею такой высокой квалификации», вполне возможно трансформировать данную мысль вот так: «Вероятно, я – не самый подходящий кандидат на подобную должность, но я постараюсь показать себя с наилучшей стороны на собеседовании».  

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Не стоит стараться читать чужие мысли 

Частенько негативные мысли возникают в голове по той причине, что мы стараемся угадать мысли окружающих. Мы почему-то уверены, что знаем, о чем думают люди. Имеет смысл подумать об объективных фактах.

Спросите себя: «Имею ли я доказательства, что это так? Кто подтвердит, что я не нравлюсь моему коллеге? Разве он мне сам об этом сказал?».

Если вы думаете, что не нравитесь коллеге, может, лучше спросить его об этом? А без конца развивать собственные домыслы – занятие бесполезное. Так вы только разовьете в себе болезненную мнительность.

Выбросить негативные мысли в мусорное ведро

Шаг №1. Записать свои негативные мысли на бумаге. Шаг №2. скомкать бумагу. Шаг №3. Выбросить в мусорную корзину. Это реально помогает избавиться от негативных дум.

Указанный метод работает, если вы воспользуетесь компьютером: напишите собственные мысли в текстовом документе и отправьте его в корзину.

Когда вдруг под руками вообще ничего не оказалось, на помощь придет визуализация мыслей: выбросите их в воображаемое мусорное ведро. 

Окружить себя позитивными людьми 

Есть такие люди, заряженные радостью и светом, которые в состоянии разделить с вами оптимизм.

Старайтесь избегать личностей, видящих плохое абсолютно во всем, и, наоборот, по максимуму окружите себя теми, кто помогает вам ощутить себя счастливее.

Перенимайте у них способность видеть жизнь в положительном ракурсе. Обсуждайте с ними свою борьбу с негативно окрашенными мыслями. Они могут помочь толковым советом.

Испытывать чувство благодарности

В жизни непременно присутствует что-то хорошее, проблема заключается в том, что нам бывает сложно это рассмотреть. Имейте в сердце благодарность за то хорошее, что случается с вами ежедневно (пусть даже оно малое и незначительное).

И вам станет проще не замечать негативных проявлений в жизни. Это можно сделать так.

Заведите дневник, в котором отмечайте все те хорошие события, эпизоды, которые с вами случились, и за которые вы испытываете благодарность себе и минувшему дню. 

Не нужно постоянно жаловаться

Пожаловаться на проблемы и заботы бывает полезно, ведь это иногда помогает, как говорится, выпустить пар. Но, если человек жалуется систематически, он каждый раз концентрируется на отрицательном восприятии. И, что самое печальное, не пытается исправить ситуацию, которая выбивает его из колеи. Вот как следует поступать.

Каждый раз, когда на горизонте замаячит сложная ситуация и очень захочется пожаловаться, следует подумать: «Как это можно уладить? Как отыскать решение данной проблемы?». Если решение есть, не стоит растрачивать силы на жалобы, нужно просто начать решать проблему. Бывает так, что проблема неразрешима.

В таком случае следует принять ситуацию и постараться увидеть ее с хорошей стороны.  

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Не обобщать негативный опыт 

Говорите ли вы себе: «такое случается только со мной», «я просто обычный неудачник»? Обобщая негатив таким образом и, к тому же, приписывая все плохое себе, человек чувствуете себя хуже и видит ситуацию в искаженном свете. Следует научиться ценить собственные успехи и удачи (пусть и маленькие). Если какое-то дело удалось – похвалите себя. Не принижайте собственных способностей.

Релаксация

Очень полезно расслабить собственное тело и доставить ему удовольствие.

Можно сходить на сеанс массажа, принять ванну с эфирными маслами (многие из которых, кстати, обладают успокаивающим эффектом), сделать новую прическу, поплавать в бассейне или банально отоспаться.

Накопившаяся физическая усталость делает нас беззащитными перед негативными мыслями. Но когда вы как следует отдохнете, все покажется вам не настолько драматичным.

Выплеснуть плохие мысли наружу

Не следует сдерживать негативные эмоции (обиду, гнев, агрессию): поплачьте вволю, дрожа всем телом, как ребенок. Прокричитесь или просто поделитесь своими переживаниями, с тем, кому доверяете. При проговаривании проблемы она становится не настолько угрожающей.

Отвлекаться

Отвлекаться от плохих мыслей очень полезно. Это можно сделать если заняться, например, физической работой или сконцентрироваться на чем-то. Вообще стоит научиться переключать внимание, абстрагироваться от определенной ситуации. Невозможно постоянно «плавать в море негатива». 

Быть здесь и сейчас

причина мыслей – неумение пребывать в настоящем моменте. Как правило, наши тревоги и опасения связаны с прошлым (негативные воспоминания) или будущим. Представьте, что жизнь – это нынешний момент, а прошлого и будущего как бы не существует. Тогда многие тревоги рассеются. И вы станете меньше с тревогой задумываться над тем, что, скорее всего, никогда не произойдет.

Не сравнивать себя с другими

Если зацикливаться на том, что сосед купил новую дорогую машину, а у вас таковой нет и не предвидится в ближайшие сто лет, можно впасть в депрессию.

Можно утратить сон из-за того, что кто-то из знакомых добился большого жизненного успеха…Попахивает завистью? Но ведь все нездоровые мысли имеют негативную природу. У вас свой путь, который вы должны пройти.

И не стоит фокусироваться на том, что есть у других, что им удалось и проч. Выполняйте свои жизненные задачи.

Планы на будущее

Человек имеющий четкий план на ближайшую перспективу, не отвлекается на навязчивые мысли и прочие мелочи. Сам процесс планирования заставляет сконцентрироваться на конструктивных действиях и успокаивает.

Позитивные воспоминания

Когда начинают одолевать негативные мысли, воспроизводите в памяти моменты, когда вы были счастливы. Просмотрите фото или видео, сделанные на летнем отдыхе, вспомните познавательную экскурсию или увлекательное путешествие. 

Навязчивые мысли могут быть способом избавить себя от определенных обязанностей. Люди, которые привыкли считать себя несчастными, играют эту роль даже тогда, когда у них все в порядке. Подумайте о том, что кому-то в данный момент намного хуже, чем вам. А победив свои негативные думы, вы одержите маленькую победу над собой. Это должно вселять оптимизм.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/prakticheskie-sovety-kotorye-pomogut-otvlechsya-ot-negativnyh-mysley

Почему так путаются мысли в голове, причины и лечение

Что делать если нет мыслей в голове депрессия

«Дерево на потолке, синий медведь, давай купим старую ванну…» Эта небылица в голове такая долгая и невероятная, что человек уже не доверяет сам себе. Единственное, что спасало ВСДшника от наступления глубокой депрессии, – это мысли, полные надежд и веры в чудеса. Но теперь дистония захватила и мысли – человек стал узником своего мучительного диагноза.

Неужели это конец нормальной жизни, и уже никогда не удастся спокойно переварить события прошедшего дня перед сном или просто помечтать за чашкой тёплого чая? У всех ли ВСДшников путаются мысли в голове, и не стоит ли за этим симптомом какой-нибудь страшный психиатрический диагноз?

Бред при ВСД – особенный бред

Знаете, что отличает настоящего психиатрического больного от ВСДшника? Последний всё ещё отличает бредовые мысли от обыкновенных. Если бы вы действительно были на грани сумасшествия, вас вряд ли беспокоило бы наличие спутанных мыслей и жутких картинок. Мало того, они бы вас развлекали. А сейчас единственный, кто развлекается, – это ваша ЦНС.

Каждый ВСДшник по-своему расшатывает себе нервную систему, и это происходит очень быстро, поскольку ЦНС у таких людей крайне нестабильна. Некоторые специалисты в медицине даже склонны думать, что дисфункция нервной системы – врождённый дефект, который реагирует на лечение, но не может быть стабилизирован окончательно.

Почему путаются мысли в голове? У ВСДшника есть несколько причин для получения навязчивых мыслей.

Невроз

Понятие «невроз» обширно, как и сама ВСД. Неврозы могут иметь самые разные формы проявления, но их объединяет одно – навязчивость. Действия (ритуалы), мысли, страхи – всё это словно «прилипает» к мозгу и не даёт возможности ни на минуту отвлечься.

Счастливчики, кто ни разу не сталкивался с подобным расстройством (психиатры называют его обсессивно-компульсивное расстройство), могут долго давать советы и убеждать «как это всё глупо и инфантильно».

Да, со стороны это, действительно, кажется глупым: взрослый человек десять раз прикасается пальцем к носу или судорожно вращает головой – чтобы вечером не умереть из-за «нарушения ритуала».

Точно так же дело обстоит и с мыслями. Больной не может избавиться от картинок в голове, они лезут и лезут в мозг. И всё бы ничего, но эти картинки полны абсурда или жути.

Например, человек может мысленно расчленять в своей голове лучшего друга (любого близкого человека) или иметь ужасающие сексуальные фантазии, которые никогда бы не воплотил в жизни.

Суть всех бредовых картинок – их полное несоответствие желаниям человека. Он боится своих мыслей и ненавидит их, а они, как назло, не дают ему покоя.

Стоит рассказать кому-то об этом – посчитают ненормальным или психом (маньяком, извращенцем).

Именно по этой причине ВСДшники так часто замалчивают свои страдания, глушат их таблетками или алкоголем, что только сильнее вгоняет нервную систему в пропасть.

Справиться с данным расстройством самостоятельно – практически невозможно, хотя лёгкие формы невроза поддаются коррекции в домашних условиях.

Впечатлительность или стресс

Бред в голове неразрывно связан с состоянием нервной системы. И у «здоровых» людей периодически бывает подобное состояние «яркости» мыслей: после сильного стресса, впечатления от фильма или события, переутомления, недосыпа – можно долго перечислять факторы, которые вынуждают мозг сбиваться с нормального режима.

ВСДшник – это, как правило, очень начитанный человек, часто с высоким интеллектом и богатой фантазией. Его ЦНС и без раздражителей способна заводить сама себя, награждая пренеприятнейшими симптомами.

А если больной всячески помогает ей – занимается самоедством, страшными прогнозами, выпиской себе диагнозов, разгулами фантазий, доведением себя до бессонницы и депрессии – здесь просто нет шансов на спокойствие.

Часто на фоне этого состояния больной видит цветные сны, замечает за собой излишнюю эмоциональную чувствительность, даже искажения вкуса еды. Это означает, что мозг крайне перегружен информацией и нуждается в срочном отдыхе.

Фобии

Бояться чего-то – почти правило ВСДшника. Часто бывает, что избавляясь от одного страха, больной немедленно «заводит» себе другой в качестве домашнего любимца.

Стоит уделить какой-то мысли особое внимание, как тут же появляется уверенность: так и будет.

Если в голове отчётливо прорисовалась картина собственной смерти в душистой ванне (например, благодаря любимому фильму), больной может замкнуться на этой мысли и буквально жить с ней 24 часа в сутки.

Осознавая всю бредовость своих идей, человек всё же убеждён: это теоретически возможно, а значит, так и будет. Порой больной начинает ощущать себя чуть ли не Вангой. Все свои мысли он называет уверенным словом «предчувствие», и от этого круг фобии замыкается ещё сильнее.

Как убрать путаницу в мыслях

Есть несколько методов попробовать очистить свою голову от бреда и спутанных мыслей:

  • Осознанное дыхание. Сосредоточить все мысли на вдохах и выдохах. Попытаться продержаться в таком состоянии хотя бы 10 минут. Вместо дыхания может быть любая другая деятельность, главное – ни на что не отвлекаться.
  • Пешие прогулки. Когда путаются мысли в голове, нет ничего лучше свежего воздуха, лёгкой нагрузки и наблюдения за окружающей средой. Можно взять с собой компаньона, но разговоров на тему болезней необходимо избегать.
  • Книга бреда. Возьмите лист бумаги, или просто сядьте за монитор и откройте Word. Записывайте всё, что поступает вам в голову. Даже если мысли вообще лишены каких-то здравых образов. Пишите всё. Многие люди замечают, что бред, облачённый в форму букв, уже не так сильно пугает, а значит – сосредотачиваться на нём мозгу вскоре будет «неинтересно».

И не пренебрегайте помощью психотерапевта. Некоторые неврозы и фобии не лечатся в домашних условиях и не снимаются физической активностью. Зато иногда 2-3 беседы способны вернуть здравый ум и радость повседневной жизни.

Источник: https://vsdshnik.com/putayutsya-myisli-v-golove.html

ВашДоктор
Добавить комментарий